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斷食是為了減肥：以豌豆蛋白開始斷食是為了健康/細胞自噬：以骨湯開始，素食者可以以素食膠原蛋白粉開始斷食是為了控制食慾/保護肌肉：以高品質的純碳水化合物開始
幾乎找不到 素食的 膠原蛋白粉..
在上班沒辦法煮牛骨湯雞骨湯怎麼辦呢
@@ocean01231668如果不是素食者外面賣的膠原蛋白粉都可以做開食嗎
@@ginaxu2290 www.bestreviews.guide/organic-bone-broth-powder
@@ocean01231668 黑白木耳就是素食膠原蛋白吧
Cindy老师换这样的衣服好看，焕然一新
我的断食 ：16/8， 执行了第三天第一餐 ： 豌豆蛋白粉 + 膠原蛋白粉 + 纤维蔬菜粉 + 谷类粉 （补充低GI碳水） 一起泡水二餐：正餐三餐 ： 和第一餐一样， 不同的是我把膠原蛋白粉换成肌酸（膠原蛋白有点贵）。断食的三个小时后，开始健身两小时
謝謝Cindy老師您專業解說，我是Vegan者，很受用，很喜歡您~
感謝教練提供了這麼好的知識，同時也照顧到素食者，謝謝您！
有字幕更好
老师 请问能不能讲一下cacao powder呀 我每天早上喝一杯cacao powder milk 但是这几天看到cacao powder 里有很多致癌重金属 有点不敢喝了😂
想問，我每星期1次斷食40小時，覆食時，先吃一只水煮蛋好，還是先飲一杯豆漿蛋白粉好？
這集聲音清淅，比較沒有空屋回音，贊！
優格適合做開食的食品嗎?
哇 老师这个视频太需要了 谢谢老师了 🌹
谢谢Cindy老师，这期真的对我来说非常有帮助。棒棒哒
cindy老師，太晚看你的影片，我斷食後第一餐吃了很多澱粉跟脂肪，但餐後不久就腹瀉，已經持續兩天。我該怎麼辦?希望你能看到我的留言。謝謝。
感謝教練的指導，我就是想減肚子同時又不想掉體重掉肌肉啊，重一點才好啊，騎機車都不用怕側風的看來我除了水煮蛋開食之外還可以喝彎豆蛋白欸，有了明確指示，執行起來就有信心了
Cindy 請問一下，影片中有提到 斷食過程中可以運動且不用吃東西，我之前試過好幾次 都會頭暈 甚至想吐 請問有什麼方式可以避免呢？
請問一下，沒有生酮飲食，生酮飲食對我來說很難執行，都外食，斷食目的是第二種自嗜，開完食任何食物都可以吃嗎，我都吃原形食物喔，這樣斷食的目的會有效嗎🙏🏻
老师今天更美了🌹
请问间歇性断食期间可以喝花旗参茶吗？
教練的衣服很美。您很適合白色哦^^
我都介紹朋友看教練的影片
加了字幕呗，谢谢谢谢。
謝謝老師💜
頻道教學專業，但因耳朵有聽力障礙，蠻希望能增加中文字幕供參考，方便吸收專業知識！
Tony Liu 同感。平日看视频需要静音，没有字幕就只能看别的youtuber的影片了
老師在美國，不容易找人加的。配字幕很花時間的。老師也有把重點顯示出來。
Cindy今天打扮跟之前不太一樣喔～好看好看！
请问开餐的第一餐，以全熟蛋可以吗？扩展胶原蛋白粉加牛奶会理想吗？
請問膠原蛋白粉或膠原蛋白果凍是否適合放在開餐時一起吃？因為看食用說明都強調膠原蛋白空腹吃比較好。但因為老師說開餐要盡量單純、可是我看膠原蛋白粉和果凍、裡面的成分都超過3種、謝謝解答
Cindy老師我想請問，我應該屬於減脂，每日都會做重訓以及有氧，開食可以直接喝乳清蛋白或者無糖豆漿當前菜嗎？
希望老师做一期关于间歇性断食饮食比例的影片。我想做间歇性断食，但是不想做生酮，我不知道到底碳水蛋白质和脂肪比例占多少不会增肥也不会掉肌肉。
有沒有字幕呀😂😂老師在頻道推薦的產品 有連結可以購買嗎？
Cindy老师请教一下，黑咖啡对间歇性断食来说起到什么作用？是抑制饥饿感还是什么？谢谢！
五花肉可以多吃吗 老师？
請問教練，除了黑咖啡、無糖綠茶以外，牛蒡茶是否會開食或增加血糖？
請問cindy教練，我看一些國外研究說運動完喝乳清蛋白也可以升高胰島素，那還要先吃純碳水化合物嗎？
請問教練，對與辣木粉有什麼樣的意見，感謝妳
謝謝~
老師請問長時間斷食3天以上開食吃的方式也是一樣嗎？
請問cindy老師，開食可以喝滴雞精嗎？謝謝
效益不大，無脂肪蛋白比較好，例如蝦、貝類、無油大骨湯
开食可不可以用牛骨汤蒸蛋
老师如果以综合维他命开食可以吗？
您好，我有一个问题向您请教！奶酪可以开食吗？还有奶酪对身体健康好吗？谢谢🙏
老師，為方便攜帶，如以低糖的膠原蛋白飲來開食，可以嗎？目的是減少身體發炎、自噬，謝謝！
希望有字幕😂
無油的紫菜湯可以嗎？
可以用鸡蛋开食吗
請問醫師，如果是為了改善血糖呢?非糖尿病患者
老師請問一下 我重量訓練完吃一顆芭樂之後在恢復全肉食可以維持生酮嗎？
谢谢分享，问个问题：我不是强度运动的爱好者，但是我会每天做45min-1h的负重运动，请问我这种运动量是否之后也马上吃高GI食物比较好？例如吃一根香蕉
想問老師，為了減肥的間歇性斷食除了開食吃瘦肉以外，如果剛好運動完，開食喝高蛋白粉可以嗎?
一顆水煮蛋更好，等半小時再吃正餐
老師，您說：開食的時候那0.5餐的前菜很重要，最好是蛋白質食物，您說海鮮不錯，如鮭魚、蝦、干貝……，我想問老師，開食時，用秋刀魚適合開食嗎？
斷食後的開食：吃秋刀魚，或無糖的小魚干+海帶類型的髮菜，這些食物適合嗎？
老师好，想知道断食期间实在是饥饿到有低血糖的感觉，可以吃木糖醇糖果来恢复精力吗，因为查过资料木糖醇不会影响胰岛素的波动
咖啡豆漿可以開食嗎？
Nice sharing !! Thank you so much Cindy^o^
Thanks for watching!
骨湯腎臟不好可以食用嗎？
哈囉Cindy,我看了 the game chagers, 你對素食斷食有什建議嗎？
也想聽聽你對這部影片的看法
不太同意（笑）可以看一下我的“披著羊皮的狼，看似健康的有害食品。小心!⚠️ Watch out” 影片
老师， 我间接性断食的第一餐是喝blended avocado， 请问可以吗？我的目的是减肥。谢谢
我也想知道如果我開食吃avocado 可以嗎？
白色好漂亮
教练你好 我想问复食 如果我搭配salmon与蔬菜可以吗？
太谢谢老师了。我就是素食，不知道要吃什么开餐。这下好了，明白了。谢谢🙏
有機無糖豆漿
請問復食可以吃納豆燕麥粥嗎?
開食喝6000毫克的膠原蛋白粉含量會太高嗎
老師，請問益生菌算是開食嗎？
不會
斷食后的第一天應該吃什麼食物呢？
三個方法都不錯 都想試試看
老師越來越漂亮了，請問那是自噬的效果嗎？
老師，我是減肥開食，喝你介紹的膠原蛋白和加一勺酵素粉，這樣的開食可以嗎？另外沒找到碗豆蛋白，可找到另一款混合蛋白（有機豌豆，有機糙米，有機藜麥，有機chia種子，有機莧菜）是同視頻的碗豆蛋白同一牌子，請問能代替嗎？
很好
正餐前的半小時，以一顆水煮蛋更簡單😋
請問我們作了七十二小時的斷食，開始復食可以吃蒸蛋嗎！
减脂开食吃啥？
報到～
請問減肥開食 無糖豆漿可以嗎
確認那是有機，非基因改造
thank u sooo much
老師，請問有推薦的豌豆蛋白品牌嗎？
sun warrior不錯
Cindy美國認證健康教練 謝謝您～
Cindy美國認證健康教練 老師不好意思，再請問一下，它有原味/香草/巧克力三種口味，選什麼口味都沒影響嗎？我主要是想減肥，體酯高於37，肚子很大，目前每週大約20/4以上5天，16/8 2天，謝謝您
有糖尿病的人要如何开食？一颗水煮蛋可以吗？
我也糖尿病，便宜好吃又有效。我都吃茶葉蛋，比較方便，7-11就有了。
豪帥 谢谢🙏
老師請問斷食48小時後，進食時間是幾小時？因為都找不到資料，怕吃超過時間。
我经过了76小时断食，復食后发现很口渴，超级想喝好多水
我是想要減脂肪減肥減重，那第一餐先吃一個烚蛋，可以嗎？合適嗎？(本人是糖尿病患者)
蛋很好的開食餐
老师请问喝soda水好吗？
有做了相關影片哦，可以找一下
請問老師，平常我都間歇性斷食只吃中午12:30這一餐，因為常聽到您說到”開食”，請問老師開食跟主要進食之間要間隔多久時間？
之前影片有，約30-90分鐘
鱼吃多了也不行吗 鱼是蛋白质啊？！鸡蛋也不可以啦？
您好今天是我做生酮的第五天我出现了呕吐发力肌肉酸痛的症状，吐出来后发现吃下去的东西完全没有被消化.一吃东西就吐.太难受了.我该怎么办？
降低些脂肪
@@Cindy-nq2vw 谢谢您。睡醒之后好多了。
这个真要看个人，间歇断食一点没瘦。恢复正常三餐时间。反而瘦了
有一种说法，你间歇断食时调整了胰岛素敏感度，后面的三餐如果还是低碳，就真的进入减脂减重的阶段
可能是方式不太對吧~我一個月就瘦15公斤了...但本來是117公斤，目前還在加油中。
豪帥 那可以能你基数比较大，我本来就很瘦。一点都没瘦
老師 如果是第三種的話 可以用高蛋白(protien)開食嗎?
我斷食第六天開始覺得噁心 在外面日本餐喝了miso soup還有水蛋.. 唉白費了
老师请问我间歇性断食20 4 24交替开食的时候喝一杯牛奶可以吗？我有点海鲜过敏
無糖豆漿試試看
想請問老師，有gout/尿酸過高的人能喝bone broth嗎？查了一下資料，說法不一
间歇断食时间可以喝黑咖啡加奇亚籽可以吗？会不会打断间歇性时间
老師您好本人17歲進行間接性斷食5個多月了，但是體重不跌反升了5公斤，有一開始還會吃垃圾食物到近兩個禮拜一點垃圾食物都不碰，也非常肯定卡路里是低於tdee的，但體重因此先跌了一公斤左右，再重新升回來，是我未成年所以不適合進行斷食嗎？還是可能有其他因素呢？我因此感到頗為焦慮，希望老師可以恢復解答🙇🏻♀️
妳可能要說明妳是怎麼做間歇性斷食，老師才好回答
我之前也沒用都沒瘦 後來看了很多影片斷不乾淨或是復食吃很多都沒用
请不要放背景音乐,因为分散注意力……
請問如果開食用無糖豆漿＋青汁或綠茶粉＋膠原蛋白粉＋乳清蛋白粉，可以嗎？
越純越好，你這樣加了一堆東西欸選一樣就好啦，其他等一下再一起吃咩
吃這些前半個小時，先吃一個蛋就好了。
新人報到! 最容易取得的水煮蛋作為開食可以嗎? 開食距離正餐最少間隔多久時間呢?
有做影片了，找一下吧
请问老师间歇性断食和碳循环法可以一起做吗，怎样实行谢谢老师
有影片了，可以找一下哦
Cindy美國認證健康教練 谢谢老师
做168/186 交替已經一個月，但mc 已晚了10天 不知原因？飲食需要注意什嗎？
这个造型很优美
燕麦可以做开食的0.5餐吗？是不是不管什么种类都要少量？作为开食的0.5餐
燕麥就是很好胖的一種食物
老師你好～雞蛋是很好的蛋白質來源，到底膽固醇高的人可不可以每天一顆呢～？
可以看一下我的膽固醇的影片哦
請問老師：如果是以減脂為目的，第一餐的小餐是以碳水化合物為主嗎?
茶葉蛋就好了，方便又好吃。
🌷🍀😀
吃海苔
圖片一閃而過，看不清楚。請讓圖片時間長一點。
也可以暫停影片哦^^
不是非常同意她的观点，尤其是开食是为了控制食欲/保护肌肉这点，有点自打嘴巴的逻辑。她自己都说过吃碳水会刺激胰岛素分泌，容易饥饿，这会她自相矛盾地说控制食欲得吃碳水。这不是自相矛盾吗？我们都知道有饱足感的食物永远是蛋白或脂肪食物。
她指的是高品質純碳水。不是精緻碳水
斷食是為了減肥：以豌豆蛋白開始
斷食是為了健康/細胞自噬：以骨湯開始，素食者可以以素食膠原蛋白粉開始
斷食是為了控制食慾/保護肌肉：以高品質的純碳水化合物開始
幾乎找不到 素食的 膠原蛋白粉..
在上班沒辦法煮牛骨湯雞骨湯怎麼辦呢
@@ocean01231668如果不是素食者外面賣的膠原蛋白粉都可以做開食嗎
@@ginaxu2290 www.bestreviews.guide/organic-bone-broth-powder
@@ocean01231668 黑白木耳就是素食膠原蛋白吧
Cindy老师换这样的衣服好看，焕然一新
我的断食 ：16/8， 执行了第三天
第一餐 ： 豌豆蛋白粉 + 膠原蛋白粉 + 纤维蔬菜粉 + 谷类粉 （补充低GI碳水） 一起泡水
二餐：正餐
三餐 ： 和第一餐一样， 不同的是我把膠原蛋白粉换成肌酸（膠原蛋白有点贵）。
断食的三个小时后，开始健身两小时
謝謝Cindy老師您專業解說，我是Vegan者，很受用，很喜歡您~
感謝教練提供了這麼好的知識，同時也照顧到素食者，謝謝您！
有字幕更好
老师 请问能不能讲一下cacao powder呀 我每天早上喝一杯cacao powder milk 但是这几天看到cacao powder 里有很多致癌重金属 有点不敢喝了😂
想問，我每星期1次斷食40小時，覆食時，先吃一只水煮蛋好，還是先飲一杯豆漿蛋白粉好？
這集聲音清淅，比較沒有空屋回音，贊！
優格適合做開食的食品嗎?
哇 老师这个视频太需要了 谢谢老师了 🌹
谢谢Cindy老师，这期真的对我来说非常有帮助。棒棒哒
cindy老師，太晚看你的影片，我斷食後第一餐吃了很多澱粉跟脂肪，但餐後不久就腹瀉，已經持續兩天。我該怎麼辦?希望你能看到我的留言。謝謝。
感謝教練的指導，我就是想減肚子同時又不想掉體重掉肌肉啊，重一點才好啊，騎機車都不用怕側風的
看來我除了水煮蛋開食之外還可以喝彎豆蛋白欸，有了明確指示，執行起來就有信心了
Cindy 請問一下，影片中有提到 斷食過程中可以運動且不用吃東西，我之前試過好幾次 都會頭暈 甚至想吐 請問有什麼方式可以避免呢？
請問一下，沒有生酮飲食，生酮飲食對我來說很難執行，都外食，斷食目的是第二種自嗜，開完食任何食物都可以吃嗎，我都吃原形食物喔，這樣斷食的目的會有效嗎🙏🏻
老师今天更美了🌹
请问间歇性断食期间可以喝花旗参茶吗？
教練的衣服很美。您很適合白色哦^^
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謝謝老師💜
頻道教學專業，但因耳朵有聽力障礙，蠻希望能增加中文字幕供參考，方便吸收專業知識！
Tony Liu 同感。平日看视频需要静音，没有字幕就只能看别的youtuber的影片了
老師在美國，不容易找人加的。配字幕很花時間的。老師也有把重點顯示出來。
Cindy今天打扮跟之前不太一樣喔～好看好看！
请问开餐的第一餐，以全熟蛋可以吗？扩展胶原蛋白粉加牛奶会理想吗？
請問膠原蛋白粉或膠原蛋白果凍是否適合放在開餐時一起吃？因為看食用說明都強調膠原蛋白空腹吃比較好。但因為老師說開餐要盡量單純、可是我看膠原蛋白粉和果凍、裡面的成分都超過3種、謝謝解答
Cindy老師我想請問，我應該屬於減脂，每日都會做重訓以及有氧，開食可以直接喝乳清蛋白或者無糖豆漿當前菜嗎？
希望老师做一期关于间歇性断食饮食比例的影片。我想做间歇性断食，但是不想做生酮，我不知道到底碳水蛋白质和脂肪比例占多少不会增肥也不会掉肌肉。
有沒有字幕呀😂😂
老師在頻道推薦的產品 有連結可以購買嗎？
Cindy老师请教一下，黑咖啡对间歇性断食来说起到什么作用？是抑制饥饿感还是什么？谢谢！
五花肉可以多吃吗 老师？
請問教練，除了黑咖啡、無糖綠茶以外，牛蒡茶是否會開食或增加血糖？
請問cindy教練，我看一些國外研究說運動完喝乳清蛋白也可以升高胰島素，那還要先吃純碳水化合物嗎？
請問教練，對與辣木粉有什麼樣的意見，感謝妳
謝謝~
老師請問長時間斷食3天以上開食吃的方式也是一樣嗎？
請問cindy老師，開食可以喝滴雞精嗎？謝謝
效益不大，無脂肪蛋白比較好，例如蝦、貝類、無油大骨湯
开食可不可以用牛骨汤蒸蛋
老师如果以综合维他命开食可以吗？
您好，我有一个问题向您请教！奶酪可以开食吗？还有奶酪对身体健康好吗？谢谢🙏
老師，為方便攜帶，如以低糖的膠原蛋白飲來開食，可以嗎？目的是減少身體發炎、自噬，謝謝！
希望有字幕😂
無油的紫菜湯可以嗎？
可以用鸡蛋开食吗
請問醫師，如果是為了改善血糖呢?非糖尿病患者
老師請問一下 我重量訓練完吃一顆芭樂之後在恢復全肉食可以維持生酮嗎？
谢谢分享，问个问题：我不是强度运动的爱好者，但是我会每天做45min-1h的负重运动，请问我这种运动量是否之后也马上吃高GI食物比较好？例如吃一根香蕉
想問老師，為了減肥的間歇性斷食除了開食吃瘦肉以外，如果剛好運動完，開食喝高蛋白粉可以嗎?
一顆水煮蛋更好，等半小時再吃正餐
老師，您說：開食的時候那0.5餐的前菜很重要，最好是蛋白質食物，您說海鮮不錯，如鮭魚、蝦、干貝……，我想問老師，開食時，用秋刀魚適合開食嗎？
斷食後的開食：吃秋刀魚，或無糖的小魚干+海帶類型的髮菜，這些食物適合嗎？
老师好，想知道断食期间实在是饥饿到有低血糖的感觉，可以吃木糖醇糖果来恢复精力吗，因为查过资料木糖醇不会影响胰岛素的波动
咖啡豆漿可以開食嗎？
Nice sharing !! Thank you so much Cindy^o^
Thanks for watching!
骨湯腎臟不好可以食用嗎？
哈囉Cindy,我看了 the game chagers, 你對素食斷食有什建議嗎？
也想聽聽你對這部影片的看法
不太同意（笑）可以看一下我的“披著羊皮的狼，看似健康的有害食品。小心!⚠️ Watch out” 影片
老师， 我间接性断食的第一餐是喝blended avocado， 请问可以吗？我的目的是减肥。谢谢
我也想知道
如果我開食吃avocado 可以嗎？
白色好漂亮
教练你好 我想问复食 如果我搭配salmon与蔬菜可以吗？
太谢谢老师了。我就是素食，不知道要吃什么开餐。这下好了，明白了。谢谢🙏
有機無糖豆漿
請問復食可以吃納豆燕麥粥嗎?
開食喝6000毫克的膠原蛋白粉含量會太高嗎
老師，請問益生菌算是開食嗎？
不會
斷食后的第一天應該吃什麼食物呢？
三個方法都不錯 都想試試看
老師越來越漂亮了，請問那是自噬的效果嗎？
老師，我是減肥開食，喝你介紹的膠原蛋白和加一勺酵素粉，這樣的開食可以嗎？另外沒找到碗豆蛋白，可找到另一款混合蛋白（有機豌豆，有機糙米，有機藜麥，有機chia種子，有機莧菜）是同視頻的碗豆蛋白同一牌子，請問能代替嗎？
很好
正餐前的半小時，以一顆水煮蛋更簡單😋
請問我們作了七十二小時的斷食，開始復食可以吃蒸蛋嗎！
减脂开食吃啥？
報到～
請問減肥開食 無糖豆漿可以嗎
確認那是有機，非基因改造
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老師，請問有推薦的豌豆蛋白品牌嗎？
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Cindy美國認證健康教練 謝謝您～
Cindy美國認證健康教練 老師不好意思，再請問一下，它有原味/香草/巧克力三種口味，選什麼口味都沒影響嗎？我主要是想減肥，體酯高於37，肚子很大，目前每週大約20/4以上5天，16/8 2天，謝謝您
有糖尿病的人要如何开食？一颗水煮蛋可以吗？
我也糖尿病，便宜好吃又有效。我都吃茶葉蛋，比較方便，7-11就有了。
豪帥 谢谢🙏
老師請問斷食48小時後，進食時間是幾小時？因為都找不到資料，怕吃超過時間。
我经过了76小时断食，復食后发现很口渴，超级想喝好多水
我是想要減脂肪減肥減重，那第一餐先吃一個烚蛋，可以嗎？合適嗎？(本人是糖尿病患者)
蛋很好的開食餐
老师请问喝soda水好吗？
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請問老師，平常我都間歇性斷食只吃中午12:30這一餐，因為常聽到您說到”開食”，請問老師開食跟主要進食之間要間隔多久時間？
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鱼吃多了也不行吗 鱼是蛋白质啊？！鸡蛋也不可以啦？
您好今天是我做生酮的第五天我出现了呕吐发力肌肉酸痛的症状，吐出来后发现吃下去的东西完全没有被消化.一吃东西就吐.太难受了.我该怎么办？
降低些脂肪
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这个真要看个人，间歇断食一点没瘦。恢复正常三餐时间。反而瘦了
有一种说法，你间歇断食时调整了胰岛素敏感度，后面的三餐如果还是低碳，就真的进入减脂减重的阶段
可能是方式不太對吧~我一個月就瘦15公斤了...但本來是117公斤，目前還在加油中。
豪帥 那可以能你基数比较大，我本来就很瘦。一点都没瘦
老師 如果是第三種的話 可以用高蛋白(protien)開食嗎?
我斷食第六天開始覺得噁心 在外面日本餐喝了miso soup還有水蛋.. 唉白費了
老师请问我间歇性断食20 4 24交替开食的时候喝一杯牛奶可以吗？我有点海鲜过敏
無糖豆漿試試看
想請問老師，有gout/尿酸過高的人能喝bone broth嗎？查了一下資料，說法不一
间歇断食时间可以喝黑咖啡加奇亚籽可以吗？会不会打断间歇性时间
老師您好
本人17歲進行間接性斷食5個多月了，但是體重不跌反升了5公斤，有一開始還會吃垃圾食物到近兩個禮拜一點垃圾食物都不碰，也非常肯定卡路里是低於tdee的，但體重因此先跌了一公斤左右，再重新升回來，是我未成年所以不適合進行斷食嗎？還是可能有其他因素呢？我因此感到頗為焦慮，希望老師可以恢復解答🙇🏻♀️
妳可能要說明妳是怎麼做間歇性斷食，老師才好回答
我之前也沒用都沒瘦 後來看了很多影片斷不乾淨或是復食吃很多都沒用
请不要放背景音乐,因为分散注意力……
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越純越好，你這樣加了一堆東西欸
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燕麦可以做开食的0.5餐吗？是不是不管什么种类都要少量？作为开食的0.5餐
燕麥就是很好胖的一種食物
老師你好～雞蛋是很好的蛋白質來源，到底膽固醇高的人可不可以每天一顆呢～？
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請問老師：如果是以減脂為目的，第一餐的小餐是以碳水化合物為主嗎?
茶葉蛋就好了，方便又好吃。
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她指的是高品質純碳水。不是精緻碳水