Od miesiąca wykonuję ćwiczenia na bolące kolana.Nie wykonuję ich codziennie ponieważ przeplatam innymi ćwiczeniami. Dzisiaj mogę już stwierdzić że bardzo mi te ćwiczenia pomogły.Kolana dużo mniej bolą,nie muszę stosować środków przeciwbólowych,snu już nie przerywa ból kolan.Chciałoby się powiedzieć że cuda się zdarzają,ale to nie cud sprawił ale ćwiczenia z Panią 🙂🙂🙂!Dziękuję,dziękuję ,dziękuję😘😘😘!
Bardzo dziękuję za komentarz, tylko dzięki Wam ćwiczenia są polecane, bo jesteście żywym dowodem na to, że warto ćwiczyć i że można pozbyć się różnych dolegliwości i bólu. Pozdawiam serdecznie, bardzo się cieszę, że jest kolejna osoba, która wybrała moje ćwiczenia i odczuwa efekty już po kilku tygodniach. 😘😘😘
Witam Barbaro, wykonuj tyle ćwiczeń ile dajesz radę, najważniejsze aby nie przemęczać stawów, wykonywać ćwiczenia bardzo powoli i delikatnie. Wielu osób z podobnymi schorzeniami pomogło, mam nadzieję, że i dla Ciebie będą skuteczne. Dziękuję za komentarz i pzodrawiam serdecznie.
Dzień dobry wszystkim i pani prowadzącej te ćwiczenia. Wreszcie znalazłam coś dlamnie .Jestem po operacji Artrozy kolana i mam problem z mienianie kolana i mam RZS. Chodziłam na zabiegi ale nic mi nie pomagały te ćwiczenia . Cieszę się że mogę swobodnie wykonywać te pokazane ćwiczenia przez panią które mi nie sprawiajom bulu Błędem ćwiczyć z uwagom . Dziękuję i pozdrawiam.
Poraz pierwszy raz ćwiczy łamie z panią super ćwiczenia mam problem z kolanem jestem w trakcie leczenia /senior 74/ ale będę ćwiczyć z Panią Pozdrawiam.
Dzień dobry, Elu. Mam nadzieję, że w końcu będzie dobrze. Wspaniale, że znalazłaś ten kanał. Trenerka Alicja już nie jednej osobie pomogła. Wierzę, że Ty też poczujesz się lepiej. Serdecznie Cię pozdrawiam💛
Cieszę się, że trafiłaś na ćwiczenia. Dziękuję za miłe słowa. Cieszę się, że zestaw odpowiada Ci pod względem trudności. Życzę dalszych postępów i powodzenia w ćwiczeniach
Super ćwiczenia, oglądałam też inne, niestety ćwiczyłam do tej pory niezbyt systematycznie ale stwierdziłam, że trzeba zacząc to robić, żeby nie gnuśnieć, no i sytuacja mnie też zmusza. Bardzo dobrze tłumaczone, przypominanie o oddechu bardzo wskazane, bo ja np zapominam o tym a jak usłyszę, teraz oddychamy to robię to. Naprawdę fajnie, spokojnie prowadzone. Bardzo dziękuję.Pozdrawiam Anna
Witam serdecznie Pani Aniu. Bardzo się cieszę, że mój styl ćwiczeń odpowiada, oddech jest bardzo ważny, a przy dużej koncentracji często wstrzymujemy oddech zupełnie nieświadomie.
Ten system ćwiczeń jest dla mnie b pomocny.Mam problemy ze stawami kolan więc Pani wskazówki b mi pomagają.Ćwicze razem z Panią.Polecenia te stosuje w ciagu dnia .Czuje ulge w poruszaniu sie szczegolnie na schodach.Dziekuje z calego serca.Pozdrawiam.
Pani Cecylio, gratuluję pierwszego kroku! Cieszę się, że ćwiczenia okazały się rewolucyjne i sprawiły radość. Życzę dalszej motywacji i samych sukcesów na macie. Do zobaczenia w kolejnych odcinkach! ❤💪
Cwiczenia te robię codziennie. Nie mam czasu rano. Robię po 17 lub 18. Idzie mi coraz lepiej. Robię też inne ćwiczenia Pani. Jestem coraz bardziej sprawna. Dziękuję za wszystkie Pani cwiczenia. Podaję w rodzinie dla moich seniorów. Są chętni, to najważniejsze .😊
Jak bardzo żałuję że trafiłam tak późno na Panią.Zrobilam 2 razy a odczuwam zmianę. Mam 77 lata męczę się z kolanami 15 lat.A po takich prostych ćwiczeniach taka poprawa .Jestem w szoku .Dzięki wielkie POZDRAWIAM
Ogromnie się cieszę, że ćwiczenia przynoszą ulgę i pomagają Twoim 'strzelającym' kolankom! Regularna aktywność wzmacnia stawy, poprawia ich ruchomość i zmniejsza napięcia. Kontynuuj, a Twoje kolana na pewno Ci podziękują jeszcze bardziej! 😊👏
Tak, Irenko, bardzo ważne aby regularnie ćwiczyć stawy, tylko wtedy będą w dobrym stanie. Ćwiczenia są jak 'naoliwianie maszyny'. Są sprawniejsze, gdy są w ruchu.
Dziękuję, jestem szczęśliwa, że trafiłam na Pani Kanał. Ćwiczę razem z Panią od dwuch dni. Jest Pani wspaniałą, przemiłą osobą, pięknie wszystko pokazane i wytłumaczone przemiłym trafiającym do serca głosem. Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że z dnia na dzień, jak Pani mówi moje stawy i mięśnie znacznie się wzmocnią. 😘
Ćwiczenia na rwę kulszową pomogły mi bardzo.Polecam każdemu.Zamiast łykać jakieś paskudztwa,zdecydowanie zdrowsze są ćwiczenia z Panią Alicją😘😀!Dużo czasu spędzam na działce i gdy mi kręgosłup za bardzo dokuczy,robię sobie przerwę i wykonuję ćwiczenia na rwę kulszową.Jaka ulga,czuję się jak nowo narodzona i dalej mogę popracować na działeczce. Dzisiaj po raz pierwszy wykonałam ćwiczenia na bolące kolana.Ból kolan dokucza mi od wielu lat.Zabiegi,środki przeciwbólowe,nieprzespane noce i tak na okrągło.Mam ogromną nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą.Dziękuję Pani Aniu😘😘😘! W tym filmiku poleca Pani ćwiczenia przed wyruszeniem na spacer czy dłuższą wycieczkę.Przed wyruszeniam na rajd nordic walking obowiązkowo wykonujemy całą grupą odpowiednie ćwiczenia.A czy powinno się wykonywać ćwiczenia przed wyruszeniem na przejażdżkę rowerową?Jak do tej pory to wyciągamy rowery z garażu i bez żadnej rozgrzewki ,+'- 20 km. Pani Aniu,pozdrawiam serdecznie i życzę przewlekłego zdrówka😘😘😘😘!
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomogły na rwę kulszową. To super wiadomość. Tak, proszę wykonuj te ćwiczenia na kolana - bardzo się wzmocnią i ból powinien minąć. Oczywiście, przed jeżdżeniem na rowerze też należy wykonać rozgrzewkę, a po skończonej długiej jeździe polecam ćwiczenia rozciągające na klatkę piersiową na dolną część pleców. Podaję linki poniżej: NA KLATKĘ PIERSIOWĄ - ruclips.net/video/fcZffmQXLOw/видео.html NA DOLNĄ CZĘŚĆ PLECÓW - ruclips.net/video/ZOfZXzfPkXQ/видео.html Pozdrawiam i czekam na wieści jak tam kolana się czują.
@@AktywnySenior Pięknie dziękuję za polecane ćwiczenia😊!Z pewnością spróbuję i będę obserwować jak będę się po nich czuła.Ze względu na implanty stabilizujące mój kręgosłup w odcinku lędźwiowym jestem troszkę przewrażliwiona i z dużą rezerwą podchodzę do nowych ćwiczeń.Dziękuję,dziękuję,dziękuję😊!
Nie wiem, czy YT nie usunie, bo YT nie lubi 2 komentarzy od tej samej osoby. Wykonałem dziś po raz kolejny te ćwiczenia ze względu na ich bardzo dużą wartość. Dziękuję bardzo, Alu, za ten trening.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
Bardzo dobre ćwiczenia wyjaśniane w sympatyczny sposób ,każdy może podazac w ćwiczeniach .Dziękuję za ten program i można w łatwy sposób w domu je wykonać! Dziękuję za wspólnie spędzony dla zdrowia czas!!!
Podobają mi się wszystkie ćwiczenia chociaż najczęściej robię te na kolana bo od kilku miesięcy mam z tym największy problem Dziękuję i pozdrawiam całą grupę ❤❤❤
Witaj Krystyno, dziękuję za Twój komentarz, bardzo się cieszę, że ćwiczenia podobają się Tobie. Czy znasz konkretny powód dlaczego zaczęły boleć się kolana?
Bardzo się cieszę, że trafiłaś na mój kanał! 😊 Ćwiczenia na pewno pomogą, ale pamiętaj, aby wykonywać je delikatnie i słuchać swojego ciała. Jeśli ból kolan się utrzymuje, warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Trzymam kciuki za pozytywne efekty i Twoje zdrowie! 💪❤️
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Od miesiąca wykonuję ćwiczenia na bolące kolana.Nie wykonuję ich codziennie ponieważ przeplatam innymi ćwiczeniami.
Dzisiaj mogę już stwierdzić że bardzo mi te ćwiczenia pomogły.Kolana dużo mniej bolą,nie muszę stosować środków przeciwbólowych,snu już nie przerywa ból kolan.Chciałoby się powiedzieć że cuda się zdarzają,ale to nie cud sprawił ale ćwiczenia z Panią 🙂🙂🙂!Dziękuję,dziękuję ,dziękuję😘😘😘!
Bardzo dziękuję za komentarz, tylko dzięki Wam ćwiczenia są polecane, bo jesteście żywym dowodem na to, że warto ćwiczyć i że można pozbyć się różnych dolegliwości i bólu. Pozdawiam serdecznie, bardzo się cieszę, że jest kolejna osoba, która wybrała moje ćwiczenia i odczuwa efekty już po kilku tygodniach. 😘😘😘
Basiu, to przepiękny komentarz!💛
@@AktywnySenior Wszyscy się cieszymy i jesteśmy wdzięczni, że możemy ćwiczyć pod Twoim kierunkiem.💛
Dziękuję myślę zemI pomogą pani jest bardzo sympatyczna
@@jadwigakwiek1016 Jadwigo, jak miło przeczytać taki komentarz doceniający trenerkę i Twoje osobiste zadowolenie z treningu!😍
Bardzo dziękuję za pomocne ćwiczenia, super!❤.
Anna.😮🎉
Doskonałe ćwiczenia, świetnie i dużą empatią wyjaśnione, a trenerka bardzo sympatyczna.
Dziękuję bardzo, pozdrawiam i zapraszam na nowy odcinek w niedzielę.
@@AktywnySenior Dziękuję.
@@lucius10 ,
@@elzbietawojtowicz1522 💛
Pozdrawiam w Nowym Roku dziękuję ❤😂
Dziękuję że ktoś się troszczy o nasze ćwiczenia dziękuję i pozdrawiam
Jestem dla Was ;)
Brawo
Mam 82 lata i staram się ćwiczyć od 64 lat choruję na RZS lecz staram się chodzić. POZDRAWIAM Pani ćwiczenia bardzo mi odpowiadają
Witam Barbaro, wykonuj tyle ćwiczeń ile dajesz radę, najważniejsze aby nie przemęczać stawów, wykonywać ćwiczenia bardzo powoli i delikatnie. Wielu osób z podobnymi schorzeniami pomogło, mam nadzieję, że i dla Ciebie będą skuteczne. Dziękuję za komentarz i pzodrawiam serdecznie.
Basiu jesteś bardzo dzielną osobę i często myślę takich ludziach jak Ty, którzy się nie poddają przeciwnościom losu i chorobom.💛
@@AktywnySenior Bardzo trafne wskazówki - powoli i delikatnie. Tutaj nie można nic przyspieszać, ani robić na siłę.🙂
wszystkie ćwiczenia na tym kanale, oraz oczywiście prowadzenie ćwiczeń to rewelacja
dziękuję bardzo za komentarz, cieszę się, że moje 'gadanie' ma dla Ciebie sens ;)
Strasznie symapatycznie, że ktos myśli o seniorach i chce im pomóc. Dziekuje.
❤😊
ĆWICZENIA NA KRZEŚLE SĄ REWELACYJNE POZDRAWIAM PANIĄ ALICJE SERDECZNIE !!!
Witaj Stefanio, cieszę się, że nadal korzystasz z ćwiczeń. Miło widzieć Twój komentarz który jest dowodem na to, że dalej jesteś w naszej społeczności
Ćwiczenia przez Panią wykonywane ,to coś wspaniałego ,jest Pani prawdziwym Aniołem . Życzę dużo zdrowia . Dziękuję ♥️♥️♥️♥️♥️😁
❤❤❤ Dziękuję za Twój komentarz Bożeno, bardzo się cieszę, że mogę Wam pomóc
Dziękuję bardzo. miłego dnia ❤ pozdrawiam
❤❤❤
Dziękuję. Cwiczenia Supernatural😊
Pozdrawiam sedecznie 🤗
❤❤❤
Dziękuję.
Pozrawiam i zapraszam ponownie.
@@AktywnySenior Dziękujemy i chętnie skorzystamy💐
mASTER Helenaq Dołączam się do podziękowań🙂
Dzień dobry wszystkim i pani prowadzącej te ćwiczenia.
Wreszcie znalazłam coś dlamnie .Jestem po operacji Artrozy kolana i mam problem z mienianie kolana i mam RZS. Chodziłam na zabiegi ale nic mi nie pomagały te ćwiczenia . Cieszę się że
mogę swobodnie wykonywać te pokazane ćwiczenia przez panią które mi nie sprawiajom bulu Błędem ćwiczyć z uwagom . Dziękuję i pozdrawiam.
Jak to milo przeczytać, Elu💐
Życzę powrotu do zdrowia 💖💖💖💖
Poraz pierwszy raz ćwiczy łamie z panią super ćwiczenia mam problem z kolanem jestem w trakcie leczenia /senior 74/ ale będę ćwiczyć z Panią Pozdrawiam.
Dzień dobry, Elu. Mam nadzieję, że w końcu będzie dobrze. Wspaniale, że znalazłaś ten kanał. Trenerka Alicja już nie jednej osobie pomogła. Wierzę, że Ty też poczujesz się lepiej. Serdecznie Cię pozdrawiam💛
@@marysian.1156 Marysiu, myślę że to mądra decyzja i wierzę, że będzie dobrze.💛
Wdzięczność 🙏 Pięknie tłumaczysz. Dziękuję, że przypominasz o oddechu🙂
Dziękuję bardzo, cieszę się. Pozdrawiam serdecznie.
Masz rację, Wiesiu, to cenne przypomnienie💐
@@AktywnySenior Także serdecznie pozdrawiamy💐
@@lucius10 🎉🔥
@@lucius10😅🤣
Dziękuję 🤫
pozdrawiam
@@AktywnySenior Wzajemnie pozdrawiamy 💐
Leokadio Czasem jedno słowo oddaje wszystko co najważniejsze!😍
Dzięki za dobry instruktaż i prezentację ćwiczeń. Są bardzo pomocne.
❤😊❤
Ćwiczyłam dziś po raz pierwszy, ale mam nadzieję, że nie ostatni. Dziękuję, prowadzenie super!
Witaj Anno, też mam nadzieję, że będziesz odwiedzać mój kanał regularnie, nowe odcinki w każdą niedzielę 🙂
Bardzo bardzo dziękuję super ćwiczenia i pomagają♥️♥️♥️♥️🥰
To spuer wiadomość, dziękuję za Twój komentarz ❤❤❤
Jestem po raz pierwszy, zostaję na dłużej. Jest paluch, jest subskrypcja. 🙂👌
Witam serdecznie Bożeno i dziękuję za komentarz. Nowe odcinki w każdą niedzielę.
@@AktywnySenior dziękuję za informację, będę korzystać.🙂
Bożenko, bardzo mi było przyjemnie to przeczytać i powitać Cię w gronie ćwiczących i sympatyków naszej trenerki 🌹
Traiłam przypadkiem.Cwiczenia super niektore dla otyłych ze stopniem trudnosci.Dziekje.
Cieszę się, że trafiłaś na ćwiczenia. Dziękuję za miłe słowa. Cieszę się, że zestaw odpowiada Ci pod względem trudności. Życzę dalszych postępów i powodzenia w ćwiczeniach
Super ćwiczenia, bardzo miła Pani prowadząca, polecam wszystkim osobom,ktore chcą zmienić w swoim życiu przede wszystkim wzmocnić kolana.
👍🌿🌹 bardzo ważne aby wykonywać te ćwiczenia, im jesteśmy starsi tym bardziej powinniśmy zadbać o nasze stawy, aby były w dobrej kondcyji
Bardzo miło i przyjemnie ogląda się i ćwiczy, zaczynam ćwiczyć i mam nadzieję, że się rozruszam. Miłego dnia, pozdrawiam 😊🍀
Z pewnością porozciągasz się i Twoje ciało to odczuje ❤
Ćwiczyłam pierwszy raz.Wspaniałe i profesjonanie.😅
Witam na moim kanale i cieszę się, że ćwiczenia się podobają ❤
Super ćwiczenia, oglądałam też inne, niestety ćwiczyłam do tej pory niezbyt systematycznie ale stwierdziłam, że trzeba zacząc to robić, żeby nie gnuśnieć, no i sytuacja mnie też zmusza. Bardzo dobrze tłumaczone, przypominanie o oddechu bardzo wskazane, bo ja np zapominam o tym a jak usłyszę, teraz oddychamy to robię to. Naprawdę fajnie, spokojnie prowadzone. Bardzo dziękuję.Pozdrawiam Anna
Witam serdecznie Pani Aniu. Bardzo się cieszę, że mój styl ćwiczeń odpowiada, oddech jest bardzo ważny, a przy dużej koncentracji często wstrzymujemy oddech zupełnie nieświadomie.
@@AktywnySenior To prawda, za dużo bodźców .
Aniu, interesujący jest Twój komentarz i ważny🌻
@@AktywnySenior Bardzo nam odpowiada Twój styl, Alicjo💐
@@annak.6862 Aniu, u mnie to czasem brak koordynacji, ale pracuję nad tym🌻
Ćwiczę z Panià przed codziennym spacerem❤
Super, ćwiczenia przed spacerem, szczególnie teraz w sezonie jesienno-zimowym to bardzo dobry pomysł. ❤
Super cwiczenia z Panią robię z panią gimnastykę. Dziękuję ślicznie.
☺😘
Właśnie skończyłam dziękuję to jest wspaniałe pozdrawiam, dziękuję 🤗
😊😊😊
Dopiero odkryłam to ćwiczenie na kolana bo mnie boli prawe, już po pierwszym ćwiczeniu poczułam ulgę. Bardzo pani dziękuje.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że wzmocnisz swoje kolano.
Superr cwiczenia proszę o więcej
Bardzo się cieszę, tak. Nowy odcinek w każdą niedzielę. Zapraszam ponownie xxx
Elu, super, to fakt🌷
Wielkie dzięki
❤
Super cwiczenia jestem zachwycona pozdrawiam serdecznie
Bardzo się cieszę. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam. Nowy odcinek w każdą niedzielę.
Masz rację, Hanno, to super ćwiczenia.🙂
@@AktywnySenior Będziemy pamiętać o każdej niedzieli🤩
Ćwiczenia pomagają ❤, dziękuję, do jutra ,miłej niedzieli,pamiętajmy o ćwiczeniach,spokojnej nocy ❤
❤
@@AktywnySeniorqq
Alicja Twoje cwiczenia dla seniorow są ekstra.Dziekuje bardzo i goraco pozdrawiam.
Dziekuję bardzo za komentarz i cieszię się, że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam i zapraszam ponownie 👏👍🙂❤
@@AktywnySenior Wszystkie ćwiczenia bardzo nam się podobają💐
Urszulo, tak są ekstra. To najlepsze podsumowanie🌹
Od półtora roku ćwiczę z Alicją nie wyobrażam sobie rozpoczęcia dnia bez jakiejkolwiek gimnastyki. Rewelacja.Pozdrawiam
Bardzo dziękuję Teresko, serdeczne pozdrowienia ❤❤❤
Dziękuję super ćwiczenia
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Są bardzo skuteczne a nasze stawy potrzebują odpowiedniego ruchu aby były w dobrej formie 👍❤️
Ten system ćwiczeń jest dla mnie b pomocny.Mam problemy ze stawami kolan więc Pani wskazówki b mi pomagają.Ćwicze razem z Panią.Polecenia te stosuje w ciagu dnia .Czuje ulge w poruszaniu sie szczegolnie na schodach.Dziekuje z calego serca.Pozdrawiam.
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są pomocne, to świetna wiadomość. Pozdrawiam serdecznie.
Witam serdecznie wszystkich dobrego dnia życzę pozdrawiam niedawno dołączyłam jestem zadowolona z pani cwiczen
Cieszę się, że trafiłam na film. Ćwiczenia w sam raz dla nierozćwiczonej.
❤ dziękuję za Twój komentarz
Ćwiczyłam dzisiaj poraz pierwszy rewolucja, super ,dziękuję pozdrawiam serdecznie ❤😊
Pani Cecylio, gratuluję pierwszego kroku! Cieszę się, że ćwiczenia okazały się rewolucyjne i sprawiły radość. Życzę dalszej motywacji i samych sukcesów na macie. Do zobaczenia w kolejnych odcinkach! ❤💪
Tymi ćwiczeniami witam dzień, dziękuję!
😊
Cwiczenia te robię codziennie. Nie mam czasu rano. Robię po 17 lub 18. Idzie mi coraz lepiej. Robię też inne ćwiczenia Pani. Jestem coraz bardziej sprawna. Dziękuję za wszystkie Pani cwiczenia. Podaję w rodzinie dla moich seniorów. Są chętni, to najważniejsze .😊
Bardzo się cieszę Małgorzato, dziękuję bardzo za Twój komentarz i polecanie mojego kanału ❤
Cudowne są te tłumaczenia ❤️
Jak bardzo żałuję że trafiłam tak późno na Panią.Zrobilam 2 razy a odczuwam zmianę. Mam 77 lata męczę się z kolanami 15 lat.A po takich prostych ćwiczeniach taka poprawa .Jestem w szoku .Dzięki wielkie POZDRAWIAM
Dziękuję bardzo chętnie ćwiczę z Panią codziennie. Jest super zmiana w kolankach ❤
Bardzo się cieszę Małgorzato, pozdrawiam serdecznie ❤
Bardzo mi pomagają wszystkie ćwiczenia,które Pani prowadzi. Polecam szczerze.
To świetna wiadomość, bardzo mnie to cieszy. Pozdrawiam!
Dziekuje super ćwiczenia a mam problem z kolanem czekam na następny rodzinnych pozdrawiam serdecznie
🙂🙂🙂
Elżbieto, nie poddawaj się.🙂
Super ćwiczenia, moje strzelające kolanka dziękują.
Ogromnie się cieszę, że ćwiczenia przynoszą ulgę i pomagają Twoim 'strzelającym' kolankom! Regularna aktywność wzmacnia stawy, poprawia ich ruchomość i zmniejsza napięcia. Kontynuuj, a Twoje kolana na pewno Ci podziękują jeszcze bardziej! 😊👏
Super cwiczenia po trzech treningach czułem juz poprawę.
Naprawdę polecam
Bardzo się cieszę Jarosławie, że tak szybko zauważyłeś poprawę. Warto ćwiczyć regularnie w ramach profilaktyki. Pozdrawiam
Cudowne!!!!
Super, bardzo się cieszę ;)
Tak, Nino, cudowne! 🙂
Dziękuję za przystępny sposób prowadzenia ćwiczeń, weszły one w rozkład dnia ,pozdrawiam😊
Super wiadomość! pozdrawiam 😊
Bardzo dobre są te ćwiczenia ćwiczenia robię razem z Panią dziękuję
Świetnie! Bardzo się cieszę.
Masz rację, Agatko, że są bardzo dobre i warto te oraz także inne, 🙂 wykonywać z Alicją
Dziękuję za wsparcie
Cieszę się, że mogę pomóc ❤️
Pozdrawiam serdecznie
Elżbieto, to bardzo piękne podziękowanie, gdy czujemy, że mamy w kimś wsparcie.🙂
Witam. ćwiczenia ekstra. pomagają. tylko wymagają systematyczności. najlepiej codziennie 😅. Pozdrawiam p.Alicje .świetna prowadząca ❤
Tak, systemaczyność jest kluczem do poprawy stanu kolan 😊
Dziękuję zaczne te ćiczenia stosowac.
Tak, Irenko, bardzo ważne aby regularnie ćwiczyć stawy, tylko wtedy będą w dobrym stanie. Ćwiczenia są jak 'naoliwianie maszyny'. Są sprawniejsze, gdy są w ruchu.
Cudowne ćwiczenie
Bardzo się cieszę.
I cudowny Twój komentarz, Jadwigo👍
Dziękuję, jestem szczęśliwa, że trafiłam na Pani Kanał. Ćwiczę razem z Panią od dwuch dni. Jest Pani wspaniałą, przemiłą osobą, pięknie wszystko pokazane i wytłumaczone przemiłym trafiającym do serca głosem. Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że z dnia na dzień, jak Pani mówi moje stawy i mięśnie znacznie się wzmocnią. 😘
Witam serdecznie, bardzo się cieszę że forma w jakiej prowadzę ćwiczenia odpowiada. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam bardzo serdecznie.
Dano, a ja jestem bardzo poruszony, gdy czytam tak wspaniały komentarz👍
@@AktywnySenior Bardzo nam odpowiada Twoja sympatyczna forma prowadzenia ćwiczeń!🙂
Dziękuję. Bardzo fajne ćwiczenia.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam i zapraszam dzisiaj na nowy odcinek.
Jadwigo, przyłączam sie do podziękowań.🤩
Dziękuję, chętnie skorzystam z proponowanych przez panią ćwiczeń. Alicja
@@lpglgp3724 Miłe pozdrowienia dla tajemniczej, tajemniczego Lpg Lgp🙂
@@lpglgp3724 😃
Strasznie miło, że ktoś w końcu o nas myśli. Dziękuję. Agnieszka
❤😊
Ćwiczenia na rwę kulszową pomogły mi bardzo.Polecam każdemu.Zamiast łykać jakieś paskudztwa,zdecydowanie zdrowsze są ćwiczenia z Panią Alicją😘😀!Dużo czasu spędzam na działce i gdy mi kręgosłup za bardzo dokuczy,robię sobie przerwę i wykonuję ćwiczenia na rwę kulszową.Jaka ulga,czuję się jak nowo narodzona i dalej mogę popracować na działeczce.
Dzisiaj po raz pierwszy wykonałam ćwiczenia na bolące kolana.Ból kolan dokucza mi od wielu lat.Zabiegi,środki przeciwbólowe,nieprzespane noce i tak na okrągło.Mam ogromną nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą.Dziękuję Pani Aniu😘😘😘!
W tym filmiku poleca Pani ćwiczenia przed wyruszeniem na spacer czy dłuższą wycieczkę.Przed wyruszeniam na rajd nordic walking
obowiązkowo wykonujemy całą grupą odpowiednie ćwiczenia.A czy powinno się wykonywać ćwiczenia przed wyruszeniem na przejażdżkę rowerową?Jak do tej pory to wyciągamy rowery z garażu i bez żadnej rozgrzewki ,+'- 20 km.
Pani Aniu,pozdrawiam serdecznie i życzę przewlekłego zdrówka😘😘😘😘!
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomogły na rwę kulszową. To super wiadomość. Tak, proszę wykonuj te ćwiczenia na kolana - bardzo się wzmocnią i ból powinien minąć. Oczywiście, przed jeżdżeniem na rowerze też należy wykonać rozgrzewkę, a po skończonej długiej jeździe polecam ćwiczenia rozciągające na klatkę piersiową na dolną część pleców. Podaję linki poniżej:
NA KLATKĘ PIERSIOWĄ - ruclips.net/video/fcZffmQXLOw/видео.html
NA DOLNĄ CZĘŚĆ PLECÓW - ruclips.net/video/ZOfZXzfPkXQ/видео.html
Pozdrawiam i czekam na wieści jak tam kolana się czują.
@@AktywnySenior Pięknie dziękuję za polecane ćwiczenia😊!Z pewnością spróbuję i będę obserwować jak będę się po nich czuła.Ze względu na implanty stabilizujące mój kręgosłup w odcinku lędźwiowym jestem troszkę przewrażliwiona i z dużą rezerwą podchodzę do nowych ćwiczeń.Dziękuję,dziękuję,dziękuję😊!
Trafne spostrzeżenie, Basiu. Korzystanie z leków, chociaż czasem konieczne, to często jest to błędne koło.👍
@@barbaramazurek91 Trzymaj się, Basiu i nie poddawaj!💛
@@AktywnySenior Dziękujemy za linki🤩
Dziękuję bardzo. spokojnej nocy. miłej niedzieli. pozdrawiam
❤ dziękuje i wzajemnie ❤
Chciałabym tak wyglądać jak będę seniorem.
Ważniejsze jest to jak się czujemy ;)
@@AktywnySenior To jest trafna uwaga i pogląd💐
Pani Alicji do seniora brakuje kilkudziesięciu lat 😊
Bardzo fajne ćwiczenia, dziękuję
Super! Bardzo się cieszę
Bożenko, trafna ocena. To są bardzo fajne ćwiczenia.🤩
❤dziękuję i pozdrawiam❤😊
❤😊 dziękuję za komentarz
Doskonale cwiczenia
👍🙏
Masz rację, Ewo, widać doskonałość eksperta.👍
Bardzo się cieszę te ćwiczenia bardzo mi pomogły dziękuję
Super! Bardzo się cieszę, dziękuję za Twój komentarz 🙂👍🤗
Dziękuję za Pani troskę o seniorów ćwiczenia świetne prowadząca jeszcze bardziej pozdrawiam milusio❤
😊😊😊
Dziś trafiłam na te ćwiczenia, postaram się ćwiczyć, dziękuję, pozdrawiam seniorka😀
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów - nowy odcinek w każdą niedzielę.
To bardzo mądra decyzja, Doroto, efekty na pewno będą jeżeli jesteśmy konsekwentni.😍
Dziękuję za ćwiczenia, ćwiczę z panią od poczatku lipca na bole kolana wlasnie przy kucaniu , giraco pozdrawiam 🥰
❤ daj znać czy jest poprawa ❤
dziekuje super
pozdrawiam i dziekuję za komentarz
Basiu, pozwól, że się dołączę do Twoich podziękowań 🌞
Nie wiem, czy YT nie usunie, bo YT nie lubi 2 komentarzy od tej samej osoby. Wykonałem dziś po raz kolejny te ćwiczenia ze względu na ich bardzo dużą wartość. Dziękuję bardzo, Alu, za ten trening.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹 komentarz jest
@@AktywnySenior 🙂
Witam, cieszę się, ze Panią odnalazłam. Ćwiczyłam razem a teraz idę spać. Bardzo mi się podobało. Seniorka.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam i dziękuję za komentarz 🥀🌺🌻🌼🖐
Bardzo dobre ćwiczenia wyjaśniane w sympatyczny sposób ,każdy może podazac w ćwiczeniach .Dziękuję za ten program i można w łatwy sposób w domu je wykonać! Dziękuję za wspólnie spędzony dla zdrowia czas!!!
Bardzo się cieszę, ćwiczenia = czas dla zdrowia, bardzo ładnie to określiłaś. Pozdrawiam.
A ja się przyłączam do Twoich podziękowań, Hanko i popieram Twoją opinię.😍
Dzisjaj cwiczylam z Pania pierwszy raz, ale nie ostatni. Dziekuje za przyjemny czas.
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. W każdą niedzielę nowe zestawy ćwiczeń.
Dzięki
Nie ma sprawy! Cieszę się, że mogłam pomóc! Jeśli masz jakieś pytania lub potrzebujesz więcej informacji, śmiało pisz. Pozdrawiam! 😊
Dziękuję bardzo proszę o więcej 😊
💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷
Dziś ćwiczyłam pierwszy raz mam 71 lat jestem po endoprotezie kolana . Ćwiczenia super. Dziękuję
Witaj na moim kanale, cieszę się że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam i zapraszam w każdą niedzielę na nowe ćwiczenia.
To są super ćwiczenia....jestem po operacji stopy /śruby/ i dopiero teraz coś drgnęło!
Kasiu, myśląc o Tobie życzę Ci, by wszystko było dobrze💛
Najważniejsze żeby ćwiczyć i rozruszać mięśnie i stawy.
💛💛💛
DZIEKUJE Pani z calego serca, cwiczenia sa proste I BARDZO skuteczme.♥️♥️♥️🥰🥰🥰♥️
To moja specjalność, proste ćwiczenia, które wyglądają na banalne, a są super efektywne, i takie powinny właśnie być 😊😊😊
Bardzo dziękuję za różne przykłady ćwiczeń, ćwiczę kilka razy w tygodniu. Pozdrawiam 🙂
Super! Jesteś świetnym przykładem Aktywnego Seniora ;)
Podobają mi się wszystkie ćwiczenia chociaż najczęściej robię te na kolana bo od kilku miesięcy mam z tym największy problem
Dziękuję i pozdrawiam całą grupę ❤❤❤
Witaj Krystyno, dziękuję za Twój komentarz, bardzo się cieszę, że ćwiczenia podobają się Tobie. Czy znasz konkretny powód dlaczego zaczęły boleć się kolana?
Super
dziękuję za komentarz
Dziękuję potrzebuję ćwiczeń na kolana. Boli bardziej prawe
🌞🤩👍😍
Super, cieszę się bardzo, że Panią znalazłam. Bardzo bolą mnie kolana. Ćwiczę i wierzę, że będzie pozytywny efekt.
Bardzo się cieszę, że trafiłaś na mój kanał! 😊 Ćwiczenia na pewno pomogą, ale pamiętaj, aby wykonywać je delikatnie i słuchać swojego ciała. Jeśli ból kolan się utrzymuje, warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Trzymam kciuki za pozytywne efekty i Twoje zdrowie! 💪❤️
Cieszę się dziękuję Pani Alicjio Pozdrawim.❤
👍👍
Dziękuję Pani za Pani profesjonalizm i spokój ❤
❤❤❤
Dziękuję. miłej niedzieli z ćwiczeniami ❤. Pozdrawiam ćwiczących 😊
❤ ❤ ❤
Ćwiczyłem z Panią raz pierwszy. Jestem zachwycony. Pozdrawiam
Witam serdecznie Adamie, bardzo się cieszę, dziękuję za Twój komentarz
Super ćwiczenia, polecam
😊❤ jeśli możesz, to proszę polecaj te ćwiczenia swoim znajomym, niech też skorzystają. Tutaj link: ruclips.net/video/LFbpiAk4CjM/видео.html
Irenko, ja również tak myślę, że są super!🙂
Dzięki za podpowiedź bo już chciałam codziennie ćwiczyć
🏃🏻 👍🏻🤩💛 wszystko w nadmiarze może zaszkodzić ;)
Dzisiaj mam dzień dobroci dla moich łękotek, które bardzo tej dobroci potrzebują. Dzięki, Alicjo.
😍😍😍
Super ćwiczenia
Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie
Tak, Grażynko, super! Wszyscy to potwierdzamy i podzielamy Twoją opinię.🤩
Dziękuję za prowadzenie ćwiczeń. życzę dobrej niedzielę .ale pamiętajmy o ćwiczeniach. spokojnej nocy..pozdrawiam 😅❤
pozdrawiam serdecznie i milego tygodnia ☺😘
Miłej niedzieli dla p.Alicji i wszystkim ćwiczącym 😅
Wzajemnie Halinko, miłego dnia i do zobaczenia na macie! ✋😊
Dziękuję serdecznie,chętnie skorzystam i nauczę moją mamę🤗👍
Bardzo się cieszę, dobry pomysł 🤗👍
Dziękuję,ćwiczenia ekstra 😊😅,miłego dnia ,pozdrawiam
💖
Dziękuję, za ćwiczenia ,fantastyczne ,miłego dnia ,po tygodniu codziennych ćwiczeń latwiej schodzę że schodów, pozdrawiam❤
To bardzo dobra wiadomość, cieszę się!
Dziękuję, miłego dnia ,aktywnego wypoczynku ❤❤
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam 😊
Super p.tłumaczy i są skuteczne.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam ;)