STA JA JEDEM NA KETO DIJETI CELODNEVNA KETO ISHRANA ZA 1300 KAL

STA JA JEDEM NA KETO DIJETI - CELODNEVNA KETO ISHRANA ZA 1300 KAL
Prvi dan moje keto dijete je bio 3.5.2017. Postoji video iz tog meseca u kome sam vam pokazala sta sam tada jela, ali posto se toliko toga promenilo za ovo vreme odlucila sam da vam snimim novi video i pokazem kako se hranim sada kada mi skidanje kilograma vise nije primarni cilj.
Sada,nakon skoro dve godine od kako sam resila da iskorenim svoje ne zdrave navike kada je ishrana u pitanju, moj rezim ishrane je low carb. Nekim danim mi je unos ugljenih hidrata do 20g, a nekim danima se popnem i do 70g ugljenih hidrata na dan. Ovom prilikom sam vam snimila i pokazala sta ja jedem kada zelim da mi unos ugljenih hidrata bude ispod 20g na dan.
DORUCAK:
Keto hleb od semenki sa pastetom od pileceg belog mesa (150g po porciji)
382 kal, 38g proteina, 243g masti i 4g uh od toga 1,7 vlkna
UZINA 1 i RUCAK
Salata od cvekle i krastavaca sa mirodjijom i kiselim mlekom
Svinjsko meso sa pireom od karfiola i sosom od mirodjije i kiselog mleka
636kal, 28g proteini, 52g masti i 11,2g uh
UZINA 2
zelatin 6kal i 1,4g uh
50ml sokla od limuna 6kal i 1,4g uh
caj nema kalorije u sebi
dodati steviju ili eritritol koji takodje nemaju kalorije
VECERA
Pizza na keto hlebu
- 10g kecapa, 20g slanine, 30g gaude
335kal, 21g proteina 26g masti i 2g uh
NUTRITIVNE VREDNOSTI ZA CELI DAN:
1359kal, 87g proteina 102g masti i 18,6g uh

[@stefanysteph1908]

Video kako se sprema podloga za picu možete naći ovde

[@jasmina6369]

Ovakav tip videa meni je puno bolji od pojedinačnih recepata.Divna si, puna strpljenja, predivno objasnjavas, ma milina jedna.Imam ritual subotom-ustanem, pijem kafu i gledam tvoj video.Super siiii, veliki poljubac iz NS!

[@mimamima1758]

Pa ti si super, zahvaljujući tebi imam želju i volju za keto ishranu.

[@rokocoolgamer5876]

Svaka čast Stefi idealno sve. Objasnjeno u detalje i ujedno jako lepo spremljeno.

[@dvadva1566]

Ti si profesionalac..edukator....sve je ekstra...svaki detalj.....veliko hvala💜💜💜

[@snjezanamalnar9835]

Odlično, Stef!

[@KekaPokiJanaDenis]

Svaka čast 🤗. Toliko si divna i toliko divnih ideja i saveta nam daješ da te ja lično molim da nastaviš sa ovakvim snimcima ❤

[@dragisazvekic7871]

Hvala puno na receptima jer sam početnik u dijeti👍👍👍

[@rozmariandrijevic4342]

molim te nastavi, obožavam Tvoju hranu 😀❤

[@brankasuvacarevic9659]

Savrseno snimak dalje!Bravo!

[@sanjasalome5302]

kakvi medvedići!!! genijalno

[@valentinasarov9485]

SUPER!

[@ksenijamatus9394]

Predobar video

[@elenali9021]

Pasteta savrsena. Pravi nacin da se dosadno belo meso pretvori u nesto interesantno 😉

[@dreamerpo]

Hvala na korisnim video klipovima. Biće lajkova, samo napred. Ova poslastica deluje jako zanimnjivo.

[@johannakoch2122]

Samo nastavi super si.👍

[@edinagregory6685]

Super

[@JocinaKujna]

Bravo bravo bravo

[@lolac22]

zasto vise ne snimas???😢 divna si❤️

[@dankajovanovic9647]

Ja sam oduševljena,svaka čast,ja želim da te gledam