ㅎㅎㅎ 국민건강 개혁 사실 별다른거 아닌데... 옛날에 학교에 건의 한적 있는데.. 별 반응이 없더라구요...^^ ㅎㅎㅎ 세상은 새로운 것에 관심이 많습니다. 그것이 경제이고 세상이 돌아가는것 이라고 생각하죠... 일런 머스크가 화성에 인류를 보내는 것에 관심이 더 많습니다... 지구 오염시키고... 이미 살수 없는 별에... 사람을 보낸다고 합니다... 그 돈있으면... 지구 환경 지키는데... 쓰는 것이... 바람직 하죠~~ ㅎㅎ
코로나시대. 15층 사는데 곧잘 걸어오르면서 운동을 대신하곤 합니다. 습관되니 30층까지 갔다가 엘베타고 내려올 정도로 운동능력이 향상되긴 했구요. 이 영상 보니 직립이 아닌 약간 숙이고 오른듯 하네요. 20여년전 계단 내려오면서 넘어져서 응급실가서 턱을 꿰멘적이 있어서 공포증으로 계단을 내려가는건 아직도 무서워요.
안녕하세요 추가 영상 참고해보세요^^ruclips.net/video/lUXL_rHFxTE/видео.html 발 전체를 딛고 올라가보세요... 허리를 숙여야지만 발 전체를 딛고 올라 갈 수 있습니다. 팔 발을 사용시 무릎이 아프다면 상체 직립이 아직 안되어서 입니다. 낭간을 잡고 몇번만 해보시면 이해가 가실겁니다^^
학창시절부터 운동을 하였습니다.지금도 운동선수들은 계단운동을 체력단련을 위해 늘 합니다. 운동선수 출신들은 지금도 계단보면 좋은 생각없을 것 입니다.남자가 군대갔다오면 그쪽보고는 소변도 않 본다고 하죠...ㅎㅎㅎ몇 년전 부터 계단운동이 건강에 좋다고 붐이 일었던 적이 있습니다. 방송사마다 계단운동을 위해 전무가란 사람들 방송내 보냈습니다. 그리고 지금도 유투브 관련 영상보면 영상 심심치 않게 올라옵니다. 현역 운동선수들 보면 웃습니다. 사람 어깨에 메고 올라도 갑니다. 몇 천개 계단 올라갔다. 내려갔다를 숨이 넘어갈 정도로 합니다.의사들도 하더군요...정말 계단운동 해봤어 묻고 싶습니다. ㅎㅎ
정말 계단 걷기 혹은 조깅 후 계단 빨리걷기 시 1) 발 딛기->>발은 앞꿈치쪽 계단에 발은 반만 딛어서 2) 직립보행시 상체 펴기 3) 앞꿈치에 힘이 실리는지 이게 가장 궁금->>상체 세우고 위로 들어올리듯 가니 굳이 앞쪽 실리는건 아니다 4) 내려올때(산에서 내려올때도 같은 이치) 상체 세우고(가슴펴고) 등 대신 무릎 살짝 굽혀 앞발쪽으로 사뿐사뿐
정말 궁금했던거(유트브마다 달라서ㅠ) 인데 올라갈때 발의 무게중심 한번만 강조해서 주세오 내려갈땐 무게중심이 낮추는거 완전이해 올라갈땐 내몸을 들어올리듯 간다고 하면 될까요? 뒷발에 힘이 실리는건지 (이 때 계단에는 발 반만 쓰고 앞꿈치만 닿는데 올라갈때 무게중심이 뒷발로 이해하나요?)
김은숙님 안녕하세요~~ 이 영상 다시함 보세요~~ruclips.net/video/j5nknu579Ok/видео.html 타 채널 영상과 비고 따라해보시면 이해가 가실겁니다 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^ band.us/@shwalkerwalkning
안녕하세요^^ 물집이 잡힌정도로 잘 걷고 계신지 답을 드리기에는 무리가 있습니다. ruclips.net/video/KefjP1kN5Vc/видео.html 위 영상 보셨는지요? 참고해보세요! 좀 더 정확하게 말씀드릴수 있는 걷는 모습을 보는 것이 우선일것 입니다. 아래 전화번호로 영상자료 주시면 상담드리겠습니다. 통화는 안 되고 문자 확인만 가능한 전화입니다. 01071795561 입니다.
자세는 좋아보입니다. 하지만 상~당히 위험해 보입니다. 계단에서 다치는 사례도 많은데.. 계속해서 의식적으로 반쯤 디딜려고 하다 보면 한순간에 헛디뎌 넘어질 수도 있고 그나마 계단을 정확히 보지도 않고 앞 만 보다가 역시나 잘못 디딜 확률이 높아집니다. 쉽지 않은 위험한 자세이며 특히나 나이드신 분들은 아주 위험해 보입니다. 좋은 자세를 유지할려고 하다가 잘못하면 크게 다칠 수가 있으니 적절한 보완이 필요해 보입니다.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 계단 내려가기는 피해야 한다? 놀라운 효과가 있는 계단 내려가기 운동의 비밀! 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](/img/1.gif)
나는계단올라갈때
난간을힘껏잡아당겨오라가고 내려올때는
뒤로내려오는데
연습해서 정상적으로
내려올것같습니다.
귀한분만나서. 영광입니다~^^
아! 잘 이해 하셨네요.. 꼭 실천 하셔서 일상 건강과 행복기원드립니다 응원합니다 파이팅 !!
지하철광고에 매일 보여주는 아이디어 아주 좋아요
꼭 그런날을 기대해보겠습니다. 감사합니다 ~!
이영상을 우연히 보고 오를때 시도해보니 무릎도전혀 안아프고 숨도 덜차고 힘이안들더군요
바로 구독하고 전 영상 처음 부터 봅니다.
감사해요😊
잘 이해하셨네요!
관심 댓글 감사합니다 응원하겠습니다^^
특히 학생들에게 필요한 교육이네요♡
여기서 배운 대로 연습해보니
걸음이 가벼워지네요^^
관심 감사합니다.~ 성장하는 학생들께는 체형을 바로는 잡는 평생 습관이 된다고 생각합니다. 또한 성인들께는 건강을 복원하는 기준점이 되기도 할 것입니다.
이런교육이 얼마나 중요한지요 감사합니다
관심과 칭찬 댓글 고맙습니다 ~~ 응원합니다..^^ 파이팅 !! 더 궁금하신점 있으시면 국번없이 1670-8911 전화주세요 ~
요약 11:09 올라가기 11:53 내려오기 / 시범 설명 4:15 올라가기 6:56 내려가기 다시 또보러 올께용~ 설명 넘 좋습니다
감사합니다 ^^ 파이팅 !
이 영상 지하철 광고 영상에 매일 보여주면 국민건강 좋아지겠어요
ㅎㅎㅎ 국민건강 개혁 사실 별다른거 아닌데...
옛날에 학교에 건의 한적 있는데..
별 반응이 없더라구요...^^ ㅎㅎㅎ
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그것이 경제이고 세상이 돌아가는것 이라고 생각하죠...
일런 머스크가 화성에 인류를 보내는 것에 관심이 더 많습니다...
지구 오염시키고... 이미 살수 없는 별에... 사람을 보낸다고 합니다...
그 돈있으면... 지구 환경 지키는데... 쓰는 것이... 바람직 하죠~~ ㅎㅎ
@@jswalker320 저 구독하고 공유 많이 했어요
요즘 나이가 들어 그런가 걸어야 몸이 좋아지더라구요 선생님 영상보고 공부해서 바르게 걷고 건강해지겠습니다 감사합니다
@@choihia6078 ㅎㅎ 감사합니다^^
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
유튜브의 순기능 !! 무료로 이런 좋은 정보를 알다니 감사합니다.
감사합니다^^ 밴드조채드립니다~더쉽게 소통을 하실수 있습니다~정성열 네이버 밴드 band.us/band/75942101?_=_
따라 해 봤네요
정말 감사합니다❤❤❤
느끼셨네요! 응원합니다 파이팅 !
귀한영상입니다
직립자세가 답이네요
감사합니다 응원합니다
감사합니다~~ 혹시 밴드오셨나요? 초대드립니다band.us/@shwalkerwalkning
좋은정보감사해요
저도 감사합니다 응원합니다 파이팅!!
최고의 유튜브입니다
관심과 칭찬 감사합니다. 응원합니다.. 파이팅 ^^
와!!! 저에게 딱 필요한 정보네요.
넘어질까 봐 허리 구부려 상체 숙이고 걸었는데 ...
이제부턴 올바르게 걸어보겠습니다.
고맙습니다~♡♡♡^.^
휘파람님 이해하셨네요~~ ㅎㅎ
축하드립니다. ~~~
구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다^^band.us/@shwalkerwalkning
남자다리가 저렇게 반듯한 분은 처음 보는 듯. 아주 유용한 정보 감사합니다.
ㅎㅎㅎ 감사합니다^^ 다리는 상체자세가 반듯하면 펴진다고 주장합니다
다리에 힘이 있어서 저렇게 걸을수가 있답니다~
어머나 이렇게 좋은 영상을 이제야봤네요. 바른 자세와 바른 걸음걸이가 중요한데 너무 좋은 영상 감사합니다 ^^
따라해봅니다 😊감사드립니다
응원합니다 파이팅!!
선생님의 반듯한 자세부터 신뢰가 갑니다. 저도 계단 내려갈 때 자세는 나름 반듯하지만, 올라갈 때는 급한 마음에 유인원처럼 허리를 굽히고 좌우로 흔들면서 올라갑니다.
이제부터 선생님께 배운대로 걷기부터 반듯하게 해보려 합니다.
멋진 영상으로 좋은 가르침 주셔서 감사합니다. ㅎㅎ
감사합니다^^
영상잘봤습니다 덕분에 바른자세를 배우고갑니다 감사합니다^^👍👍
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
좋은 정보감사드립니다 감사드립니다
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
자세 잘 배웠습니다
좋은영상 감사합니다
25일부터 엘베 공사하는데 그전에 알게 되어서 다행입니다~좋은영상 감사합니다
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
영상보고 해봤더니 정말 오르고 내려가기 편했습니다.
감사합니다
댓글 감사합니다 ^^ 즐건하루 되세요~~
올라가는법
1. 시선은 계단 위 보기
2. 상체의 직립자세 유지
3.먼저 계단 가까이가서 계단 오리기 시작.
4. 2/1만 딛고 가슴세우고 직립자세유지 걷기
잘 정리하셨습니다.... 파이팅~
혹시 밴드 오셨나요?
구독 시청자님들과 양방 소통을 쉽게 하기위해 밴드를 운영하고 있습니다... 초대드립니다.band.us/@shwalkerwalkning
@@이글-l2c ?
바른자세로 걷는모습 보기좋습니다
계단오를때 이렇게걷고있습니다
5층이라서 계단으로 올라가곤합니다
내려갈땐 엘베타고다니는 1인입니다
고맙습니다
번창하십시요
감사합니다 ! 혹시 밴드오셨나요? 초대드립니다 band.us/@shwalkerwalkning
좋은영상 감사합니다~
잘봐주셔서 감사합니다 일상에 꼭 도움되세요^^
아이고 선생님 어디갔다 이제 오셨어요. 걷는데 기본기를 가리켸 주시내요. 오바른 걸음 배워습니다
😅😅😅
감사합니다~~응원합니다^^
이 걸음법으로 무릎 통증이 걸을때 거의 없어진게 신기해요~
그래서 이번에 스워커 신발 구입했어요~무릎통증 없이 걷기 운동하려구요
해피님 응원합니다~~
스워커 도착하였나요?
센터로 전화주세요 국번없이 1670-8911입니다 저와 통화요청 하시면 됩니다
저음 걷는 자세는 엉거주춤
배우는 과정에서 점차 바른자세와
편하게 걷는 자세가 예뻐졌고
가벼워 보입니다
가르침 대로 낼 꼭 걸어봐야
겠네요
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
이건 초ㆍ중ㆍ고
체육시간에 필수코스로 넣어야 되겠습니다.
안녕하세요 정성열입니다 관심과 댓글 감사합니다 구독자님들과 좀 더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다.링크 클릭하시고 오세요^^band.us/band/75942101?_=_
이영상 덕분에 계단오르내리는 올바른방법을 알고갑니다
네에^^ 열심히 하세요~~
@@jswalker320 계단 걸음마를
잘보고배웠습니다,
감사합니다,
@@오성희-c2i 댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
코로나시대.
15층 사는데 곧잘 걸어오르면서 운동을 대신하곤 합니다.
습관되니 30층까지 갔다가 엘베타고 내려올 정도로 운동능력이 향상되긴 했구요.
이 영상 보니 직립이 아닌 약간 숙이고 오른듯 하네요.
20여년전 계단 내려오면서 넘어져서 응급실가서 턱을 꿰멘적이 있어서 공포증으로 계단을 내려가는건 아직도 무서워요.
좋은 영상 강의 도움 많이 되었어요 감사^^ 많이 배웠어요
구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
유인원에 깜놀하고 알려주신 시선처리하며 올바른 계단오르내리기하겠습니다 감사합니다
감사합니다 ! 혹시 밴드오셨나요? 초대드립니다 band.us/@shwalkerwalkning
참 좋은 채널이네요. 감사히 잘 봤습니다 👍
관심과 댓글 감사합니다^^ 구독시청자님과 좀 더 편하게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대합니다 band.us/@shwalkerwalkning
요즘 계단오르기를 하고있는데 운동후 무릎이 아파서 중단~이제보니 원인은 잘못된 자세였네요 유익한 정보 정말 감사합니다 많은 도움이 될것 같네요^^
감사합니다 ~~ 응원합니다 파이팅!
유익한 영상 감사합니다
자녀들에게도 보내야겠네요
관심감사합니^^
내려가는 방법 꿀팁이네요...
도움이 되셨다니 다행입니다.
내려가는 방법~정말 도움 많이 됐어요!
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
의사들이 올라갈땐 층계를 이용하고 내려올땐 에스컬레이터나 엘레베이터를 이용하라해서 하고 있는데 이영상이 도움됐네요
무릎이 많이 안좋으시면 무리해서 내려오실 필요 없습니다. 올라가시는 연습 영상과 같이 하시면 근력과 근육 발달이 됩니다.자신감 생기실때 천천히 시도 해보세요^^
@@jswalker320그래야겠네요 쉬워보이면서도 어려운것중 하나인데 안그래도 요즘부쩍 허리때문에 고생인데 여하튼 고맙습니다
너무 감사합니다
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
정말 중요한 꼭 알아야할 영상이네요!!! 감사! 감사합니다 😊 선생님 반듯한 몸매가 벌써 모범형 이시네욤!!!!
최고의 칭찬 감사합니다.^^ ㅎㅎㅎ건강하시고 즐건날 되세요~~
걸음걸이 자세교정 전문가 정성열& 스워커👍👍👍👍👍👍👍
@@reenechung1913 감사합니다~~~~
이렇게 이해해 주시는 분들 계셔서 행복합니다^^
가슴펴고 자신감 있게 걸으세요^^ ㅎㅎ
걸음걸이 자세교정 전문가 정성열& 스워커 언젠가부터 조금씩 계단 공포증 생겼는데요! 선생님 가르쳐 주신대로 반복해서 연습할게요! 정말 감사드려요~~~ ㅎㅎ 행복하세요🙏
@@reenechung1913 무릎 살짝 굽혀 무게중심 낮추고 천천히 내려가보세요~~파이팅^^
일상 생활에서 필요한 자료 내요 꼭 실천 해볼게요 감사 합니다
관심과 댓글 감사합니다 응원합니다 파이팅!!
계단 내려오기가 두려웠는데
감사합니다 열심히 운동하겠습니다
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
친구들이 키가 훨씬 커보이고 자신감 있어보입니다^^
감사합니다 ! 혹시 밴드오셨나요? 초대드립니다 band.us/@shwalkerwalkning
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교정 전후가 확연히 다르네요. 걷는 자세가 아름답습니다~^^
시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
겨울에 육교에서 미끄러진 이후 계단내려 가는 게 불편해 졌는데 영상보고 연습해야 겠다 싶네요.
현대인에게 꼭 필요한 영상이네요 우리는 금수가 아니다 바른 직립보행과 전국민의 건강한 계단걷기 운동 강건하십시오
정바리블빌리버님 관심 감사합니다... 건강행복 기원드립니다!
아!좋읍니다.공부하고갑니다.
감사합니다 ! 혹시 밴드오셨나요? 초대드립니다 band.us/@shwalkerwalkning
이곳은 미국 입니다. 여태 배워보지 못한 걷는 법 .. 이 채널을 이제 라도 만나서 감사합니다 . 널리 공유 할께요. 구독 하고 갑니다 .
해피데이님 감사합니다^^ 정성열입니다~ 밴드에 오시면 좀 더 쉽게 소통을 하실 수 있습니다 초대 드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
학생들 모델 됐어요 ㅎㅎ
서른 넘어 걸음걸이 배우다뇨,ㅋㅋ 왜 이제야 알았을까요😥신발사러 가야겠당 😄
반듯한 자세와 걸음걸이는 내 자신을 표현하는 가장 기본이라 생각합니다.자신감을 갖고 즐겁게 걷는 걸음걸이가 습관 된다면 모델 이상이죠~~ ㅎㅎ
잘 배웠습니다 선생님 ㅎㅎ 계단 오르내리면 항상 무릎이 아팠는데 자세가 문제였네요 ㅎ
도움이 되셨다니 감사합니다 응원합니다 파이팅 !
가슴을 들어라. 최고입니다.
건강에대한 좋은 걸음걸이 많이 배우고 있내요 한번 찾아 뵙고 싶습니다
안녕하세요 정성열 입니다^^ 관심 감사합니다~
01052984952 번 입니다 문자주시면 연락드리겠습니다^^
50중반까지 엉터리 걸음으로 살았네요~~!
고맙습니다
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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감사감사
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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좀 더 어릴때부터 바른 걸음걸이에 대하여 이야기해 주었다면 올바르게 걸을 수 있었을텐데... 어려서부터 바른 자세, 걸음걸이 교육을 해야 된다고 생각합니다 지금부터라도 영상을 보고 올바르게 걷고 교정할 수 있도록 하겠습니다
저도 정성열쌤처럼 걷고 싶네요 노력할게요^^
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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تحية طيبة
تحية كبيرة
👍👏👍👏
Thank~~~
노안이 되면서 다촛점렌즈를 한 후 부터 계단 오를 때는 올라가갰는데요. 내려 올때는 고개를 숙여 계단을 보게되요. 렌즈가 걸을 때마다 계단이 움직여보여서 고개를 숙여야 해요. 넘어질까봐 두려워요.
맞습니다. 내려오는 각도 다초점 쉽지 않으시죠!
시선 각도보다 상체세우는건 유지... 고객만 조금더 숙여보셔도 됩니다~~~ 한번 해보세요~
귀한 강의 감사합니다~
감사합니다~~~ 구독시청자님들과 좀 더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다.band.us/@shwalkerwalkning
감사합니다
@@sjsminji 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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계단 오르실때 보이는 다리근육들이 증말 멋있으시네요👍👍
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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오랜기간 매주 등산을 다니면서도 느껴보지 못한 것을 방금 이 영상을 보고, 1층에 내려가서 제가 사는 59층까지 영상을 생각하면서 한계단 한계단 몸으로 느끼면서 올라 왔는데요.
이런 소중한 영상 올려주셔서 감사드립니다.
이해하셨네요~~~ ㅎㅎ 파이팅 ^^
좋은정보 감사합니다 코로나조심하세요 **
좋은 정보
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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벎는면적은 개인의 키나 몸무게를 생각해서 조절하면되지만 계단의 가파른경우는 잘 안돼더라고요
나이 많은분은 그상태에서 뒷쪽의 발을 살짝 올려주면서 오르면 도움이 돼던걸요
힘이 하나도 안들어요
구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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감사합니다 ~~좋은정보
시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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초등부터 체육교과정에 넣어서 체계적으로 교육시켜야겠네요~
12년학교를 다녀도
바르게걷기를 안가르쳐주는데~ㅠ
서고 걷는것은 본능이기에 중요하게 깨닫는 사람들이 별로 없지요!!
댓글 감사합니다.
많은 도움 되었습니다!!!
안녕하세요 정성열입니다^^ 댓글 감사합니다~~ 구독자님들과 좀더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다. 링크클릭 오시면 됩니다^^band.us/band/75942101?_=_
계단운동 진짜 강추해요
댓글 감사합니다 구독자님들과 편하게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
대박!
이런 교육을 학교교육에서 ...
어느 학교인가요? 넘넘 부럽네요
이론은 알았는데 실제 사용시 문제가 있었는데 정확히 실천할수 있을거 같아요
등산할때 딱 이거였는데.....
유레카!
감사합니다^^ 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
서울 동양고등학교 입니다^^
외국영화를 보면 이렇게들 계단을 오르고 내려가던데요.
그게 멋있어 보인 게 다 이렇게 걷기 때문이군요.
안녕하세요 정성열입니다.구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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초중고 체육시간에도 가르쳐주면 국민 건강 향상될 것 같습니다.
관심괘 댓글 감사합니다... 저도 바램입니다. 응원 감사합니다 .파이팅 ~!
등산 할때 계단 너무 힘든데 이영상보고 도움이 될것 같아요~
관심괘 댓글 감사합니다 무릎 살짝 굽히고 무게 중심 낮추고 연습하세요~~~ 파이팅 ~!
등산할때도 최고입니다 가슴펴고걸으니 세상이 달라보여요!
저도 10대때 알앗다면 정말좋앗을거같네요 학생분들 부럽습니다.
댓글 감사합니다 ^^구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
요즘같이 코로나 여파로 바깥 외출이 어려울때 계단 오르고 내려가기 운동이 최고네요. 시선 처리가 아주 중요하군요.😁👌🛎
안녕하세요 댓글 감사합니다^^ 좀 더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다~band.us/band/75942101?_=_
@@jswalker320 네 관심있어서 가입 완료했습니다.^^
@@쑥쑥안숙 축하합니다 ^^ ~~ 밴드에서 자주뵙겠습니다.
나이 먹고 바른 자세로 살아오지 못 한거 후회되요 아픈 곳이 다 틀어져 있어서 아파요 ㅜ.ㅜ
안녕하세요.. 지금도 늦지 않았습니다. 지금부터 실천 하시면 더 건강유지 하시면서 좋아지실겁니다. 응원합니다 파이팅 ~
유익한 영상이네요 감사합니다
정관희님 감사합니다 구독자님들과 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다.band.us/@shwalkerwalkning
평지나 계단이나 걸을경우는 딱하나만 기억....머리를 어깨에 상체를 골반위에 올려놓고 골반의 앞뒤움직임으로 이동한다.
응원합니다. 파이팅 ^^
이 친구들이 너무 부럽네요~저도 걷는 자세 누가 교정해주면 얼마나 좋을까요~
정말 중요한 수업입니다. 이런걸 시험보게 해야
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
발을 1/2만 올리고 했더니 무릎이 아프던데요, 이렇게 할 경우 다른 채널에서는 무릎통증 유발한다고 하더군요. 발바닥 전체로 해야 무릎이 아프지 않다고...... 어느 분 말씀이 맞을지 어렵네요
안녕하세요 추가 영상 참고해보세요^^ruclips.net/video/lUXL_rHFxTE/видео.html
발 전체를 딛고 올라가보세요... 허리를 숙여야지만 발 전체를 딛고 올라 갈 수 있습니다.
팔 발을 사용시 무릎이 아프다면 상체 직립이 아직 안되어서 입니다.
낭간을 잡고 몇번만 해보시면 이해가 가실겁니다^^
3:40
발 1/2 직립자세 유지
안녕하세요..반갑습니다..구독자님들과 좀 더 쉽게 소통을 위해밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다. 주소링크 입니다.band.us/band/75942101?_=_
감사합니다
계단 오르는 방법
처음으로 배워갑니다
70십평생 처음이에요
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
학창시절부터 운동을 하였습니다.지금도 운동선수들은 계단운동을 체력단련을 위해 늘 합니다. 운동선수 출신들은 지금도 계단보면 좋은 생각없을 것 입니다.남자가 군대갔다오면 그쪽보고는 소변도 않 본다고 하죠...ㅎㅎㅎ몇 년전 부터 계단운동이 건강에 좋다고 붐이 일었던 적이 있습니다. 방송사마다 계단운동을 위해 전무가란 사람들 방송내 보냈습니다. 그리고 지금도 유투브 관련 영상보면 영상 심심치 않게 올라옵니다. 현역 운동선수들 보면 웃습니다. 사람 어깨에 메고 올라도 갑니다. 몇 천개 계단 올라갔다. 내려갔다를 숨이 넘어갈 정도로 합니다.의사들도 하더군요...정말 계단운동 해봤어 묻고 싶습니다. ㅎㅎ
그래서 몇천 계단을 올라도 된다는 거에요
말라는 거에요?말씀을 좀 확실히..
@@미니미니-k3y 일상에서의 계단활용과 계단운의 효과적 방법을 말씀드렸습니다
몇천 계단... 기록을 위해 드리는 말씀이 아닙니다 ^^
@@jswalker320 그래서 하지 말라는 말씀이시죠?
@@jswalker320 몇십층씩 오르내리면서 다이어트 하라던데..
@@미니미니-k3y 운동은 개인차가 있습니다
오래동안 하셨다면 몰라도 처음부터는 저층부터 차츰 하셔야 합니다
세상에..요즘 계단 많은 산을 오르내리는데, 무릎이 아프던 차에, 유튜브에 알고리즘으로 떴네. 검색도 안 했는데 소름..ㅎㅎㅎ넘 유용하네요. 감사합니다!☺👍
안녕하세요 정성열입니다.구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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좋은 정보 너무감사합니다 오늘부터 실천해야겠네요
가슴세우고 실천하세요^^
계단가까이..
시선 위 보기..
직립자세..
계단1/2만 딛고..
올바른 계단오르기..
좋은정보 감사합니다~~~^^
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세상 다 귀잖아하는듯한 아이들 ㅎㅎ...빨리 마치고 미팅이나 갈려는 귀차니즘 ㅎㅎ
그렇게 보셨군요 ~ 그럴수도 있죠. 좋은때죠!
정말 계단 걷기 혹은 조깅 후 계단 빨리걷기 시 1) 발 딛기->>발은 앞꿈치쪽
계단에 발은 반만 딛어서
2) 직립보행시 상체 펴기
3) 앞꿈치에 힘이 실리는지
이게 가장 궁금->>상체 세우고
위로 들어올리듯 가니
굳이 앞쪽 실리는건 아니다
4) 내려올때(산에서 내려올때도 같은 이치)
상체 세우고(가슴펴고)
등 대신 무릎 살짝 굽혀
앞발쪽으로 사뿐사뿐
정말 궁금했던거(유트브마다 달라서ㅠ)
인데
올라갈때
발의 무게중심 한번만
강조해서 주세오
내려갈땐 무게중심이 낮추는거
완전이해
올라갈땐 내몸을 들어올리듯
간다고 하면 될까요?
뒷발에 힘이 실리는건지
(이 때
계단에는 발 반만 쓰고
앞꿈치만 닿는데
올라갈때 무게중심이 뒷발로
이해하나요?)
안녕하세요 정성열 입니다 잘 이해하신것 같네요! 더 궁금하신 내용있으시면 댓글주세요 참 밴드에 오셨나요? 밴드에 오시면 좀더 편하게 질문답 소통이 쉬어집니다. 감사합니다
@@jswalker320 가입했습니다~
@@ML-wt6mi 네!! 반갑습니다 밴드에서 자주뵈었으면 좋겠습니다 ~
학교에서 강연해주는 영상이신가요?
덕분에 계단 가볍게 계단운동할 수 있을 것 같습니다~
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복 받은 사람들입니다.
잘 배웠습니다. 감사합니다.
맨발로 계단 오르고내리기 괜찮나요?
계단 걷는법도
채널마다 틀리니 어떤걸 해야할지
어떤분은 발전체를 다 닿아야한다고 하는데
무릎에 좋은 보행은 어떤걸까요?
김은숙님 안녕하세요~~
이 영상 다시함 보세요~~ruclips.net/video/j5nknu579Ok/видео.html
타 채널 영상과 비고 따라해보시면 이해가 가실겁니다
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화장실에서 큰일 볼때 자세 강의도 부탁드릴게요
ㅎㅎㅎ 가슴 들고 편하게 보세요~~시원하게 나옵니다^^
우리나리에 전문가가 많아서 나날이 발전하는구나 .. 하는 생각이 드네요. 중 & 고등학교때 이런걸 배우면 아이들이 성인이 되었을때 건강하게 살겠네요 . 유익한 영상 감사합니다!
안녕하세요~ 관심과 댓글 감사합니다^^
좀더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다.
초대드립니다 ~ band.us/band/75942101?_=_
선생님 질문있습니다 !
이 영상이랑 가슴으로 걷기 영상 보고 따라하는데 발바닥 앞쪽 엄지발가락 대각선 뒤쪽으로 물집이 잡혔는데요. 잘 하고 있는거 맞을까요 😂
안녕하세요^^ 물집이 잡힌정도로 잘 걷고 계신지 답을 드리기에는 무리가 있습니다.
ruclips.net/video/KefjP1kN5Vc/видео.html
위 영상 보셨는지요? 참고해보세요!
좀 더 정확하게 말씀드릴수 있는 걷는 모습을 보는 것이 우선일것 입니다.
아래 전화번호로 영상자료 주시면 상담드리겠습니다.
통화는 안 되고 문자 확인만 가능한 전화입니다.
01071795561 입니다.
내려갈때 고개 들고 아래를 보지 않고 앞을 보고 가는 것은 많이 위험한것 같아요. 일단 사고날 확률이 많아 보입니다. 제가 해 본 결과를 말씀드리는 것입니다. 만약 옆 난간을 잡고 내려간다면 상관이 없겠지만요. ㅠㅠ
고개 살짝만 숙여도 보입니다.^^
알고리즘에 우연히 보게 됐습니다
평지나 오르막은 발의 메커니즘이
뒷꿈치 아치 앞굼치 이렇게 구르듯 움직이는데
내려갈땐 본능적으로 발을 세워 앞꿈치부터 닿고 뒷꿈치로 이어지는데
이거 괜찮은거죠?
일부러 내려올 때 뒷꿈치부터 의도할 필욘 없는거죠?
안녕하세요^^
이성호님 잘 이해하셨습니다!
감사합니다^^
이 유튜브가 젤 낫네.. 다른 튭, 짜증나더만..
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자세는 좋아보입니다. 하지만 상~당히 위험해 보입니다. 계단에서 다치는 사례도 많은데..
계속해서 의식적으로 반쯤 디딜려고 하다 보면 한순간에 헛디뎌 넘어질 수도 있고
그나마 계단을 정확히 보지도 않고 앞 만 보다가 역시나 잘못 디딜 확률이 높아집니다.
쉽지 않은 위험한 자세이며 특히나 나이드신 분들은 아주 위험해 보입니다.
좋은 자세를 유지할려고 하다가 잘못하면 크게 다칠 수가 있으니 적절한 보완이 필요해 보입니다.
관심과 댓글 감사합니다.
무릅 관절 안좋으신 어르신들은 구브리고 좀더 편하게올라야 하지 않을까요?