Ese ejercicio me lo enseñó mi padre cuando yo era pequeño, el nunca entreno en gym pero le gustaba ejercitar, siempre me dijo que era el mejor ejercicio para antebrazo
ahhhhh el ejercicio del discooo jajaja años que no lo veía, ese era el ejercicio legendario en un gimnasio de boxeo al que fui hace ya unos 12 años, todos indpendiente de la capacidad terminábamos torcidos de tanto ardor, que buenos tiempos jaja sin duda el mejor, lo retomaré 💪 Por cierto nuestra version casera era el disco amarrado a un palo de 30cm, el que manteniendolo al frente con brazos estirados se enrollaba para subir y luego bajarlo gracias a la cuerda
@@anon162 el ante brazo es muy importante en todos los sentidos, primero para evitar lesiones de muñeca debido al continuo impacto de los golpes, por otro lado para poder transmitir efectivamente la fuerza de un golpe, ya que no sirve tener un golpe potente gracias a espalda hombros o piernas si el antebrazo no es capaz de aguantar el impacto Y por ultimo como era tan agotador el ejercicio se usaba como castigo para los que no se animaban a darlo todo en las rutinas, era la amenaza perfecta 🤣
Este ejercicio fue un antes y después para mis antebrazos; El haber sido un ectomorfo de apenas 50kg la mayoe parte de mi vida, el haberlo incluido a mi rutina ha hecho más grandes mis antebrazos (Tengo que agregar que no cuento calorías ni soy tan meticuloso con la comida. Sin embargo, he notado el cambio)
Al hacer ese ejercicio siento una quemazón inmensa que no me permite hacer más repeticiones, pero eso es bueno para la hipertrofia ?? Sé que eso sucede porque el músculo se queda sin oxígeno y llega a su punto de fatiga máxima, pero, para hipertrofia es mejor el estímulo que le damos al músculo y no la fatiga, es decir es mejor un ejercicio en donde podamos darle el máximo estimulo a nuestro músculo con la menor fatiga posible, por ejemplo para hipertrofiar el pectoral es mejor unas aperturas en peck deck antes que un press banca, ya que es fácil llegar al fallo múscular sin fatigarnos, y en el ejercicio del video vamos a recibir más fatiga que estimulo, ESO ES MI OPINIÓN, NO ES LA VERDAD ABSOLUTA! sí alguien sabe la respuesta a mi duda le agradecería mucho que me responda.
Los antebrazos son músculos que necesitan, por así decirlo mucha intensidad de entrenamiento ya que básicamente en tu rutina de tren superior los vas a usar para casi todo un ejemplo espalda, se usan para todo en resumen quemar los antebrazos es la mejor opción para desarrollar hipertrofia en esa zona del cuerpo.
Este ejercicio me lo enseñó un panadero, me dijo que simulaba lo que el hacía con el rodillo y la harina, el tiene un antebrazos enormes y duros como rocas
Me recuerdo que los gymnasios de ante, tenían un aparato similar donde tú ponía discos para hacer la carga! Hora ningún gymnasios tiene algo de parecido, esta es una buena opción!
yo hice algo parecido, amarre una barra de metal a un cabre de luz y en la parte de abajo le agregue una pesa, haces lo mismo que en el video exepto que subes el peso sin el apoyo de la barra y solo con manos
Hermano tengo una hernia inguinal que tan fuerte puedo entrenar llevo muchos años entrenando pero ahora con esa hernia que consejos me puedes dar i que ejercicios no son recomendandos para no hacerlos hacerlos..
PARA AQUEL QUE QUIERE SER LUCHADOR DE BRAZOS (ARMWRESTLING) Aqui una gran idea. Si practican este ejercicio, tengan en cuenta que los único que desarrollaran seran sus musculos como tal. Y si quieren ser armwrestlers, sus tendones deben ser su prioridad. Por que como tal el tendon que conecta el antebrazo y el bicep es el que genera mayor fuerza en un pulso, aun asi. Este ejercicio para la estetica y fuerza del musculo como tal, es perfecto. Y obvio el musculo tambien es importante, pero trabajen los tendones tambien 😸👍🏼
Ah yo usaba martillo y cortahierro y el martillo pesaba 3 k. días enteros estuve así deberían probarlo eso si que da resultados. Todavía intentan ganar una pulseada.
Buen ejercicio para levantar pesas lastima que mi deporte es taekwondo y no puedo permitir hacer mucho músculos perdería agilidad y eso no quiero ya principalmente entreno resistencia y agilidad
No es que yo sea muy fuerte pero tengo que hacerte una critica bro , espero no te la tomes a mal .. Tiene un gran cuerpo y un buen volumen muscular el cual no va muy acorde con tu cuello .. deberías hacer ejercicios para fortalecerlo y comer más para que llegue el volumen a tu cuello y después baja más de peso para que ralles tus músculos y tu cuello este acorde . Un proceso de 5 a 7 meses . Pero muy bueno ...
Tengo un conflicto con este ejercicio... Es excelente ... Pero Supuestamente él movimiento giratorio ejerce mucha presion en la muñecas y puede haber lesiones como la tendinitis de querbain.... No es bueno hacer rotar tanto las muñecas
Yo lo hice pero sinceramente no me funcionó bien, termine cambiando lo por ejercicios de mancuernas y barra, el resultado fue notorio a comparación de..
Exactamente, talvez darle un pequeño enfoque ala flexión de antebrazo te podria ayudar debido a tu lesión pasada ya que involucra parte de las muñeca, así que si te sirve!
Ese ejercicio me lo enseñó mi padre cuando yo era pequeño, el nunca entreno en gym pero le gustaba ejercitar, siempre me dijo que era el mejor ejercicio para antebrazo
Cada cuanto haces el ejercicio?, osea cuantas repeticiones cuanto descanzo
Ese no es mejor depende
La mayoría de los culturalistas usan el famoso curl de muñeca prono y supino 💪🏻
@@santy1415 yo suelo hacerlo 1 veces a la semana (suelo variar los ejercicios), 4 series ambos sentidos hasta el fallo
@@23rdstreet22esos curl de muñeca no me gustan, los siento muy limitados, prefiero entrenar en polea como los luchadores de brazo
@@santy1415 yo lo hago con una barra pequeña a la cual le amarro una mancuerna, levanto la barra con las manos y empiezo a enrrollar y desenrrrolar
ahhhhh el ejercicio del discooo jajaja años que no lo veía, ese era el ejercicio legendario en un gimnasio de boxeo al que fui hace ya unos 12 años, todos indpendiente de la capacidad terminábamos torcidos de tanto ardor, que buenos tiempos jaja sin duda el mejor, lo retomaré 💪
Por cierto nuestra version casera era el disco amarrado a un palo de 30cm, el que manteniendolo al frente con brazos estirados se enrollaba para subir y luego bajarlo gracias a la cuerda
Excelente aporte
Entrenamiento de box???
Para que servía??
@@anon162 el ante brazo es muy importante en todos los sentidos, primero para evitar lesiones de muñeca debido al continuo impacto de los golpes, por otro lado para poder transmitir efectivamente la fuerza de un golpe, ya que no sirve tener un golpe potente gracias a espalda hombros o piernas si el antebrazo no es capaz de aguantar el impacto
Y por ultimo como era tan agotador el ejercicio se usaba como castigo para los que no se animaban a darlo todo en las rutinas, era la amenaza perfecta 🤣
Que recuerdos igual en mi gym era el único que lo hacía 😂
El bíceps de Jeff pareciera que en algún momento va a explotar
Una duda, es pinchado?
@@alexanderdanielleonyabar327 Si es muy obvio
@@duskypollojajaj se nota que no sabes nada
Muchas gracias Lewandowski te quiero mucho admiro como cobras tus penales con ese estilo tuyo
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Y el pronador
Esa broma de Lewandowski ya huele un poco mal después de 5 años copiándola
@@Dienices y no se parecen en nada.
En el gym al que voy metieron una maquina para hacer ese ejercicio, literalmente arden los Antebrazos, muy bueno!!!
Este ejercicio fue un antes y después para mis antebrazos; El haber sido un ectomorfo de apenas 50kg la mayoe parte de mi vida, el haberlo incluido a mi rutina ha hecho más grandes mis antebrazos (Tengo que agregar que no cuento calorías ni soy tan meticuloso con la comida. Sin embargo, he notado el cambio)
enrollar y desenrrollar, anotado.
Lo que necesitaba >:0!!
Edit: Mi primer comentario en este maravilloso canal :3✨️
Bienvenido al mejor canal fitness:D
Gracias desde México amigo ❤
Está perfecto, tan sólo requiero una banda y un tubo.
Con un palo de escoba también jala, si tienes para añadir peso mejor pero incluso sin el peso los antebrazos arden como no tienes idea.
Gracias
Te doy un 10 por mostrarlo, ese antes era un ejercicio de nicho, y decian que era el mejor. No se porque se perdió.
Este video es de mucha ayuda
Gracias profe me encanta el ejercicio es lo que me faltaba,,
gracias .. lo pondré en práctica..
Lo voy a hacer.. Muchas gracias
Ok.excelente . bendiciones
El mejor canal de Hispanoamérica .exitosss
Excelente Gracias
Gracias Lewandoski ❤
🤣🤣🤣🤣🤣
GENIAL!! 💪💪
Este es el tipo de ejercicio que haces los sábados o domingos cuando no va casi nadie al gym y así no te de penita jajaja
Al hacer ese ejercicio siento una quemazón inmensa que no me permite hacer más repeticiones, pero eso es bueno para la hipertrofia ?? Sé que eso sucede porque el músculo se queda sin oxígeno y llega a su punto de fatiga máxima, pero, para hipertrofia es mejor el estímulo que le damos al músculo y no la fatiga, es decir es mejor un ejercicio en donde podamos darle el máximo estimulo a nuestro músculo con la menor fatiga posible, por ejemplo para hipertrofiar el pectoral es mejor unas aperturas en peck deck antes que un press banca, ya que es fácil llegar al fallo múscular sin fatigarnos, y en el ejercicio del video vamos a recibir más fatiga que estimulo, ESO ES MI OPINIÓN, NO ES LA VERDAD ABSOLUTA! sí alguien sabe la respuesta a mi duda le agradecería mucho que me responda.
Los antebrazos son músculos que necesitan, por así decirlo mucha intensidad de entrenamiento ya que básicamente en tu rutina de tren superior los vas a usar para casi todo un ejemplo espalda, se usan para todo en resumen quemar los antebrazos es la mejor opción para desarrollar hipertrofia en esa zona del cuerpo.
@@robertoalexander8764 gracias por tu respuesta crack
Los brazos son como las pantorrillas aguantan muchísimo maltrato si no observa cual es el músculo mas desarrollado de un trabajador de la construcción
Gracias por compartir 🤩
Wow. He visto variaciones pero nunca uno que parezca tan prometedor
Uno de los mejores, pasa que hay que hacerlo casi terminando las rutinas porque sino hay que descansar muchísimo
Excelente 😮
Super 🎉 gracias
Ese ejercicio lo hacia con un disco, una soga y un pedaso de palo de escoba en mis clases de mma
Jeff podrías hacer un video explicando la hipertrofia sarcomerica y sarcoplastica y como trabajar cada una
Agarren un destornillador y a atornillar tornillos
Doy fe
Doy fé x2
Jajajjaj tal cual 😉
x3
Nah ahí no hay sobrecarga progresiva😊
Este ejercicio me lo enseñó un panadero, me dijo que simulaba lo que el hacía con el rodillo y la harina, el tiene un antebrazos enormes y duros como rocas
Asegurandote de asegurarla, siguiente video
Gracias, soy arm wrestler y buscaba la forma de como enrrollar la banda
Me recuerdo que los gymnasios de ante, tenían un aparato similar donde tú ponía discos para hacer la carga! Hora ningún gymnasios tiene algo de parecido, esta es una buena opción!
Mastan es cra, hace video, es un jugadorazo, una zurda brutal
Ese ejercicio me lo enseñaron hace 25 años tiempos aquellos
Ese bicep es una locura
Gracias bro
Buenisimo🎉
Mil gracias #Jefff obvio no lo pasaré por alto !! 💪🏻
Wwwwooooowwwww impresionante
Es él mejor ejercicio*✅✅💪🏼🖐🏼
Gracias .
Aparte es divertido hacerlo 😅😬
Muchas gracias, ya no tendré fideos por brazos 👽👍
Tengo que intentarlo
eso lo hacia en la chamba y es joya enserio
Haciendo ese ejercicio puedo desarrollar fuerza en ese musculo para tirar de 3 en basquetbol ?
Quedaré como Popeye el marino. 💪🏼
Por que me hacen bullying en el gym ?
Mis ejercicios:
😮😮😁👍👍👍 gracias por el dato 👍👍
Estos videos no deberían ser gratuitos 😮❤
Cuantas series y repeticiones se debe de hace por sección para antebrazo?
Que grande lewandoski
Es excelente
Tienen algún video enfocado para bajar de peso les agradecería mucho
Eso es el pan de cada día en mi trabajo
yo hice algo parecido, amarre una barra de metal a un cabre de luz y en la parte de abajo le agregue una pesa, haces lo mismo que en el video exepto que subes el peso sin el apoyo de la barra y solo con manos
grande lewandowski!!!
Ese ejercicio se puede hacer hasta sin pesas, me imagino con pesa debe ser brutal.
Hermano tengo una hernia inguinal que tan fuerte puedo entrenar llevo muchos años entrenando pero ahora con esa hernia que consejos me puedes dar i que ejercicios no son recomendandos para no hacerlos hacerlos..
PARA AQUEL QUE QUIERE SER LUCHADOR DE BRAZOS (ARMWRESTLING)
Aqui una gran idea. Si practican este ejercicio, tengan en cuenta que los único que desarrollaran seran sus musculos como tal. Y si quieren ser armwrestlers, sus tendones deben ser su prioridad. Por que como tal el tendon que conecta el antebrazo y el bicep es el que genera mayor fuerza en un pulso, aun asi. Este ejercicio para la estetica y fuerza del musculo como tal, es perfecto. Y obvio el musculo tambien es importante, pero trabajen los tendones tambien 😸👍🏼
Hola me encanta tu entrenamiento, como me desahogo de los brazos de vampiro? Ayúdame 😢
Hola , busca en internet los mejores ejercicios para tríceps y ahí se irán volando tus murciélagos
@@luisalbertoferreiracontrer8017 gracias
Me sirve el ejercicio, muchos arm whresler lo hacen.
Yo tendré los bíceps 💪🏼 como los suyos
Eres igualito a mi profe de mate, solo q mamado y con un corte matador.
Yo sacando agua del pozo o noria desde los 7 años jalón estilo martillo
gracias por el trucazo Lewandowski
Por qué este hombre me hace recordar a dwayne johnson
Habrá que aumentar de peso entre cada sección?
Yo y mis amigos lo hicimos en nuestro gym y de tanto hacerlo dañamos la barra y ahora se le sale un lado jajaja
Alguna idea para una barra que gire?
no requieres que este suspendida sobre algo, tu mismo soporta el peso
Ah yo usaba martillo y cortahierro y el martillo pesaba 3 k. días enteros estuve así deberían probarlo eso si que da resultados. Todavía intentan ganar una pulseada.
Buen ejercicio para levantar pesas lastima que mi deporte es taekwondo y no puedo permitir hacer mucho músculos perdería agilidad y eso no quiero ya principalmente entreno resistencia y agilidad
Mi favorita
Así lo he echo señor cavalier, solo q yo le pongo dos discos a la barra y si exige
Me van a echar del gimnasio
No es que yo sea muy fuerte pero tengo que hacerte una critica bro , espero no te la tomes a mal ..
Tiene un gran cuerpo y un buen volumen muscular el cual no va muy acorde con tu cuello .. deberías hacer ejercicios para fortalecerlo y comer más para que llegue el volumen a tu cuello y después baja más de peso para que ralles tus músculos y tu cuello este acorde . Un proceso de 5 a 7 meses . Pero muy bueno ...
Excelente
Suena bien, pero es mejor que los had grips?
Los Hand grip sirven para tener fuerza de agarre, no ejercita los músculos del antebrazo.
cada dia me pregunto de donde se sacan estos pesimos ejercicios
Alguien que lleve mas de 6 meses haciendolo y me comente si obtuvo resultados o pasa igual que con las pantorrillas😂🙏
Hola soy de Argentina , alguien conoce alguna tienda virtual que venda ese tipo de Banda elástica que esta utilizando Jeff ?
En Lanús hay una, está por dónde pasa el 526
@@UlisesUrielCanoJara soy de Córdoba, que marca es?
Comprala en una bandería.
Lewandowski desde que Hansi Flick llego al barza😅
Gracias Lewandowski
Claro, como si el gimnasio fuera mío para inténtalo.
Nunca conseguí esas bandas , simplemente aquí de donde vivo no existen 😢
Y mejor porque no te cuelgas en una barra de dominadas y flexionas la muñeca? 🤔 O haces dominadas con los dedos 🤔
Tengo un conflicto con este ejercicio... Es excelente ... Pero Supuestamente él movimiento giratorio ejerce mucha presion en la muñecas y puede haber lesiones como la tendinitis de querbain.... No es bueno hacer rotar tanto las muñecas
Dónde compro esas bandas?
Yo lo hice pero sinceramente no me funcionó bien, termine cambiando lo por ejercicios de mancuernas y barra, el resultado fue notorio a comparación de..
Cada cuerpo es distinto
A mi si me hizo crecer mucho el antebrazo cuando empecé a hacer este ejercicio
@@jrsshow8183 de acuerdo con lo que dices.
Alguna alternativa sin barra??
Se puede hacer en casa
muy bien
Es el mejor, vieja escuela, un palo amarras una cuerda y le colocas un disco, listoooo
Ese músculo es el único que tengo bien desarrollado, trabajo en construcción xd
Este ejercicio es de la vieja escuela lo clásico nunca muere
Este es una de los ejercicios de Bruce Lee, en su libro
Uff me rompí la muñeca hace como un año pero sigue débil mi antebrazo, creo que esto me servirá
Exactamente, talvez darle un pequeño enfoque ala flexión de antebrazo te podria ayudar debido a tu lesión pasada ya que involucra parte de las muñeca, así que si te sirve!