التنفس العميق لنوبات الخوف و الهلع - شدانا يوغا
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- حاولوا تنفسوا معاي بشكل سطحي لدقيقة واحدة فقط! بعدها حاولوا تاخدوا نفس عميق! صعب صح؟ في سر معين بهذا الموضوع اللي بشرحه بالتفصيل بالفيديو هون!
aliaacademy.co... رابط دورة التنفس
aliaacademy.co... رابط دورة ال 30 يوم من اليوغا
shadanayoga7@gmail.com
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga
قبل التمرين : شد و توتر
بعد التمرين : هدوء أكثر و صفاء
صابتنى النوبة اكتر من 3سنوات وكنت اخد علاج نفسى وبعد فترة حسيت انى مش مقتنعة بالعلاج ووقفته ودعوت الله كتيير ومارست تاملات وغيرت معتقدات بفضل الله بقيت احسن كتييير الحمدلله رب العالمين
ممكن تقولى لى عملتى ايه
نوبات الهلع..
انا من سنة متل هلق كنت بتبع هاد التمرين من اجل الحد من التوتر والقلق الناجم عن نوبات الهلع، لكل شخص بعاني من نوبات الهلع ربي معك لانو بعرف احساسك تماما بكل تفاصيله لاني عشتو متلك، تمرين تنفس الاوجاي بساعد ع الاستراخاء او اي تمرين تنفس تاني رح يساعدك انك تسترخي وتحس الافكار السلبية بلشت تتباطئ بعقلك، جزء من رحلة علاج نوبات الهلع هو تمارين التنفس لانك بسبب القلق والتوتر وانشغال مخك بالافكار السلبية رح تلاقي تنفسك ممكن يكون سطحي خلال النهار وليس عميق كفاية لحتى الاوكسجين يصل الى الدماغ بشكل كافي، كل ما كان الاوكسجين المتجه الى المخ اقل كل ما حسيت انك متوتر، لان بعض حالات التوتر بتكون بسبب نقص الاوكسجين بالمخ. بدي طمنك انك رح تتحرر من نوبات الهلع ورح تصير مجرد ذكرى بحياتك تضحك عليها وعلى حالك كيف كنت تتصرف، رسالتي هاي لالك لحتى طمنك لاني عشت نفس حالتك تماما اذا مو اكتر منك لان انا خسرت شغلي وحبيبتي بسبب نوبات الهلع لاني اعتزلت الناس كلها. والحمدلله هلق انا بافضل حال. وبتمنى الك التحرر من النوبات وليس الشفاء لان انت لا تعاني من اي مشاكل عضوية في جسدك وسليم ١٠٠٪.. هي مجرد افكار براسك فقط لاغير بسبب تجارب سيئة ماضية مع نوبات الهلع، اهم نصيحة اذا انت بتعاني من هاي الحالة لاكتر من ستة اشهر افضل انك تشوف طبيب مختص وهوي محرد رح يوجهك للتمارين والتقنيات الصحيحة والسليمة لتجاوز هذه المرحلة
♥️♥️
شكراً لك كلامك مره حفزني وعطاني امل اني اتحرر من نوبات الهلع🥺🥺💕
اخى بارك الله فيك ...متى يظهر مفعول التمارين وتنتهى نوبات الهلع انا ماسكانى منذ اربع ايام احساس مؤلم جدا ..كم المدة حتى تختفى الاعراض
@@adobeeid7737 انا ايضا عندي 4 ايام. بنوبة هلع ربي يسقيها و يعافينا يا رب
اخي مافي مدة محددة وواضحة، التمارين جزء من العلاج واذا انت شفت حالك مافيك اتدير امورك بنفسك وانو مافي تحسن شوف طبيب مختص عادي جدا. الموضوع كلو موجود بالعل فقط، التفكير السلبي وتوقع الاسوأ دايما هوي اللي عم يزيد الخوف والقلق، ومعلومة مهمة جدا انو عقلك الباطن ما بميز الحقيقة من الخيال يعني اذا رح تخاطب حالك سلبيا وتتوقع السلبي دايما وتقول انا مريض، بهي الحالة عقلك رح يسدق هاد الشي وبالتالي انت باللاشعور رح تصير تعامل نفسك ع هاد الاساس وانو الخطر محاوط فيك دايما
ليش لما تنام ما بصير عندك الاعراض اللي بتصير بالنهار? لانو عقلك الواعي وقف عن التفكير السلبي الإيجابي معا ووقف عن تخزين افكار سلبية بعقلك الباطن. العقل الباطن مركز تخزين فيك تقول وكلشي تخاطب فيه تفسك باستمرار رح يتخزن بعقلك الباطن
سبحان الله رغم كل الاحاسيس السلبية ومع هيك انت بأمان تام لان نوبات الهلع ابدا ابدا ابدا مافيها اي خطر ع حياة الانسان وبعمرو ماحاد مات بسبب نوبة هلع.
طيب اقدر اعالجها دون تدخل مختص للموضوع لأن في الحقيقه كثير ينصحون اننا نعالجها من انفسنا وللأسف البعض ياخذ ادويه وهذي تزيد المشكله لأن الادويه ٨٠ بالميه تسبب ادمان ولكن انت كيف عالجتها ياليت تفيدني بالطرق العلاجيه لها دون الحاجه الا المختص وشكرا
شدانا أنا أعاني من نوبات الهلع والتوتر مدة طويلة ، وجدت ان اليوغا مفيدة للتخلص منها فقمت بالبحث عن اليوغا هنا وبالصدفة وجدتك ، أول فيديو أتابعه لك هو فيديو يوغا للمبتدئين لكوني مبتدئة ، لي عجبني أكثر وكان اهتمامي هو صوتك والموسيقى التي تضعينها بتريح النفس أكثر وهاذي أكثر ميزة أحبتتها بك وانا شاكرة كثييرا ، وأيضا التمارين جعلتني أقوى أكثر للتخلص من الهلع أنا اشكرك كثيرا 💪💝
حبيبتي كم من مرة عملتي تمرين حتى تخلصتي من هاذ الخوف والهلع يعني شهر أنا عم عاني منو وبدي نصيحة حبيبتي !
من فضلك اختي هل شفيتي من نوبات الهلع انا اعاني كثيرا
@@احبكربي-ذ9ت كيف صرتي
@@احبكربي-ذ9ت لازم استمرار عليها خليها من روتينك الصباحي
@@فريالأبيش لازم استمرارا عليها اجعليها من روتينك
سويت هالتمرين اول ما جاتني نوبة الهلع ونهاية التمرين حسيت بفرق كبيررررررر الله يسعدك مره فادني 🥺🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
ruclips.net/video/nC6iE0Ygfxs/видео.html
انا وين كنت عن هل تمارين وعن هل قناة هذي رحمة ونعمة ولله طبعا كل الي شرحتي في بداية الفيديو انا اعاني منو كنت اعتقد ممكن عندي مرض عضوي او شي طلع دايما انا عندي هلع فعلا اني اكثر الوقت متوترة زجدا اخجل لما اكون بالخارج وفي ناس كثير ان شاء لله اتغلب على هل عادة السيئة
انا حاليا مثلك بضبط
حبيبتي إسمعي للتوكيدات راح تنفعك كتير والله يشفينا جميعا😊😊😊
وانا مثلك الان اخاف لكن دايما اتفكر ان ربي معاي❤ وهدا من فضلك ربي علينا وعلى العلم 😊
اول مره اتابعك كان فيني خوف وهلع وداخله النت وطلعلي هالفيديو ... ارتحت جدا م حالة الهلع الي كانت معي ... شكرا لك 😭😭 وان شاء الله اضبط الطريقة الصحيحه للتنفس بشكل دائم
الله يشفيك ويشفيني يارب العالمين
شكرا والله استفدت من تمارين التنفس كثير لأنهم فعلا يخلوك مرتاحة من الضغط خصوصا شعور المعدة المزعج الي يرافق شعور الخوف والهلع لازم كل واحد يعملهم وما يحتقر هذا الموضوع لان نوبات التوتر والخوف قد تنعكس على صحتك وتصيبك حتى بأمراض مثل السكري أو ضغط الدم وحتى القلب ينصاب فحاولوا دائما تمارسوهم كل ما حسيت بضغط
ياخي تعرف ان بسبب تعليقك زادت علي نوبات الهلع !!!
صحح
@@s01o10لا تخافي انا صارت تجي لي نوبات الهلع وكنت خايفة من ضغط دم عشانه عندي مزمن ويوصل لل21 وخشمي يصير يطلع دم بس يوم تيجي لي نوبه هلع ما يصعد ضغطي ولا شي يكون 14 وذا ضغط طبيعي عندي فحاولي تسكني نفسك بحول الله تقدري تتخطيه بس حاولي تشوفي ضغط دمك اكثر من مره وايش المرض عندك مزمن تشوفي ولا توقفي اكل انا يوم صارت تجي لي نوبه الهلع كانت مع اختبارات توجيهي فنصها وضليت 21 يوم ما اكل واكلت 11 وجبة خلال ذي ال 21 يوم وكنت اوقع على ارض واحسب فيني شي بس تاكدت ان هو مجرد فقدان شهية اثرت فيني
لساتك تسوي التمارين وهل شفيت
كنت انا الوحيده الي صاحيه فالبيت وبديت اتخيل اشياء وخفت رحت على سريري وحضنت اخوي الصغير وصرت اتخيل أني بموت لحين واشياء كثير مرا خفت والتنفس صار مخربط عندي وشعور يوتررررررررر وجاني صداع وجتني رجفه بعاني من هاذا الشي من وانا صغيره او من اسمع اشياء عن الموت، وهاذ الفيديو شوي ريحني ورايحه اصلي شكرا الك❤،
قرأتي أفكاري والله فكرت ابحث عن فيديوا يخص هالموضوع و طلع عندي اشعار القناة😍😘
نورا مغربي hta ana 😘😘
تمرين كتير بطلع التوتر والهلع اللي بداخلك عنجد كتير استفدت مشكوره كتير كتير والله يجزيك كل خير ويبارك فيك وبأعمالك
شكرا شدانا ،انت حمامة خير🤍🕊️🕊️
سويت التمرين الان والحمد لله احس صدري صار احسن وتوسع ❤
أشكرك من قلبي، أنا ممتن جدًا ❤❤
حسيت براحة وسعادة وعقلي ما بقى يفكر فشئ معكر وجسمي ارتخى عن جد انتي مثالية مافي مثلك والله بسمعك صوتك بريحني و الله فيك شئء مثالي مشكوره حبيبتي على مشاركتك معنا كل شيء الله يجعلو في ميزان حسناتك🌹🌹🌹🌹🌹👍😘
صراحة أحسن يوتوبرز في العالم تعلم اليوغا أنا شفت كتيييييير لكن انتي غير انا متتبعة جديدة من شهرين تقريبا صار عندي ادمان يوغا وصرااحة هناك تغييير كبيير .النفسي اولا تم لاحظت اني دهون جسمي صارت اقل صار جسمي يستجييب للرجيم والرياضة اكتر 😍
احساس راحة نفسية مش طبيعي 😍💕
شكرا ساعدتيني و انقذتيني من ليلة طويلة صعبة
ممتنة لوجود هذه القناة في حياتي 💜🙏🏻
أنا بتجيني نوبات هلع بشكل متكرر ، بس بعد صرت أتابعك لمدة شهرين تحسنت جدًا ، شكرًا لك شدن 💗
مثلي باليوم تجيني اكثر من مرة واليوم اول مرة اتابعها بركي ينفع💔🥺
@@rahaf2001. إن شاء الله ينفع معاكي زي ما نفع معي 💗
@@c.est_moi_f كيف تحسنتي بهذا التنفس ؟؟
عقبالي يارب
من صدق وانا جات مع اختباراتي ودمرت تعبي كله بس الحمدالله وشكر الله قاسم لي شي ثاني وانا راضية بحكمه بس صرت ابغا اتخلص منه عشان حياتي صرت جبانه من كل شي عشان خايفة تجي لي نوبه
أصبحت اليوغا من أولوياتي و هذا بفضلك لأنك أعجبتني فيها
طريقتي في الاسترخاء : انسدح/ي على ضهرك وخلي راسك متساوي مع جسمك وخلي يديك جنب جسمك بس بدون ما تلمس الجسم ورجليك ممدوده وقريبه من بعض بس مو لاصقه في بعض واستشعر/ي جسمك كله من اعلى الراس الى اصابع الاقدام ثما ارخي سجمك كله الوجه والرقبه والاكتاف والصدر والضهر واليدين والبطن ومنطقه الحوض والساق والارجل وخذ/ي نفس عميق من الانف واحبسه لمده ١٠ ثواني وطلعه بهدوء عن طريق الفم عشر مرات وشوف/ي الفرق ❤️🌹
شدانا😘💚👋
"لو رأيتني كيف أحكي للغريب عنك لتمنيت أن تكون غريبًا لتُحب نفسك من حديثي💜💚
awe ( احضان من بعيد)
@@shadanayoga حبيبتي شدا أنا عندي خوف بيطلع لحالو وحسيتو عم يزيد معرفت تعامل معه ولكن مع تمرينك حسيت إرتحت بس شهيق عندي قليل عم حاول طولو بس ماقدرت شو أعمل ؟
@@فريالأبيش نفسك انا الشهيق عندي قليل 😢
@@ke113_9 حبيبتي واصلي مع التمرين الله يشفينا جميعا
@@فريالأبيش امين يارب 😢
حسيت براحه كبيره واسترخاء بأكتافي كانت متشجنه شكراً لك🤍
بعد الفيديو حسيت بانشراح في الصدر و تنفسي صار اعمق شكرااااااااااااااا
شكرا لكي أنا عندي معدة وقلون عصبي بس موعايشتلو عادي بس عندما عملت هذا التمرين حسيت نفسي مرتاحة شكرا لكي أنا من الجزائر
أختي لما تاخدي شهيق البطن يدخل لجوا أو يطلع مافهمت طريقة؟
كلمينا عن الشاكرات لو سمحتي 💚💚
كنت مصابه بصداع شكراً الچ راح الالم بالكامل ❤
ربي إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين
دعواتكم لي بالشفاء العاجل
شككرا لك شدن انا اعاني من نوبات الهلع ووالخوف والتوتر لكن اليوغا معك تفيدني كثييير شككككرا لك شككرا بتوفيك❤❤❤💖💖
ممكن تمارين لخفض ضربات القلب بسبب الهلع والقلق والتوتر
اختي لقيتي شي طريقة ؟؟؟؟
لو سمحتو لقيتو طريقه
التنفس العميق @@HodaAlsaker
شكران على الطاقة الايجابية لما اشاهد فيديوهاتك احس براحة بتمنالك كل شيء جميل.
جداً ارتاحيت من الداخل و حسيت بهدوء نفسي داخلي جميل و فعلا تنفسي العادي صار عميق اكثر
شكراااا شدانا ،كنت قد كتبت لك تعليق عن مشكل التنفس عندما اقوم بهذا التمرين احس بانني غير مرتاحة كليا نبض في بطني و تعب في الأكتاف و والصدر ...
استمري بالتمرين وقومي بمراقبة شعورك بعدم الراحة وتقبليها كشعور فقط حتى لو كان مزعج،،وبعد فترة من التمرين اسبوع،،اسبوعين،،شهر،رح تزول الطاقة السلبية من داخلك
@@rabihmorad4413 شكرا لإجابتك، يعني ما تفسير ما أحس به؟ لأنني مبتدئة بتمارين التنفس و اليوغا ،و كنت كل ما أبدا مرة اثنين أتوقف بسبب هذا المشكل
@@themoon5270 عدم راحتك وانتي عم تعملي التمرين بسبب خوف او قلق بداخلك،،بكل الاحوال استمري بالتمرين وبتمارين اليوغا ومع الوقت بزول هالشعور
@@rabihmorad4413 ان شاء الله شكرا جزيلا ، اذا عندك خبرة بهذا الموضوع ممكن تدلني على اشياء تنقص عندي هذا القلق غير اليوغا لأنني بدأت و قررت هذه المرة اتابعها
@@themoon5270 طبعا في عدة تقنيات لزوال القلق
شكراا على الطاقة الايجابية الي نقلتيها لنا وعندي طلب ان امكن يوغا للمرأة الحامل ❤️❤️
كنت احس بخنقة وابداً مش قادرة اتنفس وكمان عندي جيوب انفية وصار فيني انهيار عصبي من التعب والخنقة😢بس التمرين ريح تنفسي جداً وحسيت في فراغ بداخلي يدور فيه بس الاوكسجين ويطلع على هيئة نار من كثر ماكنت معصبة😢 احبك شدانا
كم الوقت الكافي لممارسه اليوجا في اليوم .. يعني انا بتمرن حوالي عشرين دقيقه وساعات في مرات بتبقي اقل.. ده وقت كافي علشان اشعر باثر التمرين
انا عندي خوف وقلق وتوتر شديد جربت التنفس العميق والله وجدت تحدن عندي بدأت احس بهدوءءء نفسي خفت كل الاعراص وزاد عندي مستوى الصبر ..واخد الامور باراحية..
انا متابعتك هذا تمارين مريح جدا .❤ شكرا يا احلا ابتسامة
فعلا كل الي قلتيه صحيح عندي هالنوبة من كان عمري تسع سنوات وانا حاملتها لااني كنن اخاف انام لحالي ويطلعلي جن او اي حيوان ياكلني فكنت بنزمت علي صدري كل ماحسيت بالخوف فشكرا لكي على طرح الموضوع وشكرا على الافادة ارتحت وانبسطت
شدداانا احححببك بشكل مو طبيعي شككككررًا مره غيرتي فيني كثير وياليت اقدر اتواصل معاك ، + انا عانيت من وسواس وقلق وتوتر واكتئاب واكل حبوب وعندي خوف من كل شيء ومن ان ممكن ترجع حالتي ، ف هل فيه يوغا تخليني انسى الخوف من كل شيء
انتي رائعة و صوتك مريح اوي
شكرا الك استفدت جداا جداا النفس صار اعمق وارتحت اكثر
8:53 ،شكرا كان التنفس جدا نافع ومفيد
حبيبتي انا امارس ليوجا على فديوهاتك وعن جدا تغمأت مع ليوجا غيرت حياتي وانا عم عاني من تنفس تضيق فى كتير نفس
شكرا جزيلا شدانا انا رجعت لليوغا بسبب النوبات بعد انقطاع عنها وكثير ارتحت الحمد لله وجربت التنفس في كيس مفيد كثير استمري شدانا اشتركت في قناتك من كل حساباتي 💜💜
انا جربتها قبل النوم بعذما مريت بيوم كولوا تعب وارهاق وهلع فحسيت بمنطقه الصذر صار مرتخي والضيق الي كان فيه راح وحتي راسي خف شكرا كتير شذا عالحلقه حذ راءعه وانصح كل واخذ مر بنفس الحاله يجربها حيرتاح وبرجاع التنفس لحالتو االعاذيه.
الحمدلله حاسة براحة واني عايزة اعيط شكرا ليكي ❤️
والله ان صااااادقة رااااااااااااااحة
اول مابديت من3نفس
ماتغبر شي تحطمت بغيت اوقف بس الحمد لله استمريت
المهم بدا كذا حسيت كان شي راح متراكم
من 5نفس يمكن
وكذا راااااحة
وفعلااااااا بس خلصنااااا
حسيت نفسي العادي اعمق
بمعنى الكلمة
كنت اعاني مايوصل لجوا
والحين لا ياجميلة انت
حبي اني من الحين تابعت الدرس حسيت بان هناك طعم للحياة معاكي
نوبة الهلع شي معك وليس ضدك و هي عباره عن تفريغ المشاعر المكبوته بقوه ... خلال النوبة حاول انك ماتجزع عليك ان تتقبل وتستخدم التنفس السريع والنهوض والهروله الخفيفه بالمكان خلال ١٠ دقايق ستختفي النوبة و يظهر بعدها القلق المصاحب لها .. تقبل القلق حتى يزول وبهذا بأذن الله تكون تجاوزتها ... ولا تتوتر من عودتها اطلب منها المجيئ وهي لن تأتي
فعلا صحيح
تمرين مفيد ونتيجته سريعة ❤
وااااو عنجد وااااو بتشكرك كتير كنت متوترة وهلق كتير ارتحت ❤
الله يسعدك يارب ❤❤❤❤❤ والله ارتحت من بعده الحمدلله
حسيت بفرق استاذة لما عملته شكرا لكي 🙏🏼🌹
ماذكرتي العدد.بلشهيق والزفير
❤❤❤والله نوبات الهلع كتير صعبة
احبك شدانا كثير كنت محتاجه الله يسعدك يارب 🤍🤍🤍🤍
تمرين مريح جدا
ممتنة ليكي شدن 💙
شكرا يا احلى شدى بعد التمرين اصبح نظري اصفى
والله انا بعاني من نوبات الهلع .. ومبارح لسه كان جايتني نوبة.. سبحان الله هالفيديو عالوجع .. ❤
انا حسيت برجفة بضهري ودوخة
شكرا الك شدن ❤😘
لقيتي فيها فايده؟
ممتنه ليك وكل الحب ليك ارتحت بعد التنفس واجد وحسيت باسترخاء جميل جدا❤
لمن عمل تمارين التنفس ونفعته لنوبات الهلع ينصحنا الله يجزاكم الجنه لانوه انا بحاله مايعلم فيها الا الله
استمر بالتمرين
@@7M.1 هل جربت التمرين
@@صدقهجاريه-ش4ع ايه نعم
هل من اللمكن عمل تمرين لتخفيف كثرة التفكير والافكار في العقل
اب
يا سلام.. طبقت معك و حسيت بسعادة بعد التنفس.. شكراً 🙏
Love u ❤️
شكرا شدن حسيت استرخاء في منطقة الحوض هذا التنفس حلو
جدا رائعه...بصراحه فيك سر غريب ما بعرف شو هو ..بس جد تنحبي ...محظوظين فيك good luck
شكرا لكي جعلتيني ابتسم واضحك من قلبي 💖 انا متابعتك واتعودت عاليوغا كل يوم معك بحبك وبموت فيكي واتمنالك كل الخير والسعادة 🙏😍 لقلبكي الجميل 🌹
شكرا ليكى ي شدن
ربنا يحازيكى كل خير فى الدنيا والآخرة
مرحبا شدن أنا نادية من تونس أتابعك منذ حوالي ٣أشهر و أريد أن أشكرك من كل قلبي على المحتوى الرائع الذي تقدمينه، أنا من قبل لم أكن أعرف أتنفس حتى أنني أنسى أن أتنفس ، دائما فكي متشنج و صدري ضائق لكن الآن الحمد لله لاحظت الفرق شكرا لك مجددا و الله يعطيك ألف عافية
فيديوهاتك بتجنن الصراحة وايد أفادتني و مشكووووره واااايد wish for you the best 🦋🌹
انتي طاقه ايجابيه قصوى ❤ تحياتي لك اينما حللت
والله العظيم عانيت كثييير من الهلع لدرجه بعده اشعر وكأن احد صاعقني بكهرب من كثر التعب والتنكيل وشد الاعصاب والخوف ولا أكن أعلم انه هلع يعني بمجرد تطنيشه والاسترخاء يذهب ولم يخف لدرجه كبيره بعد الله إلا بتمارين هاذي فعلا فرقت معي كثييير شكرررررا على مجهودك 😍😍😍😍
اخت ندى انا مثلك تجيني هلع فجأه ولكن اتورط هههههههه اخاف مدري وش اسوي لدرجه اول ما تجيني اضيع عقلي امشي واتحرك كثير من الخوف
@@meshari8179 لاتمشي ولا تبين له بالخوف خلك طبيعي واسترخي قدددد ماتقدر ثواني وتروح
@@نادره-ذ8د طيب ابي الطريقة الي تسوينها انتي اذا جتك احيانا ترا تكون خفيفه واحيانا قويه لكنها غثيثه ومزعجه تخرب عليك وناستك ابي الطرق الي تمشين عليها انتي اول ما تجيك وبطبق مثلك
@@meshari8179 أنا قللت من المنبهات لاني لاحظت القهوه تزيدها مره واذا حسيت انها جتني اذا كنت في مكان عام اروح في جهه احسها هدوء واجلس استرخي ماأتكلم مع احد خصوصا اذا كانت قويه او كنت فالسياره اجلس فيها كم دقيقه أسوي التمرين حق شدانا زفير وشهيق وبتلاحظ الفرق بنفسك بس اتقن التنفس
@@نادره-ذ8د طيب شلون اتقنه ابي الطريقه منك او الي تطبقينها بضبط وهل فعلا يجيب نتيجه فعاله وكيف صار معك الهلع هل بدا يخف وراح ولا الا الان موجود معك
قبل التمرين كان عندي خفقان له كم ساعه واجهاد جسدي وتوتر مع صعوبه النوم
وبعد التمرين راحه ورجع الخفقان لمستوى الطبيعي وجاني صفاء ذهني وراحه نفسيه وسكينه ولله الحمد جربت اكثر من مقطع ومقطعك هو اللي هدى حاله الفزع اللي بداخلي شكرا لك من الاعماق والله يكتب اجرك
بعد التمرين التنفس يصبح جد عميق
قناة اجنبية عندي yoga with Adrian ،وثاني قناة مميزة عندي هذه بالعربي، شكرا شدانا🌹
حبيبتي شدانا الله يريحك راحه ابديه
شدانا بليز اعملي فيديو يوغا لتخفيف الصداع
الله يعطيكي العافية ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘👏🏻👏🏻👏🏻
يساعدني كثير هالفيديو وقت تكون معي نوبة هلع او خوف او حتى تعب
شكراً لك شدن كتير برتاح لما اتمرن معك .ممنونتك ❤
انا تقريبا هذي اول مره اتابعك .. بس جدا مقاطعك تدخل القلب وتواسي اشخاص كثير واتمنى ما توقفين محتواك اكثر من رائع وحبيت جداً عدم وجود الموسيقى وشكراً لك يا لطيفه🤍🤍
ارجو منك استاذتي ان تعطينا تمارين في طريقة الجلوس مثلما تجلسين .مشكورة
عنجد شكرا الله يسعدك يارب❤️🥹
ريحني جدا كنت بحاجةة لتنفس عميق ♥️
بجد الله يباركلك فرق معايا جدااا❤️❤️❤️❤️
هذي الحركه في التنفس اسويها عندما تاتيني نوبة الهلع ام اتمرن عليها فقط ؟
حقيقي انا بستفاد جداً من الدروس ❤️
شكرا الك شعور رائع بعد التمرين❤
جزاكم الله خيرا وبالتوفيق ان شاء الله ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حسيت براحة كثيير كبيرة شكرا كثير شدن بحبك
شكراا شدن .. حسيت براحه كثير ..بعد ما عملت التمرين ..شكر الك كثير كثير
مرا شكراً جزاك الله خيراً فرقت معي والله ومنى حسيت اني قاعده اصارع النوبه هذي شكراً❤
فعلاً صار تنفسي اهدا..... 🤭❤️❤️
ع فكرة من اول مرة سمعتك فيها لما حكيتي عن التنفس وانا احاول انتبه ع تنفسي وخاصة بأوقات التوتر......
ليه تنتبهين وش الفايده فيدينين
@@rfif2 عشان أتنفس صح، أحياناً الوحدة أثناء التوتر وزحمة الحياة ماتنتبه ع تفاصيل مهمة،ومنها التنفس اللي حكت عنو كتير شدن وعن أهمية التنفس الصح بكل موقف.
شكرا لك كثيرا قد أتبعت نصائحك فكانت مذهلة
كم مرة عملتي هاذ تمربن حبيبتي حتى تخلصتي من الخوف❤❤
ما قلتي كم من والوقت يستغرق التمرين ، وكم مره نكرره في اليوم ، وكم يوم نستمر عليه ، وهل يستخدم للمصابين بنوبات الهلع فقط ام ان الانسان السليم ايضا يمكن ان يمارسو ، وشكرا يا ريت تجاوبيني ولو ان الفديو قديم شوية
شعور غريب بالسلام بعد التمرين 🤍✨
شكرررررا من القلب شدانا❤❤❤
شكرا جدا بجد ربنا يفرحك ديما ♥️♥️
ممتنة لاكرام لانها هي سببب في انني تعرفت عليكي ❤
احلى كوتش واحلى ابتسامة