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튼튼요가 고맙습니다^^
#아침요가 #요가은 수련 마쳤습니다. 복근과 코어를 강화되는 동작을 쉽고 간단하게 가르쳐 주셔서 감사합니다. 나마스떼🙏
배가 단단해진 느낌.감사합니다.나마스떼🙏
오늘도 출석!감사합니다!
간단한 아침요가 하면서 복부 해야겠다 맘먹었는데 자동으로 이어졌네요~~
발목인대 다쳐서 누워서 하는운동 찾고있었는데 딱이네용ㅎㅎ
감사합니다 매일 반복해서 열심히 하겠습니다
오늘 처음 새해요가에 이어 복부운동까지 해봤어요. 상복부가 살짝 당기는 느낌이 정~말 좋네요~ 올해 요가은님처럼 11자 복근 만드는게 꿈입니다♥ 감사해요~
매번 복근운동 하는게 두려웠는데 좋은영상 감사합니다.오늘부터1일차 시작입니다.매일 꾸준히 하고 글 올리겠습니다.
고맙습니다 😍
오늘 2일차 완수입니다!
복근이 스마일~ 감사합니다. 나마스떼🙏143
복근 스마일😊😊😊
초록초록 눈이 괜히 좋아지는 기분이예요ㅋㅋ 야외수련영상은 보기만해도 리프레시됩니다♡ 차근차근 따라해봤는데 복부가 찌릿하네요ㅋ 기분좋아용 감사해요
수고하셨어요❤️ 몸속부터 탄탄해졌을거예요!!👍
この動画のおかげでまた運動始めました！ありがとうございます^^ 영상 보고 다시 홈트 시작했어요! 꾸준히 하고 있습니다~ 좋은 영상 감사합니다^^
와우 선생님 저 요즘 허리 삐끗해서 병원 다니고 있었는데..어제 치료받으며 제가 허리에 너무 힘주고 있다는 사실을 알았어요~뒷근육대신 앞근육 쓰는 힘 기르라고 하시던데..때마침 이 영상 올라와서 아 이거다 싶었어요 넘넘 감사합니다~꾸준히 해볼께요~💕
맞아요! 코어근육의 강화는 허리통증과 이별하게 해 줍니다💕
짧고 시원한 복부요가 좋아요~~몸에 무리되지않으면서 시원해요
우와 수고하셨어요 매종님👏오늘도 건강한 하루 보내세요!
오늘도 출석!
영순님 오늘도 정말 수고하셨어요👏
복근운동 초보인데 너무 좋아요!!감사합니다🙏🙏💕
근력운동 쪼아요~!! 😆👍🌸
쪼아요❤️👏👏👏👏
선생님 좋은 영상 항상 고맙습니다!
선생님도너무이뿌게 잘하셨어요감사합니다나마스떼♡♡♡
수고하셨어요 영복님!!! 나마스떼❤️❤️❤️
선생님 고맙습니다.나마스떼 🙏
수고하셨어요 하얀나비님🥰나마스떼👍🏼
좋은 영상 감사해요😍😍정말 매일매일 해야겠어요 ㅎㅎ
매일매일 건강하세요오오오💪❤️
늘어나는뱃살때문에고민했는데..허리디스크도있어서 운동에제약도따르거든요 허리에무리도가지않고 너무어렵지않게복근을단련시켜주네요 감사합니다 선생님
아프지말구 건강하게 운동하세요❤️ 지은님 화이팅!
good 👍🙏
Thank you❤️
매번 복근운동할때 마다 목이 아팠는데 역시! 너무 좋네요~항상감사해요!
뿌듯해요! 아프지말고 튼튼한 복근 만들길 바래요👍🏼
허리를 강하게 하려면 앞쪽 core 운동을 자주 해야 한다고 이번 허리 아프면서 배웠는데 너무너무 절 위한 영상이네요.똥배 나왔다고 불평만 했지 집중적으로 코오운동을 안했거든요 이번 기회를 감사하게 생각하고 실천하겠어요
그럼요! 코어운동의 약화는 허리통증으로 연결되니까요^^ 저 촬영하고, 편집하느라 이 영상을 4번이나 반복했더니 지금 웃을때도 배에 근육통이 오네요 🤣 🤣 🤣
감사합니다 늘 활력입니다지금 자카르타는 새볔 4시 넘었어요일어나자마자 만나니 넘 반가웠어여
오호! 이른 새벽에 일어나셨군요! 히히 저도 반가운데요❤️ 오늘도 힘찬 하루 시작하세요! 💪
나이들수록 다른 부위는 근육이 빠지는데 뱃살은 슬금슬금 붙기 시작해서 고민 중이었는데요. 해결할 수 있다는 희망이 생겨서 기분이 업 되네요!!감사해요!!
뱃살은 늘 그렇죠^^ 몸 속부터 탄탄하게 만들어주세요! 화이팅💪
기다리던 영상이예요. 감사합니다
헤헤 즐겁게 운동하셨길 바래요😊
namaste~
나마스떼🥰
너무 좋네요^^아침 요가는 사랑입니다♡집에서 편안하게 요가할 수 있도록 영상 올려주셔서 감사해요^^
저야말로 이런시간부터 함께 해 주셔서 고마워요🥰
근육이 너무 없어서 하긴 해야하는데 복근운동 찾아보면 초보용이라고 되어있는데도 어려운거 많더라구요ㅠㅠ 그런데 이건 너무 어렵진 않은데 운동이 되어서 너무 좋습니다! 팔근육도 비슷한 영상 있으면 좋을 것 같아요 ♥ 요가 하다가 차투랑가만 나오면 실패해서 중간에 흐름이 끊길 때가 많아서요ㅠㅠ 늘 좋은 영상 감사합니다!
이 포스팅 참고 해주세요.^^ 궁금해요 18) 차투랑가가 잘 안돼요. yogaeun.tistory.com/287
아랫배가 단단해진느낌!오늘도 감사합니다;;
수고하셨어요 트렌드님💪
오늘 3일차 완수입니다!
수고하셨어요👏
출석❤️
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](http://i.ytimg.com/vi/5snyCTd1p3E/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
튼튼요가 고맙습니다^^
#아침요가 #요가은 수련 마쳤습니다. 복근과 코어를 강화되는 동작을 쉽고 간단하게 가르쳐 주셔서 감사합니다. 나마스떼🙏
배가 단단해진 느낌.감사합니다.나마스떼🙏
오늘도 출석!
감사합니다!
간단한 아침요가 하면서 복부 해야겠다 맘먹었는데 자동으로 이어졌네요~~
발목인대 다쳐서 누워서 하는운동 찾고있었는데 딱이네용ㅎㅎ
감사합니다 매일 반복해서 열심히 하겠습니다
오늘 처음 새해요가에 이어 복부운동까지 해봤어요. 상복부가 살짝 당기는 느낌이 정~말 좋네요~ 올해 요가은님처럼 11자 복근 만드는게 꿈입니다♥ 감사해요~
매번 복근운동 하는게 두려웠는데 좋은영상 감사합니다.
오늘부터1일차 시작입니다.
매일 꾸준히 하고 글 올리겠습니다.
고맙습니다 😍
오늘 2일차 완수입니다!
복근이 스마일~ 감사합니다. 나마스떼🙏143
복근 스마일😊😊😊
초록초록 눈이 괜히 좋아지는 기분이예요ㅋㅋ 야외수련영상은 보기만해도 리프레시됩니다♡ 차근차근 따라해봤는데 복부가 찌릿하네요ㅋ 기분좋아용 감사해요
수고하셨어요❤️ 몸속부터 탄탄해졌을거예요!!👍
この動画のおかげでまた運動始めました！ありがとうございます^^ 영상 보고 다시 홈트 시작했어요! 꾸준히 하고 있습니다~ 좋은 영상 감사합니다^^
와우 선생님 저 요즘 허리 삐끗해서 병원 다니고 있었는데..어제 치료받으며 제가 허리에 너무 힘주고 있다는 사실을 알았어요~뒷근육대신 앞근육 쓰는 힘 기르라고 하시던데..때마침 이 영상 올라와서 아 이거다 싶었어요 넘넘 감사합니다~꾸준히 해볼께요~💕
맞아요! 코어근육의 강화는 허리통증과 이별하게 해 줍니다💕
짧고 시원한 복부요가 좋아요~~몸에 무리되지않으면서 시원해요
우와 수고하셨어요 매종님👏오늘도 건강한 하루 보내세요!
오늘도 출석!
영순님 오늘도 정말 수고하셨어요👏
복근운동 초보인데 너무 좋아요!!
감사합니다🙏🙏💕
근력운동 쪼아요~!! 😆👍🌸
쪼아요❤️👏👏👏👏
선생님 좋은 영상 항상 고맙습니다!
선생님도
너무이뿌게 잘하셨어요
감사합니다
나마스떼♡♡♡
수고하셨어요 영복님!!! 나마스떼❤️❤️❤️
선생님 고맙습니다.나마스떼 🙏
수고하셨어요 하얀나비님🥰나마스떼👍🏼
좋은 영상 감사해요😍😍정말 매일매일 해야겠어요 ㅎㅎ
매일매일 건강하세요오오오💪❤️
늘어나는뱃살때문에고민했는데..허리디스크도있어서 운동에제약도따르거든요 허리에무리도가지않고 너무어렵지않게복근을단련시켜주네요 감사합니다 선생님
아프지말구 건강하게 운동하세요❤️ 지은님 화이팅!
good 👍🙏
Thank you❤️
매번 복근운동할때 마다 목이 아팠는데 역시! 너무 좋네요~항상감사해요!
뿌듯해요! 아프지말고 튼튼한 복근 만들길 바래요👍🏼
허리를 강하게 하려면 앞쪽 core 운동을 자주 해야 한다고 이번 허리 아프면서 배웠는데 너무너무
절 위한 영상이네요.
똥배 나왔다고 불평만 했지 집중적으로 코오운동을 안했거든요
이번 기회를 감사하게 생각하고 실천하겠어요
그럼요! 코어운동의 약화는 허리통증으로 연결되니까요^^ 저 촬영하고, 편집하느라 이 영상을 4번이나 반복했더니 지금 웃을때도 배에 근육통이 오네요 🤣 🤣 🤣
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오호! 이른 새벽에 일어나셨군요! 히히 저도 반가운데요❤️ 오늘도 힘찬 하루 시작하세요! 💪
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나마스떼🥰
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오늘도 감사합니다;;
수고하셨어요 트렌드님💪
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수고하셨어요👏
오늘도 출석!
출석❤️