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코치님 데드 시 배에 호흡을 아랫배(요추쪽)이 아닌 윗배(갈비뼈쪽)에 채워 넣어야 하나요?
그리고 호흡의 양이 어떤 역도 코치는 30~40%만, 어떤 코치는 50%만 하라고 하는데 이 영상에선 70%정도라고 하시니 그냥 본인에게 맞는 호흡의 양을 가져가면 되죠?
명치 아래로 꽉 채웁니다
이렇게 여러개 하실때는 젤 첫번째만 호흡을 하시고 계속 참은채로 하시는건가요?
할 때마다 쉽니다 ^^
@@rhinostrength 아하 그렇군요.. 그러면 예르들어 8개가 1세트라고 했을때 매 횟수마다 호흡을 하면 시간이 오래걸려서 운동 효율이 떨어지지 않나요? 그럼에도 불구하고 브레이싱의 중요성때문에 매 회수마다 다시 호흡을 하시는것을 선택하시는 걸까요?!
매일 보고있습니다 도움이 많이 됩니다 감사합니다!
잘 봐주셔서 감사합니다 ^^
라이노님 초중급자 프로그램 잘사용중입니다! 혹시 저가 주6일을 운동하는데 오늘 BP SQ 하는날인데 오늘 사정이있어서 헬스를 못갔는데 이럴때는 우째야하는지 여쭤봅니다!..
내일 오늘 하기로 했던 bp sq 하시고 주5일 포맷따라 하시면 되지 않을까요? 책에 있을 겁니다
책에 적혀있습니다!
@@김영훈-x6u 감사합니다!!
@@rhinostrength 감사합니다!!
라이노님 스트렝스 훈련해도 근성장 많이 되나요?
파워리프팅 하시는 분 중 몸이 되게 얇던데 벤치 140을 하는 사람이 있던데 이게 가슴 근육 성장에 도움이 될까요?
모든 운동은 하기 나름이고 영상으로 봐서 얇아보이는거지 대부분 실제로 보면 그 무게 들게 생겼습니다 ^^
그리고 전 항상 근비대를 하려고 스트렝스 훈련을 하는겁니다.