팔 짧고 굵게 끝낸다. (보디빌딩식 이두 삼두 슈퍼세트 루틴)

[@smileman7777777]

촬영을 고화질로 해서 영상이 조금 깨지네요 하하🤣 다음 촬영부터는 주의하겠습니다☺️
▫비즈니스 문의 : [e-mail]
▫수업 및 기타 문의 : 인스타 Linger_unit 으로 DM📬
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[@메일알파]

링거채널특 : 업로드시간이 제일 재밌음ㄹㅇ ㅈㄴ예측불가네 ㅋㅋ

[@smileman7777777]

낮까지 기다리기 싫어요 일단 올려놓으면 구독자님들께서 볼거라는 믿음.☺️

[@닮은살걀-v8l]

5:06 스탑앤고 할 때 바벨이 코 누르는거 뭔가 웃기다ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@에이잉-g1m]

ㅅㅂ 여기서 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@smileman7777777]

뀡

[@tonybrown2983]

3:08 어깨에 올려놓고 쉬세요 왜케 단호해...ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ml6ml5yn8j]

링거 존나 기여워!!! 다른 채널에선 막내 뽀시래기이면서 지 채널에선 진중한 척함 큰 댕댕이같

[@smileman7777777]

난 항상 진지해.

[@토르-b7t]

이 남자 폭풍업뎃 새롭네🔥

[@위드-k5b]

뭔가 팔이랑 어깨는 고반복이 답인거 같아요👍

[@sanai_sortie]

자꾸 알고리즘에 왜 뜨지?
궁금해서 눌러봤는데 전에 쇼츠 몸 좋으신거 보고 구독 눌렀네요 ㅋㅋㅋㅋ 잘보고 가요~

[@tubecoinsinger3420]

여러분 덤벨컬 10키로 우습게 보지마세요. 팔 찢어지는줄 알았습니다 😂

[@cdrag0007]

4:48 운동에 진심인편 ❤😂

[@거북-s2m]

이 남자 10만 찍는것도 금방이겠구만.. 사랑해요 행님

[@qazwsxdsa]

이게 기분이 보통일 때 나오는 검은 티군요

[@are_you_crying_bro]

새벽에 안올라 오길래 오늘 쉬는가보다 했는데 ㅋㅋㅋ

[@rgisheet]

이때 올리면 못볼줄아라찌?

[@SHwao123]

힝 속았찌!

[@smileman7777777]

아이공🤓

[@김김-w5n]

무게내리고 링거님 등루틴진행 했는데 근육통 오지네요 감사합니다❤ 팔운동도 해봐야겠네요

[@ds_nam]

출근길 팔운동 무쳤다

[@DignityHoo]

지린다 지려

[@골든햄스터]

사랑해요 오늘 저녁 조지고올게요❤

[@jamesdavid4887]

링거님! 많은도움 받고있습니다.
팔은 고중량저반복을 해야될까요
영상처럼 텐션유지 고반복을 해야될까요?

[@wnsghrn]

링거님 질문있습니다. 덤벨 트라이셉스 익스텐션시 견갑을 하강하고 전인하는 힘을 유지하는것이 아닌 거상후 전인의 힘을 유지하는건가요?? 답변 주시면 진심으로 감사하겠습니다.

[@Rockettt-u3b]

잠시 쉬어도 20개가 안되면 무게를 낮춰야하나요? 아니면 더 쉬더라도 20개를 채워야할까요?

[@lolbb2]

3:29 여기 누가 소리지르는 이상한소리가 녹음되서 헬스장에 빌런있는줄 알았네

[@SterlingDogok]

감사합니다 선생님🎉

[@ost0070]

뮤게낮춰서 한번해봐야겟어요 좋은방법같아요

[@뭉크-w4b]

링거님,, 그 티바로우 우리 헬스장에 머신이없어서 쌩 티바를 해야되는데 여유되시면 티바로우 강의해주실 수 있나욥

[@cbum-wl4ym]

링거형님 요즘 하시는 운동방식
3대 500 미만도 해도 되나요?
아니면 형님처럼 쎄질때까진
전에 하시던 방식으로 하는게 좋은가요?
일단 저는 작은대회라도 그랑프리 해보는게 목표입니다 !

[@First_SNOW51]

와씨발 존나멋있노.

[@moonn250]

세트간 휴식시간은 얼마나 가지나요??

[@hoaho-1120]

20개 하는 이유가 있나요?
근비대는 8-12회 하는게 좋다고 들어서 그렇게 하고 있는데 영상보니 대부분 운동 20회 하시는 거 같아서 질문드립니다!

[@smileman7777777]

20회 할 수 있는 무게가 아닌 8개 할 수 있는 무게인데 20개까지 끌고 감으로서 강도를 올리는 것입다😄

[@삼돌2]

설마 저 jm 프레스 하나 하시려고 바그립을 입으신 건가요!!?

[@cdrag0007]

ㅋㅋㅋ 매물 완급 조절 보소

[@최기훈-y9n]

오우죽이네요

[@L.Haesoo]

링거님이 생각하시는 고중량으로 하는대신 반복수가 적은 것 vs 지금처럼 운동하는 운동법에 대한 가치관이 궁금합니다

[@신유준-e6h]

무게보다 텐션, 3초 가량 쉬고 갯수 꼭 채우기

[@Carpediem-d8b]

링거님 혹시 영상속 상의는 어디
제품인가요??

[@최재경-l3j]

좋아써!!

[@kanjoon3716]

유후~ 야무지게 참고하겠습니다!!

[@JunHyunCho-oh6dk]

존나 스마트하다

[@가이드보컬]

클로즈 벤치할때 바를 명치쪽에 뒀는데 따라해보겠습니다

[@sap5747]

케이블프레스할때 뒤로 빠지고 숙여서 하는게 좋은 이유가 있나요?

[@김덕구-w9s]

운동할때 모자벗으세요. 탈모옵니다. 이게진짜 꿀팁입니다. 모자벗으세요

[@청소-d8i]

이거 ㄹㅇ임 이게 가장 꿀팁임

[@geurujam-5044]

진짜 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 나도모르게 훅 간다
1년 2년 3년 쌓이면 ㄷㄷㄷㄷ

[@Top_of_the_food_chain]

걍 빠질 사람이 빠지는 거임

[@nm922]

그냥 올 탈모라서 빠지시는거

[@cakemmm414]

걍 빠질놈이라서임

[@Goguma-potato]

형님 분할 어떻게 가져가시는지 궁금합니다!!

[@scv-fs9ko]

01:35 작네...

[@장민규-u4z]

링거님 잘보고 있습니다! 질문있습니다
첫이두운동 진행시 바를 손바닥 안쪽에만 두고 잡으신거 같은데 이유가 있을까요?

[@smileman7777777]

척골에 얹어서 손목 부담을 줄이기 위함입니다😄

[@kewkewk3664]

박승현 닮앗어요 🤣

[@땡-h2d]

케이블 프리쳐컬이 상완근 타겟인 이유가 있나요? 해부학 공부했지만 잘 이해가 가질 않습니다

[@smileman7777777]

팔꿈치가 앞으로 빠져 있기 때문에 이두근의 활성화가 조금 낮아집니다 ㅎㅎ

[@여동현-u4n]

캬...

[@쪼짱-r7o]

왕팔 드가자

[@hoiyoon]

2:10 머리 아야

[@hoon5248]

두번째 세번째 세트는 16개 12개에서 실패지점을 겪더라도 20개를 채우는 건가요?

[@smileman7777777]

네 그렇습니다

[@스터너김]

보고잇다

[@키쿠찌]

와.....

[@dissk-j7v]

이상하게 꼭 웨이트 다 끝나고 유산소 할때 올라옴 ㅋㅋㅋ

[@Jungmapal]

며칠째 하고있지만 여전히 어려운 JM프레스😭

[@user-rb2vt3pp4l]

형 매일 상급노하우 풀면 나중에 어떡하려고 그래?...

[@smileman7777777]

상남자이기 때문에.

[@akromawrath7353]

👍💪

[@sjy6343]

0:20

[@user-wi5vx7jh9s]

Pt하시나요

[@smileman7777777]

네 인스타로 디엠 주시면 안내해드립니다😃

[@rickj9372]

팔 실한거보소

[@유전-j6o]

제발 그만 좀 찢어요

[@smileman7777777]

더 찢을랍니다!

[@awesomeness1602]

영상 감사합니다