股関節内転筋を徹底解説！脚パカだけじゃだめ？

[@まぬけ-w2x]

楽になった、ありがとうございます

[@CTbonbonjp]

自分の体の歪みで症状が出てきます。内転筋、腸腰筋が課題なので勉強になります😊　何回ずつ、1日何回やると効果的でしょうか？　ピラティス頑張っていろいろやってみてます。

[@n5547]

ピラティスの一番の効果は「脳に対して正しい体の使い方を覚え込ませる」ことなので。それが目的の場合の回数は特に規定がないんです。正しくできて、使えたな〜と思ったらOK。でも何かの目安は欲しいと思うので、10回3セットくらいはやってみましょう！！