Наклон сидя или Пашчимоттанасана. Йога для начинающих.
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- В этом ролике поговорим о Пашчимоттанасане, известной в гимнастике и стретчинге, как Складка. Я расскажу вам о некоторых моментах, которые следует понимать для безопасного выполнения данного наклона.
Мой онлайн курс йоги для начинающих yarko.yoga/
Спасибо,очень важный ролик для таких,как я-мало знающих про правильное делание асан,но сильно рвущихся в бой!Главное не навредить...
Да, верно, главное не делать из йоги спорт.
Всё верно, йога не приветствует соревнований, в том числе с самим собой.
Шикарный ролик❤ боюсь представить сколько позвонков вы сегодня спасли 😊
Я врач,такого разумного и правильного объяснения не слышала! Спасибо.
Изучать ТБ очень важно, жаль, что об этом редко говорят.
Ярослав, большое спасибо за информацию!
Спасибо 🙏 очень важно для меня было услышать данную информацию
Благодарность и низкий поклон Вам за Ваш труд для нас!!! Впервые встречаю такие разъяснения!!! Ваш канал самый лучший!!! И Вы сами невероятно красивы абсолютно во всем!!! Крепкого здоровья всем, благополучия, мира!!! 💟💟💟
Для начинающих супер информативно!!!!
Каждый Ваш ролик столько много даёт знаний, благодарю Вас 🙏🙏🙏
Спасибо большое Ярослав! Вы замечательный учитель!
🙏 благодарю так подробно и бережно!❤
Ярослав, благодарю 🙏
Ярослав, благодарю Вас за полезное, обучающее видео и заботу о нас ❤🙏🙇
Как всегда, кратко и позновательно!👌👍👏
Спасибо за Вашу работу! Самое лучшее, полезное и понятное объяснение!
Супер, большое спасибо. Наглядно и понятно.
отличная презентация! больше не будукруглить спину
Вау, я впервые поняла, как нужно наклоняться. Спасибо огромное. Буду делать каждый день. Надеюсь получится всё)
Ярослав, спасибо большое за качественное разъяснение!
Пожалуйста!
Так доступно и так легко даёте информацию! Очень нравится! 😍
Браво, очень правильное видео.
Благодарю! Очень полезный ролик.Все разложено по полочкам,оговорены многие нюансы,которых нет в аналогичных видео про наклон сидя.🙏
Ярослав, я по образованию - строитель. Этот видео я бы назвал - Йога (или Пашчимоттанасана) для инженеров. Для таких как, я. Великолепно и доходчиво. Желаю Вам раздобыть натурального скелета с резиновыми мышцами и сухожильями. Это будет лучший способ достучаться до мозга подписанных на Вас мужчин, начинающих заниматься Йогой. Один раз увидев на такой модели, что реально происходит у тебя там внутри - любую асану станешь делать «интеллектуально». Большое спасибо от меня (и от всех моих позвоночных дисков)!
Спасибо. Может когда нибудь и обзаведусь скелетом)
Скелет есть на другой канале , Алексей Алексеевич
Спасибо Ярослав,благодаря вам я стал более гибким и позитивным)))
Рад слышать!
Ярослав, спасибо Вам большое за детальное пояснение техники асан и отдельный респект за разъяснение травмобезопасности. Благодаря Вам перестал небезопасно выполнять некоторые асаны. Еще раз спасибо! :)
Спасибо. Супер технично и динамично 🤗
Благодарю за информацию 🙏
очень професионально и интиресно, это как разжевать материал и на подносе поднести.....браво за очень интересную и практичную работу....😍😊👏👌🙏
Дякую Ярослав, за ролик) Дуже корисна інформація!!! Особиво для початківця у йозі, як я))) Одне задоволення дивитись Ваші ролики, завжди інформативно та доступно пояснюєте!!!
Спасибо, всегда очень приятно вас смотреть и слушать
Полезно. Благодарю.
Благодарю!
Благодарю! Очень ценная информация, именно эта проблема сейчас со спиной, пыталась донагнуться за счёт скручивания позвоночника. Очень вовремя! Пожалуйста продолжайте рассказывать о техниках выполнения ассан. Это для нас очень важно, ведь от этого напрямую зависит здоровье! Намастэ!!!
Всё, теперь у вас будут только безопасные наклоны))
Как вовремя мне попалось это видео! Очень правильно повторять время от времени видео посвящённые одним и тем же темам. Во-первых, нам легче найти нужное, а во-вторых - каждый раз что-то новенькое осознают все участники процесса. Спасибо за очень наглядное, простое-доступное и незатянутое видео.
Спасибо, очень хорошая иллюстрация техники выполнения, всё понятно!!!
Спасибо! Очень приятно вас слушать! Рассказываете максимально понятно, просто и доступно!
Ярослав, спасибо.
Я начинающая и для меня ваши ролики-это большая помощь.
Всё доступно, понятно и по делу.
Спасибо!
Вы, со своим "хордовым" другом настолько Хороши, что все видео смотрела улыбаясь и радуясь вашей преподавательской "находке"! 👏🤗
Благодарю.
Как всегда полезный и информативный контент. Спасибо Мастер!
Все правильно сказал, респект
В этом ролике поговорим о Пашчимоттанасане, известной в гимнастике и стретчинге, как Складка. Я расскажу вам о некоторых моментах, которые следует понимать для безопасного выполнения данного наклона.
Каждый раз ,когда выполняю, помню Ваши рекомендации, спасибо!
Очень интересно в таком формате было смотреть видео.Спасибо за то, что делитесь своими знаниями🙏🏻
Очень чётко, без воды. Благодарю.
Давно искала такой наглядный пример со скелетом. Спасибо вам огромное.
Спасибо нашей студии Йогаплэйс, в которой есть скелет)
Спасибо . Очень доходчиво и ясно...
Благодарю, Ярослав！Полезно конечно) Удачи.
благодарю 😘
Ну , очень полезный ролик! Большое спасибо от йогочайника! 🌻🌅
Лайк и подписка!
Спасибо
Очень умное и хорошее обьяснение. Огромный +.
Однако вынужден сказать, что для правильной растяжки подколенных связок , мышц бедра, для раскрепощения боковых мышц спины и косых мышц живота (их укрепления) есть много дополнительных упражнений. Для себя сделал вывод, что пашчимонтасана - упражнение не для групповых занятий. Все равно для большинства обычных людей она несет больше вреда в поясничном отделе, чем пользы. Лучше тогда ее делать уже лежа на спине.
Спасибо, очень полезная информация!
очень ценно для чайников, и не только, Благодарю!
Спасибо за наглядный пример. Теперь-то всё понятно. 🙏
Благодарю
Очень актуальное для меня видео. Толково и наглядно.
Спасибо Ярослав.
Супер! Спасибо за важную информацию!
Супер спасибо, да всё понятно, помогло
Спасибо большущее!!! Действительно на вашем "практикующем" очень понятно))
Благодарю за полезную информацию🙏😊
Очень крутая инструкция, спасибо
Супер! Спасибо большое за наглядное объясние
Супер разъяснение!!!
Очень полезное для меня лично видео,спасибо,,,
Огромное спасибо! Это как раз то,что мне было нужно!
Здорово! Очень хорошее объяснение. Все понятно и доступно ! Качественная съемка - приятно смотреть!
Спасибо, передал оператору, ему приятно!
Спасибо! грамотно рассказываете, особенно про позвоночник, ищу везде информацию какие мышцы нужно чувстовать при Пашчимоттанасане, за год попыток ещё не нашел, в теории знаю что таз должен двигаться, а все равно спину сгибаю. Буду работать )
Здорово!!! Спасибо!!! Очень ценно!!!
Спасибо огромное! Очень важное для меня видео!
Спасибо. 🙏
Очень доступно
tusen takk Jaroslav...
Спасибо. Очень наглядно.
👍лучшее разъяснение
Благодарю! чётко по делу!
Очень полезное видео, спасибо большое!
Спасибо, действительно очено полезно!!!
Спасибо! Ваш "практикующий" очень хорошо демонстрирует. Некоторые моменты стали понятнее. Но у меня появился вопрос. Другие источники наоборот утверждают, что таз нужно отвести назад в складке, то есть когда сидишь, наоборот сделать, не как у вас. Вы объясняете, что пятками нужно шагнуть наоборот вперёд.
Супер! Словно мысли мои прочитали, Ярослав. Я уже год занимаюсь по вашему курсу, но до сих пор не получается ровно нагнуться к ногам в Пашчимоттанасане. Из-за этого уже пару раз растянула заднюю мышцу бедра, т.к. усиленно пыталась нагнуться. Очень вовремя Ваше видео! Благодарю! Думаю таких как я новчичков в йоге много ))
Надо такие ролики в сам курс вставить наверное.
@@YaroslavLukashevich думаю лишним не будет. Хотя вы часто повторяете, что нельзя себя гнуть с усилием и я об этом помню, но так хочется уже чтоб получилось как у вас! )) А если на примере этого скелета показать что и как у нас происходит, то желание нагнуться через силу пропадет само собой.
Ценно 🙏
Спасибо огромное! Лет 10 назад у меня в такой позе выскочил диск... Сейчас занимаюсь йогой и поняла, что, наверное, не правильно делаю.
здравствуйте нравиться как вы рассказываете подробно и понятно. покажите комплекс крокодил для позвоночника .
не уверен, что знаю, что за крокодил такой.
ruclips.net/video/dgyuF6-gE_Q/видео.html вот одно из лучших видео крокодила,начните так ,а потом сами почувствуете чего добавить
Очень здорово объяснили. Спасибо. Завтра начну пробовать.
И вопрос: в таком случае не надо параллельно растягивать заднюю поверхность ног? Подскажите, пжл, упражнение
спасибо!
Ярослав, большое спасибо за Ваши ролики. Очень понятно и доступно объясняете, пробую некоторые упражнения по утрам, хотя стойку на руках как цапля пока не получается освоить ))
Можете рассказать, если у вас были ученики или личный опыт, об упражнениях на икроножные мышцы ног, т.к. в конце сидячего рабоче-офисного дня вечером ноги прям наливаются и становятся плотными и их хочется расчесать иногда до глубоких царапин, что хоть немного сбавляет напряжение, но начинается боль от самих царапин.
Спасибо за ваши видео еще раз =)
Попробуйте вверх ногами что то сделать, из безопасных - випарита карани мудра, после пешая прогулка.
@@YaroslavLukashevich спасибо вам большое, поищу попробую.
Ярослав , Спасибо за урок !
В Вас живет хороший педагог !
А поговорку тише едешь - дальше и здоровее будешь , вряд-ли кто сможет оспорить !!!
Спасибо,очень интересно и познавательно.Видео было сделано 4 года назад,а как сейчас обстоят ваши дела,в плане йоги?
Добрый день. Спасибо за информацию. А при выполнении моста разве не пережимаются позвонки? Диски
🙏🙏🙏
спасибо, а подскажите, полумост тоже годится как компенсация?
Каааакк???? У меня получилось ,а раньше никогда не получалось
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какого рода упражнения нужно делать если я совсем не могу выполнить наклон сидя, я как буратино, вниз ровно (даже с круглой спиной) не могу опуститься… ? Спасибо ☺️
Задняя поверхность ног расстянута ( на шпагат сажусь) а в пасчимотаннасану не складываюсь и близко. В чем проблема подскажите?)
Где купить такой позвоночник?))) дайте ссылочку)))
Блогадарью Ярослав, но ведь можно раздвинуть ноги и ложиться на пол, тогда живот не будет мешать и спина ровная, но к сожалению у меня пока не получается. Но может так лучше тренироваться чтобы раскрыть спину?
Есть ли упражнения на канале при проблемах с коленными и тазобедренным суставами? Спасибо, Ярослав!
Первое, что нужно сделать, убрать кофе и шоколад и пить много воды. Самих упражнений я не записывал, но любые упражнения, дающие аккуратный стресс суставу подходят. Но без налаживания чистого питания кпд будет невысоким.
@@YaroslavLukashevich Спасибо, а под чистым питанием подразумевается вегетарианство? Или отказ от сладкого, слишком соленого?
А есть ли книги, где полноценно и понятно рассказывается о том, как правильно заниматься йогой?
Вопрос тонкий. Книги то есть, но написаны давно и сейчас не всегда понятны людям. Зачастую их даже не могут дочитать ввиду сложности.
Из современных рекомендую "Как работает Йога" автора Майкл Роуч. Там всё максимально упрощено и потому понятно.
Еще очегь хорошо копчик отвести назад
выходит, упраженение с забрасыванием ног за голову из положения лежа вредно из-за того, что позвоночник гнется?
Очень познавательный ролик, но немного запоздалый - на тренировке 3 недели назад потянула мышцу на задней стороне бедра, именно при выполнении складки. Сейчас не знаю как восстановиться, и мазью и согревающей, и обезболивающей мажу, и на массаж сходила, сейчас желатин начала пить. Очень жалко, но приходится тренировки пропускать. Как ускорить процесс восстановления?)
Простить себя и заниматься в полсилы пока что.
Какое-то время придется щадить эту ногу и не дорывать связку, дождаться пока утихнет боль, потом потихоньку восстанавливать. Мне в свое время очень помогли вариации шалабхасаны, но не раньше, чем через 2 недели после травмы.
Если с пасчимотонасоной всё понятно, то как тогда в халасане прямой позвоночник держать?
Будет время объясните.🙏
Принцип тот же - чем более эластичны связки по задней поверхности ног, тем легче опустить ноги на пол при прямой спине. В Халасане главное не "переламывать" шею, что случается при попытке опустить ноги на пол любой ценой.