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持續每天做1次，1星期後有瘦1公斤!讚!
非常喜歡，謝謝你
妳教的運動真輕鬆，對年紀大的人真適合，大推
這套站立運動大家都可以一起來🤘
做完全身爆汗！超爽的～希望能多出「站立全身運動」系列的影片～小空間也可以滿滿的運動量👍🏻👍🏻
跟著做運動💪健康跟著來
不能同意更多了❤️
邊盯小孩線上課程，邊做運動，有爆汗，我喜歡👍
有小累到，我喜歡❤
動完了超讚， 期待30 分鐘站立運動
我筆記起來🤝
2022／10／26早安！又回來找黑媽影片運動啦！
感謝黑面蔡媽媽～
不客氣，啾咪😊
流了很多汗喔！
感恩很開心妳的課程安排配樂很令人驚豔
做完真的爆汗！感謝您！^^
很喜歡您的安排~~
很喜歡最後的動作，可愛的舞步 😊
最後這個動作蠻意外的，本來沒有設定這個動作，但我調計時器的時候多設了一個，只好~~~改一下划冰者這個動作
每天都有跟著做😊🥰
太棒了你
雖然看似簡單，但是做完超爽快的啊！感謝！
終於跟上了~哈哈!!!黑媽真棒~~
SONY同學來say hi! 我要在家跟著做!!!
一定要，一起練起來🤝
完成☑️喜歡20分鐘站立間歇燃脂，希望之後能推出更多長時間運動的站立間歇，謝謝妳❤️也很適合在客廳直接運動起來😄
謝謝你喜歡😊
這套運動更低難度, 更適合辦公室工作的我.謝謝妳...好讚喔
不客氣😊
這衣服顏色適合妳哦！漂亮妳之前製作錄音配合聲音配合您的動作覺得很棒哦！，運動又說話較累又會喘辛苦了！這些動作不錯難度剛好讚哦！
謝謝😊
喜歡妳教我們的運動，感謝妳。
不客氣，謝謝你喜歡
謝謝黑面菜媽媽、今天第一次跟做、感覺很好、謝謝妳用心！這裡只有一小點建議、希望妳不介意：鏡頭最右後方的衣物架如果能移開、錄好影再放回去、會更加分很多倍喔！
謝謝建議😊
上新片了耶，我也要來動一動
動一動全身都舒暢😊
喜歡站著運動，不侷限空間，動起來更有動力！
歡迎加入👏一起來
這個運動,後燃效果不錯.因為今天我也特意戴了心率錶量燃脂。今天才知道原來有後燃這個知識。雖然剛結束時燃脂量不到120卡，但20分鐘後，已燃燒到143卡路里了。開心~~謝謝分享
謝謝你
2022/02/02十分鐘暖身運動加上這組運動，冷冷的天氣也可以爆汗耶!黑媽新年快樂🥰
新年快樂，很多新教學上線了，一起來練
完成
讚👍
2022/06/13早安🌞早上把這組運動搭配毽子操，完成了40分鐘運動。mc 來也沒有覺得負擔很重。
這個運動能瘦全身和肚子嗎？
2022/10/18先來個暖身運動~
做完這類運動需要收操拉伸嗎?
112.12.23練完/喘完+1
112.12.24 +1 屁屁好酸，這樣對嗎？
112.12.30+1 好累😂😂😂
113.1.20+1，今天吃太少練，有無力感，練完立馬吃飯
上週日練完太累，忘了登入，補登113.1.14+1🎉🎉🎉
113.1.21 +1 還是好喘😅😅
哇……新運動影片!這套運動衣褲顏色我💗，請問是哪個品牌的呢？
其實只有上衣是新的😂我在蝦皮找的，打長袖瑜伽服可以找到很多
@@omitsaimama 請問有連結嗎？
看似簡單，真正做起來其實也不輕鬆呢🏋♀️
表示你有認真做😊
簡單容易上手，使初學者容易跟著運動，動作看似簡單，結束時也是會流汗~
很適合全家一起的運動😊
請問有全身運動40分，沒有深蹲的部分，有嗎？我深蹲膝蓋會酸
2022/08/12 打卡！💦
可以請問這個運動經期期間可以做嗎??
可以啊！沒有不舒服的話，運動有何不可。
我現在每天只要沒有去上有氧課或瑜伽課，我就會在家跟黑面蔡媽媽一起做運動，請問黑面蔡媽媽，我跟這妳的好多影片連著做，做足一小時，這樣可以嗎？如果有事可以休息一天嗎？因為昨天家裡發生一些事，讓我無力運動，也因為這樣我很累很想睡覺，所以沒跟你運動，我就覺得好愧疚喔，好怕這樣就會沒有效果了，請問黑面蔡媽媽，這樣會嗎？
偶爾休息對身體也是很好的，這樣才能讓肌肉成長。你願意開始花時間在自己身上，已經贏了過去的自己😊
Like
謝謝喜歡，一起來運動吧！
黑面蔡媽媽，我目前有腹部跟大腿後段（靠近屁股）的部分肥大的困擾，我想請問你有沒有特別推薦哪幾部影片我可以先練起來的呢，因為我本身比較不屬於愛運動的人，如果一天做太多我可能容易放棄或覺得累，所以希望能對症下藥先從重點訓練做起再慢慢一部一部影片follow
今天晚上更新的微笑臀運動可以試試😊
「心律增加，越來越喘」，不是「沒關係」，而是那就是作運動的目的！
如果能知道從第一個動作到最後坐下來之前共有幾個動作，那就補了一缺。（說了最後一個動作之後，其實又做了兩個）
總共好像是 20 個動作，加上所有中間休息 10 秒鐘，整個運動部分是 18 分鐘
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小空間也可以滿滿的運動量👍🏻👍🏻
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我筆記起來🤝
2022／10／26早安！又回來找黑媽影片運動啦！
感謝黑面蔡媽媽～
不客氣，啾咪😊
流了很多汗喔！
感恩
很開心妳的課程安排
配樂很令人驚豔
做完真的爆汗！感謝您！^^
很喜歡您的安排~~
很喜歡最後的動作，可愛的舞步 😊
最後這個動作蠻意外的，本來沒有設定這個動作，但我調計時器的時候多設了一個，只好~~~改一下划冰者這個動作
每天都有跟著做😊🥰
太棒了你
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終於跟上了~哈哈!!!黑媽真棒~~
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一定要，一起練起來🤝
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謝謝你喜歡😊
這套運動更低難度, 更適合辦公室工作的我.謝謝妳...好讚喔
不客氣😊
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妳之前製作錄音配合聲音配合您的動作覺得很棒哦！，運動又說話較累又會喘
辛苦了！這些動作不錯難度剛好讚哦！
謝謝😊
喜歡妳教我們的運動，感謝妳。
不客氣，謝謝你喜歡
謝謝黑面菜媽媽、今天第一次跟做、感覺很好、謝謝妳用心！這裡只有一小點建議、希望妳不介意：鏡頭最右後方的衣物架如果能移開、錄好影再放回去、會更加分很多倍喔！
謝謝建議😊
上新片了耶，我也要來動一動
動一動全身都舒暢😊
喜歡站著運動，不侷限空間，動起來更有動力！
歡迎加入👏一起來
這個運動,後燃效果不錯.因為今天我也特意戴了心率錶量燃脂。今天才知道原來有後燃這個知識。雖然剛結束時燃脂量不到120卡，但20分鐘後，已燃燒到143卡路里了。開心~~謝謝分享
不客氣😊
謝謝你
不客氣😊
2022/02/02十分鐘暖身運動加上這組運動，冷冷的天氣也可以爆汗耶!黑媽新年快樂🥰
新年快樂，很多新教學上線了，一起來練
完成
讚👍
2022/06/13早安🌞早上把這組運動搭配毽子操，完成了40分鐘運動。mc 來也沒有覺得負擔很重。
這個運動能瘦全身和肚子嗎？
2022/10/18先來個暖身運動~
做完這類運動需要收操拉伸嗎?
112.12.23練完/喘完+1
112.12.24 +1 屁屁好酸，這樣對嗎？
112.12.30+1 好累😂😂😂
113.1.20+1，今天吃太少練，有無力感，練完立馬吃飯
上週日練完太累，忘了登入，補登
113.1.14+1🎉🎉🎉
113.1.21 +1 還是好喘😅😅
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很適合全家一起的運動😊
請問有全身運動40分，沒有深蹲的部分，有嗎？
我深蹲膝蓋會酸
2022/08/12 打卡！💦
可以請問這個運動經期期間可以做嗎??
可以啊！沒有不舒服的話，運動有何不可。
我現在每天只要沒有去上有氧課或瑜伽課，我就會在家跟黑面蔡媽媽一起做運動，請問黑面蔡媽媽，我跟這妳的好多影片連著做，做足一小時，這樣可以嗎？如果有事可以休息一天嗎？因為昨天家裡發生一些事，讓我無力運動，也因為這樣我很累很想睡覺，所以沒跟你運動，我就覺得好愧疚喔，好怕這樣就會沒有效果了，請問黑面蔡媽媽，這樣會嗎？
偶爾休息對身體也是很好的，這樣才能讓肌肉成長。
你願意開始花時間在自己身上，已經贏了過去的自己😊
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謝謝喜歡，一起來運動吧！
黑面蔡媽媽，我目前有腹部跟大腿後段（靠近屁股）的部分肥大的困擾，我想請問你有沒有特別推薦哪幾部影片我可以先練起來的呢，因為我本身比較不屬於愛運動的人，如果一天做太多我可能容易放棄或覺得累，所以希望能對症下藥先從重點訓練做起再慢慢一部一部影片follow
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「心律增加，越來越喘」，不是「沒關係」，而是那就是作運動的目的！
如果能知道從第一個動作到最後坐下來之前共有幾個動作，那就補了一缺。（說了最後一個動作之後，其實又做了兩個）
總共好像是 20 個動作，加上所有中間休息 10 秒鐘，整個運動部分是 18 分鐘