네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
자세 정말 좋아지셨네요 저도 처음 배울때 첫모습하고 비슷했었는데 기억이 새록새록하네요 지금은 멀리 멀어져있지만 꾸준히 러닝을 즐기고 있고 코치님을 응원하고 있습니다 두달전 준비가 안된 하프런을 뛰고 장경인대염으로 두달째 고생하고 있네요 욕심을 버려야하는데 에구 후회중입니다 그래도 알려주신 보강운동과 맨몸운동 식단조절로 감량은 꾸준히 하였고 어제부로 35kg 감량에 성공하였네요 115kg이 엇그제 같은데 이젠 앞자리가 7로 바뀌는 현실이 믿어지지않네요 너무 많은 도움을 주신 두 코치님께 멀리서나마 감사의 말씀을 올립니다 앞으로도 줗은 영상 부턱드려요
전 186에 110키로로 과체중인데 계속달리다가 미드풋이 좋다고 해서 교정하려고 했는데......무리하게 미드풋으로 달리다가 골반과 다리뼈사이? 거기가 너무 아파져서 요즘 쉬고있습니다 ㅠㅠ 그전에 20분정도 달렸는데 힘들긴 했는데 부상은 없었는데 마침 축적되서 자세바꾸면서 아픈건지 바꿔서 아픈건지 모르겠네요 낫기전에 달리고 조금괜찬으면 달리고 하다보니 너무 아파져서 지금은 쉬고있습니다 달리는게 너무 재미있었는데 쉬려니 죽겠네요 싹 낫고 다시 공부해서 잘 달려보고 싶습니다
제가 작년까지 겪었던 같은 부위에 통증을 겪으신것 같아 참고하시라고 말씀드립니다. 우선 체중을 빼셔야하고 달리기보단 유연성과 가벼운 근력운동을 꾸준히 하시면 자연적으로 없어질 것 같아요.. 저같은 경우는 176/90 이었는데 80kg이하로 되면서 고관절통증은 사라졌습니다. 땅끄부부 영상보시면 쉬운 고관절운동도 있습니다. 화이팅하세요~!!
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
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우리 몸에 꼭 필요한 산소
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자세 정말 좋아지셨네요 저도 처음 배울때 첫모습하고 비슷했었는데 기억이 새록새록하네요 지금은 멀리 멀어져있지만 꾸준히 러닝을 즐기고 있고 코치님을 응원하고 있습니다 두달전 준비가 안된 하프런을 뛰고 장경인대염으로 두달째 고생하고 있네요 욕심을 버려야하는데 에구 후회중입니다 그래도 알려주신 보강운동과 맨몸운동 식단조절로 감량은 꾸준히 하였고 어제부로 35kg 감량에 성공하였네요 115kg이 엇그제 같은데 이젠 앞자리가 7로 바뀌는 현실이 믿어지지않네요 너무 많은 도움을 주신 두 코치님께 멀리서나마 감사의 말씀을 올립니다 앞으로도 줗은 영상 부턱드려요
늘 감사합니다^^
우연한 기회에 영상정주행 중인데 이런 행운이!! 조회수 12345 회의 주인공이 접니다!! 기념으로 캡쳐!!
러닝머신 2개월 워킹신생아 월욜부터 기억해둔것 이미지트레이닝하며 제 건강과 자세를 다시 잡아 보겠습니다
안전운동 하세요
자세 정말 좋아지셨네요. 👍👍👍👍
오 예시영상이 있어서 더 보게되네요!!! 이해완료되었어요 감사해요🔥🔥💗
오픈 방 인원으로서 서두에 말씀하신 행복 한 런닝에 크게 공감합니다!
좋은 영상 감사~~
고개 조금만 들면 어떨까요.
와 이렇게 보니까 확실히 차이가 보이네요... 저도 과체중이라 많이 도움이 된것 같아요
항상 감사합니다 ^^
감사합니다
코치님 러닝 pt 주말에 받을수있나요
전 186에 110키로로 과체중인데 계속달리다가 미드풋이 좋다고 해서 교정하려고 했는데......무리하게 미드풋으로 달리다가 골반과 다리뼈사이? 거기가 너무 아파져서 요즘 쉬고있습니다 ㅠㅠ
그전에 20분정도 달렸는데 힘들긴 했는데 부상은 없었는데 마침 축적되서 자세바꾸면서 아픈건지 바꿔서 아픈건지 모르겠네요 낫기전에 달리고 조금괜찬으면 달리고 하다보니 너무 아파져서 지금은 쉬고있습니다 달리는게 너무 재미있었는데 쉬려니 죽겠네요 싹 낫고 다시 공부해서 잘 달려보고 싶습니다
제가 작년까지 겪었던 같은 부위에 통증을 겪으신것 같아 참고하시라고 말씀드립니다.
우선 체중을 빼셔야하고 달리기보단 유연성과 가벼운 근력운동을 꾸준히 하시면 자연적으로 없어질 것 같아요..
저같은 경우는 176/90 이었는데 80kg이하로 되면서 고관절통증은 사라졌습니다.
땅끄부부 영상보시면 쉬운 고관절운동도 있습니다.
화이팅하세요~!!
회복 잘 하신 후 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다. m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
잘 모르겠어요...ㅜㅜ
진짜 교정 받고싶다...ㅜㅜ
쉽게 보실 수 있는 영상들로 만들어 보겠습니다^^
오프라인 코치도 받을수 있나요?
경남창원에서 가능해요🙏
@@런앤다이어트 완전 초보라 운동겸 할려면 얼마동안 코치를 받나여?
창원에 센터가 있으신 거죠~?
코치님 속도는 몇인가요?
속도는 8입니다🙋♂️