Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból biodra, ból lędźwi, ból krzyża - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 26 ноя 2022
- Ból kręgosłupa, ból lędźwi, ból krzyża, ból pleców, ból biodra czy nawet kolana może się poprawić po wykonaniu omawianego w rym odcinku zadania. Bardzo często w przypadku zmian w narządzie ruchu dochodzi do ograniczenia mobilności na bocznej stronie biodra. Wiąże się to z dużą sztywnością mięśni odwodzących kończynę dolną w stawie biodrowym (pośladkowego średniego, małego czy naprężacza). Wynika to często z monotonii ruchu w naszym życiu, nie chodzenia po nierównym terenie, z sztywnego chodu, nadmiernej aktywności, w której te mięśnie muszą dużo pracować (chodzenie, stanie, bieganie).
Dolegliwości bólowe wynikające z braku mobilności, sztywności tkanek na bocznej stronie biodra mogą być różne. Z jednej strony mogą to być bóle biodra wynikające z aktywności punktów spustowych w mięśniach odwodzących. Punkty spustowe w tych mięśniach dają ból biodra, czasami kręgosłupa (pośladkowy średni), ból kolana czy ból biegnący po nodze aż do stopy imitujący czasami rwę kulszową. Z drugiej strony sztywność bioder wpływa na przeciążenia dolnego odcinka kręgosłupa. Uznaje się, że staw biodrowy powinien być podczas wielu czynności segmentem mobilnym a lędźwie stabilnym. Jeżeli staw biodrowy jest mało mobilny to dolny odcinek przejmuje to zadanie, przez co nie może utrzymać stabilności.
W razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skonsultuj się ze specjalista, który pomoże ustalić CI przyczynę Twoich dolegliwości i wskazać właściwą ścieżkę terapeutyczną.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL BIODRA
* ZMIEŃ WZORCE RUCHU: • Dlaczego nawraca BÓL K...
* MASAŻ GŁĘBOKI: • KAPITALNY masaż głębok...
* BÓL BIODRA PUNKTY SPUSTOWE: • Nie tylko dla biegaczy...
* BÓL BIODRA ĆWICZENIA: • ĆWICZENIA BIODER - dob...
* ĆWICZENIA BIODER: • ĆWICZENIA BIODER dobre...
* ROZCIĄGANIE BIODER: • Rozciąganie, które odm...
* WAŻNE PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* BÓL PACHWINY: • BÓL W PACHWINIE / uraz...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DYSKOPATIA/RWA KULSZOWA ćwiczenie: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA / STABILIZACJA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP: • Bezpieczne i łagodne ć...
Dziękuję szczególnie za opowieści o tym "jak co działa i dlaczego" 🙂
Proszę bardzo😊. Serdecznie pozdrawiam
Panie Doktorze ! Dziękuję , Niech to dobro które Pan czyni wróci do Pana !!!
Bardzo dziękuję za tłumaczenie ćwiczeń w sposób zrozumiały dla wszystkich.
Witam w niedzielę Panie Marcinie właśnie Wykonałem te ćwiczenia i stwierdzam, że jest Pan naprawdę wielkim profesjonalistą i dającym pomoc w bardzo trudnych sytuacjach. Właśnie korzystam z ćwiczeń i widzę Pana pokaz zacząłem robić przywodzenia i stwierdziłem, że ten ból, który mam od wielu lat jest właśnie powodowany brakiem rozciągnięcia tych mięśni. ćwiczyłem równo z Panem, pomasowałem jeszcze twardym przedmiotem biodro na wysokości krętarza i miednicy trwało to 3 minuty i już zakładałem nogę z prawej i lewej strony bez problemu. Dziękuję pięknie, Życzę dużo zdrowia. Cudownej Niedzieli Panie Doktorze
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Genialny materiał jak ja się cieszę że trafiłam kiedyś na ten kanał jakże owocne i potrzebne zagadnienia porusza pan Dziękuję pięknie
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Sztywność kręgosłupa w 71roku życia mnie dopadła i nie puszcza już drugi rok. Pilates i ćwiczenia zdrowy kręgosłup, równowaga nie przynoszą ulgi sztywna Idę pod gorący prysznic i wówczas rozruszam się i w teren idę. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Nadszedł moment kiedy już włączając nowy filmik od razu leci kciuk w górę 🤗🤗
Panie Marcinie, jak dobrze miec takiego pozytywnego i skutecznego rehabilitanta na RUclips jak Pan. A przy tym to Pana wrodzone i naturalne poczucie humoru , takze jest forms rozluzniajaca I rodzajem terapii samej w sobie. Serdecznie dziekuje Panu za tyle swietnych videos I za bycie tak pomocnym dla nas. ktorym tych wszystkich cierpien I cierpiatek nie brakuje.
Dziękuję za miłe słowa. Polecam się na przyszłość😊👍🏻
Dzięki za wiedzę
👌
@ Dzieki za dobry pokaz
Swoja droga jaka roznica miedzy problemem miesnia a problemem nerwu kulszowego ? Np 1- jesli budzi nas bol w nocy ?
Zwalaszcza lezac ale czasem nie lezac na tym biodrze .
To logicznie nie jest praca miesnia ktory jest w spoczynku .
Pomyslec mozna ze to bol miesnia jest sprwokowany przez automatyczne blokowanie z przyczyn rwy kulszowej. ????
Wyrazna roznica po wyskokach swiatecznych (jakies weglowodany wiecej alkoholi, mieszanki itp.) - Bol narasta . Zas w strone Keto moze byc ladne przebudzenie bez niczego specjalnego w plecach . Lekka sztywnosc i szybko rozpuszczona...
Wydaje sie ze u mnie to polaczenie rwy, (czyli chce cos znalezc na ten kregoslup zanim bedzie gorzej . !!) potem podagra (jakies pozywienie prozapalne, ale na pewno nie zrezygnuje z bialek, ale z cukrow nawet bez glutenu i minimum wina), i moze te miesnie ale jako wtorna cosekwencja)
Dzieki za krotka choc odpowiedz.
Dziękuję za ciekawe prowadzenie ćwiczeń rehabilitacyjnych.
Jeszcze chwila i zastrzyki rzucę w kąt😏
Ćwiczenia są wykonalne i wyciszające mój temperament życiowy...SUPER...
Na nowo odkrywam swoje ciało a ból łagodnieje.
P.S. ma pan wspaniałe, ciepłe podejście do pacjenta i jego niedoskonałości. DZIĘKI...
Witaj Marcin Ty to potrafisz niesamowite wydarzenie bardzo bardzo duża ulga Powinieneś zostać głównym fizjoterapeutą w Polsce Pozdrawiam cię
Dobry wieczór pozwalam sobie jeszcze jeden komentarz dodać ponieważ te ćwiczenia które Pan zaproponował skrzyżowaniem nóg z przodu i z tyłu są doskonałe po prostu to jest cud, który Pan pokazał, ja od tylu lat miałem problemy. dzisiaj rano z Panem poćwiczyłem po południu Poćwiczyłem i teraz znowu ćwiczę, puściły kolana, puściło biodro i pięknie zbiera się udo Jeszcze raz dziękuję Panu i spokojnej nocy życzę 🌹🌹🌹💓
❤👍😊
Bardzo pomaga masaż bolesnych punktów piłeczką tenisową - bardzo dziękuję za instrukcje w 10-tej j 11-tej minucie filmu 😀❤️
Świetnie, że pan to robi. Dla mnie te filmiki to wielka pomoc, bo ja z zasady wierzę w "samopomoc" i ruchy a nie zastój.
nie wiem w 100 %czy dzięki tym ćwiczeniom, ale po tym treningu miałam pierwszą przespaną noc bez bólu biodra, bardzo dziękuję.
Panie Marcinie , bardzo dziękuję za ten film. Biodro boli mnie od dłuższego czasu ze zmiennym nasilenie bólu który umiejscawia się po bocznej stronie, teraz ból przeniósł się bardziej do przodu nad kością udową , robiłam zdjęcie rtg i wyszło mi zwalnianie więzadła niestety na zdjęciu nie można było stwierdzić którego dokładnie .Ortopeda stwierdził że to już się nie cofnie , a ból pozostaje. Wiem że mam słaby pośladki z tej strony a więc go wzmacniam i rozciąga wewnętrzne mięśnie ud , co pomagało na krótko bo podczas chodzenia ból się nasila, jak układam nogę w przywiedzeniu to robię to ze strachem takie przeświadczenie że rozboli ale nie bolało natomiast już moment kiedy więzadła się jakby żelaza uje z kości jest ból. Byłam u fizjoterapia ty który stwierdził że mam świetne zakresy ruchu w biorze i nie nadaję się na rehabilitację patrzył na mnie jakbym sobie wymyśliła problem. Sama staram się sobie pomóc z pomocą Pana filmików i innych kanałów rehabilitacyjnych , przeraża mnie myśl że wkrótce ból uniemożliwi mi chodzenie a nie jestem w podeszłym wieku . Panie Marcinie czy w moim wypadku mam robić te ćwiczenia? Jaka jest nadzieja że coś pomogą , chwyta się wszystkiego. Kiedy piłeczkuję to jest kilka punktów które promieniują , od Pana nauczyłam się że to są te właściwe punkty. Po takim masażu czuję obolałe to biodra . Czy idę we właściwym kierunku? Będę wdzięczna za każdą radę
Panie Marcinie pozdrawiam.
Bardzo,bardzo przydatne.
Najlepszy fizjoterapeuta .🤗
Mam maly problem z tymi miesniami.Dziekuje milego dnia.🤗
Dziękuję za miłe słowa. Serdecznie pozdrawiam
@ 🤗
Bardzo dziękuję za cenne porady. Słucham Pana regularnie i wdrażam w życie ćwiczenia. Zaraz, czuje poprawę.
Świetny wykład. Dziękuję 🙂
Dziękuję😊
Świetny materiał. Potwierdzone na własnej skórze :) Miewałem bóle pleców (uczucie zupełnie jak łamanie w kościach w trakcie infekcji) zaczynające się nad miednicą i idące przez pośladek aż do kolana. Zupełnie przez przypadek odkryłem, że masowanie rozwiązuje sprawę całkowicie. Polecam zacząć od masowania piłką na stojąco o ścianę - można lepiej regulować siłę nacisku (ciężar ciała to za dużo na początek) oraz nie każdy jest tak mobilny, żeby dobrze się wymasować na leżąco.
Dziękuje za dobra radę, faktycznie o ścianę jest dużo lepiej, bo nie leżąco nie mogłam tego zrobić, tylko co jeśli po tych masażach boli mnie na drugi dzień kręgosłup bardziej niż zwykle? Czy to oznacza, ze te masaże jednak nie każdemu dobrze robią?
@@agnieszkak.130 może to zakwasy ?
W moim przypadku ulga przyszła po pierwszym wykonaniu zadania z masowaniem. Daję suba i zostaję. Pozdrawiam Pana Marcina oraz widzów
Dziękuję Dziękuję Dziękuję❣
Pana doradztwo to CUD❣
Ćwiczenia już zadziałały po drogim dniu👍
Ćwiczę dalej😊
Jestem bardzo wdzięczna za pomoc w utrzymaniu sprawności babci 😊
Pizdrawiam i jeszcze raz serdecznie dziękuję💖🌹🌹🌹🌹🌹💖
Serdeczne podziękowania za wspaniały materiał.
Dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń.
Proszę bardzo😊
Jestem zupełnie zachwycona prostymi i trafnymi instrukcjami ! Już kolejny raz znajduję pomóc u Marcina . Nawet nie wiesz ile dobrego rozdajesz tym których BOLI !!!
DZIĘKUJĘ !!! Ni i proszę o więcej! Wdzięczna Margareta !
Wow! Natychmiastowo błogość i rozluźnienie. Super pan tłumaczy i popiera ćwiczeniami które są do wykonania a ich rezultat jest bezpośrednio odczuwalny (w miom przypadku Dziękuję pięknie
Super pan tlumaczy
Wielkie dzięki, pozdarwiam
Genialne jak zawsze
Dziękuję
Serdecznie dziękuję.
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Jak dobrze mieć włączony dzwoneczek 🤩 Bardzo ważny temat, przekonałam się o tym trzy lata temu, kiedy miałam zapalenie krętarza. Dzięki tym wszystkim ćwiczeniom lepsza sprawność i mniej bólu.👏💪👍 Tak i dokładnie pomału , cierpliwie. I znakomite podsumowanie
Dziękuję za uwagę😊
Dziekuje ❤
Pięknie Dziękuję,
Bardzo ważne ćwiczenia dziękuję i polecam wszystkim na zdrowie
dziekuje za filmik
Dzieki🎉
Dziękuję 🎁
Niezastąpiony Marcin 💪
Dziękuję za super tłumaczenie💜, każdy Pana film jest bardzo konkretny , pokazany na modelach daje większe wyobrażenie gdzie i dlaczego mogą być dolegliwości.
Dzięki.
Dziękuję bardzo.
👍Mega pomocne. Dziękuję🙂
Dziękuję ☺️fajny przekaz 👍
bardzo dziękuję, pomaga :)
Filmik bardzo pomocny. Dzięki
Bardzo dziękuje za tą lekcję. Fajnie pan przekazuje potrzebna wiedzę .
trafił Pan dokładnie w temat, dziękuję
Świetnie Pan tlumaczy❤
Dziękuję, poz9drawiam serdecznie
Bardzo przystępny instruktarz. Pozdrawiam
Świetny odcinek! Będę praktykować!
Super wykład. Rewelacyjnie przekazuje Pan wiedzę, za co jestem wdzięczna. ♥️
Zawsze cwiczylam cialo. Moj nr 1 gol. Po porodzie poruszalam biodrami z torsem bez ruchu i na odwrot. Pomoglo zgubic brzuch. Chetnie ucze sie nowych rodzajow cwicEn. Kiedy pamietam, cwicze rownowage stojac na jednej nodze. Nie moge dlugo utrzymac z zamknietymi oczyma. Mam 70 lat. Gdy wstaje z bolem plecow - to mija pod wplywem ruchu. Dziekuje Marcin. Chetnie Ciebie ogladam.
Dzięki!POZDROWIENIA z Tennessee
Super czwiczenia pokazane dziękuję 😊😊❤
Bardzo ciekawy zestaw ćwiczeń. Dziękuję bardzo.
Dziękuję za świetny wykład pozdrawiam serdecznie.
Panie Doktorze Bardzo dziekuje za te cwiczenia sa bardzo pomocne dla mnie i o wiele lepiej sie czuje.Jeszcze raz Stokrotne DZIEKI....😍🌹🌹🌹🌹🌹❤👍Pozdrawiam Serdecznie.❤
Patrzę na Pana i zdrowieję! 🥰 Dziękuję za filmik, czas wziąć się za siebie!
Extra ćwiczenia, dziękuję pozdrawiam z Pomorza
Zabieram się do ćwiczeń!
Bardzo przydatny filmik dla mnie 👍Dziekuje za pomoc !
Dziękuję za informacje, które Pan doktor przekazuje.
Jak dobrze że na Pana trafiłam,akurat boli mnie biodro.
Dziękuję za świetne tłumaczenie.
Pozdrawiam serdecznie 🙂
Proszę zajrzeć też na kanał p. Marka Purczyńskiego!
super
Dziękuję serdecznie za wytłumaczenie i za ćwiczenia obowiązkowe 👍. Super . Miłego wieczoru ❤️😘🌛
Super
Nareszcie wiem o co chodzi, bardzo dziękuję
🤩 Marcin, jesteś GENIALNYYY!!🥇👋🏼👋🏼
🤸🏼♀️🤸🏼♀️🤸🏼♀️😃
Bardzo dziękuję za bardzo dobre ćwiczenia 👍❤️
Rewelacja!!👍👍👍
😊
Bardzo dziękuję, spróbuję 👍
Super, dzięki, boli jak cholerka😮😊
Bardzo pomocne ćwiczenie bol biodra ustąpił dziękuję
Extra ćwiczenia, dziękuję doktorze Marcinie, dziękuję pozdrawiam
Dziękuje.
Proszę bardzo😊
Tego wlasnie mi trzeba.Dziekuje za Twój czas od zaraz zaczynam.Pozdrowienia z Florydy ♥️
Pan doktor dzisiaj jak tancerz zawodowy😁👍
Zaczelam dzis dziekije
Super ćwiczenia całkiem nowe spojrzenie świetna sprawa
Dziala i przynosi ulge od razu. Dzieki
Pięknie profesjonalne filmy
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję :)
Proszę bardzo😊
Super ćwiczenia, czuję rozciąganie, dziękuję
Dziękuję panu bardzo
Proszę bardzo😊
Dziękujemy.
Serdeczne Bóg zapłać😊 i gorące pozdrowienia😊
Kapitalny kanał. Dziękuję. Od kilku lat robię ćwiczenia (przepuklina L5/S1), które są zalecone przez lekarzy fizjoterapeutów ponieważ cyklicznie ich odwiedzam. Ostatnio dziwny ból w biodrze/pachwinie i ... dzięki Panu wiem, że trzeba popracować nad przywiedzeniem. Będę tu bywać już od teraz 😊 Pozdrawiam.
Od czasu,jak Pana oglądam i wykonuję te ćwiczenia,już tak nie cierpię.Super.
Dziękuję.
Proszę bardzo😊
Rewelacja 😊 Dziękuję i pozdrawiam 😊
Dziękuję i także pozdrawiam😊
Super porady! Dziękuję. Zaczynam leczyć moje biodro!
Konkretne rady, dziekuje!
Proszę bardzo😊
Dziękuję, pozdrawiam serdecznie
Proszę bardzo😊
Super ćwiczenia. Walczę ze słabością lewej nogi a zwłaszcza kolana. Po ćwiczeniach bolało mnie biodro; zrobiłam przerwę i przestało boleć, więc ćwiczę nadal. Dziękuję. Pozdrawiam
Super cwiczenia
Dziękuję pozdrawiam
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Fajne ćwiczenie, właśnie zrobiłam i faktycznie boli ta boczna strona biodra ale poczułam ulgę.
Doktorze ma Pan świetne ruchy i predyspozycje do tańca!!!! 🙂
Super! Te wszystkie czynności naprawdę pomagają; ciało zaczyna normalnie/ sprawnie i bez bólu funkcjonować 😊
Świetne! Każdy, kogo boli mówi: mam rwę kulszową! Natychmiast posyłam dalej😁 dzięki!
A rzeczywista rwa kulszowa z podrażnienia korzeni występuje naprawdę rzadko. Serdecznie pozdrawiam😊
Dziekuje panie doktorze za przyklady I porade. Ból jest przyjemnie bolesny. Ulga jest. Mniejsze napiecie.. od masowania czuje obolale miesnie...ale wole to niz zrodlo bólu. Chyba dzis bede mogla sie dobrze wyspac .
wdzięczności buziaki💖😘
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super pan objaśnia i prezentuje te ćwiczenia..z pewnością wielu ludzi wprowadzi je w życie tym sposobem pomoże pan wielu pacjentom a oni będą niezmiernie wdzięczni i zadowoleni..pozdrawiam serdecznie 😊