CORRER o CAMINAR 🤔 ¿Qué tan bueno es andar para la salud?
HTML-код
- Опубликовано: 27 июн 2021
- Correr 5 minutos o caminar 15. Establecida la incertidumbre sobre qué acción favorece más a la salud de una persona, debemos entender que, como premisa principal, ambos ejercicios ayudan a quienes quieran mejorar su calidad de vida. Pero, ¿cuál de ellos es mejor, correr o caminar? Veamos que dice la ciencia al respecto.
➡️ Este es el video en donde hablamos de DESCANSO ACTIVO, qué es, cómo se hace, cuándo y para qué: • DESCANSAR ENTRENANDO 💥...
Y estos son los links a los estudios citados en este video
➡️ Plos One: bit.ly/3xUJOVc
➡️ Journal of Sports Science and Medicine: bit.ly/3h7ZvBq
➡️ Universidad de Texas: bit.ly/3xZpiCT
➡️ National Center for Biotechnology Information: bit.ly/3jp10xS
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal: / @mourglia
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
DESTACADOS DEL CANAL
Mira también:
* ENTRENAMIENTO Y CONSEJOS: En esta lista podrás ver algunos datos, rutinas y consejos que pueden serte de utilidad → goo.gl/Oxy4qa
* CARRERAS Y EVENTOS: El mundo se inventó para correrlo. Así que ahí vamos! Seguime y salgamos a gastar las zapatillas → goo.gl/rMLdpA
* CALZADO Y GADGETS: En esta sección encontrarás reseñas y datos sobre calzado, relojes, GPS, indumentaria y gadgets para Correr → goo.gl/1DxnT1
* SUSCRIBITE → goo.gl/IlSnh7 (y no te pierdas nuevos videos como este)
******************************************
All Rights Reserved by rightful owners. No Copyright Infringement Intended.
Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for fair use for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. 
Спорт
➡ Este es el video en donde hablamos de DESCANSO ACTIVO, qué es, cómo se hace, cuándo y para qué: www.youtube.com/watch?v=WPaYN...
Y estos son los links a los estudios citados en este video
➡ Plos One: bit.ly/3xUJOVc
➡ Journal of Sports Science and Medicine: bit.ly/3h7ZvBq
➡ Universidad de Texas: bit.ly/3xZpiCT
➡ National Center for Biotechnology Information: bit.ly/3jp10xS
Un gran saludo! Excelente vídeo. Informativo y útil. He caminado regularmente cerca de una hora durante 40 años. Completamente sano. Vientre liso. Color de piel uniformemente rosado. Cero deudas. Cero steess. Nací en 1947. Bendiciones desde mi precioso México!
Para mi mejor caminar ....súper bien me quedé y me siento mucho mejor en mi salud....ya hace 6 años que camino ....yo tenía 101 kl ahora tengo 62 kl ....haciendo dieta y caminata....tengo 52 años....me siento como de 25 años...súper bien estoy ...saludo desde Paraguay 😘
Hace pocos meses atrás pude realizar el sueño de mi vida y era caminar el Camino de Santiago , desde Oviedo hasta Santiago de Compostela y desde ahí terminar en Muxia Ciudad conocida como el fin del mundo en el extremo este de la península Ibérica, hice el más duro y es el Camino Primitivo , camine en total 450 klm. Por 14 días seguidos, cuando regrese a Charlotte Carolina del Norte donde resido descubrí que perdí 21 libras , me siento increíblemente bien , tengo 65 años y todos mis males los pocos que tenía desaparecieron por completo, ahora ya no puedo dejar de caminar y diariamente desde muy temprano camino a paso acelerado 12 millas diarias de lunes a viernes lo que significa 19 kilómetros diarios. Lo hago en tres horas y mi promedio son 15 minutos por milla .Los resultados son increíbles , todo adicionado con un cambio de alimentación muy sana y rutina diaria, mi mente mi cuerpo y mi actitud son inmejorables.
A parte de correr suelo caminar bastante, más que nada lo hago por mi perra que tiene sobrepeso, salimos a pasear por los cerros. Es una excelente actividad para gente que por ahí no puede correr. Recuerdo vacaciones caminando por ciudades, mi papá había bajado unos 7 kiloss en 23 días.. solo caminando, es increíble los beneficios que trae solo caminar.
Hola .yo empecé caminando y luego me sobraba energía .y empecé a trotar y correr .me he sentido muy agusto y ahora sí no corro siento que no hice mi jornada de ejercicio . saludos y muy buena información .
Quería contar mi anécdota: acostumbraba a entrenar de 5 a 6Km diarios hasta que me lesioné las rodillas dejé de correr y empecé a salir a caminar generalmente camino como hora y media más o menos. Para mi sorpresa empecé a notar que quemaba más grasa que cuando corría.
Por si hay alguien con sobrepeso o lesión que se sienta frustrado por no poder correr la caminata es un excelente ejercicio. 🙂
Cuántos km o minutos caminas para ver beneficios?
Gracias! Justo comencé a caminar y trotar pero me doy cuenta que me comenzó a doler la rodilla. Creo que tendré que hacer caminatas nada más.
@@nanoythai No cuento los Km cuento el tiempo y ahora camino una hora en la mañana y otra hora en la tarde-noche, ni siquiera lo siento como ejercicio porque salgo con mi perro
@@mayretto3958 Dr Pedro Castillo sobre los beneficios de caminar para la mente y cerebro ruclips.net/video/gMRvvyyQtiM/видео.html
@@nanoythai entre 8 y 10 Km
Camino por las mañanas 4k y por la tarde hago trote de 5k los 5 dias de la semana los domingos juego un deporte y asi es mi rutina gracias por tus videos me an ayudado bastante
Cuando estaba en la.Universidad me.tocaba caminar por.necesidad ya que no tenia para el.trasporte o una bicicleta, con el.tiempo debes de una.necesidad la.caminata se me.convirtió en un hábito, ahora de profesional la extraño mucho
Hola colo yo empecé caminando durante dos años .y un buen día al mirar los q trotan en grupo m dió la ganas de arrancar a hacerlo y de a un kilómetro fui comiendo .hoy no lo dejo por nada .me cambio la cabeza y demás abrazo de finisher
Yo empecé a caminar desde el 3 de diciembre, primero 5300 pasos luego 8700 pasos y ahora llegué a los 10.000. Lo hago en una pendiente que hay en un parque cerca de mi casa, empecé con 30, después 45 minutos y ahora lo hago una hora y media. Me siento motivada, veo cambios en estado físico y en mi salud. Excelente video .
Camino subiendo cuestas muy pronunciadas, creo que es mas intenso que correr en llano y no tiene impacto ninguno
Cierto,no tiene impacto pero sí un gran desgaste rotuliano.
Refuerza cuádriceps!!
@@Mastinfarm y como se puede reforzar los cuadriceps sin tener que ir si gym, digo no muchos tenemos para pagar un gym
Hay muchos ejercicios desde casa que puedes hacer sin ir al gym@@cancionesromanticasparaela1307
Hola amigo colo ! , tengo tres meses que empece a trotar y correr en la caminadora , por ordenes del medico tengo 55 años y tengo sobrepeso , tus videos me han ayudado muchisimo , cuando era mas joven corria mucho pero no tenia idea de todas las tecnicas y consejos que tu nos das en tus videos , dios te bendiga !.
Genial como siempre Colo ! Caminar o correr va a depender de la edad, alguna lesión etc , pero yo en lo personal creo que ambas son recomendables y no olvidar que al correr es sentir que casi podemos volar !! No lo cambio por nada !!
A mí me encanta caminar como manera de descanso activo y como transporte, cuando no es bicicleta. Y en tiempo de lesión prioricé el caminar lo más posible :)
Yo corro aprox 35 min unos 4 o 5 dias a la semana, caliento antes y después hago algunos ejercicios y enfriar, me siento super,,, claro caminar es una excelente alternativa. Pero correr mentalmente es una delicia
Hola Colo !! Mis inicios en running fueron las caminatas ya que con tremendos problemas de columna no podia correr, entomces empece a combina Pilñates con Adriana Olivera y caminatas que resultaron una tremenda combinacion . Iba caminando a mi trabajo hasta que el conourbano se puso muy bravo y por varios asaltos deje la caminata y sigo con mis trotes dos veces por semana. Si la caminata y pilates por ahora me salvaron de una operacion de columna. Excelente video !! Felicitaciones y un fuerte abrazo
Sin duda!!, yo siempre camino después de mi entrenamiento, me ayuda a relajar los músculos y a asimilar lo que acabo de terminar
Camino una hora o un poco más casi todos los días y luego regreso a casa caminando casi una hora también y en la pista me encuentro personas que me dicen que no estoy haciendo nada. Que para que voy. Esto me ha hecho sentir mal. Pero continúo por qué sé que me ayuda y mucho. A veces hay personas que creen que son expertos en el asunto y con sus comentarios hacen sentir mal a otros. Sin saber la situación de salud de cada quien.
excelente video, yo en el trabajo camino mucho aproximadamente doy unos 13.000 pasos y luego troto unos 20 minutos, tus videos me han servido bastante para perder peso y ganar resistencia, muchas gracias.
Excelente video, muy ilustrativo. Cada video tiene su fundamento científico y de estudios específicos, lo que otorga un muy buen apoyo para quienes nos iniciamos en este deporte. Muchas gracias.
Yo tengo 73años , vamos con mi compañera al parque ella camins muy rápido para seguirla troto hacemos 50 m. Casi todos los días lo llevo 42años corriendo . Corrí d todo de 10 21 30 42 k. Ahora troto al ritmo de mi Srs..caminando. nos sentimos muy bien con esa rutina. Si tenemos cosas pars hacer vsmos caminando 7 8 k. Gracias Colo siempre sportando genio. Abrazo
Todos los días?
@@ricchardgomez4623 casi todos, ahora estamos con bronquitis , nos estamos cuidando.
Caminar es lo mejor Para la salud y la depression. Muy buen video.
Excelente Leo!!!! Transmitis mucha confianza...algo clave para todo que se inicie a correr como quien te escribe!! Abrazo!! Sos genuino! Eso es clave!
Desde crío fui una persona andariega. Tan es así, que mi madre contaba con cierta frecuencia una anécdota según la cual, siendo un crío de apenas 4 años, en mi ciudad natal, un buen día salí de casa un pie delante del otro y me planté en el centro de la ciudad, a un par de kilómetros cuesta abajo, donde por fin me encontraron.
Siempre me ha gustado caminar y no ya solo por el hecho de los beneficios para la salud sino por economía y como práctica de un ritmo de vida que prescinde de lo superfluo, al igual que a la hora de comer, vestirse, etc. Desde el pasado mes de septiembre que resido en Barcelona solo he utilizado una vez algún medio de transporte: el que me llevó del aeropuerto a mi primer lugar de residencia aquí. Desde entonces, todos los desplazamientos, un par de mudanzas incluidas, los he hecho a pie. Tengo meridianamente claro que, si mis piernas alcanzan a llevarme a algún sitio, nunca haré uso de un medio de transporte.
De hecho, este fin de semana pasado, después de entrenar, me quedé con energías extra después del rodaje (ya más corto, pues estoy ya en fase de tapering y este fin de semana corro mi media maratón) y decidí hacer una caminata hasta una playa que queda a unas 2 horas y media a pie (unos 12,5 km). A pesar del lógico cansancio después de volver, al día siguiente noté una sensible mejora en las molestias que venía teniendo en uno de los isquios de la pierna izquierda y el entreno de ayer fue como la seda.
Como dijo el poeta, se hace camino al andar 😉
Un gran abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
Excelente video, como cada uno de los que realizas. Yo voy empezando a caminar y trotar, así que he tomado un montón de tus recomendaciones y me han servido bastante.
Si camino y me ha ayudado mucho en bajar de peso y en mi salud.Y tu canal me ha ayudado mucho se que no puedo correr pero trato mucho de los ejercicios entre otras cosas que muestra en tu Canal que me ha ayudado.Gracias y éxito siempre.
Buenos días, yo suelo correr suave 3 días a la semana entre 8 y 10 km y otros 3 días caminata de otros 8 km, el día que queda descanso, tengo 52 años y me siento estupendo me he quitado 18 kl de encima, saludos
Yo estoy empezando a caminar hago 2 kilómetros y medio todos los días camino y troto ,que me surgieren está bien así ir aumentando de apoco hago en una caminadora
@@maryquevedo167Dr Pedro Castillo sobre los beneficios de caminar para la mente y cerebro ruclips.net/video/gMRvvyyQtiM/видео.html
Holaaaa Colo... puedo decir que en realidad, me traslado a mi trabajo en bicicleta (son 6 km ). Pero otras veces me voy corriendo, y lo sumo a mi entrenamiento, muchas veces me doy una vuelta mas larga... 😁😁😁 y otras veces, ya de vuelta, me voy caminando a mi casa... es un gran relajo... Saludos desde Chile... 🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Hola Colo!
Yo camino día por medio 1hr y 30min que son unos 7 km. aprox.
Para mi condición física y actividades que realizo me vienen bárbaros.
Saludos! Gracias por toda la info.
Cómo medio de transporte, amo caminar! Gracias, su canal es excelente
Estuve lesionada un tiempo y no podía correr, así que decidí caminar, puedo caminar hasta 11 km por día sin problema. Gracias por tu información
Felicitaciones siempre tan coherente y completo.gracias x los datos específicos.gracias x tus deseos de una vida saludable para Todos!!! Bendiciones 🙏
Gracias!! Como siempre muy interesante.
Wow, excelente información, muchas gracias.
Gracias por tus videos, un gran docente y mi consulta permanente a la hora de entrenar. Soy nuevo en esto de correr.
Pero sos parte de mi equipo que me acompaño a bajar 30 kilos, gracias!
Muy buenos tus videos colo se aprende mucho !
Hola muy buenos tus vídeos. Yo tengo fascitis plantar y sobre peso por no poder caminar.despues de 4 largos años encontré un trauma que me acertó en el diagnost. Tengo pie cavo varo.me cambió las plantillas y me operó el gemelo porque dice que los tengo cortos. Mejore bastante y estoy caminando 40 minut todos los días y hago bastante bici. Muchas gracias por tus vídeos.un abrazo walter
Gracias por la información!!
Yo dolo camino 10 km diarios empecé caminando 1/2km ahora son 10
Me encanto.gracias
Muy buen video como siempre!
Genio colo, me gusto el video, no solia usar el caminar como descanso activo pero me parece una herramienta genial que voy a empezar a incluir mas en los descansos activos, gracias por la data
Me encantó, felicidades..
Gran video, muchas gracias por la información, saludos 👍 👍👍.
Buena explicación,toda mi vida he hecho deporte de hecho fui seleccionado en mi pais en karate do shito ryu por varios años y luego me quedé como instructor y luego profesor hoy en dia me condusco en buci al trabajo 50 minutos de pedaleo de ida y 50 minutos de regreso y troto 60 minutos mas más 30 ejercicio 2 veces por semana y gracias a Dios todo bien tengo 60 años de edad
Una maquina prácticamente jajaja, felicitaciones
Hola Leo buenos días gracias por la información pero Ami las caminatas no me gustan se me asen muy tedioso no lo soporto difinitivamente me gusta mucho correr y vte recuerdo que te amo persona Bella ❤️
Gracias x tus consejos que me ayudan.
Muy buena la información! sin duda los beneficios a nivel mitocondrial de una exposición intensa al ejercicio son indudables y quedan claro dos cosas: hay que hacer un mínimo para obtenerlos y no hay que vaguear para obtener mejores resultados! También estaría bien evaluar formas de cardio en las que se pueda trabajar más activamente el tren superior y sin variar mucho tenemos la opción del nordic walk. Buen video y acompaña a la fuerza!
Gracias !!!!
Soy tu fan 🏃♀️👏😁
Excelente información gracias ya que tengo 2 meses caminando por una hora diaria
Camino un kilómetro como calentamiento y al terminar de correr camino otro para volver a la normalidad
Esa es buena!
X2
Bueno yo de hecho entro en calor antes de correr , caminando 4 km corro y vuelvo a caminar 4km de vuelta a mi casa . es mi rutina.
Ídem
Recorro entre 6 y 7 km. Diarios, y voy alternando caminar y correr 👍
La caza de persistencia combina caminata y trote. También en las ultramaratones hay que intercalar ambas modalidades. A mi las caminatas a buen ritmo me estaban quedando cortas y preferí migrar al running. La marcha atlética no logro seducirme a pesar de que un buen marchista hace tiempos muy buenos.
Tengo 48 años , Yo llevo 2 meses Caminando todos los dias , un promedio de 6 Km / h ( Caminata Rapida ) , entre 6 a 14 kilometros diarios ( entre 1 hora a 2 horas diaras ) , pasos entre 8000 a 13 mil diarios , antes de Caminar pesaba 76 Kg y hoy estoy por los 69 Kg . Logicamente la caminata esta integrada con Alimentacion Saludable , lo mismo que aposte por el ayuno Intermitente - Resultados en mas de 2 meses , bajada de peso , cambio mi actitud mental , cambio en mi aspecto , me mejoro mi flora instestinal etc etc ... Solo un Concejo , al caminar tratar de hacerlo sin musica etc ..... hay que disfrutar mientras caminas por ejemplo si lo haces en un parque , una carretera etc hay que caminar disfrutando de la naturaleza , del cantar de los pajaros , insectos etc sentir ademas los olores propios de la naturaleza , sentir el ruido del viento , el ruido de tus pisadas , de tu respiracion . Los Beneficios en corto tiempo son Increibles . Saludos
hola leonardo mourglia te sigo desde hace rato, y me gustan tus videos aprendo mucho, el que mas me gusto es el que hablaste de correr sobre escaleras y sus diferencias con las cuestas, me encantaría si podes hacer un nuevo video con mas profundidad sobre las escaleras y cuestas, es muy interesante. Saludos de Comodoro Rivadavia
Excelente la caminata es muy valiosa y complemento para la vida….
Yo empecé el 2 de enero y camino y corro un poco aproximadamente entre 8 km y 10 como 2 horas y treinta minutos seis día a la semana me siento.muy bien aunque como estoy empezando a veces duelen las piernas pero.poco a poco desaparece el.dolor cuerpo sano mente sana
Mis caminatas duran entre 2 y 2:30 hs, siempre camino largas distancias, salgo de mi casa y termino en el centro de mi ciudad, eso me ayuda mucho a la hora de correr, también subo cerros, es una actividad muy difícil te cansas más que correr y caminar jajaja.
osea que mas bien vos haces trekking
@@leonelxaviercaceresmartine9044 no, solo camino.
Yo también camino varios kilómetros de manera frecuente y como dices es una actividad que trae muchos beneficios y a la vez no es tan desgastante como correo o trotar, al principio me parecía que caminar 5 o 6 km era muchísimo pero después de hacerlo algunas veces ya me parece una distancia corta 😁, pero me sorprende ver personas muy jóvenes que ya no quieren caminar nada!, tengo una sobrina que no es capaz de caminar 4 calles si no es en auto..., y a penas anda llegando a sus 20's 😱.
@@hugobracamontesbaltazar hermano yo era de esos, no sabes como odiaba que me manden a comprar, ahora que ya crecí un poco veo las cosas de otra forma, siempre digo, caminar=salud!
@@salto2261 cuantos pasos son
colo desde que el canal empezo a crecer te fui siguendo como hasta ahora lo sigo haciendo , siempre voy a aprendiendo mas con tus videos y poniendolos a prueba en la pista de atletismo donde entreno
Vamos crack !! Abrazo grande Leonel 🤜💥🤛
@@mourglia abrazo colo
Hola yo estoy tratando de recuperar mi rodilla tengo condromalacia grado 4.. siempre usé una cinta de taiping porque no podía hacer nada, ahora no la uso salgo a caminar y hace una semana empecé a trotar muy despacio hice 2kilómetros y medio.. por ahora todo bien. Un día trató de trotar y otro hago bici
Hola Colo. Corrí unos años, incluyendo tres maratones. Me encantaba. Sigo haciendo deporte. Camino cada dia. Tuve varios esguinces de tobillo. Por eso opté por mi nueva actividad. Te sigo y me gusta.
Súper interesante, gracias crack. Esta semana la tengo de descanso y tengo propuesto hacer varias caminatas, ya q no suelo hacerlas, creo q me irá bien. Soy corredora de Montaña.
Excellent. Greetings from Cali Colombia South America
Yo camino, pero forzando a tope el cuerpo, a más de 7 km/h, normalmente marcho unos 7 km en 55 minutos. Aparte de esto, voy y vengo andando al trabajo, a buena marcha, a unos 6 km/h. En total camino unos 18.000 pasos al día a buen ritmo. Imagino que esto es un buen ejercicio a mis 56 años. Estoy 1,74 de altura y en 71 kg de peso, ( 1 kg más que cuando tenía 25 años). Y de vez en cuando hago alguna pesa, no mucho, pero mantengo la musculatura aceptablemente, (30 fondos o flexiones de brazo seguidas y bien hechas sin problemas)
Gracias mi hermano
Camino 6a 7km 3 días a la semana pq me preparo para caminar 21km .La salud muy bien el entrenamiento fundamental las piernas caderas se ponen fuertes y agregó ejercicios para fortalecer brazos tengo ,soy modelo 49 y siempre practique atletismo,
Tengo 72,años
Hace 12 años comencé a trotar 4-5 kilómetros, y me gusto, mejore mucho mí sistema cardio vascular, antes tomaba pastillas para la arritmia cardíaca y sufria de tensión alta, pero a los tres años me cardiólogo me las quito, ya no tengo problemas de arritmias ni tensión alta. El trotar y a veces caminar es lo máximo, siento que no lo puedo dejar. Un gran abrazo y sigan caminando, es lo mejor que les puede ocurrir
HOla leo muy buenos dias... yo empese caminando y hoy por hoy luego de un largo trabajo estoy haciendo 2 o 3 veces x semana 14k... pero... ahora me surjio un inconveniente a mi avance.(LA ENTREPIERNA) aductores..... no me permiten hacer una distancia mas que eso por el tema de las paspaduras.... SI TENES ALGUN CONSEJO O EJERCICIO O QUIZAS..... ALGUNOS DE TUS MUY BUENOS VIDEOS QUE ME HALLA PERDIDO QUE HABLE DEL TEMA...
DESDE YA MUCHAS GRACIAS.... Y MUY AGRADECIDO X TUS CONSEJOS ...
GRANDE COLO COMO SIEMPRE, .......EN MI OPINION CORRER ES MAS DIVERTIDO PERO MAS LESIVO QUE ANDAR, CADA UNO TIENE OPTAR SEGUN SUS CIRCUNSTANCIAS.....................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gracias
Hola yo camino entre 15 a 20 km por dia, por mi trabajo.y puedo decir que caminar hace bien para las piernas y principalmente el corazon.Saludos!!!(R.S.P)
15 a 20 km diarios ? Eres discípulo de un monje shaolin o que ...
@@rodrigozenteno5404 No soy discípulo Shaolin monje jaja es que soy Afilador de tijeras cuchillo y herramientas por lo que el oficio es lo que me demanda caminar entre 15 a 20 km diario .Saludos!!!(R.S.P)
@@elafiladoritinerante7464 wow increíble lo que caminas.
Hola Colo, eso mismo hago yo estoy con sobrepeso, corro sábado y domingo de lunes a jueves camino, en ambos hago 5km algo lento cerca de 50 min hasta 01:05 hora los viernes descanso. uso pulsometro Huawei y me muevo en zona verde entre 110 y 119 ppm más o menos baje 3,5 kilos desde febrero a la fecha.
Hola.. a raiz de lesion en mis rodillas ya no m3 permite correr 😞y ahora camino 1hor a por la mañana🌄y me va muy bien 👍gracias x eclar mis dudas 😊saludos dedde Mexico 🇲🇽
Caminar es muy importante y me gusta hacerlo acompañado y es para mi un descanso activo, un abrazo
Estoy empezando a caminar y aproximadamente lo hago 40 minutos al día, y en esos 45 minutos al menos corro 15 ojalá me funcione
A mi me recomendaron caninar por problemas de lumbalgia!! Mientras troto no me duele pero cuando me enfrio ahi si molestan los lumbares
en mi caso hago trabajo combinado ,caminata intensa de 6 a 8 KL y ascensos (pasarelas) corriendo ,creo que esta bien ,me gustaría tu opinión , saludos y gracias por estos videos que son una excelente ayuda
Pués yo camino dias alternos 4 o 5 k. A un ritmo alto y además hago todos los dias musculación 30' sin pasarme con los pesos y me vá bastante bien, tengo 65 añitos. Un abrazo para tí y ánimo a todos desde cadiz, España.
Normalmente corro 10 km 3 o 4 veces por semana, ahora me sacaron una muela la semana pasada y me siento ansioso por no poder volver a esa intensidad, creo que una caminata de una hora diaria por la noche es la opción para regresar paulatinamente. buen video
Buenas, empecé un régimen para bajar de peso y empecé caminando una hora , sigo haciendo una hora 1 mes después pero incrementando los kilómetros recorridos en ese tiempo, empecé con 4 km/h y ahora estoy haciendo 7.5 km /h.
No siento la necesidad de correr o trotar, encuentro satisfacción en la caminata. Saludos
Tengo metatartalsia en un pie por lo que lo de correr todo el rato no me va bien. Lo que hago es caminar a paso ligero, intercalando con correr poca distancia, en total hago 14 kms diarios y así no me volvieron a molestar los pies.
Saludos colo desde Puerto Rico me encantaba correr lo hacia todas las mañanas corria 5 millas pero tengo 2 cirugias de columna y ya no puedo correr ahora camino todas las mañanas . Colo ¿pudieras hacer un video de las mejores zapatillas para caminar?. Un saludos desde esta parte del mundo😀😀
excelente video, la verdad yo trotaba 3 veces por semana 10 km pero debido a dolores en las rodillas decidi dejar antes de que sufra una lesion irreversible, por lo que entre en una pequeña depresión. voy aver que tal con las caminatas, un saludo.
Hola coló muy buen video cómo siempre de qué te descubrí estoy aprendiendo un montón .Martínez Adolfo de catriel rio negro
Saludos Adolfo! gracias por tu mensaje.
Fui operado de artrosis de rodilla. Me realizaron un implante total de esta. En el GIM realizo caminata rápida por espacio de 1 hora todos los días. Los resultados son magníficos
Mi peso corporal a disminuido y la parte cardio responde óptimamente.
Recomiendo 100% caminar, ya sea en un GIM o al aire libre.
Precisamente llevo 4 semanas en las que tuve que cambiar a caminar 50Km por semana divididos en 5 días, porque traigo una pubalgia muy fuerte y mi fisioterapeuta no me deja trotar pero aparte de los ejercicios que tengo que hacer para aliviarme, me dejó caminar y vaya que me está ayudando mucho para la recuperación y para no perder mi rutina. Caminando estoy completando los 10K en más o menos 1 hora 43 minutos, pero me tengo que ir cuidando de no alargar mucho la zancada, para evitar lastimarme más. Si bien no es lo mismo que trotar, afortunadamente no me he dejado de sentir bien en cuanto a mi estado de ánimo, fuerza y salud. Y es que a mis 53 años, uno tarda más tiempo en recuperarse de las lesiones. Gracias por el video Colo, me motiva a seguir con la terapia por el tiempo que sea necesario hasta recuperarme al 100 aún y cuando es un poco desesperante no poder trotar, se siente uno como "perro enjaulado" jajajaja. Saludos desde México!
Saludos grandes Leonardo yo camino muy buen ejercicio. Estamos en la blanca Mérida chao
saludos compañero leonardo, e estado analizando que es mas bueno, correr una cierta diatancia o tiempo o pedalear una bicicleta, y mi resultado fue que es mejor pedalear bicicleta 👍🏻
Tengo 35 años. Hace varios años, me gustaba correr (con mi música siempre acompañándome). Lo dejé por un tiempo. Hace un año aprox quise retomar desde lo más suave (trotar suave y poco tiempo al principio) pero ya mis rodillas presentaban problemas. Ahora opto por caminar entre una hora y hora y media al día (los fines de semana camino 2 horas y medias seguidas). Es buen ejercicio
Pero no te hace bajar de peso.
Voy a ver tus vídeos
Camino 10 a 12 mil pasos diarios pero ahora tengo lecionados ambos tobillos por sobre carga recomiendo 8 mil diario
Molto bene grazie Evitaeterna.
Ambos ?! GRACIAS LEONARDO: GRACIAS !! 5 MIL PASOS. 7 Y 8 KMSi Primero camino,(Aprox,3 millas)subo una pequeña cuesta y de bajada lo hago a trote suave.
Actualmente Bajo Peso & Tallas haciendo 3 ciclos de caminatas de 47" con 47" de natacion y ayuno de 22 hrs 3 veces x semana.
Yo hago marcha rapida 1 hora y media x día y me siento re bien, empece recomendada x mi neurologo xq soy migrañosa, además hago pilates reformer pero amo mis caminatas matinales...y he tonificado mi cuerpo y bajado de peso..super feliz
Gracias yo camino todos los días 1 hora gracias por el video
Hola para mi caminar ha sido un gran cambio para mi calidad de vida, con esta época de pandemia donde se trabaja mas desde casa y los horarios de trabajo cambian, ahora camino en promedio unas 5 dias a la semana alrededor de 2 horas, que de acuerdo al medidor de mi reloj Nokia son unos 13 km 16000 Pasos., lo hago en una mezcla entre asfalto y caminos rurales, tengo 52 años, 1.65 estatura, 69 kg quiero comprar unas nuevas zapatillas, agradecería recomendaciones he estado pensando en Asics Cumulus, Merrel agility peak, adidas terrex
Camino 1hora diaria y dentro de la hora troto 10 minutos ésto me ha ayudado mucho y lo complemento con ejercicio de fuerza pesas, se los recomiendo
Saludos
muy bueno!!
yo estoy haciendo unos 150 km por semana, repartidos entre correr 50, bicicleta 50 y caminar 50, cada uno me aporta un montón de beneficios, por lo pronto ya llevo perdidos 25kg, y por primera vez me anote para los 21k de Bs As... tengo 51 y empecé hace 3 años... gracias por los consejos Leo!!
Excelente felicitaciones!!!!! Muy buenos datos!!!!!!