5분 줄넘기+스쿼트 살빼는데 가장 효과적이고 충분한 시간

[@근지박-t5n]

고생하셨습니다 😊

[@jullcoach]

늘 감사드려요🙏

[@msaribro]

줄넘기로 뱃살 빼는데 역시 효과 최고인듯 합니다!! 단 먹는게... 그거 참는게 넘 힘든 ㅠ

[@jullcoach]

저도 먹기위해 운동하는 스타일입니다!^^ 꾸준히 해보시죠!

[@dwjang7545]

와우 엄청난 운동량일듯
영상이 신나네요ㅎㅎ

[@jullcoach]

감사합니다! 꼭 해보세요🔥

[@kimmehell]

코치님 ㅜㅜ 헤비로프 한달차 자꾸 자기와의 싸움에서 져서 라커룸에 박혀있습니다. 낼은 꼭 꺼내서 다시 시작해야겠네요.영상 잘 보았습니다!

[@jullcoach]

진거 아닙니다! 힘들땐 쉬어가야죠~ 포기만 안하시면 됩니다!! 좋은 하루 보내세요^^

[@youngheekim6608]

안녕하세요 영상잘보고 있어요 요즘 줄넘기 열심히 햇더니 점프시 정강이 너무 아픈데 이거아퍼도 개속 하나요? 아님 몇일 쉬어야 하나요 평상시 운동은 꾸준하 하는데 정강이쪽이 약한지너무 아프네요 방법좀 있나요?

[@jullcoach]

안녕하세요~
피로골절 증상인듯 합니다.
안하던 점프를 할경우 정강이의 미세한 골절이 생겨 통증이 동반되는 경우인데 줄넘기 입문자들의 경우 흔히 겪는 증상중 하나입니다.
운동을 하신분들도 점프동작이 잦은 줄넘기 운동을 하면서 통증을 겪는 경우가 제법 많습니다.
너무 걱정마시고 휴식과 운동을 같이 동반하시면서 꾸준히 하시면 단련이 되면서 통증이 사라질겁니다!👍

[@youngheekim6608]

답변 감사합니다~^^잘 알겟읍니다