تنشيف 20 كيلو دهون | يوم 22 | تمرين ظهر كامل + أكل
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- السلام عليكم, اليوم هو يوم رقم تنين و عشرين من رحلة خسارة 20 كيلو دهون من وزني. 💪
أتمنى أنكم تستمتعو و شكرا كتير على دعمكم.❤️
إذا انت جديد للقناة, أنا اسمي محمد علوان و كان وزني 160 كيلو و الحمدالله حاليا انا عم أنزل وزني من ال 110 لل 90 كيلو.
انستقرام
/ mohammedelwan_98
تيكتوك
/ mohammedelwan_98
#اكسبلور #رياضة #كمال_اجسام
استمر يا بطل هذا خامس يوم لي في دايت الحمد لله ما خربت وان شاء الله بكمل واوصل هدفي واتمنى كل شخص يجقق هدفو ويستمر هي كل شي يعتمد على عزيمة واستمرار تحياتي من جزائر ❤
وحش الوحوش و اهل الجزائر كلهن عم يحاولو يوصلو لاهدافهم، انا متأكد انك حتوصل لهدفك ان شاء الله💪
@@MohammedElwan ان شاء الله ❤
يوم 17❤
منيح ما كتبت مع تخريب اليوم 😂 وحش ايوب 💪
مبروك 400 مشترك 🎉🎉🎉🎉
شكرااااا ❤️
استمر يا وحش متابعك من السعوديه + طلعلي الفيديو في يوم الظهر 😂😂
@@USERNAME-mm9ch يا هلا و غلاااااا، يا رجال انا مولود بالسعودية و عشت بالرياض ١٨ سنة و ودي ارجع ان شاء الله بيوم من الايام 🥲 وحششش ان شاء الله يكون تمرينك دمار
الهدف القادم 500 مشترك🎉
استمرا
عاش استمررر
ان شاء الله شكرا
صوت منيح
ماشاء الله بطل وفكرة قناتك جميلة ومقاطعك ممتعة، ومفيدة، بس ياخي ما تخاف من over training ؟ اخر اسبوع شايف انك تمرنت يوميا، وكل يوم تطلع مجهد ومستهلك، الشي الثاني بناء على وش حددت وزنك اللي راح توصله ب ٩٠ كيلو
@@Theonewhodoesnotknock اول شي شكرا كتير لكلامك الجميل و الداعم و من ثم اسئلتك ممتازة و واضح انك فهمان الرياضة صح.
بالنسبة لل over training انا اذا انت منتبه بيوم الاحد تقريبا ما بكون تدريب بكون عم حاول علم شي فرضنا طريقة التحماية او كيف انا انحفت او هيك. و لكن بتمرن ست ايام باقصى مجهود صح. و لكن في ثلاث شغلات لازم تعرفها رقم ١ جسمك مع تطورك بالنادي بصير يحتاج وقت اقل للتشافي.. رقم ٢ نوعية اكلك اذا صح و كلها طبيعية التشافي كمان بكون اسرع بكتير. رقم ٣ انا بتمرن صدر و ظهر اسبوع مرة و الاسبوع يلي بعدو مرتين . بالاسبوع يلي بتمرن في صدر وضهر مرة وحدة بتمرن رجل مرتين و لكن بحدد Quads ولا Hamstring لح يكون الركيز. و بالنهاية صراحة ال over training ممكن تكون placebo للناس. لذلك ما بفكر بالموضوع كتير و بنوع بالعضلات و بعمل deload لما بحتاج.
بالنسبة لموضوع ال ٩٠ كيلو ممكن قلك بس بكون عم خرب الفيديو يلي بدين نزلو بعد ٦ ايام 😂 اذا بدك حاكيني انستا و بخبرك
بتمنى كون عطيتك اجوبة واضحة و شكرا مرة تانية على دعمك ❤️
@@MohammedElwan ماشاء الله، بطل والله .. لا خلاص لا تحرق علينا بتابعك بشغف وحماس طول الايام الجاية لين نعرف السبب بعد ست ايام، بالتوفيق يارب استمر 👍🏼
سؤال هل عادي آكل وجبة فيها ألف سعرة و لا مشكلة؟
لا عادي مو مشكلة 👌 المهم السعرات بنهاية اليوم