BÓL KOLANA - bezpieczne i łagodne „odkręcanie kolana”- praca z powięzią - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 27 июл 2024
- Ból kolana może mieć różne oblicza i przyczyny. Schorzeń, dysfunkcji i zespołów bólowych kolana jest całe mnóstwo. Przyczyny mogą mieć charakter urazowy, przeciążeniowy, mogą też mieć charakter zmian metabolicznych czy reumatycznych. Ból kolana może być odczuwany w różnych sytuacjach, może to być ból przy bieganiu, ból przy schodzeniu ze schodów, ból po długim unieruchomieniu, np. siedzeniu. w razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże ustalić diagnozę i dobrać właściwą formę terapii.
Prezentowana technika mobilizacji powięzi powierzchownej może przynieść poprawę funkcjonowania kolana, zmniejszyć dolegliwości w takich sytuacjach jak:
* kolano skoczka
* kolano biegacza
* chondromalacja rzepki
* choroba zwyrodnieniowa
* zapalenie gęsiej stopki
* zespół przyparcia bocznego rzepki
* zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego
* stany pourazowe i pooperacyjne
* zmniejszenie zakresu ruchu
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL KOLANA:
* WZMACNIANIE KOLANA: • BÓL KOLANA - różne ćwi...
* ROZCIĄGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL KOLANA Z BOKU: • BÓL Z BOKU KOLANA - ze...
* BÓL KOLANA MOBILIZACJE: • BÓL KOLANA - mobilizac...
* BÓL Z BOKU PUNKTY SPUSTOWE: • Boli kolano z boku? Ma...
* KOLANO PUNKTY SPUSTOWE: • Ból kolana - PUNKTY SP...
* MASAŻ KOLANA PISTOLETEM: • Ból kolana - pistolet ...
* MASAŻ POWIĘZI GŁĘBOKIEJ KOLANA: • Ból kolana - TERAPIA P...
* FLOSSING KOLANA: • Kolano - flossing na b...
* MOBILIZACJA RZEPKI: • Ból kolana / mobilizac...
#kolano #mobility #powięź
Bardzo Panu Doktorowi dziękuję za skuteczne ćwiczenie.
Genialna demonstracja z dokladnym tlumaczeniem. Bardzo jestem zadowolona z Pana filmow.
Cieszę się, że się podoba😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za spokój i ton Pana głosu- słuchając Pana już lepiej się czuję i chętniej ćwiczę
Serdecznie pozdrawiam: 80 latka
Jest Pan wspaniałym b. dobrym lekarzem. 100 lat w zdrowiu i b.dużo subskrypcji.
Boli mnie właśnie kolano. Miałam laser i ultradźwięki nie pomogły mam nadzieję że te ćwiczenia pomogą. Dziękuję.
Rewelacja, masaże mi tak nie pomogły, jak Pana technika! Od małego mam chore stawy, na kolana cierpiałam najbardziej, nikt mi nie mógł pomóc. Dzięki panu ta prosta technika pomogła mi już po pierwszym razie. Jestem dozgonnie wdzieczna, po kilkudziesięciu latach z bólem w kolanach, chodzę praktycznie bez bólu, a zrobiłam te ćwiczenia tylko pięć razy. Jescze raz dziękuję.
Dobrze , że trafiłam na ten filmik,to jest strzał w dziesiątkę dla mnie,Dziękuję🤗
Już do końca życia będę. "odkręcał słoiki" Wczoraj byłem u ortopedy, tłumaczę co i jak. Oparło się o usg zastrzyk i kilka stów mniej. Dzisiaj ból zaczyna powracać. Siedzę w aucie i odkręcam te słoiki. DZIAŁA! Dzięki. 👍😃
Słuszna decyzja. Walczę z kolanem kilka lat; iniekcja z kwasu hialuronowego kompletnie nic nie dała. Nie spotkałam jeszcze ortopedy, który by mi pomógł poza propozycją operacji... dopiero dr. Marcin i Jego Serce do dzielenia się swoją wiedzą ... Pozdrawiam
.
No właśnie mam na świeżo za sobą zastrzyki z kwasu hialu... A kolano nadal boli. A wygląda na to, że mogę sobie sama pomóc dzięki takim specjalistom. Bardzo dziękuję 👍😃
@barbi😅😢arapokorniecka5523 w
@@krysiolek1zastrzyki z kwasu nic nie dają tylko osocze bogatoplytkowe takie zastrzyki biorę już od 4 lat i to pomaga niestety to droga impreza u mnie 850 zł za 1 zastrzyk ale to warte zdrowia
❤@@barbarapokorniecka5523
Dziękuję będę próbować wykonywać Pana ćwiczenia
Cos wspaniałego , kolana zaczynaja działać inaczej, lepiej
Doskonała wiedza , dziękuję
Szacunek dla Pana Doktora. Takich specjalistów nam potrzeba. 😀👍
Dokladnie tak
Wspaniały pomysł. Zupełnie niekonwencjonalny i w swojej technice odkrywczy. Skąd u człowieka z tak ogromną wiedzą taka empatia dla niedoskonałości ciała? Nie spotkałam lekarza, który dysponowałby takimi niekończącymi się pokładami wiedzy i jednocześnie chciał się nią dzielić z resztą zwykłych ludzi.
Nie zawsze mam czas, żeby na bieżąco śledzić wspaniałe tematy, dlatego z poślizgiem oglądam wiele wykładów. W każdym temacie podejście do dysfunkcji i ułomności naszych ciał jest tak nowatorskie i trafne, że mogę wyrażać tylko podziw i chylić z szacunkiem czoło.
Proszę nie tracić energii i dzielić się z nami ogromem solidnej wiedzy.
Dziękuję za kolejny wspaniały wykład 👍
Dziękuję, cieszę się, że się podoba. To jest wiedza, której nie można chować😊. Ona dopiero ma wartość jak służy innym. Serdecznie pozdrawiam
Podpisuję się pod każdym słowem.
Panie Doktorze ćwiczenia w filmikach to poprawa stanu zdrowia dla osób które żyją z bólami.
DZIĘKUJĘ.🍀🍀🍀
Do usług😊
Super Panie Marcie dziękuję
@ od kilku miesięcy używam ławki inwersyjnej .I odkad jej używam zaczeły mnie bardziej boleć kolana(powięzie) Czy to może być na początku powód tych boli ?
@@annag3635 im
Pierwszy raz widzę ten filmik i już Mi się podoba i napewno będę oglądać wszystkie pozdrawiam serdecznie.
To miłego oglądania i potem praktykowania. Trochę tego jest i na pewno po tym będzie lepiej😊. Z czymś na pewno😊. Serdecznie pozdrawiam
Panie Doktorze, Pan jest genialny i bardzo potrzebny. Potrafi Pan świetnie wytłumaczyć i pomóc. Ja stosuję te techniki, i to działa. Serdecznie dziękuję za tak cenne porady. Pozbyłam się bólu kręgosłupa i obrzęku kolan. Organizm sam się ulecza i regeneruję. Oczywiście od pierwszego odcinka, zaraz zasubskrybowalam pański kanał, zawsze daję łapkę w górę i oglądam reklamy do końca, po to aby Pana wesprzeć zainteresowaniem z naszej strony. Pan jest skarbem narodowym, i musimy Pana zatrzymać tu na YT, dla dobra naszego zdrowia. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszej owocnej pracy. ❤💐💐💐
Serdecznie dziekuje za cenne rady i pozdrawiam 🌷🍀
Proszę bardzo😊 Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję bardzo za te propozycje ćwiczeń na poprawę ruchu i ból kolan.
Pozdrawiam serdecznie 💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Pomogłeś mi ,chwała Tobie doktorze
Dziękuję.
Bardzo dziękuję za kolejny ciekawy temat i pokaz. Komentarz świetny. Myślę że każdy może to zrobić i poczuć swoje ciało i reakcję na działanie i pracę powięzi powierzchownej i jej następstwa w głębszych obszarach stawu kolanowego. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziękuję za wkład Pana pracy dla poprawy funkcionowania naszego organizmu nie tylko narządu ruchu👍🌞
😊
Wspaniały wykład ,działanie tych ćwiczeń rewelacyjnie skuteczne.😊😊😊😊
Jestem zachwycona Pana filmikami !
Sposób w jaki przedstawia Pan problem , konkretny i mam nadzieję zrozumiały dla każdego , zachęca do działania (•‿•) .
Daje wiarę , że te ćwiczenia są skuteczne .
Tak więc , jako osoba wiekowa i mająca wiele problemów ze zdrowiem , od zaraz zabieram się za ćwiczenia.
Dziękuję za przekazywaną wiedzę i życzę dużo dobrego .
Krystyna Lewandowska
Dziękuję za wskazówki i pokaz , może te ćwiczenia przyniosą ulgę w bólu.
Dziękuję panie Marcinie jak to mówią spadł mi pan z nieba. Właśnie boli mnie kolano od paru dni i szukałam ćwiczeń. Bardzo dziękuję 😁🌹🌹🌹
Genialne porady! 👍
Dzięki 🙏😀❤️
Dziękuję za świetne i mądre porady słucham i wykonuję ćwiczenia pozdrawiam serdecznie 🌞🌹 miłego dnia 🌞🌹
Super ćwiczenie. Dzięki.💕💞💕💞
Dziękuję. To jest rewelacja co Pan robi. Bardzo jest to zachęcający sposób zadbania o Siebie ❤
Witam i pozdrawiam Pana. Jak milo, że Pan uswiadamia, jak można sobie pomóc, jak czuć swój organizm, rozpracowywać niezwykły komputer - każdy inny stworzony przez Najwyższego Boga, niedoścignionego. Tak wiele cennych elementow Pan porusza 🤗🍁🍂🍁
Bardzo dziękuję że jest osobą która pomyślała o kolanach bo mam problem z przodem kolana jak Pan opisuje to są wiązadełka żadne terapię zabiegi nie pomogły przystąpię do tej metody leczenia dziękuję za wyczerpująca lekcje jestem seniorką wezmę się do roboty Pozdrawiam serdecznie
Jak się cieszę że znalazłam ten filmiki biodra i kolana żaden lekarz nie podpowiedział mi ćwiczeń tylko blokadę w kolano a bul pozostał
Świetnie przekazana wiedzą.Super profesjonalnie. Dziękuję bardzo.
Serdecznie pozdrawiam! 👍
I ja także😊
Dziękuję 👍
Proszę bardzo, polecam się na przyszłość😊
Dziękuję
A wczoraj bolało mnie kolano nie mogłam chodzić. Film na czasie dziękuję bardzo.
Proszę bardzo😊
Dziękuję za super wykład
Odkrecanie kolana zadzialalo z kopyta! Mialem jakies przeciążenie po silce i byl bol przy przysiadzie. Ponakręcałem i jest ok. Pozdrawiam. "Stary człowiek i morze" :)
kawał dobrej roboty !!!!!@marcin Wytrążek, cieszę ze trafiłam na ten kanał, bo mój słaby punkt to kolano
Pięknie dziękuję za ten filmik,był bardzo przydatny,bo kolano bardzo bolało. Pozdrawiam serdecznie.
👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję💚🌿🌹🕊️🕊️
😊
Dzień dobry.
Co mogę to zostawiam awansem i dziękuję za ten film :)
- Pozdrawiam ,Paweł.
😁. Serdecznie pozdrawiam
❤❤❤ dziękuję, dziękuję, dziękuję
Podoba mi się pracowanie w warunkach domowych nad swoim cialem. Dziękuję bardzo.
Jest pan wspanialy.
Dziękuję, Marcinie,
ogromnie lubię Twoje filmy. Ogromna wiedza, ciepły spokój i klarowny przekaz bez zadęcia. Miło wspominam kurs anatomii palpacyjnej, który poprowadziłeś dla nas pod Warszawą już sporo lat temu.
Pozdrawiam serdecznie i skręcam. 😉😀🌞🌺
Wspaniały kochany Pan Doktor,wielkie poświęcenie czasu,by ulżyc cierpiącym,sposób ćwiczeń łatwy do wykonania,a najważniejsze że pomaga.
Dziękuję! Fantastyczna sprawa dla biegaczy 😀
👍🏻💪🏻. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję Panie Doktorze 😊
Dziękuję za każdy film. Są pomocne i ciekawe dobtze pokazane i wytłumaczone.Pozdrawiam 💥👍
Bardzo mi się podoba ta technika. Fajnie, że zwraca Pan uwagę na to, że problem z kolanem może wynikać z innych części ciała. Warto się temu przyjrzeć.
Dziękuję za wspaniały filmik!
Właśnie z powodu silnego bólu w kolanie musiałam przerwać prace aby odpocząć i w międzyczasie trafiłam na ten filmik, więc trochę z niedowierzaniem, że to coś pomoże, bez specjalnego przygotowania, jak leżałam, tak usiadłam i zaczęłam oglądając trochę ćwiczyć. Efekt niby ćwiczeń totalnie mnie zaskoczył, po 10 minutach wstałam i dalej do pracy. Ból całkowicie nie ustąpił, ale ten silny od którego aż słabo się robiło minął!
Bardzo mi pomogły te ćwiczenia, a na wieczór zaplanowałam obejrzeć kolejne filmiki.
Pozdrawiam serdecznie!
Cieszę się z takiego rezultatu. Proponuję sięgnąć po inne filmy o kolanie. Serdecznie pozdrawiam
Wspaniała audycja! Dziękuję serdecznie
Dziękuję Panu.
Dziekuje za kolejny bardzo wazny dla zdrowia wyklady.
Serdecznie dziekuje i pozdrawiam ❤👍
Także serdecznie pozdrawiam
BARDZO dobra rada ._ Serdecznie, Dziękuję POZDRAWiAM SERDECZNIE miłej NOCY..
Już po kilku ćwiczeniach kolana stały się bardziej elastyczne, miałam problem ze schodzeniem ze schodów. Uczucie jakby za krótkiego kolana ściąganie. To samo w stopie. Tak miałam od trzech lat, po Covidzie. Teraz jest ulga Już po pierws,ych minutach. Mój ortopeda zwrócił mi na to uwagę i polecił szukać tych mobilizacji powięzi. Dzięki
Szanowny Panie, filmik jakby dla mnie 🤔. Mam 53 lata i kolana pobolewały mnie zawsze, czułam w nich lekką sztywność a poza tym często mi "kości przeskakiwały". Nigdy nie miałam żadnych urazów ani kontuzji kolan (z wyjątkiem skręconej kostki ale to nie kolano 🤣). W podstawówce byłam w klasie sportowej i już z tamtych czasów pamiętam dyskomfort odczuwany w kolanach. Wiele lat później kiedy doszedł jeszcze dyskomfort w okolicy kostek zrobiłam badania i generalnie nic szczególnego nie wyszło, poza tym, że na usg podobno widoczne było, że mam cieńsze niż standardowo powinno być jakieś coś, chyba kolagenowe pomiędzy kośćmi i dlatego może być ten dyskomfort - podobno taka uroda. Więc przestałam się tym zajmować. Ostatnio miałam zrobiony zwykły masaż na nogi taki kosmetyczny i po nim poczułam, nazwijmy to ulgę w kolanach i kostkach. Po dwu minutowym "odkręcaniu słoików" (na każde kolano) poczułam lekkie ciepło w kolanie i uczucie większej swobody. To będzie moja rutyna, bardzo, bardzo dziękuję. 🌻🌻🌻A czy w okolicy kostki można robić coś podobnego?
Super!!! Pewnie, warto też na podudziu, co jest łatwiejsze z użyciem flossingu, mam o tym film na kanale. Warto kupić taśmę do flossingu. Cieszy mnie to ogromnie. Serdecznie pozdrawiam
@ Dziękuję, zaraz sprawdzę. Serdecznie pozdrawiam.
@ a gdzie Pan przyjmuje w Gabinecie??na początek trzeba zrobić jakieś badanie RTG
Dziękuję, coraz bardziej przekonuję się do tego, żeby odsunąć endoprotezę polowiczną kolana. Ćwiczę, ćwiczę. Dziękuję
Witam, po kilku " odkręcaniach słoika" obu kolan znikł dyskomfort w poruszaniu kolanami 🙂 kradnę sposób i będę z niego korzystać częściej, dziękuję 🤗
🌺👋Dziękuję z serca
Spróbuję, mam nadzieję, że się uda. Często proste ćwiczenia robią cuda. Pozdrawiam
Dobre pomocne😊
❤❤❤
Dziękuję bardzo tak mocna poczułam ulgę w kolanie po kilku minutach uciskania.😊
Dziękuję bardzo , oglądam Pana filmiki i cieszę się że na nie trafiłam , super przekazana wiedza, bardzo jasny sposób, nawet dla laika. Pozdrawiam i dziękuję.
Świetny film. Pomocna i nieskąplikowana technika. Odkręcanie słoika i fizjoterapeutyczne zabawy 🙂👍. Trzeba tylko pilnować,żeby po odkręceniu rzepka nie została w dłoniach 😁
😁👍🏻
Hi hi..1:-)
Super, bedę sie uczyć na tym kanale!
Bardzo dziękuję. Świetnie przekazane wartościowe treści odnośnie pracy nad własnym ciałem.
Pozdrowienia!
Moja skora jest ruchoma; ale jak wstaje z fotela/krzesla czuje w zgieciu kolana ciagniecie sztywne do tylu; robie tzw. stretch albo masaz szczotka z agavy i bol mija. Sprobojcie. Polecam. Kolejny super super odcinek. Dzieki Panie Marcinie. Czesc!
DZIĘKI, bardzo potrzebuję Pana pokazywania mi terapi uruchamiających mi 60-letniemu stawy. A Marcin to też mój jedyny chrześniak. POZDRAWIAM (choć mi bardziej potrza tego zdrowiczka)
😊
Próbuję Pana cwiczenia już kilka dni kolana są iepsze.dziekuje
Super👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Przypadkowo weszłam na Pana program I spodobał mi się, mam chore kolano lewe ( zwyrodnienie) masaż konkretny.Bardzo dziękuję że mogę skorzystać z Pana porad.❤❤❤
Działa 😇👍
Dziękuję za ten film
Proszę bardzo😊
Uwielbiam Pana filmiki . Są takie przystępne , klarowne, dają mnóstwo wiedzy o swoim ciele. Korzystając z pana ćwiczeń i wskazówek możemy złagodzić kontuzje i wiemy jak sobie pomóc . Dziękuję i pozdrawiam Danuta👍😀
Dziękuję, super informacje, pozdrawiam.
Mój Fizjoterapeuta polecił pana i pana filmy 👍
Super
Dziekuje😍
Dziękuję bardzo!!!
Proszę bardzo😊
Od małego bolały mnie kolana. Teraz okazało się że mam boczne przyparcie rzepki i ten filmik to chyba jakiś cud dla mnie. Bardzo dziękuję za ten filmik
To piłeczkę na bok biodra polecam. Na pewno się tam przyda😊. Piłeczka na podłogę, pod biodro na boku i akcja😊
Bardzo dziękuję !
Dziękuję za fajny materiał.
Dzięki wspaniałe
Dzięki za materiał.
Super filmik ❤
super material !
Super dziękuję ❤
dzieki za super info .
Świetna sprawa naprawdę pomaga dziękuję pozdrawiam
😊👍🏻
Baaaardzo dziękuję.
Bardzo dziękuję tego mi właśnie brakowało❤❤
Dobrze że trafiłam na ten filmik biorę się za ćwiczenia może w końcu uda mi się pozbyć chociaż w części moj ból w kolanie pozdrawiam
Zachęcam do przejrzenia kanału, jest trochę zadań na kolano. Z pewnością będzie po nich trochę sprawniejsze😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
I jak po 2 miesiacach?
Pomocny film 👍😊 dzięki
Wyrazy najwyższego uznania, podziwu dla wiedzy, sposobu przekazania , wyczuwalna e
mpatia i chęć pomocy, dzięki stokrotne za film najcieplejsze życzenia dla Pana .Czy razem ze słoikiem nie odkręce endoprotezy 😂❤❤
Super Twoje rady co do kolana
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Wreszcie znalazłem kanał, który uratuje moje kolana,tak miewam co raz częściej po biegu taki ból kolan, że,gdy wchodzę bądź schodzę po schodach,to aż żałuję, że nie ma windy
😊👍🏻
Bardzo dziękuję, wspaniała fachowa pomoc
Bardzo dobry przekaz😊
Dziękuje :) wspaniałe zajęcia !
Dziękuję 😊
Super porada mnie dotyczy dziekuje
Dziękuję🙂
Super ćwiczenia