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나만의 겨울철 달리기 노하우는 특별한 방법으로 달리지 않고 오직 건강 생각하면서 재미나게 달리는 것입니다.8523

올 여름부터 러닝을 시작한 초보 러너라서 첫 겨울 러닝을 하는데 도움이 되는 영상이라 구독 + 좋아요~ 누르고 시작합니다 ^^ 겨울철 러닝은 웜업, 스트레칭이 정말 중요한 것 같아요. 평상시 보다 두배로 웜업, 스트레칭을 하고 달린 후에 집에 와서 근육을 풀어주니까 아프지도 않고 도움이 되더군요 ^^ 좋은 영상 감사합니다~~ ㅡ 3037

리뷰 좋네요~~ 구독^^

이 채널을 통해 러닝화를 처음 구매했었는데 어느새 구독자가 ㅎㄷㄷㄷ 축하드립니당 ⋆⌁⌁⌁❤︎⌁⌁⌁⋆ 겨울철 달리기에 노하우랄 거는 없지만 추워지면서 아무래도 눈이 오고 빙판이 생기고 해서 나가는 횟수가 줄어든 만큼 저는 산으로 가서 뛰는 방법으로 이 겨울을 보내고 있습니다 집에서 웜업 하고 산을 달리면 모랄까 조금 더 빡센 운동으로 갈증을 해소하는 너낌쓰 ^^* 앞으로도 건승하세요 9694

구독자 5천명 진심으로 축하드립니다! 얼른 5만명~ 50만명~ 이 될 수 있도록 적극적으로 홍보하겠습니다! 제가 처음 러닝을 시작한게 겨울이었는데, 그때 배운게 아직도 생각나네요. 무조건 5~10분 이상의 충분한 웜업과 스트레칭으로 잠자고 있던 몸을 깨운다! 러닝 후 5~10분 이상의 쿨다운을 통해 몸의 회복을 돕니다!! 댓글 보시는 모든 분들도 안전하고 건강한 겨울런 하시길 바랍니다. 다시 한번 더 구독자 5천명 축하드립니다!! 1205

겨울에는 따뜻하게 입고 달리자니 금방 더워지고 가볍게 입고 달리자니 처음이 너무 힘들어서 아파트 헬스장에서 런닝머신을 2키로 정도 가볍게 뛰고 체온을 올린 다음 가을철 복장으로 나가면 좋더라고요 ㅎㅎ 8145

저는 겨울 달리기 할 때 설명하신거 외에 스키 벙어리 장갑과 종아리 슬리브 착용 하고 달리고 있습니다. 오늘 달려 보니 보온 효과가 상당하더라고요. 3087

5000 구독자 축하드립니다! 겨울철 노하우는 안전하게 다치지 않는게 큰 노하우인것같습니다! 옷도 따뜻하게 입고 통기성도 중요한데, 저는 무조건 집에서 워밍업을 다 끝내고 나가자마자 바로 달리기를 천천히라도 바로 시작하는 편입니다, 잠시라도 걸으면 바로 추워지는 느낌이라 근육이 굳고 바로 다칠 위험이 커지기 때문에 웜업과 쿨다운 모두 집안에서 진행하고 있습니다! 다들 다치지 말고 건강런하십쇼! 9501

5천명 축하드립니다. 날 추울때는 런닝전 몸풀기 반드시..그래야 부상 덜 당합니다. 반팔에 토시를 안에 합니다. 긴팔은 아직 답답해서...겨울철 즐런 합시다.ㅡ6813

오늘 아침에 집근처 하천변에서 약10키로 달려봤습니다..물론 런린이라 뭘 잔뜩 입고 갔었다까 땀으로 범벅..ㅡㅡ. 달리기 시작한 첫 겨울이라 뭘입고 신어야 할지 고민 많이 되는데 알려주신 정보로 준비해보겠습니다..

겨울철엔 스피드 훈련 보다는 LDS훈련 추천합니다. 혈관이 수축되있고 관절도 시려 퍼포먼스가 안나오는거 같아요 천천히 장거리 훈련이 부상위험이 적을거 같습니다 감사합니다. 5842

구독자로서 공감되는 영상이네요. 겨울 러닝은 얋은 옷 겹쳐 입는게 최고입니다. 기능성 반팔에 폴리스, 바람막이, 개인적으로 노바4를 착용해서 더 따뜻하게 러닝합니다. 의류는 데카트론 여러벌 사서 돌 려입으면 좋더라구요. 일만구독 기원합니다~! 2011

겨울철 칼바람이 불면 얼굴이 항상 시려워서 넥워머나 안면마스크를 사용하는데 입김때문에 결로가 발생해서 호흡이 많이 어려워요. 그래서 골프할때 많이쓰는 볼마스크를 쓰면 호흡도 편하고 얼굴도 따뜻하게 보호 할 수 있어 강력 추천드립니다. 5349

겨울은 몸도 얼고 땅도 얼어 있어서 무릎 보호에 신경을 많이 씁니다. 무릎보호대를 착용하면 무릎 충격 완화는 물론 어느정도 무릎을 따뜻하게 보호 할 수 있어 추천드립니다. 0200

뉴발 860도 좋아요~

구독자수 5000명 축하드립니다 저는 군인으로 철원에서 15년간 복무하고 후방으로 내려왔는데 철원은 기온도 낮고 눈도많이오고 결빙구간도 많아서 저는 퓨마 벨로시티 나이트로2 GTX를 착용하고 달렸습니다 고어텍스제품이라 따뜻하고 물에 젖어도 물티슈로 쓱쓱 닦으면되고 아웃솔도 푸마그립으로 안정감도 좋습니다! 이상 혹한기 런닝화 의견이었습니다 1028

겨울철에 워업과 환복이 중요한듯요.ㅎ 아직 초보지만.화이팅~9000

확실히 날씨가 추워지니 러닝하러 나오시는 분들이 확연히 줄어든 느낌이네요 저의 노하우는 추워도 나가 뛰면 금방 더워지더라구요 그래서 설명해주신 거처럼 최대한 얇은 옷을 레어이드 하고 나가고 눈이 온 이후나 바닥이 미끄러울 경우에는 헬스장에 가서 트레드밀을 타며 겨울철 러닝 운용하고 있습니다 ! 매 번 좋은 정보 감사합니다 ~~ 8939

겨울철에는 부상 당하기 더욱 쉬우니까 준비운동 꼭 충분히 하시고 달리기 하세욥! 그리고 숨구멍 있는 마스크 사용하시면 안경 착용해도 달릴만해요! 3609

겨울에도 땀이 많이 나는 편이라 입고 벗기 쉬운 옷을 찾게 되는것 같아요! 달신사님께서 추천해주신 상의 구매해야겠네요 ㅎㅎ 눈이오거나 미끄러운 노면에서 트레일러닝화 착용도 좋은것 같습니다❄️❄️ 0490

얇은옷 3개 껴입구 귀마개 장갑 꼭 끼면 아무리 추워도 달릴 수 있어요😊7772❤

겨울철 저만의 꿀팁은 오로지 하나 입니다 날씨가 춥든 어쩌든 저의 열정으로 추위를 녹이는 법입니다 저의 러닝 열정은 100도 그 어떤 추위도 절 막을 순 없습니다!!!!!!!0893

유익한정보들 잘봐써요^^ 초보러너이다보니 이것저것사보고 실패도몇가지했어요 겨울이라 매번고민하던 생각들이 정리된거같아 감사합니다 7253

이형 뉴발 사장임?

겨울엔 장갑 모자 귀돌이가 최고죠 4373

겨울철에는 얇은 옷을 여러 겹으로 레이어링해 입는 것이 좋습니다. 면 소재는 땀이 식으면 춥기 때문에 피해주는 것이 좋아요. 장갑은 딱 맞는 것보다 조금 여유 있는 것이 보온에 더 효과적입니다. 8780

올해 2~3월에도 한참 추울때 러닝을 시작했었다가 목수술받은후에 하지말라고해서 부득이 중단했다가 이제 다시 시작합니다 겨울철 달리기 노하우라고 할게 더 있나요? 유튜브에서 좋은 신발,의류 소개보면서 돈질 하는거밖에 모르겠네요 ㅎ 브랜드마다 연말할인하는거 사느라고 한 200만원정도는 쓰지않았나싶어요 저는 방에서 스트레칭을 하고 아파트 나가기전에 간단히 동적 스트레칭을 하고 나가면 부상을 어느정도 예방할수있는거같습니다 다른건몰라도 푸마 보야지GTX는 욕심이 나네요 매그니파이도 그렇고 푸마에 발볼넓은 신발이 있는걸 몰랐어요 겨울에 트레일러닝화가 적합하다고해서 알아보다가 발가락이 불편한게 싫어서 알트라 팀프5를 얼마전에 구입했는데 발이 편해서 대만족입니다만 쿠션도 좋고 고어텍스라 방수,방풍되고 발볼도 넓다고 하니 푸마그립를 제대로 느껴보고 싶기도 하네요 세상엔 좋은게 너무 많아요 돈이 없어서 문제지~ 9183

나가기 전 실내에서 동적 스트레칭으로 워밍업하고, 러닝이 끝난 후 최대한 빨리 실내로 들어와서 체온이 낮아져 감기 걸리는걸 예방합니다.

러너 초보인데 겨울철이라 운동안하고 집순이가 되었는데 낼 부터라도 나가서 러닝운동을 해야겠습니다 특히 겨울철 러닝 착용꿀팁 감사히 보고갑니다. 8271

오늘 한강 시민 마라톤 하프를 뛰고 왔습니다. 새벽에 눈이 내려 레이싱 구간이 온통 슬러시 상태였습니다. 나이키 베이퍼플라이 카본화를 챙겨가긴했지만 길 상태도 엉망이고 미끄러울 것 같기도 해서 평소에 데일리 러닝화로 신고 있는 푸마 벨로시티를 신고 뛰었는데 좋은 선택이었던 것 같아요. 접지력이 좋으니 미끄러질까 불안하지 않게 달릴 수 있었습니다. 노면이 젖은 날은 푸마 제품 강추합니다. 0640

겨울은 여름보다도 운동하기 어려운 계절인 것 같아요. 집 앞 헬스장에서 웜업 후 나가서 러닝하고 있습니다. 쿨다운과 스트레칭도 헬스장에서 하고 있는데 더 추워지게 되면 트래드밀 뛰는걸 고민해봐야겠죠ㅎ 3408

영상 너무 잘 봤습니다! 겨울철 러닝의 핵심은 역시 체온 조절이네요. 저는 특히 달릴 때 모자와 넥워머를 적극 활용하는데, 이 두 가지가 없으면 목 주변과 귀 끝이 금방 시려워지더라고요. 그리고 영상을 보고 느낀 건, 방풍 기능이 있는 옷을 선택하는 게 중요하다는 점이에요. 한 가지 팁을 드리자면, 러닝 후 집에 들어오자마자 몸이 식기 전에 따뜻한 목욕으로 근육을 풀어주는 것도 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 이렇게 준비하면 추운 겨울에도 건강하게 달릴 수 있을 것 같아요! 2484

겨울 러닝은 도전과 보람의 계절이라고 생각해요. 추운 날씨에도 운동을 놓치지 않으려면 적절한 준비가 필수인데요, 저는 특히 상체 보온에 신경을 씁니다. 영상에서 추천하신 경량 베스트는 저도 강력 추천! 활동성과 보온성을 동시에 잡아주거든요. 또, 러닝 시작 전에 실내에서 간단한 워밍업을 해서 몸을 데우면 갑작스러운 한기를 예방할 수 있어요. 마지막으로, 러닝 후 바로 체온이 떨어지지 않도록 따뜻한 음료 한 잔으로 몸을 녹이는 것도 러닝의 묘미랍니다. 이렇게 작은 디테일들이 러닝을 더 즐겁고 꾸준히 할 수 있게 해주는 것 같아요. / 3708

이벤트에 한번도 당첨된 경험이 없습니다 러닝 2개월차 노하우 퇴근하고 집에 들어가기전 러닝하고 들어간다 갈아 입을옷을 가지고 다니고있으며 동선에 맞게 샤워장 혹은 목욕탕에서 씻고 들어갑니다 그리고식사 다시나와야하는 부담감없어서 더 꾸준히 하는듯합니다 2138

제가 말하려고 했던 꿀팁 외에도 좋은 꿀팁을 대방출하셔서 더 생각나는게 없네요~!^^5만, 50만 구독자도 달성하는 그날까지 응원하겠습니다!7287

저는 러닝을 한지는 세달정도된 초보입니다. 일주일에 6일정도를 뛰는데 아직까지 특별히 춥다고 느낄정도는 아닙니다. 항상 좋은 정보 감사하게 보고입고 가성비 좋은 데카트론제품을 구매해 후회없이 사용하고 양말은 키모니 정말 강추 드립니다. 퓨마 벨로시티를 신고있는데 항상 평이 좋은데 저도 대만족 하면서 달리기 있습니다.요즘 달리기가 있어 너무 행복한 50대 입니다. 4223.

안녕하세요 10여년전 추간판탈출증 수술하고 걷기로 재활하다 살살 달리는 런린이입니다. 초보라서 겨울철 러닝 검색하다가 영상 보고게되었네요 덕분에 좋은 정보였습니다 저는 러닝 전 몸풀기가 잘 되어야한다고 생각합니다 추워서 스트레칭 제대로 안하고 뛰었다가 헴스트링 올라오더라구요ㅜㅜ 그리고 기록보다는 목표거리 완주를 목표로 달리고 있습니다 0131

러닝을 시작하고 겨울을 처음 나면서 추울까 걱정 많이 했는데 의외로 갖고 있던 등산 의류와 용품도 잘 쓰이네요. 아쉬웠던 부분은 꼼꼼한 영상 덕분에 잘 메울 수 있겠어요^^ 든든한 겨울 복장은 추운날 밖으로 나갈 용기를 북돋아 줄 것 같아요!! 7487

올 봄에 런닝을 시작해서 첫겨울 러닝을 맞이 하고있습니다 ~~~ 레이어드해서 입는편인데 진짜 경량베스트가 전천후로 입기 좋더라구요 ㅋㅋ 거기에 넥워머 까지 해주니까 아직은 즐겁게 펀런 하고 있습니다 ㅋㅋ 러너의 겨울은 뜨겁다 하던대 함 불태워 볼께요 🔥🔥🔥

손 발이 차가운 편이라서 겨울에는 털장갑에 트런화 반업하여 등산양말신고 자주 나가요. 산에도 가고 하천에도 가는데 눈이 없는 날은 빨리 뛰면 발바닥이 좀 아픈데, 천천히 뛰면 트런화도 로드 러닝 괜찮은거 같아요. 0671

겨울철엔 몸의 끝부분. 귀. 손. 발가락. 그리고 목만 잘 막으면 뛸만할것 같아요. 눈왔을때 러닝화 더러워질때를 대비한 막신을 러닝화도 필수죠 -7309

겨울에는 속도보단 거리에 중점을 두고 달리는게 맞다고 봅니다. 속도에 욕심 내다가 얼음 밞고 넘어질 위험도 있고 신발도 등산용 양말처럼 두꺼운 양말을 신고 다닐수 있을정도로 여유있는 사이즈의 러닝화를 구매하는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다. 😮 3192

안녕하세요? 러닝화 뿐 아니라 러닝 꿀팁까지 아낌없이 알려주시는 달신사님 채널 잘보고 있습니다. 헬스와 자전거를 타다가 러닝을 시작하면서 런닝의 재미에 푹빠진 사람입니다. 겨울철 러닝이 올해가 처음이라서 저도 이런저런 방법을 시도해보면 배우고 있습니다. 제가 터득한 저만의 겨울 러닝 방법은요. 1. 두꺼운 패딩, 경량 패딩은 피하고 패딩조끼를 입는다. - 패딩은 열기가 안빠져서 너무 덥습니다. 2. 레깅스를 입는다. - 레깅스만 입는게 민망하다면 반바지나 여름 긴바지를 입으면 됩니다. 3. 귀도리 헤어밴드는 얇은 걸 추천합니다. - 따뜻한걸 찾다가 두께를 생각안하고 샀더니 모자가 안들어가요. 4. 스포츠 양말로 발을 보온하자. - 보온효과가 좋아서 겨울철에 좋은듯합니다. 이상 제가 겨울러닝 하면서 느낀점을 적어봤습니다. 😀 5690

노하우 집에서 충분히 몸을 풀고 바로 달릴수 있도록 하는게 좋습니다. 마누리 운동도 집에서 할수있도록...그리고 수분 보충도 잘해야해요. 여름보다 목이 덜 마르지만 한순간에 훅갑니다. 4176

안녕하세요! 겨울철 러닝에 대한 좋은 정보 감사합니다. 개인적인 경험은 겨울철 러닝을 트랙에서 달리면 준비운동에서 워밍업까지 뚜겁게 입고 나서 본격적인 훈련시에는 트랙옆에 겉옷 두거나 도중에 편하게 벗을 수 있어서 좋으며 또한 운동 끝나고 마무리 보강운동시에는 벗었던 옷을 입고 하게되면 체온을 유지할 수 있어서 좋은것 같습니다. 또한 땀이 식지 않은 상태에서 집까지 갈 수 있습니다. 마지막으로 구독자 5천명 달성 축하드립니다. 1469

겨울철 잘 안풀리는 관절보호와 보온효과를 위해 무릎보호대를 착용하면 좋습니다~~ 2402

겨울 러닝1회 하고나면 콧물에 재채기에 1주이상 고생하는 편입니다. 가능하면 걷뛰로 땀을 적게 흘리려고 노력합니다. 신발이 여러켤레 마일리지가 오래 되어 구입해야되는데 러닝화가 제눈에 확 들어오네요. 관심있게 보고 있습니다. 2429😊

생각보다 장갑 선택이 어렵더라구요 3km이상 달려야 적응이 되서 조금 두꺼운 장갑을 끼는데 그 후 치는 띰 떼문에..8003

저도 요즘 겨울달리기 하고 있는데 영상에서 말씀해주신대로 하프집업이나 조끼 바람막이로 통기를 잘해서 땀이 최대한 배출되도록하는게 제일 중요한 것 같습니다. 할 때는 모르는데 끝나고나면 급격하게 추워져서 감기 걸려요 ㅠㅠ 8939

뉴발 상의 런업티비에서 볼땐 두꺼워보이지 않았는데 생각보다 두껍네요.. 저도 땀이 많은 편이라 궁금합니다 ㅎㅎ 장갑은 데카트론 에볼루티브 장갑이 가성비도 있고 좋은거같아요 2578