Ból w kolanie przy schodzeniu z gór lub ze schodów | Szybka pomoc i ćwiczenia | 🇵🇱 🇪🇺
HTML-код
- Опубликовано: 9 ноя 2020
- Jeśli odczuwasz ból kolan podczas wycieczek w górach lub schodzenia po schodach to w tym filmie opisuję przyczyny problemu. Pokazuję ćwiczenia oraz szybką pomoc na ból w kolanie z wykorzystaniem plastrów do kinesiotapingu. Częsty problem na wędrówkach po górach i chodzeniu po schodach. Ćwiczenia możesz wykorzystać w warunkach domowych oraz na wycieczce.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#kolano #rehabilitacja #góry
Naprawdę działa😊
Już myślałam że wędrówki górskie to już dla mnie tylko wspomnienia.
Ból przy schodzeniu nawet z króciutkich szlaków był nie do zniesienia (jakby ktoś gwoździe wbijał w kolana) . Po zastosowaniu taśmy, ćwiczenia i rozmasowywanie zgodnie z instrukcją w filmiku, nawet długie i trudne szlaki nie są problemem.
Dziękuję bardzo. Dzięki Panu wróciłam na górskie szlaki.
Dziekuje! Jasno i konkretnie!💯
Dziękuję, bardzo pan pomógł
Stokrotne dzięki
Zawsze fachowo i w punkt 👌👌
Uważam, że ciekawy wykład z Pana strony
To DZIAŁA!!! :)
Wczoraj po powrocie z gór nie mogłem nawet przejść z samochodu i chodzić po domu. Szukałem informacji gdzie mam sobie już uciac kolano. Jako, że tejpy mam w szafie półśrodkiem bo bez rozcierania tylko okleiłem kolano. Ustąpiło od razu, mogę chodzić. Owszem coś mi strzela pod rzepka, ale... chyba dziś nocka na szlaku, od razu z oklejeniem obu kolan.
DZIĘKUJĘ
Profeska kolanowa.
Dokładnie tak.
Bardzo dziękuję! Pomogło ! To działa! Wczoraj nie mogłam prawie zejść z góry, a po kilku minutach ćwiczenia jak ręką odjął! Nie mam tejpów, ale na teraz jest super!
Wlasnie dzis mi sie cos wydarzylo ..chodzic nie moze ..bol az strach noge postawic tak kolano boli.
Narazie zaliczylam masaz i zimne oklady zobaczymy co jutro ranno bedzie , tape mam
No właśnie mam problem, że nawet nie mogę tak zgiąć kolana i usiąść na piętach... Po intensywnej grze w tenisa zebrała mi się woda. Jeden ortopeda mówi, że nic poważnego i przepisał coś w stylu structum. To było w styczniu i narazie bez zmian byłem u innego i polecił rezonans i będę się umawiał. Z tego co czytam nie mam objawów typu uszkodzenie łąkotki, ale właśnie ból przy schodzeniu lub wchodzeniu po schodach ... Miałem usuwania wodę, ale wróciła czyli jest jakiś stan zapalny... Myślę, że to może być jakieś przeciążenie mięśni tych z przodu rzepki ,bo tam mnie boli
Dzień dobry umnie to nie mogę wyprostować do końca kolana albo jak wstaje to czuję bul pod kolanem nie mam żadnych siniakuw nie stać mnie na oropede proszę o poradę co to może być ;(
Wspomniał Pan o napięciu spastycznym mięśnia czworogłowego uda i porażeniu wiotkim mięśnia obszernego przyśrodkowego uda, czy to nie wiąże się z uszkodzeniem nerwu udowego zwłaszcza na odcinku pachwiny i uda?
Może, ale tu wspomniałem o tzw nocyceptywnym somatomotorycznym efekcie blokowania wg Bruggera
A kłujący ból kolana mam prawej strony a bóle uda ma po zewnętrznej stronie pozdrawiam milutko
Wszystkie Pani objawy opisane w komentarzach są normą w sytuacji decyzji o operacji biodra. Te struktury pracują ze sobą
Witam.A jaki plaster najbardziej się sprawdza,sprawa dotyczy mojego kolana -boli mnie przy schodzeniu ze schodów i pod górę,czekam na USG z góry dziękuję za odp.
Nie ma znaczenia
Witam a coś dobrego na stawy mam problemy z bólem łokci pracuje fiz jak i często trenuję
Warto obejrzeć te 3 filmiki. Rozwiązują większość problemów w rejonie łokcia (nie zwracać uwagę na tytuły):
ruclips.net/video/iC-dm133BGc/видео.html
ruclips.net/video/jlfPgY6A_sQ/видео.html
ruclips.net/video/WvYgwag05_Q/видео.html
pozdrawiam
Jeżeli miałam kontuzję kolana, czy mogę zastosować takie oklejenie kolana na dłuższe wybieganie aby uchronić przed przeciążeniem? Czy ogólnie oklejanie powięzi i mięśni nie wpływa na technikę biegu? W takim sensie, że przez oklejone kolano zacznie np opadać biodro, albo powiedzmy rotacja bioder na boki?
Odp 1 tak
Odp 2 nie
Witam, planuję przejście przełęczy 1200m pod górę i 2000m w dół, warunki na górze mogą być srednie do klejenia tapów, pytanie więc czy można je przykleic przed wyjściem? Nie będzie to miało negatywnego wpływu na kolano przy ruchu pod górę?
W ramach profilaktyki - tak. Jeśli przeciwbolowo - warto poszukać przyczyny. Tejpy to tylko dobry dodatek który może chwilowo pomóc.
Co moze byc przyczyna bolu prawego kolana przy prostowaniu i zginaniu np podczas cwiczen,schodzenie ze schodow,takie uczucie chrupania w kolanie.
spróbować tego
ruclips.net/video/0egVkyQEz18/видео.html
@@dorehabilitacji bardzo dziekuje 😊
Witam ,czy te ćwiczenie można wykonywać ,przy zapaleniu więzadła rzepki?
Jeśli nie boli (ewentualnie ostry stan zapalny jest usunięty) to siad japoński - tak. Pamiętać należy że robimy to na miękkiej powierzchni. Tak się składa że na dniach pokarze się filmik na temat problemów z rzepką i jak sobie radzić. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Bardzo dziękuję za informację, często korzystam z Pana porad, przydatne mi się w pracy z pacjentami. Pozdrawiam i czekam na filmik :)
👍💃
Witam gdzie mozna kupic takie plastry ,prosze o nazwe bo cierpie bardzo trudno mi zejsc z 2pietra dzieki pozdrawiam 🌹
Portal aukcyjny, lub supermarket Lidl, netto, action. Jest to tylko pomoc doraźna, warto zdiagnozować dokładnie przyczynę bólu. pozdrawiam
Mam pytanie, prawdopodobnie obciążyłem kolano i mam problem że jak robię jakąś aktywność (np. Bieganie lub skakanie) to zaczyna mnie boleć pod kolanem. Stało to się trzy dni temu i po tym zrobiłem jeden dzień przerwy, a wczoraj poszedłem na trening z bandażem (czasami mnie bolało) I teraz nie wiem czy mam zrobić sobie trochę dłuższą przerwę czy pójść do lekarza. Ból jest lekki.
Albo:
- przyczepy początkowe dwugłowego łydki tuż przy kolanie (przeciążenie)
ruclips.net/video/YHrUUR5TbNo/видео.html
- przeciążenie mięśnia podkolanowego
ruclips.net/video/IlRfF90wfVA/видео.html
- torbiel
lub jeszcze coś innego. Jak by się utrzymywało to skonsultować się z ortopedą
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź
Dzień dobry, u mnie ból kolana przy zbieganiu w dół pojawia się przy mocnym napięciu pasma biodrowo- poszczelowego. Czy takie klejenie tejpów również może pomóc?
Prawdopodobnie tak, ale nie będzie to rozwiązaniem problemu. Warto dokładnie zdiagnozować problem i wprowadzić odpowiednią terapię.
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź. Problem jest już zdiagnozowany. Rzepka jest trochę wytarta, aktualnie 3 miesiące muszę przyjmować chondronitynę.
@@magdalenajuszczyk-bukowiec7097 To się przyda: ruclips.net/video/0egVkyQEz18/видео.html
@@dorehabilitacji Dziękuję
Witam Jestem po artroskopii kolana minął miesiąc i jest ok ale chciałbym się zapytać jaki taping zastosować na wodę w kolanie.już miałem punkcje ale widzę że znowu zbiera się woda lecz niewiele chciałbym zastosować taping.
Jeśli nadal zbiera się woda to znaczy że kolano wciąż nie pracuje prawidłowo. Występują przeciążenia osłabionych struktur, dysbalans mięśniowy itd. Brak lub mało rehabilitacji i zbyt szybki powrót do aktywności. Jeśli chodzi o taping to wykorzystać pomysł z filmu lub: oblepić po 2 bokach oraz nad i pod rzepką. Taśmy na 100% naciągnięte, kolano proste. Spróbuje zrobić o tym filmik.
Na wodę w kolanie skuteczne sá pijawki, mój dziadek tak dię wyleczył skutecznie bo ściąganie nie pomagało
Duzo sie dowiedzialam co mnie czeka 9:22
Jesli mam. Ból. Kolana kłujący ,czeka mnie operacja biodra prawego czy moge. Siadać po japońsku
Można spróbować
Czy przy bólu z powodu zwyrodnienia też ten sposób złagodzi ból? Dzięki za odpowiedź.
Bez względu na problem chorobowy w kolanie, mięśnie zachowują się tak samo jak opisałem w filmie. Można więc założyć że przy zwyrodnieniach rozciąganie m. czworogłowego i jego terapia również da poprawę. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dzień dobry umnie to nie mogę wyprostować do końca kolana albo jak wstaje to czuję bul pod kolanem nie mam żadnych siniakuw nie stać mnie na oropede proszę o poradę co to może być ;(
Od lat regularnie chodzę po gorach i nigdy nie mialem problemow z kolanami. Na ostatnich dwoch wyprawach pojawia się ostry bol tylko przy schodzeniu i tylko przy wiekszym nachyleniu terenu w okolicy wiezadla pobocznego strzalkowego jednego kolana do tego stopnia ze mam problem ze zejciem( ostatnio nawet musialem schodzic tylko tylem). Przy wchodzeniu i normalnym codziennym funkcjonowaniu tego bólu nie ma. Czy to cwiczenie i oklejanie moze mi pomóc ?
Tak, ale także tu znajdziesz odpowiedzi
ruclips.net/video/5C84YsYKT4w/видео.html
Witam i dostałeś jakaś odpowiedź bądź zdiagnozowałeś już tak przypadłość?
Czy jeżeli ból występuje tylko podczas schodzenia to kiedy najlepiej nakleić taśmę? Już podczas wchodzenia czy tuż przed schodzeniem? :)
Już podczas wchodzenia
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź 🤗
Witam, od paru miesięcy mam ból kolana, ból jakby rozpierający w środku kolana . Boli także pod kolanem. Noga potrafi być opuchnięta nad kolanem i łydka. Kolano jest generalnie jakby ciągle takie zdretwiałe. Może Pan coś na to poradzi. ? Pozdrawiam.
Zbyt dużo objawów. Tu musi być konsultacja ortopedyczna z badaniami co najmniej USG. Dopiera potem można coś radzić. Przyczyny mogą być na tle krążeniowym, zwyrodnieniowy lub zmian tworzących konflikt pomiędzy strukturami stawu. pozdrawiam
Witam, ostatnio przy chodzeniu mam uczucie, ze moja tylnia strona prawego kolana puchnie. Jak troche posiedze to jest juz dobrze. Bolu nie ma. Co to moze byc i co moge z tym zrobic?
Kaletka, ścięgno brzuchatego, początek gangliona, zapalenie błony maziowej itd. Do ortopedy na konsultacje i co najmniej USG
Gdzie można kupić takie taśmy i czy ważny jest ich kolor?
W supermarketach podczas tzw "tygodni sportowych" oraz na znanych aukcjach
@@dorehabilitacji a kolor jest ważny?
Nie,
@@dorehabilitacji dziękuję.
Czy może Pan coś poradzić na taki przypadek: Sama sobie uszkodziłam kolana ćwicząc i zmuszając się do naciągania z prostymi kolanami (bardzo pogłębiony skłon w przód na prostych nogach). Od tego czasu wiem, że coś sobie uszkodziłam w przestrzeni podkolanowej, poniżej rzepki. Boli przy każdym schodzeniu ze schodów, ale i przy zwykłym chodzeniu po prostej drodze ból pojawia się po około kilometrze i już tak do końca. Czy można jakoś zrehabilitować tą część podkolanową? (ma swoją nazwę ta przestrzeń, ale nie mogę tego znaleźć). Będę wdzięczna za każdą info. Pozdrawiam.
1.Warto skonsultować się z ortopedą.
2. Jeśli dobrze zrozumiałem, to może ten film coś pomorze
ruclips.net/video/IlRfF90wfVA/видео.html
pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź. Nie sądzę jednak, że to ten mięsień, bo nie mam żadnych opisanych w Pana filmie objawów. Raczej mam wrażenie, że rzepka (?) uszkodziła tkankę łączną i wyścielającą, która się znajduje pomiędzy nią, a kością piszczelową. Tak to czuję. Będę szukać kontaktu z ortopedą, ale ten jeden, który miałam okazał się niewypałem i dr poświęcił mi 10 minut zapisując popularny artresan, który nic nie pomógł. Mieszkam w Krakowie. Może Pan, lub ktoś z czytelników zna namiar do dobrego ortopedy od kolana. Będę wdzięczna. Bardzo. :)
W takim razie mogło strzelić więzadło rzepki.
Mirosław Jaworski ortopeda, medycyna sportowa, KCR Kraków. Dawniej z nim współpracowałem. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo. Też pozdrawiam. :)
Mam taki problem. Uwielbiam góry, ale z uwagi na moje drugie (a raczej pierwsze) hobby (bjj, grappling) wycieczki górskie są dla mnie katorgą. Prawe kolano, dawne pęknięcie ACL (nie rekonstruowane, ale na codzień w ogóle nie przeszkadza) i zwyrodnienie śluzowe w przyśrodkowym tylnym rogu łąkotki oraz mała cysta Bakera. Lewe natomiast lekkie naderwanie więzadła bocznego strzałkowego, chondropatia i mała cysta Bakera.
Te urazy mam od dawna, natomiast problemy ze schodzeniem mam od niedawna. Czy tejpowanie + jakieś tabletki przeciwzapalne pomogą zniwelować ból przy schodzeniu? Zaznaczam, że na codzień nic nie boli, robię sparingi mma, kopię, biegam i nie mam żadnego problemu z w/w urazami. Dziękuję i pozdrawiam.
W takiej sytuacji myślę że tajpy zabezpieczą i odciążą kolana podczas schodzenia. Co do tabletek, leków to pytać lekarza. Ja jestem tylko fizjo
@@dorehabilitacji
Jutro sprawdzę i napiszę czy dały rady. Przede mną 25 km w górach z czego jakieś 10 km w dół więc będzie dobry sprawdzian.
@@tdbkdbkovsky5664 i jak? Pomogło?
Ja byłam dzisiaj na rowerze i jak zprowadzałam rower to mnie rozbolało kolano. Już nie raz przy schodzeniu z gór tak mnie bolało. Zawsze pomaga mi rozciąganie tylnego podkolanowego ścięgna, mięśnia i napinanie mięśni wokół kolana. Na prostej nodze napinam mięśnie najmocniej jak potrafię i najdłużej jak potrafię wytrzymać. Inaczej bym nue dałz rady dokończyć wycieczki.
Co to oznacza? Czy to coś niebezpiecznego? Czy zwykłe przeciążenie. Samo przechodzi do następnego dnia. Bo po powrocie do domu jeszcze mnie boli i muszę co jakiś czas powtarzać te ćwiczenia.
Wygląda na brak stabilizacji np na wskutek koślawości kolan, urazu ACL, osłabienia czworogłowego, przyparcie rzepki itd. Warto dokładnie zdiagnozować.
@@dorehabilitacji z tego co mi wiadomo to mam duże przestrzenie międzystawowe. Czy to może być przyczyną?
Każde zaburzenie anatomiczne ma wpływ na pogorszenie biomechaniki co jest przyczyną przeciążeń a następnie bólu
Ja po zejściu z góry uczułem poduszkę/wypełnienie z tyłu nad kolanem bez bólu. Co to mogło być?
Torbiel, podrażnienie mazi, podrażnienie kaletki itd Skonsultować z lekarzem
@@dorehabilitacji dziękuję
Kiedy zakładać a kiedy ściągać ?
Odp 1. jak boli
Odp 2. 3-5 dni
czyli plaster najważniejszy...
Nie, wszystko razem
A ból który pojawił się w trakcie schodzeniu z gór ale nie w kolanie a w sciegnach z tyłu kolana? Tych dwóch po lewej i prawej stronie z tyłu nogi w kolanie. Dziwne bo mięśnie nie miałem zmęczonych a ból w tych sciagnach był taki że prawej nogi prawie wogole nie mogłem zgiąć. Minęło kilka godzin i jest lepiej No ale ból był na tyle istotny ze bałem się że nie zejdę bez jednej nogi heh
To są ścięgna tylnej grupy mięśni uda tzw mięśni kulszowo-goleniowach. Rozciągaj je, masuj w poprzek włókien i pływaj
@@dorehabilitacji zatem tak zrobię
@@dorehabilitacji dziękuję bardzo!
Gdzie kupić taką taśmę
znany portal aukcyjny lub w marketach
jeżeli bolą 2 kolana to zaklejamy 2 kolana?
Tak
SORY ,ale komentarz nie skonczony .Właśnie mam problem z prawym kolanem , boli .oraz przy schodzeniu po schodach i wchodzeniu. Czekam na USG .Paskow do naklejania nie posiadam. Mam pytanko ,czy chcąc zejść można zastosować w tym momencie Opaskę ortopedyczną ,która zabezpieczy przed dalszym urazem.?Bardzo proszę o informację....Nie wiem jak mam postąpić..;))POZDRAWIAM 🤨
Opaska w oczekiwaniu na diagnozę to bardzo dobry pomysł.
SERDECZNE DZIĘKI, CZEKALAM NA INFORMACJĘ ,JEDNAK WARTO BYŁO. ;))UTWIERDZIL MNIE PAN CO DO PODJĘCIA DECYZJI .PRZYPOMNE SIĘ PO BADANIU USG .NIEPOKOJE SIĘ ,PONIEWAŻ PRZY PRÓBIE ZGIECIU NOGI CZUJĘ OPÓR TZN.OD KOSCI PISZCZELOWEJ
CD. PRZEPRASZM ,SMS UCIEKL MI.POZA RZEPKĘ OKOŁO 10 CM. W STRONĘ UDA . DLACZEGO JEST TAKI OPÓR W STAWIE KOLANOWYM ? A NAPRAWDE JEST TO 1 WSZY . PRZYPADEK. ;)) 😏POZDRAWIAM
Jak 10 cm od rzepki w górę to podejrzewać można napięty prosty uda, który wychodzi w skład czworoglowego. Jest to częsta sytuacja podczas urazu.
@@dorehabilitacji Witam ,Sory ,spóźnione , ale serdecznie dziękuję za odpowiedź. Na wizytę do ortopedy czekam nadal......Obawiam się zastania stawu kolanowego i mięśni chce ćwiczyć. Noga jest osłabiona ,drży ,więc jakie ćwiczenia mogę wykonywac , aby wzmocnić ???Czy można używać taki preparat jest to KALOGEN MSM + PLUS ? Może to pomoże przy odbudowie struktury stawu kolanowego ?Proszę o odpowiedź .POZDRAWIAM SERDECZNIE. ;))
Witam mam pytanie.. mógłby pan się odnieść do takiego opisu kolana po rezonansie ...horyzontalnie pęknięcie łękotki przyśrodkowej..w rogu tylnym z otwarciem na dolnej powierzchni łąkotki ..i dyskretnie na powierzchni torebkowej..w trzonie łąkotki przyśrodkowej.. degeneracyjne uszkodzenie dolnej powierzchni..i wewnętrznego 3 uszkodzenia..za podstawą łąkotki przyśrodkowej w rogu tylnym.. obecnośc bardzo dyskretnych...ognisk torbielowatych natury zwyrodnieniowej.... reszta jest w porządku...ja mam ten uraz 8.lat..i chodzę .gram w piłkę biegam jeżdżę na rowerze.. trochę siłowni .. tylko często mnie to kolano boli... ale nie mam problemów ze zginaniem... czy blokadą kolana .. chciałem prosić o to Pana żeby PAN ocenił czy zabieg będzie konieczny z góry dziękuję
Jest to opis kwalifikujący do zabiegu. Jednak to decyzja wyłącznie lekarza. Jednak zawsze warto brać pod uwagę objawy zgłaszane przez pacjenta. Zmniejszyć obciążenia, 2x w tygodniu pływać i obserwować.
Porosze nazwę tego paska
kinesiotaping
A jak ktoś ma owłosioną nogę?, 🤔🤨
To ogolić🙃
@@imienazwisko2912 nieeee
Okleić na włosy. Więcej nigdy tego nie zrobi, zapamięta to do końca żywota😂😂😂😂😂👍
😂👍
Mam ten sam problem.w listopadzie po zejściu z gór odczuwalam silny ból w kolanie nogi prawej. Pol roku łaziłam do ortopedy , USG czyste. Dostawalam leki przeciwzapalne i jakoś przeszlo. Ostatnio byłam w górach i znów to samo. Silny ból tylko przy zejściu ale już w 2 kolanach. Myślałam że już nie zejdę. Smaruje difortanem i jest lepiej. Przy normalnym chodzeniu, schodzeniu ze schodów nie boli. Tylko podczas schodzenia z gór. Skoro w USG nic nie widać to co to może być? Ortopeda nie wie jak mi pomóc a ja nie chce rezygnować z wędrówek. Ból odczuwam poniżej kolana i po zewnętrznej ich stronie czy w takim przypadku plastry też kleić od wewnątrz? Czy po zewnętrznej stronie kolan? Czy jest sposób żeby zapobiegać takim bólom ?
Warto zrobić jeszcze rezonans. Ale po objawach wygląda na problem w rejonie głowy k. strzałkowej, gdzie przyczepia się dwugłowy, TBS itd. Na pewno osłabiony jest czworogłowy, przyparcie rzepki. A to może być następstwem złej biomechaniki lub wad postawy. Sprawdź te propozycje: ruclips.net/video/5C84YsYKT4w/видео.html
ruclips.net/video/_i5YM06eyYI/видео.html
ruclips.net/video/0egVkyQEz18/видео.html
Ślicznie Dziekuje za podanie maści przeciwbólowej ,bo mam bóle kolana prawe od biodra ,i strasznie kłujące ,operacje będę miała za 11 miesięcy ,mile pozdrawiam Ewa ze Mierzyna
@@ewawisniewska2684
Zejście po kamieniach z góry dobija nawet najbardziej zdrowe kolana. Problem może być bardzo prozaiczny. 1. Zbyt długi krok. Stawiać małe kroczki aby zmniejszyć siłę uderzenia. 2. Uderzanie piętami przy schodzeniu. Starać się stąpać na śródstopie, albo na palce, aby amortyzować uderzenie. stąpanie na palce może powodować potężne skurcze łydek. Dlatego starać się po każdym dniu wędrówki rozciągać się: czworogłowy, dwugłowy ud, trójgłowy łydki aby mięśnie były elastyczne i sprężyste. Przed zejściem z góry dobrze rozciągnąć łydkę i dopiero na rozciągnięte mięśnie zaczynać schodzenie i wówczas małymy kroczkami na śródstopie, jak zaczynają się skurcze zatrzymać się i znowu rozciągnąć łydki, Mocno to uchroni stawy skokowe, kolanowe i biodrowe.
@@ewawisniewska2684no
Co za głupota - nie wolno siedziec na pietach przy problemie z rzepką.
Całkowity brak oglądania ze zrozumieniem. W filmie wyraźnie zaznaczam że to pomoc doraźna, która MOŻE!!! pomóc w nagłym przypadku bez diagnozy. Zaznaczam również kilka razy, iż należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli uważasz że to głupota to nie oglądaj, są inne kanały.