Встаем со стула легко!! Техника из 3 этапов и 1 упражнение.
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2021
- Если вы с трудом встаёте со стула, если вам необходима опора, то это видео для вас!
Я расскажу о технике вставания со стула (который состоит из 3 этапов) и также в этом ролике дам одно упражнение
Да, процесс физической реабилитации удивителен …и даже такое простое движение как вставание со стула иногда может быть неправильным!!! при этом простая корректировка, знание основных этапов, и одно эффективное упражнение может помочь легко скорректировать эту проблему!
-
Всем приятного просмотра!
--
Дорогие подписчики, просмотр рекламы на моих видео это Ваша благодарность за мои труды и помощь в развитии канала. Спасибо за Вашу поддержку.
не забывайте о количественных измерениях на протяжении всего периода реабилитации.
--
физическая реабилитация/ активный образ жизни:
• Playlist
--
моя страница в фейсбуке (без личных сообщений)/группа активного образа жизни:
/ nadia.physiocanada
--
все упражнения на разгибание колена:
drive.google.com/file/d/1u5JY...
--
основная программа реабилитации после протезирования колена (начинать со 2 дня после операции). Фаза 1:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
программа реабилитации после протеза колена/ 2 месяца после операции. Фаза 2:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
о протезе коленного и тазобедренного суставов:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
--
перелом ноги:
• Playlist
![Young Nudy - John Wayne (feat. Metro Boomin) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/NY8HnYYo2fo/mqdefault.jpg)
Все время мучаюсь со вставанием, особенно, если в чужом месте. Спасибо, классно!
Как же всё просто и понятно вы нам рассказываете! Спасибо большое! Ведь нас выписывают из больницы просто в никуда! Благодаря вашим роликам вы помогаете людям делать правильно первые шаги!
Спасибо что вы есть , помоги вам Господи , вы делаете благое дело , помогая людям❤❤❤
Так вот в чём дело!..Встаю,лишь опираясь или отталкиваясь руками.
Буду тренировать прямую мышцу бедра!
Спасибо!!!'
Спасибо огромное! У меня как раз такая проблема. Встаю с помощью рук. Вы объясняете все четко, конкретно, понятно и, главное, это, действительно помогает!
Спасибо
Спасибо огромное! У меня как раз эта проблема мучает до слёз. Буду знать теперь и применять на практике эти советы!
Хотел
Спасибо, огромное, Надежда. Вы, находка. Я пересмотрела много. Вы лучший реабилитолог.
Очень вам благодарна за этот ролик!❤️❤️❤️
Это, в данный момент, очень нужно для меня - как раз решаю эту задачу для себя.
Изучаю многие видео вашего канала, он очень помогает в реабилитации. Без вашей помощи и объяснений было бы сложнее понять, как и что делать.🙏🏻🙏🏻🙏🏻
До этого этапа ещё далеко к сожалению, но иду к этому благодаря вашим рекомендациям) Спасибо большое, Надежда)))
Надя ,огромное тебе спасибо ,что ты есть ,твоя помощь просто бесценна ,свего доброго тебе и твоей семье ,твое добро к тебе вернется умноженное много раз ,еще раз спасибо ! Горно-Алтайск ,Россия
Надежда вы супер спасибо вам огромное за ваши ролики
Надюша,дорогая,добрый день. Я так рада, что встретила Вас на просторе Ютуба. Вы доносите до нас, своих зрителей, так понятно,наглядно столько ценной информации, о которой от врачей и не услышишь. Опишу вкратце свою проблему, и, конечно же,надеюсь на Ваш совет. В 2019 году у меня была операция по удалению межпозвоночной грыжи и удалению кисты на уровне L4-L5, т.е. в поясничном отделе позвоночника. Был защемлен седалищный нерв, левая нога сбоку и мизинец с 4-м пальцем онемели. И к сожалению после операции немота так и осталась. Никто из врачей ничего не может по этому поводу сказать. Но в скором времени пошел перекос таза, правое плечо опустилось, появилось плоскостопие на обеих ступнях, на одной ноге 3, на другой правой 4 степени артроза. И очень быстро сначала ставили диагноз ревматоидный артрит, а теперь поставили артроз двух коленей 3 степени. Колени согнулись вперёд, и немного завались во внутрь. Я живу на Донбассе, и сами знаете ситуацию у нас, травматологию разбомбили, и то лечат в основном военных. И я вынуждена рассчитаться, а мне 56 лет, год назад вышла на пенсию, по жизни я активный человек, много лет посещала бассейн. А вот такое приключилось со мной так быстро. Я приехала к дочери в Краснодар, обхожу врачей,чтобы сделать ЭКС на коленях. Наверное, из за того,что колени выдались вперёд, я передвигаюсь поначалу с помощью ходунков, расхожусь, тогда без них, но держусь то за стены,то за мебель. Да, здесь я хожу три раза в неделю в центр Бубновского, метод кинезиотерапии. Думаю Вы слышали о нем. Да, они мне очень помогли, у меня по всему позвоночнику повылазили грыжи. Короче, полный букет. И постоянно болит поясница. Нагрузки в центре мне на все отделы позвоночника дают, и на колени. Но,вот проблема: без помощи рук я уже месяцев 9 не могу вставать ни с кровати, ни со стула. Казалось бы,мышцы то я тренирую регулярно.. может из за согнутости коленей сильно болит поясница. Ни лежать не могу, ни ходить не могу,нагинаюсь сильно тянут мышцы,наверное, по задней поверхности бедра, и под коленками. И сажусь,кстати,я тоже с помощью рук,опираясь на них,потом опускаю тело. И ещё,в грудном отделе позвоночника тоже очень частые боли, чихнуть это вообще проблема, там такая адская боль после этого. Надя, подскажите мне: каким мышцам уделить больше внимания, чтобы их разрабатывать и облегчить боли. Я понимаю, что меня спасет только операция. Но по квоте мне на первую ногу ждать до октября, потом думаю будет ещё тяжелее,так как нагрузка будет на вторую больную ногу ещё больше. Но выбора нет. Надо помогать себе упражнениями. Ещё раз спасибо за Ваш труд для нас. И надеюсь на то,что мне ответите. Мира и здоровья Вам и близким.
Спасибо огромное, Надежда!
Спасибо Вам Огромное!!!! Всего самого доброго!!!
Спасибо,спасибо,спасибо! Умничка!
Спасибо большое! Очень полезный ролик
КАКАЯ ВЫ УМНИЦА!!! СПАСИБО!!!
Огромное спасибо вам!❤
У меня очень низкий диван и вставание с него реально тяжелое! Сижу, подкладывая еще подушку с кресла. Потренируюсь😊❤❤
Надежда, благодарю! Ваши советы для новых пациентов очень вовремя!!
Спасибо вам)
Спасибо вам за ваш труд. Мне очень помогают советы и упражнения в реабилитации.
Спасибо, доктор !!!
Спасибо большое за Вашу работу. Всё очень профессионально, грамотно. Помогает. Просмотрела множество роликов, у Вас одни из самых ценных и работающих рекомендаций! ❤
Большое Спасибо, Надя ! Как раз у меня не получается правильно вставать со стула . Вы большая умничка! Очень нужные советы для меня ! Думаю после перелома надколенника у всех такая проблема была или есть . ❤️🌹🌹🌹
Надежда, здравствуйте! Как всегда, все просто и удивительно эффективно!!! Спасибо Вам большое! Благодаря Вам моя реабилитация проходит легко и с удовольствием. Всегда ролики в нужное время!!!
я очень вам помочь 😊🙋♀️
То
Очень нужные уроки 👍Спасибо большое! 😘
Спасибо Надюша🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Я мучалась вставать с дивана сейчас следуя вашему совету буду подкладывать подушку и тренироваться огромное вам спасибо кто если не вы нас учили😢❤❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо огромное! У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ! МНЕ 64 ГОДА!!!❤
Спасибо.😙🙋
Искренняя благодарность за Ваш совет!
Спасибо большое! Ваши ролики самые лучшие, советы мне, да и многим моим знакомым, очень помогли. Профессиональные и полезные для больных людей. И упражнения доступны для выполнения в домашних условиях, без помощи родственников, если они на работе. Спасибо огромное за заботу и помощь нам, больным нуждающимся в помощи людям!
Спасибо огромное!!! Вроде бы простое движение, но у Вас после просмотра видео уже стало получаться..
Огромная благодарность!!😂
Надежда, как раз искала причину своей проблемы: встаю со стула с помощью рук, а тут Ваш ролик. СПАСИБО, как понятно Вы все объяснили!!! Буду делать. Я после эндопротезирования ТБС. На многие вопросы нахожу ответы на Вашем канале, жаль, что недавно попала к Вам на канал...
Спосибо вам милая 🎉
Просмотрела с удовольствием.Из-за проблем в коленном суставе я перестала легко вставать со стула. Теперь буду пробовать, как заживёт колено. Спасибо вам за подсказку. Ходить поднимая бедро я уже отучилась.
Здрастуйте, ну что, помогло?
Спасибо❤❤
Спасибо большое, у меня тоже такая проблема.
Спасибо. ❤
Классно Спасибо Полезно больше опираться на пальцы ног
Щиро дякую.
Очень полезные рекомендации. У меня тоже проблема встать без упора, попробовала так как ты показывала и получилось очень легко. Спасибо.✌️
здорово!! 💪🙋♀️😃
Здравствуйте, дорогая Надежда! Очень полезный ролик, благодарю. Все таки, какая молодец!
добрый день! как у вас, стало ли лучше, боли снизились и получаются ли упражнения?
Здравствуйте, Надежда! Да, боли потихоньку уменьшаются. Упражнения все делаю. И, начала делать ещё и вчерашние, но...пока с подушками. Очень- очень вам благодарна. Нога реагирует на погоду, ведь переломы тоже бесследно не проходят. Будем эти моменты чем то себе помогать. Вы наша королева! Обнимашки. Счастья вам и вашей семье, удачи, любви!!!
@@user-pd7nk7wv3t :)) отлично
да и у меня колено сегодня немного ноет, дожди у нас
хорошего дня вам!! Я рада что боли снижаются, получается дело действительно в сухожилии прямой мышцы, но она постепенно должна восстановиться))
Благодарю, дорогая! Будем жить надеждами, что все будет отлично.
Спасибо, легко и просто, испытаю на себе
Спасибо. Это мне нужно ❤❤❤❤❤
Всё получилось с первого раза, без усилий!!! Заменён коленный сустав, два месяца назад, 78 лет! СПАСИБО ❤
Отлично!!!❤
спасибо
Приветствую! До сих пор вставала, опираясь на стол или на сиденье стула. Попробовала как вы советуете- получилось! 2 месяца после протезирования колена. Спасибо, Надюша!
спасибо большое за отзыв!! здорово, видите всё оказалось не так сложно, просто нужно помнить о технике)))
Надюша ! Я ваша поклонница 100 процентов верю вам Выпадание колена я думала что это только у меня Объясните мне почему так получается ходишь более менее нормально но если присела на 5 минут при вставании ноги уже н у
Ноги уже не ходят почему
Благодарю и всегда смотрю и повторяю Я ищ Азербайддана!❤
Спасибо, как здорово что я Вас встретила в ютубе. Ведь врачи даже не заикаются об этом. Я была у платного доктора даук и он просто записал меня на операцию. А я нашла ваши и др рекомендации и вот готовлю мышцы. Даже боли ушли. Очень Вас благодарю. Я живу в Калуге. Жду операцию.
добрый день, и я буду очень очень рада если мои рекомендации и поддержка вам помогут:) да, к сожалению врачи об этом не говорят, но и в канаде реабилитация - это узкая специализация, здесь врачи также не говорят о том что говорю я :)) как правило они отвечают -спросите у вашего реабилитолога :))
и да, к операции нужно готовить сой сустав, чем лучше у вас будет амплитуда и сила в суставе до операции тем лучше вы восстановитесь после
❤❤❤❤❤❤❤❤
Вот бы раньше ггашла бы вам было бы здорово, но и сейчас тоже Слава Богу 🙏🏼 спасибо вам большое
Добрий вечер Надя смотрю делаю как ви показиваете живу в Италии два с половиной месяца после замена коленного сустаава большая сковоность в колене немоє в низу колено спасибо большое
Какая вы молодец!видели бы вы как я встаю с унитаза🙂,а тут выше видео!!!!👍💖🙂
👍👍
Подскажите пожалуйста упражнения при хондромаляции надколенника 3 степени, очень нужно!!!
Ах, какая Вы мололец, Ваши рекомендации безценны!
Не перестаю удивляться Вашим знаниям и умению их озвучить! Спасибо.
Вопрос:
Мне зирургиназначил намколено озокерит. Утрами приличный, отек вокруг колена. С упражнениями ходить и сгибать стало легче, сажусь на 90*. Но ощушениеитугости в колене не узодит. Выяснить не могу, талон к врачу на 27 лишь февраля... Массажу вашему научилась, очень эффективно помогает!
Может быть отменить озокерито прогревания!??? (29.12.22 перелом левого надколенника без смещения. Полностью заживление костной ткани показал снимок 6 февраля. Сегодня 15е февраля, кажется ... Сама убрала ортез и костыли, хожу и радуюсь!).
Может быть отменить озокерито прогревания!??? я не знаю этого метода для снижения отека, мы вообще никакие лекарства от отека здесь не применяем ..
Здравствуйте. Спасибо Вам большое , за хорошие и полезные упражнения. Болело в колене, где-то в чашечке. Месяц ходила хромала. Поехала к травмотологу, пальпацию колена произвёл, посгибал, порасгибал, навыписывал противовоспалительное и хондропротекторы, какие то таблетки, ну конечно же написал ЛФК и массаж до колена и ниже колена....)
А что как, и к чему, разбираюсь сама. Никаких лекарств не стала принимать. Прослушала многих по суставу колена, и пришла к выводу, что надо делать упражнения. Начала с упражнения по доктору Евдокименко. У меня ещё и артроз. И я была удивлена, что всё это работает.
Позже нашла Ваше видео, стала смотреть и то ,и другое. Что то для себя почерпнула,и делаю Ваши упражнения. Колено хорошо ходит, делаю растяжку четырех главой мышцы, не знала, что она отвечает за колено. Теперь много узнала и по Вашим урокам. Теперь встаю правильно. И на самом деле, намного легче вставать Так, и о стол умышленно не упираюсь.
Спасибо Вам большое, что Вы нас обучаете, и наглядно всё показываете.
и вам спасибо за такой замечательный комментарий :)
Ура! Получается! А то у меня уже мозоли на ладонях от опирания на поручни 🙂
ну вот :) а если ещё немного укрепить мышцу - так совсем легко как бабочка будете вставать :))
Спасибо за все Ваши ролики. Одна беда,неоперированная нога ,гонартроз 4 ст, так болит и мешает делать упражнения 😂. Но я и её тренирую,так как запомнила ,Вы говорили готовить ногу к операции. Надя,вам удачи во всех делах,а нам хороших разработок❤. Казахстан г.Астана
Спасибо большое за упражнения. Получается. Скиньте пожалуйста ссылку на упражнения как правильно начать подыматься по лестнице.
Наденька, большое спасибо за видео! А как укрепить боковую мышцу бедра???
это упражнения на бирку лежа
либо стоя отведение ноги в сторону
Спасибо большое вам за видео, полезная информация . Надежда, упражнения с какого месяца после операции на колено нужно выполнять. Прошло 2 месяца после операции.
ох ох.. какое месяцы
со 2 дня после операции :))
Здрасте щелкает голеностоп при разгибании, колено правое с внешней стороны при вставании со стула (а также при разгибании лежа), колено левой ноги при вставании(а также при спускании по лестнице) и две кисти руки без нагрузки и с нагрузкой.
На одном из видео, вы говорите замерить силу оперированой ноги. Есть мол какой то прибор, а так же в домашних условиях может помочь родственник силу проверить. И вот;я взял безмен. Оду сторону привязал к ношки кровати другую к ноге. По очереди. Здоровая показала ~10кг, оперированная ~5кг. Через неделю можно проверить результат улучшения😃😉
вау какая хорошая идея! да конечно можно и так, получается на сгибание - прикрепить его спереди а на разгибательные мышцы можно к ножку стула и сидя на стуле!
да, и таким образом можно пойти дальше и посмотреть какие мышцы более слабые, на сгибание либо разгибание :)
Спасибо за ролик. Я уже лет 7 хожу с палочкой и опираясь на неё чтоб встать . Два с половиной года назад сделала операцию на тазобедренные суставы( протезирование обоих ног ТБС .) До сих пор хожу утиной походкой и встаю опираясь на трость или стол.Только вот сейчас увидела Ваш ролик , спасибо за помощь в реабилитации. НО у меня вопрос ,смогу ли я восстановиться после большего времени после операции?
После травмы колена боль не проходит уже с 2012 года. МРТ показала, что у меня киста Бейкера. Но она как по кругу передвигалась, воь уже. Год болит внутренняя часть колена, боли адские, она вот на месте колено очень болит от неë, а летом в жару боль уходит.
Добрый день! В сентябре 2022 года была операция по тотальному эндопротезированию левого тазобедренного сустава. Эта проблема была на протяжении многих лет. Мышцы бедра и ягодицы слева сильно атрофированы. После операции есть ли возможность восстановить мышцы полностью или хотя бы частично, если делать упражнения. И ориентировочно через какой период. Я понимаю, что процесс долгий, но хотелось бы получить хороший результат. Сейчас я хромаю и пока стоять на левой ноге не могу из-за мышц. Я смотрю ваши ролики и делаю комплексы упражнений после протезирования. Спасибо Вам большое за Ваш труд.
После операции есть ли возможность восстановить мышцы полностью или хотя бы частично, если делать упражнения. И ориентировочно через какой период. - да, конечно можно, но только с увеличением тяжести упражнений, чтобы нагрузка постоянно увеличивалась
с одними и теме же упражнениями нет, прироста мышц не будет
по времени это 6 месяцев
Уважаемая Надя
Огромное спасибо за такой ценный ролик.
Большая проблема вставали с вашей помощью почти решено.Мой вопрос:
Восстанавливаю колено после травмы.
Мышцы абсолютно ослабли .
Отсюда проблема вставать .
Но при тренировке по вашему методу возникает боль в коленях
Они не оперировать.И очень болезненны.
Давняя проблема.
Как укрепить прямую мышцу и не навредить колену?
Как укрепить прямую мышцу и не навредить колену?// в положении лежа делать упражнения
НАДЕЖДА А ЕСЛИ НЕ ХОДЯчий и встать не может , может ли на 2 подушках сидя вставать наоборот, то будут Ли прямые мыщцы укрепляться ? У меня еще энропротез на левом колене
Надюша, спасибо за ролик! Но я не могу подниматься на ступени не помогая себе руками, какие упр кроме этих посоветуете? Спасибо!!!
это этот плейлист
ruclips.net/p/PLyeY2-D3RldV2ijv2vttlFzvOMVG0X8gy&si=cVQlZxlaM2hNMR1r
@@physiocanada5991 спасибр,, Надюша! Я все перерыла у вас на канале и не подумала, что это применимо не тоолько для опускания, но и для подьема по лестнице! Всех вам блвг!
Это же классический присяд,а с артрозом то говорят нельзя,что делать?
Доброе время суток, Надежда! Очередное огромное спасибо за полезное видео!
Я уже обращалась к вам с вопросами спасибо за быстрые ответы - советы. Вопрос сегодняшний- у меня эндопротезирование колена, если ограничения в положении тела во время сна (или рекомендуемое положение до какого то периода после операции).Мне после операции не хочется спать на спине, но немного болезненно на боку. Сплю подкладывая подушку. После операции 2 месяца.
я думаю что уже можно, в 2 месяца мышцы уже довольно крепкие
если у вас есть полное разгибание в колене то да, можно
если нет полного разгибания то нет, не рекомендовала бы пока колено полностью не разогнется с помощью упражнений
Спасибо Надежда. Хочу уточнить, сгибание и разгибание колен выполняется. Сплю на боку, СГИБАЯ КОЛЕНА, между коленами подушка.Так разрешается?
@@user-stand-c7b а так - да
Спасибо огромное
Здравствуйте,Надежда. Идёт 3 неделя после операции по индопротнзированию колена. Можно ли выполнять это упражнение?
да, можно
С упражнением прокол. Артроз коленного сустава не дает приседать. А есть ли упражнения на укрепление этой мышцы без приседаний? Спасибо.
конечно, в папке силовые упражнения
Мне 72г, хожу с костылями, как. мне делать правильно упражнения. Спасибо!
Надя,подскажите как делать массаж шрама на колене.После операции прошло 1.5 месяца.Буду благодарна,если мне ответите😊
он в папке все что нуж знать после опер
Надежда, добрый день. Спасибо за Ваши видео, и за Вашу помощь! Вы, большая молодец! У меня вопрос, 24.09.2021 сделала операцию по замене коленного сустава, когда можно спать на животе, чтобы коленная чашечка была опущена вниз??? Спасибо✊😘
ограничений по поводу положения на животе во время сна нет, на животе можно спать сразу после операции, если вам так удобно
@@physiocanada5991 Спасибо огромное , что ответили!!!
Подскажите пожалуйста что делать , к кому обратиться. В июне -22 г чрезвертельный перелом шейки бедра. Лежала 2 мес в гипсе с палкой. Затем сами сняли гипс , начала разрабатывать ногу, это было очень тяжело, но стала на ходунам и еле передвигалась. Прошло уже 9 мес а ничего не получается . Не могу стать без опоры. Ноги двигаются, упражнения делаю, ничего не болит, а ходить не могу. Меня шатает тело шатается, боюсь упасть, сейчас даже на ходунки не могу стать, что делать ? Или это все- конец?
я не могу сказать в чем причина.. что то с равновесием у вас
Здравствуйте,а если больно вставать и кашлять из за болей в копчике и пояснице?
Я бы посоветовала укрепить мышцы спины
Здрастуйте. У меня растяжения задней поверхности бедра. Уже пройшло 8 недель а востановится не могу. Мышци ослабли и пошла нагрузка на суставы.
Покажите пожалуйста упражнения для укрепления задней поверхности бедра.
Спасибо)
на канале есть комплексы укрепления ноги в целом, папка силовые упражнения
Здравствуйте, а можно показать и научить , как встать с пола , например, если упала на льду зимой. У меня полиневропатия, мышечная слабость.
Добрый день надежда. У меня замена правого коленного сустава,-10.10.21. Будет два месяца,то же не могу спать на спине,тянет ногу,задние мышцы ног,делаю все ваши упр.растяшку,лежу на боку и подкладываю небольшую подушку. Можно ли так делать? Благодарю за ответ.🙏
а подушку куда подкладываете? под колено или спину? под колено не желательно
и нужно обязательно следить чтобы разгибание оставалось полным
если совсем не удобно спать то можно поджав колени но без подушки под коленом , и следить чтобы сохранялось полное разгибание, примерно до 3 месяцев
@@physiocanada5991 благодарю за ответ. Нет под колено ничего не подкладываю,когда ложусь на бок между коленями подкладываю небольшую подушку,а то больно. Спасибо ещё раз за ответ,ничего не буду подкладывать.🙏👍
@@sunbowchannel3338 Между коленями можно
🙏😘
Я из донецка.сделали левое бедро. Уже 8 месяцев. У меня боли по ходу бедра .если стану не под тем углом вообще идти не могу
Надежда,у меня 2,5 месяца после эндопротеза коленного сустава,ногу разработала,но проблема вставать и садится со стула,вроде не много начинает,но дальше не как,это у меня 2 нога,с ней у меня такого не было,что с ней делать?
может быть прямая мышца у вас слабовата?
Добрый день. Пожалуйста, подскажите. У меня перелом шейки бедра. Операцию не сделали из за язвы желудка. Долгая история, не буду углубляться. Выписали домой. Просили двигаться и аккуратно ходить. Смотрю обучающие ролики передвижения на костылях. Ничего для себя не нашла. Я не могу полноценно сесть. Сижу на правой стороне ягодицы ( здоровая нога). Помощников нет. Как мне научится использовать костыли??? Хотя бы постоять на здоровой ноге, без головокружений, после долгого лежания. Заранее спасибо.
в этом случае вам необходимо использовать ходунки, но это мое мнение
для хождения с костылями ми вы не готовы скорее всего
@@physiocanada5991 Большое спасибо, за помощь и внимание! Здоровья! Успехов!
А вот как плавно сесть на стул?
Здравствуйте Надежда, операцию по замене левого коленного сустава , мне сделали 18.05.21, и буквально через неделю после операции , я без сильной боли не могу вставать на оперированную ногу, как только встаю,происходит сильный спазм в колене, нога не разгибается и только по истечении 5- 7 минут, я могу ее разогнуть и встать на нее, конечно с сильной болью,кое как ковыляю до туалета ,держась за стенки....гимнастику делаю и такую которую вы показали, но лучше нет....была на реабилитации 10 дней и тоже без изменений....ночью нога болит при замене положения, лечь на живот не могу, больно колено , долго ходить не могу,устает нога ....прошу совета, доктор говорит, разрабатывайте и разрабатывайте, но мне ещё хуже после упражнений....дома купила для гимнастики ножной велосипед, резинки, делаю пару раз в день.....но боль и спазм при вставании не проходит...
я правильно прочитала -операция 18 мая? то есть уже 4 месяца и у вас то что вы описываете? для 4 месяцев и боли как вы описываете нет, это не нормально. Я не хотела бы конечно вас расстраивать но спазмов не должно быть…почему спазм - по всей видимости реакция защиты от боли..но почему у вас такая боль не понятно. Сгибание и разгибание в норме у вас? получается вас беспокоит только сильный спазм в колене и боль?
@@physiocanada5991 Надежда, да 4 месяца это все продолжается...нога разгибается не полностью, сгибается немного лучше....на снимках,которые сделала через три месяца после операции, ортопед сказал, все нормально...
@@user-gt6kk8zl4n у вас проблема в разгибательных мышцах колена, судя тому как вы описали.
Это мышцы которые крепятся на уровни таза , идут по задней поверхности бедра и крепятся под коленом. Две группы мышц, с двух сторон , за коленом.
Если есть спазм их нужно растягивать, у вас должно быть 3-4 упражнения растяжки задней поверхности бедра, то есть эти мышцы нужно растягивать (т к они спазмированы).
Это может быть упражнения: сидя на стуле нога на полу, сгибание туловища, сидя на кровати сгибание ноги/растяжка, стоя напротив стены, всё это я показывала.
Можете поискать другие упражнения.
Вам желательно поделать упражнения растяжки 3-4 раза в день, каждое упражнение 3 по 30 сек. В течение 2 недель, и посмотреть станет ли легче.
@@physiocanada5991 спасибо большое,посмотрю другие ваши видео и я согласна с вами....
Здраствуйте вы говорите что виноваты ышцы бедра , и только ,а как быть если болитместо эндопротеза и Невозможно Встать Со Стула Больно ,Как Быть
может у вас там спайки.. вы массаж шрама делали во время восстановления?
У меня такой вопрос, как подняться с пола если эндопротезированы оба колена. На колени вставать нельзя, а как быть? У меня был такой случай, когда было прооперировал ещё только одно колено, Я попала на лужу припорошенную снего и слава богу, плавно съехала вниз. Встать для меня тогда уже была большой проблемой, а сейчас вообще не представляю, как это сделать. Иногда хочется сделать какие-то упражнения на полу, но как подумаю, как буду вставать, так все. На этот свой вопрос нигде не могла найти ответ. Может вы подскажете?
если вам нельзя вставать на колени то лучше не рисковать
у нас нет запрета вставать на колени, но советуем подкладывать все равно свернутое полотенце
Это если градус колена позволяет
Не могу стать на левую ногу.В покое не беспокоит,как только опустила ноги с кровати они,особенно левая как наливаются свинцом,опереться невозможно,ходить не могу,совсем.мурашки по ноге ,плюс и в столе как только горизонт все успокаивает.и так уже 3 месяца.уколы ,блокады в позвон ,куча таблеток,все бестолку.Голень становится как деревянная,да и бедро тоже.яА в покое разные манипуляции:сгибание,разгибаю,подтягиваю согнуть в колене к противоп.плечу.Что делать?Подскажите,очень плохо не ходить.Дети врачи-диагносты,стоматологи/аж 4 чел/,а помочь некому.Лет мне много,если детям за 50.Ну и что?Всеравно хочу ходить.Помогите
Скажите в коментариах во сколько недель можно делать
после операции? да сразу можно.. это основы
Вы не могли бы показать, как встать с колен! Иногда приходится встать, а подняться никак не получается по слабости в ногах и пояснице
ruclips.net/video/U-bp6B4hA8M/видео.htmlsi=MTf_3E0LXCmZaBBw
Я встаю с помощью рук из-за боли в колене. Я сплю на полу, поскольку вставать с пола с колен мне проще, чем с кровати стандартной высоты. При этом угол сгибания колен острый, а не плюс-минус 90°, как при подъёме со стула. Какие мышцы задействованы при подъёме с низкой опоры? Поможет ли избежать боли их укрепление? Как их укрепить?
прямая мышца бедра.
да, можно укрепить
@@physiocanada5991 спасибо!
Здравствуйте, Надежда!🌹 Каждое Ваше видео точно для меня. Я встаю, положив руки на ходунки. Именно ложусь на них. Поначалу даже на 5 этаж так поднималась. Лёжа. Напрягается всё тело, но только не ноги))). Домой заходила и чуть в обморок не падала. Так было плохо. Сейчас сломала руку и колено. Теперь одной рукой ложусь на ходунки, а другой опираюсь на кровать и встаю. И сажусь также. Надя, я только-только начинаю вставать и ходить. Хочу спросить, упражнение где переступать с ноги на ногу мне можно, опираясь на подмышечные костыли, или ещё рано? Ноги ещё слабые. Спасибо. С уважением Лена Василенко.❤🌹🌹🌹
да, можно но желательно его делать с лучшей опорой, на спинку стула или на стол
я его сделала на предпоследнем стриме, в начале, посмотрите там, его можно делать не полностью перенося вес тела
@@physiocanada5991 Огромное спасибо за ответ! Спасибо что всегда отвечаете! У меня двойная опора😊, я стою подперев себя костылями подмышки, а руками держусь за ходунки. Пока так, но я и этому рада))), лежала 9 месяцев. Благодарю Вас!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
А мне очень трудно сесть на стул и спускаться с лестницы. Почему?
А я встаю нормально ,но , делаюпервые шаги хромая ,что это?
Если неполное сгибание, то встать сложно еще
да
Ну ну! И сколько время пройдёт ? В 70 лет приходится работать гардеробщиком. И каждые несколько секунд рывком надо встать? Высокий стул лучше подойдёт? Не дают ведь. Куплю сам себе
ПрисеД
Хотелось бы поменьше слов