같은 런린이로서 공감이 많이 갑니다~~ 이제 달리기 시작한지 1년이 조금 넘었는데 .. 저도 과체중이라 무리하지 않고 뜁니다. 처음에 런데이라는 어플을 만나면서 처음 쉬지않고 30분 달리기를 할 수 있게 되고 달리기에 재미를 붙여갔습니다.~ 언젠가는 풀코스도 뛰고 싶지만 지금은 하프를 목표로 하고 있습니다. 처음엔 무릎이 많이 아팠는데 미드풋이라는 주법을 알게 되면서 무릎에 전혀 무리가지 않게 뛰고 있습니다. ㅎ 다만 이 미드풋이라는것이 아킬레스건이나 종아리에 무리가 갑니다. 그래서 족욕도 자주 하고 발바닥과 종아리 마사지를 생활처럼 하고 있습니다. 이제 10km 510으로 뛰고 있고 뱃살도 많이 줄고 삶이 많이 변하는걸 느낍니다~ 힘내시고 포기하지 마시고 부상없이 롱런 하시길 바래요^^ 아 그리고 다른분이 런닝양말 신으시라고 하시던데 런닝양말중에서도 값싼거 말고 좀 비싸더라도 무봉제양말로 신으세요~ 발가락이 정말 편해집니다~
고도비만에서 갓 탈출한 런린이 입니다ㅋㅋ 비슷한 상황이시라 응원하게 되네요! 지금은 545에 10키로 정도 뜁니다. 그리고 무릎보호대 꼭 착용하시고 뛰셔야해요!! 런닝용 양말도 있어요ㅋㅋㅋ 아..저는 러닝이 돈 안드는 취미인줄 알았는데 이것도 마음먹으면 돈먹는 하마네요.. 가민에.. 운동화에...
아파트 단지 내에서 뛰는 것도 좋습니다. 시간을 측정하기 보다는 3km 이런 식으로 거리를 정해 놓고 뛰는 것을 추천드려요~ 자신에게 맞는 스타일을 찾으시고, 찾았다면 남의 말에 너무 흔들릴 필요는 없습니다. 기록 등 남에게 보여주기 위해 뛰는 사람들이 있고, 내 몸을 위해 뛰는 사람들이 있는데.. 저는 후자가 더 좋다고 생각하거든요. ^^b
30대 중반 이상이고 과체중이라면 염병하지 말고 헬스장 러닝머신 이용하면 됨. 야외러닝은 체중이 정상범위 안으로 들어와서 관절에 무리를 주지 않는 범위에 있을 때 나가뛰면 됨. 그리고 대부분 뛰는 방법도 잘 모름. 무지성으로 뛰다가 발과 발목, 무릎 아프다고 염병질하는 시기가 옴.
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](/img/1.gif)
브랜드별 대표 러닝화 소개와 싸게 사는 팁!
ruclips.net/video/2YCVoOiSp7I/видео.html
저도 94kg에서 시작에서 시작한지 3년지났네요.
조목조목 공감가는 내용입니다.
속도보단, zone2 러닝 추천합니다.
존2러닝에 대해서 찾아봤습니다
보니까 제가 추구하는 방향과 일치하네요 앞으로도 잘 달리시겠지만 응원하겠습니다!
존2는 러닝이 없습니다…
걷기만 있을 뿐이에요
아무리 천천히 뛰어도 심박은 140을 넘습니다
같은 런린이로서 공감이 많이 갑니다~~ 이제 달리기 시작한지 1년이 조금 넘었는데 .. 저도 과체중이라 무리하지 않고 뜁니다. 처음에 런데이라는 어플을 만나면서 처음 쉬지않고 30분 달리기를 할 수 있게 되고 달리기에 재미를 붙여갔습니다.~ 언젠가는 풀코스도 뛰고 싶지만 지금은 하프를 목표로 하고 있습니다. 처음엔 무릎이 많이 아팠는데 미드풋이라는 주법을 알게 되면서
무릎에 전혀 무리가지 않게 뛰고 있습니다. ㅎ 다만 이 미드풋이라는것이 아킬레스건이나 종아리에 무리가 갑니다. 그래서 족욕도 자주 하고 발바닥과 종아리 마사지를 생활처럼 하고 있습니다. 이제 10km 510으로 뛰고 있고 뱃살도 많이 줄고 삶이 많이 변하는걸 느낍니다~ 힘내시고 포기하지 마시고 부상없이 롱런 하시길 바래요^^ 아 그리고 다른분이 런닝양말 신으시라고 하시던데 런닝양말중에서도 값싼거 말고 좀 비싸더라도 무봉제양말로 신으세요~ 발가락이 정말 편해집니다~
아이고 저를 걱정해주시는 마음이 글에서도 느껴집니다
과체중이 달리는게 참 쉽지가 않습니다 그걸 해내셨다고하니 리스펙합니다 조언감사합니다❤
고도비만에서 갓 탈출한 런린이 입니다ㅋㅋ 비슷한 상황이시라 응원하게 되네요!
지금은 545에 10키로 정도 뜁니다.
그리고 무릎보호대 꼭 착용하시고 뛰셔야해요!!
런닝용 양말도 있어요ㅋㅋㅋ
아..저는 러닝이 돈 안드는 취미인줄 알았는데 이것도 마음먹으면 돈먹는 하마네요.. 가민에.. 운동화에...
크..갖고싶어지는 용품이 엄청 많아진다는 ㅎㅎ 545면 굉장하네요 앞으로도 부상조심하시고 파이팅하십시오!
잘 보고 갑니다.
응원하겠습니다!
감사합니다!
이 영상 완전히 틀렸습니다
달리기 하기에 쿠션이 있는 러닝화 착용 그 다음 체중(63kg-75kg)될 때까지 빠른 걸음 및 느린 러닝이 필요 하고 그 다음 영양보충제 하나씩 복용 하세요..
러닝 머신 하시면 안됩니다
걱정해주셔서 감사합니다:)
아파트 단지 내에서 뛰는 것도 좋습니다.
시간을 측정하기 보다는 3km 이런 식으로 거리를 정해 놓고 뛰는 것을 추천드려요~
자신에게 맞는 스타일을 찾으시고, 찾았다면 남의 말에 너무 흔들릴 필요는 없습니다.
기록 등 남에게 보여주기 위해 뛰는 사람들이 있고, 내 몸을 위해 뛰는 사람들이 있는데.. 저는 후자가 더 좋다고 생각하거든요. ^^b
맞습니다 정답은 없는것같아요 본인이 꾸준히 할 수있는 방법을 찾아서 건강생각해서 달리고있습니다
부상이 제일 중요하니까 양말이나 운동화도 잘 챙겨서 뛰어보겠습니다
늘 응원하겠습니다 :)
ㅎㅎ잘봤습니다 근데 익숙한곳이 보이는데 두포사시나요?
오! 이웃입니다 반갑습니다 :D
러닝 영상보면 매일 얼만큼은 꼭 뛰겠다 -- 이런 짓거리 하지말라고 하던데, 그걸 하셨네요. 그저 가볍게 시작했다면 모를까, 매일 1시간, 그거 같이 미련한 짓이 없는거 같습니다
맞습니다 그래서 엄청 후회되서 만든 영상입니다:)
트레드밀 런과 로드 레이싱은 주동 근육이 다릅니다. 가급적 로드 레이싱으로 트레이닝 하시고 트레드밀을 선호하시려거든 무동력 트레드밀을 타세요.
네 맞아요 느낌자체가 다릅니다
헬스장은 접근성이 좋아 매일 달리기 하는 습관을 만들기가 좋습니다
저희 아파트 헬스장도 무동력 트레드밀 있었으면 좋겠습니다ㅜ
@@bammtory 우리동네 헬스장에도 무동력이 없어서 인클라인 6%하고 뜁니다~ 그러시면 그나마 효과가 좋습니다~
러닝머신은 너무지겨워서 포기함. 트래드밀이 본래 죄수용이라는 말을 들음. 풍경보면서 공기마시며 달리는 사람보면서 달려야지. 러닝머신은 ㄴㄴ
미세먼지나 날씨가 안 좋을 때를 제외하고는 밖에서 달리는게 시간도 잘 갑니다 :)
죄수용쓰삼
장단점이 있어요. 미세먼지 열심히 마시면서 달려보세요 생각이 많이 바뀔꺼예요
맞아여~ 미세먼지 좀 먹더라도 야외런닝이 정말 좋지요~ 땅을 박차는 느낌도 좋고요~ 저도 날씨가 허락안될때만 트레드밀을 사용합니다~
30대 중반 이상이고 과체중이라면 염병하지 말고 헬스장 러닝머신 이용하면 됨. 야외러닝은 체중이 정상범위 안으로 들어와서 관절에 무리를 주지 않는 범위에 있을 때 나가뛰면 됨. 그리고 대부분 뛰는 방법도 잘 모름. 무지성으로 뛰다가 발과 발목, 무릎 아프다고 염병질하는 시기가 옴.
헬스장 러닝머신도 옳바르게 하지 않으면 무릎과 발목이 무리가 옵니다. 프사 보니 로드 타시는 것 같은데... 로드도 옳바르게 피팅 받지 않으면 무릎과 허리 무리 오는 것 알고 계시죠
카본화는 진정한 초보용신발입니다.그리고 돈주고 배우십시오.공복유산소에서 효과보시려면 에너지젤하나 드세요.
카본화도 다양해서 초보가 신기에 좋은것도 있다고합니다. 에너지젤 한번 경험해보고 싶네요 조언 감사합니다:)