진짜 핏블리님 핵심만 콕콕 귀에 쏙쏙 들어와서 좋아요^^ 비만에서 처음엔 저강도 유산소와 식단조절로 반년 그리고 반년동안 맨몸근력운동과 유산소 그렇게 하고 나니 정상체중으로 돌아가더라구요. 지금은 2년째 주 5회 정도 꼭 헬스+유산소 하고있습니다. 핏블리님 운동 루틴 따라하면서 건강하게 운동하고 있어요^^ 더 빼서 날씬이가 되고싶지만 세상에 맛난게 너무 많아서 잘먹고 열심히 운동하고 있네요🤣🤣
식단이 머리아프네요 아침 : 하루야채 점심 : 다이어트 도시락 운동 후 : 단백질 쉐이크 저녁 : 닭찌에 오뚜기밥 또는 아침 : 하루야채 낮 운동 후 : 다이어트 도시락 허기질때 : 단백질 쉐이크 저녁 : 닭찌에 오뚜기밥 두개가 운동 시간만 다른긴 한데 요렇게 먹는건 별로일까요? 야채 섭취가 거의 없어 아침은 하루야채로 챙겨먹고 있어요
고도 비만 다이어트 중 식단조절 하고 있습니다 아침에 바나나 1개 단백질 쉐이크 1잔 점심 보통 사이즈 햇반 1개 닭가슴살 120g 1개 저녁 운동 후 작은 사이즈 햇반 1개 닭가슴살 120g 1개 운동은 유산소와 근력운동 병행하고 있구요 이 이외에 먹는건 아이스아메리카노 정도입니다 혹시 식단 조절에서 잘못된 점이 있나요?
안녕하세요 핏블리님 저는 횡문근융해증으로 2번 입원한 여성입니다. 60~70 과체중일때 하던 운동들은 늘 할만햇고 운동량에 비해 체중감량은 더딘편이 였습니다 오래유지하지몬햇거든요ㅠ 80키로가되서 살을 빼보려고 pt를 받는데 오랫동안운동을 안해왓던저를 트레이너가 막굴려서 입원을 하게되엇고 이후 몇개월휴식뒤 제 강도에 맞게 근력운동을 다른pt선생님과 햇음에도 또 입원하게되었습니다 몸무게가 높아지니 똑같은 운동을 해도 다르라고 요 ㅠ 그러니 운동을 하기가 겁이납니다 저같은경우 일터에서 계속움직여야되는데 음식을 많이줄이고 하루만보이상 걸으니 무리는 없으나 몸무게가 시간대비 아주 적게 빠집니다.. 저강도로 길게 운동해야될것 같은데 뭐가좋을까요 도와주세요
작년에는 160cm에 85kg 이였는데요, 운동과 식단을 부담스럽지 않은 선에서 하며 반년 동안 다이어트 한 결과 현재는 70kg입니다. 근데 이게 숫자만 보면... 비만인데, 비만형 운동법으로 하면 평소에 하는 것 보다 확 강도가 낮아져서요. 이런 경우는 과체중 운동법으로 해야겠죠? 사실 거의 두달간 몸무게 변화가 거의 제자리니 스트레스가 장난 아니네요 ㅜㅜ
고도비만으로서 손목과 무릎 관절 소중한데 적당한 사람들이 손목과 무릎 아프단 얘길 나약하다는 식으로 받아치는 건 좀 곤란했답니다.. 운동 근육은 부족하고 지방은 두둑한 저 같은 모태 뚱뚱이는 그냥 손으로 바닥을 짚고 엎드리기만 해도 손목이 아프고 점핑잭 같은 거 잘못 하면 무릎 박살 나요.. 점프했다 바닥에 떨어질 때 관절에 체중보다 높은 부하가 걸리거든요. 홈트 영상 고를 땐 전체 영상을 다 보면서 관절에 부담되지 않을 자세로만 이루어진 영상을 찾는답니다. 자신에게 맞는 방법을 잘 찾아가는 건 중요한 것 같아요.
근지구력 늘리는 슈퍼세트에 대해서 자세한 영상 만들어주실 수 있을까요??ㅠㅠ 표준몸무게인데 체지방률이 높아서 벌크업을 하고 다시 감량해야하나... 어떻게 해야할지 목표를 못찾고 있어요ㅠㅠ (작년 11월부터 168cm 75kg->63kg 감량한 상태에요!! 핏블리 영상 너무너무 잘 보면서 운동 시작햇어요ㅎㅎ 감사합니다!!)
키 175에 현재 체지방률 27퍼 정도이고, 고강도 근력운동과 유산소 병행중인데, 위가 많이 줄어서 그런지 거의 배가 고프지가 않습니다. 하루 한두끼만 먹어도 팽만감이 하루종일 가는 편인데 3끼 먹으면 밤에 잠을 못잡니다 ㅜ 한끼에 많이도 아니고 500칼로리정도 먹는편인데 억지로라도 더 먹어야하나요..
@@jiminyguitar 열심히 운동하시네요! 몸이 필요로하는 단백질, 탄수화물, 비타민 등은 섭취해야 운동 지속할텐데요 핏님 영상보면 엠티자임 큐텐이라고 단백질, 탄수화물 분해효소가 있는데 같이 드시면 소화도 잘 되고 효과 볼 듯해요 ( 후기에 효과 봤다는 댓 많아요) 올리브영에도 착한 가격에 단백질, 탄수화물 분해효소 있어요 응원합니다! Ps. 핏님 영상 보며 홈트하고 식단 하며 도움 받고 있는 일인 입니다^^
핏블리님. 제가 학생인데 시간이 없어서 유산소만 따로 할 때가 있거든요. 그래서 근력운동을 못하고 유산소만 할때가 가끔씩 있는데 근력운동 없이 유산소만 하면 근손실이 오나요? 시간이 많은 주말에는 근력 운동 하고 유산소를 하는데 시간이 많이 없는 평일에는 근력 운동이랑 유산소를 따로 하거든요. 근손실 없이 유산소를 하려면 정말 근력 운동 다음에 해야 근손실이 안 나나요?
183 120 3대 510키로 수행하는 돼지는어떻게 하면 될까요..근력은 꽤 되는데 근지구력과 심폐지구력이 안좋고 뛰면 발목 특히 아킬레스건쪽에 통증이 약간 옵니다 근력운동은 자주까지는 아니지만 꽤 하고 있는편입니다 근손실이 걱정되기도 하고 그렇다고 다이어트 안하고 가만히 있기에도 싫어서 정말 고민입니다
제가 키173에 117키로인 고도비만입니다.평소에는 2끼아니면 1끼정도로 먹었습니다.그런데 생활습관을 고치기 위해서 정해진 시간에 3끼를 먹고 운동도 유산소 30~40분,근력 20~30분정도 하는데 오늘 밤에 재보니가 1.5키로가 쪄있더라고요 어떻게하는게 좋을까요 .ㅠㅠ?
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저체중는 어떻게해요?
비만 - 과체중 - 통통을 모두 본인 사진으로 커버하는 유일한 유튜버
굿ㅎ
살크업-커팅-수분커팅 요거인듯 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러네ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
젤 왼쪽사진이 쫌더 행복해보이네요ㅋㅋㅋㅋ
공감이요.
아... 반박할수가 없네 🤔🤔🤔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
킹정 ㅋㅋㅋ
👏👏👏👏
식단 조절하고 꾸준하게 운동하는게 좋은거 같아요 집에서 운동하는데 무선줄넘기랑 튜빙밴드 쓰는데 땀빼기 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 좋네요
본인 사진들로 썸네일에 유형들을
표시 해놓은게 얼마나 스팩터클한가…🤩
치즈볼의 큰그림..💙
으 치즈볼먹고싶다 난 역시 돼지인가봐..
운동 열심히 한 것도 아니고 단식하고 유산소하고 체지방버닝제 3가지만 지켰는데 5키로빠져서 안심하고있었어요.. 근데 근육을 좀 키우고 싶어서 이 영상 보고갑니다 ㅋㅋㅋㅋ 마른비만도 부탁드려요 설명 ㅠㅠ
체지방버닝제 단기간으로 뺄 때 효과 좋은것 같긴해요~ 저도 이번 휴가때 이거 먹고 뺏어요 ㅋㅋ
요즘 건강상 다이어트 시작할려고 이거보는데 야간일이라 밤낮이 바뀐사람은 어떻게 하나요?
5:31
7:24
진짜 핏블리님 핵심만 콕콕
귀에 쏙쏙 들어와서 좋아요^^
비만에서 처음엔 저강도 유산소와 식단조절로 반년 그리고 반년동안 맨몸근력운동과 유산소 그렇게 하고 나니 정상체중으로 돌아가더라구요.
지금은 2년째 주 5회 정도 꼭 헬스+유산소 하고있습니다.
핏블리님 운동 루틴 따라하면서 건강하게 운동하고 있어요^^
더 빼서 날씬이가 되고싶지만 세상에 맛난게 너무 많아서 잘먹고 열심히 운동하고 있네요🤣🤣
역시! 선배님 꾸준히 전략적으로👍🏼
맞아요ㅜㅜ뚱뚱한 사람들은 살때문에 제한 받는 동작이 많아요..
다이어트 시작한 비만사람입니다. 수면패턴 잡아주고 식단 바꾸고 운동 꾸준히 하니 4키로 빠졌네요.
다이어트 식단이 제 입맛에 맞은게 큰 도움이 되는 듯 합니다.
식단이 머리아프네요
아침 : 하루야채
점심 : 다이어트 도시락
운동 후 : 단백질 쉐이크
저녁 : 닭찌에 오뚜기밥
또는
아침 : 하루야채
낮 운동 후 : 다이어트 도시락
허기질때 : 단백질 쉐이크
저녁 : 닭찌에 오뚜기밥
두개가 운동 시간만 다른긴 한데 요렇게 먹는건 별로일까요? 야채 섭취가 거의 없어 아침은 하루야채로 챙겨먹고 있어요
당섭취량과 체지방량은 행복도에 비례한다는 영상 잘 보았습니다
이거 진짜 ㅇㅈ , 비만에 생활패턴 아작난 상태로 무리해서 10키로 뛰엇더니 무릎 관절 통증땜에 몇달 고생함 ...
ㅋㅋ블리블리 핏블리 너무 좋아요 왼쪽 모습이 행복해보이긴해요
먹고 싶은거 먹으면서 살빼는건 너무 어려운것 같아요
그래서 전 EMS 뱃살빼는기계로 관리해요 김계란님이 추천한거 좋더라구여
키 159에 50키로지만 상비라 살뺄수 있는 유산소운동을 주로 하는데 근력운동도 해야 하나요? 해야 한다면 유산소와 근력운동 비율은 몇대 몇프로로 해야 할까요?
4:32 과체중♥️
교대근무 생활습관 잡는법도알려주세요~
ㅁㄴㄻㄴ
정상체중 or 마른 사람에 대한 운동법 or 식단도 영상 찍어주시면 안 될까용...다이어트에 관한 컨텐츠만 만날 수 있어서 너무 아쉽네요...ㅠㅠ...
정상체중은 이미 잘 하고 계신거고, 근성장을 위한 식단전략은 만들어 볼게요 선배님💪🏻💪🏻
경혐에서 나오는 솔루션이다 추천박고 갑니다
저는 체중 감량을 위해 먹는 양을 줄일 때, 이게 담배 끊는 것보다 힘들까 라는 생각으로 버티니까 버틸 만 하드라구요...
머... 누군가는 도움이 되었으면 좋겠습니다!
165cm 100키로 고도비만인데 아침 저녘은 쉐이크 200ml 점심만 밥먹는데 평소식사량에 반정도 먹고 이렇게만 바꿧고, 물도 하루에 3리터씩 먹고, 헬스장 등록해서 매일 1시간 속도 5로 해서 하니까 전신에 땀 엄청나고 살이 하루에 0.3kg 이런식으로 빠짐..
대단해요 지금도 유지해서 운동하시나요?
러닝말고 다른 운동은 어떤거 하셨나요?
@@미리닝 네 운동시간 늘렸습니다
@@Smash_- 웨이트 1시간~1시간30분 무분할로 매일 하고 인클라인16 속도 3.5로 1시간 하고 있습니다 ^^ 지금 89 나가네요 골격근량 유지하고 체지방만 컷 하고있습니다
웨이트는 아무것도 몰라서 PT 끊고 하고 있는데 PT에서 배운거만 합니다 유튜브 이런거 보고 하다가 자세가 엉망이어서 다칠거같아서요
과체중이고 근성장+다이어트가 목적인 여자입니다! 근력운동30분+유산소30분 운동은 어떨까요??
볼때마다 느끼는거지만 정말 설명을 잘 하시네요. 치즈볼만 잘 드시는게 아니었어요
체중감량에 집착하지말고 체지방 감소에 집착하는게 중요하다는거좀 강요해주세요.
특히 여자분들 몸무게 집착하다가 몸 다 망가지는분들 너무 많음.
같은 몸무게여도 체중집착버린 여성분들이 훨씬 아름다움.
남자도 마찬가지고요
항상 유익한 영상 감사합니다.
역시 비만은 행복해.. 🥲🥲 치즈볼로 살고싶다
고도 비만 다이어트 중 식단조절 하고 있습니다
아침에 바나나 1개 단백질 쉐이크 1잔
점심 보통 사이즈 햇반 1개 닭가슴살 120g 1개
저녁 운동 후 작은 사이즈 햇반 1개 닭가슴살 120g 1개
운동은 유산소와 근력운동 병행하고 있구요
이 이외에 먹는건 아이스아메리카노 정도입니다
혹시 식단 조절에서 잘못된 점이 있나요?
너무 절식이신거 같아요 그 식단 평생 유지하실수 있나요..? 일반식으로 바꾸고 밥 양 줄이고 하루에 한끼정도만 샐러드나 클린식으로 바꾸시는걸 추천합니다. 야식 간식 술은 당연 끊구요
진짜 살빼면서 먹고싶은거 못먹는게 너무힘들었으뮤
진짜 최고에요.. 👍 유일하게 구독하는 운동유튜버
실패하지 않는 고도비만 식단은
비싸고 양적고 맛있는걸 먹는게 좋은거 같아요
예를들면 요즘에 배달음식 시켜도 2~3만원인데 그러면 그 배달음식 먹을 돈으로 3만원짜리 스테이크를 먹을 수 있는거
비만이 가난의대명사라는말이괜히나오는말이아닌듯해요
진심 운동문외한에게는 핏블리가짱이다...
가장 많이 감량했을때가 32키로 한달만에 빠졌을때네요.
사유) 훈련소
ㅋㅋㅋ
안녕하세요 핏블리님
저는 횡문근융해증으로 2번 입원한 여성입니다. 60~70 과체중일때 하던 운동들은 늘 할만햇고 운동량에 비해 체중감량은 더딘편이 였습니다 오래유지하지몬햇거든요ㅠ
80키로가되서 살을 빼보려고 pt를 받는데 오랫동안운동을 안해왓던저를 트레이너가 막굴려서 입원을 하게되엇고 이후 몇개월휴식뒤 제 강도에 맞게 근력운동을 다른pt선생님과 햇음에도 또 입원하게되었습니다
몸무게가 높아지니 똑같은 운동을 해도 다르라고 요 ㅠ 그러니 운동을 하기가 겁이납니다
저같은경우 일터에서 계속움직여야되는데 음식을 많이줄이고 하루만보이상 걸으니 무리는 없으나 몸무게가 시간대비 아주 적게 빠집니다.. 저강도로 길게 운동해야될것 같은데 뭐가좋을까요 도와주세요
키 172 몸무게 70 다 살덩이인데 러닝해도 괜찮나요 남자인데 가슴이 좀 튀어나와서 스트레스에요
매일 밤 9시에 30분부터 천천히 시간 올릴예정이에요
전 174에 90인 비만인데 뛰어도 딱히 무리가 없다라고요 가능하 실거 같아용
탄산 과자만 줄이고 밥을 일반인정도로만 먹으면 비만까지 옴 샐러드고 뭐고 일단 당 줄이고 삼시세끼 먹고싶은거 양만 줄여서 먹기만 해도 살 빠지게 돼있음
작년에는 160cm에 85kg 이였는데요, 운동과 식단을 부담스럽지 않은 선에서 하며 반년 동안 다이어트 한 결과 현재는 70kg입니다. 근데 이게 숫자만 보면... 비만인데, 비만형 운동법으로 하면 평소에 하는 것 보다 확 강도가 낮아져서요. 이런 경우는 과체중 운동법으로 해야겠죠? 사실 거의 두달간 몸무게 변화가 거의 제자리니 스트레스가 장난 아니네요 ㅜㅜ
혹시 운동 식단 어떻게 하셨는지 알수있을까요ㅠㅠ
몸무게를 유지한것만으로도 대단하십니다
와..비만이라 다이어트 시작하고 하루 과일두개에 닭가슴살 하나만 먹고잇엇는데 진짜 도움 많이됫습니다. 그냥 적당히 먹고 부지런히 운동해야겠네요. 운동은 하루에 유산소를 40분정도 하고 웨이트같은 무산소도 40분정도 하는것도 괜찮을까요?
리얼루.. 비만인데 살빼겠다고 며칠동안 인터벌 조깅 했다가 무릎아파서 포기했어요ㅠㅠ
땅콩버터로 지방섭취해도 될까요??
운동으로 당뇨위험군에서 정상으로 들어왔는데 몸무게는 3개월만에 10kg더 늘었내요ㅋㅋ 눈바디는 많이 빠지긴했음
3:51
6:50
8:57
보통>마름도 해쥬세요 ㅠㅠ
식단운동중잉데 생각보다 안빠져서 스트레스 . .
근데 비만 , 과체중 , 통통에 대한 기준이 있나요?? 인바디를 재야되는건가요???? 내 체형이 어디축에 속하는지 확실하게 모르겠네요;;;
고도비만으로서 손목과 무릎 관절 소중한데 적당한 사람들이 손목과 무릎 아프단 얘길 나약하다는 식으로 받아치는 건 좀 곤란했답니다.. 운동 근육은 부족하고 지방은 두둑한 저 같은 모태 뚱뚱이는 그냥 손으로 바닥을 짚고 엎드리기만 해도 손목이 아프고 점핑잭 같은 거 잘못 하면 무릎 박살 나요.. 점프했다 바닥에 떨어질 때 관절에 체중보다 높은 부하가 걸리거든요. 홈트 영상 고를 땐 전체 영상을 다 보면서 관절에 부담되지 않을 자세로만 이루어진 영상을 찾는답니다. 자신에게 맞는 방법을 잘 찾아가는 건 중요한 것 같아요.
신장이 안좋아서 다이어트를 하고 싶은데 단백질을 안먹을순 없고 단백질을 먹으면 신장에 안좋은 딜레마에 빠져있습니다... 어떻게 해야될까요ㅠㅠ
단백질을 절대 과하게 드시면 안됩니다...과거 신부전의 경험이 있으시거나 신기능이 이미 일부 상실되신 경우 식이에서 가장 우선해야할 건 신장기능에 대한 고려입니다...
정상체중은여??😢
07:10 회원님..쉬우셨어요..?
강도 올릴게요~^^
궁금해요! 고구마는 단순당이라고 합니다
혹시 단호박은 복합당인가요 단순당인가요?
근지구력 늘리는 슈퍼세트에 대해서 자세한 영상 만들어주실 수 있을까요??ㅠㅠ
표준몸무게인데 체지방률이 높아서 벌크업을 하고 다시 감량해야하나... 어떻게 해야할지 목표를 못찾고 있어요ㅠㅠ
(작년 11월부터 168cm 75kg->63kg 감량한 상태에요!! 핏블리 영상 너무너무 잘 보면서 운동 시작햇어요ㅎㅎ 감사합니다!!)
오 근지구력편, 다뤄본적이 없네요!
준비해 보겠습니다👍🏼
핏블리님 저는 식곤증을 참기 어려운데 어떻게 이겨낼수있을까요? 좋은 팁을 알려주실수 있으실까요?
산책이 좋습니다
30 40분 정도 가벼운 유산소를 하라고 하셨는데 끼니때마다 10분정도 산책 하면 그냥 채울 수 있어요
주야 교대로 하는중인데 170에 99키로입니다. 일단 밥 3끼 챙겨먹는거랑 술도 줄이는것부터 시작했구요. 그렇게 시작한지 1달 정도됐는데 출근할때 자전거타고가면 40분 정도 걸려서 출근할때 자전거타고 가려는데 이정도면 처음 운동시작하는데 괜찮겠죠?
몇키로심?
좋은 지방 섭취하라고 하셨는데 탄단지 비율은 어떻게 가져가고 지방 식품으로 땅콩버터는 괜찮나요?
핏블리 식단
혹시 선천적으로 심장이 안 좋은 사람은 어떻게 다이어트 해야하나요ㅠㅠ 코로나 때문에 집콕하면서 10키로 쪄서 살 빼야 하는데 너무 힘들어요ㅠㅠ 운동 하면서 심박동 130 넘기지 않게 하라고 의사가 그러는데… 그런 저강도 운동으로도 살이 빠지나요ㅠ
고강도 운동하시는 분 들은 세트수,운동량을 짧게 가져간다면 저강도 운동하시는거면 운동량을 많이 가져가시는 게 포인트입니다
나가서 걸어요...지금보다 조금더 클린하게드시고
혹시 쇼미더머니 나가시나용?
전력으로 달리는 러닝은 중강도 운동이라고 볼수있나요?
키 175에 현재 체지방률 27퍼 정도이고, 고강도 근력운동과 유산소 병행중인데, 위가 많이 줄어서 그런지 거의 배가 고프지가 않습니다. 하루 한두끼만 먹어도 팽만감이 하루종일 가는 편인데 3끼 먹으면 밤에 잠을 못잡니다 ㅜ 한끼에 많이도 아니고 500칼로리정도 먹는편인데 억지로라도 더 먹어야하나요..
체지방 27퍼가 처먹긴 뭘더 처먹나요 ㅋㅋㅋㅋ 작작드세요 ㅋㅋㅋ
제가뭘 잘못한것도 아니고 다이어트하면서 근육량도 줄까봐 질문한건데 인신공격을 하시네요
그니까요... 신경쓰지 마십쇼 부럽네요 전 위가 너무 커서 허허 ㅠ
@@홍수-t3o 억지로라도 먹어야하는지 힘이 없어서 운동을 못하네요.. ㅜ
@@jiminyguitar 열심히 운동하시네요!
몸이 필요로하는 단백질, 탄수화물, 비타민 등은 섭취해야 운동 지속할텐데요
핏님 영상보면 엠티자임 큐텐이라고 단백질, 탄수화물 분해효소가 있는데 같이 드시면 소화도 잘 되고 효과 볼 듯해요
( 후기에 효과 봤다는 댓 많아요)
올리브영에도 착한 가격에 단백질, 탄수화물 분해효소 있어요
응원합니다!
Ps. 핏님 영상 보며 홈트하고 식단 하며 도움 받고 있는 일인 입니다^^
4:38 잊어질때마다 와서봐야지
전 생달걀+우유+밥+단백질 파우더+크로아틴+타우린+마가린을 한번에 말아서 비벼먹습니다 탄단지+비타민까지 챙길수 있어서 좋고 맛있어요
효과좋으셨나요?!
저체중 다이어트도 알려주세요
(발레리나라서 대부분 키빼몸 -130 ~최소-125 유지하는게 보통)
와 ㄷㄷ
160에 30키로 ㄷㄷ
어우... 170이면 40? 죽으라는 건가 연영은 키빼몸 120인데 발레리나는 심각하네... 무용하는 잔근육도 있어야할텐데...
키는 172cm , 30대 여자에요.
100kg가 넘었었는데 8개월에 걸쳐 only 식단만으로 25kg감량 후 6개월 유지어터로 지내다가 다시 10kg 감량 목표를 잡고 식단중이에요. 직장인으로 운동까지 병행하기가 체력적으로 힘들어요 ㅠㅠ
운동하면 확실히 체력 늘어요! 저는 경도비만까지 갔던 사람인데 체력 진짜 거지였거든요? 근데 피곤해도 일단 헬스장 가는거 버릇 들이다보니 어느순간 체력이 늘어서 인터벌런닝 안뛰면 덜 개운하더라고요 ㅋㅋ 이게 한달만에 일어난일이고 매일 헬스장 나갔어요 ㅋㅋ
@@jiyunglee2640 응원 감사해요😍
팔다리 가는데 배나온 마른비만도 궁금해요!!
팔다리 웨이트 조지고 유산소
187에 110kg 인 사람인데요 저녁에 1시간~1시간 30분정도 걷고 아침은 안먹고 점심은 먹고싶은거 먹고있고, 물에타먹는 프로틴 200ml(단백질20g?)정도에+환자영양식 (탄단지+무기질+비타민 다들어있더라구요)로 먹는데 괜찮을까요?
잘들었습니다 감사합니다
과체중이면 집에서 사이클 타는게 낫겠죠?
왼쪽은 합성사진인가요? 잘생김이 살뚫고 나오네
최고😀
아닠ㅋㅋㅋ 근데 썸네일 비포->애프터가ㅜ아니라 현재->과거잖앜ㅋㅋㅋㅋ 사기에야
핏블리님, 체중별 다이어트 방법에 대해서 알려주셔서 감사합니다.
ㅁㄴㅇㅁ
진짜2만번째 다이어트 도전인데 공복 유산소 하고나서 식후 피로가 너무 심해져서 영상 찾아보고있네요. 도움 되는 영상 감사합니다.🥰🥰
근데요. 정말 너무 궁금해서. 아시는 분, 답 좀 해주세요. 일년전만해도 날씬하고 예쁘신 문코치님은 일년만에 왜 이렇게 변하셨어요? 피부 상태도 이상하고. 무슨 일이 있었는지 너무 궁금해요.
체중 70 골격근 32 체지방 14 인데 배만 많이나왔습니다. 다이어트 및 운동은 어떻게 해야될까요 ? ㅠㅠ
비율 너무 좋은데 배가 나왔다라...; 님정도면 유산소 하면 할수록 근육량만 타겠는데요 ㅋㅋ
걍 식단만 조절하시는게^^
맥주랑 탄수 끊으시고 제발 유산소 하세영 젭알 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
식단만 조절해도될듯
핏블리님 영상 덕분에 167cm 104에서 80.3kg까지 감량했습니다. 항상 감사드립니다
멋집니다
대단하네요 24kg 감량!
ㄷㄷ
핏블리님. 제가 학생인데 시간이 없어서 유산소만 따로 할 때가 있거든요.
그래서 근력운동을 못하고 유산소만 할때가 가끔씩 있는데 근력운동 없이 유산소만 하면 근손실이 오나요? 시간이 많은 주말에는 근력 운동 하고 유산소를 하는데 시간이 많이 없는 평일에는 근력 운동이랑 유산소를 따로 하거든요. 근손실 없이 유산소를 하려면 정말 근력 운동 다음에 해야 근손실이 안 나나요?
그렇지는 않아요! 하는게 이득
살빠져보이는건 느낌적인 느낌인가요??
183 120 3대 510키로 수행하는 돼지는어떻게 하면 될까요..근력은 꽤 되는데 근지구력과 심폐지구력이 안좋고 뛰면 발목 특히 아킬레스건쪽에 통증이 약간 옵니다 근력운동은 자주까지는 아니지만 꽤 하고 있는편입니다 근손실이 걱정되기도 하고 그렇다고 다이어트 안하고 가만히 있기에도 싫어서 정말 고민입니다
직업 특성상 수면패턴이 엉망이라
식사도 물론 엉망이고.. 너무 어렵네요 ㅠㅠ
오 양가님!! 인스타에서만 뵙다가 여기서 뵈니까 넘 싱기해요ㅋㅋㅋ
시계 차고계신거 어디꺼에요?
식스팩은 바라지도 않으니 뱃살좀 어케 안되나요..ㅠ_ㅠ
제가 키173에 117키로인 고도비만입니다.평소에는 2끼아니면 1끼정도로 먹었습니다.그런데 생활습관을 고치기 위해서 정해진 시간에 3끼를 먹고 운동도 유산소 30~40분,근력 20~30분정도 하는데 오늘 밤에 재보니가 1.5키로가 쪄있더라고요 어떻게하는게 좋을까요 .ㅠㅠ?
몸에적응기간이있어요 급하게
하지마시고 그대로 꾸준히 하시면
살이빠져요
과체중 4:32
주당 칼로리라고 하면 일주일기간내를 합펴서 말씀하시는거죠?
확실히 뚱뚱해본 사람이 잘 알어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 트레이너도 고도비만 겪어보면 생각이 바뀔걸
7:30
감사합니다
전 인바디 검사했을때 153에 55에요.과체중인데..저같은경우는 어떤식으로 다이어트 해야하나요?
교대근무자라 ㅠㅠ 생황패턴이 꼬이는데 어떤방법으로 하는게 좋을까요 ㅠㅠ
반도체신가요???
@@김기현-n7u2y 반도체는아니예요
제가지방을줄였다가 생리를안했어요.... 지방먹는거 중요합니다....
맞아요 포화지방 꼭꼭 섭취해야 해요!
형님 손목이 안좋은데 어떻게 해야할까요 근력운동..
교대근무를 하다보니 규칙적인 생활을 못하는데 어떡하죠 ㅜㅜ
교대근무는 건강 파괴범입니다.
직장을 바꾸시는걸 추천드리고, 불가능 하시다면
주간 근무시에는 필히 등산이나 사이클같은 성취감을 느낄 수 있는 운동을 추천드립니다.
나빠지는 건강을 최대한 늦추는 것일 뿐
근본적으로 식습관패턴과 생활패턴의 불균형이
문제라서 힘드세요..
산타는것도 유산소로 뺄수가있나요?
네 제가 산타면서 6개월동안 17키로 뺐어요
탄단지 비율도 알러주세요
다욧 하고싶음 단50 탄40 지10
대표님 최근 올리는 영상마다 찍는 시기가 다른거죠?
살이 너무 들쭉날쭉이라서 놀램
2주마다 주야간 교대근무하는데 이럴경우에는 어떻게해야할까요..?
핏블리 교대근무
전신 스쿼트 컬 프레스 에서 프레스는 뭐 스쿼트 컬 한다음에 하는 운동인가요?
지금 다이어트를 해서 정상이된 학생인데요.. 다시 전처럼 먹으면 또 살이찔까봐
무서워요😢 친구들은 간식도 많이먹고
급식을 다먹어도 그래도 정상이고
저보다 말랐었거든요
정상이 되기까지 진짜 힘들었어서..
정상이 되어도 운동도 꾸준히하고 식단도
다이어트 때처럼 바꿔야 할까요?
30,40분 사이클 또는 러닝머신 유산소
한끼 700칼로리 이내
치킨 먹으면서 보는데 꿀맛이네요
허리디스크있는사람은 운동해서 근육키우라고 많이해서 운동중인데 무리안하고 근육을 키울수있는 운동 가능할까요
정선근 교수님 유튜브 보시면 도움 많이 되실듯요!