멋찌네요. 저도 지금 95Kg 에서 한달 정도에 76Kg 까지 감량중 이고 70Kg 을 목표로 삼았습니다. 아침 07시 샐러드와 우유 한컵 땅콩 한숫가락 점심 12시 공기밥 반에 반그릇 정도에 국물 없는 음식위주로 한끼 저녁 17시 30분 부모님 댁에서 두부 부침 과 가지 부침 양파등에 거의 밥은 먹지 않는 식단을 하고 저녁에 두시간 정도 빠른 걷기 운동 과 천천히 걷기 반복 하고 주간 과 오후 등에 이동 거리는 전부 걸어 다니는 식으로 다이어트 하고 있습니다.
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안녕하세요 237회 몸신입니다.😊👍👍👍
영상보니 대단하신 몸신이네요.
멋찌네요.
저도 지금 95Kg 에서
한달 정도에 76Kg 까지
감량중 이고 70Kg 을 목표로
삼았습니다. 아침 07시 샐러드와
우유 한컵 땅콩 한숫가락 점심 12시
공기밥 반에 반그릇 정도에 국물 없는
음식위주로 한끼 저녁 17시 30분 부모님
댁에서 두부 부침 과 가지 부침 양파등에
거의 밥은 먹지 않는 식단을 하고 저녁에
두시간 정도 빠른 걷기 운동 과 천천히 걷기
반복 하고 주간 과 오후 등에 이동 거리는
전부 걸어 다니는 식으로 다이어트 하고 있습니다.