الله يسعدك يا كبتن ممكن تعمل فيديو عن كيفية تعبي الفراغ بين الكتف والصدر وكيف اضخم الصدر بشكل سريع لانو الصدر عندي من العضلات العنيدة وما يتطور مقارنة بباقي العضلات
كابتن أسامة بارك الله فيك على هذه المعلومات القيمة انا من متابعيه القدامى منذ سنوات وانا اتابع، الآن اضغط زر الإعجاب من قبل حتى أن يبدأ الفيديو 😆 لأنني أعلم يقينا أنني سأستفيد وقد استفدت منك الكثيييييييير بارك الله فيك
كابتن سؤال مهم و علمي اغلب لاعبين كمال الاجسام و خصوصاً المبتدئين يحب تمرين و يفضله على الباقي و بعد ذلك ترى عنده تفاوت في نمو العضلات منطقة اقوى من اخرى و غالباً الصدر يكون اقوى من الضهر ..... ما هو المعيار بحيث يصعد الجسم بنفس المستوى ؟ و شكراً
مشكور أخي أسامة على كل المجهود لكن سألتك كذا من مرة و لم تجب رغم أنه سؤال علمي و لم تذكره أبداً على قناتك لأني من متتبعيك من خمس سنين نشالله تشوف السؤال...علاقة المساج بكمال الأجسام... أحبك في الله.
@MOHAMAD 2002 لا تتهمني بالكذب لأني عندي ثلاث قنوات ... و أحيانا لا أعرف بمن علقت سواء القناة الأولى أو الثانية أو الثالثة لكن عن نفسي متابعو أكثر من خمس سنين.
سلام أخي في الله أريد التأكد من معلومة سمعتها عن أن للجسم قابلية لبناء العضل في مرحلة التنشيف مثلا شخص يزن 100 كغ ونسبة الدهون لديه 15% وبعد عشرين أسبوع أصبح وزنه 98كغ ونسبة الدهون 8% مع العلم انه طبيعي وبارك الله فيك
كابتن أفضل نسبه دهون في الجسم كام ؟ لانى كانت عندى 19 وصلتها 14 وحساس انى مو ناشف بدرجة كبيرة بس صرت تنشف من الاول كتير بس مو انشف شى وبدى انشف زياده لأن عندى كميه عضلات حلوه مع العلم أن عندى الماء زايد ممكن يكون هوا السبب
منور كابتن ربي يحفظك من كل شر ويعطيك الصحه والعافيه و السلامه عندي سؤال شنو الفرق بين ال امينو Amino و ال ل كرنتين L-Carnten ياهو المهم وياهو الاهم شكرآ
كابتن الله يجزاك خير هاي مالت الميزان صدك عفتها بس اباوع بالمريا والحمد لله قبل جنت اباوع على نفسي بالمريا شكل بطني جان يدمر اعصابي يلعب النفس هسا سويت المريا ميزان احسن بمراحل من الاول يعني عندي صور أعوذ بالله شلون اني جنت هيجي مامصدك ههههههه الشادي بعين امه غرال😜 بس سبحان الله الله ابتلاني بالمرض نحسبه طهور للمعاصي صارلي من شهر الواحد ما مترن عدل لأن طول الوكت مريض سبحان الله والله يجزاك خير
صحيح كابتن كلامك جداً صحيح والدليل على ذلك انا وقفت الدايت لمدة ثلاثة اشهر ورجعت مرة ثانية تميت اول اسبوع 100 قرام رز و 100 قرام دجاج وبعد عشرة ايام نقصت كمية الرز الى 50 قرام علماً بأني مريت في فترة جوع وكنت مواصل على الجم يومياً حديد وساعة كارديو وبعد عشرين يوم قطعت الكارب وتميت شهر ونص بدون كارب بدون ما افتح كنت في بداية الامر اجوع ولكن اتحمل وصحيح ان غلط لكن تخيل كابتن لمدة شهرين ونصف مانزلت نهائيا وشكل الجسم بعد شهرين ونصف من دايت قاصي وتمرين عالي بتكرار 25 كل جلسة من 7 تمارين غير البطن نزلت نص انتش واحد فقط من كل جهة اما بخصوص الوزن فنزلت كيلوين فقط . ممعلومة جداً مفيدة كابتن اشكرك كل الشكر والتقدير
ياكوتش المصريين 🇪🇬 بيتابعوك الله ينور
الجزائري هو أول مشاهد بطل يا حبيبي 🔥💪
والله كابتن انته علم والله يحفضك انه... انته فخر للعراق... مشكور كلبي
بارك الله فيك كل يوم ومعلومة جديدة ومفيدة استمر تستاهل كل الخير تعبناك على كل هذا الشرح المفصل
الله يسعدك يا كبتن
ممكن تعمل فيديو عن كيفية تعبي الفراغ بين الكتف والصدر
وكيف اضخم الصدر بشكل سريع لانو الصدر عندي من العضلات العنيدة وما يتطور مقارنة بباقي العضلات
تحياتي بني عوده الله يوفقك
@@khalidabuomar7477 الله يسعدك اخ خالد بالتوفيق
@MOHAMAD 2002 يسلمو اديك ع كل حال ❤
واتمنى لو يرد الكابتن 🌸
شكرا جزيلا كابتن الله يوفقك في بطولاتك الجايه و شفت صورتك الاخيره ماشاءالله وحش نتمنى لك كل التوفيق والنجاح
كابتن ارجوك سوي فيديو على كارب سايكل و حرق دهن ومتى نستخدمه ممكن نبدي بكارب سايكل في بداية التنشيف
كابتن أسامة بارك الله فيك على هذه المعلومات القيمة انا من متابعيه القدامى منذ سنوات وانا اتابع، الآن اضغط زر الإعجاب من قبل حتى أن يبدأ الفيديو 😆 لأنني أعلم يقينا أنني سأستفيد
وقد استفدت منك الكثيييييييير بارك الله فيك
كابتن نريد فديهات تمرين اترجاك
السلام عليكم كابتن ممكن اسوي فيديو عن كم تدريب منزلي ..وشكرا
هاي مشكلتي بالايض بس تطور موجود وتقريباا كل الكلته بنصايح اني مطبقه💗💗🌹💪
اجه بوكته شكرأ كابتن ربي يوفقك
كابتن ممكن تتكلم عن كارب سايكل الفيديو اللي عندك بالقناة قبل اربع سنوات شنو رايك بالكارب سايكل اثناء التنشيف
انت صريح ورهيب بالمعلومات
مشكوور كابتن والله انك طيب واصلي
وصادق دخيل ربك احلا كابتن ❤
مشكور كابتن على جهودك في الشرح
ربنا يوفقك ويسهل امرك
كابتن سؤال مهم و علمي
اغلب لاعبين كمال الاجسام و خصوصاً المبتدئين يحب تمرين و يفضله على الباقي و بعد ذلك ترى عنده تفاوت في نمو العضلات منطقة اقوى من اخرى و غالباً الصدر يكون اقوى من الضهر ..... ما هو المعيار بحيث يصعد الجسم بنفس المستوى ؟
و شكراً
احلى لايك قبل لاشوف الفيديو بالتوفيق كابتن اسامه
حبيب الناس 😍
@MOHAMAD 2002 اني عراقي حبيبي و معجب بفيل ما قلتلك اني هوة يا جذاب 😜
منور كابتن اسامه العلم كابتن عندي سئوال امحيرني اتمنه تتكلم بي وتسوي حلقه عليه هوه سمك الجلد اشلون نتخلص منه وشكر
ممنونين كابتن رَبّـ❤ـيٌ يحفظك . فعلا لمنا ولمنا هيه لتخربط شغل الجسم
ألف شكر لك على محتوى. القناة واتمنى لك كل التوفيق 🏆قناة 😘
مشكور أخي أسامة على كل المجهود لكن سألتك كذا من مرة و لم تجب رغم أنه سؤال علمي و لم تذكره أبداً على قناتك لأني من متتبعيك من خمس سنين نشالله تشوف السؤال...علاقة المساج بكمال الأجسام... أحبك في الله.
Osos kam سمحلي حبيبي توني اشوفه ومن عيني موضوع ممتاز راح اشوي عنده فيديو باجر ان شاء الله
@@sammoogym
والله و تشوف فرحتي لما رديت عليا والله أنت الأول باليوتوب بلا منازع و هاذي شهادتي ك مدرب و ليس كلام و خلاص... أخوك عبدو من الجزائر.
كفو كبتن
@MOHAMAD 2002 لا تتهمني بالكذب لأني عندي ثلاث قنوات ... و أحيانا لا أعرف بمن علقت سواء القناة الأولى أو الثانية أو الثالثة لكن عن نفسي متابعو أكثر من خمس سنين.
مرنها مرتين بالاسبوع واعتم بالغذاء
مشكور كابتن الله يحفظك
كابتن هل المساج مفيد للاعب كمال الأجسام وبالنسبة لأفضل نوع مساج للاعب الحديد اش افضل نوع ؟؟
Thanks from Egypt
انا مدمن علي قناتك وبحبك جدا 😉
احد معجبين بتفكيرك كابتن مشكور على مجهودك
معلومات كثير ما كنت عارفها شكرا كبتن
يعطيك الف عافية كابتن والله كأنك فاهم ايش ابي افهم 👍
كابتن شلون احسب كمية الكارب مثلا ب١٠٠ غم رز وبقية انواع الكارب وممكن ادخل بطاطا سلق وقت التنشيف وكمية البروتين باللحم شلون اعرفها ؟؟؟
معلومات قيمة كابتن أسامه تحياتي 👍💪
شكرآ كابتن على المعلومات الجميله
لله يوفقك كابتن اكتر لنا من فيديوهات التنشيف وشكرا اللك
انا بستخدم الكيتو دايت كابتن هل مهم حساب السعرات الحراريه ولا الأهم الدهون والبروتين
شكرآ كابتن🌹🌹🌹🌹
بارك الله فيك على هذه المعلومات اخي 👍
كنت حابة اعرف ب رجيم الماء؟ شكرااا لك جاوبتني
قيييييو حكمك var
ربنا يباركلك والله يا اسامه
كابتن يعطيك الف عافيه
الساونا مفيدة وكم الوقت وكم مرة بالاسبوع وشكرا لك
اتكلم من فضلك عن ال مكملات الطاقة
كابتن اني عضلات جسمي ما متساويا عظلات البايسبس والصدر اليسرا اضغم من عظلات اليمنى شنو السبب ممكن الرد
ذهب كابتن اسامة
خبير 👍
شكرا لك كابتن
عاشت ايدك يا بطل اني عندي هاي المشكله نزلت الفات بشكل جيد لفتره و بعدها بطل جسمي يحرك، وزني ثبت و الفات عندي ثبت فاتصور محتاج تغيير
منووووور كابتن .... كلش احبك ...اخوك عثمان من الموصل .....
الفوكاس عندك بي مشكله يتحرك
استمر كابتن 💜💜
فدوة و شكرا كابتن
سلام أخي في الله أريد التأكد من معلومة سمعتها عن أن للجسم قابلية لبناء العضل في مرحلة التنشيف مثلا شخص يزن 100 كغ ونسبة الدهون لديه 15% وبعد عشرين أسبوع أصبح وزنه 98كغ ونسبة الدهون 8% مع العلم انه طبيعي وبارك الله فيك
دخيل عيونك يا ملك
شكرا كابتن
اجمل فديو ❤️🌹
أحلا كوتش
♥️
رائع يا اخي
سلامي الك كابتن اولآ. ممكن تجاوبني لو سمحت انا اتابعك من زمان وبطبق كلشي. جسمي ناشف بس أسفل البطن مشكلتي... وجهي مخلص...
عندك ترهلات او شحوم بطيئة الحرق
نفس المشكلة العندي اسفل البطن والجوانب ناحية الظهر والجزء الخارجي الاسفل من الصدر
كابتن هل صحيح انو مفيد ان تاخذ بنص الدايت تاخذ فترة ٤ الى ٥ ايام نفتح اكل ونرجع نكطع مرة ثانية ونكمل تنشيف ؟ هالشي يساعد الجسم عالنزول اكثر ؟
كابتن أفضل نسبه دهون في الجسم كام ؟ لانى كانت عندى 19 وصلتها 14 وحساس انى مو ناشف بدرجة كبيرة بس صرت تنشف من الاول كتير بس مو انشف شى وبدى انشف زياده لأن عندى كميه عضلات حلوه مع العلم أن عندى الماء زايد ممكن يكون هوا السبب
جميل 👏👏
رحما لوللديك ياريت جاوبني بس نتا داخل بطوله ماخذ مركز بطوله ياريت الاجابه
اني وزني صارله سنه نفس الوزن بس يتغير عندي شكل الجسم مع العلم مسوي دايت
كابتن اشتقنا لصوت الطيور
روووعة
كابتن بلا زحمه اني داخل قاعه حديد صارلي تقريبا 5اسابيع لغرض شاقه ممكن كم يوم اروح للقاعه وايام الراحه
merci coache
منور كابتن ربي يحفظك من كل شر ويعطيك الصحه والعافيه و السلامه
عندي سؤال شنو الفرق بين ال امينو Amino
و ال ل كرنتين L-Carnten
ياهو المهم وياهو الاهم
شكرآ
الامينو هوة مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية و غير أساسية اما الكارناتين هوة حمض أميني حارق دهون و يحولها إلى طاقة لاكن تأثيره ضعيف
@@calgym شكرآ جزيلآ
كابتن الله يجزاك خير هاي مالت الميزان صدك عفتها بس اباوع بالمريا والحمد لله قبل جنت اباوع على نفسي بالمريا شكل بطني جان يدمر اعصابي يلعب النفس هسا سويت المريا ميزان احسن بمراحل من الاول يعني عندي صور أعوذ بالله شلون اني جنت هيجي مامصدك ههههههه الشادي بعين امه غرال😜 بس سبحان الله الله ابتلاني بالمرض نحسبه طهور للمعاصي صارلي من شهر الواحد ما مترن عدل لأن طول الوكت مريض سبحان الله
والله يجزاك خير
عاشو يابطل نورت
حلووو كابتن 😘
🌹🌹🌹
ماعرف شكتب بس رأسك كبران ..... احبك
وصلت لاحالة بلاطو عملت جميع تمارين كاردو ودايت ولا شيء
راجع نظامك الغذائي جيدا
رأيي أنك تنقص نسبة الكربوهيدرات ونسبة الأحماض الدهنية غير المشبعة والله أعلم
شاهد فيديوهات سلسلة تصميم الخطط
وحش العراق كابتن
كابتن تمرين الصدر وين
أحسنت
فين التمرين يا كوتش
أول جام وأول كمنت
صح انا جامي حبست دايت لكن جسمي وقف عند 85 محابش ينزل
ساعدني ارجوك
إنتا محترف والله
صحيح كابتن كلامك جداً صحيح والدليل على ذلك انا وقفت الدايت لمدة ثلاثة اشهر ورجعت مرة ثانية تميت اول اسبوع 100 قرام رز و 100 قرام دجاج وبعد عشرة ايام نقصت كمية الرز الى 50 قرام علماً بأني مريت في فترة جوع وكنت مواصل على الجم يومياً حديد وساعة كارديو وبعد عشرين يوم قطعت الكارب وتميت شهر ونص بدون كارب بدون ما افتح كنت في بداية الامر اجوع ولكن اتحمل وصحيح ان غلط لكن تخيل كابتن لمدة شهرين ونصف مانزلت نهائيا وشكل الجسم بعد شهرين ونصف من دايت قاصي وتمرين عالي بتكرار 25 كل جلسة من 7 تمارين غير البطن نزلت نص انتش واحد فقط من كل جهة اما بخصوص الوزن فنزلت كيلوين فقط . ممعلومة جداً مفيدة كابتن اشكرك كل الشكر والتقدير
علماً بأني كنت داخل كورس وماخذ سسبينش ونسترول بريمو ماسترون وقروث دنماركي اصفر ( قلم )
قبل لا اشوف الفديو
انطي لاك
💚💚💚💚💚💚
👍🏻
❤️💕
King
سامو النك مايك حارك ام التيشيرت تره 😂😂😂👍
✌️
شكرآ كابتن على المعلومات الجميله