10분 전신 타바타운동\지방파괴! 두번하라면 못한다 (땀범벅주의)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 광고문의: kyoms@naver.com
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인스타(insta): / maxtrong_kiho
#오늘의루틴 #타바타운동 #전신운동
![하루 5분!! 8팩 복근운동. [오늘의 루틴]](http://i.ytimg.com/vi/cIIowHQ3iBc/mqdefault.jpg)
![하루 5분!! 8팩 복근운동. [오늘의 루틴]](/img/tr.png)
1.점핑잭 2.런지 3.버피테스트 4.점프스쿼트 4:05 5.푸쉬업 5:10 6.스쿼트펄스 6:30 7.슈퍼밴자세 7:50 8.마운틴클라이머 9:00 9.할로우포지션 10:03 10.하이니 11:11
같이하기
01:05 02:07 03:15 04:21 05:47 06:57 08:11 09:22 10:29 11:28
01:01팔벌려. 02:03런지. 03:11버피. 04:17점프스쿼트. 06:53스쿼트펄스. 09:18마운틴 클라이머. 10:25할로우포지션. 11:24하이니
보면서 한세트만 따라해봤는데 영상에서 처럼 "와 이 루틴 누가짰을까"하는 욕....아니 감탄이 절로 나오네요.
매번 루틴영상들이 내용이 알차고 도움되서 좋아요!
지금 헬스장 가서 해봤는데 미쳤네요
형 저 지금 한셋 돌렸어요 두번째 셋돌리고 10일 숙면할게요 안녕히계십쇼
이거 한셋트 돌리면 끝인거 아닌가요..?
@@nbaplayersroom7317 타바타는 특수부대에서 많이들 쓰는 훈련법입니다.
셋팅은 한부분만 조지는 헬스와 다르게 전신을 골고루 자극하고
폐활량도 함께 늘리는 극한 운동법 입니다.
처음 하시면 전신근육으로 보내지는 산소에 의해 머리로 가는 산소가 부족해져
멀미와 구토를 동반할수 있습니다.
어쩐지 토나오더라..
@@shoot6697 아...그래서 첫날에 운동해보고 기절할뻔한거군요
두번따라했다가 위아래 다나옴
자전거타기 지겨우셨죠?
이 루틴을 따라하시고
자전거를 다시 타러가시면 됩니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자전거의 소중함을 알게 되었습니다.
한달반 넘게 자전거 타는데 자전거 지겨워요... ㅋ
자전거 40분 조지고 왔습니다
6:37 설명에 집중할 수 없어져버림
돼지 탈출 기록
171-87
9/13 1세트 죽다살아나며 성공.. 더하면 내일 출근 못해서 한세트만..
9/14 회식으로인해 반쯤하다 불려나감.. 후..
9/15 이놈의 직장은 회식을 왜 몰아하는지.. 오늘도 반 하다 불려나감.. 내일은 없으니 완주하자!!!
9/16 하루 못해버렸다..
9/17 오늘 어제 못했으니 완주는 안되더라도 2셋트 도전 .. 했으나 다른것보다 푸쉬업이 제일 문제.. 최대한 하다가 무릎대고 하는중.. 언제 안대고할지..
9/18 오늘은 날이 지나서 들어왔으니 이제 한셋트하고 씻고잔다
9/24 안하고있는줄 알았겠지만 꾸준히 해왔습니다 거기에 사이클도 추가해서 사이클 30분~한시간 타고나서 이 운동합니다
몸무게는 지금 83키로 정도 고정이구요 점점 줄고있습니다 ^^~ 꾸준히 하세요
10/9 이 루틴을 하고난 후에 키다리형님 다른 영상 루틴도 한번 더 하고있습니다 두가지를 하니 확실히 근력도 더 향상되고 더 불타는 느낌입니다.. 팔굽 제외 하고는 모든 타이밍 다 버텨내고있습니다. 근력은 어쩔수없나봥ㅠ..
10/10 🙆♂️
10/16 🙆♂️ 몸무게 82키로
2:29. 넵 ㅎㄷㄷ
제가 만약 안 온다면 좋아요좀요ㅠㅜ
173/71kg 마음잡고 시작!
11/23( 진짜 1세트만 했는데도 토 나올 것 같음;;)
11/24( 이틀 차라 그런지 첫날보단 덜 힘듦. 그러나 아직까지 쉬운 강도의 운동은 아님. 스쿼트펄스가 지옥임;;)
11/25(오늘 학교마치고 했는데 작심삼일이란 말이 괜히 있는게 아닌 것 같음..힘들어 뒤질뻔함..)11/26 (오늘은 생각보다 할만 했음.. 작심삼일을 넘기니 생각보다 수월해짐. 스쿼트 펄스는 여전히 힘들어 죽을 것 같음..)11/27 (오늘도 평소처럼 타바타 운동했음. 슬슬 어느정도 몸에 적응되는 중임..그러나 스쿼트펄스는 아직도 40초 연달아서 못 하겠음..)
11/28~12/1(계속 하고는 있음. 근데 솔직히 이제 댓글 달기 귀찮아짐,,확실히 이제 조금씩 스쿼트펄스도 할 만 함.)
12/2~6(시험기간이라 제외)
12/7~9(이제 할만 한 운동이라 느껴짐,,)
12/10~11(현재 감기몸살이라 쉬는 중..)
ㅡㅡ2020.10.19ㅡㅡ
타바타 중단, 근력운동+인터벌 하는 듕~
김성찬 오십쇼
@@GARIKIM-eh9gd 감사합니다
언제와
빨리와
뭐하냐
힘들어야 운동이다..명언 인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
타바타 조상님 만나기 좋은 운동이죠.. 너무힘들어서 한번 하고나면 두번하기 싫어지는..!! 10:58 할로우바디하면서 말하는건 정말 대박이네요
찍으면서 정말 너무너무 힘들어서 뒤에 있는건 하지말고 여기서 루틴 자를까.. 를 몇번 생각했네요.ㅎㅎ 타바타 촬영전에 웨이트 2시간을하고 찍어서 더 죽을 뻔 했습니다 ㅎㅎ
@@Tallguy189 존경스럽습니다!! 영상 늘 유익하게 보고있습니다!!
무료로 피티받는 기분이에요 중간에 광고도 없고 감사해용
운동하시는데 방해가되면 안되니까요.운동 끝나고 하나 넣었습니다:)
마지막 광고 노 스킵!!
진짜 형님 이건 인정입니다
스킵할 힘은 있나요 헥헥..
광고 넣어주시지... 좀 쉬어가겤ㅋㅋ
6:43이정재
틀어놓고 오늘 한번 시간맞춰서 따라해봤는데 입에서 계속 와 씨 왘 미친 와 씨 우오... 워후.. 와 씨...... 무한반복 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러다보면 끝납니다 ㅋㅋㅋㅋ
2:29 정우성 목소리!?? 역사적으로 흘러가듯가~~
홈트레이닝 2달 도전!
2.20 완료
3.05 완료
3.15 완료
3.19 완료
3.26 완료
4.5 완료
4.7 완료
4.9 완료
4.13 완료
4.15 완료
4.17 완료
4.19 완료
4.21 완료
4.23 완료
4.25 완료
4.28 완료
5.1 완료
5.5 완료
5.10 완료
5.12 완료
5.14 완료
5.19 완료
5.23 완료
6.1 완료
6.3 완료
6.5 완료
6.7 완료
6.11 완료
윤재현 그렇게 그는 어디론가 떠났다
매일한다고 하진 않았구나
오늘은요^^
몸 변화는요?,
@@Lee_jiho_ 5킬로 정도 감량했습니다.
중간 광고없는게 너무 좋네요 ~ 포기하지마세요 덕분에 1세트 겨우 성공 했어요 최고의 운동 유투버 b
그 순간 저도 포기할뻔해서.ㅎㅎ
점핑잭 40초
런지 40초(20초씩)
버피테스트 40초
점프스쿼트 40초
푸쉬업 40초(힘들면 무릎대고)
스쿼트펄스 40초
슈퍼맨 40초
마운틴 클라이머 40초
할로우포지션 40초
하이니(제자리달리기) 40초
런닝머신 1시간 타러갑니다..^^
ㅇㄷ
막줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:40 바로기기 와드
형 죄송해요. 매일매일보며 운동하다보니 앞부분을 빨리 넘기고싶어서ㅠㅠ 현재 4개월간 꾸준히 반복하면서 열심히 운동하고있습니다.
좋은영상 정말 감사해요
ㅇㄷ
출근
출근
ㅊㄱ
너무감사합니다 헬스장에서돈주고운동하는거보다 훨씬더좋은거같아요
진짜요?
@@writingdoughnut9374 당연하져 웬만하 트레이너보다 구력 높으시고 연구많이 하셨는디
9.8 - 3세트
9.9 - 3세트 아..
9.10 - X
9.11 - 1세트
9.12 - 1세트
9.13 - 해장 3세트
9.14 - 3세트
9.15 - 15분타바타 1세트 + 10분 1세트
9.16 - 헬스하고 1세트
9.17 - 헬스하고 1세트
9.19 - 헬스 + 1세트
9.21 - 3세트
9.22 - 15분 1세트 + 10분 1세트
9.23 - 1세트
9.24 - 3세트
9.25 - 1세트
9.26 - 2세트
9.27 - X
9.28 - X
9.29 - 3세트
8:50 운동하다 뿍하는소리에 터졌네ㅋㅋ
박지민 ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈
워마시팔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 매트소리
- 나만의 타바타 달력 -
12/17일 화요일에 시작 - 10:58에 다리떨어지는거 키다리형한테 딱걸렸다. 내방에 씨씨티비라도 설치하셨나보다.
12/18일 수요일 저녁 - 힘들다.
12/19일 목요일 - 갑자기 너무 무리 했는지 허리가 다시 아프다. 오늘 하루는 쉬어가기.
12/20 금요일 - 알바 끝나고 하니까 죽을거같다.
12/21 토요일 - 첫 이틀이랑 비교했을때와 확실히 땀이 덜난다. 더 빡세게 해야되나보다. 완벽하게 따라하려면 한참 남았다. 찬물샤워로 마무리하고나니 상쾌하다.
12/22 일요일 - 허벅지가 타들어갈거같다. 점프 스쿼트랑 스쿼트 펄스는 한번도 제대로 못했다.
12/23 월요일 - 운동한지 일주일 됐다. 점점 하기 싫어진다. 키형 얼굴이 보고싶지 않다. 힘들다.
12/24 화요일 - 이브날에도 어김없이 키형과 함께했다.
12/25 수요일 - 엄청먹고 술마시고 들어와서..하루 쉬어가기.
12/26 목요일 - 키형따라 타바타한지 일주일이 조금 넘은 상황에서 끊지 않고 스쿼트 펄스를 해냈다. 큰변화는 아니지만 체력이 늘어가는게 느껴져서 행복하다.
12/27 금요일 - 팔굽혀 펴기는 언제쯤 완벽하게 따라할수 있을까..? 20초 하고나서 힘들다. 날도 더워서 땀이 범벅으로 났다. 그래도 운동하고 하는 샤워는 진짜 개운하다
12/28 토요일 - 이틀연속 주짓수를 하고와서 진짜 하기 싫었는데 그럼에도 불구하고 홀린듯 영상을 키고 키형이랑 운동하는 내자신이 맘에들었다.
12/29 일요일 - 어제 너무 무리했는지 런지를 하려는데 허벅지가 찢어질것같이 아프다. 오늘은 턱걸이와 팔굽혀펴기로 대체.
12/30 월요일 - 주짓수 하고와서 저녁먹은다음에 기절해버렸다. 키형 미안해 내일은 꼭같이 운동하자.
12/31 화요일 - 2019년 마지막날도 했다. 그냥 뿌듯하다. 새해에도 포기하지말고 꾸준히 키형이랑 운동할거다.
1/1/2020 수요일 - 턱걸이하고나서 담걸렸다...점픽잭하는데 팔이 안올라가고 점프할때마나 뒷목이랑 등이 너무아프다.
1/2 목요일 - 담이 아직 완벽히 안풀렸지만 그냥 운동했다. 할만하다. 새해에는 엄살좀 덜부려야겠다.
1/3 금요일 - 주짓수 한날은 쉬기
1/4 토요일 - 진짜 하기 싫었는데 했다. 항상 느끼는 거지만 시작하는게 제일 힘들다. 시작이 반이다.
1/9 목요일 - 주짓수를 하고있다는 이유만으로 하루에 10분만 투자하면 할수 있는 운동을 4일동안 안했다. 한번 안하니까 안하는게 되게 쉬워졌다. 초심찾자.
1/14 화요일 - 5일만에 운동했다. 간만에 하는 운동은 항상 힘들다.
8/23 🏃♂️
~
9/23 🏃♂️ (70.0kg)
9/24 🏃♂️ (69.5kg)
9/25 🏃♂️ (69.4kg)
9/26 🏃♂️ (69.5kg)
9/27 😅
9/28 🏃♂️
9/29 (등산대체)
9/30 🏃♂️🏃♂️(처음으로 2세트 / 죽을뻔)
10/1 🏃♂️🏃♂️
10/2 🏃♂️🏃♂️
10/3 🏃♂️🏃♂️
10/4 😁
10/5 (등산대체)
10/6 🏃♂️+(등산)
10/7 😅
10/8 🏃♂️
10/9 🏃♂️
10/10 🏃♂️🏃♂️
10/11 🏃♂️+(등산)
10/12 😅
10/13 🏃♂️🏃♂️
10/14 🏃♂️🏃♂️
10/15 🏃♂️
10/16 🏃♂️+(등산)
10/17 🏃♂️
10/18 🏃♂️
10/19-20 😅
10/21 🏃♂️
10/22 🏃♂️
10/22 🏃♂️
10/23 😅
10/24 😅
10/25 😅
10/26 🏃♂️
11/03 🏃♂️
11/8 🏃♂️
11/11 🏃♂️
11/14 🏃♂️
11/27 🏃♂️
11/29 🏃♂️🏃♂️
12/04 🏃♂️🏃♂️
12/07 🏃♂️
12/11 🏃♂️
12/26 🏃♂️
12/29 🏃♂️🏃♂️
20/01/27
02/28 🏃♂️
03/05 🏃♂️🏃♂️
03/13 🏃♂️🏃♂️
03/16 🏃♂️🏃♂️(64.6kg)
03/20 🏃♂️
03/25 🏃♂️
03/26 🏃♂️
04/18 🏃♂️
04/20 🏃♂️
04/22 🏃♂️
04/27 🏃♂️
05/08 🏃♂️
05/11 🏃♂️
06/13 🏃♂️
73.8kg -> 64.6kg(12/10일자) -> 65.0kg(12/26일자) -> 65.0kg(01/27일자) -> 65.3kg(02/28) -> 64.6kg(03/16) -> 66.7kg(04/20)
(10/26)목표로 했던 66키로를 달성했습니다. 감사합니다. 앞으론 유지하도록 매일은 아니더라도 자주하도록 하겠습니다.
2월에 정신이 나태해졌네요..3월부터 다시 시작합니다.
4월 충격먹고 다시 시작(66.7kg)
21/05/11 🏃♂️
21/05/16 🏃♂️
21/05/17 🏃♂️
21/05/18 X
21/05/19 🏃♂️(등산)
21/05/20 🏃♂️(풋살)
21/05/21 X
21/05/22 🏃♂️(헬스)
21/05/23 🏃♂️
21/05/24 🏃♂️
21/05/25 X
21/05/26 🏃♂️
21/05/27 🏃♂️
21/05/28 X
21/05/29 X
21/05/30 🏃♂️
21/05/31 X
21/06/01 🏃♂️
21/06/02 🏃♂️
21/06/03 X
21/06/04 X
21/06/05 🏃♂️
21/06/06 🏃♂️
21/06/07 🏃♂️
~(허벅지부상으로 휴식)
21/06/15 🏃♂️
21/06/17 X
21/06/18 X
21/06/19 🏃♂️
21/06/20 X
21/06/21 🏃♂️
21/06/22 X
21/06/23 🏃♂️
21/06/24 🏃♂️
21/06/25 X
21/06/26 🏃♂️
21/06/27 🏃♂️
~(휴식)~
21/09/07 🏃♂️
~~~~~~~
23/01/31 🏃♂️
존경합니다..
@@Jelly_mang 요새는 잘안하긴하는데 몸무게는 유지하려고 노력중입니다 ㅎ_ㅎ
다이어트 시작한지 6일째인데 싸이클 돌리는것보다 이거 한번 따라하는게 이득인것 같아요ㅎㅎ
힘들기도 힘들지만 땀이..우악ㅠㅠ
무릎 연골연화증인데 의사가 싸이클을 권해줘서 타고있었는데 매번 무릎이 아파서 운동을 바꿔야지했는데 이게 훨씬 낫네요 진짜 ㅎㅎ 구독누르고 좋아요 누르고가요!
앞으로도 좋은영상 부탁해요👍 최고최고
저도 무릎연골연화증이 있는데 무릎에 무리 안 가셨나요?
키다리형 유튜브 보면서 운동하는데 복근편 했다가 배터지는줄 알았아요.
근데 이번엔 더 죽겠네요 ㅋㅋ 도전!!
안녕하세요! 먼저 이렇게 좋은 루틴 소개시켜주셔서 감사합니다!
나이 28에 키 176-7, 몸무게는 68-70 남자입니다.
자기관리를 소홀히하고 불규칙한 생활 및 식습관 등 여러가지가 복합적으로 겹쳐
정말 다른 의미로 최악인 마른비만을 유지(?)하는 사람입니다.
뱃살이라도 어떻게든 빼보자는 취지에서 여러 채널들의 운동을 따라해보다가 해당영상의 10분 코스를 밟으며
정말 쓰러지기 일보직전이지만 뿌듯함을 느끼며 최대한 매일 같이 해보려고 애쓰는 중입니다.
(TMI이지만 20-30분짜리 운동들은 금방 지쳐 떨어져 나갈 것 같아서,
힘들지만 끝이 명확한 운동이 잘 어울리겠다는 생각에 일단 이거라도 한달 해보자!가 목표입니다)
궁금하여 두 가지 질문만 남기겠습니다..!!
1. 저 같은 체형의 사람에게 추천해주실 다른 운동이 있으실까요? (지금 코스에 추가적으로 해도 좋은 운동? 저는 전문가가 아니니 그냥 시키시는대로 하겠습니다 ㅠㅠ)
2. 본 영상의 루틴을 마치고 나면 오른쪽 허벅지 안쪽 근육이 상대적으로 훨씬 많이 당기는데, 왼쪽도 균일한 자극을 주려면 어떻게 하면 될까요..?
두서없이 마구 썼지만, 결론은 참 감사하다는 것입니다..! 답변 안달아주셔도 열심히 잘 해보겠습니다 ㅎㅎ
키 175에 몸무게 78.5키로그램 나갔었습니다. 주 3-4회씩 한달동안 하다보니 어느새 4키로 빠져있습니다. 처음할땐 진짜 죽을것같이 힘들었는데 지금은 죽을것같이 힘듭니다. 좋은 루틴 만들어주신 키다리형께 감사인사올립니다.
좋아해주셔서 저도 기쁘네요. 좋아해주셔서 감사합니다.^^
9월 1일부터 12월 14일까지 현재.
식단조절 + 키다리 타바타 + 근력 홈트 매일 수행.
현재까지 약 23키로 감량 중.
오늘도 어김없이 점핑잭도중 ...
(키만 키다리가아닌 키다리형)
운동하기 귀찮을때 하기 좋아요 힘들지만 하고나면 개운하고 또 생각나는 매운맛같은 운동
누워서 키다리형님 영상 보고 계신분~?
40대초반 3개월차 헬린이인 저에게 유용한 영상이네요 키다리 만세
홈트 도전!!
7-26👌
7-28👌조온네 힘드네요ㅜㅠ
7-29👌
7-30👌
7-31👌
8-2👌
8-3👌점점 몸이 익숙해지는 것 같네요....
8-4👌오늘따라 졸리다
8-5👌
8-6👌머리 짤랐다!!
8-7👌
8-9👌
8-10👌
8-11👌
8-14👌늦었다!!
8-15👌오늘은 스쿼트,런지,팔굽혀펴기 등등으로 대체
8-19👌공부하느라 조금 쉬었습니돠!
8-20👌
8-22👌3km 달리기로 대체
8-25👌발에 좀 큰 물집이 터져서...
8-27👌
8-29👌
8-30👌
8-31👌3km달리기 추가로 하고 있습니다
9-2👌평소보다 컨디션이 안좋네여....
9-3👌
9-5👌
9-6👌
9-7👌
9-8👌
9-9👌
9-10👌
9-12👌
근황좀여
@@Lotto291 요즘에도 잘해나가고 있습니다!
확실이 예전보다는 몸이 좋아진게 느껴져요!
맨몸운동만 하다가 헬스 입문한지 5개월 된 사람입니다. 코로나 때문에 헬스장 못 간지 2주....최근 집에서 웨이트만 했더니 3kg가 쪘더라구요.....오늘 부터 이 루틴 해보겠습니다. 방금 한 번 다 따라해봣는데, 생각보다 효과 좋을 듯 하네요. 이번 시즌은 이걸로 코로나 조지겠습니다.
7:45 앜ㅋㅋ 너무 공감되는 신음소리 ㅠㅠ
티니형 이 정도면 직업 수준이신데
댓글이 없는영상이없엉 ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
@@user-sc4wq3bc3l 뭔가 알아봐주는 사람있으니까 기분좋네욬ㅋㅋㅋㅋ
우와 따라해봤는데 봄방학 끝나기 전까지 계속 해야겠어요 아직 동작들 완벽하지는 않지만 완벽해지겠습니다
유익한 영상 감사해요!
우리 윗층놈이 이거보고 운동하나ㅡ ㅡ
8시부터 뛰는통에 뒤져버리겠네..
윗층 조지는 운동은 없나요
혹시메트로시티
진짜 키다리형님 너무좋아요 감사합니다 매일 복근과 이 타바타보고 운동하네요 매번 좋은운동 감사드립니다❤
어제 누워서 영상보고 빡시겠는데? 하고 오늘 핼스장에서 하는데
적당히 힘들어야지 이사람아
운동 시작 전 자세 설명 해주시는게 너무 좋았습니다! 다만 한가지 아쉬운 점이 있다면, 운동 초 다 되었을 때 따로 소리가 나왔으면 좀 더 맞추기 편하겠다는 생각이 드네요~ 운동 잘 하고 갑니다!
앞으로 참고해서 만들겠습니다:)
안오면 댓글로 정신차리라고 말좀
8월 21일 운동시작 🏋️♂️
8월22일 운동 완료
8월23일 운동 완료
8월24일 완료
8월 25일 완료
8월 26일 완료
8월 27일 완료
8원 28일 완료
8월 29일 완료
8월 30일 완료
8월 31일 완료
작심삼일 ㅅㅌㅊ
@@우끽-b1g 적는거 까먹었음ㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋ
운동유투버중에서 제일 재밌고 친근하네요 바로 구독 박고 분명 완주못하겠지만 낼부터 해보려구요 참고로 50대 아저씨입니다
8:52 뿍!
누구나 다뀜 ㅋㅋ 티를 안낼뿐...
8:26 뿍!
이터널스노우 저거 방구소리가ㅜ아니라 매트소리이뭌ㅋ
요즘 이 시기에 집에서 효과 좋은 유산소운동 찾고 있었는데 영상보면서 끝까지 따라 했는데 장난아니네요~ 좋은 운동법 감사합니다~♡ 구독과 좋아요 누르고 갑니다~
키다리형님 이 루틴으로 7월 1일부터 지금껏 한달간 매일매일 해서 9kg 감량 했습니다 물론 식단도 조절하면서 하긴했지만 꾸준함이 답인거 같습니다! 덕분에 흥미를 붙인거 같습니다 감사합니당!!!
다른 운동은 하면서 열심히 하면 빠지겠지하는데 이거는 안빠질리가 없다고 생각드는 영상입니다::::
확실히 다른 운동 채널과는 차별이 되는 프로페셔널한 채널인 거 같습니다. 감사합니다!!!
형님 쫒아하다가 온몸이 후덜덜..
정말 좋은 영상 감사드립니다..
점점 운동이 재미있습니다..
댓글 그만 읽고 시작하지...?
아앗........
앗..
레츠기릿 한줄만 더 읽고 ㅋㅋ
운동 다 하고 봤어요ㅠㅠ
아 들켯.. 하..ㅈㅅ;;
오랜만에 이런 운동하니까 심장 터질것같네요😅
예전 내 PT코치가 잘 가르쳐줬었구나... 키다리형님이 하는 거 거의 그대로 했었네요. 덕분에 2달만에 16킬로 빼고 지금은 살짝 요요가 와서 한 3킬로 올라갔지만....
근데 보기만 해도 토나올 거 같아서 아직 시작을 못하고 있다는 게 함정.... ㅎㅎ
JIN HOO KIM 하실때 하루에 이 루틴만 하셨나요???
@@이세영-q3d 아니죠 오만가지 다 하는 중에 케틀벨도 했던 거죠
하이젝-런지-버피-점핑스쿼트-푸쉬업-스쿼트펄스-슈퍼맨-마운틴클라이머-할로우-하이니
8/12👍
8/13👍
8/14👎
8/15👎
8/16👍
8/17👍
8/18👍
8/19👍
8/20👍
8/21👍
8/22👍
8/23👎
8/24👍
14 안올리노 키다리형 언저리는 가야지
14 캠프와서 못했어요 낼 부터 다시 시작
8/15 못함
하이고..헉ㄱㄱ .. 오랜만에 와서 땀 좀 뽑고 갑니다. 그래도 이 영상 덕분에 같이 운동하는 느낌이 들어서 든든하고 성취감이 있네요~
올려주셔서 고맙습니다~^^
6:30초 이정재??
여자친구가 집에서 할만한운동 찾고있었는데 키다리형님 영상이 많은도움이되고있습니다 감사합니다!ㅎㅎ
이거 성공하시면 체력인정!!!!
이번에 휴가로 제주도가는데 그때같이해봐야겠네요ㅎㅎ
5:42 진짜 개공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5분했는데도 죽을거같아서 푸쉬업이 쉬어가는 느낌들었어요
키다리님 집에서 덤벨루틴 따라하는데 땀흘리는게 너무 즐거워지는 하루하루에요. 하루아침에 빨리 몸이 변했으면 좋겠네요~ 흑흑 ㅋㅋㅋㅋ
11.10
11.11
11.12
11.14
11.15
11.17
11.19
11.21
11.23
11.26
같이 따라하면서 하니까 안지겹고 도중에 포기안하고 끝까지 하게 되는 거 같아 좋습니다 옆에서 같이 운동 하는 것 같아 도움이 많이 됩니다 감사합니다^^
진짜 이루틴 따라했다가... 푸쉬업부터 조상님 보이기 시작하더니 마운틴클라이머에서 토할뻔...
진짜 푸시업에서 학창시절에 축구골대까지 선착순 뺑뺑이 돌고 와서 엎드려뻣쳐 생각났음
조상님한테 토했다는게 결말인가요..
하 다끝나고 바로 샤워할러갓다가 못참고 화장실뛰어가 토함~♥
엌ㅋㅋㅋㅋ저두요 달려가서 변기잡고 토했어요
일주일동안 원푸드만 먹기 도전보다가
운동영상보고 구독했어요 키다리형
앞으로도 언택트 시대에 집에서 할수있는 홈트영상 많이 기대할게요
푸쉬업하고 스쿼트펄스? 했다가 똥쌀뻔했네요! 별이보여욬ㅋㅋ
40/20 루틴 개인마다 각자 루틴에 적용하면 너무 좋은거 같아요 항상 참고하고있습니다
유산소는 세월을 낚는거라 힘든운동
유산소는 다큐멘터리 찍는 힘든운동
덕분에 이번주는 색다르게 고고고
좋은 영상 감사드립니다~~!!!!
이건뭐 유산소를넘어서서 신체능력강화루틴인데완전..
당장 오늘 아침에 시작하겠습니다.
요새들어 부쩍 살이 늘어서 이 더운날 숨쉬기도 힘듭니다 ㅠㅠ
이 운동과 수영 병행하고 식단 조절하며 살 빼보겠습니다!
감사합니다 ㅠㅠ 하다가 쓰러질거같지만ㅎㅎ
할로우 포지션은 진짜 욕나온다 ㅋㅋㅋㅋ
11.1 처음 시작 74.5KG
1달뒤 현재 72.1KG
(하루 유산소 1셋 + 키다리형 복근 루틴 1셋)
다음달에 또 올게요
침대에 누워서 눈으로 운동하는 사람 좋아요 누르쟈..
어떻게 알았냐?
프사값 하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내 눈알의 근육량은 아놀드지
오랜만에 형님이랑 운동 시원하게했습니다 건강하십쇼!
12:38 이거 당첨되면 소정이 주시는 건가요?
03:40 포기해주세요
점프 스쿼트는 할게 못되네요 ㅋㅋㅋ 아 힘드렁
웜마~역시 키다리행님 볼수록
길쭉길쭉해 몸 시원쌈빡하게
잘빠지셨습니다👍👍 저도 맨몸운동과
HIIT 운동을 즐겨합니다 화이팅입니다!
멋지쎄융!!!
1.점핑잭
2.런지
3.버피
4.점핑스퀏
5.푸쉬업
6.스퀏펄스
7.슈퍼맨
8.마운틴클라이머
9.할로우
10.하이니
타바타영상 찾아본것중에 제일 유익한 영상입니다 감사합니다🙏🏻
요즘날씨에는 5분만해도 땀을 쭉 뽑을수있습니닷
개학 연기된김에 이제부터라도 시작...
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체지방 1자리수 가야징
홧팅
여러분도 화이팅하세요 ㅎㅎ
화이팅 !!! 저랑 같은날 시작해서 달리시네요
ㅋㅋㅋ홧팅해랔ㅋ
몸만들기 61일차입니다
30일차에는 시도도못했던걸 형의속도에맞춰 햐고 있습니다
동기부여 자극 됩니다.
감사합니다 바로 다이어트 시작합니다
겁없이 따라하다가 조상님들을 보았습니다... 끝나고 머리가 띵하면 체력부족이라서 그런건가요?? 행님??
정상입니다.
뇌에 산소가 부족해서 그럽니다 충분한 휴식을 가져주세요^^
운동할때 숨을 쉬세요.. 그러다 진짜 조상님 만나요
나만 머리가 띵한게 아니었네
혹시나 뇌혈관 문제인줄알고 무지 당황했는데 ....
와 어거지로 30초~35초까진 버텨보겠는데 그 위론 못하겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
홈트레이닝 앱으로 지금 4주차? 하고 있는데 그땐 힘들면 쉬엄쉬엄 하고
자세도 이게 맞나 틀리면 대충 하고 말지 마인드였는데
영상에서 자세랑 호흡 타이밍도 보여주고, 영상 켜놓고 타임라인 그대로 따라하려니까
숨넘어가고, 다리 덜덜 떨리고 ㅋㅋㅋ 여태 운동을 얼마나 대충했는지 깨닫게 되는 시간이었습니다... 열심히 시청하고 40초 제대로 할 수 있게끔 꾸준히 해야겠어요
영상끝날때 늙은거봨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 오늘 새로운 루틴이 올라왔군요...상체,하체,덤벨 마침 무료하던참이었는데~
한번따라해봤는데~ 땀범벅됐습니다.ㅎ 좋은 루틴 계속해서 부탁드립니다.ㅎ 감사합니다~
스쿼트펄스 저거 보기엔 저래도 평소 하체 안쓰던 사람은 지옥이 따로 없음.
똥...
시작 1:00
형형형 복근도 계속 운동하면 알 크기가 커져영??
오우 집에서 유산소할때 했는데 땀범벅됐어요 좋은루틴 공유해주셔서 감사합니다 안전하게 운동해서 득근하세요!
키야..복근유지하는게 제일 신기하다
아니 근데 살안찌는 게중요한거같음 복근은..
요번 운동 너무 좋은거 같아요
키다리 화이팅~
1:01
와~~ 이번루틴 장난아니네요...!!
전 그냥 ~ 지금까지 꾸준히 한
키다리형님의루틴 " 하루5분! 8팩 복근운동"에
집중하겠습니다!! 힘들어야 운동이다!!파이팅!
(그래도 좋아요 눌렀습니다^^)
어제 먹다남은 치킨 먹으면서 보고있는데... 체할거같아요 ㅠ 나 왜살아?..
우리 같은 평민들은 먹기위해 운동하는거죠ㅋㅋ
치킨이 남아요?
이거보고 편의점 갈랬는데...
하루 한번씩 키다리형님의 복근운동영상과 타바타 이 영상으로 꾸준히 운동중입니다 과연 제 몸의 변화가올지 기대해보렵니다
힘든 운동만 모아논 영상은 이게 첨이야,.. 안성맞춤 (●´ω｀●)
전 한번에 버피테스트 점프스쿼트 같이 해주면 운동 효과 더 좋더라구요! 좋은 영상 잘 보고 갑니다!