【バニトレ】美尻美脚エクササイズ 11分

[@kotaem]

こおおおおおおおれえええええええい！！！！！！２０分の方を一ヶ月続けてかなり効果でたのですが、いかんせん時間が少し長げえ、、、と疲れている時ちょっとげんなりしてしまっていて（わがままごめんなさい）だからこれは最高！！！！！！！！ありがとうございます！待っていました！！！！！！！！！！

[@ネイル初心者]

バベバニ先生！！半年先生の動画を3種類くらい毎日やって10キロ痩せました💖リクエスト、、なんですが、説明とかコツ抜きのトレーニングだけの動画出して欲しいです。。。。

[@ぽん-t6k]

こんなに広告の時間がありがたいと思った動画は初めて🥺（息切れ）

[@ayayapudding]

「三日坊主でもいい！」って良い言葉。
三日坊主を月に何回かやるだけで、変わってくるよね。ゼロよりもずーっといい！
生理期間とか体調悪い時は無理せず、できるようになったらまた三日坊主を繰り返す。
いつも続けることができなくて、自分を責めたりしていたけど、気が楽になって楽しくなりました😊
ありがとうバベバニ先生💕

[@ゆぴ-l5u]

先生が可愛すぎてがんばれる

[@ピーナッツバタークリーム]

わかる

[@甘苺愛]

バニトレ始めて5日目です！このストレッチ始めて見てやったんですけどめっちゃキツいけど頑張って1日1回やります！！！

[@youli2164]

4ヶ月間週3日、3種類のトレーニングに取り組んだら5キロ痩せました！ありがとうございます😊これからも頑張ります！！

[@uy7743]

今までいろんな方のお尻の筋トレやってきたけど、これが1番効くし何よりも楽しい！この動画大好きです🤍🤍🤍

[@ぽんず-f6r]

下半身の筋トレ色んな人のやったけど私的にこれが1番効くし続けられます✨

[@ぽん-q7s2z]

始めて三日目ですがどの人のトレーニングよりも一番効いてる気がする。一回やっただけで次の日筋肉痛になりました！！

[@roKu-v8y]

バニトレのおかげで1ヶ月で2キロ弱痩せました😭😭
食事制限一切してなくてお菓子もたくさん食べてたのに痩せてて、太りにくい身体になりました！！本当に感謝です😂

[@mukuenaluv]

太ももの外側痩せました？
あと一日何回したか教えて欲しいです！

[@roKu-v8y]

@@mukuenaluv ビフォアフ撮ってなくて外側が痩せたかどうかは分からないんですが、足のシルエットが綺麗になったと言われました！
この脚トレは2日に1回程度で、バニトレ有酸素運動の14分を1日2セットやりました。それ以外の日は他のRUclipsrさんの筋トレを気分で組み合わせてます〜

[@はらちゃん-w5u]

自粛期間中に痩せようとほぼ毎日色々なバニトレをやらせていただいています🔥
種類が多いので日によって内容を変えつつ楽しめるのが本当にありがたいです😊
動画コメント欄にもたくさん頑張っている人がいて励まされます…！！

[@ハヌル-q3q]

1か月、ほぼ毎日やってたら桃尻になった🍑これからも頑張って続けます

[@joursdebijou7]

20分動画の方だとめげそうになりましたが、こちらの長さなら続けられそうです💖慣れて来たら長い方にも挑戦したいです！

[@おひさま-m5l]

これっておしりの横幅小さくなりますか？？

[@takane_dai2]

早速今からやってみます！！！

[@エンゼルペェ]

先生可愛すぎる😭❤️
がんばろーっと！！

[@user-jt8mi7gk7j]

初めてやったらキツすぎて死にそうだったのに筋肉ついたのかスクワットが耐えられるようになった！！！

[@user-jw7qr2en9w]

いちこめかな？
ちょうどお尻のトレーニング知りたかったので嬉しすぎます！がんばります！！
みなさんいっしょにがんばりませんか！！

[@ところてんだよ-j9t]

それなです！、
がんばりましょ！

[@bodymakemiey3198]

おめでとう😚🥺

[@user-jw7qr2en9w]

ところてんだよ はい！ぜひ！！継続できるようにがんばりましょう😆

[@user-jw7qr2en9w]

bodymake mate公式 返信ありがとうございます！がんばります！！

[@マルフォイの女]

スキニーとスクワットの動画ともう1つくらいやりたいと思ってたからとてもタイムリーで嬉しい！来年の成人式までに痩せたいから頑張ります！

[@bodymakemiey3198]

スキニーの動画を必要なトレーニングだけ選別して短く再編集したのです🥺🙏✨

[@yuinoda7629]

本当に効きますよね！
次の日には、筋肉痛…笑
夏までに二の腕も引き締めたいので
良いトレーニングがありましたら、
教えてください🙏

[@me-od1in]

やってないけど絶対キツイ明日から美尻目指して頑張ります！！

[@lta8904]

他のと並行してやってるけどバニトレメニューに取り入れてから一気に見た目に効果出始めました。これからもばにちゃんについていきます！！！笑

[@mimit452]

先生が美しくてモチベーションが上がります❤️
今日から頑張ります🙋‍♀️

[@ayayapudding]

三日坊主でも毎週三日坊主してたら全然違う…はず。
しんどい日は、最初の2つ3つだけでも…って思ってやると、意外と最後までいけたり。
楽しくゆるく続けられてます🎶
自分のお尻が好きになってくる💕

[@みみ-l2c9o]

最初全然出来なくて、そうか自分は下半身が弱かったんだなぁと自覚しコツコツ鍛えたらなんとかできるようになりました。全然出来なくても変化を楽しめるので良かったですw

[@藤井祐花-q7k]

筋肉質の人がやっても足は細くなりますか？？

[@kotokoto1942]

筋肉質でも細くなりますか？

[@きゅうりの浅漬け-g9c]

最後のバウンスとスクワットウォーキング前ももがしぬ…

[@박지은-r3j]

1日何セットすればいいですか？！
パツパツのスキニーを余裕もって着たい😢

[@nn_3mp]

新しい動画嬉しいです！

[@むぅちゃん-l9s]

スキニーとかミニスカとか履けるように頑張ります！

[@のの-k7c9s]

県外の彼氏と会えないこの自粛期間に、バニトレで鍛えて綺麗になる！💓

[@mh-nc1bg]

一緒に頑張りましょ♡♡♡

[@まあこ-t9f]

一緒です😫
次会える時にびっくりさせましょう☺️

[@のの-k7c9s]

Matsumoto Loura 頑張りましょう！！💖

[@のの-k7c9s]

ちゃんやん 本当ですか😍そう考えたら俄然やる気出ますよね💓

[@szkszk5386]

のの
素敵ですね☺️💕
会えない時こそ自分磨き🐱❤️

[@るみ-w2w]

はじめのやつ、まず骨盤まで足あげるのがやっとでそこから上にあげれないんですけどどうしたらいいですか？
やり続けるとできるようになりますか？🥺

[@パセリだ俺は]

私はやり始めて2週間ほど経ったんですけど、最初は主さんと同じで全く上がらなかった足が上がるようになりましたよ😁続けることが大事だと思います!!私もまだ完璧には程遠いです(^.^;

[@るみ-w2w]

#방탄#U ありがとうございます┏●私も最近ようやく少しずつマシになってきました…続けないとですね

[@イェチェン]

どのくらいで効果が出たりしますか？あと、1日1セットでいいんですか？

[@yoshis5508]

サイドレッグレイズ　15回
サイドレッグサークル　前後各5回
反対
ストレートキック15回
ファイアハイドラント　15回
反対
ウォーキングブリッジ　10*2
シングルレッグブリッジ左右各10回
ストレッチ
スクワット15 そのままバウンズ15
スクワットウォーキング左右各5回*2

[@ちいはる-s8c]

今日から2週間やりたいと思います！！
ご飯とかはいつも通りです。お菓子とかは、最近食べなくなりました！
155㎝･･･52kg下半身デブです！！
1日目･･･🙆🏻
2日目･･･🙆🏻
3日目･･･🙆🏻
4日目･･･🙆🏻（書くの忘れてた）
5日目･･･🙆🏻
6日目･･･🙆🏻
7日目･･･🙆🏻（また書くの忘れてました😭）
8日目･･･🙆🏻
9日目･･･🙆🏻皆さんイイネありがとうございます(*´ω｀*)
10日目･･･🙅🏻（すいませんサボりました
11日目🙆🏻書き忘れ！！
12日目🙆🏻
13日目🙆🏻
14日目🙆🏻
書き忘れすいません
結果書いてませんでした！！どっちも３.５㎝ぐらい細くなってました！！皆さんイイネありがとうございました(●︎´▽︎`●︎)

[@nakimushi107]

コメント失礼します！
この運動だけをしてこの結果ですか？？

[@たろもも-b1i]

3.5センチ？！凄いw

[@ゆりぽん-s6d]

編集ありがとうございます🦄💓
バニトレファンです💓💞
もし良かったら上半身ビキニも途中で左右入れ替わる部分(片方しか入ってない所)を編集していただけないですか？？(*_ _)

[@bodymakemiey3198]

承知しました！

[@小野陽奈多]

スクワットのとき膝が痛くなるのはなぜですか？

[@sundundori]

いつも生理前に太ってトレーニングしなきゃってやりはじめるけど、結局生理きてやめちゃってってかんじで毎回三日坊主で終わっちゃうから、今月こそ続けたいな

[@Name-vw7wl]

夏までに！！
コロナでどうなるか不安だけど水着きられるように頑張る

[@ひつじ-d2b]

ふくらはぎがずっと太くて悩んでいます。ふくらはぎはどうすればいいですかね…？

[@lgggg69]

マッサージ！！！

[@りんごあめ-m4y]

骨格ウェーブがんばろーな！

[@はろー-n5u]

右の人、先生より足細くて見てて心配になった🥺
自分もがんばろ！

[@遠くに嫁ぎまして]

最後のスクワットウォーキング、膝にきいてしまうー
こつあるかな？

[@りんごあめ-m4y]

ついに私の友達みんなリア充なってしまったので下半身デブ卒業して冬休み明けにはモテまくるぞおおおお！

[@千利休-i2t]

workout💫
＊身長164cm
4/10○←太もも太さ50cm
4/11○
4/12○
4/13○

[@TheAR888]

バニ先生の美ボディを眺めてるとトレーニング中もやる気が出る！

[@Ri11a_my_Ri11a]

どーしても最初のやつの反対にして上げ下げ終わった瞬間に動画1回とめちゃうwww
キツすぎー！
でも効いてるのは分かるからやるー！

[@user-ek9uo8id9o]

最後のスクワット前もも太くなったりしないかな？

[@セキハラアンズ]

腕が異常なほどデブなので腕痩せできる筋トレがあれば教えて欲しいです;;

[@ちぃ-g5d]

最初のやつ、下げてる足の付け根がつりそうになるの私だけ？

[@小野陽奈多]

私もなりました！

[@szkszk5386]

質問です！
家で座る時どんな座り方が1番お尻に負担がないでしょうか？
ちなみによく床に座ります。
（あぐら、正座、アヒル座り等）
ピーマン尻だったので、せっかくトレーニングして変わったお尻をピーマン尻に戻したくないです（ ; ; ）
御意見求めます！！

[@moca_log]

一つ目のやつが骨盤まで足が上がりません💦

[@user-oq5fy4xd4h]

Momo それな過ぎます!上がらないの私だけかと思ってて同じ人がいて良かったです!でもどうすれば良いのか分からないですよね💦

[@あかさたな-i8y]

継続していくと上まで上がるようになりますよ！ストレッチなどもやると効果は早く出ると思います！今更のコメントですが頑張ってください😊

[@moca_log]

りん鈴 ありがとうございます💦頑張ります👍

[@ぱん-f4z]

最後のスクワットきつ！！！頑張る！！

[@ゆーな-s7o]

痩せるためならなんでもやるぞっっ。。
頑張ります、、！
今の時期やってる人一緒に頑張りましょう💗
メモ↓
5/5○←50cm

[@じゅび-t6u]

あれ…辞めちゃったんですか！
足の太さほとんど同じなので一緒に頑張りたいです！

[@あかさたな-i8y]

これほんとにすごいです！！ 三日しかやっていないのに見た目も触った感じも全然違かったです！びっくりしました😊

[@齋藤千鶴-i3d]

筋肉質でしたか？

[@あかさたな-i8y]

齋藤千鶴 もともとそこまで筋肉質じゃないです！

[@otonanohito355]

5キロぐらい太ったからこれと有酸素7分の動画毎日やる！
2/28 🙆🏻‍♀️
2/29 🙆🏻‍♀️
3/1 脱毛で休んだ🙅🏻‍♀️
3/2 飲みすぎて休んだ🙅🏻‍♀️
3/3 🙆🏻‍♀️
3/4 🙆🏻‍♀️後半がまだしぬほどきつい
3/5 🙆🏻‍♀️最後がちきつい

[@sky-pp2zd]

3日目

[@abc-ho3bj]

最初のやつ、足ついてる方のお尻つりそうになる

[@ピョン-w7q]

ずっと上半身中心だったから下半身しんどい😖

[@hopedream3211]

足も細くなりますか??

[@bodymakemiey3198]

もちろん🙌

[@hopedream3211]

bodymake mate公式
これから続けて バベバニさんのような体を目指します😊🙌

[@user-it3gh4if6j]

最初が1番やばい、、
あと犬のオシッコのやつ、どうしても尻横に効かない、、、

[@user-mp2uy3or82]

[@AyakaSaeki]

0:36

[@猫太-v5w]

最初のやつやってると腰の骨がボキッボキッっていうの私だけですか……

[@りの-b1n8s]

1個目のスクワットができないのですが、どこが硬いとかわかる人いませんか？（ ; ; ）

[@user-jo5iz9pq1s]

20分間バージョンの膝上に効くやつしてからこっちに来てる

[@渡邉-r3n]

6/4 ◯
6/5 ◯
6/6 ×
6/7 ◯
6/8 ○

[@のべさん-i8p]

3日坊主でいいという言葉にかなり救われてる😂

[@ch-cg8hk]

5/26🍊

[@きあず-w5o]

ダメだ最初のやつからめちゃくちゃキツい、、

[@華凜-b7z]

これ最初のやつで支えてる方の脚めっちゃつるんだけど。。。

[@tako_and..]

最後のまじ無理(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

[@はな-h3c]

半分も付いていけなかった(T . T)
続けたら付いてけるのかな...
太ももの付け根が痛くて(;o;)

[@pupu2211]

最初のやつ股関節つる…！

[@ナース-q6g]

最初のやつってみんなできるものなんですか？笑きつすぎる、、😅

[@Ri11a_my_Ri11a]

筋肉も体幹もないのでめちゃくちゃプルプルしながらやってますw

[@尾崎-e9h]

効果を実践した方いたら教えてください

[@たろもも-b1i]

20229/27😊
10/7
10/8
10/9

[@nutty9798]

1回目からダメだったのはわたしだけ？

[@ul4239]

これキツイ！

[@たろもも-b1i]

7/2 〇
7/3 〇
7/4 〇
7/6 〇
7/7 〇
7/9 〇

[@yuu227]

Waist workout please

[@pipi-p7q]

広告やめてほしい

[@0m0nly-j5v]

〇〇

[@mさん-n4k]

きつすぎて萎えた

[@sky-pp2zd]

5日目