Ярослав Лукашевич как заниматься йогой самостоятельно
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- #йога #йога_дома #йога_онлайн
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам - практические занятия, асаны, пранаямы, медитации.
/ @yaroslavlukashevich
Если вам удобнее сервис Patreon, то можно оформить подписку тут
/ yarkoyoga
Предлагаемые дополнительные материалы дублируются, поэтому выберите тот сервис,
который вам удобнее.
Для начала, попробуйте первое бесплатное занятие для начинающих
• Йога для чайников - Йо...
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
yarko.yoga/ полный онлайн курс йоги для начинающих
Начала заниматься иогой в фитнес-центре. Объяснения наших инструкторов и Ярослава - небо и земля. Благодарю Ярослава!
Благодарю❤️Вас смотришь и так легко все кажется) Браво!
Один из лучших учителей!Благодарю!
Спасибо.Не все инструкторы объясняют как надо выходить из асаны и как ее заканчивать. А здесь все полноценно.
Ярослав Вы хороший проводник йоги от высших сил,благодарю....
Дарю Вам Благо 💚🙏💚🌞
Супер!!!понравилось!! Вы светлый человек!!! И ваша энегрия, плюс те знания, которым вы делитесь, это просто огромная помощь!!! Больлое вам спасибо! Дай вам Боже крепкого здоровья и долгих лет жизни в радости!!!)))
Спасибо, и Вам!)
Отличный комплекс, спасибо
Огромное спасибо!!!!! Не выпуск, а клад!!!!!!
Спасибо большое , приятно на вас смотреть .. Вы в отличной физ.форме
Ярослав, Вы лучший🙌 И профи и красавчик, а главное все чётко по асанам, дыханию. Вопросов не остаётся!!!!
Пересмотрела кучу упражнений, ваши оказались лучшими!спасибо
Очень, очень полезное видео. Благодарность вам и поклон до земли. Ясно и понятно после вашего объяснения. Буду стараться, есть к чему идти. Понятно стало мне про дыхание.
Всё самое полезное и необходимое для утреннего комплекса!!То, что я искала! Спасибо!
БЛАГОДАРЮ!
Ярослав дай вам будда здоровья и вашим всем близким и всем хорошим людям.Долгих и плодотворных год жизни.
Спасибо. Взаимно!
Очень доступно, для чайника. Благодарность!
БлагоДарю!
Прекрасное видео, качественный урок, благодарю Вас от всей души!
Это то что я искала! Огромное вам спасибо!!!
Великолепно. Спокойно, подробно, все нюансы, с дыханием. Огромная благодарность Вам!
Спасибо Вам за видео!
Благодарю, буду делать❤
Благодарю!💖
Спасибо, Ярослав! Все четко и подробно.
На просторах интернета пересмотрела немыслимое количество практик йоги, наконец то нашла, то что искала. Спасибо огромное!
Благодарю за ваш труд!
Рад, что это может быть полезным. Это было моё первое видео) Теперь делаю более качественные ролики, они собраны на сайте yarkoyoga.com/
Там есть и отдельный разбор асан и небольшие готовые сеты.
Доходчиво , грамотно , достойно . БРАВО!!!
Наконец, я Вас нашла...четко, конкретно и по делу! все классно!
Очень интересно. Спасибо.
Спасибо огромное, разложил все по полочкам. Теперь гораздо все яснее. Ждём следующих видео.
Большое вам спасибо за видео👍👍
Мне нравится!! Я восхищен!
огромное спасибо
Здорово, благодарю 👍
Супер. Спасибо.
Ярослав, спасибо Вам! Видео супер полезное, а объяснения понятные. Благодаря вашему видео наконец то начала практиковать дома. До этого только в зале) И стойка на голове - отдельное спасибо, благодаря вашим объяснениям наконец то смогла ее сделать в центре комнаты а не у стены)
+Tatyana Usti это очень радует! Желаю дальнейших успехов!)
Благодарю! Много ценной информации!
Мне очень понравилось. спасибо.
благодарю)))
И ещё важно: нет никакого музыкально-шумового фона.
Крутой урок,прям что надо!
Советы по наполнению сета, исходя из количества свободного времени на практику.
15 минут
Сурьянамаскар + Шавасана.
20 минут
Сурьянамаскар + Дханурасана + Пашчимоттанасана + Шавасана.
30 минут
Сурьянамаскар + Врикшасана + Ардха Матсиендрасана + Дханурасана + Пашчимоттанасана + Шавасана.
40 минут
Сурьянамаскар + Врикшасана + Ардха Матсиендрасана + Дханурасана + Пашчимоттанасана + Сарвангасана + Халасана + Матсиасана + Шавасана
При владении Ширшасаной (стойка на голове), вставляйте её в сет перед Шавасаной.
При наличии дополнительных 5-ти минут и более, выполняйте медитацию. Если после выполнения асан вы не сильно устали, выполняйте медитацию перед расслаблением.
Все асаны, после комплекса Сурьянамаскар, начинайте удерживать на 5 полных циклов дыхания каждую, и старайтесь на последующих занятиях добавлять по одному дыханию, увеличивая время выполнения асан.
Асаны перевёрнутого блока старайтесь удерживать примерно в 2 раза дольше, чем остальные.
Удачной практики!
Информация о моих занятиях и семинарах всегда обновляется тут
vk.com/vedicyogaminsk
facebook.com/vedyoga
посмотрел ровно минуту вспомнил что когда то делал эти асаны очень давно .мне 32 год идет не поздновато ли)))))) шучу конечно но я с вашим настроем начал сегодня вечером . вапос на счет душа , до или после асан лучше делать асаны? кажется до как я помню в книжке было написанно.
Шизик Психованный
Очень познавательно！То что надо！
Спасибо Вам!
Спасибо Вам.)))
Спасибо! ) Очень подробно и понятно для новичка, коим я являюсь.
Благодарю вас! Обязательно сделаю
большое спасибо за видео урок! приводит к жизни !
Спасибо Ярослав!) с удовольствием смотрю ваши видео!)👍😃
Спасибо вразумили!так хочется владеть телом ,как вы.
Благодарю
Начну свой путь в йогу отсюда.
Надеюсь получилось?
@@alexandervolkov8800 маловероятно, бухает под подъездом с дружками скорее всего lol
@@CantPickTheNameIwant хд
Благодарю!
Спасибо!!! Я теперь знаю почему у меня шея ещё больше болит после практики....
Супер 👍
добавьте ненавязчивую тихую приятную мелодию на фоне, вашим зрителям будет намного приятнее смотреть ваши видео :) спасибо за детальное демонстрирование асан
Практично, не заумно! Спасибо!
Отлично!
Точно надо смасибо
Супер!!!То что надо , для начала в изучении йоги!!!
Привет
+Самойлова Наталья Можете попробовать такой вариант;
вот разминка yarkoyoga.com/2015/11/10/razminka/
и после неё небольшой сет на 15 минут yarkoyoga.com/2015/11/10/hatha-joga-1/
+Yaroslav Lukashevich , спасибо, попробую
У каждого свой путь
благодарю!
Замечательно !!!!!
Дякую
Доброго времени суток. Спасибо большое за видео, из всех просмотренных , пожалуй самое лучшее. Без зазнайства и выпендрёжа, просто ,доходчиво и реализовано. Скажите пожалуйста ,а как правильно проводить Чандра намаскар? Йогой хочу заниматься вечером В сети есть куча видео и у всех по разному, какая то отсебятина.... можете ткнуть носом, где посмотреть авторитетное видео ?
Спасибо 🙏
Круто!!!
Спасибо, хорошее видео, примерно такой же комплекс делаю :)
Очень важно про шавасану, что соотношение веса 30/70, очень многие учителя это забывают сказать
Спасибо, Ярик
Спасибо, Ярослав, начал заниматься
Очень рад, Илья! Постараюсь в дальнейшем сделать серию уроков с разными сетами.
Ярослав, большое спасибо: доступно, понятно, чётко без воды!
Подскажите, пожалуйста, что лучше использовать в практике стояния: аппликатор Ляпко или доску Садху?
Большое спасибо. Успехов
Спасибо! Grazie! Thank you !
Ярослав,если можно, ещё сделай ролик на вечернее занятие)) спасибо
Вот тут много роликов. yarko.yoga К сожалению, нет свободного времени снимать всё, что хотелось бы.
круто спасибо!!!!
Ярослав, если возможно при демонстрации Асан, помимо техники, указывать на ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Это очень важный аспект для людей, еще не сведущих в Йоге и имеющих различные травмы и болезни. Благодарю за помощь.
BOL,CHOE SPASIBO !!!!!!!!!!!!!
Очень хорошо, когда при выполнении асах у вас висит название асаны на санскрите, по мимо аудио сопровождения на русском, это важно👍
Здравствуйте, Ярослав! Что Вы думаете о благовонии, когда применять, какие запахи лучше, что бы Вы порекомендовали если это уместно? Спасибо
нормально))) в шавасане если голову расположить как на видео, то при расслаблении челюстей, нижняя будет перекрывать дыхание...мне так думается. и при позе плуга 13.20 , что если кисти вывернуть ладонями наружу, тогда лопатки мощнее в работу включатся...????и при стойке на голове. если сразу руки располагать ладонями в пол чтобы удобно потом было в стойку на плечах выйти и нагрузка на голову меньше.
Ярослав ,расскажи о практике туммо
Cool🎉
вау, это самое понятное обьеснение по построение занятия - доступно & просто) спасибо)
спасибо я уже начал
🙏
Ярослав скажи пожалуй ста как можно стать вашим онлайн учеником буду примного благодарен.
Можно ли сарвангасану при сколиозах, лордозах? Они ныне у 90% людей
Ярослав, как вы относитесь к женской йоге? Или вы советует классические упражнения для новичков?
Йога начинается с такой базы как Яма и Нияма и с молитвы и благодарности Богам..Это как залить в бак бензин.Если этого нет,то никто не может долго практиковать даже такую элементарщину.Это не йога.. это зарядка..
Имеются какие-нибудь противопоказания для скруток?
Добрый день！ Какую литературу посоветуете по самостоятельному изучению асан йоги и последовательности？
Благодарю, то чего не хватает новичку. Как лепить сеты)
Ярослав, надеюсь,что вы прочитаете мой вопрос и ответите.
Если знаете,подскажите,пожалйста, дайте ссылочку на эффективные упражнения из йоги для стимуляции тока лимфы. В резельтате лечения онкологии груди мне удалили и грудь и подмышечные лимфоузлы,в результате чего начался отек руки.
Здраствуйте🙏меня тошнит в позе матсиасана.чем можно заменить.
Друг йога это только асаны ? Или что то более? Какая цель видео ?
Здравствуйте, Ярослав! Ответьте, пожалуйста, можно ли делать асаны на скручивание, при грыже позвоночника?
восстанавливаюсь после наркоты и бухла йогой , потом в зал .
Ярослав добрый день.Позвольте у Влс проеонскльтировпться. Начала самостоятельно заниматься йогой в домашних условиях. После сауны поппла на сквозняки - ущемился шецный отдел п-ка. Можно ли а остром периоде продолдать заниматься.Врачи категоричес
ки запрещают. И каеие бы Вы посоветовали упражнегия для снятия боли
Приветствую. При проблемах со спиной лучше походить на йогу в специализированные группы, где занимаются люди с подобными проблемами. К сожалению, не видя, как человек делает упражнения,совершенно невозможно что либо советовать.
ХОЧУ В ЭТО МЕСТО.