Как убрать живот и бока в домашних условиях.
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2015
- Программа тренировок "Воин Спарты": hardworkandsweat.com/warrior-...
Как убрать живот и бока в домашних условиях. В это видео я покажу как за короткие сроки с помощью интервальных кардио тренировок HIIT/Tabata убрать живот за 5 минут в день!
music: Alan Walker - Fade [NCS Release] • Video
Alan Walker
➞ Facebook / djwalkzz
➞ SoundCloud / walkzz
➞ Twitter / iamalanwalker
➞ RUclips / djwalkzz 
Спорт
Тренировка «доброе утро соседи»
Щас Привезу 😂😂😂👍угараю))
А если соседи сверху начнут также бомбить то весь дом будит проходит 3 круга ада
😂😂😂
Тупо жиза, у меня подруга живёт этаже ниже, прям подо мной, и каждый раз когда я скачу так она мне пишет типо "что происходит у тебя там в 6 утра?!?!"😅😅😅
ага тимболе в 5 чясов утра
Всем привет, спасибо за просмотр!) если вам понравится видео, обязательно оставьте свой отзыв в комментарий! А так же буду рад каждой идее насчет следующего видео, всем хороших результатов и до встречи!!
+Игорь Войтенко мне 13 лет,телосложение среднее,вот думаю пресс подкачать,как думаешь стоит вообще начинать в таком возрасте,и если да то по сколько подходов,и сколько раз?)
+Игорь Войтенко Привет! Отличная тренировка, попробовал! Но я думаю, одной такой тренировки в день маловато будет, даже несмотря а то, что у меня силовые тренировки через день. Как считаешь? И еще хотел добавить, что без правильного питания, даже такие тренировки не уберут живот и бока.
+Руслан Арекаев Что тут думать? Бери и делай. На канале есть видео о прессе. Бери и повторяй. Сложно? Делай меньше повторений. Но главное делай. А будешь думать сидеть то пресса не будет у тебя никогда
+Игорь Войтенко сменя лайк клас я понел смысл нужно как больше спалить калорий двигаться спасибо
+Игорь Войтенко Здравстуй Мужик ) Спасибо за твои видео, помощь, мотивация ... и всё другое. Я начал делать эту тренировку по утрам, но я хочу ускорить процесс, так как времени у меня есть. Можно если я буду делать это 2-3 раза в день? Ну хотя бы только утром и ночю. Можно? Жду ответа )))
Пересматриваю это видео в 2018 году и поражаюсь тому так ты спрогрессировал и какой путь уже прошел и просто поражаюсь всему. Молодец Игорь , продолжай в том же духе!
Я смотрю уже в 2019 году...
@@user-vo9um6oy6g пора уже начать заниматься а не смотреть)
@@Alex202, я просто сказала что смотрю в 19 году и откуда тебе знать занимаюсь я или нет....
@@user-vo9um6oy6g я тоже
@@user-vo9um6oy6g 2020...
Лично мой результат следующий. За 3 мес ежедневных тренировок, а иногда и 2 раза вдень с 93 кило удалось похудеть до 78... я считаю это мега результат. Но обязательное условие, это правильно питаться. (Белковая пища овощи, никаких углеводов) без выполнения этого условия не будет должного результата. К слову, это было в 2019 году. Сейчас опять разжирел до 95кг... сегодня моя попытка #2. Поддержите лайками.. мне очень тяжело начинать все сначала. Прямо сейчас чуть не сдох. А раньше делал все смеясь))
Результат за месяц просто шикарнейший. Каждый день делал. Чувствую себя гораздо лучше, убрал жир полностью, теперь можно идти к девкам без майки))))))))
Живот*
+Limbo привет! А сколько раз в день и сколько в неделю делал, и соблюдал ли жесткую диету? Заранее спасибо за ответ.
Limbo о
и насколько ты полным был , ? прям весь жир ушел ?
нужно на голодный желудок? или на час после еды ?
Сегодня начал в 25.03.19 буду правильно питаться и делать это кардио, залайкайте чтоб я не забыл, отпишу через неделю)
живой?
ну я не м
совсем правильно питался, но при этом -2 за неделю
@@vantron2265 а сколько было изначально?
W.D.Gaster W.D.Gaster 77
скорая
Именно с этого видео год назад началась моя самая сильная в жизни трансформация..ты многое поменял в моей жизни, брат. Спасибо, тебе..
Как думаешь стоит попробовать если у меня лишний вес
@@user-vw7lk1zi5x 100%
@@user-vw7lk1zi5x какой рост какой вес?
Смотрю в 2019 и думаю... Ты красава!
Согласен)
Ага
Смотрю в 2020 и думаю ты красава
Буду смотреть в 2021 и думать ты красава
Я из 2021
Пацаны, щас я покажусь дауном, но кто из 2020?
жесть, ну ладно кто теперь из 2021?
Я
Я
Я ))))
Я
23.04.2020
на 3 круге голос как у беса
ну он устал наверное
В каком смысле?
Владислав Широв тяжело ведь...
АЕ
Владислав Широв а ты сам попробуй
Твои вот эти "Вперед! и не сдаваться!" офигеть мотивируют. Личный пример вдохновляет. Жду вечера, чтобы придти с работы и поупражняться. Спасибо, Игорь. Нужное дело делаешь. Удачи тебе во всем.
Вот ты думаешь, зачем стараюсь, да?
Но когда ты смотришь, что он даже просто для видео так старается, тебе хочется догнать его, а может и даже когда нибудь встретится и отблагодарить! Самое мотивирующее видео
на 3 круге 3 упражнение я просто лег на пол :)
А я встаю и иду ложится на кровать)
Роман Лева табат
а я встаю и иду дальше
а я делаю еще 3 подхода))
это поможот
сколька днеи
чуть коньки не отбросил)
Сердце выпрыгивает просто )
Zefirka Shaman дщ
Тоже самое
Ага, плюсую
Шёл 2020-й, а я всё работаю под старые видосы Игорька!
Идет уже 2021, скоро 2022...
Я тоже рпботаю над старвми видосами войтенко
@@ershsnbibiciv7318 удачи, братишка❤️
@@ershsnbibiciv7318 2022, работаем!
2019 год. Твой прогресс - нечто мотивирующее. Так держать, Игорь ✊
игорь спасибо тебе большое... я за 1.5 месяца.. с твоими хит кардио...с твоими тренировками... и с твоими советами... похудел на 10 кг..... спасибо ты крутой! #Игорь Войтенко легенда
очень жостко друг!! рад за твои результаты!спасибо тебе за отзыв!!
Игорь Войтенко эти упражнения каждый день нужно делать,или через день?
3-4 раза в неделю
я каждый день ебашу по 5-6 кругов и норм)
красава
Я так за неделю 3 кг сбросил , спасибо)
красава!
LITE а питания какой был у вас?
LITE какой питание было?
Без добавок
LITE я про рацион, что с утра, в обед и ужин
Посмотрел 1 раз. Попробовал повторить. Сдох на 1 круге. Смотрел и делал одновременно - сделал всё. Ты красава.
согласен,на 2 круге,на 3 упражнении,дохну просто,делаю и падаю...
Делаю уже четвертый день. Трех кругов мне маловато.. Делаю 5-6. Прекрасное начало дня.
Хз че вы такие слабые, с первого раза сделала все круги, просто повторяла за тренером и всё
Мне, конечно, не очень верится, что это действительно поможет сбросить вес, но я все же попробую
Сегодня 25.12.2017. Отпишусь ровно через месяц
Залайкайте коммент, чтобы я видел, что вам хочется увидеть результат, ну и заодно меня смотивируете :)
Месяц прошел
2 месяца прошло
Он параметры в комментариях не указал..... Не знаем теперь какой гроб колотить(((
Eвгений Коваленко он умер, а параметры растут.
Думаю, он уже пол года как на сушке
За три месяца я с 102 уменьшил вес до 96 кг! Делал этот комплекс три раза в неделю.
Из рациона ПОЛНОСТЬЮ исключил всё сладкое, мучное, любой хлеб, пиво. Иногда вечером позволял себе хрень, но в ограниченных количествах. Утром - овсянка. В обед максимум белка, вечером давился травой, да гречкой/рисом. Понимаю что надо кушать больше 3-х раз в день, но пока вот так. Если бы питался более правильно, то результат был бы еще круче. Начал работать над прессом, хотя жировая прослойка еще большая, но, думаю, еще месяца два и норм ))) Можно идти в качалку и набирать массу, но мышечную )
Из недостатков таких упражнений: надо покупать одежду меньше, чем ношу сейчас, ибо стал застегивать штаны на самую последнею дырку ремня. Похудел на две дырки )))
Спасибо, мужик! Я поверил что это возможно! Главное - не лениться и заниматься + придерживаться правильного режима питания. Сам я эндоморф, потому приходится разгонять обмен веществ.
arzamas1988 Я за неделю с 79 до 72 похудал, исключить жир, сладкое, мучное, итд.
не путай похудение и сгонку веса
Лукашевич Антон нет именно єто нет, а не кушать сахар, соль, жирное, и мучное помогает😁
Лукашевич Антон можно легко,
Смотри
1день На утро салат из капусти помедор и огурцов , куриная грудка 100 грам, чай без сахара,
на обед салат из капусти и тунца
на ужин чашку кефира
и к салату ми не додаем соль и обичное масло заменяем на оливковое
ну на остальную неделю можно сварить супчик легкий без зажарки и соли(вобще все без соли и сахара и меда и заменители тоже низя)
можно сжелать печеньки из овсяной муки, можно хлеб заменить хлебцами,
и если у тебя есть много денег то можеш купить заменитель сахара (забил какой) ну стоит 1 кг-2000руб. или 1000грн короче я сарар не ем
ну и все 1 неделя 7 кг
а если начинать со 100 и больше то результат может быть и больше
и прости за ошибки я с Украини
и скок те лет и твой вес скажи
Лукашевич Антон а рост?
Очень действенная тренировка . Особенно если каждый день делать ее вместе с обычным кардио и силовыми
Спасибо огромное Игорь . Благодаря тебе и твоим видео я год назад впервые увидел пресс и плоский живот . Удачи тебе мужик ! Дерзай!!!
Смотрю это видео в 2021 и поражаюсь на сколько вы спрогресировали. Игорь, вы молодец!
Ого, ты мощный, так круто, что ты себя мотивируешь
-Не здаваться
-Держаться
-Давай!
^-^
Бля он и сейчас такой агрессор и мотиватор просто зверь молодец парень
Супер,ты очень мотивируешь.Начал делать многие упражнения из твоего видео,надеюсь через месяца полтора будут первые результаты;)
Спасибо
Спасибо за мотивацию)И по моему,единственный канал,где все подписчики такие вежлые к друг другу,и поддерживают каждого)Очень приятно находится на твоем канале, и читать такие отзывы и коментарии！Успехов во всем！
Смотрю это в 2018 и прям горжусь Игорем, он стал реально для меня примером, как он поднялся и развился спустя 3 года)
Просто огонь, бомби дальше брат))
красава никогда не сдавайся
Молодец,я тоже решил заняться спортом и я буду стараться идти с тобой на ровне...
Хороший ты всё-таки человек.
Рад что такие есть
Игорь, дай Бог вам здоровья и процветания! От души!
Мотивируешь!! Спасибо!
Respect
Огромное вам спасибо как только вышло это видео я начала заниматься , весила 78 кг в 36 а сейчас мне 37 и вешу. 63 результатом довольна!!
За сколько месяцов?
Два года уже юзаю , большое спасибо Игорь! Перед основной тренировкой появляется большой заряд енергии и мотивации
Всё Игорь, брат! Это начало. Начало того, как я буду тренить каждый день 🔥👍
Ты молодец! Хороший комплекс!
Спасибо тебе за все твои видео, очень помогают, странно что так мало подписчиков со столь качественным контентом..
+Влад Пасичко спасибо мужик! скоро за контентом и подписчики подтянуться!
+Игорь Войтенко за сколько тренировок можно допиться результат
Тебе точно никто не скажется
Масло Чтобпопа непогасло, если пить каждый день, то можно допиться очень скоро... Но лучше все-таки заниматься спортом, чем бухать.
Игорь Войтенко, ты как в воду глядел, очень рад за тебя.
Игорь, смотрю на тебя в 2015 и мотивируюсь вести свой канал, спасибо огромное!
Игорь, спасибо за тренировки. У тебя научился наверное главному - не сдаваться!
И моё СПАСИБО принимай!
... мне почти 45, вес - ок 90. Последние лет 10 мой "спорт" - это разве что пройтись с собакой вокруг дома, да сумки из багажника домой затащить. Ужас! Пузцо выросло... :(
Семья, дела - мелкая рутина не оставляет времени на нормальный спорт.
Нормально в зал походить, регулярно - некогда. Стыдно, блин!
И тут натыкаюсь на этот канал! Оп-паньки!
Просто слов нет - одни восторги! :D
Минимум времени, простые упражнения, гантели и табуртка.
Шикарно!
...и я потихоньку втянулся, честно! Включаю видяшку - и вкалываю.
Не на показ, и даже не для "красивого тела". А просто - для себя. Просто - потому что могу!
И ещё - потому что я - папа. Трижды. ;)
И я могу что-либо требовать от своих детей (дисциплина, порядок в комнатах, результаты в учёбе - например) только личным примером. Вот так.
Если есть возможность, Игорь, пожалуйста - комплекс типа "FullBody" для начинающих распиши, будь добр.
Boris Cherkassky желаю удачи, и чтобы сын твой вырос как богатырь
Таа и есть. Имеешь право требовать только делая сам. красава. Я тоже когда сын. Появился пытался к зарядке приучить все мимо. А потом молча сам начал по утрам регулярно делать. Вчера вот прибежал сказал что зря я его не подождал и завтра обязательно вместе делать.
Осталось только видео - как отучить от смайликов сраных в конце предложения. (У вас "взрослых" мания какая-то на эти тупые смайлики, серьёзно)
Жив?)
Ух. повторяю вместе с Игорем это (под видео занимаюсь) уже темп в темп, не отстаю)) Игорь, спасибо! Очень ефективно!!!
да, я делаю это уже месяц, минус 3 кг) нормас
Misha Boss как ты там ? сколько уже скинул?
скинул то скинул, но я массу набрал)) Щас 72кг
Смотрю тебя в 2020 году . Четко Игорь!!Так держать
Здравствуй, Игорь! Знаком с твоим творчеством не так давно - года полтора, - и реально тобой горжусь, ты прирождённый мотиватор: любое твоё видео, словно увлекательная книга, может расположить к себе с абсолютно любой страницы, на какой бы ты её ни открыл! Ты - единственный человек, чей путь к мечте отслеживаю регулярно! Это не привычка и не "убийство" времени, а реальное желание видеть в твоих глазах неугасаемое стремление к поставленной цели, не смотря ни на что, и заряжаться этой идеей самому!
Я с 14-ти лет фанат спорта: экстримальная езда на велосипеде, гири, бег на 10 километров, когда-то даже бокс... А в мае прошлого года мне поставили диагноз: болезнь Бехтерева, и теперь под запретом совершенно всё, что я искренне любил и в чём видел смысл своей жизни, как бы громко это ни прозвучало: бег, прыжки, работа с железом и даже с собственным весом, разрешены лишь ходьба, лыжи и бассейн, однако лыжи - это всего лишь три- четыре месяца в году, а бассейна в моем небольшом городе, к сожалению, нет. Спорт для меня был, своего рода, топливом: после тяжелой тренировки организм преисполнен гормонами радости, благодаря чему хотелось творить и в остальных сферах жизни! Сейчас же меня не радует практически ничто, даже любимые книги. Единственная отдушина - работа - место, где еще могу ощущать себя полезным и нужным да и то, после просмотра твоего видео о возвращении в МакДональдс спустя 3 года, осознал, что, точно так же, как и его закоренелые работники (твои некогда коллеги), до сих пор топчусь (уже в течение 7 лет) на одном месте: на продовольственном складе "Пятёрочки", коих тысячи по всей нашей необъятной стране.
Мне ни капли не хочется загружать тебя, и без того занятого, своими проблемами, просто хотелось бы услышать твоё мнение - как бы ты повел себя в такой ситуации, когда испытываешь каждодневную боль в шее, спине, локтях и коленях - практически во всех суставах, где присутствуют хрящи, на уничтожение которых и направлен мой недуг. Заранее и от всей души тебя благодарю!!! Ты лучший!!! Если у меня когда-нибудь и появится сын, я обязательно назову его в твою честь🤝
Я просто кайфую от тебя. Каждое твое видео мотивирует меня. Спасибо тебе огромное за такие замечательные видео! Буду очень рад если передашь привет, и пожелаешь чтобы мне сегодня не было больно, а то к стоматологу скоро идти :( И да, эту тренировку нужно делать раз в неделю?
бро привет! спасибо за отзыв желаю мужик тебе успехов!! я бы делал 3-4 раза в неделю!
Игорь Войтенко Понял, спасибо тебе!
Привет , слушай а её надо делать сразу как проснешся, или после завтрака ?
На голодный желудок)
На голодный желудок вообще спортом нельзя заниматься. Если только утренняя зарядка. А любая силовая тренировка или кардио делается через час-два после приема пищи или есть шанс получить приступ гипогликемической комы. А данное упражнение заберет массу энергии. Вообще что бы заниматься спортом и получать от него результаты то нужно правильно (несколько раз в день питаться) и правильно отдыхать (полноценный сон).
Бро , смотрю тебе уже долго , еще с 50 тысяч подписчиков, щас решил пересмотреть , я худею #скакалка30 и.т.д. Блин , мужик ты так спрогрессировал , я так замотивирован это просто , с нуля и до каких вершин ....
Я просто рад за тебя 👌
Топлю с тобой #RoadtotheDream 💪🏼🤙🏻
Привет Игорь, смотрю это видео уже 2 года и самое главное что мне это ещё не надоело и я не сдаюсь.
RD👍
Ваня Майборода есть результаты?
@@IFOLEP Да, бро это помогает 👍💪
Чувак ты реально крут слежу за тобой уже 4 года не останавливайся. Удачи в Америке)
Спасибо большое!! Видео очень интересное! Честно говоря я думал ты не сделаешь его) 💪💪👍👍
Jim Carry да друг, было экстремально, но я затащил))
)))
💪 💪
Можете верить можете нет. Я забрасываю не первый раз. И сейчас я настроен очень решительно. Месяц пошол ( буду делать с утра, в обед тренировка на руки, пресс. Вечером только пресс, тренировки непростые, но я смогу, и питание тоже в норме) Если залайкаете, будьте уверены отпишу 😏
@@user-og9nn1uz4h Могу сказать что проще делать эту тренировку не стало.. Но при росте 162 и весе 50 кг 13 лет. 4 кубика есть
🔥 ЙОоу Братцы уже 3 года прошло, а видео до сих пор актуально!
*Респект!*
Сколько ребят в коментах за эти три года полегло, непересчитать. Ну те, которые пишут: "я начал тренить через месяц отпишу" и пропадают, земля им пухом
Игорь, спасибо тебе большое за твои тренировки блогодаря тебе и твоим роликам я начал больше времени уделять своей физической подготовке и подтянул своих друзей и уже подтягиваюсь 20 повторений за 1 подход!!!!
Спс огромное похудел за 3 недели! Кто с 2020 лайк
Правда? На скоко
Безумно благодарна
Я выполняла в течении трех месяц Результат неописуемо крутой
Спасибо !!!!
👌🏿👑
Класс!!! Обязательно буду делать, нет сомнений что это эффективно!
Уже 2019, а я до сих пор использую эту тренировку. Спасибо Игорь
И как результаты?
@@user-xk5jc8uf3j при правильном питании, уходят лишние килограммы
Увожение дружище)
Подписка, классная вещь, ничего лишнего
спасибо брат!
Игорь. Спасибо за все. Вы молодец.
Очень крутой путь , не каждый бы смог , продолжал в том же духе .
Смотрю и вспоминаю как 2 года назад летом делал эти упражнения раннем утром вместе с тобой, спасибо тебе Игорь за эту мотивацию ты просто крассава!!!
И насколько тогда похудел?
@@user-py8zq8or9n не помню точно, но получил то что надо
мужик вообще класс лайк ему огромный!!!
ВОТ СПАСИБА ТЕБЕ ЧТО ТЫ ЕСТЬ ТЫ ПОМАГАЕШЬ ВСЕМ МОТИВИРУЕШ БОЛЬШЕ ТАКИХ ВИДЕО!!!!НЕ СМОТРИТЕ ЧТО Я ПИШУ С ОШИБКАМИ
Базара нет, ты красава продолжай в том же духе
Игорь, ты лучший)
Sergei Melnik спасибо Серега!!)
спасибо за тренировку
Это первое видео,которое я посмотрел на твоем канале,оно просто чёткое Игорь!2019
На дворе 4.06.24 а я все также включаю эту тренировку и делаю ее с тобой !!!
Результат просто пушка!!!
Ты прям смотивировал меня)
Парни, с завтрашнего утра начинаю делать пресс.Я в Вузе учусь и иногда приходится вставать в 06:30..а если с прессом то и в 06:10 , будет жарко! Отпишусь через неделю, затем месяц.Обещаю.Также напишу, пропускал ли я тренировки, какой был распорядок дня , вкратце питание . Залайкайте , если Вам интересно ;)
Удачи
Как дела бро?)
Ну как там дела братан? Обещал отписаться ;)
@@lonefighter777 чувак, я занимался, и результат крутой, за 2 недели сбросил 3 кг, завтра начинаю качаться!
Итак, извините за ожидания..
Я начал тренироваться 2 недели назад, т.к. сдавал экзамены.
Результат сразу был виден уже через 5 тренировок. Заметно.
Продолжаю тренироваться 2 недели , напишу уже без опозданий )
Молодец Игорь ! Правильная мотивация
Красава! ТУТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.
Очень полезно,спасибо!
михаил патрушев спасибо друг!
спасибо брат мне тоже кажется что это лучше пробежки
Очень люблю такие упражнения! Увлекательно и эффективно!
Игорь спасибо немедленно приступлю !!! Лайк,подписка!!!
Молодец, делаю в месте с тобой на видео :D Ууххххххх жестко.
Спасибо!
сделал все как надо найс движ спасибо :)
Отлично!
очень помогла!!!
Спасибо Игорь!
ТЫ СУПЕР!!!
О боже, Игорь, ты крут! Респект 😍
Я же не один использую данную кардио-тренировку в 2к20 году?)))
Не один
не один, братан))
Есть результат?
@@lxst265 умер он
@@lxst265 Результат есть, но нужно учитывать одно - питание. Без этого не куда
Сам пробовал по этой методике(делал 3 раза в неделю по 3 раза) Сбросил за 60 дней 15 кг (+ конечно питание без жаренного и без алкоголя)
Теперь буду так перед треней разминаться. Спасибо
Игорь ты лучший спасибо за все,
ты сильно мотивируешь , а тренировки твои мне очень сильно помогают.
Спасибо тебе за все
Я наверное единственный кто делает это по утрам в 2020 🥴
Ну и как прогресс?
Нет друг я с тобой
Просто Макс 🤔с диетой , режимом сна, и все дела + кардио вот это. Просушился за 2 недели
Карантин хаха
Есть тут кто с 2021 года?
Сейчас попробовал. И знаешь что??? Это ахеренно. Спасибо,бро🤝
Благодарю тебя бро! Ты мне помог смотреть на мир другими глазами. Я теперь по утрам просыпаюсь и смотрю твои влоги и влоги Грега Плитта! вы очень мощные ребята. Настроение у меня с самого утра просто вышка!!! Спасибо за кардио. Желаю Добиться всего того, чего хотел!
Есть тут кто с 2020 года?
Я
ЫЫЫЫ КТО З 2020 ГЫОДА ЩЯ НАПЕШУ ЭТА ЖЫ ЬАК УРТААА
Хэлоу
Классная Тренировка !!!!!)))
Игорь спасибо братан!
Игорь ,больше спасибо тебе за твое видео. Благодаря тебе я достигла свою цель и похудела з помощью этого видео 💪💪💪
24.10.18
Начинаю делать эти упражнения 2 раза в день утром и вечером на голодный желудок, в питании ограничусь только сладким (люблю макароны с жареным луком и жареными грудками, яблоки). Рост 190, вес 98
Отпишусь через месяц 24.11.18
Удачи!!!
ну что
Мы ждём
Короче ребята, за 2 месяца похудел до 85кг. В первую неделю дико сложно было, просто падал после трени, двинуться не мог, очень сложно дышал, чуть ли не подыхал скажем так. Потом привык постепенно и всё легче и легче стало, пот рекой лился.
@@KakTakBlya А какой возраст? Просто дико интересно на какой возраст как влияет треня) отпишись пж)
Просто красавчик!! Ты лучший мотиватор для меня, я был очень ленивым но как-то раз нашел твой канал и начал тренироваться (3 недели уже) рост 174 см, вес составлял до этого 70 кг а сейчас 55 уже немного виден пресс. Спасибо тебе за мотивацию!!
Поправочка сейчас вес 60 кг
за 3 недели 10 кг?
напиши какие упражнения делал :D
Я думаю вот эти, что показал автор видео, и стандартные силовые тренировки в зале.
Dither эти упражнения, что на видео, делал каждый день??
я при росте 173 и весе 71 выгляжу дрищом, а тут чел худеть собрался
Красава так держать. Начну свое утро так
Спасибо тебе Игорь большое!!!🙋🏋💪💪💪☝ ты меня очень мотивируваешь и вдохновляш
Игорек молодой и скромный
Всем привет .Посмотрел это видео )очень мотевирует.И вот начал заниматься с 18.12.2018.Через месяц отпишусь ,но думаю изменения будет.Вес 77 кг,рост 170 см. 14 лет
Ну шо?
какой же ты молодец
просто машина - мотивация
Я это сделал!!! Чуть легкие не выплюнул!)) Понравилось. Буду практиковать.