Тренировка выносливости для бойца ММА
HTML-код
- Опубликовано: 25 июн 2013
- Один из комплексов для тренировки выносливости бойцов ММА.
Данная тренировка построена на основе скоростно-силовой интервальной тренировки.
Комплекс полностью адаптирован по интенсивности и объему для максимально эффективной и безопасной тренировки выносливости бойца ММА.
В методике используются принципы спортивной подготовки профессора Селуянова В.Н.
Упражнения демонстрирует боец смешанного стиля Алексей Назаров.
Тренер Василий Волков
#физподготовкабойцамма #смешанныеединоборства #мма 
Спорт
Василий а что если дома выполнять такой комплекс со своим весом допустим в отжиманиях и приседаний. Будут расти митохондрии?((
как клип называется?
Наверное с пульсометром лучше тренироваться, что бы ЧСС выше 190 не поднималась.
В идеале да! Хотя в конкретном комплексе упражнения и их дозировка подобраны таким образом, чтобы избегать вредоносного закисления и соответственно запредельной ЧСС.
зал пиздатый
Gymnasium Fight Club
это для митохондрий? типа 10*10))
Между кругами получается отдых от 2 минут Василий ? Заранее спасибо за ответ
Максим Полищук зависит от формы спортсмена. Необходимо управлять закислением
Здравствуйте скажите пожалуйста данный комплекс нацелен на повышение митохондрий в гмв в котором необхадимы усилия от 80% от макс усилий и задача истратить запасы АТФ и Крф и дать мышце восстановиться, либо работать над другой мышцей как вы и применили меняя плоскости движения я прав спасибо за ответ)
важно Шамсуллин совершенно верно) но, можно и поменьше веса 40-50% тоже пойдёт
@@sportupgrade спасибо большое, скажите пожалуйста а если мы используем комплексные упражнения на подобие берпи или смешанные упражнения как оценить лимитирующие факторы я на бурпи работаю по 30 минут и более и локального утомления у меня нет это говорит о том что я просто работаю за счёт ОМВ либо же у меня много митохондрий в Гмв, темп при этом у меня раз в 3-5 секунд, отдышки и бешенного пульса у меня нет?)
важно Шамсуллин это значит у вас неплохая физическая форма, если мышцы не забиваются и высокого пульса нет)
@@sportupgrade спасибо большое) 😉😉
По Селуянову вроде ж нельзя закисляться бойцам? Или я что-то путаю?
Александр Перевезенцев в данном комплексе умеренное закисление из-за коротких подходов
Ответь пожалуйста. если я делаю только отжимания по 3-5 повторов сколько мне можно отдохнуть между подходами ?? Заранее спасибо.
А. Магомедов это очень мало - надо делать по 10 раз и отдыхать до конца минуты
Василий Волков большое вам спасибо. Сколько лет тренируюсь и все напрасно будто. А сама тренировка на митохондрии в гмв или на окислительные ?
Изучение кроссфита
Кроссфит. Физиология комплексов. CrossFit exercise physiology
а можно делать трастеры с гирями а не штангой? А подтягивание делать в гравитроне если мало подтягиваешься на турнике?
@@user-ch9zr7vk7r да
Как часто нужно для повышение выносливости бойцу такие тренировки выполнять в неделю? 3 раза ? И утром или желательно вечером эту нагрузку давать?
Приветствую! Уже несколько лет практикую разные комплексы, вообще все, что нашел в интернете , т.к очень сильно хотел поднять свою выносливость для боя. Я любитель и пришел к пониманию, что делать нужно часто для эффекта адаптации, через день в идеале, 3 раунда по 5 минут в хорошем темпе для мма- 👍 Для себя выяснил что принцип в том, чтобы максимально нагружаться в режимах близких к поединку, чередуя силовую и кардио работу. Есть много упражнений еще и все это работает! Ну и калории, желательно быть не в сильном дефиците, так просто легче заниматься!) Удачи!
Спасибо 🤝
кто то по залу голышом ходит на заднем плане :))
Budem probovat
А как разумно применить ? Подскажите Василий
Фаррух Мамаев здесь предложена неплохая схема, при средней спортивной форме данный комплекс не должен приводить к избыточному утомлению
этот метод растит митохондрии в гмв и пмв?
должен..
Так вы говорите , что кроссфит можно делать ?
Фаррух Мамаев смотря как он спрограмирован
а 15-20 кругов не многовато? с повторами 3-7 раз - это ж больше на силу получается будет тренировка, а не на выносливость, нет?
Все зависит от функционального состояния спортсмена..Если сильно не закисляться, то сила будет сохраняться, а выносливость расти!
Василий Волков а как понять 15-20 кругов ?
И сколько раз в неделю такой план?
При хорошем функциональном состоянии и концентрации лактата на отказе не больше 8-10 ммоль/л можно делать каждый день!
А на штанге-то какой вес?
Дмитрий Карпов 40 кг
Сколько отдыхать между кругами?
Сергей Сергеев если человек хорошо готов - можно вообще не отдыхать. Отдых нужен для контроля ацидоза
@@sportupgrade а если не очень хорошо готов? Спасибо за ответ
Сергей Сергеев тогда до восстановления - это не принципиально. Главное - объём работы!
@@sportupgrade Спасибо
это на время делаеть
Подсушиться при таком комплексе можно ?
Если чуть чуть .Сдесь работа на кардио.Лучше всего сжигает жир силовые тренировки
исследования показывают обратное. На тренировках на гипертрофию тратится очень мало ккал. @@doomguy8943
вы ученый или у вас ранг равный ВВ Волкову?@@doomguy8943
Селуянов говорил , что кроссфит вреден для сердца . Волков же ученик Селуянова. Что он говорит вообще
Фаррух Мамаев Кроссфит кроссфиту рознь
ruclips.net/video/4jWEqsFrwOo/видео.html
Василий Волков как понять ?
Василий Волков то есть , это предел ?
Фаррух Мамаев в смысле как понять? Убивает не методика - убивает бездумное применение!
Между кругами отдыхать???
don digidon если необходимо
Кому нужен кросс фит, если есть интервальный бег.
+Станислав Задумчивый на руках тоже интервально побежите?
Не корректно. Работа со штангой, свой вес и просто бурпи, темп разный, нагрузка то же а повторы одинаковое количество ... Ни какого научного подхода....
Makar Dostoevskiy все верно, так как время все определяет - исключительно научный подход!
Неправильная техника выполния трастеров
Херня полная (((Всем Мир :-)
Bender Rodriguez обоснуй))