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저렇게 스피트운동도 사람마다다 다른데 따라한다가 몸이 안좋은사람도 있어요~스피트 운동아니라도식단조절하고 한시간씩 걷고최소6개월정도 꾸준히 하면 살빠져요!
체중 감량 다이어트 Tip 1.규칙적인 식습관2.같은시간에 식사하기3.같은 음식 섭취하기4.매일 똑같은 양 적당히 먹기같은 시간에 같은 음식을 먹으면소화도 잘되고규칙적인 식습관은체내에 지방 축적을 막을 수 있어요
팔은 파이팅 넘치게 걷기 위해서 저렇게 흔드는게 아니라 팔뚝살 빼려고 하는거에요 팔 ㄴ 자로 접고 팔을 흔들되 최대한 옆에서 봤을때 팔꿈치가 몸 중심선에서 뒤로만 많이 안가게 하고 흔들면 팔뚝살 빼는데 좋아요제가 경험자임
걷기운동시 참고할게요~
걷기로 뺐다 = x식단조절이 메인
빨리걷기하면빠지죠오늘부터시작.~~~~
잘보았어요 ~~감사 그런데 팔 내리고 걸으면 손이부은느낌이 나드라구요
저만그런게아니군요 등산할때도 하산하고보면 손이 부어있더라구요ㅜㅜ
저도 손이 퉁퉁 부어요.....
@@홍성휘-x8b 다들 조금씩 붓는건 맞다는데ㅋㅋ맞것쥬~?!^^;;
난 3시간 걷기 뛰기 하고 다리 운동 영상들 따라하기 종일 이러고 지낸지 1년 근데 안빠지고 대신 가슴살만 빠져서 민자가 되었음 그래도 오기로 해보려고 함 먹는것 역시 두부 과일 채소 식단 조절함 배가 고픈 일인
7키로 빼어요
러닝머신으로하면 속도좀 알려주세요
헬스장의 런닝머신(트레이드밀)의 속도 숫자가 얼마이면 1초에 3걸음을 걸을까요? 저는 6을 놓고 40분씩 걷고 있습니다.
오래걸으면 허리에 통증이 생기던데 그건 왜 그럴까여 ㅠㅠ
얼굴너무나 커요
와아 정말 부럽습니다 다이어트와 건강을 위해 한동안 소금을 제한하는 다이어트를 했더니, 한여름에 물만 많이 마셔도 몸이 붓고 어지럽더군요. 저염식이 입맛을 없애준다고 했는데 그것도 한계가 있어서 별 효과가 없고요. 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹고 소금제한은 해제했습니다. 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 소금을 적당히 먹어주니 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.
![[내일부터 진짜빼자] 138kg에서 -60kg 감량!😲 다이어트에 부스터를 달게 해준 '10분 다이어트 스트레칭'](http://i.ytimg.com/vi/5dnDylC2Kvg/mqdefault.jpg)
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저렇게 스피트운동도 사람마다
다 다른데 따라한다가 몸이 안좋은
사람도 있어요~스피트 운동아니라도
식단조절하고 한시간씩 걷고
최소6개월정도 꾸준히 하면 살빠져요!
체중 감량 다이어트 Tip
1.규칙적인 식습관
2.같은시간에 식사하기
3.같은 음식 섭취하기
4.매일 똑같은 양 적당히 먹기
같은 시간에 같은 음식을 먹으면
소화도 잘되고
규칙적인 식습관은
체내에 지방 축적을 막을 수 있어요
팔은 파이팅 넘치게 걷기 위해서 저렇게 흔드는게 아니라 팔뚝살 빼려고 하는거에요 팔 ㄴ 자로 접고 팔을 흔들되 최대한 옆에서 봤을때 팔꿈치가 몸 중심선에서 뒤로만 많이 안가게 하고 흔들면 팔뚝살 빼는데 좋아요
제가 경험자임
걷기운동시 참고할게요~
걷기로 뺐다 = x
식단조절이 메인
빨리걷기하면빠지죠
오늘부터시작.~~~~
잘보았어요 ~~감사 그런데 팔 내리고 걸으면 손이부은느낌이 나드라구요
저만그런게아니군요 등산할때도 하산하고보면 손이 부어있더라구요ㅜㅜ
저도 손이 퉁퉁 부어요.....
@@홍성휘-x8b 다들 조금씩 붓는건 맞다는데ㅋㅋ맞것쥬~?!^^;;
난 3시간 걷기 뛰기 하고 다리 운동 영상들 따라하기 종일 이러고 지낸지 1년 근데 안빠지고 대신 가슴살만 빠져서 민자가 되었음 그래도 오기로 해보려고 함 먹는것 역시 두부 과일 채소 식단 조절함 배가 고픈 일인
7키로 빼어요
러닝머신으로하면 속도좀 알려주세요
헬스장의 런닝머신(트레이드밀)의 속도 숫자가 얼마이면 1초에 3걸음을 걸을까요? 저는 6을 놓고 40분씩 걷고 있습니다.
오래걸으면 허리에 통증이 생기던데 그건 왜 그럴까여 ㅠㅠ
얼굴너무나 커요
와아 정말 부럽습니다 다이어트와 건강을 위해 한동안 소금을 제한하는 다이어트를 했더니, 한여름에 물만 많이 마셔도 몸이 붓고 어지럽더군요. 저염식이 입맛을 없애준다고 했는데 그것도 한계가 있어서 별 효과가 없고요. 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹고 소금제한은 해제했습니다. 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 소금을 적당히 먹어주니 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.