Уважаемые подписчики! В связи с тем, что правообладатели музыки начали активно вставлять рекламу в ролик я сделал еще один ролик. В новом видео рекламы нет и не будет! Пользуйтесь на здоровье! ruclips.net/video/_m85eg8HIRw/видео.html
Спасибо за видео ролик, я уже 2 месяца делаю, смог избавиться от фобии, тревог и стресса... Если бы всем людям с детства приучали бы к релаксации, как к физкультуре, то все были бы спокойнее)
@Johnnie Walker ну я сначала делала, утром и вечером, сейчас уже только вечером, да мне помогло!! через месяца 2 начинаешь понимать как это работает, можешь расслабляться в любом месте
@@РожковКостя у них немного разные показания. Джекобсон лучше срабатывает на фоне эмоционального напряжения, сенсорная релаксация лучше заходит при тревожных мыслях
О том, как пройти курс психокоррекции индивидуально или в группе | ▶ www.b17.ru/trainings/gruppa_rei/?prt=12116 О том, как пройти демо-консультацию | ▶ ruclips.net/video/xjxEvW6juw0/видео.html
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,а какая техника подойдет при сильной усталости, которая вызвана длительными и интенсивными умственными нагрузками(учебой,или работой с преимущественно умственной деятельностью)?
@@planetaEQ А это релаксация подходит при слабости от тревожной астенической депрессии и страхом, дело в том что я сейчас в таком состоянии, что и кушать и пить не хочу, и опатия и плаксивость, душа как камень, эмоции нет, ну кроме слез..???
@@planetaEQ да, есть тревожность, как вы все знаете?) Наверно, за мной следите) Сама пришла от Курпатова. Делаю дней 10. Кажется, тревоги стало меньше. Но зевота и слезы ручьём - это для меня прям удивительно) Только начинаю делать и здрасьте)
Я делаю уже 6 месяцев каждый день, это моя любимая релаксация, ...пытаюсь убрать напряжение в теле. Спасибо. Буду рада если подскажите ещё техники, у меня па и тревожность.
@sahalinochka и да и нет. Тревогу не нужно снимать, убирать или избавляться от нее. Нужно убирать ваши реакции на тревогу, от которых вы мучаетесь и страдаете. Вот этих методик на канале много
После того как сделал релаксацию, чувствую будто тело становится деревянным. Подскажите, что можно сделать чтобы ощущения в теле были более приятными после релаксации?
Смотря какова причина вашей тревоги - посмотрите видео про невротические реакции , определите причины своей тревоги ruclips.net/video/qR_uKbpGO_g/видео.html
@@eitsago8759 Тут может быть два варианта, либо это про физиологию (нехватка кальция, эпилепсия и т.п.), либо это про то, что у вас резко повышен фоновый уровень тревоги
У меня несколько лет постоянно напряжены мышцы головы,лба и глаза с одной стороны,даже релаксация не помогает полностью расслабить эту область(делаю 5 дней)что с этим делать подскажите?)
Не совсем понятно почему в названии ролика указано "без рекламы" и при этом реклама тараторит каждые две минуты. А каком расслаблении может идти речь? это здорово мешает((
@@zhe6329 Мышцы можно напрягать любым способом, просто следуя инструкции в видео на слух (так как лучше выполнять релаксацию с закрытыми глазами). Длительность напряжения опять-таки я проговариваю голосом ...
@@planetaEQ Неутешительно. А как тогда избавиться от хронического спазма в шее, если ничего не помогает-ни массаж, ни иглоукалывание, ни антидепрессанты. 2 года мучаюсь, все испробовала. Что теперь - это пожизненно?
@@alena555 :) если вопрос о том, почему начинается с ног сама методика - то могу только предполагать - это про ощущение базовой опоры. Хотя можно начинать с любой точки тела
@@planetaEQ Отлично) просто в телеске, пардон, в телесно-ориентированной психотерапии)), всё, что с ног начинается, это активизирует, а если сверху вниз, то бишь с головы, расслабляет. Вы же с целью релакса вроде даёте методику) Я просто искала готовое описание техники для своих клиентов, чтобы самой не рассказывать))
Рекламу не могу убрать - она мне в этом видео не принадлежит, но я уже придумал как решить этот момент - заменю в видео музыкальный трек - и залью, ссылку на новое видео сброшу в описании и комментариях
К сожалению, это же не ко мне - ютуб официально вставляет рекламу везде, где хочет. Единственный вариант ее отключить - это платить ютубу за платную подписку.
Уважаемые подписчики! В связи с тем, что правообладатели музыки начали активно вставлять рекламу в ролик я сделал еще один ролик. В новом видео рекламы нет и не будет! Пользуйтесь на здоровье!
ruclips.net/video/_m85eg8HIRw/видео.html
Спасибо что вы нас услышали! Именно Ваша подача джейкосона мне по душе! Но реклама заставила меня перестать ежедневно пользоваться вашим роликом
@@ИгорьИгорев-т8о Я вас понял. Трек уже записал. Выложу или в понедельник или в четверг.
Отличная релаксация, много пересмотрел, но подошла именно эта. И по технике, и по голосу, и по музыке, и по картинке) Спасибо!
Спасибо за видео ролик, я уже 2 месяца делаю, смог избавиться от фобии, тревог и стресса... Если бы всем людям с детства приучали бы к релаксации, как к физкультуре, то все были бы спокойнее)
Покрайне мере те кому было бы не лень)
@Johnnie Walker
Надо делать два раза
Мотивируют такий комментарии🥰
Вадим , вы делали с этого канала упражнение?
Фантазер 😂 релаксацией никак не избавится от фобий и тревог
Спасибо большое. Ложилась, ноги руки были холодными. После релаксации , тело согрелось . Однозначно буду делать ещё. 🙂😊
Отлично! Приятный голос приятная музыка.... благодарю!!!!!
Первый раз зашла на ваш аккаунт.. По оделала упражнения и во всём теле такое расслабление по всему телу. Необычное ощущение!
На здоровье!
Прекрасно 👍🌞❤💙
Завораживающий контент ❤💙❤💙👍🙏
Всем Добра Счастья и Здоровья🔥🌞
Спасибо!!!
Спасибо за видео! У вас очень приятный голос!!!
В это трудно поверить, но это реально помогает. На второй минуте уже начинаю зевать
Реально классное видео, очень хорошие ощущения после проделывания этого упражнения!
На здоровье
Отличное видео, спасибо!
Отличная релаксация,сразу чувствуешь облегчение во всём теле .
Спасибо вам слушаю вас каждый день
Просто спасибо 🙏 часто слушаю очень хорошо помогает.
Делаю каждый день на ночь, замечательная техника, тревога очень потихоньку, но снижается! Спасибо Вам!
Делаю каждый раз перед сном, на половине видео уже засыпаю
Спасибо ❤️
На здоровье!
Хорошо помогает спасибо!
спасибо большое отличная техника, делаю почти 3 месяца, чувствую результат!
@Johnnie Walker нет напряжения😅
@Johnnie Walker ну я сначала делала, утром и вечером, сейчас уже только вечером, да мне помогло!! через месяца 2 начинаешь понимать как это работает, можешь расслабляться в любом месте
@Johnnie Walker да удачи! главное каждый день делать и не лениться
Спасибо большое)!
Спасибо за открытый доступ, когда то эту технику можно было сделать только платно,жаль раньше не встретила.
На здоровье
Спасибо
Пришел от Курпатова
да это хорошая практика ❤
На словах "словно у вас птичьи ноги" релаксация прошла и я расхохоталась
И такое бывает:) на всех не угодишь
Класс. спасибо!
Благодарю вас
Спасибо огромное Вам!
На здоровье!
Спасибо!
Это великолепно )
делаю каждый день, понравилось.
Хорошо ее сочетать с сенсорной релаксацией...
Не подскажите, что это и как выполняется?
вот ruclips.net/video/owlAKsZxdlw/видео.html
@@planetaEQ а в какой последовательности делать эти 2 техники,или без разницы,как кому удобно?
@@РожковКостя у них немного разные показания. Джекобсон лучше срабатывает на фоне эмоционального напряжения, сенсорная релаксация лучше заходит при тревожных мыслях
Благодарю 🙂
Круто 🙌
Спасибо.
Хороший реальный голос
Реальный - это не отредактированный?:)
О том, как пройти курс психокоррекции индивидуально или в группе | ▶ www.b17.ru/trainings/gruppa_rei/?prt=12116
О том, как пройти демо-консультацию | ▶ ruclips.net/video/xjxEvW6juw0/видео.html
спасибо
Спасибо 🙏
На здоровье. Скоро выложу апгрейд без рекламы
Мне это врач прописал, спасибо
В описании указал ссылка на видео без рекламы...
Благоларю.
Просто Вау! Спасибо огромное.пульс с 96 упал до 60.
На здоровье
круто
Уважаемый Александр! Какова результативность этой техники при при пилороспазме и заболеваниях ЖКТ?
Я не встречал информации, которая бы доказывала эффективность нервно-мышечной релаксации при коррекции нарушений ЖКТ
👍👍👍👍
Спасибо, помогает
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,а какая техника подойдет при сильной усталости, которая вызвана длительными и интенсивными умственными нагрузками(учебой,или работой с преимущественно умственной деятельностью)?
В ближайшие дни выложу ментальную гимнастику "фокусирование"
@@planetaEQ А это релаксация подходит при слабости от тревожной астенической депрессии и страхом, дело в том что я сейчас в таком состоянии, что и кушать и пить не хочу, и опатия и плаксивость, душа как камень, эмоции нет, ну кроме слез..???
@@ramellakaroglanyan5743 Да, подходит. Но только на фоне терапии собственно депрессии!
@@planetaEQ здравствуйте! Значит при тревоге и страхе он не подходит?
@@ramellakaroglanyan5743 подходит, но вы-то пишите о фактическом наличии депрессии ... а это значит, что необходимо лечение основного заболевания.
Скажите, пожалуйста, во время всей релаксации- зеваю и текут слезы😗? Это норм?)
@@ЮлияК-э5н это означает, что ваше тело сопротивляется и тревожится. Как правило такая реакция постепенно уходит со временем
@@planetaEQ да, есть тревожность, как вы все знаете?) Наверно, за мной следите) Сама пришла от Курпатова. Делаю дней 10. Кажется, тревоги стало меньше. Но зевота и слезы ручьём - это для меня прям удивительно) Только начинаю делать и здрасьте)
@ЮлияК-э5н какие реакции ещё называются абреакциями, в них нет ничего опасного или сложного. По сути они носят лишь диагностический характер
Здравствуйте, большое спасибо, нравится именно ваше голосовое сопровождение. Немного иногда сводит мышцы ног после упражнения, неправильно напрягла?
Нет, скорее они просто реально перенапряжены ...судорога - это про большое напряжение ... теплая ванна в завершении техники вам подойдет
Я делаю уже 6 месяцев каждый день, это моя любимая релаксация, ...пытаюсь убрать напряжение в теле. Спасибо. Буду рада если подскажите ещё техники, у меня па и тревожность.
Техники при ПА касаются не релаксации, а умение снижать градус гиперконтроля. Посмотрите на эту тему видео на канале
@@planetaEQ Спасибо Вам за ответ, обязательно
Подскажите, а что есть на балансировку вегетатики, между парасимпатической и симпатической системами
В принципе, все медитативные практики способствуют такому балансу.
Mozno delat pri miafascialnim sindrome?
Да, можно
Подскажите почему у меня боль в мышцах во время раслабления и тики ?
Это может быть связано с высоким напряжением мышц или с гиперконтролем
Делаю утром, после пробуждения. Во время расслабления ноет все тело, прям очень неприятно, но потом проходит, почему такая реакция?
@@sahalinochka как правило это означает, что у вас много самых разных подавляемых эмоций, скорее всего тревоги
@@planetaEQ благодаря этому упражнению я смогу убрать эту тревогу из тела?
@sahalinochka нет, цель не убрать тревогу. А расслабить тело
@@planetaEQ есть у вас на канале упражнения для снятия тревоги?
@sahalinochka и да и нет. Тревогу не нужно снимать, убирать или избавляться от нее. Нужно убирать ваши реакции на тревогу, от которых вы мучаетесь и страдаете. Вот этих методик на канале много
Класс , мне понравилось. Потому что медитации вообще никак не подходят
Можно ли заниматься при психосоматике?
Да, конечно
Правильно я понимаю, что если делать тренировку с железом на все тело, то это будет идентично такому методу расслабления?
Нет, вряд ли. Во время использования железа больше подходов, они длительней и медленней задействуют все группы мы
После того как сделал релаксацию, чувствую будто тело становится деревянным. Подскажите, что можно сделать чтобы ощущения в теле были более приятными после релаксации?
Повторять ее неоднократно длительное время (несколько недель). Такое ощущение отражает тот факт, что мышцы длительно перенапрягаются
@@planetaEQ спасибо!)
Здравствуйте а что посоветуете при тревоги?
Смотря какова причина вашей тревоги - посмотрите видео про невротические реакции , определите причины своей тревоги ruclips.net/video/qR_uKbpGO_g/видео.html
Как часто нужно выполнять данную практику.? Ив какое время суток лучше всего?
Частота произвольная. Время суток - вы вбираете в зависимости от того, когда у вас больше напряжения в мышцах
Согнула пальцы ног и свело судорогой их((( спасибо
это признак стресса в печени - нужна психотерапия
@@AntiPanitolog стресс в печени?? Это что за зверь?
@@dariak8672 Заходите в гости, стресс в меридиане Печени. КТМ.
Совсем недавно начала делать эту релаксацию и почему-то очень сильно начинаю зевать. Чем это можно объяснить?
Это реакция сопротивления снятию избытка контроля. Обычно проходит через несколько недель использования
@@planetaEQ у меня такая же реакция. Спасибо буду знать.
Постоянно зеваю при упражнении, это нормально?
Да, это попытка не напрягаться
Как часто делать страдаю паническими атаками?!
1 раз в день, в ту часть дня, когда тревоги больше. Но помнить о том, что сами ПА от релаксации не уходят
@@planetaEQ мне психотерапевт назначил ещё два препарата. Что ещё посоветуете?
@@jamilyakheiroeva9336 Если этого будет достаточно, на том и ограничитесь. Если ПА не уйдут, то тогда нужно будет убирать ваши невротические реакции
Я не успел ещё Понять что происходит но в самом начале влазит реклама Янковского суши.. такое себе
Это результат того, что был использован музыкальный трек, на который есть права у одной турецкой компании. Поэтому рекламу я отключить не могу:(
Хорошая релаксация)) Но я начинаю зевать)) Это нормально?
Конечно нормально:) Зевайте на здоровье!
В названии "без рекламы", а реклама есть прям в середине ролика ☹
Видео БЕЗ РЕКЛМЫ по ссылке в описании, а не это видео. На это видео наложили рекламу правообладатели музыки
Здравствуйте, скажите достаточно ли делать эту релаксацию один раз в день?спасибо.
Да, достаточно.
Пол раза
@@ЛександраАлександрова Я так и понял-ебанутым нет покоя....
Добрый день, а я делаю мышечную релаксацию по джексону. Ну там начинается с рук и там без дыхания и 10 секунд напряжения, 30 секунд раслабления???
Это одно и тоже?
И можно ли их совмещать днем делает которую я делаю а перед сном эту??? И можно ли к этому ещё добавлять шавасану?
И дыхание животом после ? Чтоб лучше раслабиться?
@@angelcheerful9960 Можно все варианты, которые вы спрашиваете
У меня судороги ноги тянет. Это нормально?
Во время выполнения?
@@eitsago8759 Тут может быть два варианта, либо это про физиологию (нехватка кальция, эпилепсия и т.п.), либо это про то, что у вас резко повышен фоновый уровень тревоги
Калия не хватает значит, именно калия
Скорее всего это сильное напряжение.
А почему голова вибрирует когда все тело нужно напрячь,это нормально?
Потому что голова - это такая же часть тела. И еще потому что вестибулярный аппарат - это чувствительный орган
У меня несколько лет постоянно напряжены мышцы головы,лба и глаза с одной стороны,даже релаксация не помогает полностью расслабить эту область(делаю 5 дней)что с этим делать подскажите?)
Продолжать делать (5 дней - это не много), плюс изучить навыки проживания эмоций (тревога, злость)
@@planetaEQ а у вас есть видео об этом?
@@sweet_life.123 Да, так и называется проживание эмоций
@@planetaEQ спасибо
Подскажите, беременным можно это выполнять?
Да, можно и даже нужно!
Здравствуйте Александр, подскажите какова польза от регулярного выполнения этой техники?
Снижение интенсивности психосоматики, восстановление организма при неврастении
@@planetaEQ а от тревоги и мышечных зажимов?
@@sanyarock45 От мышечных зажимов - да, от тревоги - эффект небольшой
Не совсем понятно почему в названии ролика указано "без рекламы" и при этом реклама тараторит каждые две минуты. А каком расслаблении может идти речь? это здорово мешает((
указано, что видео рекламы нужно смотреть по ссылке в описании ...
Как часто надо делать ?
Раз в день более чем достаточно
Сложно видос записать?
??? Вопрос в том, чтобы показать как напрягать те или иные группы мышц?
@@planetaEQ Да. И на какое время задерживать напряжение?
@@zhe6329 Мышцы можно напрягать любым способом, просто следуя инструкции в видео на слух (так как лучше выполнять релаксацию с закрытыми глазами). Длительность напряжения опять-таки я проговариваю голосом ...
Здравствуйте, Александр, на сколько часто нужно делать эти упражнения для эффективного результата при спазмах мышц шеи?
Если речь идет о психосоматике, весь эффект от релаксации будет временным.
@@planetaEQ Неутешительно. А как тогда избавиться от хронического спазма в шее, если ничего не помогает-ни массаж, ни иглоукалывание, ни антидепрессанты. 2 года мучаюсь, все испробовала. Что теперь - это пожизненно?
@@ЕленаПетрова-о3к Понять механизм возникновения (скорее всего сдержанность и гиперконтроль) и устранить его
@@planetaEQ Спасибо!
Александр, 👌а почему с ног? 😉
Не совсем понял, что значит "почему с ног"?
да, ладно, Александр, не углубляйтесь)
@@alena555 :) если вопрос о том, почему начинается с ног сама методика - то могу только предполагать - это про ощущение базовой опоры. Хотя можно начинать с любой точки тела
@@planetaEQ Отлично) просто в телеске, пардон, в телесно-ориентированной психотерапии)), всё, что с ног начинается, это активизирует, а если сверху вниз, то бишь с головы, расслабляет. Вы же с целью релакса вроде даёте методику) Я просто искала готовое описание техники для своих клиентов, чтобы самой не рассказывать))
@@alena555 А цель Джекобсона - изменить тонус мышц ...релакс или бодрость - это оба возможных варианта
Это можно Инсультникам?
Да, можно
Наверное надо показать как выполнять упражнение, может неправильно мы делаем?
@@светланаольховская-ы1х Релаксацию по Джекобосону нереально сделать неправильно
Здравствуйте от тремора поможет.?
@@светланаольховская-ы1х смотря какова причина тремора
Вы забыли сказать что надо это все лежа делать!
Не обязательно. Можно и сидя ...
@@planetaEQ а можно делать всё это в кровати, как просыпаешься, так как организм расслаблен ещё лучше после сна
@@ЖаннетЖаннет-э8ж Когда организм расслаблен и сам, то особого смысла в Джекобсоне нет ...Это же метод для расслабления
Q Nissan
Реклама всё портит. Техника хорошая.
Рекламу не могу убрать - она мне в этом видео не принадлежит, но я уже придумал как решить этот момент - заменю в видео музыкальный трек - и залью, ссылку на новое видео сброшу в описании и комментариях
реклама тут очень напрягает
К сожалению, это же не ко мне - ютуб официально вставляет рекламу везде, где хочет. Единственный вариант ее отключить - это платить ютубу за платную подписку.
Зд
...где тут джекобсон
Спасибо!