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想問如果想進行24小時斷食或是48、72小時斷時的話，雞骨湯或豬骨湯可以不中斷斷食，繼續維持在斷食的狀態嗎？早上9:00喝雞骨湯（自己燉煮，內容物是洋蔥、紅蘿蔔、雞骨架，喝的時候只有喝湯汁） 14:00開食唯一一餐有花椰菜、牛肉、鮭魚、酪梨這樣營養素會不會不夠完整呢？ 謝謝
先讚後看 養成習慣 ：）
這樣一問一答的方式，太棒了！感謝老師！
謝謝老師細心耐心的解說，上癮了!老師我買了綠茶也在OC 買了好多生酮甜甜圈喔！開心🙂
蛋白質攝取不夠在斷食是很常見，肉類跟蔬菜中的蛋白質是不太相同的，蔬菜類中的蛋白質不易在人體利用，怕攝取不足可以補充乳清蛋白
很喜欢老师的影片，喜欢这种解答模式，感谢分享☺
謝謝資料
謝謝老師詳細的講解~
老師 我發現如果我做18/6或20/4斷食，我很難吃到基代，除了多運動，還有什麼方法可以維持基代嗎？謝謝
老师 太期待这一期了 谢谢老师的用心🌹老师👩🏫你也越来越可爱了哦😉
互动的视频，真的很好👍。
谢谢老师！很有收获！我想问一下，断食要补充的电解质包括钠元素，但是平时又推荐少吃钠含量太多的东西（高盐/酱油等）。有点不明白这两个的区别。如果我断食+每天运动，可以通过进食期间放纵一点盐和酱油的摄入来获取钠么？提前谢谢老师！
Vivian Z. 我覺得醬油不要，因為大部分的醬油裡有加糖
飲用水裡加普通鹽和少許健康鹽 (低鈉高鉀)
Cindy,能否谈谈备孕期间如何断食？或者说怎样可以保持健康？对胎儿也有益处的饮食方式
零卡可樂影響嗎？代糖不是不影響夷島素 有人測試過喝完無糖可樂 半小 測血糖沒上升
酪蛋白是強烈致癌物？？？ 請問有哪篇研究可以參考嗎？ 謝謝
請問開食後是不是不建議飲用乳清蛋白？謝謝營養師！
請問老師：吃蘋果醋錠劑和喝蘋果醋效果一樣嗎？因為怕長期喝蘋果醋會傷牙齒。謝謝您 ！
用吸管
@@yapmf1472 謝謝
開食 可以吃水果嗎? 吃那些水果比較好
老師越來越棒以後希望可以一段時間就"不同主題"的20個問題
请问在固定时段断食和开食比较好还是做点变化呢？我每天断食的时间都不一样 18,20++,30++,40++小时，开食的时间有时下午有时深夜
鱸魚湯可以嗎
請問 如同 碳水加脂肪同時一起吃不好 那麼 如果以後吃 堅果 或是鮭魚 魚油等 是建議要獨立一餐吃？？
禁食時，可以喝酪梨子茶嗎？謝謝老師！
這次影片加了注釋，給推。
老師好。我自己做生酮跟間歇性斷食幾個月了。感覺很好。 所以我想推薦我父母做（我爸爸是肥胖人群）。但他們也168很久了 但都沒效果 我想讓他們拉長斷食 到204。 但他們又很顧慮這樣會傷胃。請問從醫學角度上會有這樣的顧慮嗎？ 謝謝🙏
老師，我原來是節食加運動減肥，遇到瓶頸期，所以改為16/8間歇性斷食。看過掉髮那一集，就是體重磅數*0.46-0.7=每天所需蛋白質。我覺得我每天最低蛋白質量有吃到（不愛吃肉）但是為什麼還是一直掉髮呢？因為想瘦所以不敢吃太多，但是一直掉髮好害怕啊啊啊啊
能麻烦解释一下吗？难道我120x0．47-0．7=55磅？我要每天吃55磅蛋白质？？？？
老師～請問要怎麼補充電解質？飲料是哪一些呢？舒跑運動飲料可以嗎？謝謝您
可是舒跑好像有糖份QQ
太可愛了⋯⋯
為改善胰島素阻抗而實行的間歇性斷食，如何避免體重減輕？
增加健康油脂
老師您好，雖然說有些水溶性的健康食品不引響斷食，但是老師也建議在開食之後服用，但如果有些健康食品建議睡前服用（例如：鈣鎂鋅錠）那這樣對斷食會有影響嗎？
建議妳晚餐後1小時吃，不要吃了馬上睡
Sdanley J 晚餐後一小時吃不會引響斷食對吧？比如我晚上七點～八點間吃完晚餐，照理說是八點以後就不能吃了，九點吃鈣鋅鎂碇不會被判斷成開食嗎？感謝回覆🙏
@@hana5343 飯後1小時吃是為了提高吸收力與飯水分離，喝黑咖啡、無糖茶、補充維生素礦物質都不算開食
Sdanley J 好的，感謝回覆！
我有一个新的问题，如果开食以后不吃脂肪，吃少量碳水可以吗？脂肪和碳水分开多久吃比较好啊？谢谢
請問胃潰瘍患者能夠進行間歇性斷食嗎？
我的朋友做间歇性断食和keto diet进行了4个月，最近经常头晕，请问教练是什么原因？
老師想請問！試驗一個月多的斷食，現在持續20/4及一日一餐，體重及體脂都有下降！但比起之前三餐都吃時排泄都沒有很固定，而且肚子會一直蠕動，也會一直放屁 ，飲食吃的也沒有特別改變但排泄都不是很順暢，想請問有可以做改善的方法嗎？謝謝老師的解說
我也有和你一样的情况
請問斷食完開食後，喝二平湯匙蘋果醋+300C.C冷水，約一小時以後會不斷打嗝及嗝卡在喉嚨打不出來，該如何修正呢？謝謝
我買了Pique Tea 有機結晶茶. 我買的是紅茶 (我不喜歡綠茶) 很好喝, 好香. 聞起來跟波霸奶茶一樣! 😆
谢谢老师，我186三个月了，大概早上10点，下午4点进食，您的帮助很大：）想问一下运动是早上开食前好，还是两餐之间好？如果早上运动完后开食应该水煮蛋开食还是碳水化合物开食？因为看台湾健康节目说运动后最好碳水化合物开食更容易补充肌肉营养，谢谢！
請問~~~~~斷食期間可以吃魚油嗎~
请问老师 生酮饮食必须严格计算碳水蛋白质脂肪量么？比如每天吃什么都称后再计算含量？还是只要低碳多脂肪但是每天测有酮体就可以？
请断期间可以吃ubiquinol 和astaxanthin 吗？
斷食20小時之後會導致 暴食的傾向 彌補效應那一餐把自己吃得很撐 該怎麼辦
身體自然的恐慌，可以吃的很撐但吃的內容要注意，可以提高蔬菜、減少根莖、水果、肉類，比例抓的好一樣可以吃的很滿足
偶尔暴食了不用自责，吃了就吃了呗
谢谢Cindy 教练解答，我20:4已经两周多了，但是体脂都没有减少，我每天也都有配合hiit 运动，想问一下什么原因哦？感谢解答
我也是(｡•́︿•̀｡)
蘋果醋飲料裡面有加蜂蜜、如果在斷食中飲用那不就開食了？
你的不是苹果醋，是苹果醋饮品
老師你好，想請問在早上因為需要吃有關控制膽固醇的藥物，是否會破壞斷食狀態?
我也是.....
不會
斷食期間可以飲蜜糖水嗎？
再請教老師，斷食期間可以吃inulin嗎？ 另外，inulin會影響生酮嗎？
不建議喔。生酮飲食可以
我想问问，关于K2+D3那集的背景音乐太大声了，内容听不大清楚。可以重新弄一集吗？因为我觉得那集的内容蛮重要的，想要分享给家人和朋友。谢谢你。
請看維他命D3的影片（有新的）
請問老師：開食時，可以用堅果嗎？謝謝！
建議先不要，堅果也是油脂類，蛋白質還是比較安全，加油
請問用綠拿鐵開餐是好的選擇嗎？我通常是用綠色蔬菜＋水果＋堅果＋薑黃打成綠拿鐵，需要先用蛋白質/水煮蛋來開餐嗎？謝謝Cindy!
看你斷食的長度。越長越簡單越好
@@Cindy-nq2vw 看看我是否理解正確：越長的斷食時間用越簡單的方式開餐越好，是這個意思嗎？
请问老师，开食的话喝一杯牛奶加胶原蛋白粉可以么，谢谢老师
牛奶太多奶糖了哦
請問斷食期間可以喝零卡可樂嗎，謝謝🙏
老师您好！想问下我现在是一日一餐下午4点吃。断食期间早上我想喝点奇亚籽泡的水，会有影响吗？还是这杯水我也需要随餐吃？谢谢！
我也想知道
老师说过断食期间奇亚籽也不能吃的
請問做12一14小時一天3餐，需要遵守開食前的小前餐30分後再吃完整餐嗎？
生酮一段時間，頭髮沒了，還有皮膚好養，吃點碳水皮膚就好了。老師幫幫我。
有做頭髮和皮膚的影片，可以找一下哦
老师吻想问一下20/4两餐开食时候就正常吃菜肉不吃米饭，最后一餐会吃一小碗即食燕麦加一个水果，可以吗？间歇性加减糖
很好很棒
斷食期間可否飲酒（紅酒）？如果可以的話應該在那個時候欽最好？
不建議喝酒：）
如果在進行間歇性信斷食的時候喝玄米茶跟糙米茶會影響效果嗎
斷食後，也有補充蛋白质，還是容易掉頭髮！
老師您好：我發現我這2個月開始低碳一日一餐後，我的尿液在餐後就會變的混濁像抹茶那樣不過沒有泡泡，然後每天隨著時間消化食物後就會恢復正常，但是我以前一日一餐時卻從沒這樣過，請問這是因為我一餐中的蛋白質攝取過高的原因嗎？？還是因為我每日都會喝黑咖啡和無糖紅茶，導致微量元素流失失衡的影響嗎？？謝謝老師指點喔，辛苦了
多喝水或電解質可以改善
老師 你常常說開餐要先吃蛋白質 另外脂肪不要跟carb一起吃想問老師 如果脂肪跟低IG食物如蕃薯一起吃可以嗎？
看你的目的。減肥的話不建議
吃降压药能做间歇性断食疗法吗？
最後一個問答有疑惑，抹茶是斷食和開食都可以喝嗎？謝謝🙏
Yes it's fine
老師您好，間歇性持續一個月（低碳水），上半身比較fit 但下半身一直沒瘦，飲食要注意什麼？
可以看一下我的超級減肥影片哦
Cindy美國認證健康教練 ❤️❤️
請問老師，我已經實施斷食快兩個月了，最近一次長斷40小時跟100小時，體重完全都沒掉，斷食期間只有喝水跟黑咖啡，氣泡水等，不知道發生什麼問題了我的身體
老師，請問益生菌會開食嗎？
謝谢老師
谢谢老师。解开了很多迷思。我还有个问题，我每周5天：一日一餐；每周2天一日2餐。最近发现吃饭时心拍数上升很多（我安静时心拍数55/分钟；吃饭当中最高会达到90/分钟），并能感觉到心跳在加强。请问，这样是正常吗？跟间歇性断食、生酮是否有关呢？谢谢！
我也是耶，沒吃飯還好，吃飯時會明顯心速加快心悸的感覺～怎麼回事？？
有補充電解質嗎？
@@Cindy-nq2vw 谢谢提醒，我又回去看老师以前的影片，判断出大概我是钾摄取不足。我只有补充钙镁锭没有特意补钾。虽然每天吃很多蔬菜，但毕竟一日一餐总量或许还是不够。谢谢老师！
@@W_Cain 五个月前老师有另一只影片讲电解质，或许你可以看看参考一下。
@@Cindy-nq2vw竟然遇到老師回覆，感動～沒有補充電解質，所以之前有想訂購您分享在Kiss my keto購買的電解質補充品！可是因為是外國官網所以不敢貿然訂購很可惜～即便我戒掉每天的黑咖啡和無糖紅茶，電解質礦物質等微量元素我還是有補充的需要吧！？iherb或Myprotien網購的礦物質補充品，幾乎劑量都不夠或是服用次數太多不符合需求…還是Cindy老師能幫忙在上述網站，揀選適合的補充品給有需要的人呢？？謝謝老師回覆唷～
想问如果是vegan，纯素食，如何做生酮饮食呢？蛋白质如何选择呢？因为vegan的蛋白质主要从豆类中来，如何把握豆类摄取量，避免吸收过多雌激素以及碳水化合物呢？
可以看一下我的素食生酮的影片哦
請問開食可用去油的豬皮(凍)當前菜嗎？
有看過老師的影片 他說可以 豬皮主要是膠原蛋白
謝謝老師的回答😘😘😘
請問Cindy ，生酮真的可以吃奶克嗎？就是奶開菲爾kefir,因為我覺得吃了奶克好容易破酮，但是我又看見好多酮學在吃。我是以減肥為目的。
老師有沒有服用的益生菌推薦一下😊
謝謝老師回答這些問題，對我受益良多。請問老師 我剛剛在斷食期間喝了一杯7-11的美式咖啡。發現他熱量有14😅 斷食會不會因此破功？實在不太了解黑咖啡和美式咖啡有何不同？還有我斷食完的開食因為是在外上班，吃茶葉蛋配無糖豆漿或無糖優格可以嗎？
喝咖啡可以
黑咖啡=無糖美式咖啡，影片裡就有提到每天的咖啡建議量
老师您好，我早上会先做一些重训或者hiit，然后胶原蛋白 谷氨酰胺 营养酵母 椰子粉各一勺开食，半个小时之后会吃一顿生酮餐，这样可以吗
可以
想问一下 鱼胶可以吗
老师 断食期间可以喝水果口味的气泡水吗？也是无糖的 没有甜味剂的那种 谢谢
如果有疑問，不確定時，就避免
請問我吃了大量的蔬菜和喝大量的水但依然便秘
斷食中可以吃奇亞子嗎？
請問 您建議168實施多久後，再做204小時斷食?
不一定一次要跳到204，可以195、186、177等等
其實已經吃得不多，也主要吃素沒吃白飯，只吃紅米，但會忍不住吃水果，只drink water很不習慣。如果drink有機可可粉加水，但不加糖呢
會開食哦
請問斷食期間，可以喝秋葵綠茶(無糖)嗎?
Cindy美國認證健康教練 謝謝☺️從教練的頻道學到很多～
老师你好、目前使用23小时断食法有几天了，半个月来也基本是使用生酮饮食，时间都是控制在168中，基本没怎么吃到淀粉类的食物。我的主要饮食是小炒肉，煎蛋，炒蔬菜，半个火龙果。不知是不是我油多的原因还是其他，半个月多来瘦了只有1斤左右，我很难过(ಥ﹏ಥ)。希望老师可以指点一下
可以吃糖份高的水果嗎
無聊boney 绝对不可以
基本就不可以吃水果了，除了莓果类。
喝鲜柠檬泡水算开食吗
真的解決很多我的疑惑 尤其是口香糖跟膠囊XD
请问断食期间能吃酵母粉吗？
请问喝枫糖浆加柠檬汁会引起咦搗素上升嗎？
枫糖浆很多糖哦
请问棃麦适合keto吗
我这几天在作枫糖浆加柠檬汁断食今天第四天一切都还正常喝了那个一点点也不觉得饿
如果使用外源性酮體（BHB），會變成開食嗎？ 如果會，斷食的自噬效果也就都會消失了嗎？
會開食。
老師 您好我實施186斷食三個月了，體重只有減輕2公斤，這樣正常嗎？😓
😔
斷食期間 可以喝玄米茶嗎 或是米湯
请问生酮断食期间，可以喝无糖杏仁奶吗？谢谢
無糖的杏仁也有卡路里，因為它是堅果類，斷食時只適合喝黑咖啡、無糖茶、維生素礦物質
@@sdanleyj3318 谢谢您的回复！
我做186间歇性断食进行了4个月，最近经常胸悶診斷出是有胃食道逆流，请问教練要先停止斷食一段時間嗎？還是可以繼續？
喝点苹果醋看看能不能改善
實施断食法，需補充那些维他命。
請問，60歲以上如何斷食，謝謝
可以看一下我的間歇性斷食高年級期的影片哦
Hi Cindy 你好！ 我60岁，上个月，我禁食二天，没有补充任何营养素，只喝水，肌肉酸痛，二腿无力。请问禁食的时候，应该补充哪些维生素？ 哪些矿物质？ 我没有肥胖，血糖在临界，偏高。谢谢！
Qian Geng 您好 我有與您相同經歷 特別是手腳肌肉痠痛到難以入眠 持續約有三天之久 後來 竟然就忘了此事 因為 痠痛感不見了 我想這可能是排毒的現象或過程 與您分享
應該循序漸進比較好 一開始就做長時間斷食 身體難適應
跟著老師指導的間接興段時已經做了一個多月了，想問問我平常開時都是先喝大概200ml的高蛋白無糖豆漿(有時是黑豆漿)，大概半個小時後會吃早餐。請問空腹喝豆漿是可以的嗎？我的斷食時間大概是晚上5、6點到隔天11點。一天兩餐
斷食期間忍不住吃了荔枝，天然果糖，是不是便不算斷食
是開食
請問Cindy~斷食期間可以補充維他命嗎(B群, Omega 3, VITEX, Vitamin C)？會不會影響胰島素？謝謝！
这些本来不就是在饭后服用吗
我现在在做168断食可以在8点之前吃一片吐司搽花生醬嗎?
斷食期間不建議喔
斷食期間可以吃中藥嗎？
中藥盡量飯後一小時吃
@@sdanleyj3318 謝謝Cindy教練
想問如果想進行24小時斷食或是48、72小時斷時的話，雞骨湯或豬骨湯可以不中斷斷食，繼續維持在斷食的狀態嗎？
早上9:00喝雞骨湯（自己燉煮，內容物是洋蔥、紅蘿蔔、雞骨架，喝的時候只有喝湯汁） 14:00開食唯一一餐有花椰菜、牛肉、鮭魚、酪梨這樣營養素會不會不夠完整呢？ 謝謝
先讚後看 養成習慣 ：）
這樣一問一答的方式，太棒了！感謝老師！
謝謝老師細心耐心的解說，上癮了!老師我買了綠茶也在OC 買了好多生酮甜甜圈喔！開心🙂
蛋白質攝取不夠在斷食是很常見，肉類跟蔬菜中的蛋白質是不太相同的，蔬菜類中的蛋白質不易在人體利用，怕攝取不足可以補充乳清蛋白
很喜欢老师的影片，喜欢这种解答模式，感谢分享☺
謝謝資料
謝謝老師詳細的講解~
老師 我發現如果我做18/6或20/4斷食，我很難吃到基代，除了多運動，還有什麼方法可以維持基代嗎？謝謝
老师 太期待这一期了 谢谢老师的用心🌹老师👩🏫你也越来越可爱了哦😉
互动的视频，真的很好👍。
谢谢老师！很有收获！我想问一下，断食要补充的电解质包括钠元素，但是平时又推荐少吃钠含量太多的东西（高盐/酱油等）。有点不明白这两个的区别。如果我断食+每天运动，可以通过进食期间放纵一点盐和酱油的摄入来获取钠么？提前谢谢老师！
Vivian Z. 我覺得醬油不要，因為大部分的醬油裡有加糖
飲用水裡加普通鹽和少許健康鹽 (低鈉高鉀)
Cindy,能否谈谈备孕期间如何断食？或者说怎样可以保持健康？对胎儿也有益处的饮食方式
零卡可樂影響嗎？代糖不是不影響夷島素 有人測試過喝完無糖可樂 半小 測血糖沒上升
酪蛋白是強烈致癌物？？？ 請問有哪篇研究可以參考嗎？ 謝謝
請問開食後是不是不建議飲用乳清蛋白？謝謝營養師！
請問老師：
吃蘋果醋錠劑和喝蘋果醋效果一樣嗎？
因為怕長期喝蘋果醋會傷牙齒。
謝謝您 ！
用吸管
@@yapmf1472 謝謝
開食 可以吃水果嗎? 吃那些水果比較好
老師越來越棒
以後希望可以一段時間就"不同主題"的20個問題
请问在固定时段断食和开食比较好还是做点变化呢？我每天断食的时间都不一样 18,20++,30++,40++小时，开食的时间有时下午有时深夜
鱸魚湯可以嗎
請問 如同 碳水加脂肪同時一起吃不好 那麼 如果以後吃 堅果 或是鮭魚 魚油等 是建議要獨立一餐吃？？
禁食時，可以喝酪梨子茶嗎？謝謝老師！
這次影片加了注釋，給推。
老師好。我自己做生酮跟間歇性斷食幾個月了。感覺很好。 所以我想推薦我父母做（我爸爸是肥胖人群）。但他們也168很久了 但都沒效果 我想讓他們拉長斷食 到204。 但他們又很顧慮這樣會傷胃。請問從醫學角度上會有這樣的顧慮嗎？ 謝謝🙏
老師，我原來是節食加運動減肥，遇到瓶頸期，所以改為16/8間歇性斷食。看過掉髮那一集，就是體重磅數*0.46-0.7=每天所需蛋白質。我覺得我每天最低蛋白質量有吃到（不愛吃肉）但是為什麼還是一直掉髮呢？因為想瘦所以不敢吃太多，但是一直掉髮好害怕啊啊啊啊
能麻烦解释一下吗？难道我120x0．47-0．7=55磅？我要每天吃55磅蛋白质？？？？
老師～請問要怎麼補充電解質？飲料是哪一些呢？舒跑運動飲料可以嗎？謝謝您
可是舒跑好像有糖份QQ
太可愛了⋯⋯
為改善胰島素阻抗而實行的間歇性斷食，如何避免體重減輕？
增加健康油脂
老師您好，雖然說有些水溶性的健康食品不引響斷食，但是老師也建議在開食之後服用，但如果有些健康食品建議睡前服用（例如：鈣鎂鋅錠）那這樣對斷食會有影響嗎？
建議妳晚餐後1小時吃，不要吃了馬上睡
Sdanley J 晚餐後一小時吃不會引響斷食對吧？比如我晚上七點～八點間吃完晚餐，照理說是八點以後就不能吃了，九點吃鈣鋅鎂碇不會被判斷成開食嗎？感謝回覆🙏
@@hana5343 飯後1小時吃是為了提高吸收力與飯水分離，喝黑咖啡、無糖茶、補充維生素礦物質都不算開食
Sdanley J 好的，感謝回覆！
我有一个新的问题，如果开食以后不吃脂肪，吃少量碳水可以吗？脂肪和碳水分开多久吃比较好啊？谢谢
請問胃潰瘍患者能夠進行間歇性斷食嗎？
我的朋友做间歇性断食和keto diet进行了4个月，最近经常头晕，请问教练是什么原因？
老師想請問！試驗一個月多的斷食，現在持續20/4及一日一餐，體重及體脂都有下降！但比起之前三餐都吃時排泄都沒有很固定，而且肚子會一直蠕動，也會一直放屁 ，飲食吃的也沒有特別改變但排泄都不是很順暢，想請問有可以做改善的方法嗎？謝謝老師的解說
我也有和你一样的情况
請問斷食完開食後，喝二平湯匙蘋果醋+300C.C冷水，約一小時以後會不斷打嗝及嗝卡在喉嚨打不出來，該如何修正呢？謝謝
我買了Pique Tea 有機結晶茶. 我買的是紅茶 (我不喜歡綠茶) 很好喝, 好香. 聞起來跟波霸奶茶一樣! 😆
谢谢老师，我186三个月了，大概早上10点，下午4点进食，您的帮助很大：）想问一下运动是早上开食前好，还是两餐之间好？如果早上运动完后开食应该水煮蛋开食还是碳水化合物开食？因为看台湾健康节目说运动后最好碳水化合物开食更容易补充肌肉营养，谢谢！
請問~~~~~斷食期間可以吃魚油嗎~
请问老师 生酮饮食必须严格计算碳水蛋白质脂肪量么？比如每天吃什么都称后再计算含量？还是只要低碳多脂肪但是每天测有酮体就可以？
请断期间可以吃ubiquinol 和astaxanthin 吗？
斷食20小時之後會導致 暴食的傾向 彌補效應那一餐把自己吃得很撐 該怎麼辦
身體自然的恐慌，可以吃的很撐但吃的內容要注意，可以提高蔬菜、減少根莖、水果、肉類，比例抓的好一樣可以吃的很滿足
偶尔暴食了不用自责，吃了就吃了呗
谢谢Cindy 教练解答，我20:4已经两周多了，但是体脂都没有减少，我每天也都有配合hiit 运动，想问一下什么原因哦？感谢解答
我也是(｡•́︿•̀｡)
蘋果醋飲料裡面有加蜂蜜、如果在斷食中飲用那不就開食了？
你的不是苹果醋，是苹果醋饮品
老師你好，想請問在早上因為需要吃有關控制膽固醇的藥物，是否會破壞斷食狀態?
我也是.....
不會
斷食期間可以飲蜜糖水嗎？
再請教老師，斷食期間可以吃inulin嗎？ 另外，inulin會影響生酮嗎？
不建議喔。生酮飲食可以
我想问问，关于K2+D3那集的背景音乐太大声了，内容听不大清楚。可以重新弄一集吗？因为我觉得那集的内容蛮重要的，想要分享给家人和朋友。谢谢你。
請看維他命D3的影片（有新的）
請問老師：開食時，可以用堅果嗎？謝謝！
建議先不要，堅果也是油脂類，蛋白質還是比較安全，加油
請問用綠拿鐵開餐是好的選擇嗎？我通常是用綠色蔬菜＋水果＋堅果＋薑黃打成綠拿鐵，需要先用蛋白質/水煮蛋來開餐嗎？謝謝Cindy!
看你斷食的長度。越長越簡單越好
@@Cindy-nq2vw 看看我是否理解正確：越長的斷食時間用越簡單的方式開餐越好，是這個意思嗎？
请问老师，开食的话喝一杯牛奶加胶原蛋白粉可以么，谢谢老师
牛奶太多奶糖了哦
請問斷食期間可以喝零卡可樂嗎，謝謝🙏
老师您好！想问下我现在是一日一餐下午4点吃。断食期间早上我想喝点奇亚籽泡的水，会有影响吗？还是这杯水我也需要随餐吃？谢谢！
我也想知道
老师说过断食期间奇亚籽也不能吃的
請問做12一14小時一天3餐，需要遵守開食前的小前餐30分後再吃完整餐嗎？
生酮一段時間，頭髮沒了，還有皮膚好養，吃點碳水皮膚就好了。老師幫幫我。
有做頭髮和皮膚的影片，可以找一下哦
老师吻想问一下20/4两餐开食时候就正常吃菜肉不吃米饭，最后一餐会吃一小碗即食燕麦加一个水果，可以吗？间歇性加减糖
很好很棒
斷食期間可否飲酒（紅酒）？如果可以的話應該在那個時候欽最好？
不建議喝酒：）
如果在進行間歇性信斷食的時候喝玄米茶跟糙米茶會影響效果嗎
斷食後，也有補充蛋白质，還是容易掉頭髮！
老師您好：
我發現我這2個月開始低碳一日一餐後，我的尿液在餐後就會變的混濁像抹茶那樣不過沒有泡泡，然後每天隨著時間消化食物後就會恢復正常，但是我以前一日一餐時卻從沒這樣過，
請問這是因為我一餐中的蛋白質攝取過高的原因嗎？？
還是因為我每日都會喝黑咖啡和無糖紅茶，導致微量元素流失失衡的影響嗎？？謝謝老師指點喔，辛苦了
多喝水或電解質可以改善
老師 你常常說開餐要先吃蛋白質 另外脂肪不要跟carb一起吃
想問老師 如果脂肪跟低IG食物如蕃薯一起吃可以嗎？
看你的目的。減肥的話不建議
吃降压药能做间歇性断食疗法吗？
最後一個問答有疑惑，抹茶是斷食和開食都可以喝嗎？謝謝🙏
Yes it's fine
老師您好，間歇性持續一個月（低碳水），上半身比較fit 但下半身一直沒瘦，飲食要注意什麼？
可以看一下我的超級減肥影片哦
Cindy美國認證健康教練 ❤️❤️
請問老師，我已經實施斷食快兩個月了，最近一次長斷40小時跟100小時，體重完全都沒掉，斷食期間只有喝水跟黑咖啡，氣泡水等，不知道發生什麼問題了我的身體
老師，請問益生菌會開食嗎？
不會
謝谢老師
谢谢老师。解开了很多迷思。我还有个问题，我每周5天：一日一餐；每周2天一日2餐。最近发现吃饭时心拍数上升很多（我安静时心拍数55/分钟；吃饭当中最高会达到90/分钟），并能感觉到心跳在加强。请问，这样是正常吗？跟间歇性断食、生酮是否有关呢？谢谢！
我也是耶，沒吃飯還好，吃飯時會明顯心速加快心悸的感覺～怎麼回事？？
有補充電解質嗎？
@@Cindy-nq2vw 谢谢提醒，我又回去看老师以前的影片，判断出大概我是钾摄取不足。我只有补充钙镁锭没有特意补钾。虽然每天吃很多蔬菜，但毕竟一日一餐总量或许还是不够。谢谢老师！
@@W_Cain 五个月前老师有另一只影片讲电解质，或许你可以看看参考一下。
@@Cindy-nq2vw竟然遇到老師回覆，感動～
沒有補充電解質，所以之前有想訂購您分享在Kiss my keto購買的電解質補充品！可是因為是外國官網所以不敢貿然訂購很可惜～
即便我戒掉每天的黑咖啡和無糖紅茶，電解質礦物質等微量元素我還是有補充的需要吧！？
iherb或Myprotien網購的礦物質補充品，幾乎劑量都不夠或是服用次數太多不符合需求…
還是Cindy老師能幫忙在上述網站，揀選適合的補充品給有需要的人呢？？謝謝老師回覆唷～
想问如果是vegan，纯素食，如何做生酮饮食呢？蛋白质如何选择呢？因为vegan的蛋白质主要从豆类中来，如何把握豆类摄取量，避免吸收过多雌激素以及碳水化合物呢？
可以看一下我的素食生酮的影片哦
請問開食可用去油的豬皮(凍)當前菜嗎？
有看過老師的影片 他說可以 豬皮主要是膠原蛋白
謝謝老師的回答😘😘😘
請問Cindy ，生酮真的可以吃奶克嗎？就是奶開菲爾kefir,因為我覺得吃了奶克好容易破酮，但是我又看見好多酮學在吃。我是以減肥為目的。
老師有沒有服用的益生菌推薦一下😊
謝謝老師回答這些問題，對我受益良多。請問老師 我剛剛在斷食期間喝了一杯7-11的美式咖啡。發現他熱量有14😅 斷食會不會因此破功？實在不太了解黑咖啡和美式咖啡有何不同？還有我斷食完的開食因為是在外上班，吃茶葉蛋配無糖豆漿或無糖優格可以嗎？
喝咖啡可以
黑咖啡=無糖美式咖啡，影片裡就有提到每天的咖啡建議量
老师您好，我早上会先做一些重训或者hiit，然后胶原蛋白 谷氨酰胺 营养酵母 椰子粉各一勺开食，半个小时之后会吃一顿生酮餐，这样可以吗
可以
想问一下 鱼胶可以吗
老师 断食期间可以喝水果口味的气泡水吗？也是无糖的 没有甜味剂的那种 谢谢
如果有疑問，不確定時，就避免
請問我吃了大量的蔬菜和喝大量的水但依然便秘
斷食中可以吃奇亞子嗎？
請問 您建議168實施多久後，再做204小時斷食?
不一定一次要跳到204，可以195、186、177等等
其實已經吃得不多，也主要吃素沒吃白飯，只吃紅米，但會忍不住吃水果，只drink water很不習慣。如果drink有機可可粉加水，但不加糖呢
會開食哦
請問斷食期間，可以喝秋葵綠茶(無糖)嗎?
可以
Cindy美國認證健康教練 謝謝☺️
從教練的頻道學到很多～
老师你好、目前使用23小时断食法有几天了，半个月来也基本是使用生酮饮食，时间都是控制在168中，基本没怎么吃到淀粉类的食物。我的主要饮食是小炒肉，煎蛋，炒蔬菜，半个火龙果。不知是不是我油多的原因还是其他，半个月多来瘦了只有1斤左右，我很难过(ಥ﹏ಥ)。希望老师可以指点一下
可以吃糖份高的水果嗎
無聊boney 绝对不可以
基本就不可以吃水果了，除了莓果类。
喝鲜柠檬泡水算开食吗
真的解決很多我的疑惑 尤其是口香糖跟膠囊XD
请问断食期间能吃酵母粉吗？
请问喝枫糖浆加柠檬汁会引起咦搗素上升嗎？
枫糖浆很多糖哦
请问棃麦适合keto吗
我这几天在作枫糖浆加柠檬汁断食今天第四天一切都还正常喝了那个一点点也不觉得饿
如果使用外源性酮體（BHB），會變成開食嗎？ 如果會，斷食的自噬效果也就都會消失了嗎？
會開食。
老師 您好
我實施186斷食三個月了，體重只有減輕2公斤，這樣正常嗎？😓
😔
可以看一下我的超級減肥影片哦
斷食期間 可以喝玄米茶嗎 或是米湯
如果有疑問，不確定時，就避免
请问生酮断食期间，可以喝无糖杏仁奶吗？谢谢
無糖的杏仁也有卡路里，因為它是堅果類，斷食時只適合喝黑咖啡、無糖茶、維生素礦物質
@@sdanleyj3318 谢谢您的回复！
我做186间歇性断食进行了4个月，最近经常胸悶診斷出是有胃食道逆流，请问教練要先停止斷食一段時間嗎？還是可以繼續？
喝点苹果醋看看能不能改善
實施断食法，需補充那些维他命。
請問，60歲以上如何斷食，謝謝
可以看一下我的間歇性斷食高年級期的影片哦
Hi Cindy 你好！ 我60岁，上个月，我禁食二天，没有补充任何营养素，只喝水，肌肉酸痛，二腿无力。请问禁食的时候，应该补充哪些维生素？ 哪些矿物质？ 我没有肥胖，血糖在临界，偏高。谢谢！
Qian Geng 您好 我有與您相同經歷 特別是手腳肌肉痠痛到難以入眠 持續約有三天之久 後來 竟然就忘了此事 因為 痠痛感不見了 我想這可能是排毒的現象或過程 與您分享
應該循序漸進比較好 一開始就做長時間斷食 身體難適應
跟著老師指導的間接興段時已經做了一個多月了，想問問我平常開時都是先喝大概200ml的高蛋白無糖豆漿(有時是黑豆漿)，大概半個小時後會吃早餐。請問空腹喝豆漿是可以的嗎？我的斷食時間大概是晚上5、6點到隔天11點。一天兩餐
斷食期間忍不住吃了荔枝，天然果糖，是不是便不算斷食
是開食
請問Cindy~斷食期間可以補充維他命嗎(B群, Omega 3, VITEX, Vitamin C)？會不會影響胰島素？謝謝！
这些本来不就是在饭后服用吗
我现在在做168断食可以在8点之前吃一片吐司搽花生醬嗎?
斷食期間不建議喔
斷食期間可以吃中藥嗎？
中藥盡量飯後一小時吃
@@sdanleyj3318 謝謝Cindy教練