Сказать спасибо,это ничего не сказать....По началу было тяжело сосредоточиться из-за сильного возбуждения и напряжения. Переборола себя и заставила продолжить. После релаксации заметно отпустило, сходила в душ и стало совсем хорошо. Это реально работает. Спасибо вам Александр, за ваш труд. За ваше внимание, спасибо что отвечаете таким бедолагам как я. Если я когда-нибудь смогу себе позволить психотерапевта. То это будет только вы.
Знаю, что Александр читает все комментарии, даже под старыми видео. Спасибо за вашу работу. Кажется, что вы и сами переживали то, от чего лечите людей. Это видео позволяет хотя бы на 20 минут отвлечься от пожара в душе, что уже даёт заметное облегчение. Спасибо! P.S. может быть есть название самой первой музыки из этого видео? Очень нравится
Сейчас, если открыть описание под видео, то можно увидеть используемые музыкальные треки. Первый - это Night snow ruclips.net/video/2uNrYnhKuwA/видео.html
Скажите пожалуйста,после резкого или неодиданного пробуждения.внутренняя трясука в груди,но не сердце💓.. Год назад такое было ..в чем я опять дала сбой? Почему так происходит,что то опять не так делаю или воспринимаю?
Добрый день, скажите пожалуйста, о чем может говорить зевота с момента начала выполнения релаксации и до самого конца, зевота на каждое упражнение, в другое время замечено не было такой реакции. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за видео, в комментариях я вижу, что вы пишите про гиперконтроль. Скажите, даная техника способна ослабить этот самый гиперконтроль?
Здравствуйте,спасибо за ваши видео, вы очень помогаете🙏🏻подскажите пожалуйста , почему вдох делать легко , а выдох сложно ,как будто живот напряжен ещё и вздут
Александр Сергеевич, а если мне ни релаксации, ни настрои, ни рассл. музыка не помогают уснуть? Когда б- м. отдохну, включ.мотиваторы, чтобы делать что-либо .Не работаю,сил нет.Как замотивироваться на сон?
@@planetaEQ скорее всего я настолько зажатая,что не встраиваюсь в целом в темп и даже цикл дыхания медленнее. Но противопоказаний же нет для более длительного сжатия и цикла подстройки дыхания?
кстати как мне сказала психиатр, что давно уже никто так не говорит что невроз не переходит в психоз итд, что тревога может индуцировать выходит все что угодно, не знаю как отменять гидазепам, после первой отмены - появилась непереносимость аффекта и мои эти все слабости, а после второй как бы в шизу не улететь или еще что....... странно ведь это подход кпт - идти на стресс от части...
@@planetaEQ черт ногу сломит в психиатрии) (нет трудноспособности и инициативности), спонтанности, вот как так то....невротики как по мне все такие целеустремленные а я словно в абулию впал какую-то....после длительного невроза, перешел на удаленную работу затем вообще утратил возможность работать так как мозг не переносит нагрузки...странно это как-то, или невроз тоже так идет? учитывая что еще при шизотипич. р. могут быть любые невротические проявления, класс. отличи попробуй блин)) заметил что когда выхожу на стресс, вроде не сам стресс яркий, а начинает словно моральная ажитация нарастать, вот тут не ясно....это близость срыва? истерики? психоза? или это так теперь тревога проявляется? (раздражение + стимуляция мозга словно, разгон).
@@planetaEQ надеюсь, Но текст писать и переживания у меня есть энергия пусть и не много, а вот даже помыться часто нет, словно мозг прокрастинирует, + непереносимость разговоров, ограничение круга контактов с друзьями, вплоть до избегания игры онлайн так как интерес пропадает сразу же либо просто плохо становится, (это все не абулия?) похоже на снижение эмоционального потенциала (энергетического), работать не в состоянии если бы работал...(час в день максимум)...а если выхожу на улицу насилу то нарастает ажитация....ехал вчера на машине, думал заехать помыть, а мозг словно "не надо", и не ибегание, а просто как лень, хотя мне никогда небыло лень и отсутствие мотивации к таким вещам.....+еще смущает симптом... не знаю... в последнее время усилилось ...странное такое искажение или не искажение) не знаю как назвать_) характер, еще что, цепляюсь за фигню, например в игре мухомор (обьект, гриб) а я воспринимаю его как набор кода который написали программисты и задали ему определенные параметры)) хотя ранее воспринимал все как и должно быть) а сейчас словно разбираю на части, хочется прикопаться, например человек выражает эмоцию - а я представляю какие нейромедиаторы у него в голове сейчас заставляют его так себя вести. Могу даже заявить об этом)....че за прикапывание и разбор на части... Или просто сморозить фигню хочется, например пишу или говорю «дрон летает этот 140 км/ч» и хочется добавить «чуть быстрее чем я бегаю».... откуда желание нести бред)).... сон какой то рваный последние дни, фазы меняются каждые 10 минут чуть ли не (по часам), и по ощущениям, + утром посмотрел короткий отрывок новостей где митинг расстреливали - чуть в какую то истерику внутреннюю не улетел, чувствительность дикая мозга.
![Искусство быть собой. Как принять себя и стать счастливым. Мелани Клайд [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/a59Gg771mNc/mqdefault.jpg)
Это лучшая релаксация из всех многочисленных, представленных в Ютюбе. Делаю каждый день уже пятый месяц. Результат ошеломительный!!!
На здоровье
Расскажите, что изменилось после 5 месяцев занятий?
Спасибо!🙏🙏🙏
Сказать спасибо,это ничего не сказать....По началу было тяжело сосредоточиться из-за сильного возбуждения и напряжения. Переборола себя и заставила продолжить. После релаксации заметно отпустило, сходила в душ и стало совсем хорошо. Это реально работает. Спасибо вам Александр, за ваш труд. За ваше внимание, спасибо что отвечаете таким бедолагам как я. Если я когда-нибудь смогу себе позволить психотерапевта. То это будет только вы.
Пишите свои запросы, их вполне можно моделировать и в виде видео на тему, которая вам актуальна
Круто, что Александр записал аудио настрой своим голосом - очень ценно.
Рад вашему отклику!
Спасибо вам за ваши старания, ваши усилия являются очень ценными)
На здоровье!
Благрдарю!Мне очень понравилась эта методика. Особенно напрягать всё тело и потом испытывать кайф от расслабления.
Благодарю вас за труд !❤️
Спасибо.Использую этот метод третий год. Мне нравится,часто просто засыпаю в процессе. Также легко запоминается, можно делать самостоятельно.
Большое спасибо
Спасибо за видео, в конце начала сильно зевать)
Ну и хорошо:)
🤗ваш ролик в очередной раз прям Вовремя для меня.зашла вас послушать,чтоб расслабиться,.
А тут новиночка💖🧚
На здоровье:)
спасибо доктор
Знаю, что Александр читает все комментарии, даже под старыми видео. Спасибо за вашу работу. Кажется, что вы и сами переживали то, от чего лечите людей. Это видео позволяет хотя бы на 20 минут отвлечься от пожара в душе, что уже даёт заметное облегчение. Спасибо!
P.S. может быть есть название самой первой музыки из этого видео? Очень нравится
Сейчас, если открыть описание под видео, то можно увидеть используемые музыкальные треки. Первый - это Night snow ruclips.net/video/2uNrYnhKuwA/видео.html
@@planetaEQ огромное спасибо.
вааааак крутооо ура кайф, а то та уже поднадоела
:))
Rasslablyaet i poysvlyaetsy zevota😃
Это естественно:)
Скажите пожалуйста,после резкого или неодиданного пробуждения.внутренняя трясука в груди,но не сердце💓..
Год назад такое было ..в чем я опять дала сбой? Почему так происходит,что то опять не так делаю или воспринимаю?
Вы описываете гиперконтроль ощущений. Убирать важно конкретно эту стратегию.
@@planetaEQ . всё поняла,видать опять взялась за старое🤭от скуки пошла по второму кругу
@@sss-um2yr Вряд ли дело в скуке:) Но многие заходят в своей жизни на 2-3-4-5...125 круг невроза
Опять перенапряглись, обычно в сфере техники говорят что механизм дал сбой, когда его юзали на уровне сверхнагрузки.
Подскажите, пожалуйста а каких случаях применяется данная релаксация? Как часто можно повторять
Добрый день, скажите пожалуйста, о чем может говорить зевота с момента начала выполнения релаксации и до самого конца, зевота на каждое упражнение, в другое время замечено не было такой реакции. Спасибо.
Это активное сопротивление релаксации
@@planetaEQчто это значит
@@КатяКузьмина-с5у о чем именно ваш вопрос ?
А почему сводит стопы, когда напрягаю? Из-за напряжения повышенного, со временем пройдёт?
Тут дать ответ сложно. Разброс причин слишком большой
Здравствуйте! Спасибо за видео, в комментариях я вижу, что вы пишите про гиперконтроль. Скажите, даная техника способна ослабить этот самый гиперконтроль?
ruclips.net/video/mH2lhbfIs4U/видео.html
Здравствуйте,спасибо за ваши видео, вы очень помогаете🙏🏻подскажите пожалуйста , почему вдох делать легко , а выдох сложно ,как будто живот напряжен ещё и вздут
Обычно это связано с мышечными зажимами. Тут к релаксации имеет смысл добавлять проживание эмоций.
Добрый день а можно делать лежа?
Да, конечно
Здравствуйте,скажите пожалуйста,это всё лёжа выполнять?
Можно и сидя, но лежа удобней
Спасибо большое.
А выдох нужно делать через рот?
Без разницы
@@planetaEQ Спасибо
Здравствуйте Александр, скажите пожалуйста, поможет ли данная техника у кого есть тревожно-избегающее расстройство личности?
Смотря в чем поможет. Если использовать для релаксации - да. Если для коррекции РЛ - в этом случае релаксационные техники не применяются
Александр Сергеевич, а если мне ни релаксации, ни настрои, ни рассл. музыка не помогают уснуть? Когда б- м. отдохну, включ.мотиваторы, чтобы делать что-либо .Не работаю,сил нет.Как замотивироваться на сон?
Никак. Нарушения сна не зависят от мотивации. Они зависят от гиперконтроля и негативных ожиданий
Во момент расслабления хочется плакать. Это нормально?
Такое может быть, это означает, что вы разрешаете отказаться от контроля, что приводит в действие такой механизм
Эти упражнерия для чего?
Для тренировки расслабления и уменьшения градуса телесного гиперконтроля
Добрый вечер , от пан атакэти упражнения помогают?
@@АминатГусенова-э7ш Они полезны, но сами пан.атаки не уходят именно от расслабления
Очень мало времени на сжатие мышц,странно
Длительное сжатие мышц более эффективно, когда оно внешнее (например, при массаже) ...
@@planetaEQ скорее всего я настолько зажатая,что не встраиваюсь в целом в темп и даже цикл дыхания медленнее. Но противопоказаний же нет для более длительного сжатия и цикла подстройки дыхания?
@@alstermeriy317 Нет, противопоказаний нет
Во время расслабления хочется плакать? Это нормально?
кстати как мне сказала психиатр, что давно уже никто так не говорит что невроз не переходит в психоз итд, что тревога может индуцировать выходит все что угодно, не знаю как отменять гидазепам, после первой отмены - появилась непереносимость аффекта и мои эти все слабости, а после второй как бы в шизу не улететь или еще что....... странно ведь это подход кпт - идти на стресс от части...
Пусть психиатр говорит за себя и за свое видение:)
@@planetaEQ черт ногу сломит в психиатрии) (нет трудноспособности и инициативности), спонтанности, вот как так то....невротики как по мне все такие целеустремленные а я словно в абулию впал какую-то....после длительного невроза, перешел на удаленную работу затем вообще утратил возможность работать так как мозг не переносит нагрузки...странно это как-то, или невроз тоже так идет?
учитывая что еще при шизотипич. р. могут быть любые невротические проявления, класс. отличи попробуй блин))
заметил что когда выхожу на стресс, вроде не сам стресс яркий, а начинает словно моральная ажитация нарастать, вот тут не ясно....это близость срыва? истерики? психоза? или это так теперь тревога проявляется? (раздражение + стимуляция мозга словно, разгон).
@@Essentinelle Абулия при таком количестве текста? Вы шутите:) У вас стратегии избегания, к абулии это не имеет никакого отношения
@@planetaEQ надеюсь, Но текст писать и переживания у меня есть энергия пусть и не много, а вот даже помыться часто нет, словно мозг прокрастинирует, + непереносимость разговоров, ограничение круга контактов с друзьями, вплоть до избегания игры онлайн так как интерес пропадает сразу же либо просто плохо становится, (это все не абулия?) похоже на снижение эмоционального потенциала (энергетического), работать не в состоянии если бы работал...(час в день максимум)...а если выхожу на улицу насилу то нарастает ажитация....ехал вчера на машине, думал заехать помыть, а мозг словно "не надо", и не ибегание, а просто как лень, хотя мне никогда небыло лень и отсутствие мотивации к таким вещам.....+еще смущает симптом... не знаю... в последнее время усилилось ...странное такое искажение или не искажение) не знаю как назвать_) характер, еще что, цепляюсь за фигню, например в игре мухомор (обьект, гриб) а я воспринимаю его как набор кода который написали программисты и задали ему определенные параметры)) хотя ранее воспринимал все как и должно быть) а сейчас словно разбираю на части, хочется прикопаться, например человек выражает эмоцию - а я представляю какие нейромедиаторы у него в голове сейчас заставляют его так себя вести. Могу даже заявить об этом)....че за прикапывание и разбор на части...
Или просто сморозить фигню хочется, например пишу или говорю «дрон летает этот 140 км/ч» и хочется добавить «чуть быстрее чем я бегаю».... откуда желание нести бред))....
сон какой то рваный последние дни, фазы меняются каждые 10 минут чуть ли не (по часам), и по ощущениям, + утром посмотрел короткий отрывок новостей где митинг расстреливали - чуть в какую то истерику внутреннюю не улетел, чувствительность дикая мозга.
@@Essentinelle Это не абулия, это астения ... которая возникает из-за того, что вы мучаете себя своими же невротическими реакциями
об этой практике читал у курпатова
Она действительно давно и широко известна,
8
Когда тревога, а тревога вялотеккщая всегда, то становится хуже
Хуже после чего?
@@planetaEQ после напряжения и расслабления по Джейкобсону
@@kristinaflanagan1351 Это означает, сто одни из механизмов вашей тревоги - это гиперконтроль ощущений тела. Второй - сдержанность эмоций
@@planetaEQ к сожалению она некотролируема, иначе я бы уже давно избавилась от хронического дрожания в теле
@@kristinaflanagan1351 В этом и суть гиперконтроля - попытки взять под контроль тревогу ... Получается замкнутый круг