Dört beş yıldır skolyoz ve kifozla başım dertteydi bir çok egzersiz ve alternatifleri değerlendirdim ama yoga ile ayrı bir ilerleme ve iyileşme sağlamdım teşekkür ederim size .skolyoz problemi yaşayanlar sanırım daha iyi anlıyor egzersiz dilinden
@@ayselbayramova3966 skolyoza bir çok faktör neden oluyor özellikle bazı kaslar çok güçlü bazıları da zayıfsa şimdi yanlış yöneldirmek istemem çünkü zayıf kasların güçlenmesi güçlü kasların esnemesi lazım iyi bir doktora tabi bu işin uzmanı olan ( egzersiz kağıdı verip yönelendirler değil ) doktorlara gitmeniz gerekir ona göre hangi kaslarınız güçlü vücudunuzda nereleri esnetseniz gerekir bunlrı öğrenirseniz yoga çok iyi ilerleme sağlayacaktır
@@ayselbayramova3966 dört beş yıl önce vardı, derecesini hatırlamıyorum iki yıl yoga yaptım tabi sırt bel boyun kaslarımı da esnettim her gün ( bütün vücut esneme yaptım her gün ) en son Ocak ayında baktırdım skolyozunyz yok dediler 😄 ben de şaşırdım ama tabi yogaya devam ediyorum hala
@@ayselbayramova3966 ben yüzme de yaptım fitnnes ta ama yoga ve tüm vücut kaslarımı esneterek daha iyi sonuç elde ettim dediğim gibi bir fizyo terapiste yanda bir doktora gitseniz daha iyi sonuç alırsınız
Benim de skolyozum var. Doktorumun bana verdiği dandik egzersizleri yapsam da pek bi faydasını görmedim , bu egzersizler çok daha iyi geldi ve omurgamın rahatladıgını hissediyorum lütfen serinin devamı gelsin çok teşekkürler.
Nası fayda etti 3 günbile olsa iyi geldi hayretler içerisindeyim hocam çok dingin ve rahatlatıcı bir ses tonunuz var komutlarınız çok yerinde . Allah razı olsun emeğinize sağlık
15.07.2020 Merhabalar ben 17 yaşındayım ve bu gece yine aşırı ağrı ve belimde yanma olduğu için bu videoya çalışmaya bir arkadaşımın tavsiyesiyle başladım. Normalde yabancı bir kanalın skolyoz için yoga egzersizlerini yapıyordum. Temelde hareketler aynı ama bu video ağrımı dindirmede daha etkili oldu. Ergenlik döneminin başlarında duruş bozukluğum olduğunu annem fark etmişti ve 4 yıl önce doktora gidince skolyozumun olmadığını ama duruşuma dikkat etmem gerektiğini söylemişti. Bundan 1 yıl önce ders çalışırken dik durmak istediğimde belimde hissettiğim tarifsiz acıyla doktora gittim ve belimde sol tarafa doğru 10 derecelik bir skolyozum olduğunu söyledi. Kaslarımın tembelleşmemesi için korse vermedi ve kesinlikle yüzmemi önerdi. Geçtiğimiz yaz haftada 3 gün skolyoz için yüzme dersleri alarak duruşumu düzelttim ve omurgamda hissedilir derecede düzelme vardı. Bu sene maalesef kısıtlı vaktim ve corona yüzünden yüzmeye devam edemedim ama ağrım oldukça egzersizleri yapmaya devam ettim. Fakat karantina sürecinde sürekli masa başında oturmam gerekti ve ne kadar egzersiz yaparsam yapayım birkaç günde bir ağrım oluyordu. Son 1 ay gibi bir sürede ağrılarım artmaya başladı çünkü üniversite sınavı için daha fazla çalışmam gerekiyor ve bu da masa başında daha uzun süre demek. Her gün egzersiz yapıyorum, uyurken belime destek koyup daha rahat bir uyku çekiyorum, sandalyede daha düzgün oturmaya çalışıyorum vs. Bunlara rağmen her gün belimde inanılmaz bir ağrı ve yanma oluyor. Umuyorum ki bu egzersizler düzelmemde bana yardımcı olur süreç boyunca buraya yazıp değişimi görmek istiyorum. Fiziksel acının yanı sıra psikolojik olarak da bu ağrı cidden yıpratan bir şey. 12 gün sonra beyin ve sinir cerrahisine randevum var umarım güzel haberler (ne kadar güzel olabilirse) alırım. Sağlıklı günler dilerim.
@@sudeisldak6362 bu serinin 2. videosu inanılmaz iyi genellikle hep onu yaptım doktor da skolyozumda ilerleme olmadığını aksine az da olsa düzelme olduğunu söyledi şimdi her gün yapmasam da ağrılarım oldukça temel yoga hareketlerini yapıp ağrıyı azaltıyorum. kesssinlikle öneririm sırt ve bel kasları için çok etkili
Dün gece ve bu gece uykudan önce yaptım. Uykuya geçiş için de çok iyi oldu. Özellikle sabah uyandığımda olan sırt ve bel ağrılarım bu sabah olmadı. O yüzden günü rahat geçirmek adına bilhassa gece yapılabilir. Skolyozum var az derece de olsa. Egzersiz ve masaj önerdi doktor, ilaç vs verdi ama bence egzersiz çok daha etkili. Bu egzersizlerin birkaçını pilateste de yapıyordum zaten ama özellikle skolyoza iyi gelen egzersiz olan tek bi video arıyordum. Buldum. Çok iyi geldi. Masaj etkisi yaratıyor. Masaj yapılınca olan o rahatlama hissi oluyor. bel kısmımda kuyruk sokumuna doğru hafif bi yorulma hissediyorum o neden oluyor bilmiyorum ama geçiyor sonrasında zaten hemen uyuduğum için. Hocanın dediği gibi beni yoran hareketi yapmamaya özen gösterdim. Sadece sondan bi önceki sanırım, dirsekleri yere koyup topukları yere basmayı yapamadım. Onun dışında hepsini daha önce de ara ara pilates yaptığım için yapabildim rahatlıkla. Teşekkürler 😊
Hocam sizi bulduğum için o kadar şanslıyım ki hergün dua ediyorum sizi bulduğum için Rabbime çok zor bi 6 yıl geçirdim inancım yoktu böyle geçiceğine başka sporlar denedim inanın işe yaramadı size şans eseri rastladım ve ilk defa iyiyim yürüyebiliyorum ağrı çekmeden daha yapamadığım birçok şeyi yapabildim lütfen skloyoz için paylaşımlarınız bitmesin size ihtiyacımız var çok teşekkür ederim .
Ben de başladım dün gece. Bu ilk seriyi 1 ay deneyeceğim. Omurgamı çok rahatlatıyor. Ama bel kısmımda hafif bi yorulma hissediyorum. O neden olabilir ?
Başta canım çıktı da gittikçe nefes kontrolünü öğreniyorum bir de skolyoz egzersizini yapmaktan kaçan biri olarak sizin yumuşak direktiflerinizle çok kolay başlıyorum çok teşekkürler
17:00 da bacaklarimi uzatamadim esnek olmadigim icin, dizlerimi bukmek zorunda kaldim yine olmadi o kismi atladim. Umarim iyi gelir. Devam edicem yapmaya. Tesekkurler emeginize saglik.
Sevinc hanim gercekten cok faydali yaptklariniz teşekkürler 😊 ama ben sevinc hanimin hic boyle problemleri yoktur die geçiriyordum icimden umarim tekrarlamaz gecmis olsun
Sonunda buldum . acayip iyi geldi sırtıma. O kadar ağrıyordu ki. Skolyozu olanlar mecburen egzersiz ile bununla baş etmek zorundaymış . Doktorum da masaj ve egzersiz dedi. Şu an ağrım ve acım vardı. büyük ölçüde gitti. Her gün yapsam eminim daha iyi olur. Teşekkürler. 🤗
merhabalar ben 13 yaşımdayım bende de skolyoz var ilerlemiş 22 derece doktorun verdiği egzersizlerden sizin verdiğiniz çok daha iyi ve bana çok iyi geldi çok teşekkürler
Skolyozu yaşamış biri olarak konuşmak, bilgilendirmek, ortak bir konuyu paylaşmakta sorun görüyorsanız konuşma kısımlarını atlayarak egzersize geçebilirsiniz. Sağlıklı günler 😊
@@sevincayyildiz bu güzel videolarınız için çok teşekkürler sizi tebrik ediyorum bütün hareketleri yapabiliyorum ama bu 17:01 deki hareketde bayadır zorlanıyorum biara bir kere yaptım oldu onndan sonra hiç yapamadım
Çok teşekkürler Sevinç hanım. O kadar güzel anlatıyorsunuz ki😌 sizinle yoga yapmak çok keyifli oluyor. Skolyoz ağrılarım bu aralar çok arttı. Hemen her gün açıyorum sizin videolarınızı. Sevgiler 🥰
teşekkür ederim. annem ve ben skolyoz yogası yaparak omurgamız düzeldi. annem fibromiyyalji yogasyla ağrılarından kurtuldu. kalça ağrısından bacaklarını uzatamazdı. iyi ki varsınız iyi ki size rastladık.
@@yoncakitoglou1185 ağrılar 2 ay içerisinde azaldı bir yıl içerisine düzelmiş olduğunu gördük Dr. Kontrollerinde. Yazın denize giriyoruz. Bunlar iyi geldi Allah'ın izniyle
@@yoncakitoglou1185 Kovitin başladığı dönemdi..doktora gidememiştim. Ağrılar dayanılmaz olunca RUclips videolarına baktım. Sevinç hanımın videosuyla karşılaştım. Başlangıçta zor geldi ama haftalar içinde yapabildim.. Ağrılar azalmıştı hatta kalmadı bile . Duruşum düzeldi..daha sonra doktora gittim. Devam et dedi. Sağlıcakla kalın inşaallah sizde faydasını görürsünüz💐
Ben 2 haftadan beri yapıyorum. Fakat son 1 hafta düzenli yapmaya başladım. İlk başlarda yapamadığım birçok hareketi çok daha kolaylıkla yapıyorum. Sırt ağrılarım gitti. Yapmadığım zaman omurgam çok ağrıyor. Artık alışkanlık haline geldi düzenli yapıyorum. LÜTFEN SERİNİN DEVAMI GELSİN
Başlangıçta biraz ısınma hareketleri gösterseniz çok iyi olurmuş. İlk denememde çok zorlandım sonraki denemede ısınma egzersizleri yaptığım için rahatlıkla yaptım hareketleri. Çok teşekkürler çok faydalı bir video.👍🏻
H. Merhaba 😊 Bu çalışmalar ısınmanında bir parçası. Sizi zorladıysa kanalda bulunan güneşi selamlama serisi ile başlayıp daha sonra bu ders ile tamamlayabilirsiniz. Sağlıklı günler
44 yasinda yeni ögrendigim 17 derece skolyozumla agrisiz nasil yasanir ögreniyorum, 4.günüm sizinle tanismam ve o cildirtan agrilarin ve nefes alamama problemim bitti denilebilir,gayretle azimle hergün yaptigimda tam bir iyilesme olmasa da ilerlemeyi engelleyecegim insaallah sizinle..cok teşekkür ederim simdiden..sevgiler Avusturya'dan
Benimde skolyozum var 2 senedir doktorun verdiği egzersizleri Bi ara yaptım sonra bıraktım cunku eglenceli olmuyordu ve fayda etmiyordu ama sizinki hem eglenceli hemde faydalı bu arada 12 yasındayım
Hareketler gerçekten işe yarıyor ama o kadar derin nefes alıyorsun ki sinirimi bozuyor ve kollarım kopuyor ciddeb çok öfkeleniyorum bunu biraz daha kısa yapmak sorun olur mu çünkü harbi kollarım kopıyo diye çok sinirleniyorum
Benimde skolyozum var doktorlar az sayıda egzersiz verdi ama belim düzelmiyor hatta daha da yükseldi. İnşallah işe yarar ama tabiki bu egzersizleri yapmadan önce doktora sorucam
Çok sevdim, disiplin oluyor böyle olunca yoksa hep bilsem de böyle bir program müthiş iyi hissettiriyor, skolyoz8 derece bende de vardı , yogaya ,spora sağlıklı beslenmeye çok şey borçluyum.tesekkurler emeğinize sağlık hocam🧡🌟
@@huggcu3689 stres anında ve sporu erteledigimde ağrı artıyor.bol spor, yoga,sağlıklı beslenmek, kimsenin yükünü sırtında taşımamaya çalışmak, bu çok mümkün olmuyor aslında ama, şifa olsun
@@huggcu3689 uzun zamandır gitmedim ama gittiğim bir doktor fibromiyalji dedi bir skolyoz, sanırım bu ara iyi, kışın covid geçirmiştim.o.ara ve sonrası berbattim .bence doktorunuza görünün ya da spor hocanızla iletişim halinde olun geçmişler olsun
Allah'ım razı olsun sizden hocam ne zaman yapsam bacak ağrılarım yok oluyor (skalyoz, varis, fıtık ve siyatik var )günde iki defa 1,cı dersi yapiyorum bir ay buna devam teşekkürler
Mertcan Bozdoğan Merhaba 😊 Zorlandığınız hareketi geçin. Diğer pozlarda kalma sürenizi arttırın. Başlarda zorlanmanız normal. Her gün düzenli uyguladığınızda sonuç almaya başlarsınız. Sağlıklı günler
Skalyozumun derecesini şuan tam olarak bilmiyorum ama sağ tarafımda pirzolamın alt kısmında bir batık var. 1 ay boyunca hergün sporumu yapıcam ve sonuçları buraya yazıcam Gün 1- Yaparken biraz zorlandım belim birazcık ağrıyor Gün 2- Yapıldı
@@Merve-ow4mu ay teşekkür ederim şimdi gördüm ama öyle de alıştırmak istemiyorum kendimi atla atla nereye kadar alt bacak kaslarımın esnemesi lazım sorun orada sanırım 🤔
@@zehraa.4031 1 hafta oldu yapmaya başlayalı ve o hareketleri atlamadan sadece daha hafif uygulayarak yaptım. Dediğin gibi esnediğimi hissediyorum şimdi çok daha az zorlanıyorum.
Dirseklerinizi itebildiğiniz kadar yere doğru itin. Limitlerinizi hissederek yapın. İlla yere değmesi şart değil. Yahut daha iyisi eşit yükseklikteki 2 kitabı yada bloğu kollarınızın altına koyabilirsiniz. Aşağı bakan köpeği sık sık pratik edin hamstringler arka bacaklar açıldıkça rahat hissedeceksiniz. Skolyoga dersleri veriyorum, yoga eğitmeniyim asparagas konuşmuyorum. Sevgiler :)))
Size cok teşşekür ederim ben artık1 haftadırki bu egzersizleri yapıyorum birazcık sırtımda ağrılar olusuyo ama onların hepsi kasların çalışmadındandır diye düşünüyorum benim skalioz derecem 1 di ama şimdi bilmiyorum kaç olduğunu Teşekürller❤️
Topuklarımı yere doğru bastırıp ellerimi oraya koyamıyorum iki topugumda cekiyo yukarıya,bu yüzden parmak uclarımda durabiliyorum o harekette:( motivasyon faln kalmadı
Ciğdem Deniz Merhaba 😊 arka bacak kaslarının kısa olması ve omurga rahatsızlığı olması nedeniyle topukların yere dokunmaması normal. Motivasyonunuzu yüksek tutarak çalışmaya devam edin. Süreklilik olduğunda bir sonuca ulaşmanız mümkün. Ara vererek uygulandığında beklentiniz hüsrana dönüşür. Sabırla devam edin. Sağlıklı günler
ben 15 seneden fazla çok sıkı spor yaptım, çok ileri seviye dersleri acaip rahat yapıyordum.. 1,5 sene ara verdim skolyozom ilerledi esnekliğim gitti... sizin bahsettiğiniz hareketin h'sini yapamıyorum ama sorun değil...çalıştıkça güçlendikçe iyiye gider
Bunlari yapamamanin skolyozla gercekten alakasi yok yoganin baslangic seviyesi 6. Günü egzersizleri bunlar 1e koymuslar.Biz hic esnemedigimiz icin daha once yapamiyoruz oyku sahinle yogaya baslayin 6. Gune kadar gelin sanirsam 8 gun sürüyordu.6. Gunden itibaren bunu yapmaya baslayin 6.gunden sonra bi bundan bi oyku sahinden izleyin yoganin amaci esneklik ve rahatlamadir bunlari sadece skolyoz icin yaptiginiz sürece asla basarili olamazsiniz vucudunuzu once esnetip sonra bunalri yapmaniz gerekir yoksa vücudunuz alisik olmadigindan hareketi yapamazsiniz dedigim gibo bunlarin baslangic sevigesi 1 dersi degil isinma hareketi yapmadan spora baslamak gibi oluyor dedigim gibi oyku sahinden 6 ders izleyin sonra bunu yapin esneyip oyle uapicaksiniz
Skolyoz cerrahi operasyonla dahi tamamen düzelmez hocam,pilates ve yoga gibi egzersizler yaparak omurga güçlenir ve skolyozun ilermesi önlenir,kişiye uygun doğru egzersizlerle (S skolyoza göre veya C skolyoza göre) derece olarak düşürülebilir,bu doğal haline getirmek olmaz,pilates ve yogayı pazarlarken insanları doğru yönlendirin lütfen!
😊 Bu bir pazarlama olamaz çünkü deneyimimle sabit bir sağlık sorunu😊 Düzenli egzersiz ilerlemeyi engeller. Başlangıç derecelerinde ise gözle hatta MR ile görülecek düzeyde düzelme sağlar. Tabiki skolyozun çeşidi de önemli. Doktor kontrollerimi ve MR sonuçlarımın arasındaki farkı biliyorum. Bana faydası olmayan şeyleri önermek gibi bir durumum söz konusu olamaz. Ayrıca kaslar zayıfladığında ağrılar tekrarlar. Test sonuçları omurga bütünlüğünde düzelme olduğunu gösterse de kaslar zayıfladığında kendini yeniden göstermiş olur. Sağlık ve en önemlisi omurganın pazarlığı olamaz 😊 İlgilendiğiniz için teşekkürler
Hoca burda tamamem iglesme sozu vermiyor sadece bir seyleri onleye bileriz ve ya sadece saglam onurga icin egzersiz yapa biliriz tabilide tamamen onurgayo duzeltmek diye bi shey yok ama cok az egrilik olan insanlarda genel olarak duzeltmede yapa bilir domtorlar genel olarak yilde 2 derecelik bi egrilik duzele bilir egzersizlerle ama 10 dereceyi toplamda gecmez diyor yani senin egriliyin git gite 40 sa max 30 dereceye dusure bilirsin bunu ama bende 10 derecelik bi c shapw var aslinda skolyozda sayilmaz bu ama yinede yapmak olur yani hocanin dediklerini dinlemediniz her halde yoksa bogle sacma sapan yorum yapmazdinizdige dusunuyorum
züleyha Bali Merhaba 😊 Rica ederim. Şişlik sonradan geliştiyse doktorunuza danışmanızı öneririm. Başlangıç seviyesi Skolyoz rahatsızlığı güçlendikçe toparlanır. Şişliğin ne olduğunu öğrendikten sonra çalışmaya devam edip edemeyeceğiniz konusunda doktorunuza danışın. Sağlıklı günler
Merhaba Sevinc hanım. Öncelikle böyle güzel haraketler için teşekkür ederim. Bi şey sorucam ben boyumun uzaması için bu egzersizleri yapsam etkili olurmu? Lütfen okuyosanız sorumu cevaplayın❤
Bu sene yks sınavım var ve bu skolyoz ağrıları psikolojimi bozuyo Ders çalışma isteğimde gidiyo bu yüzden Bide hep yorgun ve halsiz oluyorum Ne yapabilirim🤔
@@fatmakanturk6540 doktor egzersiz verdi onlar biraz iyi geldi ama bazen çok kötü oluyorum üstelik benimki 5 dereceymiş ama yinede çok ağrı yapıyor bilmiyorum bu normal mi haftaya yine gitçem ağrıyınca mecbur doktorun verdiği kremi falan sürüyorum ama egzersiz baya fayda etti bende
Hocam benim de skolyozum var 15 derece .18 yaşındayım . Bu hareketleri uygulayarak skolyozu düzeltebilirmiyim.bir de bu hareketlerin hepsini yapmalı mıyım .benim omurgam alt taraftan sola kaymış vaziyette.hareketlerinizi çok beğendim hocam teşekkurler.
Rica ederim 😊 Yaşınız genç ve beden hala gelişiyorken bir an önce egzersizlere başlayın. Enazından ilerlemesini engellemiş olursunuz. Zorlandığınız pozları atlatabilirsiniz.
Merhaba ben 18 yıl önce ameliyat oldum ve platin takıldı spor yapmaya çalışırken sırtımda ağrı oluyor ve yapamıyorum basit yapabileceğimiz hareketler var mı? Şimdiden Teşekkür ederim
SEMRA BIYIKLI Merhaba 😊 Öncelikle geçmiş olsun. Platinin bedene uyum sağlaması ve egzersizlerle birlikte beden hareketini yakalaması biraz zaman ister. Doktorunuz tarafından ameliyat sonrası verilen egzersizleri uzun bir süre uygulayın. Daha sonra bu çalışmalara doktorunuza danışarak başlayın. Sağlıklı günler
Abla ne kadar nefes aldın nefes almanı bekleyene kadar kolum kırıldı
😄😄😄. Cok iyiydi.
Amk 1 saate alip veriyo
Elime geçer geçmez kopyala
KSNWKWNSKWWNWKKS +1
Bu güzel anlatım için teşekkür ederim 4 gündür hareketleri yapmaya çalışıyorum
Dört beş yıldır skolyoz ve kifozla başım dertteydi bir çok egzersiz ve alternatifleri değerlendirdim ama yoga ile ayrı bir ilerleme ve iyileşme sağlamdım teşekkür ederim size .skolyoz problemi yaşayanlar sanırım daha iyi anlıyor egzersiz dilinden
Rica ederim :)
@@ayselbayramova3966 skolyoza bir çok faktör neden oluyor özellikle bazı kaslar çok güçlü bazıları da zayıfsa şimdi yanlış yöneldirmek istemem çünkü zayıf kasların güçlenmesi güçlü kasların esnemesi lazım iyi bir doktora tabi bu işin uzmanı olan ( egzersiz kağıdı verip yönelendirler değil ) doktorlara gitmeniz gerekir ona göre hangi kaslarınız güçlü vücudunuzda nereleri esnetseniz gerekir bunlrı öğrenirseniz yoga çok iyi ilerleme sağlayacaktır
@@ayselbayramova3966 dört beş yıl önce vardı, derecesini hatırlamıyorum iki yıl yoga yaptım tabi sırt bel boyun kaslarımı da esnettim her gün ( bütün vücut esneme yaptım her gün ) en son Ocak ayında baktırdım skolyozunyz yok dediler 😄 ben de şaşırdım ama tabi yogaya devam ediyorum hala
@@ayselbayramova3966 ben yüzme de yaptım fitnnes ta ama yoga ve tüm vücut kaslarımı esneterek daha iyi sonuç elde ettim dediğim gibi bir fizyo terapiste yanda bir doktora gitseniz daha iyi sonuç alırsınız
Çünkü bilinçsiz yapılan spor skolyoznu artırabilir iyileşmek yerine deteceniz artabilir
Benim de skolyozum var. Doktorumun bana verdiği dandik egzersizleri yapsam da pek bi faydasını görmedim , bu egzersizler çok daha iyi geldi ve omurgamın rahatladıgını hissediyorum lütfen serinin devamı gelsin çok teşekkürler.
Merhaba 😊 Serinin devamı olacak. Her gün yapmaya devam edin. Bir pozda kalma sürenizi de arttırın. Sağlıklı günler.
Üû ya yuyuyhhhhhh
Netutyggfgf
E
Byy
Uyumaya yakın yapıyorum ve fark ettim ki sadece bel ağrıma değil uyku problemime de fayda sağladı, teşekkür ederiim 🌸
Bende öyle gece yapıyorum ağrı kesici kas gevşetici ihtiyacım olmuyo
Nası fayda etti 3 günbile olsa iyi geldi hayretler içerisindeyim hocam çok dingin ve rahatlatıcı bir ses tonunuz var komutlarınız çok yerinde . Allah razı olsun emeğinize sağlık
Rica ederim 😊
sol tarafa eğri omirelik için geçerlimi sayin h.
15.07.2020
Merhabalar ben 17 yaşındayım ve bu gece yine aşırı ağrı ve belimde yanma olduğu için bu videoya çalışmaya bir arkadaşımın tavsiyesiyle başladım. Normalde yabancı bir kanalın skolyoz için yoga egzersizlerini yapıyordum. Temelde hareketler aynı ama bu video ağrımı dindirmede daha etkili oldu.
Ergenlik döneminin başlarında duruş bozukluğum olduğunu annem fark etmişti ve 4 yıl önce doktora gidince skolyozumun olmadığını ama duruşuma dikkat etmem gerektiğini söylemişti. Bundan 1 yıl önce ders çalışırken dik durmak istediğimde belimde hissettiğim tarifsiz acıyla doktora gittim ve belimde sol tarafa doğru 10 derecelik bir skolyozum olduğunu söyledi. Kaslarımın tembelleşmemesi için korse vermedi ve kesinlikle yüzmemi önerdi. Geçtiğimiz yaz haftada 3 gün skolyoz için yüzme dersleri alarak duruşumu düzelttim ve omurgamda hissedilir derecede düzelme vardı.
Bu sene maalesef kısıtlı vaktim ve corona yüzünden yüzmeye devam edemedim ama ağrım oldukça egzersizleri yapmaya devam ettim. Fakat karantina sürecinde sürekli masa başında oturmam gerekti ve ne kadar egzersiz yaparsam yapayım birkaç günde bir ağrım oluyordu. Son 1 ay gibi bir sürede ağrılarım artmaya başladı çünkü üniversite sınavı için daha fazla çalışmam gerekiyor ve bu da masa başında daha uzun süre demek. Her gün egzersiz yapıyorum, uyurken belime destek koyup daha rahat bir uyku çekiyorum, sandalyede daha düzgün oturmaya çalışıyorum vs. Bunlara rağmen her gün belimde inanılmaz bir ağrı ve yanma oluyor. Umuyorum ki bu egzersizler düzelmemde bana yardımcı olur süreç boyunca buraya yazıp değişimi görmek istiyorum. Fiziksel acının yanı sıra psikolojik olarak da bu ağrı cidden yıpratan bir şey. 12 gün sonra beyin ve sinir cerrahisine randevum var umarım güzel haberler (ne kadar güzel olabilirse) alırım. Sağlıklı günler dilerim.
Aynen beni özetlemişsin. Ama sana agrı için gel tavsiye ederim. Çok olmasada etkisi oluyor
Gerçekten tp her yerde
Naptın sonuçların nasıl geldi sağlığında bir düzelme oldu mu?
@@sudeisldak6362 bu serinin 2. videosu inanılmaz iyi genellikle hep onu yaptım doktor da skolyozumda ilerleme olmadığını aksine az da olsa düzelme olduğunu söyledi şimdi her gün yapmasam da ağrılarım oldukça temel yoga hareketlerini yapıp ağrıyı azaltıyorum. kesssinlikle öneririm sırt ve bel kasları için çok etkili
@@zeynebalci her gün bu videodaki hareketleri yaparsam ağrılarım azalır mı ?
Daha ilk günden sırt ağrılarım gitti. 2 gündür uyguluyorum gerçekten muhteşem.
Çok bela bi hastalık ya
@@Farukahöyle gerçekten
Dün gece ve bu gece uykudan önce yaptım. Uykuya geçiş için de çok iyi oldu. Özellikle sabah uyandığımda olan sırt ve bel ağrılarım bu sabah olmadı.
O yüzden günü rahat geçirmek adına bilhassa gece yapılabilir. Skolyozum var az derece de olsa. Egzersiz ve masaj önerdi doktor, ilaç vs verdi ama bence egzersiz çok daha etkili. Bu egzersizlerin birkaçını pilateste de yapıyordum zaten ama özellikle skolyoza iyi gelen egzersiz olan tek bi video arıyordum. Buldum. Çok iyi geldi. Masaj etkisi yaratıyor. Masaj yapılınca olan o rahatlama hissi oluyor. bel kısmımda kuyruk sokumuna doğru hafif bi yorulma hissediyorum o neden oluyor bilmiyorum ama geçiyor sonrasında zaten hemen uyuduğum için. Hocanın dediği gibi beni yoran hareketi yapmamaya özen gösterdim. Sadece sondan bi önceki sanırım, dirsekleri yere koyup topukları yere basmayı yapamadım. Onun dışında hepsini daha önce de ara ara pilates yaptığım için yapabildim rahatlıkla. Teşekkürler 😊
yaklaşık 25 gün bu egzersizleri yaptim, 13 yasindayim ve hedef skolyozumu durdurmak 28 derece olan skolyozu 27 yaptim. tesekkurler😊
Bende 13 yaşındayım ve bendede skolyoz var
Böyle net ve güzel anlatma için ne kadar teşekkür etsem azdır . Yaklaşık 3 aydır yapıyorum çok faydası oluyor🌻🌈
Sweaty Girl Evet oda var, amma önemli olan hareketler .
Rica ederim 😊
@@umud6870 Genelde gülümserim ve dersin başında yeterince konuştuğumu düşünüyorum 😊 Sevgiler
Üç aydır kine yapıyorum ve gerçekten daha ilk kez bu kadar rahatladım.. bütün sırt ağrılarım gitti kesinlikle devam ediyorum 😊
Düzelme oldumu
Düzelme oldumu efendim
Harika anlatım.Sırt ağrılarıma ve ruhuma çok iyi geldi
Ne güzel bir şey yapıyorsunuz , çok teşekkürler..
En sevdiğim poz 20.50'de ki şıvasana pozu
Hocam sizi bulduğum için o kadar şanslıyım ki hergün dua ediyorum sizi bulduğum için Rabbime çok zor bi 6 yıl geçirdim inancım yoktu böyle geçiceğine başka sporlar denedim inanın işe yaramadı size şans eseri rastladım ve ilk defa iyiyim yürüyebiliyorum ağrı çekmeden daha yapamadığım birçok şeyi yapabildim lütfen skloyoz için paylaşımlarınız bitmesin size ihtiyacımız var çok teşekkür ederim .
Rica ederim 😊 Her gün düzenli uygulamanızı öneririm ve egzersizi yaşam biçimi haline getirin. Sağlıklı günler
kac yasindaydiniz skolyozunuz kac dereceydi kaca düştü?
Lütfen serinin devamı gelsin skoloyum var elimden geleni yapmak istiyorum lütfen yardımcı olun💕💕
Merhaba 😊 Serinin devamı olacak. Siz aynı seriyi 1 ay boyunca ve her gün pozda kalma sürenizi arttırarak uygulayın. 💓
fizik tedaviye git hangi yone yamuluyorsa ına göre egzersiz verir
@@sevincayyildiz sizin hangi seviyede skolyoz?cok gecmis olsun
Düzeldimi
Ben de başladım dün gece. Bu ilk seriyi 1 ay deneyeceğim. Omurgamı çok rahatlatıyor. Ama bel kısmımda hafif bi yorulma hissediyorum. O neden olabilir ?
Başta canım çıktı da gittikçe nefes kontrolünü öğreniyorum bir de skolyoz egzersizini yapmaktan kaçan biri olarak sizin yumuşak direktiflerinizle çok kolay başlıyorum çok teşekkürler
Rica ederim 😊
Evet çok dingin ve motive edisiziniz. İki çocuğuma da skolyoz var bende de bel ağrısı
2 haftadır yapıyorum gerçekten sırt ağrım azaldı hatta yok oldu gerçekten teşekkürler.
Anlatımınız çok açık ve net. Sonunda yogayı sevebildim teşekkürler
Aycan Siviş Rica ederim 😊
iyi ki bu videoyu keşfetmişim iki hafta uyguladım şimdi 2. seviyeye geçiyorum kendimi çok iyi hissediyorum daha sağlıklı ve güçlü teşekkürler❤️
Rica ederim 😊 Sağlıklı günler
Selam. Hiç düzelme varmı? Cevaplarsanız sevinirim
Salam bizde üç aydır.edirik qızlarım düzəlib çox teşegür edirəm❤️❤️❤️❤️👍
Yaptığınız hareketlleri her gün yapmaya çalışıyorum çok iyi geliyor azcik düzelmeye başladı teşekkür ederim
Düzelme oldu mu tamamen peki
Çok güzel anlatıyorsunuz.Hemen başlayacağım.İnşaallah faydasını görürüm.
İnşallah görürsün ben 12 yaşındayım ve faydasını gördüm
17:00 da bacaklarimi uzatamadim esnek olmadigim icin, dizlerimi bukmek zorunda kaldim yine olmadi o kismi atladim. Umarim iyi gelir. Devam edicem yapmaya. Tesekkurler emeginize saglik.
Sevinc hanim gercekten cok faydali yaptklariniz teşekkürler 😊 ama ben sevinc hanimin hic boyle problemleri yoktur die geçiriyordum icimden umarim tekrarlamaz gecmis olsun
Çok teşekkür ederim sevinç hanım Gerçekten ağrılarım tamamen yok oldu hergün yapıyorum.
Düzelme oldumu peki
Bendede skolyoz varmış yeni öğrendim sizi takip edip o hareketleri yapacam güzel anlatiyosuniz teşekkür ederim
hocam çok teşekkürler 2 haftadan az bir sürede ağrılarımdan kurtuldum:)
Skolyozum var benimde bu seriyi 30 gün boyunca yapıcam hayırlısı artık yaş 36 bu arada anlatımınız harika .Teşekkür ederiz
Bi fark oldumu düzelme oldumu😊
4 ay boyunca yaptığım üç seriyi agrimi tamemen kesildi ve iki ay ara verdim ve şuan çok ağrı yapıyor nefesim kesiliyor uyuyamıyorum ağrıdan
9:43 Bu hareket öldürdü beni ya o kadar uzun duramıyorum. Her tarafım ağrıdı.
Yapabildiğiniz kadarını uygulayın. Beden güçlendikçe ağrılarınız azalmış olur 😊 Sağlıklı günler
Harikaydı devamını dilerim ben 58 yaşındayım bu egzersiz ler iyi geldi lütfen devam edin
Mahfiruz Bay Teşekkürler 😊 iyi gelmesine sevindim. Serinin tamamını yapabilirsiniz. Sağlıklı günler
Sonunda buldum . acayip iyi geldi sırtıma. O kadar ağrıyordu ki. Skolyozu olanlar mecburen egzersiz ile bununla baş etmek zorundaymış . Doktorum da masaj ve egzersiz dedi. Şu an ağrım ve acım vardı. büyük ölçüde gitti. Her gün yapsam eminim daha iyi olur. Teşekkürler. 🤗
Merhaba Ben tam olarak anlayamadım 3 serisi var sırayla mı yapiyoruz
@@birgulkorken9271 merhaba, evet sanırım öyle . Kolay orta zor gibi sıralanmış olabilir
Merhaba 🌸 Skolyozunuz kaç dereceydi ve hareketlerden sonra bi azalma oldu mu derecesinde
Derecesini bilmiyorum Dr. Hafif olduğunu söyledi ama tekrardan bi dr' a gitmedim o konuda bir şey diyemem.
merhabalar ben 13 yaşımdayım bende de skolyoz var ilerlemiş 22 derece doktorun verdiği egzersizlerden sizin verdiğiniz çok daha iyi ve bana çok iyi geldi çok teşekkürler
Rica ederim 😊 Sağlıklı günler
Gelişme varmı?
Merhaba benimde kızımda var yaş 13 sonuç nedir bu zamanda bilgi verebilirmisiniz
Bu gun 6 ci gundu edirem cox super bir ferq var rahadam indi her gun edirem Allah razi olsun sizden Ablam
salam sizde yasiniz necədi ve skolyozunuz nece dereceden dustu?
Allah köməyin olsun mən bunu axtarırdım
Bende. Ayn ben
Serinin devamını diliyorum. Cok faydalı Gercekten cok tesekkur ederim 🙏 iyi calışma lar
Serinin ikincisi bugün yayınlandı. Kanaldan ulaşabilirsiniz 💛
Lütfen serileri devam ettirin çok ağrım oluyor sayenizde iyileşiyorum lütfen lütfen devam etsin 6 yıldır bu ağrılarla yaşıyordum
Düzenli olarak çalışmayı yapın ve hatta kalma sürenizi de arttırabilirsiniz. Ağrıları hafifletmiş olur 😊Sağlıklı günler
Iyilestiniz mi peki bende yeni basladim da merak ediyorum etkisini gördünüz mü
3:05 , konuşmayı bitirdi egzersize başlıyor.
Skolyozu yaşamış biri olarak konuşmak, bilgilendirmek, ortak bir konuyu paylaşmakta sorun görüyorsanız konuşma kısımlarını atlayarak egzersize geçebilirsiniz. Sağlıklı günler 😊
@@sevincayyildiz sorun görmüyorum sadece direk açıp egzersize geçmek için :)
@Jerry Elijah how did you even get here, It seems to be simply cheating dude;-;
😄😄😄😄
@@sevincayyildiz bu güzel videolarınız için çok teşekkürler sizi tebrik ediyorum bütün hareketleri yapabiliyorum ama bu 17:01 deki hareketde bayadır zorlanıyorum biara bir kere yaptım oldu onndan sonra hiç yapamadım
Çok teşekkürler Sevinç hanım. O kadar güzel anlatıyorsunuz ki😌 sizinle yoga yapmak çok keyifli oluyor. Skolyoz ağrılarım bu aralar çok arttı. Hemen her gün açıyorum sizin videolarınızı. Sevgiler 🥰
Rica ederim 😊 Her gün uygulayın. Düzenli egzersiz önemli.
Çok teşekkür ederim Sevinç hocam💜
cok güzel anlatım✌cok güzel bir akış olmuş, hareketler cok rahatlatıcı💜
Serap Yılmaz Yalçın Teşekkürler 😊
teşekkür ederim. annem ve ben skolyoz yogası yaparak omurgamız düzeldi. annem fibromiyyalji yogasyla ağrılarından kurtuldu. kalça ağrısından bacaklarını uzatamazdı. iyi ki varsınız iyi ki size rastladık.
Kac zaman icersinde faydasini gördünüz
@@yoncakitoglou1185 ağrılar 2 ay içerisinde azaldı bir yıl içerisine düzelmiş olduğunu gördük Dr. Kontrollerinde. Yazın denize giriyoruz. Bunlar iyi geldi Allah'ın izniyle
@@sevalaslan9071 insallah bende faydasini görürüm tesekkürler bilgileriniz icin💗
@@sevalaslan9071 platesi doktorunuza sorarak mi basladiniz
@@yoncakitoglou1185
Kovitin başladığı dönemdi..doktora gidememiştim. Ağrılar dayanılmaz olunca RUclips videolarına baktım. Sevinç hanımın videosuyla karşılaştım. Başlangıçta zor geldi ama haftalar içinde yapabildim..
Ağrılar azalmıştı hatta kalmadı bile . Duruşum düzeldi..daha sonra doktora gittim. Devam et dedi. Sağlıcakla kalın inşaallah sizde faydasını görürsünüz💐
Ben 2 haftadan beri yapıyorum. Fakat son 1 hafta düzenli yapmaya başladım. İlk başlarda yapamadığım birçok hareketi çok daha kolaylıkla yapıyorum. Sırt ağrılarım gitti. Yapmadığım zaman omurgam çok ağrıyor. Artık alışkanlık haline geldi düzenli yapıyorum. LÜTFEN SERİNİN DEVAMI GELSİN
Düzelmeniz oldumu peki
Başlangıçta biraz ısınma hareketleri gösterseniz çok iyi olurmuş. İlk denememde çok zorlandım sonraki denemede ısınma egzersizleri yaptığım için rahatlıkla yaptım hareketleri. Çok teşekkürler çok faydalı bir video.👍🏻
H. Merhaba 😊 Bu çalışmalar ısınmanında bir parçası. Sizi zorladıysa kanalda bulunan güneşi selamlama serisi ile başlayıp daha sonra bu ders ile tamamlayabilirsiniz. Sağlıklı günler
Sevinç hocam sağolun gerçekten..
Rica ederim 😊
44 yasinda yeni ögrendigim 17 derece skolyozumla agrisiz nasil yasanir ögreniyorum, 4.günüm sizinle tanismam ve o cildirtan agrilarin ve nefes alamama problemim bitti denilebilir,gayretle azimle hergün yaptigimda tam bir iyilesme olmasa da ilerlemeyi engelleyecegim insaallah sizinle..cok teşekkür ederim simdiden..sevgiler Avusturya'dan
Merhaba 🌸 Hareketlerden sonra derecesinde bir azalma veya ilerleme oldu mu
Çok teşekkürler benimde biraz vardı ağır işlerde çalışmıştım bir ara ondan oldu galiba. Egzersiz baya iyi geldi .
ibrahim özsoy Rica ederim 😊Düzenli olarak uygulandığında sırt kasları güçlendiği için ağrılar azalır.
Düzelme oldumu
Merhaba benimde skolyoz başlangıcım var 10 derece hargün sizin derslerinizden faydalanıcam çok teşekkürler
Merhaba :) Benimde başlangıçtı. Her gün yapın faydasını görmüş olursunuz. Sevgiler
Skolyoz kaç derece oldu
Sevinç hanım çok teşekkürler...
Talip Kalkan Rica ederim 😊
İşte aradığım video gerçekten çok teşekkürler 🤗
Merve Çelik Rica ederim ☺️ Sağlıklı günler
Benimde skolyozum var 2 senedir doktorun verdiği egzersizleri Bi ara yaptım sonra bıraktım cunku eglenceli olmuyordu ve fayda etmiyordu ama sizinki hem eglenceli hemde faydalı bu arada 12 yasındayım
Hareketler gerçekten işe yarıyor ama o kadar derin nefes alıyorsun ki sinirimi bozuyor ve kollarım kopuyor ciddeb çok öfkeleniyorum bunu biraz daha kısa yapmak sorun olur mu çünkü harbi kollarım kopıyo diye çok sinirleniyorum
Benimde skolyozum var doktorlar az sayıda egzersiz verdi ama belim düzelmiyor hatta daha da yükseldi. İnşallah işe yarar ama tabiki bu egzersizleri yapmadan önce doktora sorucam
Tabiki doktorunuzla paylaşıp son durumunuzu da göz önünde bulundurarak sağlığınız için uygun olur. Sağlıklı günler 😊
Teşekkürler hocam ❤
7 24 ağrım var boynumda ama bu hareketleri yapmaya başladım, çoğunu yapamıyorum ama rahatladım yaaa çok teşekkürler
Çok teşekkür ediyorum sevinç hanım inanılmaz faydasını gordum
düzelme oldumu
Çok sevdim, disiplin oluyor böyle olunca yoksa hep bilsem de böyle bir program müthiş iyi hissettiriyor, skolyoz8 derece bende de vardı , yogaya ,spora sağlıklı beslenmeye çok şey borçluyum.tesekkurler emeğinize sağlık hocam🧡🌟
Benim ki de 8 bucuk derece yaşin kac ne yaptın iyilestin
@@huggcu3689 stres anında ve sporu erteledigimde ağrı artıyor.bol spor, yoga,sağlıklı beslenmek, kimsenin yükünü sırtında taşımamaya çalışmak, bu çok mümkün olmuyor aslında ama, şifa olsun
@@huggcu3689 39 yaşım, gayet zindeyim eskiden çok sismandim, 10 yıl oluyor spora başlayalı
@@kum136 arttı mı derecesi yoksa kaç derece düzeldi
@@huggcu3689 uzun zamandır gitmedim ama gittiğim bir doktor fibromiyalji dedi bir skolyoz, sanırım bu ara iyi, kışın covid geçirmiştim.o.ara ve sonrası berbattim .bence doktorunuza görünün ya da spor hocanızla iletişim halinde olun geçmişler olsun
Skolyozum yok tesadüfen gördüm egzersizleri ve yapmaya başladım. Sırt agrilarima çok iyi geldi.
Allah'ım razı olsun sizden hocam ne zaman yapsam bacak ağrılarım yok oluyor (skalyoz, varis, fıtık ve siyatik var )günde iki defa 1,cı dersi yapiyorum bir ay buna devam teşekkürler
Benimde serinin devamı gelsin ✨
Hocam merabalar benim bileklerde karpeltünel sendrom var sinir sıkışması. Ben bu hareketlerde bileklerim fenalaştı alternatif neyapabilirim
Ellerinizi kullanmadan dirseklerinizi yere koyarak çalışabilirsiniz 😊 bu sayede ağırlık kollarda dengelenmiş olur. Sağlıklı günler
Allah razı olsun .
Sizlerden de 😊
bi deneyim dedim çok rahatladım teşekkürler
bir ay boyunca yapıcam teşekkürler
yaptınmı sonuç ne
@@lowki9247 ben yapmaya başlayınca sırtım rahatladı ama şimdi fizik tedaviye gidiyorum eğer sırtın ağrıyorsa yapabilirsin
Çok ağrı çektim hareketleri yaparken
Mertcan Bozdoğan Merhaba 😊 Zorlandığınız hareketi geçin. Diğer pozlarda kalma sürenizi arttırın. Başlarda zorlanmanız normal. Her gün düzenli uyguladığınızda sonuç almaya başlarsınız. Sağlıklı günler
@@sevincayyildiz çok teşekkür ederim şuan gayet iyiyim ve kendi deyim böyle bilinçli videolara devam edin lütfen
Skalyozumun derecesini şuan tam olarak bilmiyorum ama sağ tarafımda pirzolamın alt kısmında bir batık var. 1 ay boyunca hergün sporumu yapıcam ve sonuçları buraya yazıcam
Gün 1- Yaparken biraz zorlandım belim birazcık ağrıyor
Gün 2- Yapıldı
devamı gelmeyecek mi :)
Benim agrilarim simdi simdi basladi geceleri sabaha kadar agridan uyuyamiyorum bunu deniycem umarim bende ise yarar iyi gunler♡
16:37 de dirseklerimi mata değdiremiyorum,bacaklarımda inanılmaz bi gerilim oluşuyo :( :(
Evet benimde atladın mı o hareketi ?
Bir alttaki yoruma cevap vermiş sevinç hanım bi bak istersen
@@Merve-ow4mu ay teşekkür ederim şimdi gördüm ama öyle de alıştırmak istemiyorum kendimi atla atla nereye kadar alt bacak kaslarımın esnemesi lazım sorun orada sanırım 🤔
@@zehraa.4031 1 hafta oldu yapmaya başlayalı ve o hareketleri atlamadan sadece daha hafif uygulayarak yaptım. Dediğin gibi esnediğimi hissediyorum şimdi çok daha az zorlanıyorum.
Dirseklerinizi itebildiğiniz kadar yere doğru itin. Limitlerinizi hissederek yapın. İlla yere değmesi şart değil. Yahut daha iyisi eşit yükseklikteki 2 kitabı yada bloğu kollarınızın altına koyabilirsiniz. Aşağı bakan köpeği sık sık pratik edin hamstringler arka bacaklar açıldıkça rahat hissedeceksiniz. Skolyoga dersleri veriyorum, yoga eğitmeniyim asparagas konuşmuyorum. Sevgiler :)))
Sevinç ay yıldız Çok güzel di yogo dersi skolyoz ders harikaudı spor pilates
Kızım 12 yaşında yeni farkettik skalyoz olduğunu .bu egs egserziLeri denicez inşaallah bir fayfasi olur
Faydası olacaktır fakat her gün ve düzenli uygulamak önemli 😊 sağlıklı günler
Faydasi oldumu
Başlangıç demişsiniz ama esnekliği olmayan bi insan ilk yaptığınız hareketi asla yapamaz
Aynen
Katılmıyorum gayet güzel ilk seviyeye uygun, ayrica belirtildiği üzere zorlandığınız yerde birakmaniz tavsiye ediliyor
Videodaki yönlendirmeleri dikkate alarak uygulamanızı öneririm 😊 Sağlıklı günler
Katılmıyorum videoda diyor zaten bi blok alıp yapın diye
Aynn dizlerim düz durmuyo
Skolyoz s şeklini bozan değildir. O kamburdur. Skolyoz arkadan baktığında düz olmamasıdır, sağa veya sola doğru gitmesidir ..
Skoliozda agrilar olurmu? Sanku kuretimden araba kecmis
Ben başladım umarım çıktığım bu yolda güzel bir sonuç alırım
faydası oldu mu ?
Ameliyat geçirmiş kişilere de öneriyor musunuz?
İlk hareketi yapmayı çook istiyorum 😢yalnız bacaklarım uzun ve esnek değil..yapamadım🙄
Size cok teşşekür ederim ben artık1 haftadırki bu egzersizleri yapıyorum birazcık sırtımda ağrılar olusuyo ama onların hepsi kasların çalışmadındandır diye düşünüyorum benim skalioz derecem 1 di ama şimdi bilmiyorum kaç olduğunu
Teşekürller❤️
RANTIN L Skolyoz dereceniz 1 ise düzelmiş bile olabilir. Düzenli olarak uygulamaya devam edin. Sağlıklı günler
Topuklarımı yere doğru bastırıp ellerimi oraya koyamıyorum iki topugumda cekiyo yukarıya,bu yüzden parmak uclarımda durabiliyorum o harekette:( motivasyon faln kalmadı
Ciğdem Deniz Merhaba 😊 arka bacak kaslarının kısa olması ve omurga rahatsızlığı olması nedeniyle topukların yere dokunmaması normal. Motivasyonunuzu yüksek tutarak çalışmaya devam edin. Süreklilik olduğunda bir sonuca ulaşmanız mümkün. Ara vererek uygulandığında beklentiniz hüsrana dönüşür. Sabırla devam edin. Sağlıklı günler
ben 15 seneden fazla çok sıkı spor yaptım, çok ileri seviye dersleri acaip rahat yapıyordum.. 1,5 sene ara verdim skolyozom ilerledi esnekliğim gitti... sizin bahsettiğiniz hareketin h'sini yapamıyorum ama sorun değil...çalıştıkça güçlendikçe iyiye gider
Kalf esnetmeleri ve ayak bileği(ankle) mobilitesi çalışınca düzeliyo
@@VYH2008 skolyozunuzun derecesi nedir ve yaşınız kaç kesin bir düzelme oluyor mu
Bunlari yapamamanin skolyozla gercekten alakasi yok yoganin baslangic seviyesi 6. Günü egzersizleri bunlar 1e koymuslar.Biz hic esnemedigimiz icin daha once yapamiyoruz oyku sahinle yogaya baslayin 6. Gune kadar gelin sanirsam 8 gun sürüyordu.6. Gunden itibaren bunu yapmaya baslayin 6.gunden sonra bi bundan bi oyku sahinden izleyin yoganin amaci esneklik ve rahatlamadir bunlari sadece skolyoz icin yaptiginiz sürece asla basarili olamazsiniz vucudunuzu once esnetip sonra bunalri yapmaniz gerekir yoksa vücudunuz alisik olmadigindan hareketi yapamazsiniz dedigim gibo bunlarin baslangic sevigesi 1 dersi degil isinma hareketi yapmadan spora baslamak gibi oluyor dedigim gibi oyku sahinden 6 ders izleyin sonra bunu yapin esneyip oyle uapicaksiniz
Skolyoz cerrahi operasyonla dahi tamamen düzelmez hocam,pilates ve yoga gibi egzersizler yaparak omurga güçlenir ve skolyozun ilermesi önlenir,kişiye uygun doğru egzersizlerle (S skolyoza göre veya C skolyoza göre) derece olarak düşürülebilir,bu doğal haline getirmek olmaz,pilates ve yogayı pazarlarken insanları doğru yönlendirin lütfen!
😊 Bu bir pazarlama olamaz çünkü deneyimimle sabit bir sağlık sorunu😊 Düzenli egzersiz ilerlemeyi engeller. Başlangıç derecelerinde ise gözle hatta MR ile görülecek düzeyde düzelme sağlar. Tabiki skolyozun çeşidi de önemli. Doktor kontrollerimi ve MR sonuçlarımın arasındaki farkı biliyorum. Bana faydası olmayan şeyleri önermek gibi bir durumum söz konusu olamaz. Ayrıca kaslar zayıfladığında ağrılar tekrarlar. Test sonuçları omurga bütünlüğünde düzelme olduğunu gösterse de kaslar zayıfladığında kendini yeniden göstermiş olur. Sağlık ve en önemlisi omurganın pazarlığı olamaz 😊 İlgilendiğiniz için teşekkürler
Hoca burda tamamem iglesme sozu vermiyor sadece bir seyleri onleye bileriz ve ya sadece saglam onurga icin egzersiz yapa biliriz tabilide tamamen onurgayo duzeltmek diye bi shey yok ama cok az egrilik olan insanlarda genel olarak duzeltmede yapa bilir domtorlar genel olarak yilde 2 derecelik bi egrilik duzele bilir egzersizlerle ama 10 dereceyi toplamda gecmez diyor yani senin egriliyin git gite 40 sa max 30 dereceye dusure bilirsin bunu ama bende 10 derecelik bi c shapw var aslinda skolyozda sayilmaz bu ama yinede yapmak olur yani hocanin dediklerini dinlemediniz her halde yoksa bogle sacma sapan yorum yapmazdinizdige dusunuyorum
@@fatimemehdiyeva2439Siz önce düzgün Türkçe yazı yazmayı öğrenin,daha sonra yorum yapmayı denersiniz.
1:29 motive etti beni fakat egzersizler birazcık zor.
esneme hareketleri yaparken çok zordu ama yaptıktan sonra aşırı rahatladım
Çok teşekkür ederim banada ihtiyaç vardı🙏🙏
En sevdiğim hareket sondaki hiç bitiresim gelmiyor egzersizi
Gizem 😊 Egzersizleri bitirdiğinizde yerde kalma sürenizi arttırabilirsiniz.
Hocam Allah razı olsun bende skalyoz başlamgıcı dendi fakat omurumda bombeleşmede var buhareketler iyigelir umarım gayet güzel yaptım hepsini
züleyha Bali Merhaba 😊 Rica ederim. Şişlik sonradan geliştiyse doktorunuza danışmanızı öneririm. Başlangıç seviyesi Skolyoz rahatsızlığı güçlendikçe toparlanır. Şişliğin ne olduğunu öğrendikten sonra çalışmaya devam edip edemeyeceğiniz konusunda doktorunuza danışın. Sağlıklı günler
Bombeleşme dedi şişkik demedi yoga önerdi doktor skaltoz hafif başkangıç dedi sola doğru
10.12.2021 cuma yani bugün başladım bakalım nasıl olacak . teşekkürler.
Düzelme oldumu
Merhaba sizi bugün tanıdım ve hareket leri yaptım. Siz doktor musunuz acaba
Merhaba Sevinc hanım. Öncelikle böyle güzel haraketler için teşekkür ederim. Bi şey sorucam ben boyumun uzaması için bu egzersizleri yapsam etkili olurmu? Lütfen okuyosanız sorumu cevaplayın❤
Sevinc Hanım, dirsekler üzerinde topugum yere basmıyor. İlk kez bu harekette zorlandım.
15:40 bunu yapmakta çok zorlanıyorum sevinç hanım
Merhaba hsnfendi disk kaymasıda skaryozamı bağlı öğrenmek istiyorum tşk
Bu skolyoz serisini Çetin hocanın postür videosuyla birlikte uyguluyorum.Sorun olmaz değil mi?🌸💜
Hocam skolyozla ilgili 3 seri hazırlamışsınız. İlk seriyi kaç gün uyguladıktan sonra diğer seriye geçmemiz gerekiyor?
herkesin eğrisi farklı yöne doğru oluyor. peki bu egzersizleri herkes yapabilir mi yoksa daha da kötüleşir mi
Abla bı çok harekette zorlanip yapamiyorum ne kadar calissamda olmuyo ne yapmam lazım (buarada anlayışın fln çok iyi teşekkür ederim 😊)
Salam mən bilmirəm mənim skalyozum C yada S şəklindədi.Mən bu egzersizleri eləsəm heçnə olmaz? Xaiş cavab verərdiz
teşekkür ederim
Bu sene yks sınavım var ve bu skolyoz ağrıları psikolojimi bozuyo
Ders çalışma isteğimde gidiyo bu yüzden
Bide hep yorgun ve halsiz oluyorum
Ne yapabilirim🤔
Aynen bende de var ve yksye gircem
Bel Ağrısı olduğunda nasıl geçiriyon
@@fatmakanturk6540 doktor egzersiz verdi onlar biraz iyi geldi ama bazen çok kötü oluyorum üstelik benimki 5 dereceymiş ama yinede çok ağrı yapıyor bilmiyorum bu normal mi haftaya yine gitçem ağrıyınca mecbur doktorun verdiği kremi falan sürüyorum ama egzersiz baya fayda etti bende
Benimki kaç derece bilmiyom ama her sabah kalktığımda ağriyo bazen geciyo bazen 1 gün boyunca ful ağrıyo
Bende gitcem doktora korse olur derse korse takicam
Hocam benim de skolyozum var 15 derece .18 yaşındayım . Bu hareketleri uygulayarak skolyozu düzeltebilirmiyim.bir de bu hareketlerin hepsini yapmalı mıyım .benim omurgam alt taraftan sola kaymış vaziyette.hareketlerinizi çok beğendim hocam teşekkurler.
Rica ederim 😊 Yaşınız genç ve beden hala gelişiyorken bir an önce egzersizlere başlayın. Enazından ilerlemesini engellemiş olursunuz. Zorlandığınız pozları atlatabilirsiniz.
Doktor kontrollerinizi mutlaka yapın
Merhaba ben 18 yıl önce ameliyat oldum ve platin takıldı spor yapmaya çalışırken sırtımda ağrı oluyor ve yapamıyorum basit yapabileceğimiz hareketler var mı? Şimdiden Teşekkür ederim
SEMRA BIYIKLI Merhaba 😊 Öncelikle geçmiş olsun. Platinin bedene uyum sağlaması ve egzersizlerle birlikte beden hareketini yakalaması biraz zaman ister. Doktorunuz tarafından ameliyat sonrası verilen egzersizleri uzun bir süre uygulayın. Daha sonra bu çalışmalara doktorunuza danışarak başlayın. Sağlıklı günler
Sevinc Ayyildiz teşekkür ederim fakat doktorum sadece yüzme ve bisiklet sürmemi bide pilates önerdi başka bi önerisi yok ama ☹️
Teşekkürler
kfjk hsj Rica ederim 😊