"Omuz Esnetme" Yoga Dersi-1 | Sevinç Ayyıldız
HTML-код
- Опубликовано: 18 янв 2025
- Sevinç Ayyıldız ile omuzlarınızın esnekliğini artıracak Omuz Esnetme serisinin ilk dersine hoşgeldiniz!
YogaKioo'nun RUclips kanalında birbirinden değerli hocalar ile evde kendi başınıza pratik edebileceğiniz herkese ve her seviyeye uygun yoga videolarına ulaşabilirsiniz.
Kanala üye olun ve YogaKioo’nun büyülü dünyasına siz de katılın!
Instagram: @yogakiooturkiye @yogakiooDergi
Facebook: yogakiooturkiye
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com
Cok tesekkur ederim guzel kizim once calismaktan firsat bulamadigim bu egzersizleri yavas yavas yapmaya basladim 83 kg dim 4 yil once fibrlj oldugumu ogrendim bazi hareketlerinizi yaparken cok zorlandim kilolarimdan dolayi ama su anda 74 kg dayimcok sukur ayni zamanda yapilan egzersizler vucudumuzdaki yaglarin erimesinede yar#imci oldu hedefim 65 insallah zayifladikca agrilarimda uyusmalarimda azaliyor allah razi olsun guzel kizim
Rica ederim 😊 Şifa olsun. Sağlıklı günler
Bugün bu ders sizden aldığım ikinci ders oldu💕Birkaç gündür özellikle omuz kapalılığı ilgili araştırma yaparken keşfettim sizi🤗2 yıldır yoga yapıyorum sizinle çalışmaktan da çok keyif aldığımı belirmek isterim💕Emeğinize sağlık 💕
Sevinc hocam iyiki varsiniz.
efe 😊 Sizlerde iyiki varsınız
Profesyonel bir anlatım, sade ve anlaşılır. Teşekkürler
Teşekkür ederim 😊
Ohh omuzlarım da meğer ne ağırlık varmış.Çok teşekkür Sevinç hanm ilk harekette rahatladığımı hissediyorum😊
Teşekkür ederim emeğine sağlık 60 yaşındayım oldukça size Uyumaya çalıştım
Rica ederim 😊
Çok teşekkürler Sevinç Hanım. Anlatımınız, pozlar, ses tonunuz herşeyiyle çok güzel ve faydalı olmuş serileriniz. Skolyoz serisini yapıyorum her gün ve çok iyi geldi, sırt kaslarım güçlendi. bu seriye de başlayacağım. Nameste 🙇🙏 Sevgiler 💜
Yogaya sizinle başladım mükemmel bir anlatıcısınınız pozların püf noktalarını söylemeniz daha fasla sevdirdi yogayı 🙏🏻
Faruk Polat Teşekkür ederim 😊
Sevinc Ayyildiz omurga esnetme hem de güçlendirmeye yönelik bir akış yapabilir misiniz ileri seviye ya da orta
aradığım seriyi buldum yaşasın... bu videodaki hareketler çok iyi geldi teşekkür ederim. umarım ikinciyi de yapabilirim. sevgiler...
Hocam iyi geceler sizi daha yeni tanıma imkanım oldu 58 yaşında skolyoz hastasıyım ilk 4 dersinizi yaptım çok teşekkür size dersleriniz çok faydalı
Çok teşekkürler, Namaste.
Beril Çelikoğlu 😊
Sevinc xanm sizi çox sevirəm yoqanın xeyiri olur yavas yavas
Məndə skalioz xesdesiyəm 13 yaşım var karset taxanda inksaf olmur bədənimdə yəni rahat olmuram amma sizin idmanınızdan sonra çox rahatladım çooooox saq olun😘😘😘
Merhaba çok faydalı olmuş teşekkürler.
Rica ederim 😊
Çok teşekkürler. Bıraksalar bütün gün sizin videolarla yoga yapabilirim. Çetin Hocam, Sevinç Hocam ve tüm yogakioo ekibi hepinizi çok seviyorum.💕
Rica ederim 🤗💓 Bizlerde sizleri seviyoruz. Kendinize gün içinde mutlaka zaman ayırıp dersleri yapmanızı öneririm.
Emeğinize sağlık, skolyoz serinizi de çok beğendim, bende skolyoz yok aslında ama sırt ağrılarıma çok iyi geldi 😊
Rica ederim 😊
cok iyi geldigini hissediyorum, cok tesekkürler...
Her gün vakit ayırdığınızda çok daha rahat hissedeceksiniz 😊 tekrar etmeye devam edin.
Enerjinize bayılıyorum yine çok güzel bir seri namaste 🙏
Rica ederim 😊
Harika bir video 🙏🌺
😊😊😊
Hocam hayatımdaki ilk yogayı sizin bu videonuz ile yaptım. Teşekkürler.
3. gün oldu. Kalas gibiymişim bunu anladım.
desturbob Rica ederim ☺️ Kanalımızda bulunan diğer dersleri de inceleyebilirsiniz
Teşekkürler ilk defa yoga yaptım çok rahat lamis hissettim ❤️♥️
yumuşak ve rahat bir dersti teşekkürler
Çok faydalı oldu benim için omuzlarım boynum çok rahatladı ,bugün sizinle ikinci çalışmam ,teşekkürler 🤗✨💖
Sheynur87 😊
Çok güzeldi.teşekkur
Allah sizden razı olsun sizin sayenizde ağrılarından azaldı bazı hareketleri yaparken zorlanıyorum
Çok teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız ❤️
Canım benim 😘
çok teşekkür ederim hocam çok faydalı bir video oldu 🙏
Teşekkürler Sevinç hocam, hergün düzenli çalışıyorum. 🙏👍
Rica ederim 😊
TEŞEKKÜRLER:))
videolarınız çok güzel,çok teşekkür ederim,acaba yoga detox dersi de yapar mısınız! Teşekkürler
Teşekkür ederim 😊 Tabi ki talep ve ihtiyaçlara göre ders videoları çekiyorum. Yoga pozları ile detox dersini de listeme ekledim. Sevgiler
🖤🌹
O kadar umutlandim ki harika bir video olmus bikac gun yapip daha sonra ikinciye gecicem.cok tesekkurler Sevinc hanim
namaste hocam...
2.ders hangi isimle kayıtlı...:))
Teşekkür ederim. Sol elle sağ ele yaklaştırmada bir tarafda zorlanma oluyor. Nasıl çözmek olur bunu?
Aynen benim sag el yukardayken eller birlesiyor ama sol el yukardayken sag elle kavusmuyor
Bir omuz daha esnek olabilir. Kemer veya havlu kullanarak arkadan ellerinizi yaklaştırıp bir kaç nefes fazladan kalırsanız gelişim göstermiş olur 😊
Evet. Sağ tarafım daha sert. Nasıl çözebilirim sertliği? :(( kaslar sert gibi
3 cü günnən sonra yoxdu onnan sonra elə adi yoga etmək olar? Xaiş cavab vererdiz.
Yine harika bir video olmuş emeklerinize sağlık Sevinç Hanım ve tüm ekibiniz elbette...En kısa zamanda uygulayacağım.Fakat ben boyun fıtığından muzdaribim bu video mutlaka boyun fıtığına da etkisi olan bir video ancak tamamen boyun fıtığına dair bir video yapmanız mümkün olur mu? Olsa da olmasa da Namaste:)
Merhaba 😊 Rica ederim. Sürekli tekrar ediyor olmanız tabiki sonuç almanızı sağlar. 😊 Fakat bu çalışma daha çok omuzları esnetmek için. Siz sırt kaslarını güçlendiren egzersizlere başlayın. Skolyoz rahatsızlığı için olan ders videolarını da uygulayın. Boyun kaslarınızın güçlenmesini destekler. Boyun fıtığı için de ayrıca bir ders videosu çekerim 😊
@@sevincayyildiz Harika bir haber...Şimdiden teşekkürler...
Merhaba ben sizi Azerbaycandan takip ediyorum size sorum bu yoqa haraketleri skalyozu düzeltir ya sadece rahatlamak için bən hər gün yapyorum sizə təşekkür ediyorum
Anar Əkbərov Merhaba 😊 Skolyoz dersleri sırt ve bel kaslarınızı güçlendirir ve sizi rahatlatır. Her gün düzenli uygulamaya devam edin
Təşəkkür edirəm çox sağ olun hər gün yapyorum.
Hocam samakosana hiç videonuz yok rica etsem çeker misiniz?
Gül Seli Olabilir eklerim 😊
@@sevincayyildiz çok sevinirim kızıl kraliçesi 🙏♥️
Selam 👋🏼 tendinit için videonun uygulanması uygun olur mu ve ekstra bir zarar ya da yararla karşılaşır mıyım acaba bilgilendirebilirseniz müteşekkir olurum. Video için teşekkürler
Hocam merhabalar çok verimli bir ders şimdiden teşekkürler 2ci derse geçebilmek için kaç tekrar yapılmalı sağ omur biraz sert esnekliği diyerine oranla daha az kaç tekrar önerirsiniz şimdiden teşekkürler😊
Dersi sabah akşam uygulayabilirsiniz 😊 omuzlarınız rahatladıkça 2. Dersi de programınıza ekleyebilirsiniz. Esnekliği az olan omuzda bir kaç nefes daha uzun kalabilirsiniz.
Sevinç hocam, nefes alıp verirken size uyum sağlayamıyorum. O anki ihtiyacıma göre, genellikle daha kısa nefesler alıyorum. Dediğiniz gibi nefes alıp vermek ne kadar önemli?
Bir diğer sorum ise, 6:23 de yaptığınız "uttanasana" yı yaparken ellerim çok fazla karıncalanıyor ve uyuşuyor. Bu normal mi?
Merhaba 3 aydır çetin hocam ile yoga yapıyorum.farkettim ki elleri kürek kemiklerinde birleştirme pozunda sağ kolumu alttan büyüğüm de sağ omuzum çok ağrıyor solda sıkıntı yok.uzerine gitsem rahatlar mı zorladigim zaman kolumu tekrar aşağıya indirmem uzun sürüyor ağrıdan teşekkürler
Merhabalar 4 ay önce yogaya başladım 47 yaşındayım birşey sormak istiyorum mesela 7 gün omuz sonra 7 gün omurga açma falan çalışınca tam buralar esmiyor sonra bacak açmaya yada diğer seriler geçtiğimiz de açılan yerler yeniden kapanıp taş gibi oluyor çalışma sistemi nasıl olmalı
Tüm çalışmaları aynı gün deneyebilirsiniz. Sürekli ve düzenli çalışma ile sonuç alabilirsiniz. 😊
merhaba sevinç hanım 25 derece skolyozum var ve kamburluk var ve bel eğrilivar ben sizin birinci ve ikinci dersi yapıyorum önericeniz ders var mı acaba
Sevinç hocam bir şey sormak her gün kaç ders yapmamız gerekiyor
İmkansızzzz
Bu derslerin hepsi skolioz icin gecerli mi??
Ağırlık antrenmanlarından sonra bir omuzu esnetiyim kan pompalayayım dedim sizin video denk geldi bu nasıl hareketler felç oldum 😂 sizde kemik yok mu
Yasin 66 Ağırlık sonrası kasların kısalması sebebiyle pozlarda zorlanmanız normal 😊 Çalışmaya devam edin
Bende valla reis ahahhaha
@@mustafa.5429 shotooooo
Replay
10:25 benlik degil. Bel kismimi zorladi
Geriye bükülmeden omuzları geriye itebilir veya bu pozu atlayarak diğerlerini uygulayabilirsiniz 😊