3년 넘게 거북목으로 고생이란 생고생은 다해본 고시생입니다. 이런 운동 진짜 평소에 해주세요 아니면 저처럼 생기고 나서 엄청 후회합니다.. 각종 데스크 받침대니 의료기기랑 교정기 사면서 얼마나 아까웠는지 모르겠네요 그래도 많이 나아져서 요즘은 그냥 하루하루가 행복합니다 ㅎㅎ
저도 얼마전에 거북목 나아졌습니다♥ 진짜 집에서 운동 꾸준하게 했던거 같아요 운동효과 제대로 볼려고 운동하기 전에는 경추밀착찜질기 같은걸로 먼저 목 근육 풀어주고 운동들어갔어요. 또 저는 견인기 말고 베개를 아예 낮은걸로바꿨구요 ㅎㅎ 평소에 자세는 제가 바르게 잡을려고 노력했어요
와... 스트레칭 그잡채. 근본임. 최근 거북목,라운드 숄더 때문에 목이 어깨속으로 빨려들어가는 느낌? 승모근에 목이 파묻히는 느낌? 이었어요. 뒷목 주름도 심해지고 숨을 쉬어도 답답함이 가시질않았는데 이렇게 시원해도 되나요? 짧고 간단해 보여서 누워있다가 몸 일으켜서 한동작 해보고 응~이건 구독이야~
![[거북목 교정운동 최종본] 체형 교정에 미친 남자가 만듦.](http://i.ytimg.com/vi/D54J2mfCME4/mqdefault.jpg)
![[저녁 스트레칭 특집] 뭉친 근육을 풀어 숙면을 도와주는 20분 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/753aiQRDW8Q/mqdefault.jpg)
3년 넘게 거북목으로 고생이란 생고생은 다해본 고시생입니다. 이런 운동 진짜 평소에 해주세요 아니면 저처럼 생기고 나서 엄청 후회합니다.. 각종 데스크 받침대니 의료기기랑 교정기 사면서 얼마나 아까웠는지 모르겠네요 그래도 많이 나아져서 요즘은 그냥 하루하루가 행복합니다 ㅎㅎ
안녕하세요 많이 좋아졌다고 하시니 다행이네요 ㅎㅎ 다름이 아니라 혹시 교정기 정보 좀 알려주실 수 있나요??
네 데스크 받침은 그냥 아무거나 쿠팡에서 샀었구요, 교정기는 넥가디언꺼 구매했네요. 가벼워서 좋더라구요@@compoundshorts
저도 얼마전에 거북목 나아졌습니다♥
진짜 집에서 운동 꾸준하게 했던거 같아요
운동효과 제대로 볼려고 운동하기 전에는
경추밀착찜질기 같은걸로 먼저 목 근육 풀어주고 운동들어갔어요. 또 저는 견인기 말고 베개를 아예 낮은걸로바꿨구요 ㅎㅎ 평소에 자세는 제가 바르게 잡을려고 노력했어요
마제윤씨 올만이네여
감사해요 복받으세요
와... 스트레칭 그잡채. 근본임.
최근 거북목,라운드 숄더 때문에 목이 어깨속으로 빨려들어가는 느낌? 승모근에 목이 파묻히는 느낌? 이었어요.
뒷목 주름도 심해지고 숨을 쉬어도 답답함이 가시질않았는데 이렇게 시원해도 되나요?
짧고 간단해 보여서 누워있다가 몸 일으켜서 한동작 해보고 응~이건 구독이야~
이거 하면 어깨에 자극오는게 정상인가요?? 시원하긴한데 하고 나면 어깨가 피로해요
감사합니다~!
이렇게 짧은걸 원했어
마장♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오...짧고간단 최고의영상..!
형은 눈이 넘 섹시해요 ㅎㅎㅎ 자세 넘 좋당
감사요!!
매일 아침에 10회씩 2세트하니 정말 하루종일 안뻐근하고 좋아요ㅠ 이 동작을해서 어떤부위가 어떻게 스트레칭되는지 원리를 알고싶어요,,😢
짧고 간단한데 개시원... 요 운동이랑 높이 조절되는 베개 쓰니까 거북목다 나은듯
높이조절되는 베개는 어떤거에요???
목디스크에도 좋은거죠?
매우 좋습니다
거북목증상중에 어지러움증도 있나요?
좋아요 간단하고 시원해요
엄청시원하고 허리도 안 아파요👍👍
완전 조아서
정말 시원해요
솔킬 따일때마다 이거 한다
꼭 무릎꿇고 해야하나요?
지금당장하세욧!!!!!
와 개시원해
간단하고 너무 조아요!!! 혹시 한 동작당 몇번씩 몇세트 하면될까요??
거의 모든 동작을 10회씩 2세트 추천드려요~
@@mostic_healthcare 오홍 감사합니닷~!!
@@mostic_healthcare 하루에 몇세트씩 하면 좋을까요 ??!
무릎꿇고 앉을때 발을 영상에 나온것처럼 피면
너무 아픈데 왜이런 건가요
허벅지랑 종아리 근육 유연성이 부족하거나 하체 피로도 높으면 통증 있으실꺼에요 아니면 과거에 발목 삐었던 이력 있으셔도 그럴 수 있고 스트레칭 꾸준히 하면 좋아져요 저자세 아예 안나오시면 골반 옆쪽으로 발위치 빼시면 통증은 조금 나이지실꺼에요
일자목은 없나요, 선생님 ㅠㅠㅋㅋㅋ
스트레칭5분
잘못된자세로 유튜브5시간
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 현실이죠
낼 아침에 일어나서 함 해봐야지
오
예준아,,,,,,,,,,,,,,,.............
안녕하세요. 거북목보다 심한 버섯증후군을 겪고 있는데 버섯증후군도 교정이 되나요?
물론이죠. 근데 그만큼 노력이 필요합니다. 거북목을 개선하는 노력보다 두배 이상 열심히 해야 합니다.
무릎 구부려야 하는지요?
무릎을 구부리면 허리가 과도하게 돌아가는 걸 막을 수 있어 안전합니다
등은 전혀 안굽고 거북목만 있는데 이것도 효과가있을까요? 굽은 등 펴주는 운동 같아서요
바른 움직임은 바른 자세를 찾아가게 합니다. 지금 보는 영상을 따라하는 게 도움이 될 거예요
아따 시원하노!
이거 한번 했다고 거북목 통증 사라짐
진짜 개시원해요 굿
시원해요
롱팔이시군요
터틀넥
무릎도 안좋아서 이 자세를 못했다고 한다.
와드와드
마지막 팔돌릴때 시선은 손끝을 향하면 되는거죠??
네👍
혹시 두세번째 동작할때 덤벨을 쥐고 하면 더 효과적일까요?
근육의 크기를 키우는 운동은 아니기에, 맨손으로 하시길 추천드려요~
미친 헬창
2번째와 3번째 동작의 차이가 뭘까요?어디에더 도움이 되는지 알수있을까요?ㅎㅎ
관절 움직임이 더 많아지고 커지게 됩니다~
@@mostic_healthcare 혹시 오십견있으신분들한테도 도움이 될까요??ㅎ
instagram.com/reel/CaOJnOQDbZ3/?
오십견이신 분들께는 이 운동을 추천드립니다~
@@mostic_healthcare 감사합니다!! 꾸준히 시켜보고 다시 말씀드릴께요ㅎㅎ
이거 30분에 한번씩 매일 5년동안 하면 조금 나아질지도
그렇게하면 5년이아니라 4주만해도좋아짐
집나간 골반이 들어왓어요
그거 참 잘됐네요!
시원해요