Dziękuję panu za działalność, szczerze załamałem się jak powiedzieli mi terminy na potencjalna operacje a tutaj ucze się jak naprawić coś samemu ból jest łagodzony a opuchlizna na kolanie lekko się zmniejsza. Stosuję od 2 miesięcy to co pan przedstawił w tym materiale i czuję wyraźną poprawę ❤
Kolano zaczęło mnie boleć ot tak, nie po ćwiczeniach, nie po urazie. Nie wiedziałam czemu. Okazało się, że musiałam jedynie wymasować okolice rzepki. Dziękuję!
Szkoda ,ze trafilam na pana instrukcje dopiero w pazdzierniku 2023 . Dla mojego syna jestboan guru,, bo pozbyl sie bolu kregoslupa e odcinku ledzwiowym Pana filmik przedlalam osobom w rodzinie,, ktore maja tez problemy z kolanami i chodza z rehabilitacji na rehabilitacje . Przekazevtez znajomym ktorzy z racji wieku nie korzystaja z internetu , bo go nie opanowaly. . Bardzo dziekuje za wskazowki i wpierw sama zabiore sie zavchwile za usorawnienie moich kolan bo mam przykurcz zwlaszcza w lewej nodze. To skutek przechorowania na roze kilkanascie lat temu. Przez 5 tygodni w szpitalu moja noga byla unieruchomiona na wysokim bloczku i zrobil siebprzykurcz. Nie do konca pozbylam sie przykurczu a teraz czasanmi kolano uniemozliwia mi chodzenie ake chodze mimo k okropnego bolu Najgorsze to poruszanie sie po schodach. Gdy pan demonstrowal kolejne sposoby ,,na kolani" to stwierdzilam nieruuchomosc rzepki,przykurcze. I biore sie do pracy od razu pozniej ool godziny rowerka stacjonarnego i zobacze czy poranny spacer bedzie mozliwy. Wczoraj bardzo bolalo .Dziekuje za taka potrzebna wiedze.
Pomocne ćwiczenia. Mi doskwierał ból co prawda niezbyt duży podczas podnoszenia prawej nogi czy wstawania z kolan,. Zawsze w prawym kolanie mnie zabolało. Nigdy nie bolało podczas chodzenia, biegania tylko przy tych czynnościach jak podnoszenie nogi czy wstawania z kolan. Dziś trafiłem na Pana film i rozmasowałem rzepkę oraz jej okolice, głównie prawa strona bo tam był ból wyczuwalny, po czym postanowiłem po pierwszym dniu ćwiczeń sprawdzić czy działa i wstając z kolan ból praktycznie jest niewyczuwalny!
Rok czasu zmagam sie z bólem kolana, słowo daję ze po pierwszym masażu czuję ulgę. Wierze w to wykonując ćwiczenia na wzmocnieniem wiązadeł i nie tylko, nastąpi poprawa i ból minie.
W ten sposób szwagier fizjoterapeuta postawil mnie na nogi w 2 dni, przestałem chodzić po intensywnym biegu, zrobił masaż, nastepnego dnia bylo znacznie gorzej wiekszy ból i praktycznie całkowite unieruchomienie, nastepnego poranka bol calkowicie ustapił i mogłem normalnie chodzic, cos niesamowitego jakie cuda dzialaja takie masaze bez lekow zastrzykow
Co w momencie jak czuje ból w kolanie podczas nacisku stopą na coś: np mocne pedałowanie na rowerze. A jeśli chodzi o Twoje testy to wszystkie zdałem pozytywnie.
Czesc Marku od dawna cię oglądam twoje rady ćwiczenia pomagają w kontuzjach które uzyskałem przez lata w swojej pracy mam duży problem z kciukami nawet pisząc ten komentarz drętwieją skurczaja się pomożesz ?😁
Ja teraz leżę i płacze bo boli mnie kolano bo się wywaliłem jak grałem w piłkę nożną i uderzyłem w kamienia a mam dopiero 12 lat i ból taki jak nie powiem ci
Hi dziekuje ze moglam cwiczyc bol i opuchlizna. jest. ?! kolano. od strony wew ,bolesne ponoc tj atraityzm , zwyrodnienie. Bede cwiczyc dobrze ze cie mam ,doskonale inf , cwiczenia. Bol mam tez w nadgarsrstku ,, kciuk I palce. dlon sztywnosc. , ,byla operacja curbo tunnel, I teraz powrocil bol po kilku latch, co robic dziekuje pozdrawiam USA 🇺🇸 nj 🇺🇸 ♥️
Myśle ze jest na to duża szansa ale niestety w 100 procentach nie jestem w śmianie nic powiedzieć bez oględzin na żywo ;) tak czy inaczej jest to jak najbardziej możliwe
A co zrobić mam gonartoze kolana. Wogole nie mogę zginac kolanem. Ortopeda powiedział, że i tak będzie wymiana stawu kolanowego na sztuczny. Będzie to trwało bardzo długo. Zanim dostanę się do fizjoterapeuty potem zanim wyznaczą termin rechabilitacji a pracować trzeba. Co ćwiczyć? Jak sobie pomóc. Ból największy przy wejściu i zejściu ze schodów. Pozdrawiam Agnieszka
Dziękuję bardzo za poradnik 3 miesiące temu skręciłem kostke i nie dałem jej czasu się wyleczyć przez co w pracy (gdzie daje duży nacisk na kolana) zaczęło boleć mnie lewe kolano prawdopodobnie właśnie przez to, że staw skokowy nie zgina się tak jak powinien. Mam jeszcze tylko takie pytanie czy posiada Pan poradnik właśnie stawu skokowego jak i samej kostki ponieważ przykładając stope od ściany na odległość kciuka nie jestem kolanem wstanie dotknąć ściany natomiast prawym bez większego problemu.
🙋 Upadłam kiedyś biegnąc do autobusu i od tej pory mam problem .kiedy klęczę boli kolano po chwili a kiedy przysiadem w klęku na pośladkach to czuję taki opór w kolanie i ból...mógłby pan coś podpowiedzieć?Bardzo będę wdzięczna...❤️
U mnie ból występuje podczas przysiadów ze sztangą w prawym kolanie. Zrobiłem ćwiczenia, które pokazałeś i w zasadzie ten ukłon japoński nie powoduje żadnego bólu w kolaniu czy udach, a jedynie ciągnięcie przy stopach i przedniej części łydek. Czy ból kolana może być spowodowany niedostatecznym zakresem pracy łydek?
21:21 A ja właśnie trafiłem tu, ponieważ podczas takiego siedzenia po japońsku boli mnie lewe kolano, myślałem, że to po prostu błędna pozycja siedzenia. Czy powinienem stosować to ćwiczenie?
Witam, od bardzo dawna mam problem ze zginaniem kolan. Nie usiądę na zgiętych nogach ,nie podciągnę pięt do pośladków. Chodzę do ortopedy, na fizykoterapię i pomaga mi to baaaaaardzo niewiele .
Dzień dobry, Mam pytanie czy jeśli siedzię i mnie nic nie boli i jak dotykam to też nic ale jak zaczynam biegać to pod kolanem zaczyna mnie lekko boleć prawdopodobnie przeciążyłem. I mam teraz poczekać aż mi całkowicie przejdzie czy mam pójść do lekarza czy jest to nie groźne i mogę robić normalnie aktywność?
Nie podnoscie dziecka, czy innego ciężarku bezpośrednio z postawy stojącej. Szkód mi było dziecka, że płaczę więc robiłem to zła technika i teraz 6 rok bolą mnie obydwa kolana po bieganiu i skakaniu,czy wjeżdżaniu na rowerze pod górkę gdy trzeba stanąć na pedały.
@@wujek007 a co ty robot jesteś żeby Cię laserem leczyli? :D Znajdź kogoś z renomą, albo możesz też wykupić nasz program HBA 2.0 na stronce www.adtrening.pl - i tam jest wszystko pokazane krok po kroku jak naprawić ciało ;)
Jestem po operacji wymiany kolana jestem juz 6 mc po kolano dalej boli nie zgina sie 2 mc mialam rechabilitacje nie bardzo pomoglo jest spuchniete gorace chodze do pracy raczej chodze jakie cwiczenia moge robic w domu mieszkam w stanach z gory dziekuje
Ja mam taki problem że jak stoję prosto to prawe kolano jest jakby w tyle a lewe prosto stoi, gdy tak stoję to jak kot przyjdzie i mnie łasi to się jakby przewracam i ten filmik pomoże? Jak nie to pomocy bo to strasznie denerwuje.
Mnie nie pomagają żadne ćwiczenia, chodzę zaczyna boleć po przejściu 800m.przestaje chodzić siedzę i przestaję, jedyne co mogę to jeździć na rowerze stacjonarnym i nie boli😮
Zapraszam na mój drugi kanał gdzie poruszam tematykę nie tylko sportowo-zdrowotną 😉🙏
👉LINK: ruclips.net/video/dBYYupg9pJg/видео.html
Przydałby się taki sklep, w którym można by kupić sobie nowe kolano.
Gf
XD
Yessss
Prawda
Oj tak
Święty kamal .Biorę się za do pracy Dziękuję.
Dziękuję i pozdrawiam ❤
Bardzo pomocne. Dziekuje Rozmasowalam I jest o niebo lepiej !
Dzięki Pana podejściu, dzięki Pana świetnej energii przekazu ćwiczeń, jestem zmotywowana. Bardzo dziękuję.
Dziękuję Panie Marku. Na czasie. Rwa kulszowa udowa. W 3 tygodniu atakowane kolano.
Dziękuję panu za działalność, szczerze załamałem się jak powiedzieli mi terminy na potencjalna operacje a tutaj ucze się jak naprawić coś samemu ból jest łagodzony a opuchlizna na kolanie lekko się zmniejsza. Stosuję od 2 miesięcy to co pan przedstawił w tym materiale i czuję wyraźną poprawę ❤
Cudowne cwiczenus pasujado bolacego kolsna z hrondomalacja.zostan zdrowy.❤i szczedliwy😊
Znalazlam cos dla siebie wreszcie .Dziekuje !Cwiczenia proste i wykonalne w warunkach domowych.
SWIETNY wyklad. Nawet lakotka ulega poprawie. Dzieki Wielkie ❤
Jeden z najlepszych filmów jakie oglądałem !!!!👍👍 Wielkie dzięki
Dziekuje dziekuje...baaardzo mi Pan jak zwykle pomógł ❤
Bardzo dziękuję 🌷 Znalazłam przyczynę, a Pana ćwiczenia są niezwykle pomocne.
Sprawdziłam, wszystkie testy negatywne, ból przestał. Dziękuję za takie ćwiczenia sprawnościowe.
Dziękuje ,takich ćwiczeń moje kolano potrzebowało ,biegałam,a ostatnio wręcz kulałam po ścieżkach.Jest lepiej 💪
jesteś normalnie cudotwórca!!!
Bardzo bardzo bardzo dziękuję. Wspaniałe objaśnienia i już.pomalu widoczne skutki ćwiczeń.
Serdecznie Panu dziękuję
Kolano zaczęło mnie boleć ot tak, nie po ćwiczeniach, nie po urazie. Nie wiedziałam czemu. Okazało się, że musiałam jedynie wymasować okolice rzepki. Dziękuję!
Panie Mareczku jest Pan w całym calu profesjonalistą. Pozdrawiam
Ale ulga. Takie to proste a jaki efekt! Dziękuje pięknie :) weekend od razu się zrobił lepszy
Dziwne ze wszystkim pomagają ćwiczenia tylko mnie nie😊
SUPER !
Szkoda ,ze trafilam na pana instrukcje dopiero w pazdzierniku 2023 . Dla mojego syna jestboan guru,, bo pozbyl sie bolu kregoslupa e odcinku ledzwiowym Pana filmik przedlalam osobom w rodzinie,, ktore maja tez problemy z kolanami i chodza z rehabilitacji na rehabilitacje . Przekazevtez znajomym ktorzy z racji wieku nie korzystaja z internetu , bo go nie opanowaly. . Bardzo dziekuje za wskazowki i wpierw sama zabiore sie zavchwile za usorawnienie moich kolan bo mam przykurcz zwlaszcza w lewej nodze. To skutek przechorowania na roze kilkanascie lat temu. Przez 5 tygodni w szpitalu moja noga byla unieruchomiona na wysokim bloczku i zrobil siebprzykurcz. Nie do konca pozbylam sie przykurczu a teraz czasanmi kolano uniemozliwia mi chodzenie ake chodze mimo k okropnego bolu Najgorsze to poruszanie sie po schodach. Gdy pan demonstrowal kolejne sposoby ,,na kolani" to stwierdzilam nieruuchomosc rzepki,przykurcze. I biore sie do pracy od razu pozniej ool godziny rowerka stacjonarnego i zobacze czy poranny spacer bedzie mozliwy. Wczoraj bardzo bolalo .Dziekuje za taka potrzebna wiedze.
Dziękuję za wspaniałe rady i super ćwiczenia .pozdrawiam serdecznie
Dziekuje ❤️🌹 bardzo pomoglo . Zycze Panu duzo Szczescia 🍀 Zdrowia ☀️ iMilosci ❤
Dziękuję pomogłomi już po pierwszym ćwiczeniu
Dziękuję mistrzu. Jesteś mistrzem.
Bardzo dobre tłumaczenie sprawy. Dzięki.
Super ćwiczenia na chore kolana😊
Doskonaly odcinek. Bardzo dziekuje
Mozna by tak skwitowac,,,,,,dobra robota ,,,, Super !!
Dziękuję bardzo ❤pozdrawiam serdecznie 😊🤗
Dzirkuje bardzo za fachowa pomoc❤️
Dziękuję..❤️
Dzuekuje za wskazówki, pomogło bardzo.
Swietne. Będę do tych cwiczeń wracał. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję… pomogło
FANTASTYCZNY instruktarz 👌👌
Dziękuję za mądre ćwiczenia ♥️🍀
Jestes super rehabilitantem wlasnie zaczynam cwiczyc bo bili mnie kolano wiec wskazowki Twoje sa przyfatne ❤dziekuje pozdrawiam
Pomocne ćwiczenia. Mi doskwierał ból co prawda niezbyt duży podczas podnoszenia prawej nogi czy wstawania z kolan,. Zawsze w prawym kolanie mnie zabolało. Nigdy nie bolało podczas chodzenia, biegania tylko przy tych czynnościach jak podnoszenie nogi czy wstawania z kolan. Dziś trafiłem na Pana film i rozmasowałem rzepkę oraz jej okolice, głównie prawa strona bo tam był ból wyczuwalny, po czym postanowiłem po pierwszym dniu ćwiczeń sprawdzić czy działa i wstając z kolan ból praktycznie jest niewyczuwalny!
Yo😮
Bardzo dziękuję,super porady.Po pierwszym ćwiczeniu poczułam ulgę.Dobrze by było mieć na miejscu takiego fizjoterapeutę.Pozdrawiam
dzieki ! zajebiste .
Dzięki za fajny film, który mi pomógł 😊
❤❤super sprawa pozdrawiam
Super przekaz ,info👍👍
Kolano mniej boli już po 1 ćwiczeniu.Dziekuje
Hej, cześć, niestety „kolano biegacza”” mnie dopadło po około roku biegania. Będę wdzięczny za kilka ćwiczeń. Dziękuje
Dobra rada
Rok czasu zmagam sie z bólem kolana, słowo daję ze po pierwszym masażu czuję ulgę.
Wierze w to wykonując ćwiczenia na wzmocnieniem wiązadeł i nie tylko, nastąpi poprawa i ból minie.
Dzięki szefieeee!!!
Pomogło :)
W ten sposób szwagier fizjoterapeuta postawil mnie na nogi w 2 dni, przestałem chodzić po intensywnym biegu, zrobił masaż, nastepnego dnia bylo znacznie gorzej wiekszy ból i praktycznie całkowite unieruchomienie, nastepnego poranka bol calkowicie ustapił i mogłem normalnie chodzic, cos niesamowitego jakie cuda dzialaja takie masaze bez lekow zastrzykow
Co w momencie jak czuje ból w kolanie podczas nacisku stopą na coś: np mocne pedałowanie na rowerze. A jeśli chodzi o Twoje testy to wszystkie zdałem pozytywnie.
Dziękuję. Wspaniałe ćwiczenia 😀
Wspaniałe cwiczenia na kolana co też mam problem a do na bark jak boli , ból się ulokować ramieniem (do 10cm)mam ograniczone ruchy
superrrr .pszestalo dyiekujeee
Dziekuje bardzo znalazłam coś dla siebje oh te kolana bolące pozdrawiam
madry czlowiek fajnie ze pan jest
Świetny masaż
Dziękuję pomaga 🎆
Czesc Marku od dawna cię oglądam twoje rady ćwiczenia pomagają w kontuzjach które uzyskałem przez lata w swojej pracy mam duży problem z kciukami nawet pisząc ten komentarz drętwieją skurczaja się pomożesz ?😁
Super merytoryczne 😊
Ja teraz leżę i płacze bo boli mnie kolano bo się wywaliłem jak grałem w piłkę nożną i uderzyłem w kamienia a mam dopiero 12 lat i ból taki jak nie powiem ci
Hi dziekuje ze moglam cwiczyc bol i opuchlizna. jest. ?! kolano. od strony wew ,bolesne ponoc tj atraityzm , zwyrodnienie. Bede cwiczyc dobrze ze cie mam ,doskonale inf , cwiczenia. Bol mam tez w nadgarsrstku ,, kciuk I palce. dlon sztywnosc. , ,byla operacja curbo tunnel, I teraz powrocil bol po kilku latch, co robic dziekuje pozdrawiam USA 🇺🇸 nj 🇺🇸 ♥️
Mistrz
Interesujące ćwiczenia
Panie Marku jak zawsze świetny. Ja mam taki problem że gdy schodzę po schodach to mam ból kolan szczególnie po treningu nóg , jak sobie z tym radzić?
Prawdopodobnie uszkodzona łąkotka
Czy jest możliwość nagrania materiału na temat „Jak spać, pozycje neutralne podczas snu?”?
O spaniu za niedługo będę coś nagrywał ;)
Szybko spac żeby zdążyc się wyspać
Dzięki za materiał. Mam wodę w kolanie i cukier w kostkach.
to jeszcze sok z cytryny i 50 wódki i wyjdzie dobry drink ;)
@@ADTrening Przepis teściowej?
@@KR-fl1zg coś w tym stylu ;)
Zawczasu tak traktować kolana by ich nie zniszczyć. Dziękuję za objaśnienia.
Świetny materiał, mam pytanie czy jest możliwość wyleczenia całkowicie chondromalacji 1 stopnia Stosując leki i odpowiednie ćwiczenia w wieku 18 lat
Myśle ze jest na to duża szansa ale niestety w 100 procentach nie jestem w śmianie nic powiedzieć bez oględzin na żywo ;) tak czy inaczej jest to jak najbardziej możliwe
@@ADTreninga na przykład 3 stopnia?
Dziekuje bardzo
dzięki pierwsza seria i mniej kolano boli
A co zrobić mam gonartoze kolana. Wogole nie mogę zginac kolanem. Ortopeda powiedział, że i tak będzie wymiana stawu kolanowego na sztuczny. Będzie to trwało bardzo długo. Zanim dostanę się do fizjoterapeuty potem zanim wyznaczą termin rechabilitacji a pracować trzeba. Co ćwiczyć? Jak sobie pomóc. Ból największy przy wejściu i zejściu ze schodów. Pozdrawiam Agnieszka
Bardzo dziękuję !
Będę cwitczyc...
Czy Pan przyjmuje osoby z chondromalacja i gdzie?
Uprzejmie proszę o odpowiedz.
Każde kolano to inna przyczyną bólu, jednym pomaga innym nie!😮
Dziękuję bardzo za poradnik 3 miesiące temu skręciłem kostke i nie dałem jej czasu się wyleczyć przez co w pracy (gdzie daje duży nacisk na kolana) zaczęło boleć mnie lewe kolano prawdopodobnie właśnie przez to, że staw skokowy nie zgina się tak jak powinien. Mam jeszcze tylko takie pytanie czy posiada Pan poradnik właśnie stawu skokowego jak i samej kostki ponieważ przykładając stope od ściany na odległość kciuka nie jestem kolanem wstanie dotknąć ściany natomiast prawym bez większego problemu.
A co jęli kolano boli przy schodzeniu że schodów podczas biegu? Jakie ćwiczenia zastosować?
🙋 Upadłam kiedyś biegnąc do autobusu i od tej pory mam problem .kiedy klęczę boli kolano po chwili a kiedy przysiadem w klęku na pośladkach to czuję taki opór w kolanie i ból...mógłby pan coś podpowiedzieć?Bardzo będę wdzięczna...❤️
O....To też Pan tutaj. 😁
U mnie ból występuje podczas przysiadów ze sztangą w prawym kolanie. Zrobiłem ćwiczenia, które pokazałeś i w zasadzie ten ukłon japoński nie powoduje żadnego bólu w kolaniu czy udach, a jedynie ciągnięcie przy stopach i przedniej części łydek. Czy ból kolana może być spowodowany niedostatecznym zakresem pracy łydek?
Mam zwichniete kolano, ktore mi przeskoczylo i wskoczylo. Boli mnie boczna strona jak chodze i nie mam pelnego wyprostu w kolanie . Prosze o porade.
21:21 A ja właśnie trafiłem tu, ponieważ podczas takiego siedzenia po japońsku boli mnie lewe kolano, myślałem, że to po prostu błędna pozycja siedzenia. Czy powinienem stosować to ćwiczenie?
Witam, od bardzo dawna mam problem ze zginaniem kolan. Nie usiądę na zgiętych nogach ,nie podciągnę pięt do pośladków. Chodzę do ortopedy, na fizykoterapię i pomaga mi to baaaaaardzo niewiele .
Dzień dobry,
Mam pytanie czy jeśli siedzię i mnie nic nie boli i jak dotykam to też nic ale jak zaczynam biegać to pod kolanem zaczyna mnie lekko boleć prawdopodobnie przeciążyłem. I mam teraz poczekać aż mi całkowicie przejdzie czy mam pójść do lekarza czy jest to nie groźne i mogę robić normalnie aktywność?
Witam . Czy takie ćwiczenia mogę wykonywać po artroskopii kolana ( w grudniu miałem robiona)
polecam najpierw skonsultować z rehabilitantem
Przez ile minut dziennie wykonywać ten siad japoński w przypadku rozciągania? 5, 10, 15, godzinę? 😉
Nie podnoscie dziecka, czy innego ciężarku bezpośrednio z postawy stojącej. Szkód mi było dziecka, że płaczę więc robiłem to zła technika i teraz 6 rok bolą mnie obydwa kolana po bieganiu i skakaniu,czy wjeżdżaniu na rowerze pod górkę gdy trzeba stanąć na pedały.
Zrobisz ćwiczenia na guzuwatosci kości piszczelowej
nie ma takich ćwiczeń
@@ADTrening co robić gdy ból nasila się czasami że nie daje rady chodzić
@@wujek007 trzeba iść do fizjo i zacząć odpowiedni trening nakierowany na pozbycie się bólu
@@ADTrening nie pomagają byłem na laserach i na ćwiczeniach
@@wujek007 a co ty robot jesteś żeby Cię laserem leczyli? :D Znajdź kogoś z renomą, albo możesz też wykupić nasz program HBA 2.0 na stronce www.adtrening.pl - i tam jest wszystko pokazane krok po kroku jak naprawić ciało ;)
Dodatkowo proponuję stosowanie dobrych maści dostępnych na allegro . Razem z masażem zastosowanym przez pana maść robi dobrą robotę
jaka masc na przyklad? moze Pan podpowiedziec?
Jestem po operacji wymiany kolana jestem juz 6 mc po kolano dalej boli nie zgina sie 2 mc mialam rechabilitacje nie bardzo pomoglo jest spuchniete gorace chodze do pracy raczej chodze jakie cwiczenia moge robic w domu mieszkam w stanach z gory dziekuje
Co zrobic jesli w kolanie jest plyn 8mm od dwóch tygodni.Czy takie masaże sa wskazane.Prosze o odpowiedz.Dziekuje.
Samo oglądanie jak manipulujesz swoją rzepką mnie boli. :p
Ja na treningu robię przysiad japoński z wyprostowana noga bo bardzo mnie boli jak robię przysiad że zgetym kolanem
Ja mam taki problem że jak stoję prosto to prawe kolano jest jakby w tyle a lewe prosto stoi, gdy tak stoję to jak kot przyjdzie i mnie łasi to się jakby przewracam i ten filmik pomoże? Jak nie to pomocy bo to strasznie denerwuje.
U mnie nie ma problemu z zgięciem do pośladka jak i wyprostem nogi. Ból mam przy kucaniu, chodzeniu. Konkretnie z przodu kolana w dolnej części.
😀
a co jak mnie zaczyna boleć po 3km biegu, najbardziej jak stawiam mocniej noge lub skacząc ale jak robie przysiad czy ide powoli to nie boli,
Mnie nie pomagają żadne ćwiczenia, chodzę zaczyna boleć po przejściu 800m.przestaje chodzić siedzę i przestaję, jedyne co mogę to jeździć na rowerze stacjonarnym i nie boli😮
MAM DO PANA PYTANIE CZY Z KONTUZJĄ KOLANA JEST WSKAZANE BIEGANIE? POZDRAWIAM 🙋♀️
oczywiście że NIE!
Czy ty jesteś normalna zadajac takie głupie pytanie 🙊🙉🙈