4 Minute Triceps Workout // No equipment

[@CALISLIFE]

【上腕三頭筋トレの再生リスト】
ruclips.net/p/PLXGeY-Gols4axcQtHCrmx0s_4gEjxLA20
※再生リストの動画は下に行くほどトレーニングボリュームが上がります

[@Lily_yb]

待ってました！！これもメニューに入れます！！
主さんの動画見ながら2ヶ月くらい筋トレ継続してるおかげで、最近めちゃんこ体つき良くなってきた...感謝しかない😭

[@CALISLIFE]

ありがとうございます☺
まさに継続は力なりですね！引き続き頑張っていきましょう🔥

[@ぽいずんわさび]

​@@CALISLIFE 小指の根本が曲がらず、上腕三頭筋に効きづらいのですが、どうしたらいいでしょうか？

[@あわ-p7y]

おお！ノースリーブスですね！腕がどう動くか、見やすくて分かりやすいです！あと、貴方のおかげで筋トレ歴半年も継続出来ました！デブから少し筋肉質な普通体型に変わりました！半年で１０キロも痩せることが出来ました！本当に感謝です！一生ついていきます！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
−10kgは凄すぎます！！お役に立てたようで幸いです👍

[@junta780]

新メニューありがとうございます😊
解説が詳しくなって、より分かりやすくなりました！

[@MD-ee2pd]

このチャンネルがきっかけでトレーニングを始めて、5ヶ月目になります。だいぶ体が変化してきました。本当に素晴らしい動画をいつもありがとうございます。
上腕が細いことに悩んでいるので、早速取り入れていきます。

[@うさぴょんこ]

強度が高すぎてできなかったけど…
美しいトレーニングに４分半みとれました✨😍

[@CALISLIFE]

😆

[@マルモのおきて-g6z]

やった！待ってました！動画投稿お疲れ様です！

[@yポン]

何も喋らずひたすらヤるスタイルだから有難い！

[@bn8859]

ヤる

[@4ww618]

腕はもちろんのこと肩もすごい…
というか日に日に全体的に成長してる気がする、自重でもここまでできるぞっていう証明になりますね。かっこいい💪、毎回参考になりますありがとうございます。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
プランシェトレーニングをしているので三角筋はかなり成長してきてますね！

[@4ww618]

CALISLIFE自重トレ なるほど！プランシェキツすぎて逃げてたけどまた少しずつ取り入れてみます👍

[@てんとうむし-e3x]

最後のトレーニングが1番キツイ...
腕トレ頑張ります！

[@そこらへんの上司]

これは頭おかしいってwww

[@有機物-i2p]

それなw
キツすぎて無理www

[@syunn8241]

それな

[@kotuta7763]

登録者いつの間にか20万人超えてる
おめでとうございます

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@クマノプーさん]

早速メニューに取り入れたいと思います！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
頑張っていきましょう💪

[@だめだこりゃ-y2c]

三頭筋が破れそうです！
ありがとうございました。

[@suuummmiii]

上腕三頭筋3分のやつ続けてたら、やっと手広げるやつ出来るようになった！めっちゃ嬉しい

[@user-pu8nn4ly8s]

これやって鏡みて満足してます

[@humanflagwalker1977]

腕立て系のメニュー待ってました✨早速やります↗️

[@はる-u3o1x]

腕まくりのメニュー好き！！！！腕まくりしてこれからもしてや！！

[@山山本-z7x]

1回目でパンプアップしすぎて、2回目疲れすぎて何もできなかった

[@ろろい-m4b]

腕立て伏せってこんなにいろんなパターンあるんだな。ここの筋トレ始めて2ヵ月ぐらいだけどやっと膝つかずに数回腕立て伏せできるようになりました。まだまだこのトレーニングは出来ないだろうけど少しずつ頑張っていい身体目指します！いつも本当にありがとうございます‼︎

[@CALISLIFE]

継続は力なりです！頑張っていきましょう💪

[@ぴかぴかぴかちゅう-l1l]

前腕を太くするにはどうしたらいいですか？！

[@しろこ-z1y]

余裕ある時やって完走できるように頑張ります

[@모모-m7y]

脂肪燃焼の再生リスト作って下さい！

[@カーフレイズ-y2f]

お疲れ様です👍🏼ナイスナイス

[@草超得手大森]

初級編からこっち来てみたらえぐい。笑
これできるようになるのが目標

[@bn8859]

ワンサイドアーチャープッシュアップムズすぎ

[@木嶋凜太朗-u9h]

CALISLIFE 5ヶ月目です。
引き続きお世話になります。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます☺

[@成山太賀]

最後が胸の下に手を置いて脇締めてるんですけど中々上手いこと出来ません。
コツとかありますか

[@TS-mk1fz]

３つ目のワンアーム、曲げてない腕の方がキツイ感覚になるんですが、おかしいのでしょうか？

[@藤森ひとみ-d3v]

クローズハンドプッシュアップができな〰️い😭
プッシュアップが苦手だけど…
このトレーニングがんばります‼️

[@rarayasumi2501]

3つ目とか学生時代は楽に出来てたのに今じゃ1回でギブです笑
社会人で結果出せてる人本当尊敬します！

[@tsuyokoba7946]

効いてるぅ‼️

[@濵田将之]

いつもこちらの動画でお世話になってます。質問なのてすが、マットは何を使っていますか？今使っているマットがボロボロになってしまって、、

[@CALISLIFE]

ジョイントマットです😆
「筋トレ　ジョイントマット」と検索すれば同じ様なマットが出てくると思います！

[@濵田将之]

ありがとうございます！早速検索してみます😊

[@rjenglishtutor8518]

Great video! Incredible 👍

[@renta731]

Me,too

[@井上益一]

動画とは関係ないけど懸垂ができません
コツを教えてください❗
それと懸垂ができない人向けのトレーニングをお願いします

[@CALISLIFE]

低鉄棒での斜め懸垂やチューブで補助しながらの懸垂を行って行けば筋力がついて徐々に出来るようになると思います。
今後そのような内容の動画をアップする予定ですが近いうちでは無いので、上記のやり方でやってみてください！

[@井上益一]

なるほど
ありがとうございます❗

[@力ガジェット]

ワンサイドアーチャープッシュアップは大胸筋に効きますか？

[@CALISLIFE]

効きますよ！

[@力ガジェット]

CALISLIFE自重トレ 返信ありがとうございます！がんばります！

[@yk9193]

初めて完走出来なかった、、、マジしんどいこれ

[@でひヒデ]

腕が～！

[@いし-c6t]

男らしくてかっこいいです！
by男子大学生

[@CALISLIFE]

ありがとうございます☺

[@dekureject485]

どうしても最後のやつが途中で膝つかないと無理😣

[@あいう-n1u]

この人の自重トレがいちばんきつい気がする！でも効くぅ！

[@鶴野一声-h4f]

いつも最高なトレーニング動画をありがとうございます！！　これは、3セットくらいやるのでしょうか？
もしそうなら今は1セットすら完走できない状態ですが、頑張りたいです！(⌒-⌒; )

[@1pac722]

これやばいきついさいこう

[@岩田-y8g]

腕の筋肉めっちゃ凄ち(´-ω-)ｳﾑ

[@MinToX.]

できたー

[@kol8517]

初めのやつと2個目の違い何？

[@CALISLIFE]

同じ種目です

[@akakanizaki]

過去最大級にきついかも

[@たらこ魔神]

最後まじできついww

[@im...1649]

自重トレだし楽だろって思ったらかなりきつい

[@r.tabata9753]

…わたしは本当に腕、肩、胸周りは超！超初級者です(^_^;
腕立て伏せは下がらない、上がらない！(笑)

[@CALISLIFE]

初級編から頑張っていきましょう💪
継続は力なり！！

[@r.tabata9753]

@@CALISLIFE
ありがとうございます！地道に続けます(^-^)

[@user-tx2yt5ye7i]

2020/12/9 できたぜ

[@CALISLIFE]

👍

[@はるはる-y5t]

大変だぁ

[@シャケ-u6i]

これガチでしんどい

[@むぎち]

いえい！今日もいちこめ

[@CALISLIFE]

おめでとうございます🎉

[@jack.hammer]

りく おめでとう

[@でひヒデ]

きつく無いの？！

[@yokoyama-wn9bu]

しんどい

[@jack.hammer]

毎回ホンマにきついの考えるな

[@lanavlada3878]

きつくないと効果がない！

[@最強の-u8m]

3

[@miyag2492]

めっちゃキツい

[@ゆずか-j1e]

いやキッツ笑

[@ウィルキンソン炭酸水]

8/9

[@でひヒデ]

めちゃくちゃきつい すぎ