당기기 감 잡는 방법 (ft. 당기기 자세교정)
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- Опубликовано: 23 апр 2021
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#포낙당 #당기기 #자세교정
당기기의 느낌을 잘 모르시는 분들을 위해 트레드밀에서 당기기 감을 잡는 방법에 대한 영상입니다 
Спорт
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자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com
우리 몸에 꼭 필요한 산소
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김코치님 시청자입니다 당기기를 지난 10월 29일 춘마에서 적용해서 달렸읍니다 10년째 뛰고 있는데 힘들지 않고 코로 숨을 쉬면서 가끔은 입으로 날숨만 하면서 완주 했는 데 피로하지도 않고 아주 잘 뒤었읍니다 보강 운동도 가르쳐 주신대로 해봅니다 올 해 73세인데 4시간 40 분에 가뿐히 뛰었네요 올 한해도 김코치님 건강하시고 상ㆍㅂ 번창하시 길 바랍니다
솔직히 이렇게 가르쳐 주시는분들이 어딨나요
다들 초급중급 생략하고 바로 고급과정이죠
조금만 과체중이라도 뛰기하면 무릎나가는건 당연한데..미드풋만 강조하는 영상이 많은데
킴코치님은 정말 친절하시네요
와~정말 도움많이 되는 영상이네요 감사합니다
킴코치님 좋은 정보 공유 감사드립니다!
가벽 세우는 느낌 몸이 체득할 수 있도록 지속적으로 연습해 보겠습니다!
이 채널에서 정말 많이 배워가고 있습니다. 감사합니다
강의도 고급이고 영상도 고퀄입니다. 최고의 러닝 강의입니다. 감사합니다.
영상 올려주신 것 슬로우모션으로 보면서 계속 따라해보고 있습니다. 무릎이 안 아파진 걸 보면 맞게 하고 있다고 생각합니다ㅎㅎㅎ 오늘도 너무너무 유익한 영상 감사합니다!
오늘도 좋은영상 감사합니다 ^^
조깅에 당기기 주법 연습해봐야겠습니다.
당기기 꾸준히 연습하면서 자세와 퍼포먼스, 부상방지에 정말 많은 도움을 받고 있습니다~오늘도 좋은 영상 감사드립니다~!!^^
많은 도움 받고 있습니다.
자세 바꾸는게 쉽지 않지만
코치님 영상 따라하면서 계속
노력하겠습니다 ^~^
항상 영상만 보다가 댓글 답니다 덕분에 달리기에 자세가 많이 바뀌고 재미를 많이 느끼고 있습니다 무엇보다 속도도 속도지만 그동안 해오던 무릎보호대는 더이상 사용하지 않고있습니다 정말 감사합나다!!
항상 좋은 영상 감사합니다~
17년동안 뛰어 왔는데,
진작 김코치님 영상을 봤으면
기록이 몇분은 단축 되었을듯 합니다.
정말 자세한 설명,넘 좋구요.
그어떤 런닝자세 영상중 최고네요!
정말 좋은 방법인듯 합니다. 지금 바로 해볼려구요. 감사합니다.
비교영상 보니 확실히 알겠네요. 와 이번 영상 대박 유익해요!
코치님 영상 덕에 정강이 통증 없이 뛰었어요!! 통증 때문에 찾다찾다 채널 쭉 보고 오늘 다시 뛰었는데 제가 그동안 자세가 안좋아서 아팠던걸 알겠더라고요. 아직 완벽하다곤 못하지만 '발을 차지 않고 당겨서 미드풋으로 착지한다'는 것만 따라해도 정강이가 안 아팠어요... 그동안 잘못 뛰었구나 싶었습니다. 이렇게 좋은 영상과 귀한 지식 공유 너무 감사드리고 앞으로도 채널 번창하시길 기원합니다^^ 감사합니다
현재 김코치님께 레슨받고있는데 꼭 제얘기 같아요ㅋ 그만큼 대부분의 초보러너들이 겪는 과정인것 같습니다. 직접 김코치님께 레슨받다보니 영상을 잘 안보게 되었는데, 오히려 배우고나서 보니 더욱 도움되는 부분들을 발견할수있네요. 역시 아는만큼 보이는가 봅니다. 복습해서 여러번 봐야겠어요^^
이 영상은 처음 봤습니다. 미는것과 당기는것의 차이 영상 보다 더 세밀한 강의입니다. 도움 많이 됐어요
이해하기 쉽게 설명해주셔서 바로 실천해봤습니다
전보다 많이 나아졌어요, 힘도 조절해가며 쓸수있어서 같은 30분이어도 훨씬 힘이남네요
마구잡이로 달리다가 발목이 아팠는데 이렇게하니 전혀 안아프네요.. 계속 도전해보겠습니다!
제가 차고 있었군요
한번씩 오금이 아프더라고요
당겨야 한다는걸 알았네요
귀에 쏙쏙 들어오는 설명 감사합니다!!
자세한 설명 너무 감사합니다❤❤❤❤❤
와우~올 저렇게 뛰었는데 발란스잡기가 쉽지않네요~열심히 집중해서 뛰어볼께요^^
뉴질랜드 트라잇선수 카메론브라운뛰는거 보면서 배우고있습니다.
미드풑 잘배웟구 ㅎㅎ 당기기두 배웁니다.최고임다.
롤링에 신경쓰시않고 할때는 다리에 몸이 끌려가는 느낌이고 무릎에도 충격이 오는 느깜이었는데
롤링을 신경써서 한 후에는 런닝 템포를 자신이 조절하면서 주도적이고 능동적으로 뛰고있는 것 처럼 느껴지네요
자세한 설명 너무감사합니다 ~^^
자세한 설명 좋은영상 감사합니다.
자세한 설명 감사합니다!!!
동영상 이것까지 필수로 봐야겠군요!!
코치님 항상 감사드립니다. 오늘도 잘 배웠습니다. 코치님 말씀대로 노력하니 거짓말 같이 아픈곳이 나아졌어요...^^❤
오늘 영상이 대박이네요
제가 거기서 배운 그대로네요
좀더 쉽게 설명해주셨네요
닌자 어쌔신👍
좋은정보 감사합니다!!!
코치님 정말 감사합니다 🙏정말 러닝하는데 큰 도움이 되고 있습니다 정말 감사합니다 꼭 코치님 만나서 교정 받기를 기도합니다
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
계속 영상 보면서이미지 트레이닝 중이에요
헬스장 가서 한번씩 연습해보고
영상 보고 반복하다보면
저도 이런 자세로 달릴수있는 날이 오겠죠?!
많이 배웠어요. 구독 꾹~
제가 첫교정하고 오금에 통증이 온게 이 이유였군요 ㅠㅠ 처음 당기기는 되는데 착지할때 차면서 착지했나봐요... 왼쪽은 교정된것같은데 오른쪽도 앞에 벽이 있다 생각하고 몸 안에서 착지하도록 연습해야겠습니다. 좋은영상 감사합니다 코치님^^
좋은 영상 고맙습니다.
좋은코칭 고맙습니다.^^;;;
아... 이영상 보고 전에 뒷꿈치로 원그리듯이 롤링하라는게 무엇인지 감이 오내요 ㅇㅓ제 뒤꿈치만 원그리는거 집중했더니 무릎도 접혀서 나오고 다리도 덜 아프내요 최고 입니다
제가 선생님 영상만 4개월간 보고 여러 달리기 정보 취합해가며 얻은 결과 당기기에 관한 영상중 이 영상이 가장 핵심이네요.
왜 오버스트라이크에 관한 영상이 정확히 안나오나 했더니 여기 있었네요.
저는 이걸 제대로 이해 못하고 넘어가서 부상을 당해 다시 러닝 시작하지만 왠지 앞으로 부상없이 잘 달릴 수 있을거라는 자신이 드네요
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
늘 좋은 영상 고맙습니다
보폭과 케이던스와의 관계까지 고려한 설명이 추가되면 좋겠어요.
결국 딛는발의 각도를 수직선상에 가깝게 하라는거군요
그래야 제동이 줄어드니..
감사합니다
항상 감사합니다.
정말 큰 도움이 되었습니다!! 22Km 6분30초로 천천히 뛰면서 이제 조금 감을 잡았습니다. 평소 같으면, 다음 날 일어날 때 뒤꿈치 아프고, 무릎아프고, 정강이도 아팠을 텐데, 천천히 뛰 것도 있지만, 뒤꿈치와 정강이 통증은 거의 없네요!!! 계속 연습해서 제 것으로 만들면, 부상에서 벗어날 수 있을 거라는 확신이 듭니다. 김코치님 영상 정주행 하면서, 미드풋 언더독까지 보고 있는데, 책 보여주시면서 런을 시작하는 분들 눈에 맞춰서 훈련법을 만드신거라는 영상에서 제가 이미지트레이닝할 대상이 킵초게가 아니라, 김코치님 영상이라는 걸 뼈져리게 느끼게 되었습니다. 7~8년만에 런을 다시 시작하는데,(이전에 달리던 시절은 풀 3시간27분, 10Km 39분) 부상을 많이 걱정했습니다. 부상없이 오래 달리기 하겠습니다~~ 다시 한 번 감사드립니다!!
와.. 딱 저에게 필요한 영상이네요 ㅎ
두달전부터 코치님이 알려주신 주법으로
매일 러닝 10키로 중인데..
미드풋인듯 한데 뭔가 부족하단 느낌이 계속 있었는데 이거였나봐요.
오늘은 이미 뛰고 왔으니 내일 나가서 이 점 상기하고 달려보겠습니다!
감사합니다!
이 영상을 보기 전까지 제 지식과 자세가 잘못된지 몰랐습니다 그냥 무식하게 체력으로 10km 42분 기록으로 좋아했거든요
이 영상 포함 정주행 하고 연습을 해오다 오늘 마음먹고 뛰었는데 10km 평균 페이스 3:50 나왔을때 정말 놀랐습니다 gps 오류인 줄 알았어요.. 그동안 미드풋 이 뭔지는 알았지만 포즈,낙하,당기기 를 조금 이해하고 나니 체력소모도 덜 하고 속도도 빨라지네요 물론 약간의 허리 통증이 있지만 다른 영상 보며 수정하려 합니다 좋은정보 정말 감사드리고 꼭 한번 직접 방문해서 배워보고 싶네요 :)
사무직에 30대 중반넘어가니 몸이 점점망가지는거같아 출근전 3~4키로 달리기 시작했습니다. 몇달을 뛰어도 2키로 이상 한번에 못뛰겠던데, 친구추천으로 코치님 채널 처음 접했고 당기기 영상 계속 돌려보며 연습하니 이틀만에 한번에 뛸수있는 키로수도 늘고 속도도 월등히(7~8분 대에서 6분초반) 올라갔습니다. 앞으로도 영상 열심히 보면서 연습할게요. 돈주고 배워야할 내용을 이렇게 편하게 볼수있어서 좋습니다. 감사합니다!
감사합니다 너무 감사합니다
다이어트하려고 처음 헬스장에서 러닝
시작했는데 정강이가 너무 아파서 체력은 괜찮은데 오래 못 뛰었거든요 근데 이 영상보고 고쳤더니 정강이 진짜 하나도 안 아파졌어요 감사합니다 제가 달릴때 무릎을 안 들었던게 문제였었어요 이 영상 진짜 감사합니다
자전거 특히나 고정기어 탈 때 발바닥으로도 당겨주는 느낌이랑 비슷한 개념같네요….!
감사합니다^^
영상 잘 보고 있습니다!!
궁금한게 있는데
20키로 메고 10키로 무장뜀걸음을 할때도 같은 방식으로 뛰는게 좋을까요?!
당장 나가즈아!!
예전에 봤던 내용인데 이제이해야 좀 되는듯 해요. 요새 저렇게 뛰니 일단 다리에 불필요한 힘이 덜 들어가 생각보다 쉽게 러닝이 표현이 됩니다.
굿입니다
와 안좋은예 보여주시는데 저보는줄 ㅜㅜ 다시 연습해 보겠습니다
인터벌처럼 빠르게 달릴때도 앞에 벽에 있다고 생각하듯이 수직으로 내리면 될까요?
운동장에 나가 3분30초 페이스로 400메터 두번 해봣는데 심박수가 차니까 150,그냥 떨어뜨리니까 130에 떨어지네요 감사함니다 ,저두 이젠 330페이스로 10키로는 버틸거 같네요 ㅎㅎㅎ
와ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 잘 뛰시네요,
너무 감사드립니다. 초보자(10키로 1시간 10분)라 정말 많이 도움받고 있습니다. 머리가 나빠서 그런지 코치님 영상을 한번봐서는 안돼서 계속 반복해서 보고 그리고 밖에 나가서 연습하고 있습니다. 다시한번 너무 감사드립니다. 운동화에 깔창(레드닥터 아치패드) 하고 연습하고 있는데 혹시 깔창해도 괜찮은지 궁금합니다.
그렇게 하면 발목에도 덜 무리가 갈것 같습니다.
좋아용
그동안 자신만의 자세로 뛰었던 사람들은 당기기가 생각처럼 쉽게 교정되지는 않는거 같습니다.
말씀하신것처럼 작은 자세로 시작해서 조금씩 바뀌나가면 좋을것 같습니다.
좋은 영상 감사합니다.😊👍
정말 잘안되네요~~
저 이제완벽한 미드푿 해요 엄청편히 달립니다.
좋은강의 넘넘 감사드립니다~
당길때 무릅을 당겨 올리나요? 발뒷굼치를 엉덩이쪽으로 당기나요 영~ 감이 안오네요 어려워요~~
당기기보다 무릎이 앞으로 전진한다는 느낌을 가져주세요.
좀 더 자세한 영상 만들어 공유드리겠습니다.
평균케이던스 180 나왔음좋겠어요 ㅠㅠ
매우 자세한 특강 잘 봤습니다!!
미드풋과 건강한 달리기를 강조하시는 진심이 화면 밖으로 그대로 전달되고 느껴집니다. 그래서 질문 하나 드려봅니다.
청소년 자녀가 있는데, 운동 특히 달리기를 좋아합니다. 우연한 기회에, 시 대회 중장거리 종목에서 금메달을 따고 난 후, 앞으로 더 큰 대회에도 나가고 싶다고 매일 연습 중입니다. 그렇다고 전문선수가 될 건 아니고, 열정취미, 초보덕후 정도로 보시면 되겠네요. 현재 청소년이라서 공부 때문에, 육상은 주6회, 매일 1시간 정도 시간을 내서, 운동장이나 트레드밀을 달립니다.
그러다가 선생님의 미드풋 강의를 몇 개 보게 됐고, 또 오늘 특강까지 보니, 아이가 평생 달리기를 할 것 같은데... 청소년이고 초보일 때 미드 풋을 익혀두는 게 대단히 유익하고 유리하지 않을까, 라는 생각이 듭니다.
질문은 이렇습니다.
청소년이 취미로 육상 중거리(800m/1500m)를 뛰는데, 취미이긴 하지만 시도대회, 전국대회에도 나갈 계획으로 뛰고 있습니다. (본인은, 큰 대회에서는 하위권 성적이 나와도, 대회 자체를 즐기면서 1년에 3~4번 정도 도전하겠다고 하는 상황... ) 이런 상황이다 보니까, 아무리 취미이긴 하지만 기록도 어느 정도는 신경쓰면서 노력할 수 밖에 없네요.
위와 경우에도, 즉 취미이긴 하지만, 중장거리 기록도 생각하는 청소년의 입장에서, 선생님의 미드풋 강의를 기준점으로 삼고 연습해도 될까요? 운동원리는 비슷할 것이므로, 괜찮을 것 같기는 한데, 혹시나 해서 확인하는 차원에서 한번 문의 드려봅니다~^^
전문적인 코칭을 받고 계신게 아니시라면 미드풋으로 달리시는걸 추천드립니다.^^
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
빨리 달리기위해서 보폭을 키울 시 미드풋은 어떻게 적용해야할까요? 빨리달리려면 보폭보단 케이던스를 키우는게 맞을까요 코치님?
빨리 달리는 것 보다 자세를 장확하게 달리는게 중요합니다. 그리고 보폭을 늘리려하면 엘리트 선수들이나 오랜 경험을 거진 분이 아니라면 자세가 무너지게 됩니다. 원하는 페이스와 기록을 만들기 위해서는 다양하고 꾸준한 훈련이 필요합니다. 멤버십 회원분들께 스케줄도 공유드리니 참고해주세요.
와 신기하게 차이나네요
직접 배울려면 어디로 가야하나요?
경남 창원입니다🙏
이전영상에서 포즈 당기기 이후에 낙하에서 발을 디딜때 뒤꿈치로 떨어지는 느낌으로 떨어지면 자연스럽게 미드풋으로 떨어질수 있다고 하셨는데 그렇게 하려다보니까 힘을 완전히 빼지는 않고 조금 발목과 무릎에 힘이 들어가게 되는데 뛸때 이란 관절들이랑 하체에(엉덩이부터 허벅지 뒤쪽) 힘이 어느정도 들어가는것이 좋나요 아니면 자연스럽게 힘이 안들어가는게 좋나요 너무 안들어가도 낙하때 충격이 심한것같아사 고민입니다..
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
좋은영상 감사합니다 저렇게하면 보폭이 작지는 않나요?
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
지금까지 잘못된 자세로 뛰어서 그런건지,, 알려주신 자세로 교정하고 나서 왼쪽 고관절이 심하게 뻐근합니다.
뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 당기고 허벅지를 복부로 들어올릴 때 좀 많이 버거운 느낌이랄까요.. 적응이 필요한 거 겠죠. 말씀하신대로 몸과 수직이 된 상태로 들어올리고 바로 떨어뜨린다는 생각으로 하면 뭔가 제자리에서 위로 높이 콩콩 거리는 느낌인데 이게 맞는건가요.. 예전에 어떤 영상에서는 달릴 때 머리가 위아래로 많이 안움직일수록 좋다고 들어서요🥲
머리로는 이해가 되는데 되게 힘이 드네요
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이 영상을 매우 집중해서 보았는데, 이게 걷는속도에서도 가능한건가요?
자문자답인데 가능
👍👍👍👍👍
미드풋 러닝 하려고 노력 중인데 롤링 느낌 찾기가 너무 어려워요 ㅠㅠㅠㅠ
코치님 영상 감사합니다. 혹시 페이스를 올렸을 때 당기는 느낌보다 차는 느낌이 많으면 설명해주신 부분을 느린 페이스로 충분히 연습하는 것이 맞을까요??? 아니면 페이스에 따라 뭔가 방법이 다른건가 궁금합니다!!!
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
영상처럼 뛰면 보폭도 짧아지고 많이 뛰어야해서 기록은 더안좋아지지않나요?
보폭도 줄어들고 피치도 빨라지지만 에너지 효율은 더욱 좋아져 더욱 멀리 나아갈 수 있습니다.
자전거 큰 바퀴가 큰 힘으로 짧은 거리를 빨리 달려간다면 작은 바퀴는 작은 힘으로 더욱 멀리 나아갈수 있는 걸 생각하시면 좋을 것 같습니다.
와 이렇게 가르쳐주는데가 어딧냐
코치님 제가 요즘 코치님 영상보고 노력을 많이 하고 있어요. 다만 적용을 하다보니 궁금한게 생겨서 문의를 드립니다.
당기기를 신경쓰다 보니 보폭이 너무 작아서 고민이 됩니다. (이번 하프 경기 나가보니 540 페이스에 케이던스가 210까지 나오더라구요)
나중에 풀코스 및 서브4 를 목표하려면 페이스를 더 줄여야 하는데 적응이 잘 되신 분들은 (코치님 포함) 케이던스가 어느정도까지 나오시는지 사례가 궁금합니다.
당기기는 동작만 이해하시고 신경써서 자세를 만들려고 하지 않으시는게 도움이 되실 것 같아요. 당기기를 신경쓰고 달리시는분들 자세를 보면 자세가 무너지는 경우가 많았습니다. 케이던스의 경우는 자신에게 맞는 보폭으로 편하게 달릴 수 있는 상태로 일정하게 유지하는게 중요합니다. 사람마다 보폭이 다르고 자세가 다르기 때문에 다른 러너들과 비교해서 맞추려 하시면 오히려 문제가 생길 수 있고 기록이 좋아지고 페이스를 높이시려면 제일 먼저 거리를 충분히 소화하시는게 중요하고 그 다음 내 몸이 좀 더 빠른 페이스의 속도와 거리를 견딜 수 있는 보강운동과 훈련이 중요합니다. 케이던스와 보폭은 자연스럽게 유지하시는게 좋고 일부러 보폭을 늘리거나 케이던스를 맞추려고 하지 않으시는게 좋습니다. 참고를 하신다면 보통 180~190 케이던스 사이로 달리시거나 천천히 달리시는 분들은 150~160 케이던스로 달리시는 분들도 계세요. 제일 중요한 건 자연스럽고 편하게 달리는게 중요합니다^^
힘빼고 가볍게 톡톡 지면접촉시간 최소화
페이스 10으로 아주 느리게 조깅하는데도 이게 가능할까요?
느린 페이스나 걷기에서도 동작의 크기는 차이가 나도 동일한 모션을 만드셔야합니다.^^
영상 너무 감사합니다. 첨에는 많이 다르다고 생각했는데 니콜라스 로마노브의 포즈 런닝과 비슷하네요. 미드풋 vs 포어풋 외에는. 미드풋이라도 발이 보트 사이즈도 아니고 심한 힐스라이크나 포어풋 아니면 미드풋이되고 (그것도 아리까리하지만) 로마노프의 포어풋은 몸의 각도가 발목에서 기울어져서 체중을 조금 앞쪽으로 더 가고. 당기기는 같아요.
당기기가 아직 서툴러서 껑충껑충 대기는 하는데 당기기는 속도가 금방 빨라져요. 작게 당기는게 더 힘들지.
기회가 되신다면 속도에 따라서 바이오메카닉이 어떻게 바뀌는지 보여주는 영상은 어떨까요. 조깅 속도도 사람마다 너무 다르고. 이 주법으로 달릴때 부상은 물론 계속 향상한다면 어떤 모습으로 달리게 될지 궁금합니다.
당기기라는 의미를 배우고 갑니다. 다들 당기기 당기기 하면서도 제대로 설명을 못하시던데....
혹시 이방법이 지금 가르치시는거랑 같은걸까요..?
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
혹시 일일교정코스 아직도 진행하시나요 ㅠ
오프라인 강의는 아래 오픈톡으로 문의 주시면 감사하겠습니다.
open.kakao.com/o/sGVVXuKf
5:00
5:00 변화
봐도 모르겟어요;; 다똑같은거 같은데..
좀 더 자세한 영상 촬영해서 공유하겠습니다.
4:25 5:34
6:09
4:40
감사합니다!
조금전 말씀하신 방법대로 했을때,
평소보다 무릎, 그러니까 허벅지가 더 올라가는 느낌이 드는데 맞는걸까요?
네 저도 구렇게 한 번 코치 받은 적 있습니다. 케이던스를 높여야 한다던데
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34