Спасибо огромное, богатырь! Как раз спина раскалывается. Болит. Чувствовал себя как пенсионер. Начал забивать спину потихоньку - стало легче постепенно. Чем дальше - тем лучше. Здоровья тебе и твоей семье, человечище! И успехов! Помог.
После первого упражнения на 25 раз и задержкой, как на видео, встал на ноги, как заново родился. Легкость в спине поразительная. Буду выполнять теперь периодически. А то бронник, мои гантели, и возраст, меня рано или поздно "раздавят". Все таки 42 это уже серьезно. Спасибо Михаил за то, что делитесь дельными советами. Мое Вам уважение!
У меня болит так что пиздец, делать не могу такое вообще. Межпозвоночной ткани не осталось нихрена позвонки друг об друга трутся, хожу еле-еле с тростью. Люди, берегите спину! Вы можете не чувствовать что межпозвоночная ткань начинает сжиматься, а когда это происходит - от боли не знаешь куда себя девать и работу хрен найдёшь. Не запускайте ни в коем случае, при первых подозрениях давайте отдых - если беспокоит часто идите к врачу. Всем здоровья, не повторяйте моих ошибок!
САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗАБЫЛ СКАЗАТЬ МЕНЯ ВДОХНОВИЛ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ после травмы ИМЕННО Дикуль вспомнил как про него фильм смотрел . ОГРОМНАЯ ЕМУ БЛАГОДАРНОСТЬ . А Миша очень позитивный. когда на него смотрю у самого улыбка появляется .
Вчера посмотрел видео ,вечером и утром сделал ети упражнения. До этого боль была три дня бесперерывная сейчас уже не болит. Значит буду каждый день заниматься. Спасибо!
Спасибо Вам, дядя Миша. Если не сложно, снимите ролик про сколиозы. А точнее, какие упражнения можно и нужно делать. Большущего здравия Вам и Вашим родным. Да и всем качатам- здравия!
Вот так должен выглядеть спортзал, где занимаются настоящие спортсмены, в таких залах ребята приходят по настоящему работать, а не поболтать о девочках и футболе в каком-нибудь гламурном голдсжиме. Спасибо Михаил за науку.
Огромное спасибо Дядь Миш, у меня после приседаний и становой началась боль в позвоночнике (технику не соблюдал) 3-4 дня ныло думал что всё конец а тут на это видео напоролся и решил попробовать ииииииИИИ ничего не болит !!!счастья и удачи вам!!!!
Михаил, спасибо за видео. У меня сейчас как раз проблемы с поясницей. Прислушаюсь к Вашим советам, попробую данную схему. Если через 1-2 недели не станет лучше пойду на МРТ. Боль не сильная, не постоянная, но наклоняться вперед болезненно
Спасибо Михаил за данное видео. Завтра обязательно попробую эти упражнения. Живу в выше упомянутом Вами г.Шахты. Алексеев у нас известен,а улицу на которой расположен дворец спорта переименовали в проспект Василия Алексеева,к сожалению только после его смерти!
Хоть один НОРМАЛЬНЫЙ МУЖИК! рассказал и показал что сам делает и то,что помогает!начал делать эти упражнения две недели назад,все супер!(боль прошла на 4 или 5 день!)а врачи п....ы!всякую хрень советовали только деньги зря потратил..А боль не проходила.Огромное спасибо за упражнения!!!
все обсолютно правильно говорите, экстензии всегда были лекарством от грыж и протрузий, сам долго мучался со спиной от сидячего образа жизни и не тренерованности спины, стал заниматся и все прошло!!!
У большинства людей которые физически не активны и не занимаються подобными упражнениями достаточно гиперэкстензии и становой с малыми весами несколько раз в неделю заниматься, что бы банально привести мышцы спины в тонус, и наладить кровообрашение спины.
Аналогично, несколько лет мучался со спиной, пока добрый человек не посоветовал гиперэкстензию, за месяц-два все прошло, сейчас обязательно занимаюсь на ней до и после тягания гирь, все норм.
Очень важный и интересный выпуск. За упражнения - спасибо. И особенно за пояснения как правильно делать висы, углы какие нужны, что прогибы вредны. Мовалис (уколы, таблетки, свечи) и капсикам (мазь) из более современных средств еще есть - вдруг кому пригодится. Формула - "турник, бассейн, массаж".
Здравствуйте Михаил! мне 25, у меня детский церебральный паралич, хожу искривлено, занимаюсь уже 2 года турником , сейчас уже освоил подъем переворот) отваливается поясница от чего? никаких утяжелителей никогда ни использовал, все исключительно с собственным весом. решил буду делать ваши упражнения !
Радует простота таких залов. Раньше в такой ходил, готовился по программе к троеборью(к жиму, становой, приседу).. Сам по глупости травму получил на становой переборщил..Потом анатомию узнал, понял свои минусы.. Не учёл развитость антагонистов
Дядя Миша вопрос такой,левосторонний сколиоз 2 степени(13)гр.с ротацией влево,выпрямление физического лордоза,остеохондроз L2-3 L5-S1со сниж.высоты диска,субхондальным склерозом, и задним остеофитами на этом уровне,начальные признаки остеохондрозаL1-2(небольшое снижение высоты диска без адекватного субхондрального склероза),артроз межпозвонковых суставов L3-S1.Заключение:остеохондроз,спондилоартроз пояс.-крестцового позв.Полисегментарная нестабильность L3-L4-L5позвонков.Мелкие грыжи Шморля.ВОТ ТАКАЯ ХЕНЬ. Какие упражнения мне можно делать,пол жизни проработала на фасаде штукатур-маляр,...
При обратном прогибе позвоночника создаётся дополнительная компрессия на позвонки, что не есть хорошо. Делайте то же самое но на фитболе, это такой большой мяч, без обратного прогиба спины
Так станки для гиперэкстензии есть и нормальные, с регулируемым углом наклона. Хоть параллельно к полу, хоть голова в низ смотрит, хоть вверх. И ноги нормально фиксируются. Вот что не получается, так это делать гиперэкстензии со штангой на трапециях - давит и начинаешь думать о ней, а не о спине. Поэтому делаю как привык: блинчик 50 к груди руками прижал и погнал 20раз, забилось - блин бросил и еще столько же.
В гиперэкстензии перегиб нельзя делать,могут быть протрузии и грыжи из за компрессии при перегибе вверх,а на полу перегиба нет да))),походу та же компрессия),далеко не всем с проблемами спины такое можно делать.Всем здоровья.
Еше видел упраженения где надо стать у стены, положить руку паралельно полу на стену, и поднимать внутреннею ногу до положения паралельно ,чутка выше паралельного полу прикладывая к стене чутка подержать повторять, ну соответственно, развернуться и повторять с другой ногой. Мнгновенно сняло мне болевые ошушения с утра, бывает такое, пока с утра расчухаешся слегка болит, потом проходит. Прикладывал свободную руку к спину чувствуеш как мышцы на спине двигаються
Михаил, спасибо! От грыжника.)) Вопрос и одно несогласие. 1. Вы племяннику после первого упражнения растянули спину на полу на четвереньках. Вроде бы такое между подходами делать не рекомендуют? Нагрузку-растяжение. Только после окончания всех подходов на спину. Или во время заминки. Уточните, пожалуйста, этот момент. 2. Про охлаждение во время кризиса. Уважаемый Бубновский мне посоветовал не есть диклофенак, когда я буквально ползал на корачках до туалета дома. А лазить в ледянную ванну. Благо зима была. Лазить на короткое время, до "ожега" и еще несколько секунд. Холод, по его словам, работает как анастезия в таком варианте. Я с тех пор перестал бояться холодной воды. На короткое время с удовольствием залезаю во все источники, купели, зимой в прорубь. Когда иногда заболевают суставы голеностоп, то тоже держу их в холодной воде. Баню, кстати, Бубновский тоже посоветовал вместе с контрастным обливанием или купелью. Что и делаю с радостью. Я не к спору по второму пункту. Просто поделился. А избегать холодной воды, бани и близости с женой (только на боку :-) ) как раз советовали традиционные невропотологи. Но от них грыжники здоровыми не выходят. Я, вроде, практически забыл. Железо тягаю.
У меня тоже остеохондроз и протрузия и в добавок липомотоз поясничный короче букет,делаю вис на 8 секунд с косанием пола носками,и ещё планку недавно начал делать ,пока непонять ещё непомогло,а вы часто делали упражнения и какие именно,может мне тоже поможет🤔🤗
Приспособление зачетное, сам делаю гиперэкстензи с блином и наклоны со штангой, проблем нет, а так думаю проблемы у тех кто начинал заниматься и ставил рекорды, протяжка на турнике вещь, спасибо !
Да уж. Я с поясницей (протрузия) уже с 2012 года мучаюсь. Здесь нужно менять образ жизни капитально. Но, благодаря этому, я стал закачивать те мышцы, которые вообще никогда в жизни не работали. Теперь, по прошествии 8-ми лет после обострения заболевания, я чувствую себя лучше, чем если отнять 8 лет до обострения (то бишь в 2004 году)
@@Владимир-х2ъ8ы Из этого видео только гиперэкстензия и обратный подъём туловища (лёжа на животе). А так жим штанги к груди в наклоне. Сразу и не описать. Главное, три упражнения каждый день: мостик с положения сидя на полу, прогиб и выгибается таза кверху, подъём прямых ног, лёжа на спине. Ещё посмотрите Валерия Жумадилова.
@@Владимир-х2ъ8ы Видео неполное уже с 2013 года. Именно тогда меня и припекло. Там ещё 2 упражнения. Мостик буквой П на прямых руках и согнутых в коленях ногах 90°. Так же 3 повтора. И подъём прямых ног на спине под 90°, но не дёргая резко и не бросая вниз. А именно плавно. Сначала придётся через боль, пока не закачаются мышцы.
Как вариант я на своем канале рассказываю, как я сам укрепил позвонки и … сделал концовку тяги с весом 400 кг! Протрузии и грыжи в прошлом, а мне идет 67 годик! Есть методы намного опережающие общепринятые!
Говорят чтобы не было грыжи нужно качать спину.но если даже у тебя есть грыжа, то куда её ещё больше качать чем у тебя .кстати при простреле хорошо помогает Кетанол в уколах ,и на язву не даёт обострение.а вот его аналоги после пару уколов сразу дают побочку.и кстати удачи Михаилу в предстоящем бою . надеюсь голова на месте останется ,бои это не железо))
Спасибо за совет Михаил ,буду пробовать упражнения ,а то остеохондроз с протрузия и замучил то болит то сильно болит,капец короче,а бывало и скрючивало то в лево то в право😂🤣🤣,а сейчас знаю как с этим недугом бороться Спасибо огромное- удачи здоровья успехов и вообщем всего наилучшего во всём 💪💪💪👍👍👍🔥🔥🔥💯💯💯
Да и рискую нарваться на негатив: НЧК хорош, для профилактики. Когда проблема уже появилась и от занятий остается только восстановительная физкультура - НЧК не помогают, зато отлично работает тяга из ямы. И что бы меньше вреда от нестероидныхпротивовосполительный - шикарная вещь амплипульс с НПВ.
Спасибо огромное, богатырь! Как раз спина раскалывается. Болит. Чувствовал себя как пенсионер. Начал забивать спину потихоньку - стало легче постепенно. Чем дальше - тем лучше.
Здоровья тебе и твоей семье, человечище! И успехов! Помог.
После первого упражнения на 25 раз и задержкой, как на видео, встал на ноги, как заново родился. Легкость в спине поразительная. Буду выполнять теперь периодически. А то бронник, мои гантели, и возраст, меня рано или поздно "раздавят". Все таки 42 это уже серьезно. Спасибо Михаил за то, что делитесь дельными советами. Мое Вам уважение!
Все еще выполняете? Помогает?
ВСЕГДА СМОТРЕЛ ЕГО НА СОРЕВНОВАНИЯХ.ОН ВСЕГДА СКАЛИЛСЯ СВОЕЙ ДОБРОЙ УЛЫБКОЙ.ЭНЕРГЕТИКА ДОБРАЯ ЧУВСТВУЕТСЯ ОТ НЕГО.
У меня болит так что пиздец, делать не могу такое вообще. Межпозвоночной ткани не осталось нихрена позвонки друг об друга трутся, хожу еле-еле с тростью. Люди, берегите спину! Вы можете не чувствовать что межпозвоночная ткань начинает сжиматься, а когда это происходит - от боли не знаешь куда себя девать и работу хрен найдёшь. Не запускайте ни в коем случае, при первых подозрениях давайте отдых - если беспокоит часто идите к врачу. Всем здоровья, не повторяйте моих ошибок!
А чем Вы так убили спину?
@@pavlikon4ik работой
Сходите к бубновскому. Есть в каждом городе. Сам хожу туда с весны
К центр к Юрию Репину щас очень популярный есть и видео лечат грыжи, протрузии все за пару сеансов, кроме переломов
Здоровья тебе
Единственное нормальное видео о грыжах и т.д. Никакой лишней болтовни все в тему и по делу! Спасибо, Михаил. И вам огромного здоровья и сил!
Видимо советская школа потому что
САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗАБЫЛ СКАЗАТЬ МЕНЯ ВДОХНОВИЛ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ после травмы ИМЕННО Дикуль вспомнил как про него фильм смотрел . ОГРОМНАЯ ЕМУ БЛАГОДАРНОСТЬ . А Миша очень позитивный. когда на него смотрю у самого улыбка появляется .
Золотой ты человек, Михаил, и мысли у тебя золотые!
Класс. Как долго я ждал этот материал. Михаил, спасибо большое, человеческое!
Вчера посмотрел видео ,вечером и утром сделал ети упражнения. До этого боль была три дня бесперерывная сейчас уже не болит. Значит буду каждый день заниматься. Спасибо!
У меня камни желчном пузыре можна ети упрожнение
А у вас грыжа?
Спасибо Вам, дядя Миша. Если не сложно, снимите ролик про сколиозы. А точнее, какие упражнения можно и нужно делать. Большущего здравия Вам и Вашим родным. Да и всем качатам- здравия!
Мишаня Красавчик с чувством юмора на уровне!!!
Красавчик Какляев!!!! И сам очень разумный и с чувством юмора все в порядке ))) смотреть одно удовольствие
Салам алейкум из Азербайджана!! Дай Аллах долгих лет жизни!
Как всегда приятно тебя видеть и ума набираться,и как всегда-получаю порцию позитива и дополнительную мотивацию!Спасибо,Миша,жду новых роликов!
Спасибо, Михаил! Ты хороший образец для мотивации.
Великие слова Михаила Кокляева, талантливый человек талантлив во всем 👍👍👍
=Миша спасибо тебе за все. Добра и Позитива=
Вот так должен выглядеть спортзал, где занимаются настоящие спортсмены, в таких залах ребята приходят по настоящему работать, а не поболтать о девочках и футболе в каком-нибудь гламурном голдсжиме. Спасибо Михаил за науку.
Спасибо,дядя Миша!!!Очень,ценные и полезные советы,опытнейшего спортсмена!!!
Миха все СТАРО КАК Мир!!!! Но дал вспомнить и показал КАК делать на практике. Спасибо РЕСПЕКТ И УВАЖУХА.
Михаил спасибо, побольше такого рода упражнений.
Огромное спасибо Дядь Миш, у меня после приседаний и становой началась боль в позвоночнике (технику не соблюдал) 3-4 дня ныло думал что всё конец а тут на это видео напоролся и решил попробовать ииииииИИИ ничего не болит !!!счастья и удачи вам!!!!
Вот оно!!
Совет от практика, а не от теоретика✊️😊
Михаил, спасибо за видео. У меня сейчас как раз проблемы с поясницей. Прислушаюсь к Вашим советам, попробую данную схему. Если через 1-2 недели не станет лучше пойду на МРТ. Боль не сильная, не постоянная, но наклоняться вперед болезненно
Михаил ты красавец!!! Удачи!!! Доброе дело делаешь👍👍👍👍👍👍👍👍👍👊 Алга
Спасибо Михаил за данное видео. Завтра обязательно попробую эти упражнения. Живу в выше упомянутом Вами г.Шахты. Алексеев у нас известен,а улицу на которой расположен дворец спорта переименовали в проспект Василия Алексеева,к сожалению только после его смерти!
Когда Дядя Миша снимает видео,все стоят по стойке смирно)))
дядя Миша лучший!всегда на позитиве!очень полезное видео,спасибо!
Лучший выпуск из серии "Кокляев отвечает" без всяких глупых вопросов про мотивацию итд итп...!!!! Спасибо ! да согласен лучше Нкч нет гиперэкстензии..
Спасибо , Михаил ! Стал делать это упражнение и спине легче стало .
Спасибо. Очень помогло. Но можно ли показать нам движения для справления с протрузии цервикальной т.е. шейной области.
2022 обезболивающие не помогают. Буду пробовать ваши упражнения. Ваши советы-секреты опытного мастера спасают жизнь!!! Спасибо что делитесь ❤️🩹
если у тебя скалиоз опасно
Первое упражнение реально работает. Долго мучился со спиной. Йога, гимнастика не помогла. Ежедневные упражнения все исправили.
Это упражнение мне помогло. Я снова в спорте Михаил! Класс! Спасибо от всего сердца. Грыжи L4 L5-по 2,5см и 3см. Ни мог ходить сидеть лежать.
Александр ALEX привет 👋 как ты сейчас крыжи уменьшились ?
Грыжи по 3 см??? Такое бывает??
Балабол
Спасибо земляк, видос как раз в тему для меня, спина дело сложное, беречься нужно с молодую как говориться.
Хоть один НОРМАЛЬНЫЙ МУЖИК! рассказал и показал что сам делает и то,что помогает!начал делать эти упражнения две недели назад,все супер!(боль прошла на 4 или 5 день!)а врачи п....ы!всякую хрень советовали только деньги зря потратил..А боль не проходила.Огромное спасибо за упражнения!!!
только гиперэкстензией и спасаюсь-вообще о больной спине забываю!Отличное упражнение!
все обсолютно правильно говорите, экстензии всегда были лекарством от грыж и протрузий, сам долго мучался со спиной от сидячего образа жизни и не тренерованности спины, стал заниматся и все прошло!!!
У большинства людей которые физически не активны и не занимаються подобными упражнениями достаточно гиперэкстензии и становой с малыми весами несколько раз в неделю заниматься, что бы банально привести мышцы спины в тонус, и наладить кровообрашение спины.
@@ТоляВладленко гиперэкстензия это опасное упражнение для спины , есть масса статей . Сам на себе ощутил .
Евгений Светницкий Жить опасно в принципе.
Аналогично, несколько лет мучался со спиной, пока добрый человек не посоветовал гиперэкстензию, за месяц-два все прошло, сейчас обязательно занимаюсь на ней до и после тягания гирь, все норм.
@@boricovich а что были грыжи?
Очень правильные и профессиональные советы !! Для Грыжи МД и для ОСХ -- ШОХ !!!
Очень важный и интересный выпуск. За упражнения - спасибо. И особенно за пояснения как правильно делать висы, углы какие нужны, что прогибы вредны. Мовалис (уколы, таблетки, свечи) и капсикам (мазь) из более современных средств еще есть - вдруг кому пригодится. Формула - "турник, бассейн, массаж".
Капец огромный...Настоящий богатырь... со всем уважением к Тебе ...и спасибо за видео лайк однозначно!!!
Спасибо.Крепкого вам здоровья.
Дядя Миша просушился немного, и это просто пиздато!!!
Это эстетика!)
А если его ещё подкачать по билдерски - это же получиться? Все "мистеры олимпия" отправятся на пенсию.
Отличное видео, отличные советы от опытного спортсмена. В дополнение можно добавить, что планку хорошо делать для снятия нагрузки со спины.
Михаил спасибки за видос 👍👍👍 респект,здоровья,сил , выносливости и всех благ вам 🙏🙏
100000 👍👍👍👍и конечно же подписка.
Удачи вам Кокляевым!!!!
Лучше поздно чем никогда:) Спасибо Михаил!!!
Здравствуйте Михаил! мне 25, у меня детский церебральный паралич, хожу искривлено, занимаюсь уже 2 года турником , сейчас уже освоил подъем переворот) отваливается поясница от чего? никаких утяжелителей никогда ни использовал, все исключительно с собственным весом. решил буду делать ваши упражнения !
Привет дорогой👋🏽 как твои дела? Ты большой молодец👍🏽✊🏾✊🏾✊🏾
Очень насущная проблема.Миша ,благодарю!
Спасибо Михаил.Возьму на заметку!
Респект и уважение, всё просто, и очень полезные упражнения (у мнения несколько грыж), спасибо...!!!
Артурчик,большой тебе привет.Молодец что занимаешся.
Спасибо Михаил огромное.
Давно хотел спросить а тут в рекомендациях вылезло . Спасибо. У меня грыжи в двух позвонках.
Спасибо Михаил и вам здоровья.
Очень полезный выпуск,спасибо огромное!!)
Дядя Миша спасибо за советы, привет с Владивостока)))
Радует простота таких залов. Раньше в такой ходил, готовился по программе к троеборью(к жиму, становой, приседу).. Сам по глупости травму получил на становой переборщил..Потом анатомию узнал, понял свои минусы.. Не учёл развитость антагонистов
Дядя Миша вопрос такой,левосторонний сколиоз 2 степени(13)гр.с ротацией влево,выпрямление физического лордоза,остеохондроз L2-3 L5-S1со сниж.высоты диска,субхондальным склерозом, и задним остеофитами на этом уровне,начальные признаки остеохондрозаL1-2(небольшое снижение высоты диска без адекватного субхондрального склероза),артроз межпозвонковых суставов L3-S1.Заключение:остеохондроз,спондилоартроз пояс.-крестцового позв.Полисегментарная нестабильность L3-L4-L5позвонков.Мелкие грыжи Шморля.ВОТ ТАКАЯ ХЕНЬ. Какие упражнения мне можно делать,пол жизни проработала на фасаде штукатур-маляр,...
Здравствуйте, какие упражнения для себя открыли?
Благодарю Вас Михаил! Привет из Хакасии.
Zdraste Mihail, raskazhite pozaluista pro vashe zdorovyje(serdce, sustavi...), kakije preparati vi prenemajite dlia uluchenije zdorovyje, kakye minusi silovova sporta. Spasibo :)
Хороший совет от профи, дорогого стоите . СПАСИБО!!!
Спасибо за советы. Удачи!!!
Дядя Миша - молодец!)спасибо за классные видео. Но хочется реальной качалки)
Как делать становую тягу, для чего она нужна, и насколько безопасно это упражнение если есть протрузии грыжи, или боли в пояснице?
Благодарю за советы!
Спасибо помогаешь всем кто страдает этим
Полезно и без понтов.. Спасибо..
Супер брат базар жоқ түсіндік пайдалы керек екен
Спасыба тибе Мыша за хорошую совет !
При обратном прогибе позвоночника создаётся дополнительная компрессия на позвонки, что не есть хорошо. Делайте то же самое но на фитболе, это такой большой мяч, без обратного прогиба спины
Невозможно не плюсануть !Полезное видео !Как для спортсменов ,так и для" кнопочных рембо" !
Так станки для гиперэкстензии есть и нормальные, с регулируемым углом наклона. Хоть параллельно к полу, хоть голова в низ смотрит, хоть вверх. И ноги нормально фиксируются.
Вот что не получается, так это делать гиперэкстензии со штангой на трапециях - давит и начинаешь думать о ней, а не о спине.
Поэтому делаю как привык: блинчик 50 к груди руками прижал и погнал 20раз, забилось - блин бросил и еще столько же.
Дядь Миш, спасибо большое, очень полезное и информативное видео!
Очень много пользы за 15 минут 👍🏻
Большой Салам с Грозного
В гиперэкстензии перегиб нельзя делать,могут быть протрузии и грыжи из за компрессии при перегибе вверх,а на полу перегиба нет да))),походу та же компрессия),далеко не всем с проблемами спины такое можно делать.Всем здоровья.
Еше видел упраженения где надо стать у стены, положить руку паралельно полу на стену, и поднимать внутреннею ногу до положения паралельно ,чутка выше паралельного полу прикладывая к стене чутка подержать повторять, ну соответственно, развернуться и повторять с другой ногой. Мнгновенно сняло мне болевые ошушения с утра, бывает такое, пока с утра расчухаешся слегка болит, потом проходит. Прикладывал свободную руку к спину чувствуеш как мышцы на спине двигаються
Отличная форма дядя Миша!!!) Будь здоров!!!
Михаил, спасибо! От грыжника.))
Вопрос и одно несогласие.
1. Вы племяннику после первого упражнения растянули спину на полу на четвереньках. Вроде бы такое между подходами делать не рекомендуют? Нагрузку-растяжение. Только после окончания всех подходов на спину. Или во время заминки. Уточните, пожалуйста, этот момент.
2. Про охлаждение во время кризиса. Уважаемый Бубновский мне посоветовал не есть диклофенак, когда я буквально ползал на корачках до туалета дома. А лазить в ледянную ванну. Благо зима была. Лазить на короткое время, до "ожега" и еще несколько секунд. Холод, по его словам, работает как анастезия в таком варианте. Я с тех пор перестал бояться холодной воды. На короткое время с удовольствием залезаю во все источники, купели, зимой в прорубь. Когда иногда заболевают суставы голеностоп, то тоже держу их в холодной воде.
Баню, кстати, Бубновский тоже посоветовал вместе с контрастным обливанием или купелью. Что и делаю с радостью.
Я не к спору по второму пункту. Просто поделился. А избегать холодной воды, бани и близости с женой (только на боку :-) ) как раз советовали традиционные невропотологи. Но от них грыжники здоровыми не выходят. Я, вроде, практически забыл. Железо тягаю.
Очень полезное видео, хотелось бы ещё узнать как вы лечите растяжения и надрывы связок?
Спасибо брат и вам здоровия 🤝🤝🤝
У нас в Самаре в империале есть горизонтальный. Полностью поддерживаю.
спасибо.. действительно помогает при болях и при остеохондрозе в спине.
У меня тоже остеохондроз и протрузия и в добавок липомотоз поясничный короче букет,делаю вис на 8 секунд с косанием пола носками,и ещё планку недавно начал делать ,пока непонять ещё непомогло,а вы часто делали упражнения и какие именно,может мне тоже поможет🤔🤗
Приспособление зачетное, сам делаю гиперэкстензи с блином и наклоны со штангой, проблем нет, а так думаю проблемы у тех кто начинал заниматься и ставил рекорды, протяжка на турнике вещь, спасибо !
Да уж. Я с поясницей (протрузия) уже с 2012 года мучаюсь. Здесь нужно менять образ жизни капитально. Но, благодаря этому, я стал закачивать те мышцы, которые вообще никогда в жизни не работали. Теперь, по прошествии 8-ми лет после обострения заболевания, я чувствую себя лучше, чем если отнять 8 лет до обострения (то бишь в 2004 году)
так а протрузия разве чувствуется? у меня по мрт есть протрузия 3 мм, но она чообще не стреляет никуда
@@Alexey_Ivanov330 Иногда весной очень чувствуется.
@@Владимир-х2ъ8ы Из этого видео только гиперэкстензия и обратный подъём туловища (лёжа на животе).
А так жим штанги к груди в наклоне. Сразу и не описать.
Главное, три упражнения каждый день: мостик с положения сидя на полу, прогиб и выгибается таза кверху, подъём прямых ног, лёжа на спине.
Ещё посмотрите Валерия Жумадилова.
@@Владимир-х2ъ8ы Видео неполное уже с 2013 года. Именно тогда меня и припекло. Там ещё 2 упражнения. Мостик буквой П на прямых руках и согнутых в коленях ногах 90°.
Так же 3 повтора.
И подъём прямых ног на спине под 90°, но не дёргая резко и не бросая вниз. А именно плавно.
Сначала придётся через боль, пока не закачаются мышцы.
@@Владимир-х2ъ8ы 2 ссылки размещал, я так понял их здесь не пропустили
То что надо. Спасибо огромное!
Как вариант я на своем канале рассказываю, как я сам укрепил позвонки и … сделал концовку тяги с весом 400 кг! Протрузии и грыжи в прошлом, а мне идет 67 годик! Есть методы намного опережающие общепринятые!
Молодцы ребята СУПЕР.
Говорят чтобы не было грыжи нужно качать спину.но если даже у тебя есть грыжа, то куда её ещё больше качать чем у тебя .кстати при простреле хорошо помогает Кетанол в уколах ,и на язву не даёт обострение.а вот его аналоги после пару уколов сразу дают побочку.и кстати удачи Михаилу в предстоящем бою . надеюсь голова на месте останется ,бои это не железо))
большое человеческое спасибо, Михаил!
Человек такого уровня, а зал ему не могут нормальный организовать. Вот и администрация города. Советы отличные
Спасибо за совет Михаил ,буду пробовать упражнения ,а то остеохондроз с протрузия и замучил то болит то сильно болит,капец короче,а бывало и скрючивало то в лево то в право😂🤣🤣,а сейчас знаю как с этим недугом бороться Спасибо огромное- удачи здоровья успехов и вообщем всего наилучшего во всём 💪💪💪👍👍👍🔥🔥🔥💯💯💯
И как ?
дельный совет,Спасибо!
Да и рискую нарваться на негатив: НЧК хорош, для профилактики. Когда проблема уже появилась и от занятий остается только восстановительная физкультура - НЧК не помогают, зато отлично работает тяга из ямы.
И что бы меньше вреда от нестероидныхпротивовосполительный - шикарная вещь амплипульс с НПВ.
А у Михаила в каких отделах грыжи уже имеются? Всех с наступающим Новым годом!
Мишаня, хороший дядька!
Классный мужик.Спасибо огромное.
Очень ценные упражнения, спасибо
Сь в этом случае мы будем благодарны за помощь
Спасибо! Отличные советы.
Спасибо вам за ролик !!!👍👍👍👍👍