ИСПРАВЬ ОСАНКУ и ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ - Одно Упражнение
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2021
- Полная тренировка: • ДЕЛАЙ ЭТУ РАЗМИНКУ *Ка...
✅ Мой сайт: www.veryomina.com/
✅ Мой инстаграм: / ver_gym
✅ Моя книга рецептов: www.veryomina.com/cookbook
✅ Моя программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon
✅ Моя книга: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки для ...
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Как сделать стройные ноги
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Руки в тонусе для девушек
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#верьёмина #shorts #фитнес #похудение
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/ Хобби
Полная тренировка: ruclips.net/video/H2erOwV2VLo/видео.html
Полная тренировка
Ссылка неактивна
❤
Дайте активную ссылку
Полная тренировка❤
Начал делать 25.06.2024
Через 2-3 недели напишу результат
Напомните чтоб не забыл😢
Начала делать тренировку 10.10 2023 результат через неделю 20.10 2023 залайкайте что бы не зыбала
есть уже что то?
ну как?
Что там у вас)
?
@@WOLF_BEL вообще не помогло , только разогревает мышцы ,ну для растяжки можно ✨
Если сильно выпирает живот, то, скорее всего, есть гиперлордоз. Это упражнение его только усилит
Отличные упражнения. А девушка -Супер!!👍👏🌹🌹🌹
Спасибо огромное 💖
Благодарю! 🙏 🌹
Спасибо❤️
спасибо большое❤❤❤
Милая ❤❤❤❤😊
Тоня спасибо, я школьник и понятное дело сутулюсь:) тренировка класс👍👍👍
Я читала, что эта поза опасна, если нездоровый позвоночник! 🥺🥺🥺
Если нет прямых противопоказаний от квалифицированного лечащего врача, то физ нагрузки не только не вредны, а необходимы при больном позвоночнике.
Я тоже, эти упражнение опасны, так как это нагрузка на поясничный отдел. Есть другие упражнения для этой части против боли! не все что здесь выкладуют, полезно
+
@@Julia-xp2bz опасно и просто гулять по скверу. Надо ко всему подходить с умом!!😂😂
из за болей в пояснице только хуже от этого упражнения
пересматриваю 20ый раз видео, чтобы реально научиться держать осанку, но оч сложно фокусироваться) слишком идеальные)
Только хотела погуглить упражнения хех
Спасибо
Очень хороший
Тоня ты просто супер 👍👍👍
Упражнение - прощай поясница
Дело говоришь
А как подписаться
Очень приятная
S U P E R 👍👍👍👍👍👍👍
Живот будет вываливаться еще больше , работайте над своими знаниями в биомеханике тела человека
😻😻
При межпозвоночной грыже можно так прогибаться?
Я в эти дни часто замечаю что у меня не только падает осанка, но и шея. Когда я поднимаю осанку все равно вижу как сзади в районе шеи выпирает кость, или так должно быть?? Просто я очень сильно переживаю за это😞😞 наблюдаю за подругами а у них такое нет, или такое случается когда слишком долго горбишься?
у меня было так же. но со временем все прошло (пол года я занимался без отдыха и остановок) осанка теперь ровная и "горбика" почти нет, поэтому продолжайте делать и не только это упражнение, а включите так же полноценную йога тренировку из этого же канала. тогда процесс пойдет на много лучше. но а если даже со временем горбик не уберётся, думаю вам следует обратиться к врачу
да, это нехорошо, начальные стадии остеохондроза, следует либо самой дома спину тренировать, либо сходить к врачу (он активирует часть позвоночника, что отключена и отдает свою ногу шее, но потом все равно нужно
будет закачивать спину)
👌👍👍
А как я ягадицы накачать?
Можно ли делать при остеохондрозе и протурзии поясницы?
Острохондроз это спазм мышц нужно
У меня в позе кобры болит поясница. Не понимаю что делаю не так..
Моя проблема после вторых родов.. Это жесть... Осанка просто буква зю, второй год ребёнку и только сейчас начала выпрямляться
от родов одни проблемы..
@@20jsks5-89vghне у всех же так
@@20jsks5-89vgh и к чему это вы сказали
А можно ли делать это упражнение при грыжи позвоночника
Кстати, нельзя. Ходила на тренировки (растяжки). У меня грыжа и протрузия. Тренер сразу сказала пропускать это упражнение
А если у меня стояк?
Это сколько нужно заниматься ?
40 дней
Скажите пожалуйста, а при лордозе кресцового отдела-допустимо?
Нет, ни в коем случае
У меня так спина сломается
а если у меня перелом позвоночника
Я когда выпрямляюсь у меня спина потом болит
Решила поправить осанку и после упражнений начала сильно болеть голова в районе лба, словно скакануло давление или что-то такое. Может ли это быть от того, что делаю эти упражнения в первый раз, или стоит обратиться к врачу?
У меня так было в школьном возрасте, когда ходила на ЛФК. Всегда болел лоб. И только уже ок. 30-ти поняла, что же это было. Получается, что я вся была в напряжении чтобы сделать упражнение. И лбом "помогала" В исполнении)) попробуйте расслабить лицо (сначала сосредоточьтесь именно на этом моменте), и задействовать именно мышцы спины. Не делайте много повторений первые дни, чтобы почувствовать своё тело и соответствующие мышцы. Лучше конечно начинать с тренером
Спасибо. Тонюшка, а если спина у меня не гнется , так как у вас ? Мне 44 года , рост 182, вес , блин 98 кг. Пузо. Как мне быть и что делать ?
Поднимайтесь до того уровня, пока бедра остаются прижатыми к полу и на сколько вам позволяет ваше тело) Главное тяните плечи назад и вниз. Со временем сможете больше!)
@@veryomina Спасибо, Тоня. Буду стараться .
Она ж не врач, думаю вам нужно обратится к квалифицированным специалистам, которые действительно в этом шарят, а она что, только упражнения показывает и все
@@Julia-xp2bz любой фитнес тренер в своем роде врач. ведь они и медицину изучают так же
от такого упражнения перенапрягается поясница. найдите упражнения для раскрытия грудного отдела. отжимания от стены (сведение лопаток и рпзведение), наклон вперёд с руками в замке за спиной с поднятмем до уровня лопаток и прочие полезные упражнения. То что есть в лфк для позвоночника - будет помогать и будет только на пользу
Это опасно это опасно😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Вумен ☕ если у кого-то искривление то такие упражнения делать нельзя, потому что, когда сгибаешь позвоночник можно навредить еще хуже еще сутулее станет
А можно какие-нибудь упражнения для похудения живота, имеющего пупочную грыжу)?. Я знаю, что при грыже вообще нагружаться нельзя, но красивый животик то хочется ☺️
Сначала нужно решить вопрос с грыжей, иначе любые тренировки могут плохо закончиться
@@veryomina А Вы не знаете, как долго будет приходить в форму живот после удаления грыжи?
@@user-hl8jf1th8gизмените питание и живот уйдет
@@user-hl8jf1th8g сделайте операцию. Начнёте нагружать ещё больше вылезет не дай бог защемит. Я через месяц после операции пошла в бассейн а через 3 уже нормальные тренировки.
Второй момент не смотри видео с курицами, которые дают некомпетентные советы
По моему она сама сутулится по жизни и упражнения - пока поясница. Даже у самой девушки видно что она прогибается только в пояснице, а грудной отдел почти на прогибается
Подтверждаю девочкам /женщинам с маленькой грудью как у меня, это вам поможет её раскрыть,из за чего она будет выглядеть больше(на сам рост не влияет), а так принимайте себя какая есть:3
Орех 😂прям
это не помогает от сутулости никак…
А можно по времени делать стоять в позе кобры?
Просто я сутулюсь и не хочу в старости или даже в молодости с горбом как верблюд ходить
Если я в позе кобры буду минут 20 или 30 то мне поможет это упражнение не горбиться
Ты красивая
Лучше не одно долго, а несколько упражнений по очереди делать и потом круг повторять несколько раз. И так несколько кругов.
Эффективнее получается по ощущениям.
статика менее эффективна, поэтому чередуйте, двигайтесь это будет в разы лучше
@@user-bg2gi6ff3f 💖
@@user-ii3bl6nz6v спасибочки
в положении лежа у девушки у этой просто не может быть неправильно осанки))
Близнецы мешают
Ух какая Красавица 🔥
А про что было видео? Я немного засмотрелся...
Там говорили про слабоумных мужланов
НЕНЕНЕНЕНЕНЕЕННЕ Я ЛУДШЕ ПОСУТУЛЮСЬ...
че….
Вы сама кросата,
🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿👌👏👏👏👏👏👏❤😻💁♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️фигура и тренировка это очень хорошо..супер👍👍👍🧘♀️🏃♀️
у девушки голова вперед завалена.
Сама неправильно делает))
Делай эти упражнения и останься без спины, получи травмы, боль в спине и лечись
Глупость.
Красивая ягодица 😂
Из каждого утюга фитоняшки учат ерунде
Вообще позы на животе не для меня. Ужасные рези, когда просто лежу, а когда ещё и что-то выполняю-тушите свет, до обмороков бывало
ЗАД ТОП
😂 Буфера тебе не дают лежать ровно 😂😂😂
Попа огонь ❤