내년 2월 아이가 태어날 예정이라 다이어트를 하고 있습니다. 육아를 위한 체력도 키우고 멋진 아빠가 되고 싶다는 마음으로 권혁님 운동 영상 매일 따라하고 있어요. 처음에는 한 세트도 힘들었는데 4주차 접어드는 오늘 전체 루틴을 두 번 연달아 반복 할만큼 성장했네요. 이 루틴을 메인으로 점심시간 걷기 운동에 추가적인 운동까지 하면서 현재까지 7kg 감량했습니다. 목표까지는 아직 한참이나 남았지만, 오늘 성장한 저를 보고 감격해서 매일 보는 운동 선생님께 감사 인사드릴 겸 댓글 남겨봅니다.ㅋㅋㅋ 곧 새해인데 권혁님, 영상 보시는 모든 분들 목표하시는 바 꼭 이루시고 항상 행복하세요!
와 짜임 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 순서가 조금씩 달라서 질리지도 않고, 레스트 타임 뒤에 수월한 동작으로 시작해서 포기하려다가도 '이 동작 쯤은 할 수는 있지~'하면서 쉽게 시작할 수 있었어요! 의도로 구성하신거겠죠?ㅎㅎㅎ 현명하십니다! 어깨 등 배 허벅지 전신에 자극이 부담되지 않으면서 뽝 운동이 되는 게 정말 좋아요! 신박하구 질리지도 않구 넘나 좋네요 하.. 하고나면 땀이 막 개운하게 촤르륵 흐르는데 넘나 좋아요...! 제 홈트 고정 영상으루 픽ㅎㅎ 나중에 효과 좋다구 후기 댓글 꼭 올리고 싶네요..^_ㅜ
나이30, 173cm, 89kg 살이 너무 쪄 허리 아파서 시작한 운동.. 시작한지 4주째입니다. 중간에 설날 때랑 회식날 3번 빼고 7kg 빠졌네요!(7일 쉰듯) 참고하시라고 저의 다이어트 플랜 적어둡니다. 아침,점심: 식당(일반식) 저녁: 파x바x뜨 닭가슴살 샐러드 저녁먹고 한시간 반정도 후에 운동 전 스트레칭 체지방 녹이기 운동 후 스트레칭 샤워하고 나면 1시간정도 걸리네요. 근육통도 없고, 시간부담이 적어 직장생활하면서 하기 딱 좋습니다! 추천~~ 저의 목표는 68kg! 다들 다이어트 성공하길 바랍니다~
176 / 89 진짜 작년한해 돼지되어가지구 목표몸무게 75로 달려봅니다 1/17 O 운동 후 88 1/18 O 운동 후 87.1 1/19 O 운동 후 85.8 (수분이 빠지는 거겠지만 숫자 자체가낮아져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ 권혁님 감사합니다) 1/20 O 운동 후 86.6 (점심약속 + 회식크리.. 바로다시 좀 쪄버렸네요 ㅠㅠ) 1/21 X (야근 + 회식으로 못했어요 ㅠㅠ) 1/22 X (회식 이틀연속 크리) 1/23 O 운동 후 86.4 1/24 O 운동 후 85.1(+복근 푸쉬업) 1/25 O 운동 후 85.2(+복근) 야근하느라 저녁 +야식까지 ㅎㅎ.. 1/26 O 운동 후 84.8(+복근 푸쉬업) 1/27 O 운동 후 84.8(+복근) 1/28 X 1/29 X 1/30 O 운동 후 84.9(+복근) 1/31 X (피부과 갔는데 운동금지래여..) 2/1 X 2/2 O 운동 후 83.5(+복근) 2/3 O 운동 후 83.7(+복근) (이제 슬슬 꼼수안부리구 권혁님 제대로 따라할수있어요!) 2/4 O 운동 후 83.6(+복근) 2/5 X 2/6 X 2/7 O(+복근8분,맨몸12분짜리) 운동 후 84.5 - 몸이너무 안좋아져서 이틀간 잘먹고 잘쉬었습니다 ㅠㅠ
요즈음 학교도 개학을 미루고 있고 코로나 때문에 밖에 나가지 않고 집에만 있다보니 살크업만 오지게 해서 자괴감만 늘어났는데 우연히 홈트 영상을 접혀서 오늘 처음 따라해보았는데 정말 힘들었어요.. 그래도 정말 꾹 참고 끝까지 해보니 미친듯한 성취감에 꾸준히 할 수 있을거 같습니다. 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다.
진짜 권혁님 영상들로만 식단 조절 하면서 한달간 하루도 빠짐 없이 운동하는 남자인데 효과 개쩔어요 힘든건 당연히 힘든건데 누구나 쉽게 살도 빼고 근육도 만들 수 있습니다....체지방은 빠지고 근육은 늘어나니 둥그렇던 배가 점점 갈라져 선이 생기고 가슴도 선명하게 근육 생기고 있고 특히 팔근육이랑,등, 어깨가 키워지는게 보일 정도여서 너무 신기해요....물론 영상만으로 막 우락부락 근육까지는 만들기 힘들겠지만 체지방 낮은 잔근육질 몸매 원하신다면 권혁님 영상들로 충분합니다..당장 하세요 여러분들 ㅜ
안녕하세요! 이번에 중 1 올라가는 남자입니다. 제가 이 운동을 한 지가 벌써 2주 정도 된 것 같은데요. 정말 효과 좋아요 ㅠㅠ 저 같은 경우 먹고 싶은 거 다 먹고 저녁에 이 운동을 했는데요. 다음날 일어나서 체중 재보면 최소 0.5kg은 빠져있어요.. 뱃살도 많이 빠지고 물론 저 같은 경우 식단을 안 해서 체중이 막 엄청 빠지거나 하진 않는데 식단까지 하면 진짜 많이 빠질 것 같아요. 중간 중간 휴식 시간도 있어서 좋고, 하고 나면 샤워할 필요 없을 만큼 땀이 많이 나서 정말 개운해요! 마지막으로 저도 1일차 때는 중간에 영상 멈추고 쉬었어야 했는데 지금은 안 쉬고 끝까지 완주 가능합니다! 역시 꾸준히 하면 체력이 느는 것 같아요. 모두 화이팅!
혁이 형 고마워 덕분에 98kg에서 3개월동안 이 영상으로만 80kg로 감량했어 운동을 안하던 몸이라 그런지 쫙쫙 잘빠지더라 ㅎㅎ! 항상 영상 마지막에 형이 따봉 해줄때마다 같이 오늘도 해냈다고 같이 웃으면서 따봉하는데 매일 매일 하다보니까 이젠 옆집형 같고 그러네ㅋㅋ 덕분에 입고 싶었던 옷들도 입어보고 너무 좋다 여기서 안멈추고 이제 체력도 좀 길러진거 같으니까 헬스장도 등록 해보려고해 나도 해낼수 있다는거 알려준거 너무 고맙구 형이 항상 따봉해준것처럼 나도 항상 응원할께! 오늘도 하루도 형 영상을 보면서 해내고있는 구독자가!-
@@구승찬-s9i 운좋게 알림뜬걸 봤네요... 운동할때 권혁님 복근 8분짜리 루트도 같이 병행해서 했어요 저는 근손실 나도 그냥 뺏기때문에 잘 빠진거지 근손실 나시는거 걱정되면 이렇게 안하셔도 됩니다.. 하루 두끼로 아침 닭가슴살 100 현미오뚜기밥 반공기 점심 닭가슴살 200 현미오뚜기밥마저 김치랑 김같은건 먹고 진짜 못참겠을때 프로틴바 150칼로리 정도하는거 먹으면서 이렇게만 4개월 먹고 뺐습니다.. 처음 1~2주는 먹는거 못참는데 이때 진짜 정신차리시고 먹지마십쇼 나중에는 그냥 아무생각도 안들고 닭가슴살 먹는 시간이 행복해집니다.. 이렇게 한 4~5개월 전에 이렇게 빼고 지금은 헬스하면서 근육도 좀 다시붙이고 복근도 좀 생기고 그러네요.. 나중에 목표 몸무게 찍으시면 운동은 일주일에 하루에서 두번 정도 쉬시고 매일 꾸준히 해주시는게 좋아요 이렇게 하면서 일반식 적당히 드시면 살 안찌고 유지하면서 가능할거에요...
저번주에 처음보고 시작한지 오늘로 일주일 정도되는데 진짜 힘드네요....진짜 PT쌤하고 운동하는거 같아요....지금 미국에서 유학중인데 코로나 때문에 헬스장도 못가고 집에만 있는데 형님이 만드신 루틴대로 운동하니까 진짜 운동되는거같아요 ㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 존경합니다 형님❤️
(밑에 한줄 요약있음 빠쁜사람은 밑에만 보세요👍👍)이틀에 한번씩 영상보며 홈트하는 3개월된 홈린이 입니다. 요즘 제가 하는 방법? 을 소개 시켜 드릴려고해요 ㅋㅋ 처음에 했을때 여기저기 자극이 많이 왔었는데 요즘은 자극이 많이 안오더라구여 그래서 생각한 방법!!! 바로 영상 속도를 줄이는 거예요!! 속도 줄여서 하니까 뒤질것 같더라구요 ㅋㅋ 반대로 이 영상이 힘드신 분들은 영상속도를 올려서 하는것도 추천드릴께요 여기까지 자잘한 팁이였습니다. 한줄요약 영상속도를 조절에서 난이도를 조절한다 쉽다고 느끼면 영상속도를 느리게 어렵다고 느끼면 영상속도를 빠르게!!
드디어 나한테 딱 맞는 운동 찾았어요! 임신 전에는 온갖 운동 다하고 다니는 나름 괜찮은 몸 소유자였는데 둘째 출산하며 워킹맘에.. 운동 안한지 너무 오래됐어요 여러 운동 영상으로 방황하다가 하체 운동하면서 복근운동도 되고 15분이 50분같이 느껴지는ㅋㅋㅋ 운동 15분에 씻고 다하면 총 30분밖에 안걸리는 이 운동! 딱이에요! 3개월 꾸준히 하고 꼭 후기 올릴게요!
안녕하세요 어제부터 시작해서 2일차 입니다. 168cm 75.5kg에서 58kg까지 감량이 목표입니다. 군대 전역 직전 55kg이였는데 전역 한 후 2년간 20kg이 늘었습니다.키가 작은데 몸무게 까지 불게되니 외적으로 자신감이 많이 하락하여 자신감을 되찾고자 다이어트를 결심하였습니다! 식사량을 줄이고 저녁에는 계란 두개로하여 감량해보려합니다. 한달 주기로 지속적으로 어느정도 감량하였는지 댓글달겠습니다 좋은영상 올려주셔서 감사합니다!! 다이어트 시작하시는 분들, 하고계신분들 모두 포기하지말고 화이팅입니다!!
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](http://i.ytimg.com/vi/QvE69Q1ugFU/mqdefault.jpg)
몸이 넘 좋으셔서 더 믿고 할 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ 코크보틀로 혈당 관리하면서 운동하고 있는데 더 효과 넘치네요! 열심히 해 보겠습니다!!
시간 되시면 LV5 체지방 태우기 있는데 해보세요! 진짜 장난아닙니다! ㅋㅋㅋ
동작 장난아이네요~ 쿵쿵 뛰지만 않을 뿐 온 몸이 뛴 것보다 더 힘든데요~ ㅎㅎ 웃음이 계속 나요~ 운동하고 체지방버닝제 먹었더니 효과가 두배입니다~!! 이러다가 뼈만 남겠어요~ ㅋㅋㅋ중간에 쉬는 시간 잠깐동안 포기할 뻔했어요~ ㅎㅎ
유튜버님! 몸매도좋으시고 추천해 주신 프로그램 잘 보고 갑니다. 저는 체중관리를 유해 매일 식후혈당제를 챙겨먹으면서 운동을 합니다. 그냥 운동만 할 때보다 훨씬 효과적이라서 좋아요. ^^
과식을 해도 코크보틀로 혈당을 관리하니까 불안감이 없고 몸이 편안해졌어요.
아 진짜 대박 시간도 길지도 짧지도 않은 딱 15분 가량에 땀이 무슨 사우나 온거 마냥 주륵주륵…. 다하고 나서의 쾌감 이루말할 수 없네요 정체기가 와서 무슨 운동 할지 둘러보던 와중에 한줄기 빛같은 영상임다,,
@user-qz1bx9mv3t와우!! 운동안하고 살빼려는 쿵쾅이!
15분이라며.... 15분이라며!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ
쉬는 시간까지 합친건데…
쉬는시간까지 합쳐도 힘든데 ㅋㅋ 굳이;;
체력 좋으신가보네
층간소음은 해결 됐는데
입에서 나는 소리가 소음공해 수준이라 큰일이네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
격하게 공감합니다~!!
저도요.. 하,, 죽을맛이에요
층간소음이 문제가아니라 고성방가가 문제네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감~~~~~~ㅋㅋㅋ
이번엔 이렇게 물러나지만 다음엔 진짜 어림도 없다,,,,,
10분 좀 넘기고 탈진햇습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄲ
안녕하세요. 초6 학생입니다. 저는 몸무게는 정상인데 체지방이 높아서 스트레스였는데 하루 2번 이영상을 따라하고 한 몇개월뒤에 살도 빠지고 체지방률도 좋아졌어요. 영상 만들어주셔서 감사합니다.
드디어 층간소음없는 루틴이다..
5/11 1일차 시작 : 땀이 비 오듯 쏟아지네요..
5/12 2일차 : 삘이 온다..
5/13 3일차 : 날씨가 더워서인지 땀폭포! 알림 타이밍 감사해요 ㅋㅋ
5/14 4일차 : 불금! 습하지만 참고, 오늘도 클리어...!
5/15 5일차 : 온 몸이 쑤시네요. 그래도 클리어!
5/16 : 등근육 너무 땡겨서 휴식.
5/17 : 6일차 클리어...! 속성 다이어트 2주 챌린지 - 다이어트 1일차 시작~ 슝
5/26 : 운동 시작 14일차, 레벨4 + 속성 다이어트 2주 챌린지 병행 중간보고 -7kg 감량되었습니다.
미트리에서 식단대로 도시락도 구매해서 먹고 있어요! 집에서도 열심히 한다면 빠진다!!! 앞으로도 열심히 하겠습니다! 신죠오~사사게요!
헬로
5:47 지나가욧!!!!하는거같아요ㅋㅋ
내년 2월 아이가 태어날 예정이라 다이어트를 하고 있습니다. 육아를 위한 체력도 키우고 멋진 아빠가 되고 싶다는 마음으로 권혁님 운동 영상 매일 따라하고 있어요. 처음에는 한 세트도 힘들었는데 4주차 접어드는 오늘 전체 루틴을 두 번 연달아 반복 할만큼 성장했네요. 이 루틴을 메인으로 점심시간 걷기 운동에 추가적인 운동까지 하면서 현재까지 7kg 감량했습니다. 목표까지는 아직 한참이나 남았지만, 오늘 성장한 저를 보고 감격해서 매일 보는 운동 선생님께 감사 인사드릴 겸 댓글 남겨봅니다.ㅋㅋㅋ 곧 새해인데 권혁님, 영상 보시는 모든 분들 목표하시는 바 꼭 이루시고 항상 행복하세요!
멋있으시네요
저도 기운받아 다이어트 시작합니다!!
요새 홈트 편집 너무퀄 좋은거 아니냐규
제가 제일 좋아하는 운동이 런지 터치인 것을 24년 살면서 처음 깨달았습니다..
ㄹㅇ
난 런지가 와이래 안되는거지...
하... 천식때매 뒤지겄네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 댓ㄱ글보다 빵터졌네요 공감ㅋㅋㅋㅋ
와 짜임 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 순서가 조금씩 달라서 질리지도 않고, 레스트 타임 뒤에 수월한 동작으로 시작해서 포기하려다가도 '이 동작 쯤은 할 수는 있지~'하면서 쉽게 시작할 수 있었어요! 의도로 구성하신거겠죠?ㅎㅎㅎ 현명하십니다! 어깨 등 배 허벅지 전신에 자극이 부담되지 않으면서 뽝 운동이 되는 게 정말 좋아요! 신박하구 질리지도 않구 넘나 좋네요 하.. 하고나면 땀이 막 개운하게 촤르륵 흐르는데 넘나 좋아요...! 제 홈트 고정 영상으루 픽ㅎㅎ 나중에 효과 좋다구 후기 댓글 꼭 올리고 싶네요..^_ㅜ
감사합니다^_^
@@Hyeok89 형님 층간소음 하나 더 만들어주세여
이건 15분이네 맨날 이거 할게요
@@닝기리-i8j 하고계신가요?
@@XD-pw4vb 네
Lv 4 대박!! 매일 아침마다 9살 아들하고 선생님 8분 복근 따라하고 있는 열혈 시청자입니다 ㅎ 비 와서 실내 유산소 찾아보다가 따라했는데, 어후 진심 대박 👍 👍짜임새있는 운동 순서와 중간중간 포기하면 안된다는 문구로 끝까지 했네요. 재능 공유 감사해요!
@user-qz1bx9mv3t광고충 ㅉㅉ
티비로 켜놓고 거실에서 하니까 피티쌤이랑 운동하는 느낌이었어요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 힘드네요 감사합니다
나무 힘들어서 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋ
10초전에 다음동작 가르쳐주는거에서 소름돋았다 저게뭐라고 ㄷㄷ
클라이머 ...
진짜 처음해보고 죽는줄 알았네
형..존나 힘들어..
형..살려줘
형.. 정말 힘드러..
방에서 운동하다가 엄마 깜짝놀래서 방에옴... 숨넘어가는줄알고;;
안녕하세요 저는 중학생 시청자입니다 요즈음 코로나 때문에 살이 무척 쪄서 스트래스를 많이 받았는데 매일 밤마다 따라하면서 5kg 뺐습니다!!! 영상 너무 좋아요!!! 감사합니닷!!!
몇일하셧나용
진짜요? 저도 하고는 있는데...ㅠㅠ 먹는 것도 같이 조절해야할 듯하네요! 화이팅 저도 힘내서 열심히 따라해보겠음!!
저는 이거 두달 따라하고 15kg빠졌어용
아침은 굶으시고,점심은 드시고싶은것을 평소에 먹던양에 반정도 드시구,저녁도 굶으세요.
저는 저녁7시~8시 사이에 운동했어요.
여러분들도 화이팅 하세요!!
@@Ethan-rx7tp 엄... 인생의 낙이 사라져버ㄹ..
@@Ethan-rx7tp 오 찾던 댓글. 효과가 있나보네요
2달동안 식단조절하면서 이거했는데 14키로 빠졌네요
군복무때 스트레스를 많이받아 항상 냉동이랑 라면을 먹어서 제대할때 살이 많이 찐 상태였는데
지금은 인생에서 가장 가벼운 몸무게로 살고있어요 도움되는 영상 만들어줘서 너무 고마워요:)
감사합니다
하루에 몇번 하셨나용?
매일했나요?
10:51 미워하겠어요? 님 아니였음 이런 맨몸운동 몰랐을 텐데 굿!
12:37 여기 next 수정좀.. 현기증 5지네
저도 혼자 플랭크니업 하다가 뭐지했어욬ㅌㅋㅋㅋㅋ
웅정좌 닉값 ㄸ
저거 볼 정신도 없던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐야 원래 뭐였어
3:35 운동하는거 보다가 뭐 쓰담길래 봤는데 고양이 ㅋㅋ
고양인 인정이짘ㅋㅋㅋ
15분지난줄알았는데이제3분이래...
나이30, 173cm, 89kg
살이 너무 쪄 허리 아파서 시작한 운동..
시작한지 4주째입니다.
중간에 설날 때랑 회식날 3번 빼고
7kg 빠졌네요!(7일 쉰듯)
참고하시라고 저의 다이어트 플랜 적어둡니다.
아침,점심: 식당(일반식)
저녁: 파x바x뜨 닭가슴살 샐러드
저녁먹고 한시간 반정도 후에
운동 전 스트레칭
체지방 녹이기
운동 후 스트레칭
샤워하고 나면 1시간정도 걸리네요.
근육통도 없고, 시간부담이 적어 직장생활하면서 하기 딱 좋습니다! 추천~~
저의 목표는 68kg! 다들 다이어트 성공하길 바랍니다~
이 운동만 하신 건가요?
@@skyyyy748 넵 스트레칭 말곤 이 운동만 했습니다.
으어어어어
세상에서 가장 길게 느껴졌던 15분이었다...
176 / 89 진짜 작년한해 돼지되어가지구 목표몸무게 75로 달려봅니다
1/17 O 운동 후 88
1/18 O 운동 후 87.1
1/19 O 운동 후 85.8
(수분이 빠지는 거겠지만 숫자 자체가낮아져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ 권혁님 감사합니다)
1/20 O 운동 후 86.6
(점심약속 + 회식크리.. 바로다시 좀 쪄버렸네요 ㅠㅠ)
1/21 X
(야근 + 회식으로 못했어요 ㅠㅠ)
1/22 X
(회식 이틀연속 크리)
1/23 O 운동 후 86.4
1/24 O 운동 후 85.1(+복근 푸쉬업)
1/25 O 운동 후 85.2(+복근)
야근하느라 저녁 +야식까지 ㅎㅎ..
1/26 O 운동 후 84.8(+복근 푸쉬업)
1/27 O 운동 후 84.8(+복근)
1/28 X
1/29 X
1/30 O 운동 후 84.9(+복근)
1/31 X (피부과 갔는데 운동금지래여..)
2/1 X
2/2 O 운동 후 83.5(+복근)
2/3 O 운동 후 83.7(+복근)
(이제 슬슬 꼼수안부리구 권혁님 제대로 따라할수있어요!)
2/4 O 운동 후 83.6(+복근)
2/5 X
2/6 X
2/7 O(+복근8분,맨몸12분짜리) 운동 후 84.5
- 몸이너무 안좋아져서 이틀간 잘먹고 잘쉬었습니다 ㅠㅠ
동지여 ㅠㅠ 우리 같이 힘내봅시다 ..
181/90 나도 시작한다요
오늘도 화이팅~
요즘 헬스장도 정지시켜놨는데. 그렇다고 집에서 따로 홈트영상을 찾아서 따라하진 않는데 이렇게 구독중인 분이 홈트 올리면 보며서 따라하게되는거같아 도움이 많이 됩니다! 감사합니다!
중2인데 이거 하면서 식단 조절하니 2달에 20kg 빠졌는데... 88kg까지쪄서 건강검진에서 혈압도 높게 나오고 재검진하라고 통보도 왔었는데 하루에 밤마다 꾸준히 해보니 지금은 살도 빠지고
오히려 너무빠져서 근육 조금씩 붙히려고 이것저것 찾고있네요ㅋㅋ
감사합니다:)
요즈음 학교도 개학을 미루고 있고 코로나 때문에 밖에 나가지 않고 집에만 있다보니 살크업만 오지게 해서 자괴감만 늘어났는데 우연히 홈트 영상을 접혀서 오늘 처음 따라해보았는데 정말 힘들었어요.. 그래도 정말 꾹 참고 끝까지 해보니 미친듯한 성취감에 꾸준히 할 수 있을거 같습니다. 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다.
피지컬 진짜 ㅎㄷㄷ합니다 형..
진짜 권혁님 영상들로만 식단 조절 하면서 한달간 하루도 빠짐 없이 운동하는 남자인데 효과 개쩔어요 힘든건 당연히 힘든건데 누구나 쉽게 살도 빼고 근육도 만들 수 있습니다....체지방은 빠지고 근육은 늘어나니 둥그렇던 배가 점점 갈라져 선이 생기고 가슴도 선명하게 근육 생기고 있고 특히 팔근육이랑,등, 어깨가 키워지는게 보일 정도여서 너무 신기해요....물론 영상만으로 막 우락부락 근육까지는 만들기 힘들겠지만 체지방 낮은 잔근육질 몸매 원하신다면 권혁님 영상들로 충분합니다..당장 하세요 여러분들 ㅜ
혹시 이것만 하신건가요? 전 이거랑 복근 lv3.5 병행중인데 님 어떻게 하셨는지 궁금해서요ㅠ
ㅇㅈ
@@nickr3793 늦어졌네요 답이..네 맞습니다! 지금은 입대하고 헬창이 되어서 맨몸운동과 쇠질을 같이 해윰..ㅎㅎ
오..혹시 이 운동만 해도 지방감소와 근력이 확실히 는다는 말이죠?
@@디폴드값 옙! 진짜 보장 드립니다 루틴 자체가 안 힘들 수 없는 루틴이고 식단 조절하시고 열심히 꾸준히만 하신다면 무조건 입니다
오늘도 버텼다
체지방녹기전에 내몸이먼저녹아버렷...
너무열심히 노력하는 모습이
아름답고 멋있어요
앞으로 더욱더빛나길바람니다
좋은말씀 감사드려요 열심히 하겠습니다!
일주일간 다른 운동 병행하면서 하니 살이 잘 빠집니다. 지금 5키로 넘게 빠졌어요 감사합니다 형!!😚😚😚😚
혹시 어떤운동 병행하셨나요??
@@승호-k2y 3대운동 같이하시지 않을까요?
안녕하세요! 이번에 중 1 올라가는 남자입니다. 제가 이 운동을 한 지가 벌써 2주 정도 된 것 같은데요. 정말 효과 좋아요 ㅠㅠ 저 같은 경우 먹고 싶은 거 다 먹고 저녁에 이 운동을 했는데요. 다음날 일어나서 체중 재보면 최소 0.5kg은 빠져있어요.. 뱃살도 많이 빠지고 물론 저 같은 경우 식단을 안 해서 체중이 막 엄청 빠지거나 하진 않는데 식단까지 하면 진짜 많이 빠질 것 같아요. 중간 중간 휴식 시간도 있어서 좋고, 하고 나면 샤워할 필요 없을 만큼 땀이 많이 나서 정말 개운해요! 마지막으로 저도 1일차 때는 중간에 영상 멈추고 쉬었어야 했는데 지금은 안 쉬고 끝까지 완주 가능합니다! 역시 꾸준히 하면 체력이 느는 것 같아요. 모두 화이팅!
시작한지 딱 매일매일 해서 한달!! 술먹고 먹고싶은거 먹고 저녁에만 소식해서 이렇게 하다보니 5kg 감량성공!! 근력은 늘고 체지방은 줄었습니다!! 너무너무 감사합니다!!
감사합니다.
혁이 형 고마워 덕분에 98kg에서 3개월동안 이 영상으로만 80kg로 감량했어 운동을 안하던 몸이라 그런지 쫙쫙 잘빠지더라 ㅎㅎ!
항상 영상 마지막에 형이 따봉 해줄때마다 같이 오늘도 해냈다고 같이 웃으면서 따봉하는데 매일 매일 하다보니까 이젠 옆집형 같고 그러네ㅋㅋ
덕분에 입고 싶었던 옷들도 입어보고 너무 좋다 여기서 안멈추고 이제 체력도 좀 길러진거 같으니까
헬스장도 등록 해보려고해 나도 해낼수 있다는거 알려준거 너무 고맙구 형이 항상 따봉해준것처럼 나도 항상 응원할께!
오늘도 하루도 형 영상을 보면서 해내고있는 구독자가!-
하루에 이영상으로 몇번하시나요??
와 쿵쿵거릴까봐 뛰는동작 못했는데 갑사힙나다
와우
여기 친분이 있는분이 계셨네
이거 보고 85 -> 75 으로 10kg 감량 했는데
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 경쟁하니 재밌게 탈수 있었어요.
다들 이쁜 몸 만들어봐요!!
스마트벨로센서 광고임
요요가 뭐에여?
왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ홈트할꺼알아보다가 했는데 다른 유튭 40분짜리 30분짜리보가 훨씬 죽을듯이 힘듬....그건 중간에 포기는 안했는데... 이건 힘드니간 팔다리 다 꼬이고 휘청거리고 난리 난리임..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 할때 땀 나는데 끝나고나서 땀 오지게 한바가지남....진짜 다른거할때는 이렇게까지 땀 안났는데.....진심 심각할정도로 이건 머리에 지금도 줄줄 땀흐름....
****층간소음 없는 컨텐츠 많이 해주셨으면 좋겠습니다!!!!!진짜 이거 땀 오지게 한바가지 쌋어요....덜덜...
ㅋㅋㅋㅋ 효과좋으면 소문 많이많이 내주세요!
일단 층간소음 없는거 여러개있으면 돌아가면서 하면 좋을것같아요 매일 똑같은거 안하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ유튭알고리즘덕에 형알게되서...기..기...쁩니다...내일도 저를 고문해보겠습니다.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 다끝났다고 앉으셔서 웃으실때 같이 마주보고 웃고 박수치고 저도 모르게ㅎㅎㅎㅎ 중간중간 힘들어하시는거 같이 힘들어해주셔서 오히려 힘이났어요 다른영상들은 편집해서 웃으면서 하나도 안힘들게해서 이질감이 좀있었거든요 감사히 잘봤습니다
ㅆㅇㅈ 힘들어 ㄷ지겟는데 권혁웃으니까 나도 순간 긴장된 어떠한부분이 풀림ㅋㅋ
@@믹슈-u2c 맞아요 딱 그느낌 뭔가 저분과 내가 같이 해낸느낌으로요ㅎㅎㅎ
언제나 운동이 끝나고 권혁님의 고양이를 본다..
식단하면서 이거 4개월동안 해서 93에서 68까지 뺐습니다
운동 다른거 안하고 이것만 했습니다.
다들 할수있습니다!
@@구승찬-s9i 운좋게 알림뜬걸 봤네요...
운동할때 권혁님 복근 8분짜리 루트도 같이 병행해서 했어요
저는 근손실 나도 그냥 뺏기때문에 잘 빠진거지 근손실 나시는거 걱정되면 이렇게 안하셔도 됩니다..
하루 두끼로 아침 닭가슴살 100 현미오뚜기밥 반공기
점심 닭가슴살 200 현미오뚜기밥마저 김치랑 김같은건 먹고
진짜 못참겠을때 프로틴바 150칼로리 정도하는거 먹으면서 이렇게만 4개월 먹고 뺐습니다..
처음 1~2주는 먹는거 못참는데 이때 진짜 정신차리시고 먹지마십쇼 나중에는 그냥 아무생각도 안들고 닭가슴살 먹는 시간이 행복해집니다.. 이렇게 한 4~5개월 전에 이렇게 빼고 지금은 헬스하면서 근육도 좀 다시붙이고 복근도 좀 생기고 그러네요.. 나중에 목표 몸무게 찍으시면 운동은 일주일에 하루에서 두번 정도 쉬시고 매일 꾸준히 해주시는게 좋아요 이렇게 하면서 일반식 적당히 드시면 살 안찌고 유지하면서 가능할거에요...
와 대단하시네요 ㅎㄷㄷ 근데 이거 영상 하루 한세트만 하신거죠? 혹시 여러번 돌려야 운동량 충분할까 하는 생각이 들어서요 물론 한번도 개빡세지만요;;
@@심심풀이-p7z오랜만에 왔는데 답글 달아주셨네요.. 한 번 하는게 익숙해지면 두번으로 늘려서 운동했습니다
근육 별로 없는사람이 하면 딱 좋은건가여
난 쉬는시간 30초씩 합쳐서 15분일줄 알았지ㅜㅜㅜ 와 진짜 심장발랑발랑거려
발랑발랑거려 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 여태까지 쉬는시간 30초씩 합쳐서 15분인줄... 어쩐지.... 근데 어차피 합쳐서 15분이어도 지옥인건 똑같았음
운동다했습니다.......
물론 눈으로👀👀
운동할 줄 아시는 분
일어나게..젊은이여
눈알운동 이라도 하셨네요
눈운동 ㅅㅌㅊ
저번주에 처음보고 시작한지 오늘로 일주일 정도되는데 진짜 힘드네요....진짜 PT쌤하고 운동하는거 같아요....지금 미국에서 유학중인데 코로나 때문에 헬스장도 못가고 집에만 있는데 형님이 만드신 루틴대로 운동하니까 진짜 운동되는거같아요 ㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 존경합니다 형님❤️
김유준 와.. 저도 유학생인데,, 진짜 권혁님 운동루틴으로 매일 운동합니다 ㅠㅠ 아으아으
심원식 아으아으 어쩐지 이름부터 유학생 같으시더라고연^^ 코로나 때문에 난린데 한국 들어오시지 마시고 미국에 계세용ㅜㅠ
12:35 NEXT영상에 플랭크 니업이 나오네요 투 스쿼트 앤 푸쉬업 인데 확인부탁드려요
6:01 노래 너무잘어울리네
이노래 뭘까요 넘 궁금합니다
@@조형준-c7z dance with me -Ehrling
@@magicshop9146 감사합니다 !!
안녕하세요 니업 하다가 침대에 새끼발가락을 부딪혀 믿지도않는 하느님의 인자한 웃음을 보고 오는 길입니다. 😇
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
믿지도 않는 하느님 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋ
@@minseok06 요즘 코로나 확진자 대부분이 교회라 정이 안 가요
@@user-sd8ye8zp8d 코로나 확진자 나온 교회는 다 사이비거나 비리있는 교회인데 그런 교회들 때문에 모든 교회들의 이미지가 안좋아 지네요 ㅜㅜ
@@이지복-b6u 천주교 반만 닮아라ㅋㅋ
할때마다 지옥이지만 샤워하고 나면 진짜 천국
쌉인정 그렇게 개운할 수가 없음 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 개빡신데 따라한 지 지금 일 주일.. 마른 비만에 뱃살 하나 빼려고 시작한 유산소를 이것저것 해봐도 소용이 없다가 이거 일주일 하면서 거울 보고 놀랐다 눈에 띄게 빠지네
@@ryoriki 복부만 빼려고 했는데 1~2개월 정도 하면서 올챙이 배가 흐릿한 복근이 보일 정도 까지 빠졌어요
웨이트랑 병행해서 총 1시간 정도 했습니다
그러다 바빠서 몇 달 운동 쉬니까 원상태로 복구돼서 다시 하러 옴 ㅠㅠ
@@insight7024 웨이트면 맨몸운동해도 충분하죠?
@@상현김-j2r 넵 맨몸 웨이트 3종셋트 위주 입니다
@@insight7024 오 턱걸이 푸시업 스쿼트군요!!
조나 겁나지만 이 댓글보고 오늘부터 해봅니다…
형님 6분하고 퍼졌습니다. 수고하십쇼
1일차
엄청 힘들다... 영상과는 매우 다르다... 물이 이렇게 달았구나
근황 알려주생뇨.
감사합니다 4일동안 하루에 두번씩 따라하니까 체지방 1퍼센트 빠졌습니다 진짜 감사합니다 왕감자합니다
@@세요누구-h5s 네 빠졌어요 18.1에서 4일만에 17.1 !!
@@2geyya 혹시 식단 하셨나요?! 하셨다면 어떻게 하셨는지 알려주실수 있나요ㅜㅜ
@@OO-bf3ko 아침은 닭가슴살 볶음밥 2분의1 점심은 달가슴살 샐러드,(드래싱 없이)
저녁은 삶은계랸두개, 샐러드
도저히 못참겠을땐 볶음밥을 조금더 먾이먹거나 제로콜라 마셨어요
@@2geyya 감사합니다!! 제가 생각했던것 보다 식단제한을 하셨네요… 식단하시느라 힘드셨겠어요ㅜㅜ
감사합니다. 요새 좀 체지방이 늘어나서 고민하고 있었는데 이거 보고 지방이 많이 빠졌어요.
마지막에 몸매 겁나 좋으시네요❤❤❤
내일부터 출석 해야징!
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2020.08.30
2020.08.31
-----------------------헬스 시작
2020.09.05
2020.09.12(토욜만 홈트)
2020.09.19
2020.09.30
2020.10.01
2020.10.04
강지 체지방 많이 빠지셨나요?
jiaezzan 운동 워밍업 정두로 하던거라..아직 오래 안했지만 효과는 있는거 같아요!
층간소음없으니까 많이해야겟습니다♡
15분 루틴 일주일차... 후반전 마운팅 클라이머랑 스쿼트 니킥 마의 2대장을 이기지 못하고 있슴다...
제발 중간에 멈추지 않고 완주하는 게 1차 목표입니다.
아 살은 2키로가량 빠짐 ㄱㅇㄷ
항상 잘 보고 있습니다!
감사합니다!
식단도 따로 병행하셨나요?
일단 감사인사부터 ~! 감사합니다 ㅋㅋㅋ 혁님 홈트보고...운동하고 식단조절하고 술끊었더니....2달만에 22킬로 감량햇네요 ㅋㅋㅋ 오늘 체중계와서 무한 기쁨만끽중입니다 ㅋㅋㅋㅋ이제는 이 영상하고나서 2분쉬고 가슴영상 하고 2분쉬고 복근영상까지 하네요 전부다 따라하진 못하지만,,, ㅋㅋㅋ그래도 아직 살짝 펄렁이는 제 뱃살은 ...언제 빠질지... ㅋㅋㅋㅋ 일단은 작심3개월이 되더라도 목표는 1년동안 해보는겁니다~! 예압 붸붸 ~! 가좌아~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
형 덕에 가슴루틴 보람찬거 같아 이것도 오늘 1일 해볼게!☆
2020.03.24 화요일 (완주X 13:40 리타이어..숨이 안쉬어져..;;)
2020.03.25 수요일 (완주는 햇는데 중간중간 시간초 남김..ㅠ)
2020.03.26 목요일 X (가슴하고 이날 힘들어서 쉬었습니다.. ㅠ)
2020.03.27 금요일 X
2020.03.28 토요일 (너무 쉬고 했네요.. 2일 쉬었더니 더 죽겟어요 열심히 하겠습니다!! ㅠㅠ)
2020.03.29 일요일 X (흑.. 이날은 등산을 좀..;; ㅠ)
2020.03.30 월요일 (점점이제 동작 자세가 좀 붙는듯 합니다.. 대신 아직 죽어남...)
2020.03.31 화요일 x (베라로 인해 음식다량 섭취.. 상체만 했어요 토할까바..;)
2020.04.01 수요일 (허허허... 빠질때마다 죽을거 같습니다;)
2020.04.02 목요일( 힘들어서 댓글 쓰는것고 잊엇..)
2020.04.03 금요일(이제는 완주는 가능할듯 합니다 ㅎ)
2020.04.04 토요일( 오늘 저녁 먹고와서 했더니.. 🤮 ..;;)
2020.04.05 일요일 X( ㅠㅠ등산가서 패스.. ㅠ)
2020.04.06 월요일(월요일은 뻗어서 댓글도 잊고..)
2020.04.07 화요일(그래도 점점 채력 붙는듯... )
2020.04.08 수요일
2020.04.09 목요일 X
2020.04.10 금요일 X
2020.04.11 토요일
2020.04.12 일요일
2020.04.13 월요일
아직까지 하시나요??
코로나를 유일하게 안전한 공간 집! 홈트 만쉐이
이거 시작하기전에 새로산 바지 허리가 터질거같아서 환불할까하던중 이영상보고
딱 일주일 했는데(식단도 함) 바지가 넉넉해짐....... 진짜 대ㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐ박......
이 영상 완전 내 최애영상..........♥
안녕하세요! 혹시 하루에 몇번 하셨나요? 다른 운동도 병했했는지 물어봐도 될까요 ? :)
@@고아라-w3u 하루에 한번했구요 다른운동은 따로 안했어요!!ㅎㅎ 이거 하고 저녁으로 계란3개(흰자만)먹고 치즈1장, 과일조금 먹었던거같네요 ㅎㅎ
162cm100kg 넘고 히키코모리로 운동량도 없던 저에게 오기와 끈기로 가능한 정도는..플랭크니업까지엿네요.. 계속 반복하고 연습해서.. 15분 다 채워보고 싶네요..
권혁님처럼 시간내에 하고 싶네요..
화이팅!! 응원합니다
저도 163에 80키로 입니다.
진짜 힘들었는데 노력하니까 그래도 얼추 흉내는 가능하더라구요. 같이 파이팅해요!!!
누구나 쉽게 한다면서...형 표정이 안좋아보이는데...?
ㅎㅎ
69여서 눌렀습니다
3분에2정도부턴 많이 힘들죠 ㅋㅋㅋ
한세트하고 쉬니까~~뭐~~♡ㅎ
누워서 보고있는 사람 조심히 손 들고 갑니다....
아 물론 저도 포함ㅎ
전 똥누면서 봅니다
@@qaearqa 아놔ㅋㅋㅋ 밥먹으면서 보고있는뎅..ㅋㅋ
ㅋㅋ저도 운동하고 씻고 보는 중ㅋㅋㅋ
뜨끔
난 이거 1주일동안 하루도빠짐없이 하고잇는데 너네들보면서 난 너네와다른사람이라는 생각에 너무 좋아서 낄낄낄대고잇다 미안하다
(밑에 한줄 요약있음 빠쁜사람은 밑에만 보세요👍👍)이틀에 한번씩 영상보며 홈트하는 3개월된 홈린이 입니다. 요즘 제가 하는 방법? 을 소개 시켜 드릴려고해요 ㅋㅋ 처음에 했을때 여기저기 자극이 많이 왔었는데 요즘은 자극이 많이 안오더라구여 그래서 생각한 방법!!! 바로 영상 속도를 줄이는 거예요!! 속도 줄여서 하니까 뒤질것 같더라구요 ㅋㅋ 반대로 이 영상이 힘드신 분들은 영상속도를 올려서 하는것도 추천드릴께요 여기까지 자잘한 팁이였습니다.
한줄요약
영상속도를 조절에서 난이도를 조절한다 쉽다고 느끼면 영상속도를 느리게 어렵다고 느끼면 영상속도를 빠르게!!
13분 하체마비 루틴 때리고 바로 여기까지 하면 끝장난다..
층간소음을 핑계삼아 더 길어진 지옥 👍
길지만 좀 이지해요ㅎㅎ
권혁님때문에 집에서도 짧은시간에 건강해질수있는법을 알았습니다.
정말감사합니다
아이들과 할 수 있는 영상이 하나 더 나와서 재미있게 같이 할 수 있겠네요.
감사합니다.^^
감사해요:)
ㅋㅋ저는 너무 게을러서 식단조절도, 운동도
싫어하는데 이거보고 홈트 해야겠어여
김계란 뱃살뺴는기계로 관리중인데 병행해야겠어여!!
층간소음 없으라고 양말 신은거야 형?
와~~ 약간 층간소음 나지 않을까 걱정했는데 그런게 싹 사라졌어요!!! 감사합니다
이걸 끝까지 따라 한 내가 너무 자랑스럽고 대견하어 치킨으로 보상해줬습니다 ^^
ㄹㅇㅋㅋ
이걸 왜 이제 봤죠 ㅋㅋ
고마운 형에게 "언제 끝나 미ㅣㅊㄴ놈아"라고 혼자 운동하다가 모르고 욕을 해버렸네여.... 형 고마워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
나만 그런게 아니었네ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
쉴때마다 몇분남앗나 계속봄 그러고 많이 남앗으면 아..ㅅ...
저도 ㅁㅊ놈 방언터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ핵공감
컨텐츠 미쳤다진짜. 요즘복근 매일 따라하는 중이에요
2:40 영기엄마!
영미 아님?
드디어 나한테 딱 맞는 운동 찾았어요! 임신 전에는 온갖 운동 다하고 다니는 나름 괜찮은 몸 소유자였는데 둘째 출산하며 워킹맘에.. 운동 안한지 너무 오래됐어요 여러 운동 영상으로 방황하다가 하체 운동하면서 복근운동도 되고 15분이 50분같이 느껴지는ㅋㅋㅋ 운동 15분에 씻고 다하면 총 30분밖에 안걸리는 이 운동! 딱이에요! 3개월 꾸준히 하고 꼭 후기 올릴게요!
편집이 너무 좋습니다~ 긴말 없이 시작하는 것이며, 다음 동작 미리 간소화해서 보여주는 것까지; 아주 따라하기 편하네요 굿굿
정말 그래요 너무좋아요
좀 빠르긴합니다 그래야 운동이 되겠지만 ㅋㅋ
저번 영상 피드백 바로바로 해주시네요. 감사합니다!!!!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
형 2분할 가슴 등루틴도 빨리 올려줭😘
185cm에 84kg..
75-78까지는 빼고싶어서 맨날 밥 양만 줄이다가
런닝제외 운동이란걸 첨 해봤는데요..
7분까지 하고 리타이어 해버리네요ㅠㅠ
하루마다 힘 닿는 곳 까지 열심히 해보겠습니다
화이팅 (۶•̀ᴗ•́)۶
굿!!!!!! 층간소음 없는 홈트라면서 1번부터 점핑잭 하는 다른 유튜버들과는 다르시군요! 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2/19 이제 1일차..매일 출석도장 찍으러 옵니다. 78kg
빨리 오세요
레벨4는 너무 힘들어서 레벨3으로 아침에 했습니다!
오늘 옴?
아침에 알바를 가서 지금 집에 와서 레벨 4 했습니다!
@@HyeongE 오케이 이따또봐
안녕하세요 어제부터 시작해서 2일차 입니다. 168cm 75.5kg에서 58kg까지 감량이 목표입니다. 군대 전역 직전 55kg이였는데 전역 한 후 2년간 20kg이 늘었습니다.키가 작은데 몸무게 까지 불게되니 외적으로 자신감이 많이 하락하여 자신감을 되찾고자 다이어트를 결심하였습니다! 식사량을 줄이고 저녁에는 계란 두개로하여 감량해보려합니다. 한달 주기로 지속적으로 어느정도 감량하였는지 댓글달겠습니다 좋은영상 올려주셔서 감사합니다!! 다이어트 시작하시는 분들, 하고계신분들 모두 포기하지말고 화이팅입니다!!
화이팅 !
화이팅하세요!
저도 이거 지금 2주간 꾸준히 해서 5키로나 뺐습니다! 꾸준함이 중요한거 같아요! 화이팅 할 수 있다는 마음으로! 힘내세요!
이제 8일차가 넘어가는에 오늘 몸무게 71.7입니다!열흘 좀 안되게 열심히 하고있는데 주변에서도 다들 빠졌다고 하네요! 뿌듯해요 다시 일주일 뒤 몸무게 적으러 오겠습니다^^7
꾸준히 하다가 일이 바빠 못하였는데 다시 시작하려합니다. 75.5kg에서 지금은 한달반이 지난 지금 68.5입니다. 나름 7kg감량 후 요요없이 꾸준히 감량 중 입니다. 65kg되면 다시 돌아오겠습니다^^7
15분 운동이라 믿고 했다..15분이 경과됐지만 끝나질 않는다… 2분 더 하는줄 몰랐다 그래도.. 2분만 해서 다행이다 20분 하는줄 알고 식겁🥹 그르치만 1분이 30분 같았다 너무 힘들다!!! 땀이 줄줄 운동이 오지게 된거같다👍😂
고양이 시선강탈!! 집사가 열심히 훈련하는데 얌전히 구경하는게 넘 귀여워요 ㅠㅠ 중간에 들어올려서 예뻐해줄때 땀내난다 내려놔라 집사!!하는거 같네요 존잘+키큼+몸좋음+목소리좋음+냥이집사 완벽남 그 자체셨네요
전신운동 찾다가 권혁님꺼 보고 영상저장해서 매일 하고 있어요. 4랩이랑 5.5 랩 하는데 억수로 힘들지만 덕분에 체중도 줄고 체지방도 많이 줄어서 옷이 헐렁해졌어요. 먹는양은 평소의 반만 먹고하는데 정말 효과좋네요. 감사합니다.
이 루틴 덕분에 23킬로 감량했습니다 식단 조절까지하니까 감량하는게 수월하더라고요 권혁님 정말 감사해용😊😊
님 후기에 희망을 안고 저도 이제 시작합니다
@@petscan123 ㄹㅇ효과 개지립니다
점심/저녁 일반(흰 밥) 식사 하면서 128일차 1세트 + 30분 실내 자전거로 95kg -> 72kg 달성 정말로 감사합니다!! 계속 보면서 하고 있어요!
와 진짜 앵간한거 유튜브로 다 따라하는데 이건 역대급이네요 땀이 줄줄 ㅋㅋㅋㅋ 당분간 이거만 믿고갑니다
운동 이걸로 갈아타고 후기 올려볼게요!
땀 미쳐요.. 대박!! 감사합니다 다들 꼭 해보세요!! 추천!!
추운날씨 핑계로 유산소운동안하고있었는데 바로 따라하니깐 땀이.. 최고에 운동 :D