안녕하세요🙌🏻 다이어트 이것저것 찾아보니까 운동을 매일하는거나 주 4-5일하는거나 살빠지게 하는 데에는 큰 차이가 없다는 논문들이 있대요!! 다이어트는 식단이 70%라는데, 탄수화물은 아예 안먹으면 또 안된다해서 하루에 밥을 반공기만 먹던지 고구마를 먹던지 (근데 감자가 더 좋대요) 그런 식으로 탄수화물 조금 먹어주고 나머지는 단백질 + 채소 위주로 먹었어요!!! 모든 음식 쌈싸먹기 왕츄천,,👍🏻👍🏻😋 뺄 수 있습니다 아자아자 화이팅🤍🙌🏻
토달에 계란 6개랑 스테이크랑 버섯양에서 완전 빵터졌습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ(진짜 잘드시네요. 진심 칭찬입니다 부러워요 ㅎㅎ) 운동 진짜 잘하시네요 저도 헬스하고 싶은 충동이 확 일어났어요 ^^ (낼부터 나도 운동 시작!!) 재밌게 잘보고 갑니다 ^^ (근데 몸이 너무 예쁘시네요)
저 요즘 입터져서 운동 해야되는데 하기 싫어서 버티고 있었는데..괜히 찔려요😢 운동이 뭐길래 뱃살이 뭐길래..!.!.!.! 지금도 입터져서 델리만쥬에다가 호두과자에다가 감바스까지 먹을라고 대기 중..인데..먹고 열심히 빠른 걸음으로라도 운동하겠습니다..근데 운동하면서 라인 잡아가는게 보이면 그만큼 뿌듯한게 없는 거 같아여 그 맛에 운동하는 건데 시작하기가 왜 이렇게 어려운거죠😢 와..🫢초이님 마지막 대박..🫨👍🏻
앗 감사합니다🥹🩷 저는 일단 많이 걸은 날에는 종아리 마사지를 해주는데... 일단 누워서 무릎을 세워놓고 세워진 무릎에 다른쪽 다리 종아리를 문대는.... ㅋㅋ큐ㅠㅠ큐ㅠ 진짜에요 그러면 알이 안뭉치고 시원해서 좋아요👍🏻 그리고 다리 라인을 위한 운동은 따로 하지는 않고 허벅지 순환을 위한 스트레칭 같은건 유튜브에 쳐서 운동전에 해주고 있습니다!! 😽
![[초고도비만 탈출기] 130kg → 62kg! "요요현상은 없었다" | 손리사 | 다이어트 | 여름 | 건강 | 초고도비만](http://i.ytimg.com/vi/yNXJJrnDTuA/mqdefault.jpg)
*Lat pulldown 오타났어요 ㅠㅠ
여름에 수영복 입어보자구요-! 흑흑🥹
런닝머신 속도8로 5분걷고10뛰기
15kg 15회 3셑
런지 3kg 12회 3셑
트위스트 플랭크 20회 3셑
플랭크 1분 3셑
사이드레그레이즈 양쪽 15회 3셑
레그래이즈 15회 3셑
마운틴 클라이머 30회 3셑
로만 체이어 사이드 밴드 5kg 양쪽 12회 3셑
행잉 레그레이즈 20회 3셑
푸시업 3셑 10.10.5회
일립티컬 머신 강도5 10분
트위스트 20*3
플랭크 60초*3
사이드 레그 레이즈 / 개다리 15*3
레그레이즈 15*3
안녕하세요 저는 이번 여름 뱃살을 너무너무 빼고싶은데 우연히 알고리즘을 타고 보게 되었습니다 탄수화물은 거의 안 드신 건가요? 그리고 저는 목표인 날이 40일 정도 남았는데 평일에 3일은 너무 바빠서 나머지 4일만 운동을 하고 7일 전부 식단을 하면 가능할까요? 휴..
안녕하세요🙌🏻
다이어트 이것저것 찾아보니까 운동을 매일하는거나 주 4-5일하는거나 살빠지게 하는 데에는 큰 차이가 없다는 논문들이 있대요!!
다이어트는 식단이 70%라는데,
탄수화물은 아예 안먹으면 또 안된다해서
하루에 밥을 반공기만 먹던지 고구마를 먹던지 (근데 감자가 더 좋대요) 그런 식으로 탄수화물 조금 먹어주고 나머지는 단백질 + 채소 위주로 먹었어요!!!
모든 음식 쌈싸먹기 왕츄천,,👍🏻👍🏻😋
뺄 수 있습니다 아자아자 화이팅🤍🙌🏻
완전 참고됩니다 ㄷㄷㄷㄷ 헬스장에서 이렇게 운동하면 되는구나
헬린이도 할 수 있다!!!!
당당하게 맨몸운동 + 낮은무게 덤벨로 시작하기
아자아자💪🏻🤍🤍
초이님 저도 요즘 다이어트 하는데 운동 어케해야할지 고민했는데 영상 만들어주셔서 감사해여 그대로 따라해볼게요 😘♥️♥️
리아니님 오랜만이여요~~!~!!~!!!~🩷 운동 화이팅입니다 여름 핫girl🔥가보자구~~!!~!!!
토달에 계란 6개랑 스테이크랑 버섯양에서 완전 빵터졌습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ(진짜 잘드시네요. 진심 칭찬입니다 부러워요 ㅎㅎ) 운동 진짜 잘하시네요 저도 헬스하고 싶은 충동이 확 일어났어요 ^^ (낼부터 나도 운동 시작!!)
재밌게 잘보고 갑니다 ^^
(근데 몸이 너무 예쁘시네요)
아 제가 좀 많이 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😋 감사합니다 바람님 헬스 화이팅이에요👍🏻🩷🩷
와..멋져여..진짜... 저는 아무리 .. 운동하고 식단해도.. 왜 안빠지는지.. ㅜ ㅜ 나잇살인지 .. 진짜 현타와서 운동하기싫어여...
저도 다이어트 이것저것 막 찾아보니까 클린한 식단 + 운동을 엄청 꾸준히해야 빠진다고 하더라구요 ㅠㅠㅠ 그래도 할수있습니다 빵빵님 제가 응원할게요🥹🩷🩷
다이어트 어떡해해야할지..늘 막막했는데 자세히 알려주셔서 감사해용 ㅎㅎ ! 저는 운동후에 요즘에 폼롤러랑 퓨어메디괄사로 전체적으로 풀어주는데 도움이되서 좋더라구요 ㅎㅎ 잘해볼게요
오 좋은 꿀팁이네용!!! 저도 그래야겠어요 영상이 도움이 됐다니까 다행이에요 감사합니다🥹🩷
What does 3 sets of 20 repetitions mean? How to do it
초이님 영상마지막에 오믈렛 레시피 부탁드려도 될까용😌
앗 너무 별거 없는데,,,
계란 먹고싶은 만큼에
버섯+토마토+양파 잘게 잘라넣고
미원이랑 소금 넣고 만들었습니다💝
지나가다가 영상봤는데 너무 재밌어요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 대왕추파춥스 정체는 알아내셨나요??
힣 감사합니다
나중에 어떤 분 보니까 저거를 들고 타이어를 내려치는... 뭐 그런 운동인가봐요..
오디 또보려고 구독햐요
핳! 감사합니다
오디의 똥똥짧뚱 바디를 감상해주세요🩷🐶
복근 넘 멋져요!!! 한번 따라해볼게요!!
힛 감사합니다👍🏻👍🏻😽
8분에 입은 착장정보 알려주세요! 너무예뻐요ㅜㅜ
티셔츠는 너무 오래되서 ㅠㅠ
그냥 나이키 로고있는 검정 반팔 접어서 크롭처럼 입은거구요 :)
하의는 룰루레몬 하이-라이즈 숏츠 6인치 검정입니다!🙌🏻
식단 챙겨먹는게 은근 힘든일인데 골고루 해드시는게 대단하시네요👍저도 바프찍고 유지하려고 노력중인데,,유지가 어째 다이어트보다 더 힘든거같은 너낌 ㅠㅠ흑흑ㅋㅋㅋㅋ
바프.. 바..프요...
저는 절대 못할거같아요.... ㅋㅋㅋㅋㅋ 식욕 어떻게 참아요ㅠㅠㅠㅠ엉엉
지ㄴ짜알찬영상감사하다
ㅠㅠㅠ 감사합니다🥲🩷🩷
저 요즘 입터져서 운동 해야되는데 하기 싫어서 버티고 있었는데..괜히 찔려요😢 운동이 뭐길래 뱃살이 뭐길래..!.!.!.! 지금도 입터져서 델리만쥬에다가 호두과자에다가 감바스까지 먹을라고 대기 중..인데..먹고 열심히 빠른 걸음으로라도 운동하겠습니다..근데 운동하면서 라인 잡아가는게 보이면 그만큼 뿌듯한게 없는 거 같아여 그 맛에 운동하는 건데 시작하기가 왜 이렇게 어려운거죠😢 와..🫢초이님 마지막 대박..🫨👍🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 마지막 이모티콘 너무 귀여븐데요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 델리만쥬에 호두과자에 감바스를 구할 수 있는 인생이 너무 부러운걸요,, 근데 진짜 먹고 걷는 습관이 살안찌게한대요 실제로도!!!! 많이 먹고 많이 걸읍시다,, 안먹을 수 없으니까.....👍🏻🩷
양배추 무침 레시피알려주세요 ㅠㅠ 맛있어보여요..
앗! 간단히 알려드리자면
양배추에 양념을 넣고 그냥 버무리면 끝인데요
양념은 고춧가루 2-3스푼, 다진마늘 1스푼, 액젓 1스푼, 참기름 1스푼, 간장 1스푼, 소금 살짝, 설탕 반스푼 넣고 무치면 끝입니다!!!👍🏻🥹🩷
다리라인이 넘 예뿌신데 혹시 다리운동이나 스트레칭 마사지 습관 등등 하시는게있나요??🥹
앗 감사합니다🥹🩷
저는 일단 많이 걸은 날에는 종아리 마사지를 해주는데...
일단 누워서 무릎을 세워놓고 세워진 무릎에 다른쪽 다리 종아리를 문대는.... ㅋㅋ큐ㅠㅠ큐ㅠ 진짜에요
그러면 알이 안뭉치고 시원해서 좋아요👍🏻
그리고 다리 라인을 위한 운동은 따로 하지는 않고 허벅지 순환을 위한 스트레칭 같은건 유튜브에 쳐서 운동전에 해주고 있습니다!! 😽
허리보고구독누름. 눈바디가. 중허지!!!
마자요 마자요!!!! 감사합니다🙌🏻
키가 어떻게 되시나용? 몸매 예뻐요😊
앗 감사합니다 저 166cm입니다! ㅎㅎ😽🩷
안녕하세요 혹시 운동 매일 하셨는지 여쭤봐도 될까용..??
저 주 5-6일 했어요!! 근데 운동은 부수적인거라 굳이 많이 안해도 된대요
주 6일 1시간 반씩 운동하나 주 4-5일 1시간씩 운동하나 살빠지는 속도는 비슷하다는 논문이 많대요!!! ☺️
오디 너무 귀여워요...
오디.. 세계최강짧뚱비숑,,,🩷
달걀볶음 저 양을 한끼니에 다 드신건가여~?
토마토 달걀볶음은 반 나눠먹었던 거 같아요!! ㅎㅎ
찐애정어플은 뭔가요..? 궁금해서 댓글달아요!!
Workout 이라는 어플입니다! ㅎㅎ
와❤ 부럽다
원래 허리가 25인치이셧나여??! 대박 얇으시다 넘 이뻐여ㅕㅕ
하지만 허리라인 없는 일자 허리였어요 ㅠㅠ
저는 배꼽주변에 살이찌는 체형이라 ㅠㅠㅠ
힣 감사합니다😋🩷
하.. 저도.. 해야하는 😢
은서님은 사랑스러워서 안해도대요 히히😽🩷
요리에 뿌리시는 스위트너 제품명 알수있을까용??
Canderel sugarly 이고 파란병입니다! 💙
턱드름 박멸템 알려주세요
영상에 나와있는 영양제가 턱드름 박멸 시켜줬습니다!!!🫡
짱멋져요
감땁니다?!🥹🩷
What is your height?
166cm🫶🏻
안녕하세요 정말 훌륭한 일을 하고 계시네요!! 키가 몇인지 물어봐도 될까요?
166cm 입니다 :)
오, 나도! 공유해 주셔서 감사합니다!
8:52 which gym you going???
Better gym 😋
개빡치죠…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ 저도 할 생각에 벌써 개빡침
끝났는데도 빡침.
다이어트 우리의 주적
다이어트 브이로그를 잘 볼게요
감사합니다 기범님~~~!~!!!~!~
기범님 덕분에 늘 기분이 좋아요👍🏻👍🏻
ㅇㄴ 저 정도면 걍 비키니 입으셔도 될 것 같은디
과찬이십니다 🥹🫶🏻🫶🏻
2주동안 하루도 빠짐없이 운동하신거예요?
주 5일 했습니다!! :)
@@choilog 갑자기 뜬 알고리즘 영상에 구독했슴댜! 답변 감사합니동:)!!
역시 뭘좀 아시네 토달볶이라니
아하~~~ 역시 뭘좀 아시네요😽👍🏻👍🏻
이제 다이어트 금지
넵🫡🩷