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발목과 발가락의 정상적인 기능없이 러닝을 한다면 부상의 위험이 있습니다. 꼭 훈련해주세요.1.발가락 협응훈련-10회 x 3 세트2.발목 배측굴곡 / 저축굴곡-10회 x 3 세트3.저측굴곡 워킹 -30초 걷기 x 3 세트4.배측굴곡 워킹 =30초 걷기 3 세트
다시 봐도 이 영상은 너무 좋다!
정말 감사합니다너무 유익한 영상 잘 보고 갑니다선생님처럼 원리를 설명해주시는 영상을찾기 너무 힘든데 너무 잘 설명해주셔서도움이 많이 되었습니다다른 영상들도 많이 보겠습니다
너무 좋은 영상입니다
요즘 한참 달리기 하는중인데 현용쌤 영상 생각나서 다시 보는중입니다! 양발 엄지 위쪽 힘줄있는데가 뛰다보면 아프네요😂 영상보고 보강운동 해보겠습니다~!
너무 유익합니다. 감사합니다
처음엔 피카토님의 무지외반증, 평발 재활운동으로 접했는데, 이렇게 런닝에도 활용할 수 있어서 더욱 꾸준히 해야겠습니다ㅎㅎ
현용쌤 저는 예전에 현직 러너분이 올리신 유튜브 영상 따라하는데요(발목 돌리기, 고관절 돌리기, 무릎올리기(장요근), 발차기(웜업) 이 동작들도 러닝에 도움이 되는 동작일까요?? p.s 쿨톤 옷 진짜 잘어울리심
필라테스강사분이 발가락운동 많이 하래요 안그럼 다린인가 휘어진다한 것 같아요
요즘 달리기 연습중인데 좋은 영상 감사합니다!
기인열전인가..
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 엄지 내리고 나머지 올리는건 절대 안되네생각도 못한 재활운동해야겠네요 ㅠㅠㅠ 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄지 따봉이 안되네요 ㅜ
발목과 발가락의 정상적인 기능없이 러닝을 한다면 부상의 위험이 있습니다. 꼭 훈련해주세요.
1.발가락 협응훈련
-10회 x 3 세트
2.발목 배측굴곡 / 저축굴곡
-10회 x 3 세트
3.저측굴곡 워킹
-30초 걷기 x 3 세트
4.배측굴곡 워킹
=30초 걷기 3 세트
다시 봐도 이 영상은 너무 좋다!
정말 감사합니다
너무 유익한 영상 잘 보고 갑니다
선생님처럼 원리를 설명해주시는 영상을
찾기 너무 힘든데 너무 잘 설명해주셔서
도움이 많이 되었습니다
다른 영상들도 많이 보겠습니다
너무 좋은 영상입니다
요즘 한참 달리기 하는중인데 현용쌤 영상 생각나서 다시 보는중입니다! 양발 엄지 위쪽 힘줄있는데가 뛰다보면 아프네요😂 영상보고 보강운동 해보겠습니다~!
너무 유익합니다. 감사합니다
처음엔 피카토님의 무지외반증, 평발 재활운동으로 접했는데, 이렇게 런닝에도 활용할 수 있어서 더욱 꾸준히 해야겠습니다ㅎㅎ
현용쌤 저는 예전에 현직 러너분이 올리신 유튜브 영상 따라하는데요(발목 돌리기, 고관절 돌리기, 무릎올리기(장요근), 발차기(웜업) 이 동작들도 러닝에 도움이 되는 동작일까요?? p.s 쿨톤 옷 진짜 잘어울리심
필라테스강사분이 발가락운동 많이 하래요 안그럼 다린인가 휘어진다한 것 같아요
요즘 달리기 연습중인데 좋은 영상 감사합니다!
기인열전인가..
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 엄지 내리고 나머지 올리는건 절대 안되네
생각도 못한 재활운동해야겠네요 ㅠㅠㅠ 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄지 따봉이 안되네요 ㅜ