Межпозвонковая грыжа.Тренировка ног от рекордсмена Александра Костенко
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Как поддержать организм во время тренировок , забыть о болях в спине и суставах, восстановить их, при этом зарабатывая , смотри здесь:
taplink.cc/dem...
Страничка Александра - id98780821
Страничка автора видео - olexand...
/ olexandr.demchenko
Грыжа - не приговор! О том, как тренировать квадрицепс и бицепс бедра, как во время тренировки ног обезопасить себя от обострения, все тонкости работы с весами при можнозвонковой грыже, особенности техники и специфика построения тренировки в этом видео
On this channel you can find the best exersices for the whole body from the professional athlets and champions. Join us and you always be in the loop. На канале вы найдете видео о силовых тренировках для тела. Своими секретами поделятся профессиональные тренера и спортсмены ведущих фитнес-клубов
Подписывайтесь на канал, и вы всегда будете в курсе секретов профессионалов,оставляйте свои комментарии, пожелания, в каком клубе и с кем из тренеров или спортсменов провести следующую тренировку. По вопросам сотрудничества на канале обращайтесь +380502395064/+380935855692 или группа в контакте - videmstudio
Как поддержать организм во время тренировок , забыть о болях в спине и суставах, восстановить их, при этом зарабатывая , смотри здесь:
taplink.cc/demchenko_rain
Человек рассказывает про тренировки при межпозвоночной грыже, а на заднем плане чувак зарабатывает себе эту самую грыжу))))
Ирония судьбы)
Продолжение
це той, що присідає 70 кг? Він груглить спину у грудному відділі чи що?
какой дурак сделал в тренажерном покрытие плитку??? ааааааа
Почему ты думаешь что его изначально делали под тренажерку, это мог быть банкентный зал, в который потом завезли оборудование
Просто у некоторых тренажеров нужно резину положить и все
Лежит же резина
Штангу лучше не ронять:)
Плитка в спортзале это перебор)
Дурной Чтоли! Осевую нагрузку на позвонок(приседы со штангой) с грыжей?? Вы курите чтоли???
На видео на заднем плане вам показывают как нельзя приседать с грыжей, а если грыжи нет то это не плохое пособие как ее заработать
Благодарю за комментарий
😂😂😂
🤣🤣🤣👍
а чел то на заднем плане плохо присядает
Посмотрел, полный бред, а не тренировка с грыжей. Кто хочет сломать себя, пробуйте
Благодарю за мнение
Какой дурак, я так окончательно убил спину, 2 грыжи, он ещё советует делать то, что делают со здоровой спиной. Не слушайте его, он пока на фарме, ему все с гуся вода.
Саня ,спа спасай типа на заднем плане, там полная жопа в плане техники
у тебя за спиной какой-то горбун приседает)
если вам дорого ваше здоровье, то не вздумайте следовать советам этого фармача
Ответ Александра на все скептические комментарии:
"Товарищи! Я всегда и везде говорил что грыжа диска позвоночника - заболевание индивидуальное, нельзя равнять всех под одну линейку.Если у Вас возникает болевой синдром от того или иного упражнения - это не значит что ВСЕМ нельзя его делать! И если вы довели себя до обострения каким-то из этих упражнений - значит вы не в состоянии самостоятельно подобрать себе упражнения и наработать технику их выполнения, в таком случае обратитесь к грамотному тренеру!
Занимаются самодеятельностью, а потом проблемы у них... тоже мне эксперты
Всем здоровья!"
Снимите видео какие упражнения вы делали чтоб восстановится от грыжи , или ткните носом в сылку
Сделал все упражнение которые провоцирует появление межпозвоночной грыжи.
Сумку тяжелую поднял, уже можно получить грыжу. Так рассуждая, можно сказать, что тренажерный зал опасен априори
@@СилаиКрасота Без обид,но вы сами ответили на этот вопрос. Зал именно опасен АПРИОРИ. Поднятие тяжестей никого здоровее не сделало. А вот пациентов клиентов к нейро и вертебро хирургам добавляет постоянно. Придурки кроссфиттеры так это вообще клиенты с "абонементом" на стол хирурга.
Никакой штанги на плечи при грыже! ДАЖЕ ДУМАТЬ ОБ ЭТОМ НЕ НАДО! Ерунду несет автор.
При грыжах запрещена осевая нагрузка на позвоночник. А это как раз приседания со штангой на плечах.
Серьёзно? Ты хоть знаешь значение слов "осевая нагрузка"?
@@Константин-к5е он знает, ты нет.
Думаю, здесь подойдет многоповторка 20-50 раз с небольшим весом. И к этому можно добавить присед со штангой или грифом над головой. Там и осанка ровная и спина хорошо прорабатывается в статике. Ну вес меньше.
Приседания в колодец снимают нагрузку с позвоночника. Нагрузка есть лишь размазанная (а значит не значительная) по 4 нижним дискам от суппорта пояса.
Вообще безграмотный человек несущий полную хрень !!!!! Приседать вообще нельзя так же как и жим штанги стоя или сидя делать!!!!
Начало ролика, говорит про грыжу, а на заднем фоне человек , себе зарабатывает эту грыжу.
3:30 начало
Какая нахрен работа со штангой. Человек либо гонит про грыжу, либо название не соответствует упражнениям на видео?!!!
Последние 2 упражнение, это если хочешь остаться инвалидом
отличная тренировка! Александр, большое спасибо!
+Andrey B всегда рад помочь!
когда седалищный нерв по-настоящему щемит, то боли такие что можно сознание потерять, а вы про тренировки))
по симптомам защемление - тянет ногу и она онемевает?
Сила и Красота по симтпомам - боль в ягодице, бедре и голени с периодическими судорогами. Сидеть невозможно. Ходишь с трудом. А легкие боли в ягодице и голени - это начало того что я описал, боли будут прогрессировать 100 % -это просто вопрос времени.
Ок, нет, у меня таких симптомов не было
если Вы внимательно слушали, то вспомните на какой минуте я говорил о том, что в период обострения нужно идти к врачу, а не в спортзал.
Юрий Гусев описали все мои симптомы и чувства 😭
Александр, всё супер, но проблема и опасность в другом, когда идёшь в отказные повторения при присяде либо близок к ним, малейшая оплошность и снова в больничку. Потому я лично вообще отказался от присяда.
а если есть протрузия L5s1 и искривление позвоночника в поясничном отделе? ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ И ПРИСЕДАНИЕ НА СТАНКЕ СТРАШНО ДЕЛАТЬ
посмотрите ролик Вячеслава Марченко на канале - там у него про искривления позвоночника как раз и сказано
Невозможно одновременно и смотреть и понимать, уж очень симпатичный тренер)))
Так, вы не о том думаете)) Концентрируйтесь на информации и смысле
Когда по-настоящему болит межпозвонковая грыжа, не то что зал, в туалет не можешь сходить... Про приседы забыл Навсегда. Грыжа с 28 лет, теперь 43.Плавание и зал без осевых нагрузок только спасает
извините тоже такая проблема, хочу менять профессию , т.к физический труд, вы кем работаете, и можете что-то посоветовать?
зал без осевых нагрузок - про какие упражнения идет речь? была грыжа, боюсь начинать ходить в тренажерку
@@dmitriishitikov9499 присоединяюсь
Облазил весь интернет с тренировкой ног при грыже. Что уже сказать. У кого есть грыжа не советую делать то что советует автор. Тренировки должны быть без компрессии на позвоночник, более того нужно разрабатывать каркас спины, а он с грыжей лезит делать присед. Дизлайк однозначно.
Благодарю за мнение
при позвоночных грыжах про штангу надо забыть- можно окончательно угробить спину,надо заниматься только без нагрузки на позвоночник.
владимир владимиров ты либо ботан либо старый консерватор
Приседы нельзя делать ни в коем случае, каждый раз наступаю на те же грабли, даже в смите после приседа 2 недели болит позвоночник, спина ровная, все хорошо делаю
Тьфу, поясница***
Наступне відео буде через рік "як я отримав 3ю грижу і як не можна качати ноги"
Живет и здравствует
Ниочем ,походу у вас никогда не было грыжи,какие нахер гиперэкстензии
А ею с*ка закачиваю спину, а мне всё хуже на хер и хуже
у самого грыжи и протрузии.тренируются ноги похоже на это.сначала жим ногами.три разминочных,два рабочих.потом присед,один разминочный,два рабочих.следующие выпады с гантелчми в ходьбе.затем сгибания и икры.в рабочих первый прикидочный,второй до отказа,в приседе только останавливаюсь за один до него.жим-370/8-10.присед100/8-10,выпады с 24кг.спина держит.
Забыл рассказать главное! Как эти тренажёры все убивают колени
Каким образом?
После этих разгибателей ног потом колени лечить начнёшь от артроза
Будет очень здорово, если вы все таки погуглите, в чем причина возникновения артроза))
Заднем плане приседал человек, у меня уже появились грыжа
люди часто думают, что тренер не нужен, поэтому делают как умеют)
Лучше не делайте эти упражнения если хотите не усугубить.
Благодарю за мнение
Пожалуйста подскажите каки упражнения можно при протрузии в поясн.отделе и небольшой грижи,их 2.
Здраствуйте Александр. большое спасибо за информативное видео. хотела спросить, у меня протрузия в s1l5 недавно обнаружила по снимку мрт, была у многих врачей и физиотерапефтав и все принцепиально запрешают заниматся в зале, и конечно же не трогать дпже штангу..о приседах и тягах можно только мечтать... что вы об этом думаете. к кому можно пойти чтоб сказал что можно делать?
Еще раз спасибо вам за ролики!!
Здравствуйте. Такой же вопрос у меня, вам подсказал кто нибудь в данном вопросе?
Есть информация у Вас?@@ВиталийКасиков
какие приседания со штангой , нельзя !
Можно, если осторожно
При грыже НЕЛЬЗЯ приседать, осевая нагрузка - ИСКЛЮЧЕНА. Повторное обострение будет намного тяжелее, чем первый раз.
У каждого ведь свой опыт
@@СилаиКрасота Это медицинские данные. У вас есть медицинское образование? Я это спросила не для того, чтобы "мЕриться". Это большая ответственность советовать и показывать видео, при просмотре которых ни один врач не даст добро. С грыжами можно и нужно заниматься в тренажёрке, НО программы тренировок строить совершенно по другому. Вы ответственность по этому поводу чувствуете ? что можете ошибаться, а люди посмотрев это видео убьют себе спину окончательно..
Скажите что лучше принимать к основному питанию из добавок спортпита для питания дисков и позвонков какие витамины, аминокислоты?при грыже
Грыжа - это дегенеративно-возрастные изменения хрящевой ткани вследствие недостатточного поступления питательных вещество в них. Одной из причин - это малое употребление воды. Пейте из расчета 30 мл на 1 кг собственного веса чистой воды. чай компоты не в счет. Клетка потратит свои ресурсы на очистку из до состояния воды. Далее нужны витамины и минералы, и аминокислоты для выработки ткани, как вы правильно сказали. Но здесь стоит вопрос в степени их усвоения, что однозначно выводит на первое место гелеобразные витамины и комплексы. Ибо они практически усваиваются во рту и не проходят печеночный барьер и жкт, в отличие от таблеток и капсул. Я пользуюсь двумя комплексами - гелем на основе семян от американской компании RAIN - SOUL ( Omega-3, витамины и минералы, 15 аминок, включая 8 незаменимых ( из них конечно 3 BCAA) + аргинин и рибоза для восстановления АТФ) Здесь есть международный сертификат на отсутствие допинга согласно требований Всемирного антидопингового агенства. И второй - это комплекс чисто для суставов и хрящей тоже на основе семян той же компании BEND - глюкозамин + витамины К/D/PP/B/ Покупаю на официальном сайте у производителя www.rainintl.com
Захотите и себе, вводите ID 250076, купите по минимальной стоимости.
Официально в Украине, России, Казахстане, Белоруси, практически во всей Европе.
Кстати бодибилдеры используют их уже, есть ролики на другом канале
Александр вы не понимаете всей серьезности своего заболевания, вас уже два раза хватало и еще хватит спина, пока не поймете, но будет поздно, и людей учите дурному, представьте автомобиль с разбитой ходовой а вам в автосервисе говорят загрузите его посильнее и едте дальше, но она от этого лучше то не будет. Так и диски грыжи лучше не становятся от упражнений они еще больше разбиваются только, хочу вас огорчить заболевание только прогресирует, а вы своими действиями только ускоряете этот процесс. Я знаю о чем пишу у самого такая беда, занимался паурлифтингом 10лет, результаты очень хорошие были, любил бегать обычно я бегал с мая по сентябрь 9 лет, теперь от всего этого пришлось отказаться. Занимаюсь теперь отжиманием от пола, на брусьях, турник, канат, много хожу.
Благодарю за ваше мнение, имеете полное право на его высказывание. Спорить не буду
honico dog Согласен, мне врач запретил вообще любые упражнения в период болей. Сейчас лечусь) врач пообещал, что после лечения у меня вообще не будет грыжи. И да, сказал, что турник и брусья это уже будет навсегда если не хочу повтора.
Круто врач сказал. на чем основано его утверждение про то, что грыжи не будет? Что за методика, препараты? Делитесь, мне интересно, да и другим тоже, я так думаю.
Сила и Красота зря вы с таким сарказмом. раньше я тоже спортом увлекался... я три недели назад даже спать не мог от боли, ходил со слезами. было даже как то стыдно. направили категорически на операцию, так как у меня секвестированная грыжа 16 на 13 мм. но друзья посоветовали врача-невролога и говорили что он реально и по-настоящему спасает людей. так вот -через две недели лечения я могу спокойно ходить, боль еще не ушла, но она стала терпимой. длительность курса лечения зависит от индивидуальной реакции и основана на иглоукалывании, терапии и медикаментах -детали лечения я точно не знаю, т.к. они видимо запатентованы. результаты лечения можете посмотреть на сайте www.alexandertkachev.ru
где вы сарказм увидели? ролик для того и снимался, чтобы поделиться своим опытом помочь тем, кто в этом нуждается. Меня интересуют медикаменты которые вы применяете? спросил про слова врача, потому как интересно, куда девается грыжа, раз он говорит, что ее не будет. вы интересовались механизм исчезновения безоперабельным путем? Патент на метод лечения одно, а биохимический механизм исчезновения грыжи, это другое, и он под патент не попадает. Вот и интересно, что врач обьясняет по этому поводу. поинтересуйтесь, что скажет.
Как можно осевую нагрузку давать с грыжей 😃😃 Кто-то же посмотрит и пойдет делать, а потом ходить не сможет. Мда...
Благодарю за ваш комментарий. Все упражнения протестированы лично Александром с анализом последующего состояния
@@СилаиКрасота естественно, у Александра то нет ни грыж, ни протрузий, ни остеохондроза, откуда ему чувствовать себя плохо после приседа со штангой. И уж, наверняка, Александр больше знает, нежели оперирующий травматолог-хирург, который людям титановые позвонки вставляет, после таких "знающих" и, что самое страшное - учащих...
Видео супер, спасибо вам большое, ответили на мои вопросы, здоровья и удачи вам в вашем деле.
СПАСИБО! Буду аккуратно себя восстанавливать.
Александр, спасибо за советы! Очень интересно было)) Скажите, а вы используете фармакологию? В частности интересует тестостерон? можно ли его использовать при такой травме, (я в курсе о побочке) интересует непосредственно применение при грыже. Неплохо было бы даже снять небольшой ролик о фарме и грыже, для тех кто рассматривает для себя, ни в коем случае не пропагандирую! Заранее спасибо за ответ!)
Тестостерон пропионат хорошо лечит связки суставы. У самого грыжа в поясичном отделе всю жизнь занимался штангой в натураху. Не давно началась колоть тестостерон пропионат, прошли боли в плече старая травма связок, перестало болеть колено, в спине тоже ощутимо лучше. Тестостерон задерживает воду в суставах, задерживает кальций фосфор и этим положительно влияет на суставы и хрящи
Вот в Мск продают отличный растяжитель позвоночника, помогает отлично растянуться, и избавиться от защемления нервов, остеохондроза, радикулита также грыжу можно вылечить.
www.avito.ru/moskva/krasota_i_zdorove/rastyazhitel_pozvonochnika_1335798660
в приседе все равно есть компрессионная нагрузка на позвоночник
Информация нужная. Подписка. Спасибо.
Сразу внесу ясность. Александр не является владельцем канала. От имени канала общается другой человек. мой профиль в фейсбуке - facebook.com/oleksander.demchenko
Все три три основные упражнения из пауэрлифтинга со свободным весом можно и нужно делать при протрузиях и грыжах, но разумеется с разумным весом и правильной техникой. насчет многоповторки тоже не согласен. нахер мне румынская тяга и жим платформы если можно сделать становую с приседом на 20-30 повторов. и никаких поясов с лямками запомните .мышцы кора должны работать как и предплечья.
Благодарю за мнение, индивидуальный подход - лучший вариант
Интересно, как на 2021 год себя чувствует человек с видео, как грыжи ?
Прекрасно себя чувствует, руководит спортивным клубом, тренируется и тренирует,запустил уже два трансформационных проекта Эволюция
Зачем вообще приседать при грыже вы чего ребята. Грыжа это бомба замедленного действия, а вы еще и осевую на позвоночник даете. Жим ногами ок, сгибания , разгибания ок но не пррсед же.
Благодарю за мнение
Три года прошло со времени выхода ролика....К этому времени, я надеюсь, этот спортсмен пересмотрел свои взгляды на тренировку ног при грыже. Идиотская тренировка, убивающая "спинальника". "Попробуйте это приседание, если дискомфорт, попробуйте фронтальное...Нет? Тогда идите, добейте себя на гакке.... И тут не получилось? Тогда бегите к врачу)))"
Все с ним хорошо, тренит и трненирует
Не согласен с большинством упражнений из видео, они для совершенно здоровых людей. Осевые нагрузки на позвоночник строжайше запрещены после обострения или первичного выпячивания МПГ с неврологической симптоматикой. Тут минимум 4 упражнения могут только навредить.
Какие, по вашему мнению?
Как говорят.. ""Это тот чувак с ютуба, который лечит грыжи становой..." :)
Это ваша интерпретация) Он никого не лечит
Здравствуйте Александр ! Спасибо за то что делитесь своим опытом !!! Скажите пожалуйста у меня грыжа L5-S1 (поясничноересцовый отдел) лезит с лево во внутрь.... можно ли мне делать ваши упражнения на скручивание... врачи говорят, что может произойти защемлени????
Фронтальные приседы при грыже.. да ужжж.. (
Люди, делайте жим ногами с небольшими весами, и будут вам и ноги и спина целая
Свой опыт?
Александр скажите пожалуйста, а вы не знаете при беременности какие упражнении делать?
Тренажер гака ещё больше нагрузка, биомеханика . Самый лучший вариант это смитта
спасибо
Можно и нужно ли приседать просто без веса?
А как же гакк? Можно заменить им приседы.
Что за трэк?
уже не вспомню. либо из библиотеки ЮТЮБ или ЦИФЕЯ
Александр прошло уже какое то время после нашей беседы, нашли вы способ запустить механизм чтоб имунная система уничтожила грыжу или уменьшила ее в размере значительно? Я живу с грыжей с 2007 года. Что делаю купил миостимулятор он не дает мышцам атрофироваться на поянице так как эти мышцы не получают достаточную нагрузку, апликатор ляпко снимает боль и улучшает обмен веществ в пояснице, витами комбилипен уколы, хондопротекторы хондроитин и глюкозамин, исключить нагрузки процесс востановления очень медленный, заниматбся ходьбой с шагомером. Можно заниматься кардиотренировками с пульсометром все это улучшит обмен веществ организм будет лучше востанавливаться. Что к этому еще можете посоветовать?
Питание корректируйте и сколько воды пьете? Убирайте хлеб, выпечку, сладости, колбасы. Вам нужно восстановление на клеточном уровне - кислород, витамины, минералы, вода, белки, жиры, углеводы. Все это получаете? И вот тут и кроется подвох. Ибо то сколько, вы сьели,Ю не означает, что у вас оно усволиось и пошло на восстановление.
Погуглите, что такое клеточное дыхание.
Все равно нагрузки на спину не избежать при тренировке ног. Поэтому вообще лучше делать упражнения для ног раз в две недели
Благодарю за вашу ТЗ, возможно, для кого то она имеет значение и пользу
Музыку можно потише
Сравнивать человека с машиной думаю не надо было, у человека живые ткани они могут обновляться.
Это утрированно
, чтобы был понятен принцип
цікавий підхід. Сам маю грижу, перед присіданням роблю гіперекстензії. Також важливо добре розігрітися, тоді веселіше підуть усі вправи, особливо добре допомагає біг 10 хв., велотренажер чи обітрек
Дякую за зворотній звязок
Самый сильный женщина бодибилдинга
Я приседал со штангой спустя месяц после сильных болей в пояснице, закачивал корсет, после повесил 40 кг. и снова слёг со спиной и ногу при ходьбе клинить опять начало. Так что только разгибание и сгибание в тренажёре пока. )
Да, тут нужно без фанатизма
А разве тренажеры разгибатели и сгибатели ног не убивают колени?
Каким образом, по вашему мнению?
Ни слова про стероиды и их влияние на тренировочный процесс и на грыжу.
Влияние отрицательное
можно ли делать фронтальный присед в смите? не навредит ли это больше позвоночнику?
Не стоит
Разгибание в станке не убивают колени?
нет, нагрузка распределяется по другому
У меня тоже грыжа появился (
ЛУЧШИЙ!
Боль в пояснице , ага .
Межпозвоночные грыжи есть практически у каждого человека, но не у каждого есть боли, это говорит о том что грыжа не всегда является причиной боли, а если разобраться то грыжа это следствие другого заболевания, а именно миофасциального болевого синдрома (фибромиалгия), это когда некоторые мышцы теряют эластичность и все время находятся в сжатом состоянии, от сюда происходит перекос позвонков или других суставов к которым эти мышцы крепятся и от этого разрушаются межпозвоночные диски. Сам страдаю от боли в пояснице и долгое время не понимал что лечить, ведь грыжа просто так никуда не денется, никакие лекарства не помогут, операцию не рассматриваю. И второй вопрос это почему якобы зажат нерв, а онемения конечностей нет, а есть только боль? да все потому что протрузии к боли никак не относятся, протрузии это следствие зажатой мышцы, которая как раз таки и болит! это настолько очевидно что даже и невидно))) болят мышцы а врачи лечат нервы и зажатые корешки, это как если бы болел зуб от кариеса а тебе лечили бы дёсна. Очень подробно об этом я узнал на канале Эдуарда Конкина, так же есть научные труды на эту тему авторов Трэвелл и Симонс. Будьте Здоровы!
Это чтото похоже на область кинезиологии?
Сила и Красота , Кинезиология - это наука о мышцах и выполняемых ими движениях, но если говорить о психологическом аспекте, то это понятие гораздо шире - это наука о движении наших чувств, мыслей и мышц. Иными словами кинезиология это широка наука о мышцах. А фибромиалгия или миафасциальный болевой синдром это более узкая область отвечающая на вопрос от куда боли.
Где вы живете и есть ли в фейсбук?
Ёбург, facebook.com/profile.php?id=100023625423188
Такая же история...
А причем тут грыжа! если ноги показываеш
А что непонятно? Как тренить ноги, когда есть грыжа. Смотрите ролик и слушайте спортсмена
можно пользоваться кроссовером при грыжах?
Можно
Сидел дома,играл на гитаре...))красавчик!
Тоже нужное дело))эмоциональная разгрузка
Спасибо за интересую и полезную информацию
Александр, отличное видео, спасибо! Нашел только ноги и спину в видео от Вас. А нет ли комплекса для всех мышц для больных поясничной грыжей?
+Дмитрий Роговец
скоро будет, следите за обновлениями. обязательно расскажу как тренировать все группы мышц при грыже!
Люди!!! Столкнулся с такой проблемой, кто уже знает что к чему и может дать совет что делать, а что не делать прошу отпишите мне!!!!
Не думай про операции. ЛФК, бассейн, жим лёжа, пробежки, гипертензии -обратные экстензии, махи ногами.
Мужской Синдикат спасибо)
подскажите что за фоновая музыка?
стандартная библиотека RUclips
Молодец, хороший обзор!
Спасибо
Спасибо брат
Во благо
Спорт это преждевременный износ суставов и диска позвонка.А физкультура нужна для разминки мышц.Кости при этом не страдают
Спасибо за выпуск
Александр,спасибо за Ваши видео. Возникает,один вопрос : понятно,что веса используются небольшие после предварительного утомления,но ведь и они вредны для позвоночника в любом случае...не опасаетесь усугубить? сам столкнулся с проблемой грыжи,морально было очень тяжело без больших весов начать тренироваться.
волка бояться - в лес не ходить. никогда не знаешь чем себе навредишь, приседом со штангой, или подьемом сумки, например, на одно плече... лично я не боюсь, но осторожничаю, а как быть в вашей ситуации - решать только Вам!
спасибо. ждем обещанных следующих выпусков о тренировке дельт,спины и т.д.
Я бы на Вашем месте не осторожничал, а прекратил заниматься опасным для здоровья делом. Ведь нарушения функции ходьбы могут вернуться к Вам в любое время. Вы даже не представляете насколько опасно давать осевую. Цена вопроса - ходить или не ходить, но главное что авария в позвоночнике произойдет не в ближайшее время, а через несколько лет.
Сколько слышу это выражение " большие веса " так и не могу понять сколько это, и с какого веса начинается этот " большой вес "
@@Kostenko_Oleksandr Тупая поговорка. Зачем вообще в этот лес идти даже при отсутствии волков?
При грыже нельзя тяжёлое вообще, можно только мягкие методики .
Александр, подскажите упражнения после компрессионного перелома в грудном отделе при уже приобретённой грыжи поясницы.
Спасибо!
Дайте ссылку на ролик, где он рассказывает о лечебной физкультуре, пожалуйста.
Вы этот ролик имеете ввиду - ruclips.net/video/eQEc25B1QWs/видео.html
скажите пожалуйста у меня аномальный позвоночник при рождении как я понимаю там позвонки клиновидной формы плюс скалиоз сказали тяжести вообще не поднимать 4 месяца походил в качалку делал тоже что и все и стало так сказать прошибать спину там и немог шею повернуть то полел грудной отдел(там где скалиоз) скажите какие тренировки делать можно