Como acordar às 4h30, sem sentir-se cansado
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- Опубликовано: 21 июл 2024
- A maioria das pessoas mais bem-sucedidas levanta antes do raiar do dia. Como eles conseguem fazer isso? Deveriam "as corujas da noite" tentar se conformar ou continuar a caminhar alegremente no ritmo de sua própria energia de fim de noite? Infelizmente, é melhor você mudar para uma rotina matinal. Como fazer isso? Estamos prestes a compartilhar alguns segredos com você.
MINUTAGENS:
Não mude o seu cronograma de sono completamente, de uma só vez 3:13
Deixe o seu quarto adequado para uma boa note de sono 3:38
Existem aparelhos para auxiliar você 4:18
Não aperte o botão "soneca" 5:06
Recrute aliados 6:09
Engane seu corpo para acordar cedo 6:42
Dê a si mesmo um motivo para levantar 7:06
Evite cochilos durante o dia 8:12
Evite estimulantes depois das 3 da tarde. 8:43
Lembre-se de que sua cama é apenas para dormir 9:02
Música: ruclips.net/user/audiolibrary...
RESUMO:
- Uma vez que tenha estabelecido quantas horas de sono seu corpo precisa, você quer mudar seu horário de sono. Isto é, vá para a cama mais cedo para acordar mais cedo.
- Dê tempo ao seu corpo para se ajustar. Levante-se apenas 15 minutos mais cedo todos os dias até atingir seu objetivo.
- Bloqueie toda a luz no quarto. Isso significa que suas cortinas não devem deixar entrar a luz da rua. Além disso, desligue todos os dispositivos eletrônicos.
- Você poderia testar o uso de uma máquina de ruído branco. Isso bloqueia ruídos de fundo como sirenes, tráfego, alarmes de carros ou até mesmo vizinhos barulhentos.
- Depois de definir o seu alarme, coloque o telefone ou despertador em algum lugar fora do alcance.
- Se você ainda tiver problemas para mostrar a seu despertador quem é que manda, tente envolver alguém que possa ajudá-lo a acordar.
- Beba um copo cheio de água antes de dormir. Quando o despertador começar a tocar, o seu corpo despertará informando imediatamente o desconforto de estar com a bexiga cheia.
- Às vezes você só precisa de alguma motivação externa. Uma maneira de fazer isso é agendar alguma coisa importante, como uma entrevista de emprego ou uma consulta ao dentista de manhã cedo.
- Se, depois de um dia especialmente extenuante, você sentir que está prestes a cair se não fechar os olhos por apenas um minuto, vá em frente e tire uma pequena soneca. Mas limite seus cochilos a menos de 15 minutos.
- Evite estimulantes após às 3 da tarde. Isso significa nada de refrigerante, café ou bebidas energéticas no final da tarde.
- Você não deve trabalhar ou assistir TV na cama. Se você a utiliza para outras coisas além de dormir, seu cérebro começa a associá-lo à ficar acordado.
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O engraçado é que quando eu acordava às 4h00 da manhã eu me sentia mais disposto e até menos deprimido do que quando eu acordava às 8h00.
TAMBÉM
Tbm me sinto bem deprimida e preguiçosa quando acordo tarde!!
Idem! Acordar tarde é uma droga. Mas acordar cedo demais tb é uma droga.
Durmo lá pelas 23 e acordo todos os dias as 6 pra escola, mas quando preciso acordar às 4 por exemplo por algum motivo eu me sinto melhor, não sei por wue
Nossa eu acordo 11:30 kkkk
O vídeo começa em 3:15
Obg
Muito obrigada
Vlw
Caraca, ajudou bastante 👍
8
Alguns macetes que eu faço para acordar cedo é:
1° Dormir cedo: Naturalmente eu durmo uma quantidade X de horas, independente da hora em que eu dormir, eu sempre acordo depois de algumas horas de sono, então eu durmo cedo e fico bem próximo da quantidade de horas que o meu corpo está habituado.
2° Despertador: Não sei vocês, mas eu odeio acordar naquele susto que alguns toques de despertador fazem, baixei no meu celular o aplicativo Sleep Cycle, nesse APP tem um toque que começa baixo e vai aumentando de acordo com o tempo, esse toque é bem calmo, com isso eu o meu despertar fica mais tranquilo e eu fico mais "disposto".
3° Quando ele tocar se levante logo: Sei que é difícil se levantar imediatamente, mas você tem que levantar! Ficar deitado na cama é pior, pois você nem dorme nem faz o que é para fazer.
4° Não beba água antes de dormir: Foi falado no vídeo que se você beber água antes de dormir ajuda, bom, no meu caso não ajuda, toda vez que eu bebo água antes de dormir eu tenho que ir ao banheiro durante a madrugada, e isso acaba afetando na minha qualidade de sono.
5° Durma logo: Quando você se deitar na cama para dormir não fique pensando nas coisas do dia, no que você vai fazer amanhã, etc. Deite, feche os olhos e durma, sei que pode ser difícil para conseguir, mas isso é algo extremamente importante para aumentar a quantidade de horas de sono.
6° Tente ficar animado: Arrume algum objetivo para ficar animado assim você vai acordar mais disposto. Por exemplo: Imagine que você vai acordar cedo para fazer exercícios, se por acaso você goste de fazer exercícios lembre-se dá sensação que é está se exercitando, dá alegria que você sente. Se não gosta de fazer, tente pensar na meta que você deseja, naquele corpo que você aumeja, etc.
7° Arrume as roupas antes: Se por acaso você vai fazer exercícios deixe as roupas arrumadas no dia anterior, assim você poupa tempo e já se levanta colocando as roupas.
Espero ter ajudado :D
obrigada
Ajudou muito e na 4 dica também não posso beber água antes de dormir que eu desperto para ir ao banheiro e demoro para dormir novamente
Ótimas dicas, sou muito dorminhoca arrumei o tao sonhado emprego e agora terei que acordar as 5:45 e estou assutada com medo do meu corpo
vc deu dicas preciosas! ajudou bastante, mais do que outras dicas que ja ouvi. Obrigada!
A 1 não funciona comigo, por exemplo, se eu for dormir 8 horas eu acordo 2 horas da manhã com 0 sono
A minha dica para dormir rápido é ler a bíblia,
Durmo rapidamente e abençoado kkk
Vdd!!📖💙🔥🙏
Tbm
Amém
Tbm
gloria a deux
"a melhor temperatura para ter uma boa noite de sono é 22 graus c"
Meu chapa, eu moro no Ceará, a temperatura mais baixa aqui é 40 graus
AAKAKKAKAKAKAKAKAKA isso. Mas tipo esse ano de madru tá fazendo um frio lascado
Deus me livre!!o maximo aqui é d 30no verao
Também moro no Ceará , Serra da Ibiapaba onde a temperatura é excelente. Assista esse vídeo Globo Repórter ruclips.net/video/_mHsl1_ZNoA/видео.html
kskks ontem eu quase não durmo com o calor desgraçado
Kkkkka
EU DE MANHÃ : Q SONO
EU DE TARDE : Q SONO
EU DE NOITE : Q SONO
EU DE MADRUGADA : Q VONTADE DE FAZER ALGUMA COISA TIPO, CONSTRUIR UM PRÉDIO SLA
Meu Deus, você me definiu
Eu toda
Kkkk
Eu desse modelo. 🤦😔
Eu todinha
1- descubra quanto tempo de sono precisa 5 à 9 hrs
2- de um passo de cada vez, mude sua rotina aos poucos
3- deixe seu despertador longe da cama
4- tenha um motivo pra levantar a curto e a longo prazo
5- evite cochilos. No max de 15 min
6- evite estimulantes dps das 3 da tarde
7- antes de dormir tenha um processo/ritual
8- elimine todas fontes de luz e não deixe o quarto quente antes de dormir
9- utilize sua cama apenas para dormir
Nem "brincar" com a namorada na cama pode?
@@gabrielfsx6038 ksksksksks
@@Arthur-ew8or Que namorada?
Interessante esse seu 1° tópico. Fiz esse experimento de necessidade de sono e qualidade do meu dia a dia. Eu acordo muito cansada quando durmia mais de 8h por dia e também muito cansada dormindo menos de 6h. Porém, dormindo 7h por noite, eu acordo mais cansada do que acordando de um sono de 6h de duração. Descobri então finalmente que o tempo de sono que me torna mais eficiente e disposta ao acordar e durante o dia é de 6h especificamente. Não 6:30 e nem 6:10. Mas 6h e até um pouco menos não faz mal. Mas quando durmia por mais de 6h acordava mais preguiçosa e cansada do que dormindo por menos de 6h, tipo 5h30 de sono é o mínimo para eu acordar bem e 6h é o sono perfeito pra mim. Fiquei muito feliz com essa autodescoberta pois agora consigo aproveitar muito mais meu dia e me fazer o que quero sem pressa e sem correria. Me ajudou muito também a controlar minha ansiedade e preocupação com o tempo pois consigo acordar e ter tempo para me exercitar e tomar café, ler e estudar por 1h antes de dá 8h. Obrigada Deus por mais um dia. 😊
O 9 é foda hahahaha 😂
Os jovens de hoje sabem muito bem como conseguir acordar às 4:30, é só não dormir
NETFLIX
Ou jogo
Eu sou jovem e quando assisto netflix durmo
Você está errado, filme da sono
Sid no beat envolvente :)
9:03 😅 faço td deitado na cama, por iss q n consigo dormi ent ksksksk, eu to assistindo fazendo isso
O segredo é assim: vc acordou vc já levanta e vai pro banho na água fria, se vc ficar com frio vc pode mudar a temperatura da água, Eo q eu faço e da certo , ajuda aí com o like! Obrigado.
Durmi de cueca so levamtar e corre pro bamheiro
Ainda não tenho este super poder de mudar a temperatura da água ksksksk infelizmente tenho que aceitar a água fria
🤪 aí não sei o que é pior, acordar cedo ou tomar banho gelado ! 🤔
se eu já levantar minha pressão cai, é eu caio no chão
mahtreus henrique isso acontecer pq vc deve se levantar muito rápido,tenta sentar no canto da cama e deixa seu corpo articular e assim vc c levanta 👍🏻
Eu durmo tarde e acordo cedo todo dia. motivação e objetivos vale mais do q qualquer técnica, mas pra quem n tem são otimas dicas! Parabéns!
O meu problema não é acordar cedo, mas sair da cama cedo
Vdd
Vdd kkk
O meu tbm
Kkk
Né ÚwÙ
Coloque listerine do lado do despertador, e quando for desliga-lo coloque o enxaguante na boca, dai vai ter que correr LRO banheiro para ir cuspir, da certo! Hahaha
Do jeito que eu sou eu vou e engolir
O miserável é um genio kkkk
Caralhoooo
@@luizamorais8926 KKKKKKKKKKKKKKK
caralho stonks demais
Dica: vá estudar/fazer os trabalhos da faculdadee, irá sentir sono na hora...
Vdd
Kkkkk
Vdd trabalho das 8h as 18h e vou direto pra faculdade chego por volta das 00h quando chego caio na cama igual pedra
@@caiquepereiradossantos2252 kkkk melhor sono em...
Nossa, falou tudo
Meu corpo é muito sacana comigo. De dia to com sono e de noite "opa, que vontade de fazer algo" ;-;
Acordo as 4:00 normalmente. Já virou um hábito! 🙏🏻 O que me motiva é saber que são poucos que fazem e a grande maioria são bem sucedidos.. não é à toa que passei em 2 concursos no mesmo ano estudando nos tempos em que todos costumam estar dormindo 😅
Ótima dica!
Você dorme em qual horário?
Dorme em qual horário?
Jefferson Normalmente não passo das 23horas.
Bianka Paiva m bezerra 23 horas é o máximo para não ficar muito cansado no dia seguinte. Consigo colocar 1 hora de sono após o almoço no serviço também, ajuda bastante a manter a energia à tarde.
8:54
Mano, o cara me recomenda fazer uma caminhada as 4:30 da manhã no BRASIL, acho melhor mandar esse desafio pro Zoio!!
ele disse após 16:30 (3 pm é da tarde)
kkkkkkkkkkkk
eu faço corrida nesse horário campeão kkkk difícil ter vagabundo acordado nessas horas..
@@franciscojunior4042 Faz sentido, STONKS
Olha não sei na cidade que ele mora, mas aqui onde moro se uma mulher fica rodando a praça sozinha às 4h3 da manhã(no meu caso que não moro em condomínio) não acontece coisa boa não viu.
O meu segredo pra acordar cedo e deixar as contas do lado da cama
Aí logo que acordo eu sei que tenho que levantar pra trabalhar e pagar elas kkkk
Fato!
Kkkk
Só Videos Kkkkkkkk
boa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu também, mas sempre durmo de novo para esquece-las.
Acordo de 4:20 todos os dias pra treinar! Pois é o único horario melhor pra mim e que realmente funciona! Segredo pra acordar cedo é: Manter o foco e dormir mais cedo.
💪💪🙏🙏🔥😎
Meta
Vc dorme que horas?
@@deniseestudante3553durmo 22 pra acordar 05:00
Eu sempre deito as 00 e acordo as 06!
Já me acostumei e não preciso mais de despertador...
:-D
Como sempre....Vídeos de ótima qualidade !
Os vídeos são muito bons porém são muito longos as vezes as pessoas não têm tempo de ver todo o vídeo, tentem fazer vídeo mais rápidos (crítica construtiva)
Coloca na velocidade 1.25X dá para entender tudo
Comece acordar 4:30 e vc tera tempo d ver
@@ramonoliveira9256 vcs dois que comentaram são muitos engraçado kkkk
Eu concordo. Já ajuda, porém iria ser bem melhor e muita gente ia assistir completo \o/
Crl tava pensando nisso!
*PARABÉNS PELOS 6 MILHÕES* ✔ "💡"
Obrigado!!
O maravilhoso mundo dos videos onde existe explicações e soluções para tudo !!!!!!!!!!!!!!
O vídeo feito pra acordar às 04:30 da manhã, e eu aqui ksksksks 04:35 vendo o vídeo 😂💔 obrigada pela dica... vou tentar dormir cedoo
Nada disso pode tirar minha vontade de dormir, acho que a unica solução seria uma descarga elétrica no colchão
Tu é aquele cara que comenta os vídeos do corbuci kkk
Ele mesmo kkk
Bença padre fabio de melo...
😂😂 sempre falei isso para os amigos
😂😂😂
Eu consigo ficar acordada até as 4:30 mais não consigo acordar as 4:30 ,vai entender, 😂😂😂
eu na vida kkkk
Falou tudo 🤦🏾♀️
Aa... maconha
Eu kkk
@@Diegojalves-hl4pc
Kkk imagino vc aqui vendo o vídeo tendo que acordar daqui a pouco kkk
Amei, Muito Obrigado, Esse é o Melhor Canal😍👏
Uma ótima dica,q da e deu muito certo comigo,ACORDE,SE NN EU PERCO A ESCOLA E ACABO APANHANDO
adoro o vosso canal
Pow 4:30 ja é demais neh , eu acordo as 5:30 pq é a hora que o sol nasce k melhor hora do dia pra acordar , faz coisas pra peste e quando vai ver ainda nem é 10 h da manhã kk
Juninho VM verdade RS VC acorda faz um monte de coisa quando vai ver ainda e 10:00 da manha
Enquanto essa hora tem gente acordando k
eu vou dormir entre meia noite e 1 hora da manha e sempre acordo 5 horas da manha....assim sobre mais tempo para produzir
escola do aeromodelismo Putz, você deve ter muita olheira e ficar cansado direto, no mínimo 8 horas de sono.
Revoke TM eu nao tenho orelhas quanto menos me sinto cansado...não é necessario ter 8 horas de sono por noite, antes acreditava que era necessario ..mas com estudos ja comprovaram que nao é necessario...Pesquise sobre o sono polifasico que consite em dormir em media 3 horas por noite e tirar 2 cochilos de 25 minutos ao decorrer do dia..eu pratico e realmente me sinto otimo. só que no caso eu durmo 4 horas por noite, mas meu objetivo é diminuir ainda mais esse tempo
Não importa a quantidade de horas, eu sempre levanto destruído hahaha
Então a questão não é a quantia de horas, tem algum detalhe que tá fazendo vc dormir mal, talvez teu corpo se mantenha muito alerta durante a noite (muita iluminação, café antes de dormir, mexer no celular antes de dormir, etc), ou talvez vc esteja acordando na hora errada, te aconselho a pesquisar sobre fases do sono, isso de se sentir um caco quando acorda, no meu caso, era pq meu despertador me acordava na fase de sono REM, agora aprendi a controlar meu sono pra já estar nas primeiras fases de sono quando o despertador toca, dai as vezes eu acordo até antes do despertador, e isso acordando 02:00!!!
Igual à mim ;-;
Tmj.
Sim amg kk
Para de ver pornografia e coisas mundanas. Pois esse lixo suga sua energia. Consequentemente sua alma empobrece e você fica sem energia para fazer as coisas independente do que você fazer. Leia livros, ore e se exercite. Me conta depois o resultado.
Senti saudadades dessa voz nunca mais tinha assistido um vídeo desse canal
Eu comecei a dormir cedo. Tipo, hoje vou dormir entre 20 e 21 horas. E então acordo muito cedo e bem disposto a trabalhar, e visto que eu trabalho inicialmente dentro de casa, então é lucro acordar bem cedo. Além de está me deixando mais alegre e bem humorado.
Vou começar a fazer isso.
Meu ventilador barulhento bloqueia qualquer som ambiental. Nem no inverno eu durmo sem ele.
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3
4
5
preciso de um
Esse canal é o melhor
Esse Vídeo Me Ajudou Muito Obrigado Pelo Vídeo!!!!!
Obrigado sempre acordo essa hora
*4:30** dá manhã é a hora que eu vou dormir! ;-;*
The KING eh nois
Eu estou no segundo sono
Eu tbm eu acordo de 1:30 da tarde ou mais .
sábado fui dormir ums 5 da manhã ;/
@@silasbatista2891 kkkkk
Eu nao estava dormindo bem...trocando a noite pelo dia....este video me ajudou muito
Útilllllllllk parabéns belo vídeo disso que precisava
Na minha adolescência, eu estudava de manhã e, para me forçar a levantar, deixava o despertador em cima do guarda-roupas!!
Eu coloquei umas sirena da polícia e logo após juntei com um áudio de troca de tiros aí eu já levanto no pique do PM doido subindo na favela
@@Arthur-ew8or mds velho kakakakakak
Hj eu acordei 6 horas da manha e as 19 horas estava morrendo de sono
Prezados, compreendemos que o conteúdo de vocês é de fato incrível, que dá um baita trabalho pra fazer e organizar tudo isso e de graça.. NOsso muito obrigado, contudo, entendemos tbm que introduções no assunto se fazem necessárias e talwz, porém a de vocês se torna longa e maçante, a dica é: experimentar vídeos que vão direto ao ponto, sem introdução (deixa pra pedir inscrição, like e etc no final) e esperem uma chura torrencial de seguidores e likes..Não se ofendam tá? Dica aqui de um fã do canal... Forte abraço meus nobres!
Boas dicas, obrigado.
Na verdade você precisa mentalizar um grande objetivo e deixar ele registrado de forma escrita ou em imagem proximo do despertador (ou o toque do despertador sejq uma musica relacionada ao objetivo. Então no momento que o despertador tocar esse vai ser seu primeiro contato "tenho que levantar por esse motivo". Assim estou há 5 anos entre padaria e faculdade dormindo 5 horas por dia. Nos 3 primeiros anos dormia 6 horas, depois reduzi 30 min e reduzi novamente 30 min no outro ano. É um progresso com limite. Dependendo do esforço físico que faz, dormir pouco trás problemas desde físicos e psicológicos como ansiedade e depressão (consequências).
😍😍😍
Eu não tenho problema em acordar de dia. Meu problema é sobreviver durante a tarde, horário onde sinto mais sono 😴
ruclips.net/video/j4IL3uX_dPI/видео.html
Tira um cochilo de 15 minutos
Eu também
@@davies6371 ne man, eu não sei cochila
@@stemoura nossa é mesmo.. eu acordo cedo mas me dá um sono atarde .. Senhor..
Vídeo incrível! Obrigado!
Obrigada pelo vídeo.
Eu vendo o último item deitado na cama meu deus kkkk
Kkkkkk 22:21h. E eu tbm!!!!
Eu tbm scrr
10 Dicas para acorda cedo e disposto!
1- Não mude o seu cronograma de sono completamente de uma só vez
2- Deixe o seu quarto adequado para uma boa noite de sono
3- Existem aparelhos para auxiliar você
4- Não aperte no botão "SONECA"
5- Recrute aliados
6- Engane seu corpo para acordar cedo
7- Dê a si mesmo um motivo para levantar
8- Evite cochilos durante o dia
9- Evite estimulantes depois das 3.M
10- Lembre- se que sua cama e apenas para dormir
Valeu, nem preciso ver o vídeo mais
Nem precisa mais assisti o vídeo,muito obrigado
É para conseguir durmir?
@@killuwazod feche os olhos
Mina mãe n deixa eu usar alarme, n gosta de me acordar, minha mãe sempre faz café pra janta e obriga a gente a comer ,meu irmão dorme no meu quarto e fica brincando toda hora, e o quarto dos meus pais é bem do meu lado e eles dormem com a luz acesa e n deixam eu fechar a porta do meu quarto nunca ;-; vida tristr
Eu quero melhor minha rotina,suas dicas vão me ajudar muito!obrigada🌼
Vídeo mais útil de sempre muito obrigadoooo
*O VÍDEO: COMO ACORDAR **4:00** DA MANHÃ*
*EU VENDO O VÍDEO **04:10** DA MANHÃ: ;-:*
kkkkk eu kkkk
4:31 llkkkkkkj
Tbm kkkkkkkkk
4:50
05:10 eu aq
Acordo as 04:30 para malhar, meditar, ler aí tomo banho gelado, tomo café e vou pro meu negócio/empresa.. O que eu uso pra acordar é; Coloco o celular no banheiro do quarto assim já levando jogo água fria no rosto coloco a roupa de malhar e pronto.. Antes era foda de acordar, quando puis no banheiro não “falhei” mais..
Irei usar a '5'. Muito Obrigado INCRÍVEL
APRENDO muito com esses vídeos
Chego às 1:00hrs da madrugada do serviço !
Mas sempre acordo cedo!
É 04:30 e eu não estou cansado,pois estou acordado vendo o you tube,amanhã sim estarei cansado,masssssssssss é o vício 😂😂😂😂
Tbm
Parabéns pelo ótimo canal❤👏👏👏
Otima dica !!!! Vou compartilhar
Olha, as dicas são de quem consegue acordar 02:00 até, to tentando adaptar minha rotina de sono, é que eu tenho que me locomover até a escola e meu transporte me pega em torno das 06:00, então qualquer coisa que eu tenho que fazer precisa ser bem mais cedo pra dar tempo e eu sempre gostei de fazer as coisas pela manhã quando podia, então to decidindo entre 02:00 a 03:30, enfim:
Dica 1: Faça uma lista antes de dormir com todas as coisas que precisa fazer no dia seguinte é um horário que você considera que pode seguir para cada uma das coisas, além disso, busque deixar as coisas preparadas já na noite anterior visando eficiência mas coisas que for fazer de manhã, por exemplo, não deixe pra arrumar os materiais escolares ou de trabalho pela manhã, não busque escolher as roupas que vai usar no dia de manhã nem nada disso, deixe tudo pronto ou já decidido no dia anterior, a manhã vai parecer muito mais produtiva quando você cumprir a lista, o que te mantem alegre e motivado e consequentemente, aumenta as chances de acordar cedo no dia seguinte.
2: Quando acordar, não pense, tente ignorar a vontade e corra até a geladeira pra beber água gelada ou café, ambos te dão uma energizada, e o ideal é beber água gelada, assim já une hidratação com ganhar energia e disposição de manhã.
3: Aproveite essa energia inicial pra preparar um café da manhã o mais saudável possível, de preferência com frutas e sementes e aproveite se quiser pra tomar mais uma xícara de café, a energia que você ganhar depois de se alimentar vai te carregar ao menos até o almoço, tempo suficiente pra aproveitar bem a sua manhã.
4: Com bastante energia, aproveite pra fazer algumas tarefas domésticas como lavar a louça, varrer a casa, cuidar do seu animal de extimação, tirar o lixo, e aconselharia ao primeiro passo ser arrumar seu quarto, tudo isso vai te dar uma energizada e ainda te trata satisfação pelo sentimento de “trabalho cumprido”, garanto, de início pode parecer chato, mas quando você tiver esse hábito, vai ser quase tão automático pra vc que só vai se dar conta quando já tiver terminado.
5: Aproveite pra tomar um banho ou fazer alongamentos e dar uma caminhada, senão os dois, além de garantir mais saúde e higiene, também te mantém fora da cama e até te dão bastante energia extra.
6: Aproveite o tempo que tiver, se tiver, pra aprender algo novo, ler um livro, olhar as notícias, ver algum vídeo educativo no RUclips (se você se inspirou a acordar cedo pelas pessoas de sucesso, aconselho a ver vídeos no RUclips e ler sobre investimentos e empreendedorismo, vai ser a melhor decisão da sua vida depois de ter decidido se levantar)
7: Sempre busque auto-aperfeiçoamento, cada um sabe o que quer e quais seus objetivos de médio e longo prazo, tente integra-lós a sua lista de afazeres matinais, a verdade é que acordar cedo é mais uma simbologia do que algo concreto sobre se tornar uma pessoa de sucesso, “não é que acordando cedo você vai mudar sua vida pra melhor, mas no momento que você escolhe sair da sua zona de conforto diferente da maioria que continua seu sono maravilhoso até às 08:00, você muda sua mentalidade e se motiva pouco a pouco a seguir por um caminho mais árduo em busca de melhores condições de vida. O sucesso não é um caminho fácil e confortável, e quanto mais você sai da sua zona de conforto mesmo que em pequenos detalhes como acordar algumas horas mais cedo, mais rápido você percebe isso e faz questão de mudar”.
É não trabalhando no dia anterior e não trabalhando no dia seguinte ...
Eu conseguir
Funciona mesmo! Muito bom.
Eu amo um canal @incrivel 🤩❤️
Eu uso o seguinte a cada três dias diminuo 20 minutos no horário de acordar, programo dois alarmes ex se meu obejetivo é acordar 7:20 coloco um as 7 que é só pra me despertar e o outro 7:20 que é pra eu levantar, ta dando super certo. Comecei nessa rotina despertando 8:10 e levantando 8:30 hoje estou despertando 6:50 e levantando 7:20. Meu obejetivo final é despertar 6:10 e levantar 6:30. É importante que esteja próximo de vc um som para que quando despertar a primeira vez vc ligar uma música, e abra a janela e a porta para entrar a claridade do dia, isso vai ajudar teu cérebro a entender que é hora de levantar.
Meu segredo é ter um gato, melhor despertador hahahha pontual.
Imagina qdo se tem 2!!! Kkkk
Pontual as 3 da manhã o meu essa porra
SO LII VERDADEEEES
4 e 20 da manhã todos os dias jksksks
Eu estava precisando desse vídeo!!
Muito bom ESSES vídeos
6:15
6:16
6:17
6:18
6:19
6:20
Meu despertador é assim kkkkk
O meu tbm
O meu tambem
@Ângelo Gabriel tbm me deu
Bem eu
@@laysllasantos8330 nossa kkekekkekekdhsheifiensgkxkckdim
s
Zuicmt
Dkdjrjr
Gostei
Amei o vídeo
Adorei o video sou uma pessoa matinal👍👍😍😍
2019 tem alguém ?
A dica do copo d'água é boa e a do despertador do outro lado do quarto sempre fiz os dois e funciona like like like likeee
E para dormir usa uma espingarda!
Mendigo de likes detectado.
achei ótimo o vídeo, estou tentando acordar as 4 da manhã há 2 semanas, só consegui 1 dia, vou fazer boa parte do que disseram aqui, um pouquinho cada dia, levantar e já tomar banho , cafe , etc...
muito bom adorei
Acordo 4:40 a muito tempo faço exercícios e leitura e vou trabalhar e gratificante ter feito algo por aí já cedo
Você dorme que horas
@@flaviaferreira4805 22:00
O lance de beber muita água fuciona . Eu utilizo bastante. ..
Comigo faz eu acordar de madrugada, só pra ir urinar :(
A Google User e isso aí
Perigoso e fazer xixi na cama, dependendo da quantidade se água que beber
Se eu beber mt água antes de dormir eu mijo na cama kkkk
Goku Uzumaki o cara,decida se. Voce quer ser o goku ou o naruto kk
Quando durmo 00:00, me sinto mais disposto! é muito bom!
Quem quer mudar, encontra tempo para assistir todo o vídeo, quem não quer, encontra uma desculpa! O vídeo é engraçado, com as figuras interativas. Gostei, principalmente da dica de mudança de horário aos poucos. Vou tentar praticar todas as dicas.
4:30 da manha é a hora q eu to indo dormir kkkk
eu sou noturno até dms, fico acordado lá pras 2 e 30 da noite kkkk
Maravilhoso vlw
Excelente!
Como eu vou ler no escuro kkkk
Se deixa eu durmo 2 dias seguidos e quando eu acorda irei acorda cansado ai vou querer dormi de novo pra eu descansa porque acordei cansado
Muito bom vídeo
Parabéns incrivel
Não consigo dormir cedo nem acordar cedo. ;-;
Gente quem a corda muito tarde Like por favor 😒😒😋
Muito o obrigado Deus tia bemsoi
Obg incriveeeeeeel
trabalhe, e nunca terá problemas para dormir ou acordar..
Kkkkkkkkkkkkk verdade
Mds kkkkkk
Eu ainda nao tenho problema pra dormir ou acordar kkk... Eu só durmo mais 😴
Começa em 1:56. Obrigado, de nada.
Só de ver esse vídeo me deu sono, boa noite .
Já tem uma nova inscrita
ele: dê um passo para frente e você vai se adaptar em um piscar de olhos
youtube: toma aqui um anúncio do tiktok com uma mulher vestida de coelho e com um efeito pra deixar os olhos do tamanho de um baiacu.
Só recomendo o banho frio e não quente..
Tanto antes de dormir como ao acordar..
As pesquisas dizem isso
Adorei
Mds!! Hj eu acordei de 5 da tarde .
Vou fazer essas dicas com conserteza !