عزيزي صاحب القناه انا اول مره الحين اشوف الفيد ، وابغى اوجه رساله لكل شخص يحس الموضوع صعب ، اقسم بالله الموضوع سهل جدا بس يحتاج تنظيم وقت وتنظيم سعرات فقط وصدقوني بتشوفون فرق عجيييييب جدا ، بداية الحجر الصحي قبل ٣ اشهر كان وزني ٩٣ ، قسم بالله بدون كذب اني فقط انتظمت في اكلي وجدول حياتي وشوية تمارين كارديو ومقاومه في البيت كلها واليوم وزني ٧٨ وما زلت صامل اني اوصل للوزن المثالي ٦٥ بإذن الله ، صدقوني الموضوع سهل
والله يا شباب اني ما افتي ولا ابغى اتفلسف كلامي بإختصار للي يبغى يفهم بإختصار ويرتبه زي ما يبغى في راسه انا في 4 شهور بالتمرين والاكل فقط وحط تحت فقط الف خط تغير جسمي 180 درجه السر اللي في اللعبه كله بإختصار "( الأكل )" والتمرين يعتبر مكمل لكن الاساس الاكل ثم الاكل ثم الاكل تبغى يصغر جسمك قلل اكلك تبغى يكبر جسمك زيد اكلك واهم نقطتن • اوزن اكلك • توقيت الاكل وسلامتكم
Mr. Shikaa يا شباب ركزو في كلامه يقلكم التمرين يعتبر مكمل قصده الأكل مهم مثل التمرين قالها بشكل مبالغ بس يعبر عن اهميت الأكل وهو صادق وانا اتفق معك الأكل والنوم ٧٠٪ من بناء العضلات ٣٠ التمرين انشاءالله فهمتم المقصد وشكراً
كان وزني 83 شهر ثمانيه ومن بداية رمضان شريت سير رياضي والى يومكم وانا امشي ع السير اقل شيء نصف ساعة يومياً وقطعت الغازيات والسكريات والخبز الأبيض ووجبة العشاء شلتها من راسي افطر واتغدا وبس واشرب اقل شيء 3 لتر ماء وابشركم وصل وزني الحين 70 وراضي كل الرضاء باقيلي بس ثلاث كيلو واوصل للوزن المناسب ع طولي وعقبالكم يارب 💛😍
دفعة تحفيييييز قوييية والله اهنيكم على المعلومات الصحيحة اللي اعطيتوها للمبتدئين والمراهقين اللي بس يسمعوا كلام خاطئ مثل لا تاكل كارب والا اقطع كل شيء تحبه، هذا اكبر غلط وهو اللي يهبط عزيمتهم غااالبا شكرا لكم
انا اتبع نظام الصيام المتقطع 16ساعة واقتصر على وجبتين واول وجبة تكون في الظهر بعد ما احس بالجوع والثانية 8 مساء وكنت التزم بالرياضة لاسيما رفع الاثقال والحمدلله نزل 28 كيلو خلال 8اشهر وباقي لي على الوزن المثالي 8كيلو والآن خففت الرياضة وجعلتها يومين في الاسبوع يعني رفع اثقال وشدة في التمارين لمدة ساعتين بنظام الدفع والسحب والارجل وباقي الايام مشي لمسافات طويلة بحمدلله اعتدل نومي تحسنت صحتي نزل ضغط الدم المرتفع والكرسترول الضار نزل بعد ان كان مرتفعا الآن اشرب كوب حليب طازج ماعز او بقر غير محلى بالسكر وقبل كنت آكل البقوليات لان فيها كربوهيدرات معقدة وبروتين نباتي لكن بنظام الصيام المتقطع ودون اشباع وكنت آكل السلطة من جرجير لكن بنسبة اقل من المتوسط. مع هذا نزل وزني وآكل البيض الآن كنت اول متخوف منه بسبب السعرات الحرارية ولا احسب السعرات ولا اعرف كيفية حسابها لكن اجعل المؤشر الجوع واحيانا ابدأ بشرب حليب قبل الاكل واصلي الظهر وآكل غداي الاول والعشاء اجعله بيضتين او ثلاث والحمدلله على احسانه وتوفيقه لكن اريد ان اقول مسألة الكارب الكارب موجود في معظم الأكل مابين معقد وغير معقد فاختر الطبيعي منه والذي يكون معه البروتين كالبقوليات والتزم الرياضة وجعل الانسولين واطيا دائما بالمباعدة بين الوجبات وترى النتيجة بإذن الله حتى ترك السكر والمحليات بالسكر بعد نزول وزني جاءتني بنوع من الإكتئاب بسبب انخفاض السكر في الدم وانا ماعرفت الا بعدين فالآن اقتصد بشرب كوب شاي محلى باسكر لكن خفيف جدا مع الحليب مرة واحدة في العشاء واستفيدوا من قناة د. بيرج بالعربي فقد استفدت منه كثيرا المسألة هي عزيمة وسؤال الله أن يعين العبد والغاية من هذا الصحة هي عبادة الله وشكره والتي من اجلها خلقنا الله في هذه الدنيا فالدنيا هذه دار فناء والآخرة هي خير وابقى كما قال الله في القرآن وسلامتكم
Eng. Samir Abid سوي بش اب 100 يومياً مو مرة واحدة 50 في الصباح وخمسين في المساء او اقسمها اكثر 10 كل ساعتين وامشي 45 دقيقة يومياً واياك العشاء الثقيل قبل ماتنام خففه موزتين او فاكهة واحدة لأن جسمك راح يرتاح وما يحتاج للطاقة وابتعد عن المشروبات الغازية نهائيا والأكلات السريعة
انا من الجزائر اشكركم كثير على هاذا الفيديو التحفيزي.. راح احكيلكم قصتي باختصار.. اناضعيف في جسمي وكنت اتمرن تمرينات قاسية وجد متعبة في الغابة وبعدين نويت ادخل النادي اشتغلت في النادي وبعدين مللت لان جسمي فاضل مثل ماهو ما رضي يتغير.. زهقت وبطلت رياضة وكنت داءما ادخل النادي وبعدين بطل رياضة.. بس هالمرة لما دخلت النادي اقسم لكم اني تمرنت 3 ايام فقط انبهرت في جسمي يعني شي مستحيل وهاذا دليل على التمرينات يالي كنت بتمرنها في الغابة جابت نتيجة.. والحمد لله انا كنت اتمرن في الغابة كثير وكانت تمرينات جد قاسية.. الخلاصة او المغزى من هاذا كله.. انه لا تمل من الرياضة لأنه جسمك ماراح يتغير على طول.. بل راح يتغير تدريجيا يعني لازم تتعبوقدر الامكان ولا تفكر في جسمك أنه يتغير بل كن واثق أنه راح يجي يوم ويتغير طول ما انت بتتعب.. وحافظ على النضام الغذاءي..والله مايحتاج انك تاكل كل يوم لحمة..( الأرز - البيض - الخضر ) هاي كلها اكلة رخيسة الثمن.. ❤️ وصدقتي راح تجيب نتيجة تعبك النوم بالليل ايضا لا تنسى وربي يوفق كل واحد عاوز يبدا حياة جديدة.. ❤️
كلامه حقيقي ١٠٠٪ أي احد يبغى يختصر على نفسه يفكر بالنصائح اللي بالفيديو والأهم الأستمرارية وعشان تستمر فكر بطريقة غير ، مو لازم تكون صح وانسان رياضي بالكامل ، اعتبره شيء روتيني بيومك وراح تتأقلم عليه بكل سهوله وتتعود والأهم ماتجبر نفسك
انا بدأت من وزن ٨٦ كيلو، مليان دهون في كل أنحاء الجسم.. بدأت تمرين بهدف انقاص الوزن إلى أن وصلت ٦٨ كيلو خلال سبعة أشهر.. و بعدها بدأت في بناء العضل إلى أن وصلت إلى ٧٩ كيلو و نسبة دهون ١١٪ .. الموضوع هذا كله خلال سنتين و أربعة أشهر ومستمر الى الآن الحمد لله
والله ي شباب خذوها نصيحة من دب سابقاً لاتعقدون نفسكم وتقولون مستحيل اذا جينا ننحف نقطع المقليات او السكريات وهذي لاحبيبي اللي يقولك احرم نفسك منها دايماً هذا من وجهة نظري اشوفه م يفهم ايش المانع لو دخلت ف نظامك اليومي مثلاً وجبة البيك او كنتاكي وكمان عشان نكون واقعيين لاتاخذها حلا تاكل منها كلها يوم خلها مرتين ب الأسبوع بالكثير بشرط تكون حاسبها ف جدولك مثلاً احتياجك ٢٠٠٠ سعرة نقص منها الوجبة وكذا واذا فيه عندك نقص ب معلومات السعرات شف قناة الحياة حلوة يجيبلك المنتج ويعرضلك سعراته يعطيه العافية وغير كذا اهم شيء المشي المشي المشي لازم تتحرك.. ويعطيكم العافية..
الله عليك يا محمد علمتنا لامستحيل ف الحياة حتى لو كان حلمك صعب ف الهزيمه لاالشجعان فقط الجبنا لايخطون المعارك وانا حلمي اخلص دراستي تخصصي رياضيات والحين ثاني سنه دعوتكم وان شاء الله اقدر احقق حلمي ♥️
الله يسعدك و يجزتك خير♥️ افضل شيء استفدته في المقطع بان مهما فشلت ارجع و حاول ولو كان يوم خبصت فيه اليوم اللي بعده رجحع املك و ارجع من جديد ولا كأنه صار شيء و التزم ولاعد ترجع تخبص ♥️♥️
لا ازال ارجع لهذا الفيديو عشان اتحفز، دخلت نادي ٤ مرات ٣ مرات فشلت ومره مشيت فالخط الصحيح من وزن ١٢٠ ل ٩٤ في ٤-٦ شهور ، لكن توقفت بسبب ان توظفت والوظيفه كانت عذر لتوقفي ماهو سبب والان وزني ١١٠ وراح ارجع مره ثانيه وبأذن الله بدون توقف ، شكرا لانك نزلتم هذا الفيديو اللي يخلي الواحد منجد يتحفز ويرجع يكمل 🖤
اولا يعطيكم العافيه على المقطع المحفز لمن فعلا يبحث عن التغيير للافضل وصادق مع نفسه ثانيا الرياضة نمط حياة ليس وقت معين اعظم استثمارين في الحياة هما (( الاستثمار في العقل والجسد )) واهم شي استمر يا وحش
في هذا الفيديو الالهامي نقطتين جميله ومهمه؛ ١) ماشالله لا اله الا الله وصوله لهذا الفكر والمستوى والقناعات في عمر مبكر شي محفز له اتشالله بمستقبل باهر ٢) قال نقطه مهمة جدا في البدايه، انت من يصنع ويغير نفسك، كونك تنتظر لاحد يعززلك ولايمدحك ولايشجعك فأنت قاعد تضحك على نفسك، يمكن تتحمس فتره بس مستحيل توصل لمفهوم اسلوب حياه، كون مليون واحد من البشر يسوون الشي الغلط مو معناته صح او طبيعي دايم خل اهدافك بعيده وراح تحققها في وقت اقصر انشالله ممارسة الرياضه بشتى انواعها هي بحد ذاتها محفز وصحه نفسيه وجسديه للشخص واستثمار بعيد المدى حتى لو ماستقريت على شي امش لو نص ساعه في اليوم ولاحظ التغيير
نصيحه للي توه يدخل ، خذلك مدرب خاص مدة 6 شهور وبعدها انت مدرب نفسك ، لانك تعرف طريقة التمارين الصحيحه وكم جولات للتمرين والتنويع فالتمارين وتعرف نظام الغذاء الصحيح ، وبالتوفيق للجميع ✋
واحد من الناس أَخي من دون أَمْراً عليك, أَنا وزني تحت المثالي ب 2 كيلو غرام، قبل ستة سنوات كان وزني 100كغم واليوم 70. لو إِلتزمت بتمارين رفع الأَثقال و نظامها الغذائي، كم من الوقت أَحتاج كي أَبني جسم عضلي واضح و صحي؟.
ali zuhair ياخوي شوف اذا انت من داخلك تبي تتغير راح تتغير انا اذا حاط فكر انك فشهر راح تتغير كل شي لا انصحك تفكير نظام الرياضه اعتبره نمط حياتك هذا هو فقط وش الفايده تتمرن لو سنه وترجع نفس نظامك السابق على قولت المثل يا زيد كانك ما غزيت اهم شي الاستمرارية حتى لو قطعت اسبوع أسبوعين ارجع مافي داعي تتركه
بالصدفه اليوم قابلا محمد في ستاربكس وما شاء الله واضح تعب على نفسه وبكل صراحه انا الان وزني ٨٨ و بدات تمرين من ٣ اسابيع وان شاء الله الهدف الوزن المثالي و الجسم المثالي
نقاط الفديو - احسب سعرات اكلك لا تزيد عن 2000 سعره في اليوم (الموضوع مو صعب خاصه ان المطاعم الآن تضع سعرات منتجاتهم بالمنيو) - لا تحرم نفسك من اكلات تحبها (حاول يكون الاغلب عناصر مفيدة ولا مانع من ادخال القليل من العناصر الغير مفيدة ) - لا تضغط نفسك في النادي وكون معتدل (التمرين 3 ايام في الاسبوع بالنادي يكفي)
لايحبيبي كلامك خطأ السمين مره لو اكل ٢٠٠٠ سعره بيموت كل واحد عنده سعرات محدده للمحافظه على وزنه هذي السعرات ينقص منها ٥٠٠ اذا بينحف والي يبغا يعرف كم سعره يحتاج ((تقريباً)) يدخل موقع TDEE
@@thebysat3548 كثر سكريات وزيوت دجاج مقمرش بيك شاورما وبطاطس كثر منها بس حاول م تفرط فيها ب زياده يعني شوف وزنك قبل م تكثر منها وبعد شهر شوف وزنك كم وصل واذا أعجبك الوزن سو رياضه شد جسمك شوي وبس والله.
@@thebysat3548 اخوي انا اول اشي ما كنت اكل بالمرة .. ما كان يجي على بالي آكل وما كنت اقدر اكل .. كانو يقولولي ضلك كل وانا ما اقدر آكل . ضليت العب بالنادي شي شهرين بعدها صارت شهيتي مفتوحه وصرت العب و اتعب و اضل اكل اكل .. صرت باليوم اكل 4 وجبات والحمدلله رب العالمين زدت ١٢ كيلو ب ٤ اشهر تقريبا ..
🤲🏾ياااااااارب ياااااااارب ياااااااارب إغفرلنا ولوالدينا ولجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات وفرج عنا وعن كل مهموم ومكروب... 🤲🏾اللهم امين يارب العالمين.
علي الشوبلي لا اخوي من صنع البشر لكن بشكل عام دام ماياخذ لاهرمون ولامكملات ومعتمد على الاكل الطبيعي في نظامه فأفضل واكيد مانصحه بنوتيلا لان مضر واذا ابتعد عنه افضل له
Ali Alkennani باختصار اي شي مو طبيعي يضر جسمك البروتين اغلبه فيه مشتقات خنزير مواد حافظة مضره و محفزات هرمونية وهذا كله يضر باجهزة الجسم القلب الكلى و الكبد وبعد فترة بيلاحظ فيه ضعف جنسي يعني لعب بهرمونات الجسم ضرره مثل الهرمون .. هالقناة فيها شرح اكثر وبتفصيل ruclips.net/video/J2XiCfrN-gw/видео.html باختصار اكل الله كافي تعضل تضعف تجسم قوة صحة عافية مومحتاجين خدع التجار واكل الي صانعه البشر
الله يوفقك يا محمد ... أنا صاحب الصورة في البوست الأخير بحساب غير جسمك ... وربي انك بطل وملهم وشغلك هذا جبار وأقوى محفز لنا اننا نستمر .... استمر يا وحش شكر خاص للكباتن أحمد الغامدي أسامة عمر مشاري الدليمي نواف الحسين
نصيحة الي يبي ينحف طبق كلام الرسول صلى الله حيث قال ((نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)) صدق رسول الله صلى الله النبي صلى الله عليه وسلم يقصد في الحديث هذا اننا نحن البشر مولازم نأكل في أي وقت نأكل إذا جعنا وبرضه إذا أكلنا مو لازم نشبع طبعا مع هذا الكلام المشي السريع أو الهرولة والتقلييل من السكريات والغازايات هذي حطها بين قوسين صدقني لو طبقتها تعيش ملكك وتنحف في شهرين ١٠ كيلو خذ نصيحة مجررب
كنت ٧٠ كيلو وصلت ٦٦ كيلو بس بشهر واحد ! مافي مثل نظام حساب السعرات مهما تلف وتدور هي الحل الوحيد الثقه وبالنسبه للاكل كنت اكل كل ماتشتهي نفسي بس تركت "الشفاحه"
السلام عليكم .... معلومه .... بلا نادي بلا هم ... انا كان وزني 85 والان 76 وينزل بعد ... الحمدلله خففت الاكل اكل بس بكميه خفيفه والاهم الاهم الاهم رياضه المشى ساعه يومين في ممشى او طريق طويل .... وقبل تمشي خذ كيلو مشكل من الفواكه .... موز برتقال تفاح ... وخلاص كذا بلا نادي بلا هم ... وراح تدعيلي باذن الله
انا طولي 178 وكان وزني 62 كاني عود خيزران دخلت النادي وصلت 68 وطلعت السنه الي بعدها دخلت وصلت 72 وطلعت والي بعدها وصلت 77 وطلعت وللعلم المدة ماتزيد كانت عن شهرين والحين داخل من ثمان شهور متواصل وصلت 85 وجسمي اشوفه اروع جسم اهم شي تخليه انه روتين حياتي ومتعه ان خليته لأجل هدف الخ والله ماتوصل للي تباه لان بيكون في ضغط نفسي ومقاومة داخليه
صراحة وزني ١٣٧ كيلو و عمري ١٩ سنة ابغا انحف بس صعب جدا علي تكلفة النادي و تكلفة الأكل مو طبيعي صراحة مصاريف هو ودي ولكن عيشتي صعبة و شفت ناس كثيرة و فهمت حاجات كثيرة عن تضخيم و تنشيف و ان شاء الله خلال ٥ شهور الجاية اكون جمعت مبلغ مستحق و يساعدني على الحصول الجسم الحلو و بدون ترهلات لأنه جسمي مره مترهل و ضعيف يا اخي ابغا الدولة تنزل قرار إلى وزنه عالي تروح مكان المعين و انحف 🤣🤣❤❤ و ادعولي اني اوصل هدفي و جزيل الشكر لكم
حامد آدم صدقني تقدر تنزل وزن بدون تكاليف اهم شي الصملة ، بالعكس راح توفر بالاكل في المنزل و تمرينك يكون في البيت او في الممشى او على الدراجه او هايكنج او سباحه في البحر ، فكر زين و ابدأ ، البدايه اصعب من اي شي ، ابدأ و ماراح تندم
والله ياشباب ان مهما تمرنت وسويت وانتظمت بالتمارين ماراح تستفيد شي إذا مااكلت ،(التمرين 30٪ الأكل 70٪) خويي له تقريبا سنه منتظم بالتمارين بس ألاكل مهمله مااهتم فيه .ماتغير جسمه من ناحيه التظخيم . نصيحتي اهتم بالأكل ثم التمرين .
عبدالرحمن المحمادي وعليكم السلام اهم نقطه الاستمرار ثاني شيء تنظيم الاكل ونوعيته ثالث شيء اتمرن لو في البيت ترى مو لازم صالات رياضيه او معدات ثقيله 😅 فيه باليوت يوب قنوات كثيره تبدأ معهم من اول شيء وان شاء الله تحقق هدفك
من دون فلسفة وقروشة .. نزل وزني خلال شهرين ١٠ كيلو .. كنت ٨٥ الحين ٧٥ ، امشي يومياً ٤٠ دقيقة تقريباً ، هذا بس مشي ، وأنا من الناس اللي ما يأكل كثير يشبع بسرعة فتفرق من شخص لشخص، والحمدلله قدرت اقطع الغازيات اما الاكل والله مو دايت اكل عادي بس مقلل اكل وامشي، بعد ما تحمست سويت لي جدول تمارين وان شاء الله استمر عليه. لان ال١٠ كيلو اللي نزلتها حسيت بفرق نفسياً عقلياً وجسدياً بعد ..
@@user-cs7ec3ys5k وجبة واحدة في اليوم خطأ كبير .. لان عملية الحرق عندك بتصير بطيئة جدا .. يشرفني ويسعدني متابعتك واشتراكك في قناتي .. ستعجبك باذن الله .. ولك الشكر
الحمد لله اول شي بلنسبه للناس الي بيسئلو كيف الحين وزني بحب ابشركم نقصت 7 كيلوو بين الفرق في جسمي وشكلي كثير صح كان تحقيق الهدف بشهريين بس موو مهم راح استمر حتى لو استمر الوضع 5 اشهر لاني انا بقدر وانت/ي بتقدر/ي ومافي شي مستحليل انا راح استمر لما اوصل لهدفي وما راح يمنعني شي 😙😙😙
انا نفسي انحف بس مابي انحف من غير رياضة يعني ابي العب حديد مابي جسمي يترهل وسجلت بنادي رياضي لمدة سنة دفعت ٢٠٠٠ ريال كنت اروح يوم وعشر ايام لا والسبب ما كان في احد يوصلني حاولت اتحرك في البيت لكن العضل ما يطلع والجسم ما ينشد من شغل البيت بس فكرت اشتري الدامبلز واشتغل عليها بس مع المشي لاني حاليا احاول امشي مسافات بعيدة في الجامعة السؤال هنا من كم اشيل ؟ يعني احس كيلو ونص ما تسوي شيء اللي يعرف يقولي عشان اشتريها واشوف نتيجة باسرع وقت وبعد التمرين وش اكل بالضبط ؟
وزني 84 قبل 20 يوم جاني انزلاق غضروفي بين الفقره 4 و ال 5 قالو لي لازم تنحف جلست مصدوم يومين من بعدها خففت يدي والله بشكل مو طبيعي الحين وزني 78 ونص ويوميا امشي 45 دقيقه الى ساعه وبستمر كذا لين اوصل في الستينات باذن الله 🔥السر في الاكل خفف يدك من الوجبات الثقيله ولا تاكل لين تقفل معدتك وصدقني تنحف 🔥
abdalaziz albassam ما عليك من الجلد اللي يرط تابع تمارينك وأكلك الصحي وراح يختفي هذا الجلد مع الوقت ويرجع لحجمه الطبيعي. هو صار كذا لأنك كنت سمين قبل فصار ممطوط
كلام صحيح 100% الرياضه هذي يبغالها اربع امور اكل سليم تمرن بشكل صحيح وصبر والتزام الشباب الي في الكمنت يسالون عن جدول غذائي الصراحه مافيه جدول يناسب الجميع لكن ممكن تنزل برنامج ماي فتنس بال على جوالك هذي اول خطوه راح يساعدك في تنظيم اكلك لازم تعرف ان اهم انواع الاكل ثلاثه البروتين وافضل مصدر له صدور الدجاج وهو مهم جداااااااا لبناء العضله العضله لن تكبر بدون بروتين وبدون تمرين قوي لابد من انك تزيد بالاوزان وتتعب وتصبر وتلتزم اما النوعين الاخرين من الاكل فهي الكاربهيدرات موجوده في الارز والخبز والمكرونه والبطاطس وجميع ماهو مصنوع من الدقيق سواء ابيض او اسمر والكاربوهيدرات يجب ان تقلل منها قدر الامكان لانها المسؤل الاول عن زياده الوزن اما النوع الثالث من الاكل فهي الدهون يجب التقليل منها بالابتعاد عن الاكل المقلي او الصوصات المشبعه بالدهون يمكن تقسيم احتياجك اليومي الى 50% بروتين تتناول يوميا 6 وجبات كل وجبه تحتوي على 30 جرام بروتين على سبيل المثال هناك صدور دجاج طريه من شركه امريكانا كل 100 جرام منها تحتوي على 33جرام بروتين يعني تاكل 6 وجبات من هذي الصدور 90 جرام في كل وجبه وتوزن الوجبه بعد الطبخ ممكن تغير يوميا بين وجباتك ممكن تاكل تونه او مورتديلا او ديك رومي مدخن او ستيك لحم خالي من الدهون او لبن زبادي اليوناني بروتين من شركه ندى يعتبر وجبه لحاله فيه 30 جرام بروتين اما الكارب والدهون قلل منها قدر المستطاع حاول تاخذ الكارب من مصادر غير الارز والخبز على سبيل المثال الخضار والفواكه 100جرام منها مع كل وجبه يكفي اما الدهون خذها من الزيوت الطبيعيه مثل زيت الزيتون واسف على الاطاله😅
حسوني الناصري فيه واحد مزبببوط اسمه احمد فتنس هو اللي تعلمت منه ولكن نصايحي : قلل اكلك + احسب كل شي يدخل فمك ادخل حديد مو بس تمارين او كارديو عشان م يترهل جسمك والله يعيننا كلنا
ونصيحة مني بحكم اني منطق 7 شهور تنشيف شوف اخوي شهر شهرين ثلاث اربع بتقرف لاكن اصمل اصمل حاول اكيد بتخربها يوم يومين لاكن ارجع لا تحسب الفتره بتمر بالأحضان عشان ماتتحمس وتسحب بعد شهرين وحسب السعرات و الكلام ذا ملياااااان باليوتيوب الله يوفقنا عادد🥴
احسنت يارعي المقطع التغيرر حلوووو ومطلوووووووووووووووووووووب افضل شي لصحتك وعافيتك لو طحت لا قدر الله محد ينفعك ولا حد بيساعدك من بعد الله استمررررررررررررررررررر وعن نفسي والله سويت دايت وصارلي شهر ونص تقريبا بديت ارتاح بالنظام الجديد
عزيزي صاحب القناه انا اول مره الحين اشوف الفيد ، وابغى اوجه رساله لكل شخص يحس الموضوع صعب ، اقسم بالله الموضوع سهل جدا بس يحتاج تنظيم وقت وتنظيم سعرات فقط وصدقوني بتشوفون فرق عجيييييب جدا ، بداية الحجر الصحي قبل ٣ اشهر كان وزني ٩٣ ، قسم بالله بدون كذب اني فقط انتظمت في اكلي وجدول حياتي وشوية تمارين كارديو ومقاومه في البيت كلها واليوم وزني ٧٨ وما زلت صامل اني اوصل للوزن المثالي ٦٥ بإذن الله ، صدقوني الموضوع سهل
💪❤
يعني اذا كليت ٥٠ قرام من السكر بس تحت احتياجي من السعرات هل بطلع عضلات بطني؟
Ghyy HYY !؟ 😯
بطل ماشاء الله ربي يوفقة
Eihab Fitness نورت كابتن
منور اخوي إيهاب
كابتن انت مبدع
كابتن احنه عدنه فرد حاله بيه يكون الكابتن يسططيع اعطائك رغبتك بسرع وقت لاكنهم يماطلون ويعطونك اشياء بطيئه لكي تشتري مكمالات وتبقه في دوامت الكبتن التي تدر عليه الفلوس وهاذا شي مزعج
شكرا كابتن ايهاب اني الي قبل شهرين راسلتك وطلبت منك تنشر الصور قبل وبعد مشكور
والله يا شباب اني ما افتي ولا ابغى اتفلسف كلامي بإختصار للي يبغى يفهم بإختصار ويرتبه زي ما يبغى في راسه
انا في 4 شهور بالتمرين والاكل فقط وحط تحت فقط الف خط
تغير جسمي 180 درجه
السر اللي في اللعبه كله بإختصار
"( الأكل )"
والتمرين يعتبر مكمل لكن الاساس الاكل ثم الاكل ثم الاكل تبغى يصغر جسمك قلل اكلك
تبغى يكبر جسمك زيد اكلك
واهم نقطتن
• اوزن اكلك
• توقيت الاكل
وسلامتكم
Mr. Shikaa مكمل البروتين ضروري قبل الاكل
@@abadicc8529 من الي لاعب عليك ؟ المكمل ابدا مو ضروري
Mr. Shikaa
يا شباب ركزو في كلامه يقلكم التمرين يعتبر مكمل
قصده الأكل مهم مثل التمرين قالها بشكل مبالغ بس يعبر عن اهميت الأكل وهو صادق وانا اتفق معك الأكل والنوم ٧٠٪ من بناء العضلات ٣٠ التمرين
انشاءالله فهمتم المقصد وشكراً
بلقرن 509
انت رجل فاهم شكراً على توضيح كلامي
يابويا فهمني اكثر
انا نحيف وعندي ترهل 😔
انا اشيلوا كيف
فيدني الله يسعدك💚
جالس اشوف المقطع واكل حبه شواية مع رز وبيبسي مافي ايي تأنيب ضمير هههههههههههههههههه
عاشق القهوة B.k32 اشكر جوك يا شيخ 🤣🤣🤣🤣🤣👌🏼
هههههه الله يسعدك
@@Trndati عادي يصير حلو 😂
😂😂😂😂😂
ههههههههههههه
كان وزني 83 شهر ثمانيه ومن بداية رمضان شريت سير رياضي والى يومكم وانا امشي ع السير اقل شيء نصف ساعة يومياً وقطعت الغازيات والسكريات والخبز الأبيض ووجبة العشاء شلتها من راسي افطر واتغدا وبس واشرب اقل شيء 3 لتر ماء وابشركم وصل وزني الحين 70 وراضي كل الرضاء باقيلي بس ثلاث كيلو واوصل للوزن المناسب ع طولي وعقبالكم يارب 💛😍
ها وش صار 😁
دفعة تحفيييييز قوييية
والله اهنيكم على المعلومات الصحيحة اللي اعطيتوها للمبتدئين والمراهقين اللي بس يسمعوا كلام خاطئ مثل لا تاكل كارب والا اقطع كل شيء تحبه، هذا اكبر غلط وهو اللي يهبط عزيمتهم غااالبا
شكرا لكم
BashayerSoCute احسنت
انا اتبع نظام الصيام المتقطع 16ساعة واقتصر على وجبتين واول وجبة تكون في الظهر بعد ما احس بالجوع والثانية 8 مساء وكنت التزم بالرياضة لاسيما رفع الاثقال والحمدلله نزل 28 كيلو خلال 8اشهر وباقي لي على الوزن المثالي 8كيلو والآن خففت الرياضة وجعلتها يومين في الاسبوع يعني رفع اثقال وشدة في التمارين لمدة ساعتين بنظام الدفع والسحب والارجل وباقي الايام مشي لمسافات طويلة بحمدلله اعتدل نومي تحسنت صحتي نزل ضغط الدم المرتفع والكرسترول الضار نزل بعد ان كان مرتفعا الآن اشرب كوب حليب طازج ماعز او بقر غير محلى بالسكر وقبل كنت آكل البقوليات لان فيها كربوهيدرات معقدة وبروتين نباتي لكن بنظام الصيام المتقطع ودون اشباع وكنت آكل السلطة من جرجير لكن بنسبة اقل من المتوسط. مع هذا نزل وزني وآكل البيض الآن كنت اول متخوف منه بسبب السعرات الحرارية ولا احسب السعرات ولا اعرف كيفية حسابها لكن اجعل المؤشر الجوع واحيانا ابدأ بشرب حليب قبل الاكل واصلي الظهر وآكل غداي الاول والعشاء اجعله بيضتين او ثلاث والحمدلله على احسانه وتوفيقه لكن اريد ان اقول مسألة الكارب الكارب موجود في معظم الأكل مابين معقد وغير معقد فاختر الطبيعي منه والذي يكون معه البروتين كالبقوليات والتزم الرياضة وجعل الانسولين واطيا دائما بالمباعدة بين الوجبات وترى النتيجة بإذن الله
حتى ترك السكر والمحليات بالسكر بعد نزول وزني جاءتني بنوع من الإكتئاب بسبب انخفاض السكر في الدم وانا ماعرفت الا بعدين فالآن اقتصد بشرب كوب شاي محلى باسكر لكن خفيف جدا مع الحليب مرة واحدة في العشاء واستفيدوا من قناة د. بيرج بالعربي فقد استفدت منه كثيرا المسألة هي عزيمة وسؤال الله أن يعين العبد والغاية من هذا الصحة هي عبادة الله وشكره والتي من اجلها خلقنا الله في هذه الدنيا فالدنيا هذه دار فناء والآخرة هي خير وابقى كما قال الله في القرآن
وسلامتكم
انا طولي ١٥٨ كانت نسبة الدهون عندي ٣٠٪
وسويت دايت معتدل بحسبه مضبوطه تقريباً للماكروز والسعرات اللي احتاجها للتنشيف ووصلت لنسبة ٢٣٪
خلال شهرين *بدون رياضه* وكنت طول الفتره هذي ادخل شوكلاتات واحلي واكل برقر بس مثل ماقال بالفيديو دخلها باحتياجك
تبقى امورك بالسليم لاتتجاوز سعراتك ولاتتعدى قراماتك بالماكروز
فيه ترهلات؟
@@kiritoksa5659 لا الحمدلله لان النزول كان اغلبه بالدهون فقط ونزول بطيء
ماشاء الله تبارك الله شي جميل ومحفز باذن الله ارجع مثل قبل واكثر المشكلة الوحيدة اللي اواجهها اني معدتي صغيرة ولا اقدر اكل بكميات كبيرة للاسف
عبدالمجيد المطيويع Mjeed Almutwee لا تخاف مع الاكل الكثير تتمد المعده وتكبر
انستا حياك ياعبدالمجيد❤️
x1.n8
ياخي ماشاء الله انا العكس ابي اصغر المعده🙃
اشرب بروتين واي حق الmass
الفيديو واضح وصريح ويوصل فكرة ي شباب مالكم الا الصبر... لا تتحججون بالمنشطات باين انه مايستخدم كله من الاكل والالتزام والصبر
ياليت تحطون لنا الجدول ؟ اللي يبي جدول رجيم يسوي لايك
Mc_Aka Eliyas
شاهد فيديوهات احمد فتنس راح تعجبك
@@Salman-lone بس جدول انريد تمارين وشغله الثانية مو كلها متوفر عنده الفلوس يلتزم بجدول غذائي ...بختصار انريد جدول تمارين
Eng. Samir Abid
سوي بش اب 100 يومياً مو مرة واحدة 50 في الصباح وخمسين في المساء او اقسمها اكثر 10 كل ساعتين
وامشي 45 دقيقة يومياً
واياك العشاء الثقيل قبل ماتنام خففه موزتين او فاكهة واحدة لأن جسمك راح يرتاح وما يحتاج للطاقة
وابتعد عن المشروبات الغازية نهائيا والأكلات السريعة
@@Salman-lone تسلم اخويه العزيز ان شاء الله راح اشتغل على هذا الجدول
Mc_Aka Eliyas
جدول مباريات
تبي تنحف كف يدك لا تفترس الناس
احمد ماشاءالله جسمگ تغير بشكل واضح ومفاجئ.. بنية جسمگ ماشاءالله عليگ والله🙇💞
هرمون .
انا من الجزائر اشكركم كثير على هاذا الفيديو التحفيزي.. راح احكيلكم قصتي باختصار.. اناضعيف في جسمي وكنت اتمرن تمرينات قاسية وجد متعبة في الغابة وبعدين نويت ادخل النادي اشتغلت في النادي وبعدين مللت لان جسمي فاضل مثل ماهو ما رضي يتغير.. زهقت وبطلت رياضة وكنت داءما ادخل النادي وبعدين بطل رياضة.. بس هالمرة لما دخلت النادي اقسم لكم اني تمرنت 3 ايام فقط انبهرت في جسمي يعني شي مستحيل وهاذا دليل على التمرينات يالي كنت بتمرنها في الغابة جابت نتيجة.. والحمد لله انا كنت اتمرن في الغابة كثير وكانت تمرينات جد قاسية.. الخلاصة او المغزى من هاذا كله.. انه لا تمل من الرياضة لأنه جسمك ماراح يتغير على طول.. بل راح يتغير تدريجيا يعني لازم تتعبوقدر الامكان ولا تفكر في جسمك أنه يتغير بل كن واثق أنه راح يجي يوم ويتغير طول ما انت بتتعب..
وحافظ على النضام الغذاءي..والله مايحتاج انك تاكل كل يوم لحمة..( الأرز - البيض - الخضر ) هاي كلها اكلة رخيسة الثمن.. ❤️ وصدقتي راح تجيب نتيجة تعبك النوم بالليل ايضا لا تنسى وربي يوفق كل واحد عاوز يبدا حياة جديدة.. ❤️
اقسم بالله انت راجل محترم وجبت من الاخر مش ناس تعقد تقلك متكلش كذا وكذا اهم حاجة تتحكم في الكميات وكل كل حاجة الف شكر على الكلام الجميل ده
كلامه حقيقي ١٠٠٪
أي احد يبغى يختصر على نفسه يفكر بالنصائح اللي بالفيديو والأهم الأستمرارية وعشان تستمر فكر بطريقة غير ، مو لازم تكون صح وانسان رياضي بالكامل ، اعتبره شيء روتيني بيومك وراح تتأقلم عليه بكل سهوله وتتعود والأهم ماتجبر نفسك
يعني اذا كليت ٥٠ قرام من السكر بس تحت احتياجي من السعرات هل بطلع عضلات بطني؟
ياخي محمد ابتسامته تجيب السعادة ♥️ ارتحت له والله
انا بدأت من وزن ٨٦ كيلو، مليان دهون في كل أنحاء الجسم.. بدأت تمرين بهدف انقاص الوزن إلى أن وصلت ٦٨ كيلو خلال سبعة أشهر..
و بعدها بدأت في بناء العضل إلى أن وصلت إلى ٧٩ كيلو و نسبة دهون ١١٪ ..
الموضوع هذا كله خلال سنتين و أربعة أشهر ومستمر الى الآن الحمد لله
AhlawiYVR و كم طولك طيب؟
والله ي شباب خذوها نصيحة من دب سابقاً
لاتعقدون نفسكم وتقولون مستحيل اذا جينا ننحف نقطع المقليات او السكريات وهذي لاحبيبي اللي يقولك احرم نفسك منها دايماً هذا من وجهة نظري اشوفه م يفهم ايش المانع لو دخلت ف نظامك اليومي مثلاً وجبة البيك او كنتاكي وكمان عشان نكون واقعيين لاتاخذها حلا تاكل منها كلها يوم خلها مرتين ب الأسبوع بالكثير بشرط تكون حاسبها ف جدولك مثلاً احتياجك ٢٠٠٠ سعرة نقص منها الوجبة وكذا واذا فيه عندك نقص ب معلومات السعرات شف قناة الحياة حلوة يجيبلك المنتج ويعرضلك سعراته يعطيه العافية وغير كذا اهم شيء المشي المشي المشي لازم تتحرك.. ويعطيكم العافية..
انا محتاج اعرف كم الوقت فقط
تعودوا على التبريك
ماشاء الله تبارك الله لا قوة الا بالله اللهم بارك لنا ولكم وكل غالينا والمسلمين والمسلمات وانفع بنا جميعا الى يوم الدين
الله عليك يا محمد علمتنا لامستحيل ف الحياة حتى لو كان حلمك صعب ف الهزيمه لاالشجعان فقط
الجبنا لايخطون المعارك
وانا حلمي اخلص دراستي تخصصي رياضيات
والحين ثاني سنه
دعوتكم وان شاء الله اقدر احقق حلمي ♥️
بالتوفيق يارب
بالتوفيق ان شاء الله 🤲🏻
الله يسعدك و يجزتك خير♥️ افضل شيء استفدته في المقطع بان مهما فشلت ارجع و حاول ولو كان يوم خبصت فيه اليوم اللي بعده رجحع املك و ارجع من جديد ولا كأنه صار شيء و التزم ولاعد ترجع تخبص ♥️♥️
والله انت مثال وقدوه لملايين الشباب شكرا عل تشجيعك للشباب
اخوك من مصر 💗💗
فلوج ممتع وشخصية محمد اكثر امتعا.. كلامه عين العقل ربي يسعدكم.
محمد إنسان مجتهد ع نفسه وأكثر عجبني فيه واقعيته وصراحته وواضح أنه طيب.
بالتوفيق للجميع يارب.
من العراق تحياتي لكم من القلب ♥️♥️
( وان تطيعوه تهتدوا ) اتباع رسول الله في طعامه وشرابه وسنته هو الفلاح . حي على الفلاح
كلام صحيح
لا ازال ارجع لهذا الفيديو عشان اتحفز، دخلت نادي ٤ مرات ٣ مرات فشلت ومره مشيت فالخط الصحيح من وزن ١٢٠ ل ٩٤ في ٤-٦ شهور ، لكن توقفت بسبب ان توظفت والوظيفه كانت عذر لتوقفي ماهو سبب والان وزني ١١٠ وراح ارجع مره ثانيه وبأذن الله بدون توقف ، شكرا لانك نزلتم هذا الفيديو اللي يخلي الواحد منجد يتحفز ويرجع يكمل 🖤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك اقلك استغل فترة رمضان وارجع للنادي أو مارس نظام صحي يمديك ترا👍🏻
@@user-wl1rb7rt8m انا الان فالنادي الحمدلله وبادي من قبل رمضان والحمدلله ومستمر 👌🏻
اولا يعطيكم العافيه على المقطع المحفز لمن فعلا يبحث عن التغيير للافضل وصادق مع نفسه ثانيا الرياضة نمط حياة ليس وقت معين اعظم استثمارين في الحياة هما (( الاستثمار في العقل والجسد )) واهم شي استمر يا وحش
صح فعلا أحسنت كلام راقي 💛
انا الحمد والله الحمد تغيرت 180 درجه 😌💚💚
في هذا الفيديو الالهامي نقطتين جميله ومهمه؛
١) ماشالله لا اله الا الله وصوله لهذا الفكر والمستوى والقناعات في عمر مبكر شي محفز له اتشالله بمستقبل باهر
٢) قال نقطه مهمة جدا في البدايه، انت من يصنع ويغير نفسك، كونك تنتظر لاحد يعززلك ولايمدحك ولايشجعك فأنت قاعد تضحك على نفسك، يمكن تتحمس فتره بس مستحيل توصل لمفهوم اسلوب حياه،
كون مليون واحد من البشر يسوون الشي الغلط مو معناته صح او طبيعي
دايم خل اهدافك بعيده وراح تحققها في وقت اقصر انشالله
ممارسة الرياضه بشتى انواعها هي بحد ذاتها محفز وصحه نفسيه وجسديه للشخص واستثمار بعيد المدى
حتى لو ماستقريت على شي
امش لو نص ساعه في اليوم ولاحظ التغيير
نصيحه للي توه يدخل ، خذلك مدرب خاص مدة 6 شهور وبعدها انت مدرب نفسك ، لانك تعرف طريقة التمارين الصحيحه وكم جولات للتمرين والتنويع فالتمارين وتعرف نظام الغذاء الصحيح ، وبالتوفيق للجميع ✋
واحد من الناس
أَخي من دون أَمْراً عليك, أَنا وزني تحت المثالي ب 2 كيلو غرام، قبل ستة سنوات كان وزني 100كغم واليوم 70.
لو إِلتزمت بتمارين رفع الأَثقال و نظامها الغذائي، كم من الوقت أَحتاج كي أَبني جسم عضلي واضح و صحي؟.
ali zuhair كل اكثر من احتياجك واتمرن كثير واكل صحي وبروتين اهم شيء ويبيلك٣ او ٤ شهور او ٥ انت وارادتك ويمكن اكثر
AbDuLlAh Zi
تحياتي إِلك شكراً جزيلاً.
ali zuhair ياخوي شوف اذا انت من داخلك تبي تتغير راح تتغير انا اذا حاط فكر انك فشهر راح تتغير كل شي لا انصحك تفكير نظام الرياضه اعتبره نمط حياتك هذا هو فقط وش الفايده تتمرن لو سنه وترجع نفس نظامك السابق على قولت المثل يا زيد كانك ما غزيت اهم شي الاستمرارية حتى لو قطعت اسبوع أسبوعين ارجع مافي داعي تتركه
بسم الله ما شاء الله حلقه جميله و محفزة ♥
الصبرررر علا التمارين زيما قال الاخ
والالتزام بالغذا والتغذيه
محبكم من اليمن
بالصدفه اليوم قابلا محمد في ستاربكس وما شاء الله واضح تعب على نفسه
وبكل صراحه انا الان وزني ٨٨ و بدات تمرين من ٣ اسابيع وان شاء الله الهدف الوزن المثالي و الجسم المثالي
نقاط الفديو
- احسب سعرات اكلك لا تزيد عن 2000 سعره في اليوم (الموضوع مو صعب خاصه ان المطاعم الآن تضع سعرات منتجاتهم بالمنيو)
- لا تحرم نفسك من اكلات تحبها (حاول يكون الاغلب عناصر مفيدة ولا مانع من ادخال القليل من العناصر الغير مفيدة )
- لا تضغط نفسك في النادي وكون معتدل
(التمرين 3 ايام في الاسبوع بالنادي يكفي)
ربل اضافة للحبوب والهرمَنات
لايحبيبي كلامك خطأ
السمين مره لو اكل ٢٠٠٠ سعره بيموت
كل واحد عنده سعرات محدده للمحافظه على وزنه
هذي السعرات ينقص منها ٥٠٠ اذا بينحف
والي يبغا يعرف كم سعره يحتاج ((تقريباً)) يدخل موقع TDEE
ترا مب شرط عادي ياكل بس السمين اللهم انه مشاءالله الاكل مايوقف لازم يقلل
@@asj9445
يعني كيف يستطيع كل شخص معرفة كم يحتاج جسمه من جرام من كل عنصر غدائي مثل الدهون والبروتينات والكاربوهيدرات ...
عبدالله جيزان طيب فيه مكتوب اشياء بالنقليز بلاه اشرحلي
ما شاء الله... شكرا لك أحمد على هذا الفيديو.. 💚
تضاربوا بنشوف مين يضرب الثاني
امززح امززح
عـاشـق الـهـلي نفسي اشوف معضلين يتضاربون ، والله بيجي جللد 😂😂🔥
iiFs. هههههههه ايوالله
iiFs. بس بشرط تكون انت الحكم معهم في الميدان 😂😂😂😂
الله يسعدكم على كمية الايجابية والتحفيز اللي في الفيديو.. جزاكم الله خير
هالفلوق ممكن يغير جسمك وحياتك للافضل شكراً الف ♥️.
من هذا المقطع بنظم اموري والوعد بعد ٨ اشهر برجع اعلق مرة ثانية واقولكم النتايج
هههههههههههههههه قول يااا رب وتوكل
انا بديت قبل 4 اشهر كان وزني 52 صار الحين وزني 64 الحمدلله زدت كتلة عضلية ممتازة
#الحمدلله
ابو عداي العتيبي ياخي انا ابي ازيد وزني مثلك بس الاكل مني عارف وش اكل وكيف اعرف قفلت احتياجي ولا لا وكم احتاج
@@thebysat3548
كثر سكريات وزيوت دجاج مقمرش بيك شاورما وبطاطس كثر منها بس حاول م تفرط فيها ب زياده يعني شوف وزنك قبل م تكثر منها وبعد شهر شوف وزنك كم وصل واذا أعجبك الوزن سو رياضه شد جسمك شوي وبس والله.
@@thebysat3548
اخوي انا اول اشي ما كنت اكل بالمرة .. ما كان يجي على بالي آكل وما كنت اقدر اكل ..
كانو يقولولي ضلك كل وانا ما اقدر آكل .
ضليت العب بالنادي شي شهرين بعدها صارت شهيتي مفتوحه وصرت العب و اتعب و اضل اكل اكل ..
صرت باليوم اكل 4 وجبات والحمدلله رب العالمين زدت ١٢ كيلو ب ٤ اشهر تقريبا ..
انا نازل عشرين كيلو بتمرين بس التركيز كان الاكبر في (الأكل ثم الأكل ثم الأكل) والان راجع باذن الله للنادي بعد انقطاع سنه
انا شخصيا استمتعت الله يقويكم 👌
كفوك. حلي شي. شخص. تغير
ماشاء الله على الطاقة الايجابية والكلام المشجع بطل وكلام محفز
اطلق من نزل يا شيخ ❤️
ما شاء الله بطل محمد الله يوفقه 💪
حرفياًااااااا شكررراااً❤️❤️❤️❤️❤️
NF هايييي ارمي😂💜
كثر من نوع هيج فيدوات يعطي خافز قوي بالاخص للمبتدئيين كل الحب والاحترام اللكم💟
🤲🏾ياااااااارب ياااااااارب ياااااااارب إغفرلنا ولوالدينا ولجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
وفرج عنا وعن كل مهموم ومكروب... 🤲🏾اللهم امين يارب العالمين.
ماشاءالله لا مكملات ولا هرمون خلك مستمر على هذا النمط لاتاخذ لامكمل ولاهرمون لان يدمرونك خلك طبيعي اكل اكل الله دائم 👍🏻👍🏻
نوتيلا اكل الله ها؟
علي الشوبلي لا اخوي من صنع البشر لكن بشكل عام دام ماياخذ لاهرمون ولامكملات ومعتمد على الاكل الطبيعي في نظامه فأفضل واكيد مانصحه بنوتيلا لان مضر واذا ابتعد عنه افضل له
ﻻ
طيب واذا استخدم بروتين ؟
Ali Alkennani باختصار اي شي مو طبيعي يضر جسمك البروتين اغلبه فيه مشتقات خنزير مواد حافظة مضره و محفزات هرمونية وهذا كله يضر باجهزة الجسم القلب الكلى و الكبد وبعد فترة بيلاحظ فيه ضعف جنسي يعني لعب بهرمونات الجسم ضرره مثل الهرمون .. هالقناة فيها شرح اكثر وبتفصيل ruclips.net/video/J2XiCfrN-gw/видео.html
باختصار اكل الله كافي تعضل تضعف تجسم قوة صحة عافية مومحتاجين خدع التجار واكل الي صانعه البشر
ماشاء الله تبارك الله
الله لايضركم
وحش محمد ماشاالله تبارك الرحمن 💙
الله يوفقك يا محمد ... أنا صاحب الصورة في البوست الأخير بحساب غير جسمك ... وربي انك بطل وملهم وشغلك هذا جبار وأقوى محفز لنا اننا نستمر .... استمر يا وحش
شكر خاص للكباتن
أحمد الغامدي
أسامة عمر
مشاري الدليمي
نواف الحسين
شكرا لكم جزيل الشكر من اليمن
❤🇾🇪
مافي افضل و اروع من انك تغير جسمك من ديد الا عضلات اسال مجرب شعور جميل
مدري هي سبه ولا مدحه
محش مختصر 😂😂😂😂
أي والله ودي اجرب ذا الشعور بس خلي يصير معايا فلوس وأن شاء الله اصير مثلهم 😢💔
@@ابوطيبه-ش3ز العيد قريب اشتر لك دمبل وسو تمارين منزليه
خخخخخخخخخخ حلوه ديد
@@ابوطيبه-ش3ز الله يرزقك من واسع رزقه
نصيحة الي يبي ينحف طبق كلام الرسول صلى الله
حيث قال ((نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)) صدق رسول الله صلى الله
النبي صلى الله عليه وسلم يقصد في الحديث هذا اننا نحن البشر مولازم نأكل في أي وقت نأكل إذا جعنا وبرضه إذا أكلنا مو لازم نشبع
طبعا مع هذا الكلام المشي السريع أو الهرولة والتقلييل من السكريات والغازايات هذي حطها بين قوسين
صدقني لو طبقتها تعيش ملكك
وتنحف في شهرين ١٠ كيلو
خذ نصيحة مجررب
هذا ليس حديثا أبدا...رجاء عدله أو أحذفه...تستطيع تتأكد من موقع الدرر السنية وغيرها عن صحة أي حديث.
فلوق ممتع اتمنى تكثر من هذي الفلوقات وبالتوفيق لك باكبتن احمد
الأكل نفس الأكل
أهم شي ثلث للطعام و ثلث للشراب و ثلث للنفس.
يعني بكل بساطة الأكل وشرب الماء بكمية كبيرة مع التمارين.
والصبر الصبر الصبر .
كلام زي العسل الله يوفقكم ويوفق الجميع
الحمدلله أنا نزلت ٣٤ كيلو خلال ٥ شهور
والله محمد احسن مني ههههه مشاء الله
Twins gamer 😂😂😂😂😂😂
الله يبارك فيكم
وزني قبل ٩٨ و الان ٧٠ الحمد الله هدفي ٦٥ كيف نزلت 👇👇👇💪👍
كورس تمارين رياضيه معا نضام غذائي وكثره تناول الماء اثناء التمرين ومن اجوع
نفس هدفي 🤞🏻 بس كم جلست من شهر عشان تنزل
6RRBSH MR نسب الدهون احسبوها مو بالوزن
يعطيكون العافية يا شباب
فيديو سهل و بسيط و عفوي عجبني
ما شاء الله استمروا
والله انترفيو غيرررر ،ياااخ انت افضل من الف مزيع عربي والله😍😍😍
".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." ".(ماشاءالله❤️تبارك الله)." عليكم مقاطعكم جميله الله يوفقكم وعلى القوه "(-:اللهم آمين❤️يارب العالمين)(-:" ❤️❤️
كنت ٧٠ كيلو
وصلت ٦٦ كيلو
بس بشهر واحد !
مافي مثل نظام حساب السعرات مهما تلف وتدور هي الحل الوحيد الثقه وبالنسبه للاكل كنت اكل كل ماتشتهي نفسي بس تركت "الشفاحه"
شو هي شفاحة؟
يعني اذا جاء الاكل كأنك ما قد شفت اكل بحياتك وتقعد تاكل بشراهها🙂
والله انا اكل كل م تشتهي نفسي لاكن بشكل معتدل وليس بشكل كثير ولم يتغير وزني لمدة ٤شهور ووزني ٦٧ وطولي ١٦٢
طبيعي اول ٣ الى ٦ شهور راح يتغير جسمك لان جسمك قابل للتغير ولكن بعد سنه او اكثر نسبة التغيير قليله جدا .. فقط للتوضيح
بذاك الوقت بيكون وصلت لجسمتك المثالي
خالد KSA صدقت
التغيير في اول الايام راح يكون سريع .. وراح يقل التغيير كلما نزل وزنك وقربت من هدفك
السلام عليكم .... معلومه .... بلا نادي بلا هم ... انا كان وزني 85 والان 76 وينزل بعد ... الحمدلله خففت الاكل اكل بس بكميه خفيفه والاهم الاهم الاهم رياضه المشى ساعه يومين في ممشى او طريق طويل .... وقبل تمشي خذ كيلو مشكل من الفواكه .... موز برتقال تفاح ... وخلاص كذا بلا نادي بلا هم ... وراح تدعيلي باذن الله
اتمنى الرد على سؤالي لاهنت كم استمريت في التمرين فيما يخص البطن ( المدة الزمنيه)
كنت 84 كيلو
صرت 93 كيلو
هدفي 75 كيلو
حمدلله على كل حال 😂😂
i3bodFC 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ههههههه الله يعينك خلك علا ما انت وبس
i3bodFC 😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
لعلمك ممكن زدت عضل ما زدت دهون
ماشاءالله ٦٥ و ٨.٩٪ دهون بطول ١٧١ ماشاءالله ماشاءالله ماشاءالله
انا بطولك وافضل شي سويته ٦٣ بدهون ١١٪ ، عقبال ما اوصل لك
الفرق العظل و الدهن .الكيلو العظل يكون اصغر من كيلو الدهن وكيلو الدهن اكبر من كيلو العظل . لذالك حسب عظلات جسمك .
AbdullahYA ماشاء الله كم عمرك؟
لا إله الا الله ••• ١٩
AbdullahYA الله يبارك فيك
نشالله تصل زي انا ١٨٥ cm ٧٥ كغ ٧.٦ دهن
انا اول وزني 140"والان 138*ولكن مااقدر اصبر عن كبس دجاج او لحم او سمك 😋 وان شاء الله مستمر رياضه،،،
تعال قلي كم وزنك الان تكفا انا نويت ادخل نادي 😅
ابرافو عليكم وبالتوفيق يارب بصراحه انتم نموذج مشرف وجبار
قبل مأختم لاتنسون الصلاه في وقتها وطاعة الوالدين بعد الله
فالكم التوفيق يارب.
انا طولي 178 وكان وزني 62 كاني عود خيزران دخلت النادي وصلت 68 وطلعت السنه الي بعدها دخلت وصلت 72 وطلعت والي بعدها وصلت 77 وطلعت وللعلم المدة ماتزيد كانت عن شهرين والحين داخل من ثمان شهور متواصل وصلت 85 وجسمي اشوفه اروع جسم اهم شي تخليه انه روتين حياتي ومتعه ان خليته لأجل هدف الخ والله ماتوصل للي تباه لان بيكون في ضغط نفسي ومقاومة داخليه
انا ي وطويل العمر وزني ٦٧ وطولي ١٦٢ ونفسك تماماً احس اني معضل واشعر بالعضل وعندي تو باق يعني عضلتين وبعدين إن شاء الله تصير ٦ باق
اشتقناا لك لا تقطع
صراحة وزني ١٣٧ كيلو و عمري ١٩ سنة
ابغا انحف بس صعب جدا علي تكلفة النادي و تكلفة الأكل مو طبيعي صراحة مصاريف
هو ودي ولكن عيشتي صعبة و شفت ناس كثيرة و فهمت حاجات كثيرة عن تضخيم و تنشيف
و ان شاء الله خلال ٥ شهور الجاية اكون جمعت مبلغ مستحق و يساعدني على الحصول الجسم الحلو و بدون ترهلات لأنه جسمي مره مترهل
و ضعيف يا اخي ابغا الدولة تنزل قرار إلى وزنه عالي تروح مكان المعين و انحف 🤣🤣❤❤ و ادعولي اني اوصل هدفي و جزيل الشكر لكم
حامد آدم صدقني تقدر تنزل وزن بدون تكاليف اهم شي الصملة ، بالعكس راح توفر بالاكل في المنزل و تمرينك يكون في البيت او في الممشى او على الدراجه او هايكنج او سباحه في البحر ، فكر زين و ابدأ ، البدايه اصعب من اي شي ، ابدأ و ماراح تندم
شكلك تابعت المسباح
ما شاء الله تبارك الله ... بطل يا محمد كفووووو عليك
شكرا يا كابتن احد على هذا الفلوق تحفيييييز في قلبك 🔥🔥🔥🔥🔥
انا وزني ٤٠ يعيال والناس تطقطق علي يقولون يعود ويصعلوك من اليوم راح ابدا احسبولي ٣ شهور
الوزن ٤١
بعد ثلاث شهور انشاءالله ٥٦
كلموني بعد ٣ شهور
احسب حساب اذا كان نضامك كويس مررره وتمرينك حلو بيزيد وزنك بالشهر من كيلو الى ٢ كيلو بس استمر ياحبيبي
خلك كده احلى يا امور
محمد عسيري ابشرك زت كلوين في ٤ ايام
الغامدي 707 الحين وزني ٤٤ وطولي ١٦٤
والله صرتو مثل النسوان تتكلمون بالاوزان يا حسرة عليكم
اول مرا شفت المقطع ذا كان وزني 100 الحين وزني 60 ونسبة الدهون 11تقريباً بس ادعولي اوصل 6 🌚.
بالله صادق ولا تطقطق
كان طولي 188 سنتيم ووزني 114كيلو وعمري 16
وبعد مدة ثلاث اشهر تعب ودايت وتمرين بجد صار وزني 85 كيلو وطولي 189
ما شاء الله يا حظك انا طولي 179 واتمنى اصير 189 او 190
والله ياشباب ان مهما تمرنت وسويت وانتظمت بالتمارين ماراح تستفيد شي إذا مااكلت
،(التمرين 30٪ الأكل 70٪) خويي له تقريبا سنه منتظم بالتمارين بس ألاكل مهمله مااهتم فيه .ماتغير جسمه من ناحيه التظخيم . نصيحتي اهتم بالأكل ثم التمرين .
كلامك في محله اخي الكريم
الأهم هو الحماية الغذائية ثم التمرين شكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني الحين ٩٦ ابي ابدا ولا اعرف وش اسوي اتمنى الرد وشكراً لكم
والله الموفق
عبدالرحمن المحمادي
وعليكم السلام اهم نقطه الاستمرار
ثاني شيء تنظيم الاكل ونوعيته
ثالث شيء اتمرن لو في البيت ترى مو لازم صالات رياضيه او معدات ثقيله 😅
فيه باليوت يوب قنوات كثيره تبدأ معهم من اول شيء وان شاء الله تحقق هدفك
important يعطيك العافية
ما شاء الله يا شباب الله يحفظكم ويكثر من امثالكم هذه النماذج المشرفة فعلا حياكم الله
من دون فلسفة وقروشة .. نزل وزني خلال شهرين ١٠ كيلو .. كنت ٨٥ الحين ٧٥ ، امشي يومياً ٤٠ دقيقة تقريباً ، هذا بس مشي ، وأنا من الناس اللي ما يأكل كثير يشبع بسرعة فتفرق من شخص لشخص، والحمدلله قدرت اقطع الغازيات اما الاكل والله مو دايت اكل عادي بس مقلل اكل وامشي، بعد ما تحمست سويت لي جدول تمارين وان شاء الله استمر عليه. لان ال١٠ كيلو اللي نزلتها حسيت بفرق نفسياً عقلياً وجسدياً بعد ..
@@user-cs7ec3ys5k وجبة واحدة في اليوم خطأ كبير .. لان عملية الحرق عندك بتصير بطيئة جدا .. يشرفني ويسعدني متابعتك واشتراكك في قناتي .. ستعجبك باذن الله .. ولك الشكر
@@user-cs7ec3ys5k الله يسعدك اخوي. اشكرك.. ومنتظر زيارتك واشتراكك في قناتي.. واعطائي رأيك فيها.. ودمت بخير
الوزن 65
الطول 155
الهدف 50 -45
التاريخ الان 13-7-2019
تحقيق الهدف ان شاء الله بعد شهرين
FOFO ,FOFO وانا معاك وزني ٧٤
وطولي١٧٠
برجع بعد شهرين بخلي وزن من ٦٠الى٧٠
انا وزني ٦٧ وطولي ١٦٢ واحس اني معضل بس م اكل بزيادهـ افطر الساعه ١٢ الظهر ولا اتغداء بعدين اتعشاء الساعه ١٠ يعني متلخبط بس اللخبطه ذي ثبتت وزني
ها وش صار
هاا بشر
الحمد لله اول شي بلنسبه للناس الي بيسئلو كيف الحين وزني بحب ابشركم
نقصت 7 كيلوو بين الفرق في جسمي وشكلي كثير صح كان تحقيق الهدف بشهريين بس موو مهم راح استمر حتى لو استمر الوضع 5 اشهر لاني انا بقدر وانت/ي بتقدر/ي ومافي شي مستحليل انا راح استمر لما اوصل لهدفي وما راح يمنعني شي 😙😙😙
انا نفسي انحف بس مابي انحف من غير رياضة يعني ابي العب حديد مابي جسمي يترهل وسجلت بنادي رياضي لمدة سنة دفعت ٢٠٠٠ ريال كنت اروح يوم وعشر ايام لا والسبب ما كان في احد يوصلني حاولت اتحرك في البيت لكن العضل ما يطلع والجسم ما ينشد من شغل البيت بس فكرت اشتري الدامبلز واشتغل عليها بس
مع المشي لاني حاليا احاول امشي مسافات بعيدة في الجامعة السؤال هنا من كم اشيل ؟
يعني احس كيلو ونص ما تسوي شيء
اللي يعرف يقولي عشان اشتريها واشوف نتيجة باسرع وقت
وبعد التمرين وش اكل بالضبط ؟
Lama6
كيلو ونص ماتسوي شي ابدي من ٥ ك وفوق زيدي كل مره اذا ماتقدرين جيبي جيكه ماء وعبيها تراب او مويه وشيلي بها
Lama6 روحي للجم مشي مو ضروري احد يوصلج اني كضيت ايام تمرين اروح مشي مع اخوي بس اجت فترة اخوي سافر وضليت ٦ اشهر بروح بحدي وتمرن بحدي لازم تتعودي تعتمدي علىنفسك
رقص ونط الحبل وتدعين لي
محمد تغير ووصل لي هدفه من الهرمون 🙂
طيب گيف عرفت 😮
احمد فيدنا بنظام غذاء يساعدنا بعد التمرين بتنشيف؟؟
وزني 84 قبل 20 يوم جاني انزلاق غضروفي بين الفقره 4 و ال 5 قالو لي لازم تنحف جلست مصدوم يومين من بعدها خففت يدي والله بشكل مو طبيعي الحين وزني 78 ونص ويوميا امشي 45 دقيقه الى ساعه وبستمر كذا لين اوصل في الستينات باذن الله
🔥السر في الاكل خفف يدك من الوجبات الثقيله ولا تاكل لين تقفل معدتك وصدقني تنحف 🔥
1/8/2019💪💪💪
ان شاء الله
انا وزني ١٣٠كيلو والزن الطبيعي ٨٠ وخايف إني اضعف و الجلد يرط رط واجد اشوف ناس اضعفو بنفس الوزن لكن الجلد مرط رط وش الحل
غالبا هذا شي يعتمد على جيناتك لكن لو تخسر وزن بشكل بطيئ ومتوازن ممكن الجلد يرجع بمكانة خاصتا اذا مراهق او تحت ال٢٥ سنة
abdalaziz albassam ما عليك من الجلد اللي يرط
تابع تمارينك وأكلك الصحي وراح يختفي هذا الجلد مع الوقت ويرجع لحجمه الطبيعي.
هو صار كذا لأنك كنت سمين قبل فصار ممطوط
الله حيو ابو حميد
اقسم بالله طريقة مضمونة لخسارة الوزن ١٠٠٪ كنت قبل سنة تقريباً وزني ٨٠ ورحت قطعت رجولي والحمد لله نزلت 15 كيلو بيوم واحد بفضل الله
كلام صحيح 100% الرياضه هذي يبغالها اربع امور اكل سليم تمرن بشكل صحيح وصبر والتزام الشباب الي في الكمنت يسالون عن جدول غذائي الصراحه مافيه جدول يناسب الجميع لكن ممكن تنزل برنامج ماي فتنس بال على جوالك هذي اول خطوه راح يساعدك في تنظيم اكلك لازم تعرف ان اهم انواع الاكل ثلاثه البروتين وافضل مصدر له صدور الدجاج وهو مهم جداااااااا لبناء العضله العضله لن تكبر بدون بروتين وبدون تمرين قوي لابد من انك تزيد بالاوزان وتتعب وتصبر وتلتزم اما النوعين الاخرين من الاكل فهي الكاربهيدرات موجوده في الارز والخبز والمكرونه والبطاطس وجميع ماهو مصنوع من الدقيق سواء ابيض او اسمر والكاربوهيدرات يجب ان تقلل منها قدر الامكان لانها المسؤل الاول عن زياده الوزن اما النوع الثالث من الاكل فهي الدهون يجب التقليل منها بالابتعاد عن الاكل المقلي او الصوصات المشبعه بالدهون
يمكن تقسيم احتياجك اليومي الى 50% بروتين تتناول يوميا 6 وجبات كل وجبه تحتوي على 30 جرام بروتين على سبيل المثال هناك صدور دجاج طريه من شركه امريكانا كل 100 جرام منها تحتوي على 33جرام بروتين يعني تاكل 6 وجبات من هذي الصدور 90 جرام في كل وجبه وتوزن الوجبه بعد الطبخ ممكن تغير يوميا بين وجباتك ممكن تاكل تونه او مورتديلا او ديك رومي مدخن او ستيك لحم خالي من الدهون او لبن زبادي اليوناني بروتين من شركه ندى يعتبر وجبه لحاله فيه 30 جرام بروتين اما الكارب والدهون قلل منها قدر المستطاع حاول تاخذ الكارب من مصادر غير الارز والخبز على سبيل المثال الخضار والفواكه 100جرام منها مع كل وجبه يكفي اما الدهون خذها من الزيوت الطبيعيه مثل زيت الزيتون
واسف على الاطاله😅
الوزن 85كيلو
الطول 174سم
الهدف 66 كيلو
اليوم 3/4/2019
برجعلكم بعد 3 شهور من الآن
Ibrahim Shaheen و السن
@@ahmadtaha4891 21 سنة ...
ارجع ياكل الحب.. ههههههههههههههههه
بالتوفيق يابراهيم
@@xwxw8044 ههههههههه حبيبي مستمرين ✌💪💪
شد حيلك يا بطل ، انا كان وزني 84 قبل 3 شهور ونص الحين 66 💪🏽 استمر على هدفك و بتصير مثلي يا توأمي بالوزن هههههههه
كنت ١٠٤ والحين ٩٢ ( في شهر ونص ) وهدفي ٧٧
اقسم عليك بالله شنو سويت وشنو كان رجيمك انا الان داخل قاعة للتنشيف لكن احتاج مساعدة نصيحة اتمنة منك ترد وتكلي شو سويت خلال هذا الشهر
حسوني الناصري فيه واحد مزبببوط اسمه احمد فتنس هو اللي تعلمت منه
ولكن نصايحي : قلل اكلك + احسب كل شي يدخل فمك
ادخل حديد مو بس تمارين او كارديو عشان م يترهل جسمك
والله يعيننا كلنا
ونصيحة مني بحكم اني منطق 7 شهور تنشيف
شوف اخوي شهر شهرين ثلاث اربع بتقرف لاكن اصمل اصمل حاول اكيد بتخربها يوم يومين لاكن ارجع لا تحسب الفتره بتمر بالأحضان عشان ماتتحمس وتسحب بعد شهرين
وحسب السعرات و الكلام ذا ملياااااان باليوتيوب الله يوفقنا عادد🥴
انا حاليا جسمي متلو قبل التمارين تقريبا
من مبارح بلشت تمرين الركض وبعد شي شهر تسجل بالنادي وتشوف التغيير بعد ٦ اشهر
بشر
بشر
قول
احسنت يارعي المقطع التغيرر حلوووو ومطلوووووووووووووووووووووب افضل شي لصحتك وعافيتك لو طحت لا قدر الله محد ينفعك ولا حد بيساعدك من بعد الله استمررررررررررررررررررر وعن نفسي والله سويت دايت وصارلي شهر ونص تقريبا بديت ارتاح بالنظام الجديد
الله يسعدكم العفويه جداً حمستني ونتمنى يكون هذي الفكره الدائمه فالقناه وكسر الحواجز 🦾