1️⃣점핑잭 다들 알고 계신 팔벌려뛰기와 같은 다리 움직임입니다. 하지만 밴드의 탄성을 활용해서 바깥쪽으로 다리를 벌리는 힘을 더 많이 사용할 수 있습니다. 2️⃣마운틴클라이머 많은 분들이 이 운동을 코어와 복근 운동이라고만 생각하십니다. 이 운동의 핵심 움직임은 고관절의 굽힘입니다. 만약 고관절 굴곡근이 약하다면 골반 높이 이상으로 무릎을 당겨오지 못할겁니다. 그럴 땐 밴드를 착용하지 마시고 맨몸으로 연습을 우선해주세요. 3️⃣몬스터워크 고관절의 바깥쪽 근육인 중둔근을 강화하는 대표적인 운동입니다. 중둔근은 고관절 안정화 근육으로서, 고관절의 코어근육이라고 할 수 있습니다. 이 동작을 할 때는 무릎이 안으로 모이지 않도록 무릎과 발목이 같은 선상이 되도록 해줘야 합니다.
1️⃣점핑잭
다들 알고 계신 팔벌려뛰기와 같은 다리 움직임입니다. 하지만 밴드의 탄성을 활용해서 바깥쪽으로 다리를 벌리는 힘을 더 많이 사용할 수 있습니다.
2️⃣마운틴클라이머
많은 분들이 이 운동을 코어와 복근 운동이라고만 생각하십니다. 이 운동의 핵심 움직임은 고관절의 굽힘입니다. 만약 고관절 굴곡근이 약하다면 골반 높이 이상으로 무릎을 당겨오지 못할겁니다. 그럴 땐 밴드를 착용하지 마시고 맨몸으로 연습을 우선해주세요.
3️⃣몬스터워크
고관절의 바깥쪽 근육인 중둔근을 강화하는 대표적인 운동입니다. 중둔근은 고관절 안정화 근육으로서, 고관절의 코어근육이라고 할 수 있습니다. 이 동작을 할 때는 무릎이 안으로 모이지 않도록 무릎과 발목이 같은 선상이 되도록 해줘야 합니다.
강력합니다 👍👍👍
밴드는 어떤 제품일까요?
좋은 영상 감사드립니다
이건 소장숏가치👍
저질 몸인데...같이 운동하고싶어지네여ㅎㅎ
바지 제품이 궁금합니닷! 😅
방탄허리를 위한 운동 방법이 있을까요?
마지막 표정은 힘든 연기이신거 같아요 😊
ㅋㅋㅋ NG가 많이 나서 증말 힘들었네요..