打敗肌少症！ 徐棟英教練教你15分鐘 肌力訓練 徒手就能練【 挖健康直播 】 韋汝

[@otamega72]

6:02 伏地挺身
10:21 俯臥擴胸夾背
12:19 練習時間
19:06 屈膝伸腿
20:33 直膝舉腿
21:51 眼鏡蛇式
23:27 俯臥抬腿
25:00 練習時間
26:26 注意事項
28:48 糖尿病超慢跑建議
30:36 運動次數建議

[@廖芊綺]

選擇適合自己的活動定力恆心❤
做大事就是做好一件事💪🙏

[@Noneedtoreply123]

這運動真的好重要喔!!!謝謝徐教練無私的分享!!韋汝主持得很好~~

[@lichunchuah9645]

老人家不喜歡健身房，又要開始解決肌少症的問題。徐老師幫忙太大了。感謝分享！

[@許靜婕-l4h]

徐教練非常棒，除了推廣超慢跑讓久不動的人動起來，更進一步開始推廣肌力訓練，更是中老年人需要的。

[@鴨子呱呱-n3y]

最近都在跟著徐教練做，身體健康進步很多。

[@szujuchen8971]

25:00全部看完，開始練習。真的是超級棒的頻道!!很想給教練上課

[@Lin-ez2xc]

非常實用的肌力訓練，感恩無私分享。

[@陳以勝-r9u]

早晚有超慢跑15-20分鐘，改變飲食習慣，感謝您

[@pingwei7354]

最喜欢看这位主持人的节目和徐教练无私的教导

[@moriesakurai]

謝謝教官，數十年如一日

[@jessiekaopersonal]

我覺得韋汝主持的很好。

[@dmbncheng2363]

韋汝主持的真的很好,把正常人會發生的狀況都演出來了XD...🤣🤣🤣

[@lam1372]

她的主持很自然，很喜歡❤

[@helenkong8643]

多謝靚女韋汝 及徐教練的指導，親身示範 及分析，讓我們不只是跟著做，還明白肌力弱的原因為何? 知道透過運動的那個原理，怎樣幫助改善痠痛及增強肌肉力量! 超慢、易學、易做 ！謝謝TVBs 健康 2.0「挖健康」的好心分享!

[@黃梅雅-h5n]

製作團隊：縝密周全；
示範教練：仁心無私；
主持功力：聰明靈活；
合作無間、相得益彰！
教學內容實用紮實
觀看後不僅獲益良多,
心也暖暖的~
感謝各位~~

[@albachengjimenez8112]

秋哑

[@fannyyik37]

多謝徐教練教肌力訓練同超慢跑,由今晚開始做❤

[@王莉沙-u1m]

哈哈哈哈哈主持人太可爱啦

[@徐積芳]

徐教官你好

[@ESuen-hw6vp]

很喜歡看徐教練，今次一定要存起來多跟著做。感激分享🙏👏

[@krh7150]

徐老师造福千万人

[@Happy_Trend_Hedge_Fund]

❤伟如主持人很伟大，牺牲自己的形象，真实展示自己的状态，节奏感很强，而且配合特有的声音很有fell，🎉🎉🎉❤❤❤强烈推荐

[@lamvincent1977]

兩人一起做，有了一個正確與錯誤動作的對比。，哈哈！

[@lisalau7486]

感谢徐師傅，功德無量，年纪大的真無能為，👍

[@mariagoretti3110]

好清楚！女主持也ok!💪💪👏👏

[@useuse3160]

感謝徐教練，對於肌耐力的訓練很有幫助，功德無量。

[@leemaggie7995]

感謝節目用智慧的方式教導大眾。

[@cheungwl7098]

從現在開始多練習希望有效改善腰痛頸痛

[@eric04new]

解釋清楚詳細，很有用，今天開始依照徐教練練習

[@瑞芽]

女主持人好可爱啊，而且提问都在点子上，让我的跟练有很大的进步，感恩！也感谢徐教练倾囊相助

[@Garce1210]

主持人辛苦了😂

[@蕭玉霞-t2x]

好棒的教學 謝謝老師無私分享

[@amyhsieh774]

希望教練能順便介紹做完這些活動的收操，謝謝製作團隊和用功的韋如。

[@game00012]

徐教練好厲害，謝謝分享

[@未知-w4h]

謝謝您萬分感激

[@lisahsieh4053]

感恩受益多多❤🎉

[@jli961jli961]

學長太優秀了！👍💯😎

[@林子崴-r1z]

😮😢

[@hsiehrongjyi5098]

謝謝教官的指導

[@peachtan9534]

我做了几天腰疼就不见了，非常感谢🙏

[@yuchun0410]

陳老師您好：我是糖尿病患者,老師做的任何動作我都看過而且我深信不疑,請問十個腳趾頭痛的原因？需要搭配哪一種運動？非常感謝老師,您真是大家的救世主.

[@jueic]

功德無量.

[@吳玉敏-g6e]

好棒-謝謝

[@leemaggie7995]

感謝節目製作人員的用心製作与大家分享！

[@tonychow7071]

教練很好，但喜歡韋汝😂

[@stonechung8167]

謝謝老師們分享

[@dahualim4840]

感谢老师非常喜欢你的教学 100分

[@TinaHsu-wh5ru]

南無阿彌陀佛，感恩大家

[@Xoksxll]

很棒的節目，沒有運動習慣的真的做不了太難的運動🥲🥲

[@volker1999]

謝謝！

[@publicspeakingconsultant]

thank you so much🙂

[@Mandy-Huang]

12:22
25:02

[@ginn818]

您有您提到的針對帕金森患者的 22 種練習的連結嗎？能分享連結嗎？謝謝

[@花貓-p3d]

請問徐老師仰臥起坐有功效嗎？上下復肌有訓練得到嗎？謝謝老師

[@superager-2024]

很好的知识！怎么可以直接联系到教官？

[@iuchow6531]

謝謝

[@jenniferchen7587]

Thanks for sharing 🙏.

[@yanglin2209]

有脊椎滑拖可以做教官的每個動作嗎？🤔

[@jeffreysong7037]

老師好
請問在做俯臥擴胸夾背的時候
脖子可以往上抬嗎？
如果可以
是否也有練到脖子的肌肉？

[@lisalau7486]

如果做到徐師傅的程度，真的百消徐❤

[@polylomo]

天啊我35歲
剛好發現這段片太有用了

[@gloriachuang1578]

精采🎉

[@airportasiaunion8455]

下背身纖維化，跟着做是否有改善？雖然知道不會有回答，但都照樣問問😮

[@likwok5240]

請問老師，這幾個動作對腰椎肩盆突出有效幫助嗎？

[@monicalin1243]

開始慢跑🏃‍♀️⋯⋯

[@蕭欽冬]

請問腳底筋膜炎也能超慢跑嗎？跑時要注意什麼？謝謝

[@HKBenWhale]

教練好，感恩手把手的分享，很希望跟着練習。就是我患有青光眼，面朝下，手向下推的肩背動作會引致眼壓上升。請問是否有站着能做的替代動作呢？

[@原博景凱]

徐教練，請問您有在台南市授課收學生嗎？若有，我想參加訓練。

[@kimwong5003]

坐骨神经痛者可以做这运动吗？

[@peggytseng7248]

請問做完後需補充蛋白質嗎？

[@airportasiaunion8455]

俯臥抬腿超高難度，可由最基本做起？

[@ShangbinGuo]

腰椎间盘突出能不能做这些动作

[@肥蝸牛測試]

年輕的肉體，老人的身體

[@a212t390]

感謝教練，現在的家長對於肌力訓練都很排斥，只能拿影片給他們看了

[@楊毛伊-h9f]

請問教官，超慢跑要穿鞋嗎？只穿襪可以嗎？

[@申忠義]

頸椎開刀裝置椎間盤、可以做這些運動？

[@tongyinghsu]

有疑慮先詢問醫師，我的學生許多是銀髮族，也有置換頸椎&腰椎的狀況，但他們循序漸進慢慢的訓練，反而讓他們核心強大後，肩頸&下背疼痛問題舒緩解決喔！量力而為最重要

[@ginn818]

對於帕金森患者，需要很長時間才能看到結果

[@ShuTong-o1p]

我在大陆可以报线上课么

[@ImMak-eq4ym]

❤❤❤

[@alexchoywaimun5826]

看過很多徐教练的節目, 這個節目他笑得最多....

[@黃若蕎-h9j]

教官，請問如果曾有過動脈剝離的老人家，可以做核心訓練嗎？用力時會不會造成血壓升高。

[@tongyinghsu]

注意到呼吸換氣即可，我的課程設計動作肌力訓練時都是讓肌肉慢慢縮收牽引關節活動，應該沒問題。有疑慮可以先跟醫師討論

[@user-reyya]

徐教練 每次建議練習幾組？

[@許靜婕-l4h]

主持人的伏地挺身是頭在帶動，不是背肌

[@recuerdos2457]

女主恃漂亮健美、體力也很優！是否耳朵有問題、說話音量不合理的大😵‍💫

[@ImMak-eq4ym]

厷一一❤1

[@user-reyya]

原來這就是下背纖維化🤣

[@初戀音樂]

我建議就是等教練教完學程或者說完之後，再詢問既可，不然邊做邊問，這也不好。
其他還OK的，主持人加油。

[@Cie548]

胸挺大的❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@小喬-b8e]

請問腰部開刀87歲的人能做嗎？

[@chiachunliao9269]

做了幾個動作後 脊椎竟然喀喀喀的響 左腳腳趾還抽筋

[@chiachunliao9269]

我體會到身體真的是 "用進廢退"啊

[@shirleym280]

可以在床上做嗎？

[@tongyinghsu]

建議不要喔！
因為床會較軟影響動作施作

[@黄君彥]

外行！

[@airportasiaunion8455]

這個地方永遠有問不回答😒

[@maslow11]

玩一套下來 ！整天都給超慢跑了！若能叫老人家來玩這些小菜才夠說服了。

[@phoebecheung2023]

內容非常棒，但女主持的聲音太炒耳！

[@Xoksxll]

神煩那種自詡有專業訓練就看不起家裡初階活動的東西，難道是怕民眾在家自己練習你就賺不到錢嗎？

[@josephinechan7012]

女主持把聲好嘈！

[@user-he9mv4jn9m]

這位女主持好嘈呀

[@albertlim8079]

女主持人可以认真一点吗？这个节目都在嬉皮笑脸非常的不专业而且这也是对男主持人的不尊重

[@袁小惠-c4t]

請主持人不要一直搶話 很聒噪
也不要每一句都回答 哼哼啊啊 很聒噪

[@helenloke169]

Wei Lu, can't stand your voice, you dont need to shout, just speak as usual and tone down your voice if you are on the high pitch, otherwise, you are torturing our ears, thank you.

[@shingchen3064]

這個節目內容很好,但是女主持人不好,主持節目中發出”嗯喔“的聲音太頻繁又大聲使人很煩！干擾聽眾專心聽專家的講解教授

[@jeanlin2292]

瑋汝已經很棒了。妳嫌人家不好，不然妳來試試？

[@月麗-g1e]

對呀！你好囉嗦喔

[@chrisgc6464]

不然要跟啞巴一樣坐在旁邊嗎?

[@bin375]

你行你上啊。

[@太彭月球]

不喜歡可以滑走就好

[@古爵榮-y9y]

建禍

[@kuei-huichang210]

謝謝！